Se détoxiquer du sucre et des grignotages SANS FRUSTRATIONS - Jessica Mellet

[@MYFMoveyourfit]

Le grignotage.... Self-control ou envie permanente, comment ça se passe pour vous ? Quelles sont vos astuces ?

[@mimid6479]

Pas d astuces pour moi ... je suis hyper addicte au sucre.... je vais faire attention 3 jours et apres cata.... merci pour cette video

[@sheryna.sphere2602]

Moi, je mange des pommes granny pour compenser ;)

[@cedricbastein51]

J ai commencé la chrononutrition est sa marche plus du sport moins 8 kilos déjà

[@pam0407]

Myriam duffand idem c’est la cata 😭

[@mimid6479]

@@pam0407 avec l'hypnose j'ai réussi a me débarrasser de 35 ans de clopes + de 2 paquets par jour, mais pour le sucre et les grignotages ça n'a pas fonctionné, comme le dit Jessica, le sucre est pire que la nicotine. J'aimerai pouvoir m'en débarrasser.... ohhh oui

[@bettinaouaqqa5189]

Bonjour Jessica je te suis depuis plus d'un an jai perdu 15 kilos je t'en remercie le sport c'est la vie ! Continu a nous motiver et même dans les vidéos les hiit j'ai l'impression tu me parles des fois j'ai envie de lacher on dirait tu es dans ma tête a ce moment précis et une petite phrase pour rebooster et c'est parti ! Chaque mots ou intonations dans les hiit ont son importance change rien ! Bon courage

[@MYFMoveyourfit]

Bravo, tu peux être fière

[@lionle4773]

Merci pour votre bon sens. Le mieix reste de commencer par voir son nutritionnistes. Pas évident de noter dans un carnet tout ce que l'on mange matin-midi-soir et pendant le grignotage pendant 15 jours. C'est l'une des meilleures pratiques à adopter. Là où on peut vous remercier c'est que vos vidéos sont congruentes des recommandations des nutritionnistes. À chaque fois que je saute le petit déjeuner je vais augmenter mon risque de compulsion alimentaire. La découverte de soi, avant de parler de restriction connaître son besoin alimentaire, apprendre à cuisiner en connaissant bien les aliments..... Prendre le temps de couper les légumes de se préparer à manger fait aussi partie du processus de changement.

[@MYFMoveyourfit]

Tu as tout compris 👌☺️😘

[@lionle4773]

@@MYFMoveyourfit une autre alternative : se faire livrer de temps en temps des paniers repas. Les cuisiner. Un lot de fruit dans leurs corbeilles et d'oléagineux. Avec les paniers repas, on cuisine de nouveaux mélanges d'ingrédients, les herbes et les épices s'invitent dans l'assiette. Voilà bien une piste de travail intéressante.

[@elisabethbastien3105]

Cette vidéo est juste géniale! Merci Jessica. Elle reprend, d’une autre manière des principes généraux qu’on nous donne depuis longtemps, mais dits d’une autre manière, mieux expliqués, ça change tout! Je retiendrai particulièrement une phrase qui m’a interpellée à plusieurs reprises cette année: créer de nouvelles habitudes plutôt que combattre les anciennes

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Elisabeth, pour les nouvelles habitudes que tu créés 😉💪🏼

[@elsaakane4816]

Depuis que je suis inscrite au T12S, je prends 1 fruit et 1 thé en rentrant du travail, ET C'EST TOUT!! C'est fou 😎😃 Par contre, je ne parviens pas à apprécier les recettes "healthy" de gâteaux à la place des traditionnelles pour les dîners... le gâteau au chocolat noir corsé avec de la courgette que j'ai fait ce week-end n'était vraiment pas bon 😝 Je rêvais cette semaine de manger du Nutella et cie... car le boulot a été difficile, eh bien: la tarte aux citrons meringuée que j'ai fait ce week-end m'a écoeurée!! Trop sucrée!! Merci Jessica, grâce à toi et Alexandre, je soigne mon addiction sans m'en apercevoir!! Je ne lâche rien 😘

[@tijtij2280]

Merci pour vos conseils bienveillant🌷 Votre discourt et réaliste, vous ne proner pas les régimes de rêves et c'est ça que j'aime chez vous. Vos hiit débutant mon permis de me remettre au sport ! Mon alimentaion est beaucoup mieux, c'est pas l'idéal mais j'avance. Prochain objectif remplacer le cappuccino le matin...c'est trop bon mais c'est une vrai adiction !!

[@fanjatianareneerandriamana6113]

Merci pour la vidéo. J'avais commencé à réduire le nombre de sucre et finir à ne plus en mettre dans mon café et depuis des mois : plus de Sucre dans mon café. Pour éviter les grignotages, je les ai supprimé carrément dans mes courses pour ne pas retomber.

