Ваша СПИНА будет ЗДОРОВОЙ! 4 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для укрепления мышц спины

👨‍⚕️Записаться на консультацию можно по телефону → [phone]
🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте, с вами Сергей Длин.
Сегодня я покажу 4 эффективных упражнения для укрепления мышц спины. Хотите сохранить здоровье позвоночника? Делайте эти простые упражнения для мышц спины, чтобы сохранить здоровье спины!
Если этот ролик оказался для вас полезным, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
Структура:
0:00 - Вступление
1:07 - Упражнение №1
2:38 - Упражнение №2
3:31 - Упражнение №3
4:39 - Упражнение №4
6:53 - Заключение
#доктордлин #упражнениядляспины #болитспина #упражнения #спина #больвспине #здороваяспина #лфк #доктордлин #здоровьечеловека #клиникадокторадлина #сергейдлин #здоровье
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

[@doctorDlin]

👨‍⚕Записаться на консультацию можно по телефону → [phone] 🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?N-pLioUs ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline

[@annanebosklonova6696]

Здравствуйте! Вопрос⁉️Если есть мышечный дисбаланс, связанный с перекосом таза, (чувствуется, что в работу включается только одна сторона тела), то комплекс упражнений нужно выполнять этот же? Не нужно ли прокачивать каким-то образом каждую сторону по отдельности, чтобы сильная сторона не забирала на себя всю нагрузку?⁉️

[@arturkarapetyan5295]

Сек2@ууу́уууууккууууккккккуууууууууу​@@annanebosklonova6696

[@user-qq9uv5hh4r]

Когда читаешь название видео и не знаешь смеяться или плакать.. . То чувство, когда тебе ещё нет 20, а ты сидишь и смотришь эти видео, потому что постоянно болит поясница😂

[@simple3954]

+😂😂😂

[@Tumoha80]

Мне 20, иии... Думаю вы сами понимаете к чему я... +😂😂

[@user-qh5jv6eu2m]

И у меня также. Даже в постели переверниться проблема стала. Потихоньку занимаюсь физкультурой. Пока никак

[@fitnesstracker-hn7fu]

И так... Спортивная карьера с танцами дала свои отрицательные плоды, мне 14 и я кажется, видимо, проиграла жизнь протрузия в пояснице l5-s1, спондилоартроз и остеохондроз😢

[@user-mi4fn3fu1h]

вы о чем, мне вообще 13, и уже спина болит.

[@Tanita26]

Спасибо! Адекватный специалист, щадящий режим комплекса, чувствуется проработка мышц, легче становится держать осанку, походка увереннее уже. Главное - регулярность и без фанатизма.

[@goilovaluba5605]

ДЯКУЮ ЗА ФАХОВИЙ ПІДХІД ДО ЛІКУВАННЯ СУГЛОБІВ ! Бажаю міцного здоров'я та творчого натхнення! Приємно слухати розумну і професійну людину.

[@user-wq7rt2we9j]

ДЕЛАЛА ВМЕСТЕ С ВАМИ, СКАЖУ ВАМ ЭТО ЖЕСТЬ УЧИТЫВАЯ ВОЗРАСТ. СПАСИБО УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ .БУДУ ПЫЖИТЬСЯ.

[@user-pf2gh3qj2e]

Спасибо большое за упражнения от боли в спине, обязательно попробую.

[@lren8593]

Лично мне упражнения этого чудесного доктора помогли убрать боль в пояснице, причём не только в пояснице но и спина шея, которые мне мешали счастливо жить. Удивлена результатом, пробовала аппликаторы мази, ничего не помогало. Но я не все упражнения делаю, а выбираю какие мне нравятся и помогают. Главное-делать, хоть и лень

[@oksana_anasko]

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, через какое время прошли у Вас боли? И каждый ли день занимались?

[@lren8593]

@@oksana_anasko Здравствуйте! У меня была острая боль в пояснице, справа, не могла надеть обувь... Пару дней утром и вечером и острая боль прошла, осталась немного тянущая, но надо делать постоянно, а то тело без разминки сковывается

[@oksana_anasko]

​​@@lren8593Благодарю Вас за ответ и желаю Вам здоровья! Буду делать каждый день. Мне нужно для укрепления мышц спины.

