Segredos do MTB | SEMANA DA PROVA, AFINAL O QUE FAZER?

[@segredosmtb]

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[@eduardobernardes1338]

Muito boas as dicas obrigado ❤

[@segredosmtb]

Eu que agradeço

[@paulocesardecarvalho5164]

Muito obrigado foi útil e eu concordo contigo. Bora fazer o GPRAVELLI neste domingo!

[@segredosmtb]

É isso aí!!! Esse vou perder.... terá algum na Canastra?

[@evanirsaleteminosso8630]

Ótimas dicas ... obrigada

[@josecarlosbatista6202]

Vou seguir essa orientação na minha próxima corrida

[@segredosmtb]

tmj

[@aldomaciel4211]

Boa a dica

[@segredosmtb]

Obrigado!!! 👊

[@clebsonferreiradepaula8365]

Estamos em 2021 e esse vídeo está perfeito....parabéns Cristian, obrigado por compartilhar seus conhecimentos....

[@BIKEVENTURA]

Essas dicas ainda valem para 2022??

[@taianepires7295]

Março de 2022. Segui essa linha de treino do meu treinador e foi perfeito. Participamos de uma prova domingo e pegamos P1🏆🙏🏻

[@segredosmtb]

Parabéns!!! Massa demais!!!

[@luigi2490]

Ótimo vídeo.

[@jailtongomes3761]

Show boas dicas

[@juniorbezerraproducoesefot7608]

Sou te fã pow.

[@congregacaoagapebanhadodoc1400]

Muito boas suas dicas! Agora março faz 2anos q comecei no pedal, entrei grupo bike a convite peguei gosto e nunk + parei! Sempre tentando melhor meu desempenho, e dicas de pessoas com experiência sempre ajuda

[@congregacaoagapebanhadodoc1400]

Ah o Grupo é Caveiras Bike de Camaquã RG

[@segredosmtb]

Vlw! Que massa! TMJ

[@cienciasfacil-prof.renato3095]

Muito boa essa dica

[@jhonnycezario1472]

Bom conteúdo.. 99% vieram aqui na última semana para a Prova....Eu tbm...kkk0

[@cesartirabassi5926]

Esse aeróbico que vc fala é na bike ou treino funcional?

[@segredosmtb]

Treino funcional é treino de força... aeróbico é pedal, corrida, natação, dança caminhada (sem interrupção).

[@lucassevero8886]

Vídeo postado na hora certa! Domingo tem prova, bora lá!!! Obrigado e continue assim excelentes dicas

[@wanderleilopes2323]

Ótimas dicas mano tenho prova domingo,bora colocar em prática,tenho certeza q vaie ajudar muito 👏👏👏

[@washingtontavechio5434]

Nessa semana estou em polimento para prova - domingo treino forte subidas e descidas técnicas 40 km, segunda regenerativo correndo 10k, terça-feira descanso, quarta treino velocidade para xcm, quinta caminhada 8k (estou fazendo agora), sexta corrida 5k e sábado, farei o giro 45 a 1 hora leve como vc orientou estradão. Domingo 7:30 prova Desafio Canela de Aço em São Gonçalo dos Campos, Bahia . Abraços do Corinthiano, WT (strava)

[@lucaspodolski8390]

Eu descidi dar uma evoluída no ciclismo e estou conseguindo ver bons resultados conciliando a alimentação com treinos intercalados...💪🏻🙌🏻

[@segredosmtb]

Show! Parabéns! Tmj!

[@wandersondeoliveira3265]

Muito bom domingo tem prova e vou colocar em pratica

[@mariopan27]

Falou tudo. Parabéns por tanta sabedoria. Tamo junto

[@marcelofarias9122]

Tenho uma competição am 50 dias . geralmente eu treino 3 vezes na semana terça giro leve e quinta pesado .e domingo só passeio .como eu posso treina pra essa competição 100 km trilha .ótimo vídeo cara sou sei fã

[@brunorodrigues1775]

Geralmente faço assim, treino regenerativo na segunda, intervalado na terça e quarta, quinta eu faco um treino contínuo de 2h na zona 2 e 3, e sexta off, sábado treino 24h do início da prova, faço um treino de 1h com 3 estímulos de 200mts com aproximadamente 90% de intensidade! Está dando muito certo essa sequência de treinos!