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@valeriesacazes4684]

Super. Et merci. Vous me faites du bien à mou et à tous ceux qui vous suivent. Merci et on lache rien😘

[@MYFMoveyourfit]

Merci Valérie 🙏😘

[@alexandravoutey329]

Bonjour Jessica, juste pour dire qu'effectivement je me suis définitivement détachée du sucre dans mon café au bout de 2 ans. Ca a pris du temps mais maintenant je n'arrive plus a en mettre. J'ai encore beaucoup de sucre à retirer ailleurs mais je m'améliore petit à petit pour que ce soit à vie. Plus de sucre le matin et le soir juste un peu dans un yaourt de temps en temps ou un carré de chocolat noir voir deux. Merci pour la vidéo.

[@ellismyung8517]

Moi j’ai arrêté la quasi totalité des bonbons et j’ai pris l’habitude de manger un fruits et des noix de macadamia pour le goûter avec un thé ou café bien chaud! Pour limiter les pâtes je fais des pâtes de quinoa, je remplace la crème fraîche par la crème de riz ou de coco! Et un petit carré de chocolat noir très noir quand j’ai envie après un repas! J’espère améliorer mon alimentation encore un peu 😌

[@anneenna9253]

Excellent !! L’importance d’être dans l’équilibre l’acceptation et la bienveillance avec soi même et son alimentation 😌👌👍

[@MYFMoveyourfit]

Exactement !!!

[@aurelie9405]

Bonsoir Jessica! Merci pour cette super vidéo! J'ai bien rigolé parce que cet am même, j'ai commencé par la pomme pour finir par deux petits savanes!!! Mais sans culpabilité. Je me donne du temps! Merci pour tout ce que ton énergie reboostante!!!

[@beatricesty7619]

Bonjour Jessica, moi quand j'ai un petit creux je prends une clémentine ou une banane et quelques oléagineux avec un verre d'eau ou un thé ou des noix de cajou mixé avec deux dattes et de l'eau et pour l'instant cela me va très bien !!👍🏻🥝🌿🍏 Merci pour tout vos conseils !!🙏🙏🌿

[@JMM-lo1wf]

Merci pour cette vidéo, pour moi c’est hyper important de me poser et de prendre un vrai goûter. Je me fais plaisir avec des thés un peu plus gourmands un peu plus luxueux, je sors la théière et ma jolie tasse en porcelaine. Le goûter type c’est pomme (lol) un peu de beurre d’arachide et un carré de chocolat noir que je savoure.

[@MYFMoveyourfit]

Top!

[@felixbouvet1746]

Ce merci beaucoup Jessica pour tes conseils moi qui m'a le plus marqué c'est d'acheter des sous marques je mange presque plus de Nutella alors j'ai une petite chose parfois si j'ai très envie de sucre avant un repas en famille par exemple je me suis acheté un sachet de stévia en feuille c'est une édulcorant naturel sans calories je marche dans quelques feuilles ça me fait croire que j'ai mangé des bonbons mais sans avoir les effets néfastes du sucre c'est une moyen que j'ai trouvé et ça m'aide le matin avant d'aller à l'école je mange de plus en plus de pain de mie complet avec beaucoup de beurre et presque plus de confiture à l'école le midi je mange plus lentement pour éviter que je mange mes tranches de pain et mon yaourt où les crèmes fait maison j'essaie de résister j'ai tendance à manger plus de sucreries dans la soirée mets pas dans la journée car j'ai peur d'être en hypoglycémie depuis que je fais ses habitudes j'aime beaucoup moins de boutons d'acné😮😢❤

[@laserpentine446]

Coucou Jessica 😊 J'avais pour habitude de grignoter des petits gâteaux le soir avec une infusion... Il mettait devenu IMPOSSIBLE de boire chaud le soir cooconing sans manger un p'tit truc sympa ! Du coup j'ai annulé la tisane le soir... et je ne grignote plus !!! Franchement ça a été bien plus facile que prévu ! 👌😁 Des bisousssss 😘 Nathalie

[@MYFMoveyourfit]

BRAVO 👍 c'est exactement ce dont je parle ;)

[@chrispc724]

Merci pour les conseils ! Je suis addict au Sucre. Il faut que je me reprenne. Merci pour votre bonne humeur .

[@valeriebazante7562]

Je suis comme vous!!!