[@user-op7vj6ky2z]

Суперские упражнение вы наш народный доктор и помощник наш ❤❤❤❤,спасибо вам и процветания

[@user-jv5oe7db9o]

Большое спасибо!

[@dddiccvfbddvejs2037]

Большое спасибо доктор за эти упражнения,,,буду заниматься! И вам доброго здоровья и сил!❤

[@user-uf1qc9fp2p]

Спасибо за упражнение, успехов Вам всего доброго ❤❤

[@user-lq8sf1rf6u]

Спасибо доктор, что заботитесь о нас. ❤

[@user-nc9uh7cq4n]

Благодарю Спасибо БОЛЬШОЕ Жилаю ЗДОРОВЬЯ Счастья Жизни Долголетия Жизни УСПЕХОВ Жизни ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@user-dj8qu9hw5w]

...благодарю за рекомендацию этого видео!

[@aravina-ce4hj]

Какие хорошие упражнения.❤

[@user-yv2uy8ng8t]

Спасибо Вам большое

[@user-tb3ij9dw4s]

Доктор Вы умница все очень классно

[@user-jl8il1zu3j]

Благодарю

[@user-jw7bg6te5n]

Спасибо большое ❤❤ ❤

[@user-sr3wf1qp1f]

Спасибо за упражнения от боли в спине.

[@user-eo9pg6ty5n]

Спасибо ❤Храни Вас и нас Господь 💕☀️

[@bakhytbakhyt5376]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ ❤❤❤👍👍👍✊

[@natalyasazonova2056]

Хотелось бы еще,чтобы каждое упражнение сопровождалось показом правильного дыхания. Спасибо.

[@zaraa5421]

Я это упражнения каждый утро сделаю , которые второй упражнения , доктор дай бог вам здоровья крепкого здоровья вам, я год больше занимался с упражнениями грижа лечила и нога восстановилась , спасибо большое вам за совет дай бог здоровья вам❤❤🙏🙏

[@kereytbtw2537]

а вы не знаете, сколько вообще дней, месяцев надо укреплять? не всю жизнь же

[@qiwiqiwi-fo8iq]

На всю!

[@lo_095]

@@kereytbtw2537всю

[@zaraa5421]

@@kereytbtw2537на примере до сих пор сделаю без перерыва без остановки, для здоровья нужен сё равно, если я один день не сделаю ноги не мойе , как сделаю после упражнения ноги сапсем ощущения другой для меня я уже перевекла без заниматься не могу себя .

[@user-xn8xh2ko4d]

Рахмет болшое

[@user-yf5kd6jg2r]

Даже хочется сходить к такому доктору он очень добрый и человечный ,видно что хороший человек

[@user-ft6nz1es1f]

Спасибо большое

[@edgarmartirosyan4810]

Спасибо, ваши упражнения помогли, боль в пояснице прошло.

[@TorgomPoghosyan-vt1mx]

Спасибо очень хороший 👍 упражнения

[@user-pk2kj9so4n]

Благодарю, супер упражнения!

[@user-fb1yu3om4q]

Благодарю. Выполняла с вами

[@AdminAdmin-lv8dj]

Спасибо огромное очень понравилось ваши упражнения.

[@user-if1rh3on7n]

Спасибо большое за ваш совет, смотрю ваш канал с большим удовольствием ❤

[@user-cl1dq8yq3i]

Фу

[@user-jw6gv3hk8z]

​@@user-cl1dq8yq3i😂

[@user-ot1cu6lu8w]

Доктор Длин спасибо большое вам!!!❤❤❤

[@user-ib8rd4xb7i]

Доктор с праздником Вас Защитником нашего Отечества желаю Вам здоровья и дальнейших успехов Спасибо за Ваш труд

[@evgeniabordasova9969]

Спасибо❤

[@juljanakrivina7438]

Благодарю вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-bt8kw5qd4w]

Молодец

[@madlensan1634]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА НУЖНУЮ ДЛЯ НАС ИНФОРМАЦИЮ!

