Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
🌟 Дорогие друзья, сегодня у нас видео, посвященное секретной технике для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ! 🌟
Представляем вам упражнения, которые можно выполнять лежа на спине в облегченном варианте. Это означает, что даже людям с избыточным весом или проблемами с суставами можно безопасно заниматься и худеть.
🏋️‍♀️ Видео наполнено информацией о том, как правильно и безопасно выполнять ЛФК упражнения. Однако помните, что у каждого могут быть индивидуальные особенности и противопоказания. Поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не упускайте возможность стать лучшей версией себя! 🌿 Присоединяйтесь к нам каждый день, следуйте рекомендациям, и вместе мы достигнем невероятных результатов! 💪✨
00:00 Вступление
01:00 Начало занятий
05:46 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи [e-mail]👈
Качественный монтаж ваших видео - [e-mail] 🙂👍
Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения

[@user-rf1gg4sr9e]

Добрый день,Наталья,я поклонница Вашего таланта тренера ЛФК, очень нравятся комплексы и то,как Вы их демонстрируете. 2 года я занимаюсь вместе с Вами,стала выносливее и более гибкой,из всех увиденных занятий, предпочитаю Ваши упражнения. Вы профессионал в своей области,а так же воспитанный и приятный человек,занятия с Вами проходят на очень интеллигентном уровне,это очень радует. Думаю,что в этом меня поддержат многие. Спасибо за то,что Вы с нами и помогаете нвм быть в форме! Минимум 10 человек используют Ваши комплексы,подобранные мной. Здоровья Вам,благополучия и МИРА!

[@lfkeveryday]

Добрый день! Благодарю Вас за доброе и теплое сообщение! Я очень рада, что мои упражнения приносят Вам пользу. Ваша поддержка мотивирует меня еще сильнее развиваться и создавать новые комплексы. Я стараюсь делать занятия максимально интересными и эффективными, и Ваше участие и отзывы важны для меня. Спасибо, что выбираете мои упражнения и рекомендуете их другим! Желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и мира. Продолжайте заниматься с удовольствием и радовать себя и свое тело каждый день. Буду рада видеть Вас в комментариях под видео и поддерживать Вас в Вашем стремлении быть здоровой! 🌟💖

[@dance49reg86]

Присоединяюсь к вышенаписанному комментарию❤❤❤

[@innapodolyan2144]

Из всех каналов на эту тему, ваш самый мой любимый ! Всегда поднимается настроение и хочется делать упражнения, да я и делаю! Спасибо вам огромное!!! Успехов всяческих!

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за такие теплые слова! Я рада, что упражнения приносят Вам радость и мотивацию, это для меня большая радость и вдохновение. Продолжайте заниматься с удовольствием, и я буду стараться радовать Вас новыми и интересными видео. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение! 🌟

[@user-sw2vp1xw9c]

Спасибо, милая Наталья Валерьевна.

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за комментарий! Пусть Ваша жизнь будет наполнена светлыми моментами и радостными событиями ❤

[@user-se6ex2lo7m]

Благодарю вас , Наталья Валерьевна, очень мне нравится выполнять все вместе с вами. Всегда хороший настрой и понятное объяснение. А после хорошее самочувствие ! Всего вам доброго !❤❤❤

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за такие теплые слова! Рада, что упражнения приносят Вам радость и улучшают самочувствие. Ваша поддержка и добрые пожелания очень важны для меня. Желаю Вам всего самого доброго, здоровья, счастья и удачи во всех начинаниях! 💖🌟

[@user-tv5ny9en3b]

Наталья Валерьевна, добрый день! Спасибо Вам огромное за комплекс упражнений. Всё доступно,понятно. Вам удачи и здоровья.❤🎉❤

[@lfkeveryday]

Добрый день! Огромное спасибо за Ваш отзыв, я очень рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Моя цель - сделать занятия максимально доступными и полезными для всех. Если у Вас возникнут вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов в Ваших тренировках! 🌟💖

[@user-yi8wv3ef7n]

НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ❤❤❤

[@user-bq9vh7kt4y]

Отлично! Обязательно включу в утренний комплекс! 🥇

[@lfkeveryday]

Благодарю за активность в комментариях, Евгения! Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Утренние занятия - отличный способ начать день с бодрости и энергии. Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и пользу! 💪🌅

[@kz508]

Какой Вы,приятный человек 🎉

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за добрый комментарий! Ваша поддержка значит много для меня. Если у Вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Пусть Ваш день будет наполнен радостью! 🎉

[@user-pu5tr1hf9w]

Наталья Валерьевна огромное Вам спасибо❤❤❤

[@lfkeveryday]

Желаю Вам всего наилучшего! ❤️

[@elizavetabusareva5123]

Благо Дарю Вам 🙏🥰❤️ Всё же для разгона крови и уравнивания давления начинаю гимнастику при пробуждении в постели. А после через час перед завтраком гимнастика на полу ❤️

[@lfkeveryday]

Это замечательный подход к заботе о своем здоровье! Продолжайте следовать этой здоровой привычке, она поможет Вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение всего дня 🙏🌞

[@elizavetabusareva5123]

@@lfkeveryday 🙏🥰❤️

[@user-zc2if4xg7y]

Добрый день! Очень хочется похудеть, попробую эти упражнения, спасибо!

