ÜST GÖVDE EGZERSİZLERİ

[@yasintopaktas999]

Seda hanım dün ilk defa sizinle başladım ve içimde bir mutluluk ve huzurla uyudum ve çok şükür sağlıkla uyandım çok teşekkür ederim bundan sonra sizinleyim👍

[@aleynaacat7663]

Sizinle karşılaşmak benim için büyük şans oldu asla sıkılmadan severek yapıyorum sayenizde ve okadar işe yarar hareketler ki .bu işi severek yaptığınız çok belli bu yüzden sevdiriyorsunuzda.Sağlığım için en temel öğe olarak görüyorum sizi sizin izinizde gitmek gençlik dirildik sağlık kombinasyonunu elde etmek demek iyiki varsınız.

[@pnarakbyk1961]

Sırt ağrılarıma çok iyi geldi 👍🌹

[@zuleyhayenice7418]

Enerjiniz süper bizde severek yapıyoruz tüm vücut hareketlerini seviyoruz seda hanım

[@melihkarakas2734]

Çoook teşekkürler güzel hocamız .İyiki varsınız

[@busranurkilincarslan]

Bir haftada güne -3 ile uyandım benim için tarif edilemez bir mutluluktu. Seda hocamın egzersizleri ile dengeli olarak tüm vücudu çalıştırmak bana çok iyi geldi. Birçok vücut ağrıma egzersiz yapmak iyi geldi diyebilirim kendimi çok daha enerjik ve mutlu hissediyorum. Ve tavsiye etmediğim kişi kalmadı diyebilirim. Bu zamana kadar vermiş olduğum kararlardan beni en çok motive eden egzersiz yapmak oldu. Kendime vakit ayırabilmek ve kendimi değerli hissetmek çok güzel bir his. Kararlılığımı ve istikrarımı bozmadan devam edeceğime inancım tam. Çünkü bize her anlamda destek olan bir hocamız var, Seda Hocamızdan tam destek alıyoruz. Spor yapıyorken sesi bile kısılsa bizi motive etmeyi asla bırakmıyor. Size her şey için çook teşekkür ediyorum, iyi ki hocamızsınız. Bir sonraki egzersizi heyecanla bekliyorum.

[@kubratasdemir7280]

Tüm vücut egzersizleri favorim yaptıkça kendimi çok dinç hissediyorum. İyiki o ilk reklamı gördüm. Oklava egzersizleri ile sizinle tanıştım ve sırt omuz ağrılarım inanılmaz azaldı herkese tavsiye ediyorum. Size çok teşekkür ederim 🙏😍

[@yildizca9484]

Harikasınız Seda hn

[@elanazelmas506]

Her gün ayrı güzel her gün başka mutluluk 💞 iç bacak çok güzeldi ama üst gövde de sağlıklı olun diye bağırıyordu 👌

[@melikecelimli4046]

Siz bile of dediniz ya hocam azminize hayranım inanın sizinle spor yapıp hızlandırılmış videoya çekiyorum her seferinde kendimi hem bana motive oluyor hem zamanla olan değişimimi görüyorum sizi çok seviyorum Seda hocam iyi ki varsınız bizi kendinizden hiç mahrum etmeyin Allah size sağlık kuvvet versin 🥰 ben kalça karın egzersizlerine bayılırım ama tüm vucüt çalıştırmalarınız daha güzel oluyor tabi 😘

[@demetnalbantoglu124]

Nasılda anlıyorsun tam bırakacakken devam bırakma dedikce sanki yanımdaymışsın gibi korkup bırakmamam🙈🙈yinede tüm vücut egzersizleri favorim❤❤❤❤harikasınız sevgiler 💐💐💐💐💐

[@aysenursumbul4905]

Bütün videolarını defalarca yaptım ve çok çok çok güzel sonuçlar aldım. Her şey için minnettarım. ♥️

[@nuraysimsek5092]

Sizinle yaptığım tüm egzersizler(kardiyo hariç) muhteşem teşekkür ederim. Çok motive ediyorsunuz tüm egzersizleri (kardiyo hariç) severek yapıyorum sizin sayenizde egzersiz yapmayı sevdim tekrar teşekkür ediyorum ve sizi Allah nazarlardan korusun

