Секрет правильного питания! Ответы на вопросы

Секрет правильного и здорового питания!
Придерживаясь правильного питания, вы сможете наладить свое пищеварение, сбросить лишний вес, более того, вы заметите, как улучшится ваша кожа, ногти и волосы.
А как это сделать правильно, вам расскажет Анастасия Ким, член союза диетологов России.
Следуя всем нашим рекомендациям, уже очень скоро вы сможете обрести стройное тело.
Начни заботиться о себе и своем здоровье вместе с Yamaguchi!
0:00 Вступление
0:39 Как рассчитать белки, жиры и углеводы?
1:31 Как рассчитать норму воды за день?
2:22 Как и сколько раз в день, нужно питаться?
2:53 Можно ли заменить сладкое, протеиновыми батончиками?
3:46 Как ускорить метаболизм для похудения?
4:23 Питание "ДО" и "ПОСЛЕ" тренировки
5:02 Не есть после 6? Правда или миф?
5:32 Овсяная каша вредна для организма?
5:59 Какие витамины нужно принимать на постоянной основе?
6:45 Осознанное питание
7:20 Как снизить высокий инсулин?
8:08 Бесплатный фитнес марафон
Наш сайт и соцсети :
Сайт Yamaguchi ▶ www.yamaguchi.ru
Приложение Yamaguchi ▶ to.imshop.io/install/yamaguchi
VK ▶ yamaguchi
Telegram ▶ t.me/yamaguchi_ru
Канал Фитнес-Академия Yamaguchi ▶ / @yamaguchifitnessacademy
Канал Бьюти-Академия Yamaguchi ▶ / channel
Сайт Бьюти-Академия ▶ www.yamaguchi.ru/beautyacademy
Фитнес-марафон Yamaguchi ▶ www.yamaguchi.ru/slimness-mar...

[@Olesya_Krasnoyarsk]

💪👍. Образ жизни. Это точно. Всё подробно и понятно

[@DereviankoAnna]

Благодарю за такое полезное видео!!! Постараюсь придерживаться всех рекомендаций!

[@user-wu8ev3jj6p]

Спасибо за разъяснения😊

[@user-uy8qd1hx6g]

Благодарю.Очень полезная информация!

[@user-wv6lo7jo6n]

Коротко, ясно, по делу. Спасибо

[@ekaterinakolesova865]

Полезная информация!! Буду применять!

[@Marina_Ehrishova]

Заслушалась. Всё понятно. На свои вопросы услышала ответы. И ещё помимо узнала много полезного.

[@user-kx1mh4hy1q]

Спасибо ❤, все по существу. 👍🏻

[@olegalikin5628]

Хорошая информация по некоторым проблемам моего питания . Надо будет слегка подкорректировать .

[@user-rw5be6jy8v]

Благодарю за информацию! Поняла, что я именно тот человек, которому нужно полностью отказаться от промышленных сладостей, потому что это 💯 процентов зависимость… когда включаешь это в рацион, то хочется употреблять постоянно… а не ешь и не хочется! Сложно, но возможно! Буду к этому стремиться! Новая планка 💪 подтолкнули меня на этот шаг еще сильнее! 🙏

[@YamaguchiRu]

Добрый день, спасибо за обратную связь!

[@Marina_Ehrishova]

Вот у меня такая же зависимость. И знаю, что могу её побороть, хотя постоянно мечтаю о булочках во время отказа. И вот уже проходит ломка и в этот момент что-то происходит (поход в ресторан, гости при несут вкуснючие эклеры или ещё что-нибудь подобное), и я думаю "ну не будет ничего от одного кусочка", и позволяю его себе и срываюсь, и уже не на один день, и не на одну неделю...

[@user-hh1tz7hl5i]

Очень интересная информация, особенно про батончики

[@YamaguchiRu]

Добрый, спасибо за обратную связь 🙂

[@user-in1mu8un3k]

Спасибо за отличные советы от эксперта, возьму себе на вооружение. Некоторые уже применяю в повседневной жизни💪

[@YamaguchiRu]

Добрый день, спасибо за обратную связь!

[@kriskhromova18]

Я заменила сладкое на батончики без сахара от bombbar/snaqfabrio (но ем их редко, только когда загружен день) Что касается воды (я ее очень сильно полюбила❤) пью почти по 2,5л в день, бывает даже больше. Вот с сухо фруктами я вообще не дружу от слова совсем (один раз как то попробовала, ну вообще не моё). Начала есть фрукты и орехи(хотя раньше, от них был полный отказ) Спасибо большое за такую интересную информацию❤️очень ценные советы🫶🏻

[@user-cu8nx1dm1n]

Отличная информация, спасибо. Моя беда эта тяга к кофе и выпечке, каждое утро начинаю с кофе и круассана, надо менять понимаю, но сложно, завтракать дома не успеваю а в офисе даже не знаю что выбирать на завтрак творог? Готовить в офисе не могу, нет кухни. Быстрого приготовления каши тоже вредно.Если не сложно поделитесь чем можно полезно позавтракать вне дома. Спасибо

[@danielmartynov462]

Это сколько же воды надо выпивать, если ты кофеман)

[@SVitOK575]

Возьмите за правило пить воду после каждого кофе, и не заморачивайтесь.

[@Marina_Ehrishova]

Не зря подают эспрессо со стаканом воды 😉