Le Meilleur petit déjeuner équilibré et healthy - Jessica Mellet - Move Your Fit

[@brigittedurand889]

Bjr Jessica. Je vous suis et fais vos cardio hiit dès que je peux. J'adore. J'ai 60 ans et.mon petit déjeuner se compose de flocons d'avoine cuits, de grainé de tournesol, frais de courges, grainé de lin que je mixe au moulin a café. J'ajoute quelques baies de goji et amandes que j'ai fait trempées la veille. Je verse de la boisson bjorg et je me régale. Je suis calée jusque 12h 13h facile. Je n'ai pas pris de poids malgré la ménopause. Si ça peut aider quelques sportives. A bientôt Brigitte

[@photocea]

Très gourmande et à tendance boulimique, je teste depuis 4 mois le jeune intermittent: cela me convient très bien: Je jeûne de 20h à 12h le lendemain 4 à 6 jours par semaine et je m'offre un petit dèj viennoiseries avec les enfants le samedi OU le dimanche. Auparavant et les autres membres de la famille font le déjeuner Kousmine: fromage blanc (ou soja) fruit frais, noix variées (noisettes, amandes, noix etc), jus de citron, miel et huile crue (lin, noix, sésame, etc...) Malgré tout je n'arrivais pas à maigrir car j'ai une activité très sédentaire. Je me suis mise aux séances hit et au jeûne il y a 4 mois et aucune restriction par ailleurs (Noël avec chocolats, raclette et tartiflette entre amis, le tout raisonnablement bien sur!) J'ai aussi quasiment supprimé le café car je n'arrive pas à le boire sans sucre. Plein de petites choses comme ça et par ailleurs BEAUCOUP de légumes de saison et j'ai perdu 1kg par mois. Je pense en faire mon mode d'alimentation au long court car il me semble que cela me correspond bien. Je reste à l'écoute de mon corps et de mon transit aussi!! 💩🤡 💖💕

[@katiasouca2619]

Merci Jessica même petit déjeuner que toi je me régale chaque matin 😋 plus jamais envie de grignoter 😍 et plus de -40 kilos en même pas 8 mois Merci la MYF 💪😘

[@MYFMoveyourfit]

whaou super !!

[@stephaniegantois1440]

Vote perte de poids c EST en faisant un de leur programme??

[@katiasouca2619]

@@stephaniegantois1440bonjour le livre t12s et coach club mais je vous conseille tout leur programme si financièrement vous pouvez vous le permettre 😍 les hiits les conseils la muscu et le changement d'alimentation ma changer la vie maintenant je suis à moins 45 kilos je suis très fière de mon parcours même si defois se n'est pas facile qu'il y a des craquage et bien c'est OK 👌 je suis déjà tellement mieux en même pas une Année 😍 MERCI LA MYF ❤

[@stephaniegantois1440]

@@katiasouca2619 quand vous parlez de coach club c'est le site où s'y trouve toute sorte de disciplines de sport ??

[@lolo44700]

@@stephaniegantois1440 oui c’est un abonnement mensuel je crois

[@zoeli6289]

Mais quel bonheur tu es !!!! 1 beauté en plus 😍😊💖🌺🌷🌹🪻⚘️ bien sur tes conseils toujours aussi judicieux!!!👍💪🏽💪🏽😍😘😘😘😘

[@carolef46]

J'adoooore vos vidéos 😍 Je passe 30 mn avec vous le matin et je suis complètement fan. Une bonne humeur communicative et une pédagogie extraordinaire. Merci 🥰

[@MYFMoveyourfit]

Oh merci beaucoup !

[@margueritedupuis2346]

Hello Jessica, toujours en forme ! J adore votre humour et votre façon très particulière de nous expliquer les bases de la santé. Quand je me fais une assiette healthy, ça fait rire ma famille car à chaque fois je dis "Ah Jessica serait contente !" "Mais c est qui Jessica ?" Ça me fait rire, vous voyez vous faites partie de ma vie ! Je vous embrasse et surtout ne changez rien !

[@MYFMoveyourfit]

merci à vous !!!!

[@iangotianarasolofoson2429]

,

[@severineprot8033]

Bonjour, jessica. Je viens de tomber sur tes vidéos et je fous dire qu’elles sont top . Je viens d’avoir 50 ans et mon petit ventre commence à s arrondir 😄 donc sport et je vais faire attention à ce que je mange. De plus tes vidéos sportives sont top !! Je fais de la fibromyalgie et du coup c’est du sport en douceur. Merci

[@MYFMoveyourfit]

bienvenue Séverine !!

[@foucartalicia9540]

Merci Jessica pour tout vos précieux conseils. J ai deja commencé votre programme pour l'été, je vais essayer le petit dejeuner , mais pour le soir que conseillez vous sachant que je finis le travail à 20h... merci d'avance.