[@ibrahim4062]

Konuşarak öyle güzel motive ediyorsunuz ki hareketi bırakmak istesemde bu mümkün olmuyor tüm vücut egzersizleri ve karın 🔥🔥ama bugün sırtım nasıl güzel rahatlamış çok teşekkür ediyorum size 🥰🥰💞💞

[@cemilekabaakl5996]

Tüm vücut ❤️ sizinle egzersiz yapmak o kadar keyifli ki çok teşekkür ederim🙏

[@aleynaacat7663]

Sizinle yaptığım bütün egzersizlere bayılıyoruuuuummm💖💖💖hem sıkmadan hem bukadar yararlı hareketlerle bizi motive etmeyi nasıl başarıyorsanuz bu işin piri sizsiniz.Ah birde istikrara oturtsam nasıl güzel olacak düğünüme bukadar az kalmışken fit bir görünüme kavuşma hayalindeyim şuan umarım sizinle başarırım bunu🙏🏻en iyi hissettiğim tüm vücut egzersizleri çünkü kendine geliyor bir anda bedenim daha sağlıklı daha iyi hissediyorum ⭐️⭐️

[@betulakgullu8]

Hepsinin yeri ayrı ama favorim tüm vücut egzersizleri. Bana bile düzenli pilates yaptırıyorsun vallahi canlı yayın saatlerini bekler oldum. İşlerimi bile ona göre ayarlıyorum.tesekkurler bizimle beraber yapmanız çok keyifli. Diğer türlü çok video var ama bu keyfi vermiyorlar gerçekten.hatta bazen verdiğiniz tepkilerle gerçekten bizi gördüğünüzü düşünüyorum :)

[@ozlemaslan5979]

Seninle egzersiz çok keyifli 🥰 doğumdan sonra ilk defa tüm fazlalıklarımdan kurtulacagıma inandım sayende , dolayısıyla bütün hareketler çok zevkli çok seviliyor 🧡

[@zehragurel3483]

Harikaydı👍Sırt ağrılarına bire bir 😍👏🏼👏🏼

[@songulsoylu567]

Karın bölgesi ve kardiyo favorimdir seda hanım 👍

[@sedanuraslan9768]

karın egzersizleri favorim, sizinle birlikte spor yapmaya başladığımdan beri resmen kıvrımım oluştu:))Teşekkürler:))

[@Bedriye09]

Sizinle egzersiz yapmak çok keyifli boyun sırt egzersizleri esneme hareketleri düzenli nefes alış verişler beni çok rahatlatıyor.

[@ozlemkasap9337]

Harikasiniz 😀tüm vücut candir.Gitisn koloriler.

[@Oyuncakruyasi]

En sevdiğim kardiyo 💃🏻💃🏻💃🏻 kardiyo günleri kuzenlerle zoom açıp hep birlikte yapıyoruz 40 dk bu kdar kalori harcanır. Süpersinizz 😍😍

[@ayseersoz5120]

Kesinlikle üst gövde sonrası rahat bir uyku ❤️

[@yagmuryigit356]

Sizinle her spor her hareket harika oluyo sizinle tum egzersizleri yapmaktan mutlu oluyorum gercekten sizi örnek aliyorum sayenizde sizinle birlikte bugun 17 gunum sporda ve her yattigimda sabah olsada spor yapsam diyorum iyiki varsiniz iyki 😍😍😘 tüm vucut 🥰

[@zeynepyuksel601]

Süper👍

[@edacandas8550]

En sevdiğim mumlar eşliğinde yogaa ♥️her yaptığımda huzur buluyor ve ağlıyorummm sizi çok seviyorum 🌹

[@rabiaabut6720]

Cayır cayır yandığımı hissettiğim aynı zamanda yanarken kükrediğim ve daha bir azimle gerçekleştirdiğim antrenman oldu 🙏

[@iskenderdogan9746]

İç bacak ve basen egzersizleri çok seviyorum 😊 2 cm inceledim basen den ama bazen yayınlarınızı kaçırıyorum yine de kaydedip daha sonra yapıyorum 😊

[@burcuozkurt7455]

