Secret to Year-Round 6-Pack Abs Without Calorie Counting

[@vantoicalisthenics-style4607]

Mua Xà Đơn và các dụng cụ tập tại nhà chất lượng các bạn có thể ghép shopee mình tại: shopee.vn/vantoicalis.store?categoryId=100637&entryPoint=ShopByPDP&itemId=17185894281 Thứ mà mình mong sẽ gửi gắm trong video đó là hãy tận hưởng hành trình này, đừng tính toán quá nhiều và stress vì những con số mà hãy thư thái các bạn nhé. Kết quả sẽ đến và ở lại với các bạn khi bạn áp dụng đủ lâu. Mong các bạn sẽ có 1 kết quả như ý! Thanks & Love!!!

[@NH-zh8mp]

Anh Tới ơi, em muốn tập cho bắp tay tương đối nhỏ nhưng săn lại và rắn chắc chứ không bị phình quá to, giống như bắp tay của Lý Tiểu Long hay của anh Nguyễn Trần Duy Nhất, thì em nên tập như thế nào ạ ?

[@nd3164]

Phần TalkShow của anh bị lỗi âm thanh nhé, nó bị lệch hẳn sang trái khi sài tai nghe, cho do lúc anh xuất âm thanh ra bị lỗi

[@ngocminhnguyentran6227]

2023 vui vẻ nhá anh tới

[@kuduc3448]

Tóm tắt ngắn gọn. Là sáng mình ko nạp tinh bột chỉ cần nạp pro . Trưa mình ăn xíu tinh bột đúng ko anh em cảm ơn a . Cử chiều và tối ntn vậy a .

[@khoinguyen1368]

Anh cao m mấy vậy anh Tới.

[@SonTruong-vx2fb]

Ai có theo dõi ổng hành trình siết khô để thi thì sẽ hiểu những thứ ổng chia sẽ là thời gian công sức và "TIỀN BẠC" bỏ ra để học rồi h lại đem lên đây chia sẽ lại miễn phí cho mn, Miền Trung tự hào khi có môt người làm truyền thông như anh, chúc anh khởi nghiệp thành công tại TP Đà Nẵng và hy vọng tương lai anh sẽ mở phòng tập hoặc các khóa coach để mn ủng hộ cũng như nhận được lợi ích từ những kiến thức dinh dưỡng từ anh

[@ThanhNguyen-sm2wz]

Nói tới free và chất và dùng đc thì chỉ có Duy Nguyễn mới đáng nói câu đó thôi. Thời gian DN giữ múi và làm việc thì các ông có thêm 30 năm cũng ko theo đc

[@johnynguyen840]

@@ThanhNguyen-sm2wzDuy Nguyễn share cái gì free

[@PhatNguyen-jo5zr]

@@ThanhNguyen-sm2wz chú gà trong chuồng nhà duy nguyễn à:)))

[@AngelLonely447]

@@ThanhNguyen-sm2wz người ta share free và không dìm ai hết còn ông là fan 1 ng khác mà đi dìm ng ta =))) Xem lại bản thân đi chú ếch đáy giếng

[@Meodamdang]

@@ThanhNguyen-sm2wz im nào

[@nguyenhuuphuoc6944]

Cảm ơn anh Tới vì những kiến thức bổ ích và rất thiết thực (đặc biệt là đối với những bạn như em- sinh viên đi học xa nhà không có quá nhiều thời gian và tiền bạc để làm những món ăn phức tạp ). Chúc anh ngày càng phát triển và đạt được nhiều thành công ạ.

[@hoangnguyenvu5382]

Chia sẻ của a Tới lúc nào cx hữu ích. Hơn hết nó lun có căn cứ khoa học. Giảm stress trong việc ăn uống thật sự rất quan trọng khi tập luyện.Đây là kênh giúp mình rất nhiều.