[@vanessac320]

Merci beaucoup pour cette vidéo! depuis 1 mois j ai incorporer les œufs et le fruit le matin et j aime beaucoup cela ! merci pour vôtre aide pour notre santé!

[@annemariesopie276]

J'adore votre bonne humeur merci beaucoup en faite ça fait du bien.

[@daniellevalenza608]

Bonjour je suis très satisfaite de vos conseils 👍et en plus de votre sympathie. MERCI ❤

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@StelaKoleva]

Bonjour Jessica, plus vous êtes naturelle, plus vous devenez tellement belle, mais vraiment magnifique. Je suis très heureuse de vous suivre de l"Uzbekistan et de la Bulgarie. Rester naturelle!

[@MYFMoveyourfit]

merci beaucoup ! super de nous suivre!!!

[@melissadraifi1904]

Merci à toi Jessica tu me motive je lâche rien j'vais jusqu'au bout de mes efforts même si sa prend beaucoup de temps je qu'il faut du temps pour avoir des résultats

[@Bruminouche]

J'ai vu cette vidéo et j'ai décidé de commencer à me faire un bon petit déjeuner le matin. Jusqu'ici je grignotais vite fait un truc industriel rapide pain au chocolat / barre au céréales parce que je dois manger une demi heure après un médicament le matin, mais je n'y prenais aucun plaisir. Là je me suis fait plaisir d'abord avec le mélange citron/miel qui m'a rappelé le goût de certains bonbons de mon enfance mais surtout j'ai eu plaisir à me préparer un beau plateau rempli de toutes ces bonnes choses, bien les présenter puis prendre le temps de me poser pour savourer. Je suis repue, contente d'avoir pris cet instant pour moi et fière d'avoir mangé de bonnes choses pour mon corps. En prime grâce à votre chaîne, les conseils d'alimentation facile à mettre en œuvre et la pratique de vos HITS adaptés aux personnes en surpoids et/ou fragiles/malades je suis enfin super motivée pour démarrer une nouvelle vie et enfin prendre soin de moi. Déjà 2 kilos de perdus en une semaine, je m'offrirai le T12S sans doute pour Noël, avant si mes finances me le permettent. Merci !

[@MYFMoveyourfit]

c'est super😍!! bravo pour ces changements et tout ce que vous mettez en place👍👏👏

[@bayadanoun2735]

Merci Jessica pour tous ces conseils, je commence à peine à vous regarder mais j’adore. Merci😊

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊bienvenue🤗🤗

[@ilonahouadef4615]

Merci à vous pour les 5 kilos que vous m'avez aidé à perdre. Je n'ai pas encore franchi l'étape du petit déj mais j'ai rééquilibré mon alimentation aussi. Avant j'avais du mal avec le sport et maintenant j'y prends goût. 😍

[@MYFMoveyourfit]

c'est super félicitations 👏👏

[@brigitteprovenzano6860]

Merci Jessica. Ton petit déjeuner est le miens depuis déjà quelques mois Et moi aussi je me régale tous les matins… Terminé la confiture le Nutella et la baguette grâce à tes conseils j’ai perdu pratiquement 10 kg

[@MYFMoveyourfit]

whaou super résultat félicitations!!

[@elisabethgv6956]

Tu n'as changé que le petit déjeuner ?

[@MaelaLebuhe]

Bonjour un grand merci depuis 1 semaine et demi je pratique avec vous et résultat 4.7 kg en moins et des abdos qui se voir enfin 😊 le plaisir du sport et du bien mangé sans se frustrer.

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations🙌🙌💪💪

[@DominiqueLemaitre-d8v]

Bonjour Jessica, après avoir regardé ta vidéo, je m'aperçois que mon petit déjeuner n'est pas sain pour rester en bonne santé. Je bois un café, enfin de la chicorée, et je mange de l'industriel, biscottes beurrées ou madeleines. J'ai beaucoup de mal à manger le matin car je n'ai pas faim. Je vais suivre tes conseils sauf que je me lève à 3h45 tous les matins de la semaine, et le temps m'est compté. Je peux passer au thé vert sans souci, manger un ou deux fruits, manger une poignée d'amandes ou autre, je vais essayer de manger des œufs mais je n'aurai pas les 20 minutes nécessaires après le citron. Ce petit déjeuner me semble parfait car en commençant mon travail à 5h, j'ai faim dès 6h. Et c'est vraiment désagréable d'avoir ce sentiment de faim qui me pousse au grignotage vers 8h-8h30. Merci pour tous tes conseils que je vais mettre en pratique. Bonne journée

[@MYFMoveyourfit]

top ces changements!! pour la portion de protéines ça peut-être aussi un yaourt brebis avec 2 cc de graines de chia ou 2 oeufs durs, et c'est ok aussi en collation dans la matinée👍