Cardio ile çılgınlar gibi hareketler cok guzel. Guzel enerjiniz ile tum egzersizlerinizi severek yapiyorum

[@selinaydnl4145]

sizi ve işinizi pek çok seviyorum ancak en çok da esneme/yoga hareketlerinin adını şifalanma koymanızı seviyorum. şifalanmaya böylelikle bayılıyorum 💫

[@aslihanince1982]

Tüm vücut egzersizlerinize de bayılıyorum ama karın egzersizlerinizzz 🔥 🔥 hafta boyu kaslarımı hissetmeme sebep oluyor favorilerimdenn😍

[@iremakdeniz8366]

En sevdiğim mum ışığında şifalanma 😳🥰 tembel mi oldukkk şimdi 😜 huzur doluyorummm bu tarz egzersizlerle❤️

[@esmauc4683]

Karın ve bacak hareketlerinin tümü beni aşırı motive ediyor 💪🏻 o yanmalar oldukça aşırı mutlu oluyorum egzersiz sonunda müthiş yandı diye enerji doluyorum 😍

[@fatmaakkus358]

Seda hocam sizinle hepsine varım canlı yayına başladığınız ilk günden bu güne kadar ☺️tüm vücut 🍀❤️😘

[@cherryyouu]

benim canim hocam, yaptirdigin her hareketi seve seve yapiyorum ama beni en cok kalca bacak hareketleri mutlu ediyor!🖤

[@serapozer5690]

Hocam o nasıl girişti 😄😄 Bugün yayın çok iyi geldi dün yapamamıştım kesmeyince onu da yaptım içim rahatladı ❤ Can alıcı kardiyolar ve basen egzersizleri favorim

[@baycancan1818]

Tüm vücut egzersizleriniz süper hocam👍😊

[@tugbakeskin9018]

Doğal, basit tarz.teşekkürler

[@benaneratalay3112]

En sevdiğim tüm vücut egzersizleri ❤️❤️❤️❤️ iyi ki varsınız emeğinize sağlık🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@selindede2671]

Seda hocam her şeyden önce gönülden teşekkür ederim iyi ki çıkmışsınız karşıma. Eskiden kabus gibi gelen egzersiz yapma düşüncesi şimdi uçtu gitti her gün canlı yayın saatini bekler oldum, ne kadar uğraşsam da veremediğim kiloyu sizin güzel enerjiniz, motivasyonunuz ve programlarınız sayesinde vermeye başladım iyi ki varsınız. Şimdiye kadar da ne önerseniz şifa gibi geldi, size güvenimiz sonsuz💖💖🙏🏻 Pes etmek yok azimle devam💪🏻 Enn sevdiğim squad

[@ozlemyuksel2726]

Sırt catirtmali güzel bir egzersiz oldu favorim karın bölgesi

[@gizemcorapcilar1404]

Şifalanma en muhteşemiiii 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

[@edaaykan578]

Yan karın kasları spuat ve iç bacak yaaa sizinle hepsi güzel o kadar güzel motive ediyorsunuz ki hepsini seviyorum sizin sayenizde iyiki varsınız 🥰😍😘

[@selin1.]

Kardiyo tabiki 💃🏼💃🏼 aşırı keyifli oluyor yağların gittiğini hissediyorum🤗🤗

[@kubracelik2772]

Karın egzersizi ve plank 🥰🥰🥰 her ne kadar canlı yayına katılamasamda bu geceki egzersimiz tamamdır. 👌

[@cerendurna9452]

Sırt ağrılarıma eğsersizleriniz çok iyi geliyor🙏🏼🙏🏼💕

[@ilknursoy1493]

Seda hocam ben bugün yapabildim. İlaç gibi geldi inanın çok teşekkür ederim 🌹♥️

[@betulylmaz7218]

Sizinle birlikte yapılan tüm egzersizleri çok seviyorum ve yapıyorum bu sizin enerjiniz sayesinizde sağlıklı olun hep var olun hocammm

[@havvakuzay7912]

Tüm vücut hareketleri diyerek birgün inşlh full zayıflamayı ümit ediyorum hocam

[@muratnazloyuntv2314]

