Secret to Year-Round 6-Pack Abs Without Calorie Counting

[@vantoicalisthenics-style4607]

Mua Xà Đơn và các dụng cụ tập tại nhà chất lượng các bạn có thể ghép shopee mình tại: shopee.vn/vantoicalis.store?categoryId=100637&entryPoint=ShopByPDP&itemId=17185894281 Thứ mà mình mong sẽ gửi gắm trong video đó là hãy tận hưởng hành trình này, đừng tính toán quá nhiều và stress vì những con số mà hãy thư thái các bạn nhé. Kết quả sẽ đến và ở lại với các bạn khi bạn áp dụng đủ lâu. Mong các bạn sẽ có 1 kết quả như ý! Thanks & Love!!!

[@NH-zh8mp]

Anh Tới ơi, em muốn tập cho bắp tay tương đối nhỏ nhưng săn lại và rắn chắc chứ không bị phình quá to, giống như bắp tay của Lý Tiểu Long hay của anh Nguyễn Trần Duy Nhất, thì em nên tập như thế nào ạ ?

[@nd3164]

Phần TalkShow của anh bị lỗi âm thanh nhé, nó bị lệch hẳn sang trái khi sài tai nghe, cho do lúc anh xuất âm thanh ra bị lỗi

[@ngocminhnguyentran6227]

2023 vui vẻ nhá anh tới

[@kuduc3448]

Tóm tắt ngắn gọn. Là sáng mình ko nạp tinh bột chỉ cần nạp pro . Trưa mình ăn xíu tinh bột đúng ko anh em cảm ơn a . Cử chiều và tối ntn vậy a .

[@khoinguyen1368]

Anh cao m mấy vậy anh Tới.

[@SonTruong-vx2fb]

Ai có theo dõi ổng hành trình siết khô để thi thì sẽ hiểu những thứ ổng chia sẽ là thời gian công sức và "TIỀN BẠC" bỏ ra để học rồi h lại đem lên đây chia sẽ lại miễn phí cho mn, Miền Trung tự hào khi có môt người làm truyền thông như anh, chúc anh khởi nghiệp thành công tại TP Đà Nẵng và hy vọng tương lai anh sẽ mở phòng tập hoặc các khóa coach để mn ủng hộ cũng như nhận được lợi ích từ những kiến thức dinh dưỡng từ anh

[@ThanhNguyen-sm2wz]

Nói tới free và chất và dùng đc thì chỉ có Duy Nguyễn mới đáng nói câu đó thôi. Thời gian DN giữ múi và làm việc thì các ông có thêm 30 năm cũng ko theo đc

[@johnynguyen840]

@@ThanhNguyen-sm2wzDuy Nguyễn share cái gì free

[@PhatNguyen-jo5zr]

@@ThanhNguyen-sm2wz chú gà trong chuồng nhà duy nguyễn à:)))

[@AngelLonely447]

@@ThanhNguyen-sm2wz người ta share free và không dìm ai hết còn ông là fan 1 ng khác mà đi dìm ng ta =))) Xem lại bản thân đi chú ếch đáy giếng

[@Meodamdang]

@@ThanhNguyen-sm2wz im nào

[@thonghuynh3009]

Đối với những người tập luyện ngoài 30 tuổi thì cái mục tiêu chính đó là làm sao để có thể duy trì được việc tập luyện một cách đều đặn và lâu dài, bởi vì còn tập là còn khỏe còn đẹp, hết tập là hết khỏe hết đẹp, thế thôi. Mình từng chứng kiến rất nhiều tập luyện rất khắc khe và dĩ nhiên là họ cũng đạt được những thành quả rất ấn tượng, nhưng vấn đề là họ không duy trì được lâu, sau này gặp lại họ đều buông bỏ việc tập luyện và xuống phong độ nhanh chóng. Bởi vì đại đa số chúng ta là những người tập không chuyên, chúng ta không kiếm sống bằng body sharp của mình, thế nên thời gian tâm trí và công sức của mình không thể nào dồn hết vào việc tập luyện cũng như ăn uống được. Đó là lý do chúng ta cần một phương pháp nào mà nó đơn giản nhất để mình có thể theo đuổi được nó lâu dài, có thể nó không giúp mình đạt được một body hoàn hảo, nhưng nó giúp duy trì được một body tương đối săn chắc khỏe mạnh về lâu về dài. Chỉ cần thấy một bạn nào đấy vô phòng tập trối chết, về nhà tính từng calo trong bữa cơm là tôi đoán được bạn đấy sẽ nhanh chóng đạt được kết quả tốt, nhưng sẽ không thể duy trì được lâu.