[@goethe-conseilleremomentum246]

Bonjour Jessica, ça fait 1 mois pile que j’ai commencé T12S et c’est Super 👍😊, mais seulement pour le sport. Parce que pour l’alimentation c’est galère 😔. Le sucre est mon addiction, mais je ne désespère pas de m’améliorer de ce côté là aussi💪. Merci pour les astuces 😉

[@MYFMoveyourfit]

Les nouvelles habitudes vont se mettre en place petit à petit 😉

[@sachasmith4623]

Encore une vidéo plein de bon sens sans nous culpabiliser. Merci jessica

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@Mylenedu40]

Merci Jessica pour cette vidéo.. Samedi ça à été la cata.. J'ai suivi ma séance de hict mois 2..jen ai bavé mais j'étais fière de moi mais tout laprem(à partir de 17h)je n'ai fait que manger.. Tout et n'importe quoi, je cuisinais en même temps.. Dur dur de se passer du sucre.. Pourtant j'ai tout ce qu'il faut.. Amandes, chocolat noir, thé vert mais je me tourne facilement vers les gâteaux de mes enfants😔en plus je n'en suis pas fan🙄🙄il faut que je me reprenne.. En tout cas je ne lâche pas mes séances 💪💪

[@MYFMoveyourfit]

On peut aussi proposer autre chose aux enfants. Ce qui éviterait de leurs faire manger du mauvais sucre à eux aussi😉

[@dasilvamanuela4714]

Je prépare le weekend (c'est souvent là que j'ai envie) des gâteaux t12s : moins addictifs, moins ramène bouche comme dit ma fille, ils sont délicieux. J'ai modifié l'heure du repassage et de certaines tâches à la maison et les ais placées après manger, là où j'ai envie de manger. Des sorties, des visites... et au lieu de regarder la TV je regarde beaucoup de conférences du prof Joyeux, de vidéos où on explique l'indice glycémique, les conséquences etc... il y a des pubs, mais souvent, elles ne concernent pas l'alimentation et ça joue beaucoup aussi... Merci Jessica, je suis tombée sur une vidéo de toi pendant le confinement et tu es claire, on sent que tu es passée par les mêmes émotions que nous (ou moi en tout cas) et continue à nous apprendre pleins de choses et à nous motiver. J'ai un problème d'ailleurs, je deviens addicte !!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour les changements 😊

[@amelievincent6603]

Merci Alexandre de m’avoir orienter vers cette vidéos je vais moins en acheter et surtout remplacer j avais réussi à ne plus acheter de choco et puis il a suffit d’une fois ….. un peut comme la cigarette ! Et les granola aïe aïe …… merci pour votre aide ☺️🙏🏻

[@sysyincognito3774]

Cc Jessica ! Tout d abord très contente de te revoir ! Merci de tout des conseils comme d habitude tres intéressant ! Je mange le plus brut possible comme tu le dis si bien ! Moi perso j adore les fruits donc pour le goûter pas de souci avec quelques fruits secs ca me convient! Pour les envies de Sucre le petit carreau de chocolat noir 85 ça marche pas mal du tout ! Je dis pas que je mange jamais de biscuits industriels mais c est beaucoup plus sur contrôle ! Et le sport ça aide aussi pas mal parce je veux gâcher tout les efforts fait . Je te souhaite une bonne fin de week-end ! ,bisous aux petites princesses 😘

[@aminasaidi3377]

Merci Jessica, je vous suis d'Algerie

[@nievessantiago7925]

Bonsoir Jessica très bon conseil,moi ce que je fait exemple je mange un dernier biscuits 🍪 et j en pose un sur la table basse ou à portée de vue et je me défit à savoir qui va gagner moi ou le biscuits,(bien évidemment ça sera moi le biscuits ne peut pas venir jusqu'à moi)le biscuits je le laisse plusieurs jours toujours à la même place et n est plus appétissant pour moi et né le sera plus désintérêt total c est comme ça que je fais pour me défaire de sucrerie je fais une sucrerie à la fois en tout cas ça marche à chaque fois

[@karine6848]

Merci pour les astuces, j ai presque tout essayé sans y arriver mais bon espoirs un jour.J ai un problème d hypothyroïdie suvie avec des crises de sucre à finir le paquet dans la journée. Je vais suivre tes conseils . Merci encore

[@MYFMoveyourfit]

vous allez y arriver pas de pression , les changements se font progressivement👍

[@clochettelittlered1034]

Le grignotage ca dépend 1 fois par mois ou 2 pas évident et 1fois tout les 2 mois quand ca ne me sort pas de la tête et m'obsède je m'autorise mon pêcher mignion une sorte de haribo sans graisse animale. Certes super transformé mais... je kiffe et j'en mangeais des tonnes avant. Le t12s fonctionne toujours malgré ca car ca reste OCCASIONEL💪💪 (Cest bizarre ca a ete nôtre sujet du week-end sur le groupe 🤣🤣 cette video tombe a pic pour les récents arrivés)

[@fleureraredemada]

Vous êtes trop chou😘😘😘, c'est mignon ces petits humours sur les ""granola""😉😉, bref merci pour vos conseils Jess...😘😘

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir ;-) fais-en bon usage !