Tüm vücut favorim ❤teşekkürler hocam😃sizinle herşey güzel kardiyo hariç 🙃🤣

[@sinemozturk7761]

Egzersiz yapmaya martta sizinle birlikte başladım ve toplamda 8 kilom gitti 🙈 Ayırt etmek çok zor ama sanırım benim en sevdiğim basen egzersizleri 🌼

[@dilekylmaz1720]

❤💚❤💚🙏🙏🙏

[@mervetuzun3963]

Şifa seansları en güzeliii hem ruha hem bedene sağlık 🥰🥰🥰

[@melihkarakas2734]

Dünki yayın sonrası üst gövde ilaç gibi.şimdi tastamam olduk.

[@emelkaraceviz6971]

Sizinle en sevdiğim egzersiz iç bacak çalışmak ertesi gün merdiven çıkmakta zorlanmak ve sizin için gözlerimden kalp emojileri çıkması bir harika 🙈😍☺️

[@mervegirgin97]

Sporu sevdiren bu tatlı hocayla her egzersiz ayrı güzel ✨

[@aysegulsecilmis1468]

Sizinle her egzersiz mükemmel fakat tüm vücut ve kardiyooo tabi kiii 😬 zevkle usanmadan bıkmadan ilk kez bi canlı yayın hocasıyla düzenli bi şekilde egzersiz yapıyorummm hem de ne kadar yorgun bile olsam 🤟🏻😍

[@tubagumus8147]

Harika bir motivasyon kaynağı olduğu için kardiyoooo bayılıyorum 🤓

[@emelkazanc1866]

Hocam inanın ki hepsi ayrı ayrı motive ediyor ve hepsinin hissettirdiği o hissi tarif edemem ama seçim yaparsam kardiyo beni çok çok motive ediyor İyiki varsınız ❤️💃

[@ruveydametin9036]

Tüm vücut egzersizleri ve iç bacak sizinle çok güzel yol aldım çok teşekkürler

[@yasemincalskan124]

Merhaba seda hanım tüm vücut egzersizleri favorim harikasınız sayenizde 10 kilo verdim iyiki varsınız 😍

[@sebahatakbas8022]

Üst bölge ile ilgili egzersizler beni daha çok raharlatıyor. Ama ben plank seviyorum. Yaparken hem çabuk bitsin istiyorum hemde bitmesin istiyorum. O esnada bu düşünceler gelip gidiyor aklımdan🙂😍👍

[@ilgazyuce]

Seda hocam nasıl biliyorsun bıraktığımız yerde sanki yanımda gibisin iyi ki varsın 🥰💕

[@fatmaklc2952]

Hızlı geçen ve bittiğinde vücudumu daha dinç hissetmemi sağlayan tüm vücut egzersizleri en favorilerimden💜🧘‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️

[@arzutan1131]

İlk başladığımızda 3400 küsür kişiydi 🥰son rahatlama kısmında 2700 küsür kişi kaldı🙈🙈hergün canlı yayın hem çok keyifli,hem çok yorucu ama değer herseye👏👏

[@elcinculha5480]

Yan karin egzersiziii🔥🔥🔥 kucuk sızlamalari çok hoş bence 😍😘

[@selinyenigun177]

Her ders çok motive edici ama iç bacak 👍🏻kendimi özel derste gibi hissediyorum emeğinize sağlık

[@gamzetumuklu3475]

Tüm vücut egzersizleri hocam bitirdiğimizde eksik kalmamış oluyor öyle iyi geliyor ki iyi ki varsınız 😍

[@simgeasc4006]

Sizinle yapılan bütün egzersizler mükemmel🤩sayenizde motivasyonumuz tammm ve 1 ayda -5kg’la yola devam 💪🏼🤩

[@ece.tv0]

Çok güzeldi bütün sırt kasları çalıştı teşekkürler

[@elifdogan5263]

Sizinle egzersiz yapmak harika🤗

[@seydaalaz4498]

Tüm vücut egzersizleri tabiki sizinle güzel seda hocam.❤

[@semranart5342]

Seda hanım selamlar her ders çok güzel ama sırt benim için ideal çünkü fibromiyalji ağrılarıma çok iyi geliyor teşekkürler