[@truongvu1598]

cùng quan điểm với bạn. ngoài 30 tuổi còn nhiều mỗi quan tâm bên cạnh việc tập gym. nên biết cân đối nhiều khía cạnh của cuộc sống

[@hieuvuong7210]

Tôi cũng 31 đây công chức Nhà nước mà cũng ko có time để mà tính toán dc dĩnh dưỡng. Tập thì buổi đực buổi cái, mục đích chính là để giữ gìn sức khoẻ thôi. Đẹp dc thì càng tốt, xung quanh còn gia đình và nỗi lo cơm áo gạo tiền nữa, nhưng hãy cố gắng thể dục thể thao, đừng từ bỏ.

[@zerodonguyen]

@@hieuvuong7210 bạn thử tìm hiểu intermittent-fasting thực hiện theo thì khỏi tính calo vẫn giảm mỡ

[@hieuvuong7210]

@@zerodonguyen tôi thì tạng người ít mỡ, vẫn 178cm, 70kg nhưng nhìn bị gầy bác ạ, mình thì lại ưa cơ bắp thích kiểu xôi thịt mà khó lên cân quá.

[@nguyenhuuphuoc6944]

Cảm ơn anh Tới vì những kiến thức bổ ích và rất thiết thực (đặc biệt là đối với những bạn như em- sinh viên đi học xa nhà không có quá nhiều thời gian và tiền bạc để làm những món ăn phức tạp ). Chúc anh ngày càng phát triển và đạt được nhiều thành công ạ.

[@minhquang2542]

dứa giúp tiêu hóa thịt dễ hơn nghệ giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp hơn, tiêu lại tăng khả năng hấp thụ nghệ --> cá kho là oke xoài giúp cho tiêu hóa nhanh nên ăn vào buồi tối để dễ ngủ thanh long giúp nhuận tràng dễ tiêu hóa nên ăn nhưng đồ ăn nhanh mà mk thích sau khi đã nạp đủ các chất cần thiết

[@vantoicalisthenics-style4607]

vừa xem vừa ghi bài nữa cơ hahaa, respect

[@thiennguyenhuu7585]

XEM QUA VIDEO NÀY PHẢI CẢM ƠN A PHONG DANG , NGƯỜI SÁNG LẬP PHƯƠNG PHÁP SCR GIẢM CÂN HIỆU QUẢ THỰC TẾ TỐT NHẤT BÂY GIỜ !

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cái này là carb back loading và nó có nhiều tài liệu từ 2012 rồi á b @@

[@HoangTran-uu1fl]

@@vantoicalisthenics-style4607 a cho em hỏi sau bữa trưa a dùng thêm tpbs gì k ạ, tại em thấy có carb vào bữa trưa

[@vohohada]

Đậu bắp, mồng tơi, rau lan, rau bồ ngót cũng giúp nhuận trường rất tốt ạ! Việc mình ăn quá nhiều đạm sẽ dẫn đến táo bón và rất khó đi wc!