[@virginiemartins3375]

Merciiiiii pour tous ces conseils!!! C'est dur car je me suis musclée grâce a MYF mais je ne perd rien et ma silhouette ne me plaît pas...et je stagne!!!😢😭 même si je viellis je ne veux pas de ce corps! Et oui..je suis addict au sucre...😞😞😞

[@virginiemartins3375]

Ohlalala ca me.parle...j'ai pris 6kg après la mort de mon papa..et je n'arrive plus a les perdre!😢😢😢

[@MYFMoveyourfit]

Peut-être que c'est une question de remise en question de ton alimentation ? Regarde cette vidéo, tu trouveras peut-être certaines réponses : kzbin.info/www/bejne/iWi5kJ6KpZagirc. Sinon rejoins nous sur T12S !

[@lionle4773]

regardez mes réponses sur ce fil.

[@anniegomez3839]

J'étais addict au sucré, depuis que je prends un carré de chocolat noir 90 %de cacao, je suis arrivée à m en des faire. Là je vais commencer à diminuer les glucides. Merci Jessica

[@blue0729]

Coucou moi c’est pendant la préparation du repas du soir où j’ai envie de manger. J’essaye de préparer des crudités la veille par exemple, comme ça je mange plutôt les crudités. Sinon moi J’ADORE LE PAIN ❤️ donc toujours pain complet mais c’est ma faiblesse.

[@sambounice9217]

Jessica, merci pour cette vidéo ! De supers astuces tellement transmises en bienveillance et en humour . Beaucoup beaucoup se reconnaîtront sûrement !

[@MYFMoveyourfit]

Merci

[@marinacazaban3906]

Bonjour oui tu as raison qu'on arrête de manger entre les repas et le 4h mais c'est compliqué de s'arrêter

[@Jadegillard]

Merci Jessica pour toutes ses videos en humour et bon conseil je suis fan. Depuis 4 jours je fait vos exercices du sport,ce que je ne faisais pas avant. Je suis super motivée a perdre des kilos. Merci beaucoup. Vanessa de Belgique 😘

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations👏👏 continue comme ça 💪💪

[@lauramrc6698]

Salut ! Merci pour tes super vidéos. Perso mon problème, c'est le salé et non pas le sucré. Le fromage notamment ^^"

[@sandrinebrn5588]

Merci beaucoup Jessica. Je suis sûre que ça va m'être bien utile.

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir Sandrine, je te le souhaite

[@rebeccajuvenal1369]

J ai toujours envie de grignoter surtout sucré en fin de journée je dine et j ai toujours la petite voix qui m appel le sucre merci pour tes conseils Jessica merci 🙏🏻 bisous

[@marie-laureanger3062]

Très intéressante cette vidéo,j'avoue que en ce moment j'ai de nouveau des envies de sucré au goûter depuis une quinzaine de jours, changement de saison ??, Je sais pas, c'est pénible car forcément j'ai repris 1 kg, malgré les HiITs ou HICTS... au moins 5 fois par semaine voir tous les jours si possible. Pour commencer e viens dejeter 2 crémes au chocolat au lait de coco , elles étaient pas si bonnes, donc si je dois faire un écart que c soit bon😁. Et ce matin au petit déjeuner au lieu de 4 tranches de pain, j'en ai pris 3, avec un fruit bien sûr quelques oléagineux et mon oeuf, au plat ce matin. Par contre je ne mange plus rien après 15h jusqu'au lendemain matin 😉

[@MYFMoveyourfit]

N’hésitez pas à regarder nos vidéos conseils😉

[@marie-laureanger3062]

@@MYFMoveyourfit merci, j'en ai déjà regardé quelques unes 😉

[@lovagliosilvestri7958]

Bonjour bonjour Je suis tombée par hasard sur votre site j’adore merci beaucoup j’ai un souci je suis boulimique pouvez-vous me donner des conseils ? Je vais déjà commencer par le petit déjeuner que vous proposez Bonne journée Monique

[@MYFMoveyourfit]

bonjour bienvenue !! Voici une vidéo qui peut vous aider kzbin.info/www/bejne/l5vPXq2Dl8-tqMk

[@corinnejanvier1943]

C.est très bien ce que vous faîtes...Super😭J.ai bien envie d.arrêter moi aussi💪💪bon courage a tous

[@MYFMoveyourfit]

On ne lâche pas

[@Dedelbella3470]

Merci pour vos conseils

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir🤗

[@nadcma3947]

Génial l’idée des céréales 👍🏼 merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

😉

[@paolaccicorinne9408]

Bonjour Jessica, c'est pas toujours évident pour moi de ne pas grignoter car mes émotions me jouent des tours. Je suis diabétique de type 2 depuis 2008 donc je fais très attention. Parfois je me tourne vers une poignée d'amendes ou un yaourt nature sans sucre mais parfois le sucre m'appelle!!! :) merci infiniment pour cette vidéo

[@MYFMoveyourfit]

Un jour tu ne l’entendra plus😉

[@flobrico1742]

Hello....addicte au sucre et aux "mauvais" glucides à fond....je travaille dans une boulangerie alors difficile 😑 j'ai commencé le programme VP4S et je me sens mieux même si pas encore de résultats. Merci pour toutes ces vidéos, le temps que vous prenez à les faire, tjs intéressantes et drôles. Grosse panique à la fin de celle-ci, grosse bébête qui débarque derrière 😅

[@MYFMoveyourfit]

Grrrr une petite visite surprise 😉

[@jennifermongereau9619]

Bonjour, je viens de te découvrir par hasard et je me sens motivée. J ai regardé plusieurs vidéo et je me demandais comment je pouvais adapter ces nouvelles habitudes alimentaires saines pour mes enfants.