[@isabellenocent7674]

Adepte des cours de la chaîne, et me considérant comme quelqu'un qui fait attention à sa santé, son allure et donc son alimentation, et bien même si avec les années, j'ai changé des choses, en revanche, je n'ai pas pu en sacrifier d'autres s'agissant du p'tit dej. Étant mon repas préféré et ayant faim dès le milieu de la matinée, je tomberai dans les pommes si je ne mangeais que ce que tu présentes Jessica 😁 pour moi, il m'en faut au moins deux fois 🤣 et encore, à 10 h, j'ai grave faim !!!! Pour moi, il y aura toujours plusieurs tartines, beurre, je m'autorise un peu de confiture, des fruits secs et un fruit, avec une théière de thé noir, et parfois du fromage ou un oeuf. En tous cas, merci la team pour tous ces conseils, les cours et la motivation qui nous est insufflée !!!

[@aureliedaenen5394]

Le pain, la confiture, les fruits secs et le fruit, ce n'est que du sucre. D'où la faim intense en milieu de matinée 😉 Courage 💪

[@evelynetater4293]

Comme à chaque rentrée je prends de bonnes résolutions 😂 Donc depuis hier je mange mon fruit AVANT le repas, 30mn environ, à ma grande surprise je digère mieux ! J'ai entendu ce conseil dans une de vos vidéos, et bien malgré la difficulté de changer mes habitudes je vais continuer. Merci pour tous vos conseils je vais sûrement en appliquer d'autres 😄

[@MYFMoveyourfit]

super !

[@Ianmed13]

Bonjour, le principe du fruit qui mature après le repas qui faudrait éviter et une vieille croyance qui n'a pas plus de sens avec les connaissances d aujourd'hui qu'on connaît sur la digestion

[@laikadenis8698]

Merci Jessica, cela fait 2 jours que vous regarde... vous et les témoignages... vous m'inspirer une grande confiance, je m'inscris ☺ et j'ai hâte de vous suivre vous et Alexandre. A très vite ☺☺

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@christinesimont948]

Cc Jessica😘me revoilà,j’adore tes vidéos,j’apprend des choses un grand merci gratitude🙏continue

[@Ois155]

J' ai adoré ces 2 étirements merci beaucoup

[@ivetayorgova3513]

Merci, vidéo très enrichissante ✨

[@virginiefort5622]

Merci. Demain je m'y met 😀. Très contente de tes conseils alimentaire, qui vont m'aider pour avoir une meilleure alimentation et donc une meilleure santé 😀🐕. Merci ☀️

[@madalenarodriguesmaniere5867]

Bonjour, merci pour ces précieux conseils

[@MYFMoveyourfit]

✋

[@bressonbresson4813]

Ccou je viens de commencer vos cours et de tomber dans les escaliers entorse avec attelle pendant 3 semaines le medecin me dit de continuer à marcher puis-je continuer la marche comme vous l’indiquez dans la vidéo où vous êtes sur la plage je pense que oui enfin j’espère Vous êtes vraiment geniale c’est la première fois que j’arrive à faire du sport chaque jour je suis en fatigue chronique et fibromyalgique et depuis vos cours je reprends de l’energie miraculeusement merci beaucoup de votre réponse

[@MYFMoveyourfit]

Bon rétablissement ❤️🙏vous pouvez faire la vidéo si vous ne ressentez pas d'inconforts ou douleurs; restez à l'écoute de votre corps 👍

[@DorcasMukadi-y3p]

Merci pour ces précieus conseils !! J'aime ❤

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊❤️

[@papillonfabiano13]

J'aime pas le thé vert je peux le café ? Un vrai coup de coeur Jessica !! 🦋❤️🙏🏻

[@MYFMoveyourfit]

oui , après vous pouvez essayer notre gamme de thés par ex très goûteux myf.fitness/fitnessthe

[@gabriellequidet5742]

Du pain bio au petit épeautre deux oeufs de nos poules brouillés à l'ail des ours de notre jardin, des noix du village d'à côté, un bon fromage de chèvre et une petite salade d'endives à la pomme verte du jardin assaisonnée à l'huile de lin avec un excellent thé vert à la menthe du jardin, un régal 😍

[@Marie92872]

Tout cela le MATIN?

[@virginiebl8788]

@@Marie92872 euh...peut être que les quantités sont minimes...mais à voir si les coachs valident...

[@caraa-cl]

@@Marie92872 J'ai eu la même réflexion lol .....

[@evelynetater4293]

Sympa mais à Paris pas évident d'avoir des produits aussi frais, même si il y a des marchés ! (surtout chez moi dans les Yvelines)

[@Marie92872]

@bisility ça a l air délicieux c est pas le problème je corrige ma réponse : c est plutôt ce petit dej avant le boulot ? perso j'ai juste envie d un café mais autrement à un autre horaire ça fait envie c est sûr 😉.