[@minhquantran225]

"Khắt khe là tốt nhưng đừng bóp chết đi sự tự do của mình" kết nhất câu này

[@lyanh345]

Chỉ là thêm một người nói rằng việc bạn đang làm rất có ý nghĩa, đem lại giá trị cho cộng đồng. Chúc bạn sức khỏe, thành công

[@vantoicalisthenics-style4607]

cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ

[@nmhoangha1311]

mình là nữ chỉ tap gym thôi, mà dạo này thích anh ghê, khoái coi clip anh từ kiến thức tới cách anh trình bày duyên ghê

[@hoangtinnguyen7389]

Thích cái khúc cuối em nói, nên sống một cách thoải mái, theo sở thích của mình, và đừng quá áp lực. Nếu như đó là đam mê thì càng tuyệt vời. Người ta hay nói No pain no gain, chứ mình học được một điều hay hơn là No love no gain. Video khá bổ ích, và cũng đơn giản. Mình trong thời gian đầu cũng theo kiểu tính calo nhưng rồi thấy mệt và ớn quá, nên đang tự mình điều chỉnh lại chút. Thank em nhé.

[@vantoicalisthenics-style4607]

cám ơn anh đã theo dõi ủng hộ kênh, chúc anh đạt được mục tiêu của mình nheaa

[@cristiantran5172]

Tinh thần ông Quéo 👍

[@NownHere0]

Những kiến thức mới xoá bỏ những kiến thức chưa đúng đang tồn tại trong đầu óc con người. Buồn vì a ko còn ở Huế nữa nhưng sẽ mong a tìm được con đường mới tốt hơn, thành công hơn trên lĩnh vực mà mình đam mê

[@chrisle7998]

Respect anh. E thấy a là người làm youtube fitness có tâm nhất hiện giờ luôn.

[@maitruc.hcm.600k]

Em ko phải người tập luyện, nhưng cảm ơn anh rất nhiều vì những đóng góp to lớn của anh dành cho cộng đồng, chúc công việc của anh luôn thuận lợi và kiếm đc nhiều tiền nha

[@bdeztiny]

thay mặt anh Tới chúc công việc của bạn cũng luôn thuận lợi nha. 600k cũng hơi mắc à nha

[@vanxoii_rod]

@@bdeztiny hahaahhaaha

[@hoangnguyenvu5382]

Chia sẻ của a Tới lúc nào cx hữu ích. Hơn hết nó lun có căn cứ khoa học. Giảm stress trong việc ăn uống thật sự rất quan trọng khi tập luyện.Đây là kênh giúp mình rất nhiều.

[@longseetm3352]

Xem video này cảm giác kênh đã có một bộ dạng mới nhưng những giá trị mà nó mang lại thì vẫn rất tốt. Chúc anh năm mới đạt được nhiều thành công hơn và tiếp tục cống hiến tri thức của mình cho cộng đồng❤️.

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh cám ơn nhé, chúc em sức khỏe

[@nguyen.q.t.2418]

@@vantoicalisthenics-style4607 anh ơi, em đang tập theo seri 30 buổi dành cho người mới nhưng mà 1 buổi em thường tập hơn 2 tiếng, tại thời gian em nghỉ giữa mỗi rep hơn lâu, thế thì có sao không anh?

[@longseetm3352]

@@nguyen.q.t.2418 nếu bạn yếu quá thì nên tập từ những biến thể quỳ gối trc r mới chuyển qua nhưng dạnh normal nhá

[@cheese-jy6qy]

Sáng: (nếu đói trứng) k nạp tinh bột, cà phê cốt dừa Trưa: Cách căn chỉnh lượng đạm 1 ngày Nữ: 1m6 400_500g thịt. 100g thịt ăn 100g dứa. Thêm tiêu và nghệ Tinh bột: ăn xong thịt rau thì ăn cơm là đủ no Tối: ăn thanh long giúp đi vs trơn tru, dồn nhiều tinh bột vàoban đêm để dễ ngủ. Ăn xoài có enzym để hỗ trỡ tiêu hóa tinh bột nhanh hơn. Ăn phần thức ăn chính nốt giống phần trưa. Ăn bữa phụ thứ mà mk thèm kèm bữa tối vì đã ăn no nên k thể ăn nhiều được Theo dõi cơ thể trong 1 tuần

[@hungnguyen8004]

Giả sử mình tập gym vào buổi sáng thì sao hả bạn. Trong clip ko thấy nói tới tập luyện ra sao. Mình tập buổi sáng vẫn nhịn đói sao ta ???