[@tugbakahraman1907]

Tum vücut egzersizleri 💜sizinle vücud dile geliyor Seda Hanimcim🤗

[@tugbakeskin9018]

Daha etkili sırt ve bel egzersizlerini de bekliyoruz sedacm🎈 Özellikle de ekipmansız, lastiğimiz var o iyi:)))

[@hilalkoyun6387]

Sırt ve iç bacak😍 İyi ki sizi tanımışım ve iyi ki sizinle çalışma fırsatım oldu 👍🏼

[@MeTub_]

Tüm vücut favorim 💕 bu akşam kollarda cayır cayır yandı ama suquati tek geçerim♥️ birde siz iyi ki diyorum😍🤗💕

[@aysinbirdal4620]

Bol ekipmanlı tüm vücut egzersizleri 🔥🔥😍😍

[@reyhanatik3261]

Karin ve ic bacak mix bağimlisi oldumm😍😍 acı cekmeyi seviyoruz sanirim👍👍

[@falanfilanfc34]

Dünden sonra yürüyemez olmustuk bugun ki egzersizden sonra yazmak baya guc 😂hediye falan onemli degil emeginize sağlık sayenizde tam motive tam gaz.. bir gün yapio bir yil biraktigim egzersizlerden sonra ilac gibi geldi cok tsk ederim kendi adima😘

[@hatunklc8115]

İç bacak basen🥰

[@ezgikaya9413]

Sizinle butun egzersizler cok guzel ozellikle vazgecilmezim yan karin

[@yelizyayla2515]

Hocam valla bir tarafta pc açık online dersim vardı onu açtım diğer tarafta telefondan senin canlı yayını (umarım Sema hoca sizi takip etmiyordur ve bu yorumu görmez🙈) o kadar boyun omuz ağrım vardı ki zamanlama süper oldu🥳❤️

[@benayylmaz2427]

Üst gövde egzersizleri kesinlikle favorim

[@nazifer4277]

Hepsini ayrı seviyorum. Mükemmel d yine :)

[@radifeyldrm5498]

Bugün Seda Altın Hocam evimize oturmaya geldi ne mutlu bizlere 😉🧿💓

[@aysinakinci]

Tüm vücut varislerim içinde bacak diyorum ağrısından yatamıyordum 💕👍

[@zeynepkisi1054]

Bu egzersizleri gunde kac defa yapmamizgerekiyor

[@fundadogan5313]

Sizinle her yaptığımız yayını seviyorum ama tüm vücut bir başka 🥰🥰🥰🥰🖤🖤🖤🖤

[@didemcoklar8]

Tüm vücut egzersizleri favorim. Tum vücut tam motive

[@aycaatayekren6316]

İnstadanda dediğim gibi karın egzersizleri... sizle her yaptığımda kendimi çok huzurlu çok büyük biley yapmışımda havalara girmişim gibi adeta cennete adım atıyormuşçasına kanatlanıyorum. 😂 sadece fiziksel değil psikolojiyi de uçuruyorsun Seda hocam 👏🏻👏🏻👏🏻💖 teşekkürler

[@sukriyekeskin7187]

Tüm egzersizleriniz muhteşem çok çok teşekkürlerr💙

[@fatmabozkurt9443]

Tüm vücut, karın ve iç bacak egzersizlerine çok seviyorum ve bayılarak yapıyorum iyiki varsınız 😍 🥰

[@maideyldz]

Tüm vücut egzersizleri ❤️😍 sizinle hepsi güzel 🌸🌸

[@salihaturan5641]

Hocam kardiyo en sevdiğim gerçekten ama daha sonra karın🤩💪🏻

[@rabiatursun5618]

Tüm vücut en sevdiğimm ama hepsiii güzell tabi sizlee😍😍👌👌

[@pelinaltay28]

Yan karin ve ic bacak bence cok faydaliydi kendimi daha dinc ve ince hisesettimm💜💜💜

[@bediasavasan5068]

Plates lastiği ile yapılan sırt egzersizi beni en rahatlatan hareketti 🙏❤

[@meltemguzel8474]

Harikaydınız yine tüm vücut egzersizleri hocam 🤗