[@user-jy7em6zy7i]

Спасибо Вам!

[@rita-pn5wc]

Спасибо огромное

[@user-bf5uu5eh9g]

Работа на ногах по 8- 10 часов. Спина болит постоянно, даже эпидуральные блокады не помогли особо. Без упражнений не могу и встать с кровати. 57 лет вес 62 кг. Ваше видео помогают мне скорректировать мои упражнения. Спасибо.

[@user-fj3kq1sr3o]

К ревматологу сходите.

[@user-zp6yw4ss9i]

Купите горку Орлова,желательно из Перми

[@user-bf5uu5eh9g]

@@user-zp6yw4ss9i Я в Латвии живу, не знаю, что это за горка.

[@natalyasazonova2056]

​@@user-fj3kq1sr3o 😆 Где их хороших найти!!!??? Посадят на таблетки и всё, также, как и неврологи. Здесь надо рассматривать весь организм, т.к. организм-это одно целое, и подбирать комплекс упражнений индивидуально для каждого!

[@emilkovacev395]

Покажете упражнения за спондилоартроза

[@ninamudrik9259]

Респект! Успехов Вам!❤😂❤

[@tatianachernobai737]

Спасибо большое. Осень хороший формат для утренней гимнастики.

[@user-dh5if3df3f]

Супер

[@user-xn8xh2ko4d]

Рахмет помог Спасибо

[@user-pf8xx5nm8d]

Доброго дня уважаемый Сергей занималась вместе с вами боль слышно в ягодице грушевидной мышцы и отдает в икру ноги ахиллово сухожилие и в стопу в пальцы и в подушечку под пальцами а в конце упр немного стало легче можно с этими симптомами заниматься без похода к врачу спасибо вам и благодарствие исскреннее выражаю вам Сергей за то что вы замечательный доктор вы супер доктор для нас простых людей выполняющих ваши чудесные упр благодарю вас за ваш эфир процветания вам счастья любви и радости в вашей жизни

[@user-kn5xl6wg5o]

Седалищный нерв

[@user-jy9zq8hv4i]

Присоединяюсь к пожеланиям доктору!!!

[@mishadraganchuk4971]

Привіт. Ці вправи для мене на часі,дуже вас Дякую. Молодці.

[@user-hv7lr2bd6y]

Спасибо!!!!!!!

[@user-vm7sw5ib9l]

Spasibo vam doktar❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-up5ii3ir6x]

Спасибо помогает

[@elenavoyt1648]

Какой же вы умница , Доктор! Доктор с большой буквы! Я ваша фанатка !

[@user-vg3xf1mi4o]

Не сказал, что за счёт пресса бережём зону поясницы, пресс должен быть в напряжении иначе поясница травмируется. Удачи всем

[@user-xn8xh2ko4d]

Рахмет

[@user-qt6ue2cr2k]

Благодарю. Появились проблемы в позвоночнике, непременно воспользуюсь.

[@user-ui8ue6bc5b]

Всё доступно объясняется и приятно заниматься под видео одновременно

[@user-tk2nh3js6r]

Spasibo.doktar.ypražnie.očen.horošie❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ul6zg7jy5k]

Замечательные упражнения. Мне 68 лет, Хожу в фитнес клуб, на Пилатесе делаем такие упражнения. Главное, делать правильно. Девушка, на мой взгляд, делает неправильно. При правильном положениии нога выкоко не может подняться. Эти упражнения действительно очень помогают держать свой позвоночник в тонусе. Всем рекомендую. А доктор, просто супер. Всегда смотрю его видео с удовольствием и нахожу что то новенькое для себя. САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ ЛЕНИТЬСЯ и БУДЕТ ВАМ ЗДОРОВЬЕ.

[@artemgenius3682]

Здоровья вам

[@user-ku4uo3cn8b]

Крутяк, всё прошло, дай Бог вам здоровья.