[@quanghieupham8200]

Anh Tới càng ngày càng có nhiều sự trải nghiệm. Trầm ổn hơn, điềm tĩnh hơn.

[@vantoicalisthenics-style4607]

[@congminh6014]

cực kì bổ ích, cảm ơn anh đã cống hiến, nội dung quá dễ tiếp thu

[@tienatpham5748]

Thật sự là thích kiểu của anh Tới dành cho người mới, người ít điều kiện cách chia sẻ thì thật sự rất chân thật. Chúc anh luôn mạnh khỏe ra nhiều video hữu ích

[@DeadGamePlay]

1 xà đơn 2 ring gắn vào chính xà đó tiện hơn anh ơi, không phải tháo đi tháo lại mà vẫn đíp với lên xà được

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cũng đúng, mà hơi căng cho ae mới tập lắm

[@hieubui2762]

E fan a tới 4 năm a luôn luôn bỏ và share tới mọi người thật sự quá tuyệt vời cảm ơn idol của e

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh cám ơn em nhé kaka

[@anhlethihoa3123]

Cảm ơn e đã chia sẻ kiến thức hữu ích cho mọi người Ủng hộ kênh ngày càng phát triển đc nhiều người biết đến để giữ gìn sức khỏe ❤

[@vantoicalisthenics-style4607]

Dạ em cảm ơn ạ ☺️

[@nguyenbang4942]

Hay quá anh. Cảm ơn anh rất nhiều, hôm trước có thử ăn dứa và xoài hình như nó giúp tiêu hóa nhanh hơn thật

[@bienhai7783]

Tới sau kì siết và cuộc thi đã học được rất nhiều thứ. Có thể nhìn thấy qua chính cơ thể của Tới, upsize cực mạnh mẽ mà vẫn khô

[@Thomas.58]

Rất khoa học và thiết thực. Cảm ơn Tới

[@trauu625]

hay quá anh ơi, clip rất ý nghĩa và kiến thức này thực sự là đáng giá đến từng xu, nhiều khi có bỏ tiền ra thuê pi ti cũng không học được, nhờ anh em giảm đc 10kg mỡ/ 6 tháng đo bằng inbody, cảm ơn anh rất nhiều

[@vantoicalisthenics-style4607]

chúc em tập luyện hiệu quả nha

[@thoanh3248]

Mình rất thích những video này của bạn nó tuyệt cú mèo luôn chỉ tiết cụ thể thân thiện và đáng yêu bạn rất tuyệt nhé cảm ơn cảm ơn

[@sucgaming6488]

làm về phương pháp tăng cân tiết kiệm thời gian đi anh , em bận quá k có thời gian để lên những kế hoạch cụ thể nên rất cần những video như vậy của anh

[@tuantu34]

Nghệ là một gia vị nóng, nên hay ăn dễ gây táo bón. Tới bị táo bón là phải nếu cơ địa bị nóng

[@TuanNguyenhuu-h8n]

cảm ơn anh đã chia sẽ những kiến thức và hiểu biết thêm 🔥🔥

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cảm ơn em nhé

[@minhkhoi_sw]

Trước em cũng bị áp lực vì việc set tập skill đầu tiên của buổi phải là nặng nhất và phải không bị yếu hơn buổi hôm trước, và công nhận nó stress thật sự. Rồi em mới thay đổi chút lại là cứ giữ max hold nhưng đừng quá áp lực là set đầu tiên phải không được yếu hơn buổi hôm trước, xong cái em thấy thích việc tập luyện hơn hẳn =))

[@minhtrunghuynh7570]

Chuẩn, phong độ mỗi ngày mỗi khác. Cứ tập hết sức ngày hôm đó là ổn hết.