[@lfkeveryday]

Добрый день! Рада, что Вы решили взять свое здоровье в свои руки. Упражнения сочетайте со здоровым питанием и активным образом жизни. Помните, что важно начинать с умеренных нагрузок и увеличивать их постепенно. Удачи в Вашем путешествии к здоровому образу жизни и достижению желаемой формы! 💪🍏

[@user-rm7km3yi4m]

Замечательный инструктор, занимаюсь сама и рекомендую друзьям и знакомым

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за доверие и поддержку! Очень приятно слышать, что Вы рекомендуете видео своим друзьям и знакомым. Ваше участие и активная поддержка помогают популяризировать ЛФК и здоровый образ жизни ❤🙏

[@user-jf9mx8xj7p]

Большое спасибо! Замечательно!!!

[@lfkeveryday]

Благодарю за активность в комментариях! Будьте здоровы! ❤

[@user-tc9qr9tk1t]

Здравствуйте Наталья, спасибо вам большое за чудесный комплекс упражнений!!! Выполняла вместе с вами, понравились,будем работать дальше! Здоровья Вам и процветания!❤❤❤❤❤❤❤

[@lfkeveryday]

Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш комментарий, я рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Продолжайте заниматься с удовольствием и наслаждаться каждым движением. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всех Ваших начинаниях! 🌟💖

[@user-lx6dq6zd9n]

Спасибо большое! Я сердечник и астматик, и такая нагрузка мне разрешена!❤❤

[@lfkeveryday]

Очень хорошо, что Вы обращаетесь к физическим упражнениям с учетом своего состояния здоровья! Продолжайте заботиться о своем здоровье! 💖🌿

[@user-yy7tq6mb4f]

Мой любимый канал и тренер,спасибо❤🎉🎉🎉🙏👍

[@lfkeveryday]

Это очень приятно слышать! ❤ Продолжайте заниматься с удовольствием! Если у Вас возникнут какие-то вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте двигаться к своим целям! 💪🌟

[@user-ir7dl7ho5o]

Ух ты, как здорово, замечательное упражнение! Спасибо, Наталья, что радуете и балуете нас как всегда, чем то необычным и полезным! Здоровья Вам и творческого вдохновения!!! ❤❤❤

[@lfkeveryday]

Я очень рада, что Вам понравилось упражнение! Желаю Вам крепкого здоровья, бодрости духа и море позитивных эмоций! 💖🌟

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео очень хорошая тренировка

[@ninadincinoc1448]

Спасибо большое !Буду делать с удовольствием!😂

[@lfkeveryday]

Удачи в Вашем здоровом образе жизни, и пусть каждая тренировка приносит радость и энергию! 💪😊

[@user-qu9uj7yl5r]

Спасибо

[@beataminalto7337]

Спасибо! ❤👍🙏

[@lfkeveryday]

Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и вдохновение! ❤

[@tatianazlokazova6909]

❤ спасибо большое 🌷🤗

[@lfkeveryday]

Пусть каждый день приносит Вам радость и благополучие! ❤

[@user-zd1gk1sk3o]

Спасибо Вам большое!

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за поддержку! 🙏😊

[@user-cx1eh3ji3t]

Благодарю Вас! ❤

[@lfkeveryday]

Желаю Вам здоровья и радости каждый день! ❤

[@user-le3kf1pl4m]

Спасибо!

[@lfkeveryday]

Пусть каждый день приносит Вам радость и здоровье! Берегите себя!

[@tobib3933]

Спасибо за ваши видео!❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍

[@lfkeveryday]

Здравствуйте! Спасибо вам за комментарий! ❤️ Очень рада, что мои видео Вам нравятся. Желаю крепкого здоровья и отличного настроения! Берегите себя!

[@user-dr9xt4sq9k]

😘😘😘😘

[@lfkeveryday]

Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и удовлетворением от достигнутых результатов! 💖

[@valentinaturner7957]

Ах, как вы всё правильно говорите, но как победить неверие и лень ?? Ведь все результаты могут быть, только при постоянстве , а так трудно поверить, если нет скорого результата. Господи, ну какая же я потеренная и ленивая. Прости меня и помоги моему неверию. Аминь.Аминь.Аминь

[@lfkeveryday]

Понимаю Ваши переживания, и хочу Вас успокоить: сомнения и лень - это человеческие черты, с которыми сталкивается множество людей. Но важно помнить, что у каждого есть силы и возможности изменить свою жизнь к лучшему. Первый шаг к преодолению лени - это осознание того, что Вы хотите изменить свою жизнь и готовы приложить усилия для этого. Затем важно поставить перед собой ясные цели и разработать план действий. Постепенно двигайтесь к своим целям, даже если это будут маленькие шаги. Постоянство и терпение играют ключевую роль в достижении успеха. Желаю Вам силы, мудрости и настойчивости на пути к достижению Ваших целей. Вы сильнее, чем думаете.