[@davidomitorrente796]

Je remets en boucle les conseils de jessica! Merci de nous faire partager ....😍

[@SidoNono]

Merci Jessica pour vos vidéos pêchues, (et votre petite touche d'humour motivante !), sans être dans se faire violence non-stop non plus. (Ps : Je ne fais pas ce genre de commentaire un peu trivial d'habitude...mais (cette mode de brûler nos cheveux à l'ammoniaque...) je vous trouvais encore plus belle et pétillante au naturel, avec vos jolis cheveux châtains/bruns ! Il ne vous manque rien ! ;-)) 😘

[@lolo44700]

Merci pour tous vos conseils 😊 la semaine je déjeune à 4h45 et mes fruits à 8 h a ma pause , j’alterne avec le porridge et pommes au four à l’amande ( recettes du livre )

[@mlleconcours3966]

Merci pour ta vidéo. Par contre, étant suivi par une nutritionniste spécialiste du trouble alimentaire, le mieux est de manger ce qu’on aime pour éviter la frustration et ne pas manger quelques choses qui nous donne pas envie, honnêtement je ne mange pas de fruit le matin, je reste avec mon pain et beurre, je me fais plaisir tout en écoutant ma faim et dans ce cas précis nous perdons du poids :) merci pour t’es conseils

[@brijittehenry9873]

Bonjour mère beaucoup pour vos vidéos c’est géniale

[@martinedevaux4872]

Merci pour cette vidéo très intéressante 👍

[@MYFMoveyourfit]

top 👍👍

[@virginiecorreia5988]

Adopté depuis un an et je l'adore !

[@linshagueret1833]

Bonjour je me suis abonnée et adhéré au programme MYF pour 90 jours.Mais le pro je ne suis fan du sport.J'espére y arriver.Je vais adopter ces habitudes alimentaires

[@MYFMoveyourfit]

super !!! vous allez prendre soin de vous !

[@estelle5957]

Merci pour cette vidéo. J’aime déjà manger salé le matin, enfin sans sel ! Lol par contre je fais tremper mes amandes la veille pour les pré germer 👍ET les rendre bio disponible car la peau est un anti nutriments. Je mande 2 œufs 1/2 avocat et quelques amandes. Rarement un morceau pain au levain de mon boulanger et un morceau de bon fromage fermier…

[@chantalroussety85]

Du Québec,merci.Mon petit-déjeuner ressemble à celui-ci et je suis en pleine santé à 74 ans.Je rajoute de l'avocado à mon oeuf(pas bio!....)Je prends du café ou thé vert de qualité (plus souvent dans la journée)À mon verre de jus de citron,miel,eau chaude,je rajoute une demi-cuiller de curcuma anti-Cancer!Je vais suivre vos conseils(+bio)Suis d'accord que l'alimentation est le premier investissement à faire pour une belle vie...Longue vie à vous😊

[@MYFMoveyourfit]

c'est tout à fait ça 👍❤️❤️❤️

[@angie3906]

😔 jai vue vos programmes de séances de sports a la maison et jaitrouver se quevous faite super pour les personnes qui ne peuvent pas aller en salle de sport. 🙂

[@MYFMoveyourfit]

bravo à vous !! c'est top de bouger 👍👍

[@nolwennbougan7345]

Un grand merci pour toutes ces explications 👍😊

[@virginiebl8788]

Merci, super vidéo cela va aider certaines personnes sur le groupe qui se posent des questions, et d'autres qui sont dans le faux, mais qui continuent de donner des conseils aux autres membres qui ne sont pas corrects...

[@kameliakhelili8297]

Merci beaucoup pour votre message

[@graziellaguiguizian2029]

Merci Jessica 👍 pour tes conseils et pour les vidéos.

[@diane-59]

Merciiiii Jessica pour les conseils.

[@virginiebaldaquin9589]

Merci pour ces conseils 😉

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😁

[@Nini-le7nu]

Merci infiniment Jessica pour cette superbe vidéo 🙏💜💙

[@evelynetater4293]

Mon volailler du marché vend des œufs "plein air" pondus dans un élevage artisanale, non bio. Je lui fais toute confiance car tous ses produits sont de qualité. 2€ les 6 œufs, qui dit mieux ? Merci à nos petits éleveurs, et nos artisans. 😍

[@nomprenom00]

Encore et toujours une vidéo très complète avec des explications précises. Merci. Petite question qui me chiffonne les amandes mondées sont elles bonnes ou faut il absolument prendre celles avec de la peau

[@MYFMoveyourfit]

il est préférable de prendre les amandes avec la peau car pas transformées

[@aldevinalopes1124]

Merci Jessica pour tes conseils

[@HB-ve2fn]