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Jennifer, Les enfants peuvent manger comme toi, ce sera même bénéfique pour eux de manger sainement 😉

[@catherinetlantenois3039]

Super conseils merci je vous suis pour les séances qui me font du bien merci

[@MYFMoveyourfit]

Merci de nous suivre

[@ludivineboiteux5037]

Bonjour Jessica, merci pour cette vidéo ! Dans mon cas c'est la chrono nutrition qui m'avait appris, il y a plusieurs années, à avoir des collations saines (oléagineux, chocolat noir, fruit et thé). Mais depuis que je suis enceinte c'est la cata :( Je ne mange pas suffisamment pendant les repas (dégout de la viande notamment), et du coup je grignote +++ Un conseil dans ce cas précis ?? Et petit bonus : comment respecter mes apports protéiques avec ce dégout de la viande ? Merci :)

[@axellesmemories2422]

J'étais entrain de manger un cookie quand j'ai reçu la notification...J'ai fini ce cookie, et j'ai décidé de suivre vos conseils !Merci !😁

[@MYFMoveyourfit]

bonne prise de conscience 😉

[@dealmeidasylvie2523]

Très très bonne vidéo . Merci 🤗😘

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@adelinetrehout9216]

Bonjour Jessica , J'ai regarder à nouveau cette vidéo pour m'aider mais j'ai une question Les légumes congelé de chez Picard tu en pense quoi ? Je n'achète plus de conserve ça ces déjà bien merci pour votre réponse bonne journée

[@MYFMoveyourfit]

s ils sont brut c'est ok !! après l'idéal est de consommer frais et de saison

[@soumakholladi8406]

Merci Jessica pour ces précieux conseilles ❤️👍

[@jawharamghribiahora5451]

Comment je pourrais faire pour me re motiver

[@valeriebazante7562]

Tu as tellement raison!!!!

[@emiliepereira3379]

Bonjour, Merci pour cette vidéo. Avez-vous fait une vidéo similaire orienté salé ? (gâteaux apéritif, saucisson, pain etc...)

[@MYFMoveyourfit]

hello Emilie, tape "MYF alimentaire" dans ta barre youtube et tu auras accès à plein de vidéos ;-)

[@aminahanoun6936]

Bonjour Jessica Pour limiter le sucre, Que penses tu du pain Ceto... avec farine de lin (un peu de farine de coco) et quelque graines ... ??

[@MYFMoveyourfit]

pourquoi pas! c'est bien de varier les farines;

[@malguylaurence6404]

Bonjour jessica très bonne vidéo comme toujours que penses tu du yaourt grec en collation ? Y a t il beaucoup de sucre ?merci pour la reponse

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Laurence, Nous ne sommes pas pour une grande consommation de produits laitiers issus de la vache 😉 mais de temps en temps pourquoi pas ☺️

[@nathaliepilisi4129]

Super je vois que je ne suis pas seule c’est durrrrrrrrr💪🏼👍😘🙌

[@MYFMoveyourfit]

on est toutes et tous dans le même cas !! il faut abuser des astuces et ne rien lâcher 💪

[@adorang91]

Hello. Que penses tu du fait maison ( pate à tartiner, confiture, gâteau ) en plaisir dominical par exemple. Pour ma part j ai diminuer le sucre progressivement café thé yaourt .... et porte les pâtes et autres glucides je les met en dernier dans mon assiette après les légumes et les protéines. Merci pour tes conseils. 😙😗

[@MYFMoveyourfit]

Toujours avec des aliments sains et peu de sucre😉

[@laetitialeti1327]

Bonjour Jessica, mon problème grignotage c'est au boulot ! Et pourtant c un comble, je travaille à l'hôpital mais tout est à disposition : madeleine, granola, cookie, 100% industriel donc le goûter est mauvais... Très compliqué pour moi d'arriver à ne pas céder 😅💪

[@MYFMoveyourfit]

prends toi un thé et un morceau de chocolat noir (70% minimum) ;) Si vraiment tu n'y arrives pas, essaie d'être raisonnable au travail

[@carolevcqln717]

Bonsoir, c'est vrai! A l'hôpital c'est horrible !! Toujours grignotage aux pauses!! ...un anniversaire d'une collègue,..un départ en vacances....un résidents qui nous gate....Là, j'essaie d'écouter également de l'hypnose pour arrêter le sucre..c'est mieux moins envie d'en manger..presqu'un.petit dégoût. Je vais voir ce que cela donne .bises bon courage 😉