[@iochblack2780]

Me ajudou muito obrigado

[@juninhocebolasilva2080]

Bom dia Dr. Tudo bem? Esta semana tenho uma prova no domingo porém com viajar então durante a semana eu conseguir apenas nadar na segunda por 30 minutos corri 7 km na terça em 42 minutos pulei 325 cordas e corri mais 30 minutos na quarta corri 30 minutos fazendo 6 km e na quinta pulei 400 cordas e corri mais 6 km em 30 minutos, a dúvida e o que fazer no sábado? Ou treino mais intenso ou não um treino mais demorado?

[@renato.hcosta]

Tenho prova sábado e fiz treinos segunda, terça mais leve, quarta e quinta pesado, fiz errado? O que devo fazer amanhã? Sexta

[@BIKEVENTURA]

Como é um treino aeróbico ?

[@joellima6635]

Blz então mas onde moro é em Serra mas quando vou competir em um lugar plano a galera passa o carro por cima de se é se me entende o q fasso

[@jorgebaggio]

De acordo com as dicas... esse giro anterior ao dia da pancada é fundamental para oxigenação e manter o corpo acordado.. e tbm alguns tiros durante a semana.. qdo a competição no dom.. tiros na terça.. e tiro curto sem mt força mas com elevação do batimento na quinta.. acho q vi o Avancini falando q fazia um 20 min forte na sexta antes da competicão no dom.. por isso tinha se adapatado bem aos short tracks.. pois já estava habituado a essa pancada.. penso q mantém o corpo bem acordado.. muito perigoso o corpo dar uma dormida.. e no dia da competição sofrer muito com a alta intensidade.. outra questão importante nisso tudo é o aquecimento.. Abs

[@abelcosta7282]

Olá Cristian, primeiro obrigado pelos conteúdos incríveis do canal. Estou no meu segundo ano com acompanhamento técnico e demorou um pouco pra começar aparecer os resultados, mas estão aparecendo. Geralmente na semana de prova faço regenerativo na segunda, terça intervalado, quarta e quinta regenerativo sexta-feira off e sábado um pré-prova de 40 minutos mas com alguns tiros em Z3.

[@sherlonvalenca843]

Gostei das dicas de treino pré competição. Mas, como ficaria a melhor divisão se uma pessoa treina três vezes por semana?

[@segredosmtb]

Não treinar 2 dias seguidos!

[@leonardomacedogarcia4220]

E no caso do Iron bike , pra quem vai viajar na sexta e chegar a noite em Mariana, tem que fazer um giro pelo menos no rolo de treinamento? Quantos minutos?

[@segredosmtb]

Depende da sua rotina pessoal.... eu até falei no stories hj (@segredosmtb no insta) que não devo rodar amanhã por questões de logística.

[@Pedaltrilhasemergulho]

Fala aí sobre alimentação na semana da prova!

[@geonasfe]

Suas ajudas sempre importantes, Dr. Muito obrigado pelas dicas mais uma vez.

[@valsoundsystem8805]

Olá amigo tudo bem ? Te agradeço muito por nos trazer tantas informações super importantes sobre o nosso esporte, tenho melhorado muito meu rendimento através dos seus videos. Mais infelizmente hoje não tive um treino feliz, pois fui atropelado propositalmente segundo testemunhas por um motorista infeliz de carro de passeio. Ele jogou o carro pra cima de mim quando eu treinava no acostamento de uma rodovia aqui proximo de onde eu moro, mais graças a Deus não sofre ferimentos graves, apenas raladuras e machucados que são normais numa queda. Na hora eu estava em volocidade um pouco elevada acho que a uns 40 a 50 km por hora, acho que isso me ajudou na diminuição do impacto já que o motorista me acertou pela trazeira. Estragou a minha bike que mantenho com muito sacrificio e ainda nem terminei de pagar!. Mais em fim estou bem agora me tratando dos ferimentos, e sinto imensa tristeza em pensar que existam pessoas principalmente motoristas tão maldosos assim em nossa sociedade.

[@kaiocosta6390]

Olha q bacana, eu por exemplo, me sinto muito fadigado quando treino com muita intensidade isso antes de um pedal mais longo.. uma dica muito boa para saber quando exigir e quando descansar o nosso corpo, pq afinal de contas precisamos esta com o corpo preparado e a cabeca boa p uma prova ou mesmo q seja um pedal maior (um longao)e hidratacao é tudo.. show, todas as dicas..