Vous êtes adorable et généreuse merci beaucoup Jessica

[@isisvabre1485]

Merci pour vos vidéos. Cette vidéo date un peu mais peut-être répondrez vous quand même à la question que je me pose : quoi donner à des enfants (en maternelle) le matin ? merci par avance (et merci de votre énergie)

[@MYFMoveyourfit]

Voici des vidéos utiles 😉kzbin.info/www/bejne/q4aZZYF7e8iWY9k&pp=ygUWZW5mYW50IHBldGl0IGRlaiAgbXlmIA%3D%3D kzbin.info/www/bejne/Z6aufKiEhL-DpLc&pp=ygUWZW5mYW50IHBldGl0IGRlaiAgbXlmIA%3D%3D

[@christellebergeret8823]

Bonjour Jessica, pour mon petit déjeuner je prends un bol de flocon 70g d avoine,une pomme,2 dattes,5amandes,18cl de lait d'amande, ou je varis avec une galette de 2cuillere a soupe de son d avoine ,et 1cuillere a soupe de son de blé 1oeuf ,1c a soupe de fromage blanc et je fait cuire sans graisse , et je mange aussi avec des fruits ou du jambon j espère que je mange bien mon petit déjeuner merci

[@MYFMoveyourfit]

vous pouvez prendre 10 oléagineux s'ils sont de petite taille 😉

[@christellebergeret8823]

@@MYFMoveyourfit merci pour votre conseil

[@caroliner1534]

Coucou Jessica, merci beaucoup pour cette vidéo gourmande 😋 As-tu un conseil, une adaptation à apporter à ce petit déjeuner pour les personnes qui font du jeûne intermittent? (je prends mon 1er repas après sport et baignade en mer vers 14h). Un exemple de collation à suivre avant le dîner aussi. Merci!!

[@custodiataillefer6240]

Coucou Jessica, merci ! Moi aussi j'adore les œufs

[@catherinelefranc1985]

Merci Jessica pour tous ces petits rappels, j en suis à 11 kgs de perdus en ayant modifier mo alimentation et en faisant des HIIT, alors qu à la base....je ne suis pas du tout sportive 😉💪

[@corinnethom1571]

bonjour pourriez vous svp me dire comment vous avez perdu ces 11 kgs ? quels aliments avez vous supprimé de votre quotidien ? merci beaucoup pour votre réponse et félicitations à vous 👍👏

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations!!

[@catherinelefranc1985]

@@corinnethom1571, suppression du sucre, des grignotages, et modification des meilleure répartition des féculent, protéines et légumes dans l assiette et les HIITS bien sûr 😉💪

[@corinnethom1571]

@@catherinelefranc1985 il faut manger des féculents , des légumes et viande ou poisson aux deux repas principaux ? que mangez vous le matin au petit déjeuner ?

[@catherinelefranc1985]

@@corinnethom1571 la base, le livre T12S et vous saurez tout ! 😉

[@Mariam7442-b6t]

Franchement je découvre vôtre chaîne j'adore Je me dit moi qui à l'habitude de déjeuner du lait de vache brioche nutella pain au chocolat ect ect sa va être très dure pour moi de passer du sucré au salé mai je vais réussir j'espère

[@MYFMoveyourfit]

Les habitudes se changent au fur et à mesure , vous allez y arriver

[@faimahouat110]

Super! Et pour les grand sportif de 20ans,avez vous un programme ?

[@Marie92872]

Whaou tu m as fait saigner des oreilles avec "ta chocolatine" Anyway je suis d'accord dans les gdes lignes avec toi tu m'as fait arrêter pas mal de choses notamment jus de fruits ( je prends une orange en 4 maintenant) intégrer les oléagineux même si pas trop fan ( j'en mange très peu cela dit , plutôt vers 18H heure de l'apéro si des envies de grignotages se font ressentir), diminuer massivement les viennoiseries ( 1 X ts les 15 jours aujourd'hui) MAIS MAIS MAIS déjà 1/ je ne comprendrais jamais qu'on puisse avoir envie de manger à 7H du mat ( émicône vomito) donc perso je prends une pomme, kiwi ou banane, 2-3 dattes, qq amandes bio no salées non grillées et je mange lorsque j ai faim au bureau ( 10-10H30) et ca me cale de malade . Mais mais MAIS l'oeuf, le jambon le matin je ne pourrai JAMAIS ça me donnerait presque envie de vomir. Exceptionnellement l'été lorsque je me lève tard (9 H ) et que je petit -déjeune/ déjeune tard ...vers 14 h OK je peux me faire des oeufs dans le même registre que ce que tu nous montres mais généralement lorsque j'en mange c'est au dîner. Ah et grâce à toi j ai adopté le porridge de tps en tps dc je suis ouverte aux changements mais les oeufs le matin BEUUUURK...!!! Et franchement aucun coup de pompe, aucune fringale, aucun manque de concentration donc je signe et je persiste pourquoi vouloir se forcer à tout prix à petit déjeuner à 6H30 lorsque l'on a absolument pas faim qui plus est pour manger "salé"? Je m'écoute ( mon corps ndlr) beaucoup plus. Merci Jess pour tes précieux conseils autrement...