[@mihaelazanescu4133]

Coucou Tu parle de la pomme alors à chaque fois que je mange une pomme j'ai envie du sucre donc c'est pour ça que je mange plus Voila comme ça c'est clair Bisous bisous et à bientôt Mihaela

[@marypoppins2564]

La pomme est un fruit particulier: crue, elle contient des enzymes qui vont déclencher la faim 20 ou 30 minutes plus tard. Pour ne pas avoir de problème, il faut manger autre chose avec. Un yaourt végétal ou quelques oléagineux vont empêcher ça.

[@manirambonaesperance2852]

Merçi,je vous suis de Kigali

[@MYFMoveyourfit]

super ! bravo pour la séance !

[@bettymanteau2530]

Bonjour,moi j'ai tout enlevé du jour au lendemain, les 2 premiers moi était très dur. J'en avait envie, mais j'ai tenu, malgré les maux de têtes au départ par la dextosification du corps, les maux de têtes ont duré 3 à 4 jours. Après j'avais passé une étape . J'ai perdu 20 kilos en 6 mois, simplement en arrêtant, le sucre rapide et en arrêtant le pain, les pâtes avec gluten. Il ment reste encore 10 kilos, mais je sais que j'arriverai tout doucement. J'ai repris le sport une fois par semaine en cours. De la marche ou des vidéos KZbin.

[@MYFMoveyourfit]

bravo !!!

[@angeliquedargassies9950]

Bonjour Jessica. Merci pour tout ces conseils. Question qui n’a rien à voir 😄 : comment s’appelle la plante verte derrière vous ? Je l’ai vu dans plusieurs vidéos et j’adore sa forme. Merci d’avance pour votre réponse 😉

[@aurelie9405]

Bonsoir. C'est un caoutchouc me semble-t-il...

[@clemam7579]

Jessica, j’y travaille mais difficile de savoir si j’en mange trop ...combien de grammes de sucre conseilles-tu par jour pour une femme d’env 65kg boulot sédentaire mais 3 séances de sport/sem merci

[@acaciawocktai4070]

Merci je viens de découvrir tes vidéo

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@marcelaedodi8241]

Cc salut merci pour tes explications mais moi j'ai la cellulite sur les cuisses ...le fessier ..est ce que faire du fit pourra faire partir ça svp?

[@MYFMoveyourfit]

le hiit choque le gras de partout!!

[@marcelaedodi8241]

Merci coach

[@jasonyr1400]

Avant j etais hyper gourmande .Cette année, depuis mes angoisses pour le décès de ma mere. Je n ai plus envie manger du sucrerie(ça me dégoute un peu) ça me dégoute un peu. mais quelques fois, un petit peu une tablette chocolat noir 90% :) . Sauf je ne sais pas le coco matcha, si on peut boire tout les jours au Columbus? car je n ai pas droit boire du café :( car c est un peu trop fort

[@marie-lucepelletier]

On ne se souvient jamais de sa meilleure journée ou soirée télé ;) Pareil pour les enfants. On se souvient des journées et soirées jeux, lecture, introspection, musique... ;)

[@lauraschmitt906]

En cas de grosse envie de grignoter un bon thé et aussi je sens de l'huile essentielle de menthe poivrée 😊

[@MYFMoveyourfit]

une très bonne astuce, je la note 👍

[@lauraschmitt906]

@@MYFMoveyourfit En mettre dans l'aspi et le passer une heure avant de manger ca marche aussi 😎

[@marie-laureanger3062]

Ok, merci pour l'information je vais donc en acheter.

[@marypoppins2564]

Respirer l'huile essentielle de cannelle à même le flacon ouvert est recommandé également pour couper l'envie de sucre. Il ne faut pas l'avaler, juste la sentir.

[@marie-laureanger3062]

@@marypoppins2564 J'aime l'odeur de cannelle, donc je testerai plutôt l'huile essentielle de cannelle que celle de menthe poivrée si le bénéfice est le même 😉

[@anne-lauremiquel2819]

Bonjour. J'ai commencé vos séance en Janvier 2022, j'ai perdu 6kg mais là depuis 3 semaines je stagne et tous les jours entre 14h et 16h je grignote beaucoup de sucré. Comment faire pour ne plus tomber la dedans?

[@64100lili]

Bonjour Jessica dites moi les pâtes au blé complet sont elles bonne pour la santé ?