[@valentinaturner7957]

@@lfkeveryday благодарю вас, моя родная, буду пробовать снова и снова, а ещё говорить с Господом и он подкрепление силы мои, я всё ещё, надеюсь.

[@user-dv5vy2vm1e]

😊👍🏽👍🏽👍🏽😊

[@lfkeveryday]

Пусть Ваше тело станет крепким и здоровым, а дух - непоколебимым! 💪🌟

[@user-nr3fl3xl5z]

👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤

[@lfkeveryday]

Пусть каждое утро приносит Вам заряд бодрости и здоровья! ❤

[@user-yu9bu7fs1g]

Дякую

[@lfkeveryday]

Благодарю за активность в комментариях!❤

[@user-qh5fz2ci9p]

Таксая секретная, что аж в Ютубе посмотреть можно.

[@user-cf8ir9sm3q]

👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@lfkeveryday]

Берегите себя и пусть Вас окружает радость и благополучие!🙏

[@user-vf1gs5pi8b]

Сколько раз в день нужно делать для хорошего результата?

[@lfkeveryday]

Достаточно одного раза в день - регулярно! Будьте здоровы и стройны!

[@user-vf1gs5pi8b]

Благодарю. Занимаюсь уже по многим комплексам и не только я, но и близкие. Каждое утро начинаем с вами❤🙏🙏🙏

[@user-md7zy6rf7v]

Здравствуйте! Вы сказали, что можно положить под голову подушечку. А валик под шею можно? Если да, то какой диаметр валика должен быть? Спасибо.

[@lfkeveryday]

Добрый день, специального размера валика или подушечки - нет, всё индивидуально, подберите себе по комфортности (маленькая диванная подушечка, валик из полотенца, дорожная подушечка...). Будьте здоровы!

[@starlight6002]

Я думал секретная техника похудения это меньше жрать и больше двигаться.

[@user-lv5tr6ze2m]

Я тоже так сразу подумала. Хорошо все это совмещать

[@galinagalinaa3581]

Многие этого не знают

[@user-rm7km3yi4m]

И есть меньше, и физическая активность, и соблюдение суточных ритмов

[@user-lx6dq6zd9n]

Это статика, не так-то это просто, когда мышцы напряжены! Это и есть физнагрузка. Упражнение для вс5х, но особенно для тех, кому нельзя сильных физнагрузок

[@user-eh2mz1cf4j]

😅это не секрет😂

[@OlgaSemenova8]

У меня не выходит всем время в напряжении держать тело)

[@user-fr2oq6vx5j]

И у меня... Будем стремиться 🚀

[@galinagalinaa3581]

Начинайте с нескольких секунд, постепенно получится

[@lfkeveryday]

Не волнуйтесь, это вполне нормально, особенно если Вы только начинаете заниматься. Поддерживать постоянное напряжение в теле может быть сложно в начале, но с практикой Вы постепенно улучшите свою выносливость и контроль над телом. Попробуйте делать паузы и отдыхать, когда чувствуете усталость, но при этом постарайтесь сохранить правильную позицию тела. Важно слушать свое тело и не переусердствовать. Постепенно, с регулярными тренировками, Вы будете замечать улучшения. Удачи! 🌟💪

[@user-pi9bf6em9f]

Да, вот второе упражнение явно не для меня : я не смогу поднять прпвую ногу, у меня артроз тазобедренного сустава. А первое уп-ние сделать смогу.

[@lfkeveryday]

Добрый день, предлагаю начать работу со следующих комплексов упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/ZmmolWerodGNaKs kzbin.info/www/bejne/h6a8aKSreZ6Kjas kzbin.info/www/bejne/hXKTeIF6pKyJia8

[@user-uf1pu2ix8u]

Наверное, не сразу делать 30- 70 раз...постепенно , по самочувствие...?

[@DIA22322]

Естественно, не сразу. Это ж очевидно.

[@user-hk5qo1zu6d]

5:31

[@irinadzhumaeva8187]

А тренеры говорят,что выдох делается на усилии,вы же делаете все наоборот.

[@DIA22322]

На самом деле дыхание чередуется + можно дышать и наоборот - называется парадоксальное дыхание. Мой тренер говорит, что тело само подсказывает,как дышать и нет раз и навсегда устоявшихся канонов. Кстати, так уже многие тренеры говорят. Здесь явно просится вдох при разведении рук и ног и выдох при сведении. И тут, по-моему, при сведении бОльшая нагрузка идет, т.ч.никаких противоречий.

[@user-de1hm4ps2j]

Кто похудел?

[@elenaanatolievna1738]

И мне это интересно?)

[@milanabruk7781]

😂

[@user-gb9sc7wj8j]

И жук и жаба в Ютубе и ВСЁ они знают и умеют 😂😂😂

[@user-ze7dk2hp9y]

Живот не дышит?

[@DIA22322]

На вдох разведение, на выдох сведение

[@user-ob6tx8xn9t]

Да не так-то и легко делать. Кто там писал про «больше двигаться? Попробуйте 50 раз))

[@lfkeveryday]

Желаю Вам удачи и настойчивости в достижении Ваших целей! 💪😊