[@neklasoctan8681]

Thanks!

[@neklasoctan8681]

Video chất lượng! Dinh dưỡng buổi tối k phải ai cũng biết cách làm đúng!

[@phuclamvo8460]

Chào mừng anh quay lại với youtube, vẫn là cái chất đó và vẫn là những kiến thức đáng tin. Luôn ủng hộ anh

[@NickGer001]

Mong anh làm clip về các thực phẩm chức năng đốt mỡ ạ.

[@whitemouse0171]

Cảm ơn anh Tới vì đã chia sẻ kinh nghiệm quý giá này

[@xanhvutru5606]

Tuyệt vời anh guột ơi. Seri này đúng kiểu em mong chờ luôn, nhanh ra đi anh ơiiii

[@lytrifpldn6572]

Anh Tới chia sẽ phương pháp ăn chay tốt nhất đi ạ Em ăn chay trường mà mỗi lần lên lớp học là buồn ngủ vs mệt lắm ạ

[@vanxoii_rod]

khúc " bữa tối " phần âm thanh bị rè quá anh Tới ơi lần sau anh cải thiện phần này anh nhé

[@azhalexander1917]

Rất thích phong cách của Tới. Rất chân thật và hiệu quả!

[@hienworkout3947]

Ủng hộ a Tới. Clip nào cũng nhiều chất xám. Quá tốt cho xã hội.

[@buiuctronghlvfitness9103]

Hay quá cảm ơn anh đã chia sẻ nhé.

[@mrdidoday]

Ông Tới ổng nói chuyện dễ thương đáng yêu gì đâu

[@chuongbao3565]

Chúc anh Tới thành công và được nhiều người yêu mến

[@FlowofCloud]

Toàn kiến thức bổ ích, cảm ơn a.

[@duyquan7425]

1 video giảm mỡ rất chill dù đc sản xuất 2 năm rồi

[@trananhtuan4930]

Tới tuyệt vời quá.Cảm ơn Tới rất nhiều

[@minhduynguyen6994]

Cảm ơn anh vì những chia sẻ bổ ích và chân thật nhất ạ

[@savahmok6353]

Anh có thể ra video bài tập về độ linh hoạt hay nhanh nhạy kh ạ Mong anh nhìn thấy bình luận này

[@thanhhieu3803]

Hay wá

[@phatly8022]

thật ý nghĩa a à cảm ơn a nhìu nhé

[@LuanTran-ql4qj]

Hay quá ah rất hữu ích cho ng k có nhìu TG nha

[@PhatNguyen-f7m4t]

Xem anh buổi tối chill thực sự🥰

[@huymuc113]

Em tập 1 năm rưỡi mà ngực vẫn không to lắm. Em tập dip on ring, hít đất bùng nổ, hít đất kim cương, hít đất thường mỗi bài 3 sets tập đến false

[@vantoicalisthenics-style4607]

một phần là do cơ địa mỗi người, như anh trội vai nhưng ngực hơi thọt, một phần volume của em nó còn hơi thấp em nhé

[@ucmanhvu4626]

Em cảm ơn a Tới vì những kiến thức rất bổ ích. A cho e hỏi 1 tí là nếu như mình thay nước cốt dừa bằng sữa tươi không đường thì kết quả có tương tự không ạ. E cảm ơn a. Mong a rep ạ

[@zZw0lfZz]

Ui, hay quá, e cảm ơn a nhiều lắm

[@vantamle6329]

Rất vui và rất ủng hộ anh Tới trong thời gian sau này ạ, những kiến thức anh mang đến thực sự rất chất lượng. Chỉ việc đặt ra tư duy ăn uống thôi cũng là một quá trình trải nghiệm và điều chỉnh chế độ sinh hoạt mà em là một người tập lâu năm phải mất đến 2 năm đầu để xác định được, đây dự sẽ là những kiến thức rất tốt cho cộng động. Đoạn sau trong studio anh thu bằng mic âm thanh có hơi lỗi một chút lần sau anh Tới chỉnh lại nha, chúc anh thành công ạ.