[@christelbouyssieres9246]

tout à fait d'accord le salé c'est pas mon truc moi c'est granola maison et je met les oléagineux cru à la fin

[@lumiere1617]

Merci beaucoup car je ne savais pas

[@mppajon]

❤ merci Jessica trop merci pour cette peche d'enfer qui me booste.... 66 ans..super jeune d'esprit mais un peu déprimée depuis qq mois.. partie respirer a la montagne pour 3 semaines...absente de ma maison et de la routine pour une cure ORL (1ere fois de ma vie). Ayant enfin..du temps pour moi j'ai décidé de me reprendre en main. 1 semaine déjà. je suis tes vidéos chaque matin 10mn ventre plat enfin....bougeage du corps endormi.... Magnifique pour le petit dej.. mais je déteste le thé..😢 que penser du café ? Merci encore il me reste 2 semaines pour me transformer ..dans tous les sens du terme.. si seulement je pouvais avoir perdu 10kg en septembre !!! Une jolie maman pour le mariage de mon fils !!!❤❤ A très vite bisous Marie

[@MYFMoveyourfit]

belle reprise en main 💪💪le café est ok 👍👍vous êtes déjà une magnifique maman❤️❤️

[@jasmingeranium]

Bonjour, à quel moment boire le jus de citron sachant que ça peut donner de l acidité à l estomac..? Merci encore de vos bons conseils ❤

[@celinethollet2749]

Merci beaucouo ce st lon petit dej depuis 3 ans

[@MYFMoveyourfit]

🤗🤗

[@GIGIQUE1]

Merci Jessica👍

[@abissijean-paul8754]

Moi aussi graines de courges amandes margarine avec gallettes de riz, jus de chicorée, jambon et yaourt au soja.

[@leandra4614]

Bonjour Jessica ! super vidéo ! ☀️moi étant fan de fromage 🧀 surtout le matin je me demandais celui qui était le moins calorique de tous ? pour manger sans me culpabiliser 😊😋 Merrrciiii ❤️

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, choisissez celui qui vous fait plaisir, on ne compte pas les calories mais on n'abuse pas on le déguste kzbin.info/www/bejne/Z6eZm6WgbpllbJY

[@magalydeliot2404]

Merci pour cette superbe vidéo, par contre je n’arrive pas à manger des œufs le matin, par quoi je peux les remplacer.Merci

[@MYFMoveyourfit]

Vous pouvez tester en bowl cake, omelettes sucrées .... sinon jambon , flocons d'avoine et graines de chia par ex

[@magalydeliot2404]

@@MYFMoveyourfit d’accord merci mais les flocons je les mange avec quoi comme il faut éviter les produits laitiers 😉

[@valerielespagnol6519]

Cc Jessica , je me suis offert le livre T12S, j'ai fait des recettes et séances de hit, et cardio, je suis très contente, car beaucoup d'énergie et je mange à ma faim...ma famille disent que j'ai changé, faut que je fasse attention ⚠️ ⚠️ je suis ravi que ça se voit déjà au bout d'une semaine..

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations pour ces nouvelles habitudes c'est top 👍👍👏👏

[@celineenvain4175]

Merci pour cette vidéo ! Je vais essayer de suivre tous vos conseils. J'aimerais savoir ce que vous conseillez comme petit déjeuner pour des enfants pour éviter les céréales, les tartines de nutella... Mon fils a 5 ans et est allergique aux noix de cajou pistaches et pignons de pin. Ma fille a 20 mois et n'aime pas les pommes. Je leur donne beaucoup de compotes à boire et des céréales (chocapics bio / cheerios bio). Merci à vous

[@MYFMoveyourfit]

voici un exemple kzbin.info/www/bejne/q4aZZYF7e8iWY9k

[@severinemasse370]

Bonsoir, Jessica, superbe vidéo, où pourrais-je avoir les sachets de thé

[@MYFMoveyourfit]

Bonsoir, sur notre boutique myf.fitness/fitnessthe

[@isabellearaneda4728]

Merci pour tes conseils

[@sailyvandewegheg184]

Bonjour et merci pour cette vidéo, j'adore les vidéos alimentaires ça aide énormément. Je me demandais juste pourquoi plus de jambon dans le petit déjeuner ? Si c'est pour raison de santé...