[@thonghuynh3009]

Đối với những người tập luyện ngoài 30 tuổi thì cái mục tiêu chính đó là làm sao để có thể duy trì được việc tập luyện một cách đều đặn và lâu dài, bởi vì còn tập là còn khỏe còn đẹp, hết tập là hết khỏe hết đẹp, thế thôi. Mình từng chứng kiến rất nhiều tập luyện rất khắc khe và dĩ nhiên là họ cũng đạt được những thành quả rất ấn tượng, nhưng vấn đề là họ không duy trì được lâu, sau này gặp lại họ đều buông bỏ việc tập luyện và xuống phong độ nhanh chóng. Bởi vì đại đa số chúng ta là những người tập không chuyên, chúng ta không kiếm sống bằng body sharp của mình, thế nên thời gian tâm trí và công sức của mình không thể nào dồn hết vào việc tập luyện cũng như ăn uống được. Đó là lý do chúng ta cần một phương pháp nào mà nó đơn giản nhất để mình có thể theo đuổi được nó lâu dài, có thể nó không giúp mình đạt được một body hoàn hảo, nhưng nó giúp duy trì được một body tương đối săn chắc khỏe mạnh về lâu về dài. Chỉ cần thấy một bạn nào đấy vô phòng tập trối chết, về nhà tính từng calo trong bữa cơm là tôi đoán được bạn đấy sẽ nhanh chóng đạt được kết quả tốt, nhưng sẽ không thể duy trì được lâu.

[@truongvu1598]

cùng quan điểm với bạn. ngoài 30 tuổi còn nhiều mỗi quan tâm bên cạnh việc tập gym. nên biết cân đối nhiều khía cạnh của cuộc sống

[@hieuvuong7210]

Tôi cũng 31 đây công chức Nhà nước mà cũng ko có time để mà tính toán dc dĩnh dưỡng. Tập thì buổi đực buổi cái, mục đích chính là để giữ gìn sức khoẻ thôi. Đẹp dc thì càng tốt, xung quanh còn gia đình và nỗi lo cơm áo gạo tiền nữa, nhưng hãy cố gắng thể dục thể thao, đừng từ bỏ.

[@zerodonguyen]

@@hieuvuong7210 bạn thử tìm hiểu intermittent-fasting thực hiện theo thì khỏi tính calo vẫn giảm mỡ

[@hieuvuong7210]

@@zerodonguyen tôi thì tạng người ít mỡ, vẫn 178cm, 70kg nhưng nhìn bị gầy bác ạ, mình thì lại ưa cơ bắp thích kiểu xôi thịt mà khó lên cân quá.

[@lyanh345]

Chỉ là thêm một người nói rằng việc bạn đang làm rất có ý nghĩa, đem lại giá trị cho cộng đồng. Chúc bạn sức khỏe, thành công

[@vantoicalisthenics-style4607]

cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ

[@longseetm3352]

Xem video này cảm giác kênh đã có một bộ dạng mới nhưng những giá trị mà nó mang lại thì vẫn rất tốt. Chúc anh năm mới đạt được nhiều thành công hơn và tiếp tục cống hiến tri thức của mình cho cộng đồng❤️.

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh cám ơn nhé, chúc em sức khỏe

[@nguyen.q.t.2418]

@@vantoicalisthenics-style4607 anh ơi, em đang tập theo seri 30 buổi dành cho người mới nhưng mà 1 buổi em thường tập hơn 2 tiếng, tại thời gian em nghỉ giữa mỗi rep hơn lâu, thế thì có sao không anh?

[@longseetm3352]

@@nguyen.q.t.2418 nếu bạn yếu quá thì nên tập từ những biến thể quỳ gối trc r mới chuyển qua nhưng dạnh normal nhá

[@thiennguyenhuu7585]

XEM QUA VIDEO NÀY PHẢI CẢM ƠN A PHONG DANG , NGƯỜI SÁNG LẬP PHƯƠNG PHÁP SCR GIẢM CÂN HIỆU QUẢ THỰC TẾ TỐT NHẤT BÂY GIỜ !

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cái này là carb back loading và nó có nhiều tài liệu từ 2012 rồi á b @@

[@HoangTran-uu1fl]

@@vantoicalisthenics-style4607 a cho em hỏi sau bữa trưa a dùng thêm tpbs gì k ạ, tại em thấy có carb vào bữa trưa

[@maitruc.hcm.600k]

Em ko phải người tập luyện, nhưng cảm ơn anh rất nhiều vì những đóng góp to lớn của anh dành cho cộng đồng, chúc công việc của anh luôn thuận lợi và kiếm đc nhiều tiền nha

[@bdeztiny]

thay mặt anh Tới chúc công việc của bạn cũng luôn thuận lợi nha. 600k cũng hơi mắc à nha

[@vanxoii_rod]

@@bdeztiny hahaahhaaha

[@chrisle7998]

Respect anh. E thấy a là người làm youtube fitness có tâm nhất hiện giờ luôn.