[@sytranvan3478]

Bạn chia rẻ rất hay !

[@khanhnguyen6811]

Video giá trị, Việt Nam cần những người như anh

[@quocdungtran8925]

lâu rồi không theo dõi anh, dạo này thấy anh bự ra hẵn, chúc mừng anh

[@hoangrl5784]

Ủng hộ a zai, rất bổ ích, cảm ơn a zai

[@phucnguyen-yl8ki]

Luôn ủng hộ anh Tới

[@supinsuri1104]

video anh vừa hay vừa hiệu quả nữa hay thiệt🥰🥰🥰

[@tillamatila5280]

Nói gì cũng tươi cười. Dễ thương

[@gaubeobacsi2616]

càng ngày anh càng chuyên nghiệp

[@bsnaq]

Bro chung trường y, giờ ra làm việc có chỗ đứng. Tự hào quá ae miền Trung hahaa

[@tomving3105]

Quá hay và ý nghĩa

[@wall2936]

Anh Tới chia sẻ kiến thức về mụn giúp mấy bạn teen trong đó có em đi anh, em tìm mọi nguyên nhân nhưng không thể nào giải thích được tình trạng của em mà bố mẹ em không tạo điều kiện đi khám bác sĩ ý anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

Oke em! Để anh làm video về chủ đề này sớm.

[@wall2936]

@@vantoicalisthenics-style4607 em cảm ơn anh nhiều ạ

[@100cmmm]

A Tới nói rõ enzyme hỗ trợ tiêu hoá là loại nào đc k ạ

[@heo4159]

Tụi em có gặp anh giao lưu kiến thức với nhờ anh chỉ thêm những khuyết điểm trên cơ thể em và hướng dẫn em cách khắc phục và phát triển được không ạ?

[@levinhtantinus8403]

Em thấy 1 số người có ăn thêm rau xanh, sao anh không bổ sung thêm rau xanh trong bữa ăn vậy ạ?

[@hiepnguyen-rg9cf]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@nghiatrantrong2716]

Video rất hay, cảm ơn anh ạ

[@nhuanh3994]

Xịn quá anh, 😍😍 đúng video e cần để giữ form

[@hungnguyen8004]

Cho hỏi uống cf cốt dừa buổi sáng xong đi tập ổn ko vậy Tới ơi, tại mình tập cũng nhiều đều đặn 5,6 buổi/tuần ???

[@vantoicalisthenics-style4607]

Trước tập thì chỉ cần 2g muối + chanh là ổn anh nha, rồi về nhà tắm rửa cf sau

[@hungnguyen8004]

@@vantoicalisthenics-style4607 Vậy là sáng mình tập ko cần ăn gì, chỉ cần chanh muối thôi, phải ko Tới ? Mình rất tin tưởng Tới và muốn thử ăn theo chế độ của Tới đó ^^

[@Longbin89]

chắc đây là video cuối của năm rồi. chúc anh Tới nhiều sức khỏe để tiếp tục hành trình chia sẻ kiến thức,rất biết ơn anh.

[@Thanh_Hieu]

A Tới ơi ngày uống 2 chai revive ổn k a tại trước tập e uống 1 chai r tập luôn à

[@phuongpham-fj5iy]

em quá ốm, muốn tập gym và cách ăn uống như nào hợp lý ạ,mong anh giúp đỡ

[@chanthanh0904]

Mong anh ra video tập chân tại nhà

[@tuannah1357]

Anh ơi làm video tập luyện trong thời tiết lạnh thì sẽ như nào đi anh?