[@MYFMoveyourfit]

bonjour, c'est pour avoir une source de protéines mais cela peut -être un autre aliments comme 2 oeufs par ex

[@laurencemitrovic2681]

Bonjour merci pour cette vidéo les œufs au Ptit dej sont indispensables par quoi peut on le remplacer svp

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, vous pouvez varier avec d'autres sources de protéine comme jambon, blanc de poulet yaourt brebis et 2cc de graines de chia 😉

[@laurencemitrovic2681]

@@MYFMoveyourfit merci beaucoup

[@leleusebastien123]

Pleins de bonnes idées et des habitudes alimentaires déjà adoptées ! Merci jessica…petit hic, le jus de citron est terrible pour l’émail des dents, corrosif même dilué et l’ennemi des dentistes !! Concernant le granola maison, si on le chauffe à - 100 degrés au four…est ce que ça passe ?

[@Ianmed13]

À la paille le jus de citron avec un grand verre d'eau et ne mangez pas pendant 30 min après le temps que la salive fasse son travail

[@Laetitiaf1985]

Bonjour Jessica, merci pour ce petit déjeuner au top ! 😍 Par contre je ne trouve pas d'alternative aux oléagineux (allergies), même dans votre livre... 😔

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour , voici une petite vidéo kzbin.info/www/bejne/h2Kzi6N4i86bnqc

[@chagms]

Coucou Jessica ! 🌷 Le matin souvent je déjeune une banane avec des raisin découper et mélanger dans un yaourt nature sans sucre avec à coter une tranche de pain complet avec un peut de beurre, j’aurais aimer si c’était bien ? ⭐️

[@MYFMoveyourfit]

voici un exemple kzbin.info/www/bejne/oHTQXpypbM-qn9E

[@marineberthail7879]

Super vidéo , comme d’habitude! C’est motivant ! Est-ce bon de manger des œufs pratiquement tous les matins?

[@catherine4099]

Je me demandais la même chose ?!?! Ça me paraît beaucoup côté cholestérol

[@sylvettekessler7285]

Les anglais en ont mangé pendant des années et ce n'est pas du mauvais cholestérol, j'en mange souvent 😁🕊🙏🌞

[@MYFMoveyourfit]

L'idéal c'est de varier mais c'est ok !

[@lilmy4993]

Vous ne craignez rien à manger des oeufs tous les jours si vous n'avez pas de cholestérol, bien au contraire !

[@lareline4735]

Mon médecin nutritionniste m'a fait faire des analyses après avoir consommé des oeufs durs tous les matins pendant plusieurs mois de suite et c'était pas bon pour mon corps. Il m'a fait stopper cette consommation quotidienne.

[@Catherine-dn6gv]

Bonjour Jessica, concernant le petit dej, je ne sais pas manger les oeufs sauf dans une préparation. Auriez vous une recette pour le petit déjeuner ? Merci 😉⚘

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour , vous pouvez les faire en bowlcake par exemple et tester aussi cette recette 🤗kzbin.infoHbreWE_L7uM

[@nacerabuonaurioallal-wx4ov]

Jessica bonjour, conseil pour la ménopause ? Merci bises❤

[@MYFMoveyourfit]

continuer à bouger et équilibrer encore plus ses repas mais toujours en mangeant à sa faim 😉 voici un petit FAQ sur l'alimentation kzbin.info/www/bejne/qYjSmWmXns-nn7s&pp=ygUQYWxpbWVudGF0aW9uIG15Zg%3D%3D

[@taylorwashington9574]

Bonjour Jessica , j' aime beaucoup le contenu de tes vidéos que je découvre tout récemment ; Aurais-tu un conseil , produit liquide pour remplacer le lait dans mon bol de focons d' avoine le matin vu que le yaourt est aussi un produit laitier je ne vois pas mais je compte sur toi :) Merci

[@MYFMoveyourfit]

bonjour, vous pouvez utiliser du lait végétal amande par ex

[@pechisabelle2206]

Merci pour les conseils on peut manger les œufs brouillé ?

[@MYFMoveyourfit]

oui tout à fait !!! c'est comme vous préférez

[@corinnec3313]

Merci pour cette vidéo inspirante. J'ai 2 questions, est-ce que ce n'est pas dommage de prendre un thé avec son petit déjeuner, par rapport à l'absorption du fer? Et pour la team café, quelles sont les propriétés du café ? Merci pour vos réponses !

[@MYFMoveyourfit]

vous pouvez prendre le thé 1 à 2 h de distance des repas le théine du thé et la caféine du café diffèrent par leur action et leur concentration le thé sera plus riche en antioxydants (polyphénols)

[@corinnec3313]

@@MYFMoveyourfit Alors, mieux vaut ne pas prendre le thé vert avec le petit déj' et même la collation, c'est bien cela ?