[@minhquang2542]

dứa giúp tiêu hóa thịt dễ hơn nghệ giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp hơn, tiêu lại tăng khả năng hấp thụ nghệ --> cá kho là oke xoài giúp cho tiêu hóa nhanh nên ăn vào buồi tối để dễ ngủ thanh long giúp nhuận tràng dễ tiêu hóa nên ăn nhưng đồ ăn nhanh mà mk thích sau khi đã nạp đủ các chất cần thiết

[@vantoicalisthenics-style4607]

vừa xem vừa ghi bài nữa cơ hahaa, respect

[@nmhoangha1311]

mình là nữ chỉ tap gym thôi, mà dạo này thích anh ghê, khoái coi clip anh từ kiến thức tới cách anh trình bày duyên ghê

[@vohohada]

Đậu bắp, mồng tơi, rau lan, rau bồ ngót cũng giúp nhuận trường rất tốt ạ! Việc mình ăn quá nhiều đạm sẽ dẫn đến táo bón và rất khó đi wc!

[@quanghieupham8200]

Anh Tới càng ngày càng có nhiều sự trải nghiệm. Trầm ổn hơn, điềm tĩnh hơn.

[@vantoicalisthenics-style4607]

[@hoangtinnguyen7389]

Thích cái khúc cuối em nói, nên sống một cách thoải mái, theo sở thích của mình, và đừng quá áp lực. Nếu như đó là đam mê thì càng tuyệt vời. Người ta hay nói No pain no gain, chứ mình học được một điều hay hơn là No love no gain. Video khá bổ ích, và cũng đơn giản. Mình trong thời gian đầu cũng theo kiểu tính calo nhưng rồi thấy mệt và ớn quá, nên đang tự mình điều chỉnh lại chút. Thank em nhé.

[@vantoicalisthenics-style4607]

cám ơn anh đã theo dõi ủng hộ kênh, chúc anh đạt được mục tiêu của mình nheaa

[@cristiantran5172]

Tinh thần ông Quéo 👍

[@congminh6014]

cực kì bổ ích, cảm ơn anh đã cống hiến, nội dung quá dễ tiếp thu

[@anhlethihoa3123]

Cảm ơn e đã chia sẻ kiến thức hữu ích cho mọi người Ủng hộ kênh ngày càng phát triển đc nhiều người biết đến để giữ gìn sức khỏe ❤

[@vantoicalisthenics-style4607]

Dạ em cảm ơn ạ ☺️

[@hieubui2762]

E fan a tới 4 năm a luôn luôn bỏ và share tới mọi người thật sự quá tuyệt vời cảm ơn idol của e

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh cám ơn em nhé kaka

[@minhquantran225]

"Khắt khe là tốt nhưng đừng bóp chết đi sự tự do của mình" kết nhất câu này

[@NownHere0]

Những kiến thức mới xoá bỏ những kiến thức chưa đúng đang tồn tại trong đầu óc con người. Buồn vì a ko còn ở Huế nữa nhưng sẽ mong a tìm được con đường mới tốt hơn, thành công hơn trên lĩnh vực mà mình đam mê

[@tienatpham5748]

Thật sự là thích kiểu của anh Tới dành cho người mới, người ít điều kiện cách chia sẻ thì thật sự rất chân thật. Chúc anh luôn mạnh khỏe ra nhiều video hữu ích

[@thoanh3248]

Mình rất thích những video này của bạn nó tuyệt cú mèo luôn chỉ tiết cụ thể thân thiện và đáng yêu bạn rất tuyệt nhé cảm ơn cảm ơn

[@nguyenbang4942]

Hay quá anh. Cảm ơn anh rất nhiều, hôm trước có thử ăn dứa và xoài hình như nó giúp tiêu hóa nhanh hơn thật

[@whitemouse0171]

Cảm ơn anh Tới vì đã chia sẻ kinh nghiệm quý giá này

[@sucgaming6488]

làm về phương pháp tăng cân tiết kiệm thời gian đi anh , em bận quá k có thời gian để lên những kế hoạch cụ thể nên rất cần những video như vậy của anh

[@lytrifpldn6572]

Anh Tới chia sẽ phương pháp ăn chay tốt nhất đi ạ Em ăn chay trường mà mỗi lần lên lớp học là buồn ngủ vs mệt lắm ạ

[@ucmanhvu4626]

Em cảm ơn a Tới vì những kiến thức rất bổ ích. A cho e hỏi 1 tí là nếu như mình thay nước cốt dừa bằng sữa tươi không đường thì kết quả có tương tự không ạ. E cảm ơn a. Mong a rep ạ

[@azhalexander1917]

Rất thích phong cách của Tới. Rất chân thật và hiệu quả!