[@MYFMoveyourfit]

Coucou Aurélie, C'est pâtes au blé complet sont bonnes pour la santé en effet, meme si il est préférable de ne pas manger de blé a outrance ☺️ C'est comme tout, il faut être raisonnable 😉

[@64100lili]

@@MYFMoveyourfit bonjour jessica on en mange une fois par semaine

[@sandragrosso2785]

Pour ma part j'ai parfois des envies de gros grignotage le soir au moins 1 fois par mois 😉... Et c'est souvent quand je mange moins sainement la journée que le soir c'est terribleeeee... 😁Sinon la semaine très raisonnable et beaucoup moins le week-end. C'est dur de résister à une bonne raclette et un bon verre de vin les week-end. Courage à tous

[@MYFMoveyourfit]

Y a tu un rapport avec ton cycle?

[@sandragrosso2785]

@@MYFMoveyourfit oui je pense j’ai parfois des fringales ,des envies de petits dej après manger ,plus que certaines périodes . Je me suis poser la question 😳

[@tiphainelg8354]

Salut, j’ai modifié mon petit déjeuner, porridge tous les matin et je suis calée pour la matinée, je bois du thé et je n’achète plus ses produits mauvais pour la santé. Même si je vois du soda, gâteaux salés ou sucrés je n’en n’ai plus envie. Je vois ma silhouette changer 💪

[@MYFMoveyourfit]

BRAVO pour ce changement d'habitudes 💪 ton corps s'y habitue et ne voudra plus de junk food 😉

[@catirickli5956]

J'aime bien me faire des boules d'énergie pour ce cas-là : dattes, tournesol et amandes moulues. J'adore!!

[@lebrischristel2617]

Bonjour, Merci pour votre vidéo, Mon gros problème c est le grignotage la nuit car je me réveille la nuit 1 a 2 fois. Est ce que vous pensez que vous pouvez m aider ?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, Nous n'avons pas de solutions miracle... Il faudrait réussir a changer cette habitude mais avant tout comprendre pourquoi ce besoin est présent... ☺️

[@sandrineleboeuf5694]

Bonjour Jessica dur dur de gérer ces crises ... Comment connaître les quantités des glucides, protéines etc en fonction de ma taille et poids ? Merci

[@MYFMoveyourfit]

Nous ne calculons rien ici, ça ne fait pas partie de notre philosophie 😉essaie d'avoir un maximum de légumes dans ton assiette puis un peu de glucides et de protéine. N'hésite pas a acheter notre livre, tu trouveras ce genre d'information a l'intérieur 😁

[@sandrineleboeuf5694]

@@MYFMoveyourfit merci je l’ai déjà acheté 😉💪🏻

[@Dedelbella3470]

Moi j'essaye de plus acheter e sucreries sa marche mais un moment donner je craque parce que c'est vrai le sucre et une vraie addiction, j'en acheter du chocolat noir mais je n'arriver pas à me contenter d un carré de chocolat ja mange la moitié de la plaquette, et les amandes j'adore ça mais cest trop calorique

[@shaddourden2519]

Bonjour j'ai remplacé les pâtes par des pâtes de courgettes et des le riz par du riz de chou-fleur et dans mes repas est-ce une bonne ?

[@MYFMoveyourfit]

c'est une bonne idée pour varier mais cela ne remplace pas une catégorie d'aliments et les glucides complexes ne sont pas interdits et sont nécessaire pour une alimentation équilibrée dans des proportions raisonnables (quinoa, blé, riz complet ou semi, ......)

[@shaddourden2519]

@@MYFMoveyourfit merci beaucoup pour votre réponse rapide je viens de découvrir votre chaîne et j'ai déjà partagé a plusieurs autre personne j'ai fais la première sceance de hiit dans la playlist hiit (la plus veille avec les deux Alex lol ) j'ai beaucoup apprécié la scéance merci à vous Un autre Alex ;)

[@kakimloll9958]

Bonjour moi dès que j ai envie de sucre je bois un thé ou tisane soit vanille r3glisse menthe ou caramel j ai la sensation de douceur du sucre

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, C'est une très bonne initiative qui permet de se faire plaisir sans craquer 😉

[@rederst9464]

Merci pour tout ces conseils ! Allez on peut le faire, le mauvais sucre c'est tabou on en viendra tous à bout !

[@MYFMoveyourfit]

💪🏼👌

[@ghislaines.251]

Bonjour Jessica. Mes addictions sont le fromage et le chocolat, ce qui fait que je dois éviter d'en avoir chez moi. Bonne journée

[@Meriemkadir]

Trop bien t’est vidéo

[@nathaliesanceau]

Je suis en train de faire des muffins anglais maison pour le petit-déjeuner de demain 😉

[@youTortue]

Et pour savoir en quelle quantité en manger, les portions sur chaques aliments?