[@andreluizcosta1364]

Top Cristian muito importante

[@paulosouza8571]

Daí meu amigo já pedalo muito tempo tenho 46 anos e vou participar da minha 2 corrida só treino 3 vezes por semana uma média de 50km em cada pegada com uma média de 26 será que tá bom ou qual seria a sua dica para melhor meu rendimento

[@rafaeldigtoys3127]

Muito bom!! Tenho prova daqui 11 dias,hj tem treino longo ,amanha intenso ,descanço,longo e vou alternando até a véspera da prova.

[@rodrigoalissondasilvareis5195]

Boa noite Cristian parabéns pelo canal seus vídeos são muito instrutivos, foi um prazer te conhecer pessoalmente no desafio entre serras e quando você fizer um treino aqui na região de Nova Lima e Rio Acima passa aqui em Honório Bicalho temos o cac para recebê-lo.👍

[@lucasvlog8237]

Excelente vídeo! Já tem 1 ano mas continua muito atual, próximo domingo tenho uma prova, já vou colocar as dicas na prática! Valeu Cristian!

[@mattheustivinopedalteam1436]

É eu queria saber se vc vai participar do pedal monte lá em monte alegre dia 13 ?

[@MarcosVinicius-og4vg]

Vc poderia ser meu técnico

[@uemerson1123]

Obg, eu já não ia treinar essa semana inteira partiu seguir as dicas domingo tem prova

[@JackMili]

Cristian-mão-de-ciclista, a minha está pior, esqueci/não levei o protetor solar..... Enfim estamos juntos, sinal de quem pedala!

[@madmax2094]

Video top valew cristian

[@augustoelycouros3770]

boa noite, muito bom teu canal, me diz uma coisa....correr ajuda no ciclismo? se sim, de que forma? corrida a pé me refiro. obrigado

[@jfarrapo1983]

Augusto ely com ctz... ate mesmo pra vc trabalhar outro grupo muscular... isso evitara lesoes e melhorara seu cardiorespiratorio... bons treinos...

[@paulocfelixfelix7815]

Muito bom Cristian tenho prova domingo bora treinar

[@segredosmtb]

VQV!

[@MarcosVinicius-og4vg]

Oi

[@tcbotelho]

Que medo, tá chegando a hora! Tem gente que parou de pedalar desde segunda, mas preservar intensidade e descansar são dimensões difíceis de integrar

[@MSHPO1]

Parabéns pelo excelente trabalho e conteúdo de qualidade sobre o mundo do ciclismo. ..

[@diegogadler5975]

Parabéns, material ótimo! Foi um prazer falar contigo no Specialized Day 2018!

[@sofiagameslobaalpha8828]

15 de abril aqui na minha cidade, Eu estou treinando, cuidando desde já a alimentação. Precioso vídeo. Obrigada

[@sineanchagas9390]

Cara tenho muitos seguidores que pedala e a maioria é iniciante, queria ver se existe uma possibilidade de me afiliar com seu curso.

[@valdemirdamasceno4329]

essa dica serve para prova de estrada

[@evanijose7376]

Bom dia acabei de ver o video e tenho uma dúvida, tenho prova no domingo 55km com 1800 de altimetria gostaria de saber qual dia da semana faço um treino mais forte quanto tempo e altimetria mais menos é claro tenho 47 anos e treino em torno de 14h semanais.

[@alv677]

Muito top parabéns

[@Vamosali2]

Eu tenho um mês para me preparar para uma competição, o que é o mais recomendado para mim??

[@walter4840]

Showwwww

[@wendersilva7312]

Eu também estou treinando com a turma aí mas eles disse que tem que dar três dias para descansar um músculo é verdade ou não para não perder rendimento

[@hytallomacedo2740]

Tenho prova daqui 4 dias kkkkk

[@gordonpinheiro4124]

CONTEUDO TOP

[@MrSurfing4ever]

Pergunta inocente.... assunto alimentação...? como fica alem do treino na ultima semana...? mais uma vez Obrigado pela informação ! (detalhe o site é elevesuaperformance.com **não** tem dominio ".br" )

[@nenenzaoaguero4147]

Em meu joelhos doi um pouco eu treino forte mtb

[@mfcanal88]

parei com esse cara.

[@geazitukutua5364]

Maltodextrina...