[@Viktor-ty5yl]

A Tới ơi dùng lượng bao nhiêu cốt dừa là hợp lý ạ, e đang dùng khoảng 1 thìa k biết có đủ k

[@xanhvutru5606]

Tuyệt vời anh guột ơi. Seri này đúng kiểu em mong chờ luôn, nhanh ra đi anh ơiiii

[@tuantu34]

Nghệ là một gia vị nóng, nên hay ăn dễ gây táo bón. Tới bị táo bón là phải nếu cơ địa bị nóng

[@cheese-jy6qy]

Sáng: (nếu đói trứng) k nạp tinh bột, cà phê cốt dừa Trưa: Cách căn chỉnh lượng đạm 1 ngày Nữ: 1m6 400_500g thịt. 100g thịt ăn 100g dứa. Thêm tiêu và nghệ Tinh bột: ăn xong thịt rau thì ăn cơm là đủ no Tối: ăn thanh long giúp đi vs trơn tru, dồn nhiều tinh bột vàoban đêm để dễ ngủ. Ăn xoài có enzym để hỗ trỡ tiêu hóa tinh bột nhanh hơn. Ăn phần thức ăn chính nốt giống phần trưa. Ăn bữa phụ thứ mà mk thèm kèm bữa tối vì đã ăn no nên k thể ăn nhiều được Theo dõi cơ thể trong 1 tuần

[@hungnguyen8004]

Giả sử mình tập gym vào buổi sáng thì sao hả bạn. Trong clip ko thấy nói tới tập luyện ra sao. Mình tập buổi sáng vẫn nhịn đói sao ta ???

[@Thomas.58]

Rất khoa học và thiết thực. Cảm ơn Tới

[@NickGer001]

Mong anh làm clip về các thực phẩm chức năng đốt mỡ ạ.

[@TuanNguyenhuu-h8n]

cảm ơn anh đã chia sẽ những kiến thức và hiểu biết thêm 🔥🔥

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cảm ơn em nhé

[@chuongbao3565]

Chúc anh Tới thành công và được nhiều người yêu mến

[@trauu625]

hay quá anh ơi, clip rất ý nghĩa và kiến thức này thực sự là đáng giá đến từng xu, nhiều khi có bỏ tiền ra thuê pi ti cũng không học được, nhờ anh em giảm đc 10kg mỡ/ 6 tháng đo bằng inbody, cảm ơn anh rất nhiều

[@vantoicalisthenics-style4607]

chúc em tập luyện hiệu quả nha

[@hienworkout3947]

Ủng hộ a Tới. Clip nào cũng nhiều chất xám. Quá tốt cho xã hội.

[@phuclamvo8460]

Chào mừng anh quay lại với youtube, vẫn là cái chất đó và vẫn là những kiến thức đáng tin. Luôn ủng hộ anh

[@Thanh_Hieu]

A Tới ơi ngày uống 2 chai revive ổn k a tại trước tập e uống 1 chai r tập luôn à

[@LongNguyen-zl6jc]

a Tới cho e hỏi là sáng e tập Cardio 30' r uống Coffee + nước cốt dừa như trong clip thì có hại không ạ? E cảm ơn

[@DeadGamePlay]

1 xà đơn 2 ring gắn vào chính xà đó tiện hơn anh ơi, không phải tháo đi tháo lại mà vẫn đíp với lên xà được

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cũng đúng, mà hơi căng cho ae mới tập lắm

[@tienanho6923]

Cho e hỏi Ăn sáng như anh thì làm sao đủ sức để mình tập buổi sáng ạ hay là ăn như anh thì phải tập buổi chiều hoặc tối ạ

[@minhduynguyen6994]

Cảm ơn anh vì những chia sẻ bổ ích và chân thật nhất ạ

[@duyquan7425]

1 video giảm mỡ rất chill dù đc sản xuất 2 năm rồi

[@bienhai7783]

Tới sau kì siết và cuộc thi đã học được rất nhiều thứ. Có thể nhìn thấy qua chính cơ thể của Tới, upsize cực mạnh mẽ mà vẫn khô

[@gokibuwry296]

xà này có bám tốt ở trên tường xi măng ko nhỉ, hay chỉ bám chắc ở vật liệu gỗ thôi

[@FlowofCloud]

Toàn kiến thức bổ ích, cảm ơn a.