[@pechisabelle2206]

Bonjour, et les gâteaux sans sucre c'est bon? Merci

[@MYFMoveyourfit]

occasionnellement les gâteaux fait maison

[@pascelmau3451]

Bonjour, j'espere que vous me repondrez .Actuellement je suis vos conseils et je mange en collation une poignée d'amande, un carre de chocalot à 72 % et je termine par une infusion.Pensez vous que se soit bien . Merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

super ça ! ;-)

[@amaama604]

Il faut se dire que bcp de gens ne sont pas adeptes de ce genre d'alimentation comme les amandes les noix!!! Bcp n'ont pas grandi avc cette façon de vivre mais on en prend conscience adulte mais c trop tard. Par contre ns on éduque nos enfants à bien manger pas trop sucré pas de boissons. Mais pr ma part je peux juste réduire le sucre mais je n'ai pas réussi à le sortir de ma vie je suis frustrée, stressée de mauvaise humeur.

[@MYFMoveyourfit]

Jamais trop tard pour bien faire

[@jacquelinelavoyer]

Bonjour je mange beaucoup de jambon sans le gras avec ma salade et ce que c'est bon ou pas ?

[@agnesd3421]

Oui le thé... avec des petits gâteaux ! Je n'sais pas faire autrement malheureusement 😢

[@jennsuicune]

Tu peux faire des cookies healthy maison avec de la farine de petit épeautre, des flocons d'avoine et sucre de coco...

[@stephanelamuse8912]

Bonjour le quinoa n est pas recommandé car son indice glycémique est élevé. Cf régime keto

[@angie3906]

Bonsoir a vous moi je grignotte quand jai du stresse ou de la colere et tristesse

[@alinem1914]

J’adore : je veux regarder la vidéo et bim je tombe sur une pub milk* ! 😂 mais non je ne mangerai pas le reste de chocolat de Pâques de ma fille !! 🤣

[@pam0407]

Merci jessica ça rebooste💪💪

[@monpetitcoeur-o4j]

Bonjour Jessica , je viens de découvrir ta chaine . Je suis en surpoids et je mange tres mal . Je suis Addict au sucre , après un deuil . Pense tu que je puisse y arriver ? Il faut que je fasse quelque chose , je mesure 1,63m pour 90 kg et je ne fais plus de sport . J ai trés peur pour ma santé . J adore tes videos pleins de conseils . Merci

[@MYFMoveyourfit]

Bienvenue!! nous vous encourageons à prendre soin de vous et à planifier vos séances, vous allez y arriver 💪💪un pas après l'autre👍chaussez vos baskets et go go go 💪💪

[@catherineforestier4705]

Bonjour. Et les fruits ? C'est sucré mais c'est naturel ? Combien par jour et à quel moment ? Merci.

[@MYFMoveyourfit]

bonsoir, les fruits se consomment avant les repas ou en collation à raison de 3 à 4 selon les proportions;

[@catherineforestier4705]

@@MYFMoveyourfit Merci pour votre réponse, rapide en plus....👍👍

[@catherineforestier4705]

C'est difficile pour moi de ne pas finir un repas par un fruit, mais je vais essayer de changer mes habitudes !

[@اللهنور-ب4ك]

Bonjour. J'ai besoin d'une cenceille pour me motiver de faire le sport. A chaque fois que je commence au bout de 2 semaines j'arrête 😔😔😔😔

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, vous avez des vidéos à ce sujet sur la chaine pour vous aider :kzbin.info/www/bejne/Y4GTcpeLjJd1q9U kzbin.info/www/bejne/iIq0n6ptm86MgrM kzbin.info/www/bejne/f4i9enWOrLeei6M

[@misspingpingroblox4864]

Pour éviter les grignotages je regarde des trucs (comme des vidéos KZbin) qui part la suite me m’ont oublier mon envie de grignoter ! Et sa marche tout le temps

[@mariehunzinger8186]

coucou, j'ai écouté cette vidéo qui est très sympa. Suis allée plusieurs fois allée voir mes chats quand je me suis rendue compte que c'était le chat de Jessica ha ha ha

[@MYFMoveyourfit]

😹😽

[@patriciagiaramidaro4725]

Bjr Moi, c'est bon, je suis arrivée à me débarrasser de l'envie de sucre depuis le déconfinement en prenant des graines de chia et des fruits. J'arrive à me passer des gâteaux. J'ai diminué les pâtes et autres.

[@MYFMoveyourfit]

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[@manoellekiepferlebarbier5959]

Bonjour dans les habitudes vous ne mentionnez pas le petit verre de vin blanc vers 19h …qui étaient souvent pris pendant les confinements pour trinquer par zoom avec les amis…!!

[@mariecadet9258]

Merci, c'est fini le sucre depuis 2 ans au moins 🧁 grignotage non, jamais été "grignoteuse" ❤👍

[@sandragrosso2785]

Comment as tu fais ? Même après un repas copieux je mange encore ....

[@mariecadet9258]

@@sandragrosso2785 car je suis convaincu que c'est mauvais, du coup je n'en ai plus envie 😉 revoi l'équilibre et les proportions de tes assiettes alors. Jessica a plusieurs vidéo sur le plan alimentaire. Bon courage 💪