[@gutssu6239]

Lần này anh Tới làm vid chill thật sự 🙏

[@vandieninh2054]

Hóng series tập luyện của anh

[@888vipdong6]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@daomanh3105]

A có videos nào dành cho người bị thoát vị đĩa đệm nào không

[@duypham9394]

Em cảm ơn anh Tới rất nhiều

[@phuquyang]

Anh ơi, ra bài tập cơ liên sườn cho người gầy đi ạ

[@namduong8549]

Anh ơi em đeo cặp nâng xà ảnh hưởng gì ko anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

không ảnh hưởng gì em nha

[@ronloi6617]

Cám ơn Văn Tới vì những chia sẻ bổ ích! Mình cũng là người hướng nội như Tới và cũng thích tập luyện tại nhà. Tuy nhiên vì lý do cá nhân mình phải ra công viên tập và mình thường chọn khung giờ sáng sớm để tập vì lúc đó không có ai. :)). Mình đang trong giai đoạn giảm mỡ. Vậy theo Tới thì sau buổi tập lúc sáng sớm mình có nên ăn tinh bột hay bỏ tinh bột để kéo dài thời gian đốt mỡ như Tới chia sẻ trong video?

[@vantoicalisthenics-style4607]

dạ không anh, sáng insulin nhạy, ăn tinh bột vào nó dùng đường để làm năng lượng

[@berserk_zz]

@@vantoicalisthenics-style4607 là sau buổi tập sáng sớm mình vẫn nạp carb sau 30 phút tập giống như Tới đã từng chia sẻ đúng ko nhỉ. Cảm ơn Tới.

[@kaopanbaygio1617]

@@berserk_zz không luôn bạn nhé, nạp carb chỉ nên sau buổi tập chiều tối

[@berserk_zz]

@@kaopanbaygio1617 nhưng cái này là tập lúc sáng sớm mà bạn. - sáng sớm isulin nhạy nên hạn chế nạp carb - sau tập 30ph nạp carb để mở ra cánh cửa hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ. Nên những người tập sáng sớm sẽ hơi khó trong việc nạp carb nhỉ

[@anhhungvu7978]

Mình ăn hoa quả trước sau hay trong bữa ăn vậy a tới

[@thanhdt114]

Hóng video tập với xà đơn và ring tại nhà.

[@Viktor-ty5yl]

A Tới ơi dùng lượng bao nhiêu cốt dừa là hợp lý ạ, e đang dùng khoảng 1 thìa k biết có đủ k

[@tienanho6923]

Cho e hỏi Ăn sáng như anh thì làm sao đủ sức để mình tập buổi sáng ạ hay là ăn như anh thì phải tập buổi chiều hoặc tối ạ

[@phuocle2621]

luôn ủng hộ anh

[@nguyenvancuongbbz]

A ra clip hướng dẫn rút handstand đi ạ

[@berserk_zz]

Quá tuyệt ông Tới ơi.

[@phamvinhquyen4524]

Minh tuong la 60kg nhân 2 thì đâu đó khoảng 200g thit là đủ roi nhi. 400g 500g có nhiêu qua ko

[@quochung010188]

Phút 15:00 ăn cơm bị đổ nha Tới nha kakaka. Lớn rồi mà quá trời quá đất 😂😂😂

[@iennguyen1969]

Không có nhiều clip chỉ tăng cân tăng cơ... Kênh hay nhưng em tìm video tăng cân khó qus

[@vantoicalisthenics-style4607]

em ăn đủ protein bằng cách lấy cân nặng bản thân x 2,2. Mỗi ngày gắng ăn đủ nhiêu đó thịt cá, còn lại tùy nhưng protein phải đủ. Tuy không tăng cân nhanh nhưng tốt cho cơ bắp phát triển, còn nếu muốn tăng quá nhanh thì nó kéo theo mỡ, em tăng cân rồi cũng phải cày để giảm mỡ

[@LongNguyen-zl6jc]

a Tới cho e hỏi là sáng e tập Cardio 30' r uống Coffee + nước cốt dừa như trong clip thì có hại không ạ? E cảm ơn

[@bronzevtv2655]

Phòng em không có chỗ gắn xà thì phải làm sao anh