[@PhatNguyen-f7m4t]

Xem anh buổi tối chill thực sự🥰

[@nguyenhoaiuc6405]

anh cho em hỏi là ăn trái cây đó sau bữa chính hay ăn cùng với bữa chính luôn vậy anh

[@Vinh0724]

Anh cho em hỏi là nếu nạp whey thì mình có thể giảm thịt lại không ạ

[@cuonglequoc116]

Chú ơi cháu có một số câu hỏi mong chú trả lời giúp, cháu mới bất đầu tập gym, năm nay 15 tuổi tập gym được không ạ, cháu tập từ khoảng 3,4 giờ có được không ạ, và người cháu khá ốm tập không biết có lên cơ hay không?, mong chú trả lời.

[@trananhtuan4930]

Tới tuyệt vời quá.Cảm ơn Tới rất nhiều

[@anhhungvu7978]

Mình ăn hoa quả trước sau hay trong bữa ăn vậy a tới

[@khanhnguyen6811]

Video giá trị, Việt Nam cần những người như anh

[@buiuctronghlvfitness9103]

Hay quá cảm ơn anh đã chia sẻ nhé.

[@quocdungtran8925]

lâu rồi không theo dõi anh, dạo này thấy anh bự ra hẵn, chúc mừng anh

[@gaubeobacsi2616]

càng ngày anh càng chuyên nghiệp

[@haiphamtien9915]

Cafe vs cốt dừa a có lưu ý dùng loại gì k ạ?

[@mrdidoday]

Ông Tới ổng nói chuyện dễ thương đáng yêu gì đâu

[@LuanTran-ql4qj]

Hay quá ah rất hữu ích cho ng k có nhìu TG nha

[@savahmok6353]

Anh có thể ra video bài tập về độ linh hoạt hay nhanh nhạy kh ạ Mong anh nhìn thấy bình luận này

[@vantamle6329]

Rất vui và rất ủng hộ anh Tới trong thời gian sau này ạ, những kiến thức anh mang đến thực sự rất chất lượng. Chỉ việc đặt ra tư duy ăn uống thôi cũng là một quá trình trải nghiệm và điều chỉnh chế độ sinh hoạt mà em là một người tập lâu năm phải mất đến 2 năm đầu để xác định được, đây dự sẽ là những kiến thức rất tốt cho cộng động. Đoạn sau trong studio anh thu bằng mic âm thanh có hơi lỗi một chút lần sau anh Tới chỉnh lại nha, chúc anh thành công ạ.

[@phatly8022]

thật ý nghĩa a à cảm ơn a nhìu nhé

[@bronzevtv2655]

Phòng em không có chỗ gắn xà thì phải làm sao anh

[@phuongpham-fj5iy]

em quá ốm, muốn tập gym và cách ăn uống như nào hợp lý ạ,mong anh giúp đỡ

[@phucnguyen-yl8ki]

Luôn ủng hộ anh Tới

[@tillamatila5280]

Nói gì cũng tươi cười. Dễ thương

[@supinsuri1104]

video anh vừa hay vừa hiệu quả nữa hay thiệt🥰🥰🥰

[@quocanh8295]

Anh ơi khi vừa tập cardio cường độ cao thì có nên nằm xuống gập bụng liền không anh em sợ bị ép tim ý

[@levinhtantinus8403]

Em thấy 1 số người có ăn thêm rau xanh, sao anh không bổ sung thêm rau xanh trong bữa ăn vậy ạ?

[@berserk_zz]

Mình có theo dõi kĩ các bài đăng của Tới về phân bổ dinh dưỡng thì mình tự rút ra như sau: tập lúc 6h sáng thì sau tập mình nạp carb để tăng độ nhạy isulin, trưa mìn ko ăn carb, dồn carb vào buổi tối thì có đúng không Tới nhỉ. Cảm ơn Tới nhiều.