[@creakpceline802]

@@corinnec3313 le rooibos est sans theine il me semble

[@mabbymalbosc116]

Merci Jessica 👍je suivais déjà votre exemple de petit déjeuner de la précédente vidéo à ce sujet. J’aimerais juste un conseil , je suis gravement allergique aux œufs, je ne peux pas en avaler... Autre que le jambon, j’ai pensé au houmous pour l’apport de protéines, je prends des graines de chia, et/ou de l’avoine aussi … auriez-vous une recommandation pour trouver un équivalent aux œufs hors viande ?

[@catherinev.-ph1rc]

Bonjour, n'est-il pas mauvais de manger des œufs tous les matins ? Merci et bravo pour toutes vos vidéos

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, il faut les choisir de bonne qualité et bio 😉

[@Rhh3794]

Bonjour! Pudding de graines de chia ( chia, lait d’avoine, 1 cuillère à soupe de cacao van houten) avec une 1/2 banane, 1 cuillère à soupe de purée d’amande... c’est ok? Merci pour tous vos conseils et votre bienveillance à tous les 4, une chouette équipe... T12s/M6s/Vp4s... on ne s’en lasse jamais!

[@MYFMoveyourfit]

on préfère les oléagineux qui ne sont pas en purée mais occasionnellement c'est ok !

[@marie-loumartinez9029]

@@MYFMoveyourfit bonjour, pourquoi ?

[@steph6443]

Bonjour, le matin je n'ai pas trop le temps , le matin comment puis je faire. Merci pour vos conseils.

[@MYFMoveyourfit]

Vous pouvez prendre une collation dans la matinée👍

[@bouchrabenlahsen6600]

Merci pour vos conseils mais tout ce que vous dite je serai pas manger le matin car je doit en dépêcher et j'ai pas trop le temps le matin je doit y aller travailler 😊

[@estherkarsenty2929]

Bonjour et le déjeuner et dîner ideal

[@sarahazzolini1425]

Merci pour ta video

[@nellyfernandes3623]

Merci pour cette vidéo rappel ... Les noisettes du jardin ça passe en oléagineux ?

[@emiliegnd5232]

Les noisettes font parties des oléagineux normalement

[@MYFMoveyourfit]

Oui !!!

[@veroniqueboonen5193]

Holala je vais devoir prendre des notes de que vous dite 🙈🤣🤣 je vais pas savoir tout retenir ..

[@leslie9967]

Merci Jessica pour cette vidéo ! Je suis un peu perdue tout de même suite à cette vidéo. Tu parles des granola maison « dommages ». Je me fais ces granola avec les 4 recettes proposées dans le programme T12S. Depuis des mois, j’en mange pensant que c’est bon pour ma santé puisque c’est dans le programme. Et là, tu donnes une info contradictoire en disant que tous les bons nutriments ont grillé dans le four… Que faire ? Ou ne plus faire ? Merci d’avance pour ta réponse éclairée.

[@MYFMoveyourfit]

De temps en temps c'est ok même si on préfère les oléagineux bruts , c'est bien de varier

[@leslie9967]

@@MYFMoveyourfit merci pour la réponse ! Je pense avoir compris : petit-déjeuner idéal comme dans la vidéo à manger la majeure partie de l’année et les recettes de petits-déjeuner du programme à manger ponctuellement pour le plaisir. On lâche rien 💪

[@stephaniegantois1440]

Les thès sont un dèlices. Ils sont trop bon

[@MYFMoveyourfit]

nous sommes ravis qu'ils vous plaisent !!

[@karinebeauvoir]

Tu me fait rire chaque fois que tu fois que tu fais des vidéos sur la nutrition,j'ai beau dire a mon mec arrête les céréales pour notre fils cela ne marche,tant pis il y a que ça de pas bien dans le placard à la maison ,bise

[@lydiesavaete3948]

Bonjour Où peut on acheter le thé, sur quel site ?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, voici le lien de notre boutique 😉www.myftea.com/

[@duvernoypeggy1212]

Bonjour Jessica, je prends ce petit déjeuner quand penses tu? 1 c à s de farine de lin ,1 c à S de graine de chia ,200 ml de lait( noisette ,amande ,soja..)1 pomme ,1 merci.Bonne journée

[@christineesteves2188]

Ok super petit dej sa donne envie de testé mais la question : Le midi : que ce que je vais manger pour ne pas avoir un surplus alimentaire. J'attends ta réponse merci

[@MYFMoveyourfit]

voici deux vidéos pour vous aider 😉kzbin.info/www/bejne/qYjSmWmXns-nn7s&pp=ygURQUxJTUVOVEFUSU9OICBNWUY%3D kzbin.info/www/bejne/mKmslZ2hhJh_hLM&pp=ygUWQUxJTUVOVEFUSU9OICBtaWRpIE1ZRg%3D%3D

[@lydietonon3346]

Peut-on manger un œuf chaque matin ? Merci pour ces bons conseils

[@MYFMoveyourfit]

Oui sans problème !