[@soulm1189]

Anh ơi cafe lúc bụng rỗng không khiến cồn ruột và đau dạ dày à anh

[@hoangrl5784]

Ủng hộ a zai, rất bổ ích, cảm ơn a zai

[@zZw0lfZz]

Ui, hay quá, e cảm ơn a nhiều lắm

[@TanPham-fm8zd]

A tới ơi em tập tạ vào buổi sáng thì trước tập nên nạp gì để đốt mỡ hiệu quả v a mong a rep em ạ em cảm ơn a

[@thekhaiphan5068]

A tới dùng cốt dừa loại nào vậy ạ

[@Longbin89]

chắc đây là video cuối của năm rồi. chúc anh Tới nhiều sức khỏe để tiếp tục hành trình chia sẻ kiến thức,rất biết ơn anh.

[@nhuanh3994]

Xịn quá anh, 😍😍 đúng video e cần để giữ form

[@sytranvan3478]

Bạn chia rẻ rất hay !

[@thanhtrungpham9161]

Anh cho em hỏi pp anh chia sẽ có cần đi đúng thứ. Tự các buổi ăn trong scr ko ạ. Là meal đầu chỉ có duy nhất pro thôi ạ em cảm ơn

[@quangduy6354]

Vậy là bữa sáng chỉ có 1 ly cafe dừa, trưa 300g thịt, tối 300g thịt, đúng ko ạ

[@namduong8549]

Anh ơi em đeo cặp nâng xà ảnh hưởng gì ko anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

không ảnh hưởng gì em nha

[@tantai9433]

Em thấy anh có cái nồi chiên không dầu, vậy anh có thường sử dụng nó k và ăn nhiều đồ nướng từ nồi chiên đó có tốt k anh, chứ ăn xào hay luộc hoài ngán quá anh ơi, mong anh trả ời

[@daomanh3105]

A có videos nào dành cho người bị thoát vị đĩa đệm nào không

[@gutssu6239]

Lần này anh Tới làm vid chill thật sự 🙏

[@anthonynguyen4809]

Hi ban ban cho minh hoi ban co huan luyen online truc tuyến ko vay ban?

[@tuannah1357]

Anh ơi làm video tập luyện trong thời tiết lạnh thì sẽ như nào đi anh?

[@tomving3105]

Quá hay và ý nghĩa

[@minhkhoi_sw]

Trước em cũng bị áp lực vì việc set tập skill đầu tiên của buổi phải là nặng nhất và phải không bị yếu hơn buổi hôm trước, và công nhận nó stress thật sự. Rồi em mới thay đổi chút lại là cứ giữ max hold nhưng đừng quá áp lực là set đầu tiên phải không được yếu hơn buổi hôm trước, xong cái em thấy thích việc tập luyện hơn hẳn =))

[@minhtrunghuynh7570]

Chuẩn, phong độ mỗi ngày mỗi khác. Cứ tập hết sức ngày hôm đó là ổn hết.

[@100cmmm]

A Tới nói rõ enzyme hỗ trợ tiêu hoá là loại nào đc k ạ

[@inhbaphong6270]

em có thói quen xấu là nghiện bò húc, liệu ngày em uống 1 lon bò húc có được không ạ., em cám ơn

[@Giangdương-v1j]

sáng chưa ăn j mà đã uống coffee anh k bị say hoặc cồn ruột ạ?

[@atskill6426]

em uống cafe + nước cốt dừa buổi sáng bị đau bụng với buồn nôn là sao đó anh

[@Lisa96696]

Anh Tới cho em hỏi, em là người mới tập, em để ý thấy lúc tập xong 1 buổi vd buổi tập tay. Em thấy tay của em nó to lên liền nhưng tầm 1 tiếng sau khi kết thúc bài tập thì em thấy cơ tay của em nó nhỏ lại như bình thường ngay. Những biểu hiện như vậy là bình thường hay là do em tập chưa đúng cách ạ ?

[@buuho9242]

Anh ơi em muốn tập cho thon người lại, thì anh nhận 1 khóa là bao nhiêu v ạ

[@vodanh6687]

Bạn ơi mình tập planche lean không vào vai mà vào khuỷ tay do sai ở đâu vạy bạn

cái xà đươn này mua ở đâu nhỉ, bao nhiêu tiền 1 chiếc bạn ơi ?

[@vandieninh2054]

Hóng series tập luyện của anh

[@phuquyang]

Anh ơi, ra bài tập cơ liên sườn cho người gầy đi ạ