[@user-wc5ci7gf9u]

Доктор правильно подметил,что волшебной таблетки нет,а упражнения и движение это жизнь. У меня вопрос, можно делать эти упражнения,если две грыжи в грудном отделе позвоночника? Спасибо

[@user-hr7pb2zt7p]

У меня в66 все получилось .Спасибо .только упражнениями вылечила спину Спасибо

[@rita-pn5wc]

А можно спросить?

[@dankzzz395dank6]

Браво🎉Це найкращий лікар світу!!!Все чітко розказує і показує 🎉дієві вправи🎉 Дякуємо 🎉

[@user-pu1km6sy9k]

Уважаемый доктор. Очень надеюсь увидеть упражнения для людей у которых самая большая проблема лечь на пол и подняться с него. Данные упражнения далеко не для всех. Есть люди у которых и спина болит и проблемы с обеими коленями. Как быть нам. Я знаю много людей которые не могут лечь на пол. Помогите

[@user-nt4ly9nk4c]

С горем пополам лягу , но встать трудно

[@user-ed6sd1zx8h]

Пробуйте делать в постели

[@valentinastrelnikova4684]

Та же проблема у меня : поясница , коксоартроз тазобедренного сустава. ..на пол с поддержкой стула ложусь , а после приходится ползти к стулу или дивану , чтоб встать - жизнь не в радость !

[@user-dq9vs7ur4t]

Доктор со стенозом позвоночного канала можно выполнять эти упражнения? Женщина. 68 лет. 75 кг. Упражнения очень понравились. Спасибо!

[@user-he4il3bz5h]

Вы супер спасибо вам😅❤❤❤

[@user-ns8ix6sc6e]

Спасиба рахмат я очень вам благодарен за ваши упрощения и меня помог и бол сичас мала

[@user-pz3zp1fj9l]

А у меня болит не спина, а поясница. Но упражнения хорошие. Я такие делаю, укрепляют мышцы спины. Спасибо.

[@user-dn9qi4qe4g]

Ув, доктор, можно ли делать эти упражнения про пупочной грыже? Спасибо.

[@ruzanmkrtchyan1432]

Спасибо.Сколько раз нужна сделать в день.

[@bormaneva]

Мне 19, но спина на 70 😂

[@alializade8144]

😂+

[@user-hr7pb2zt7p]

Я лечила пол года таблетками и массажами ноль а упражнения помогли Спасибо

[@rukodelie0]

Кто лечит мышцы мазями?

[@user-bw5mw1kz9y]

У бабки 84г болело плечо,не могла шевельнуть рукой после лечения дома и в больнице.Я положила её,дала палку и говорю заноси за голову одной рукой,другая за ней пойдёт. Получилось,вот и делай,чем чаще,тем быстрее пройдёт и прошло ведь. Можно для начала в постели руки за локти держать и за голову заносить,потом крутить в одну сторону,потом в другую. И плечо работает.

[@rukodelie0]

@@user-bw5mw1kz9y потому что движения это жизнь, а не таблетка это жизнь!

[@AnnaPetrova-qb9dm]

ХЕЙ ЛЮДИ ДОКТОР ПРЕДУПРЕДИЛ . МЪ/ ВСЕ РАЗНЪЕ . ДЕЛАЙ ЧТО МОЖЕШ , ПОСТЕПЕННО , ПОСТЕПЕННО А ВАМ ДОКТОР БОЛЬШОЕ СПАСИБО

[@olgaaleksandrovna4810]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста упражнения при болях в пояснице (после 2х, 3х часов сна жудкие боли) Для частично ходячих. Я передвигаюсь с ходулями и только по дому.

[@monikash7919]

Спасибо за упражнения. А с грыжей в пояснице можно делать эти упражнения?)

[@user-vc5po3bh6k]

Уважаемый,доктор. Покажите упражнения при смещении позвонков

[@Valdemarchik100]

При спондиолистезе укрепляйте мышцы кора: скручивания на пресс, боковая и обратная планка

[@user-vc5po3bh6k]

@@Valdemarchik100 спасибо большое. Ждём ваш видео урок

[@user-pf1mv6fk2p]

​@@user-vc5po3bh6kэто не доктор вам ответил, а зритель, вероятно спортсмен, раз мышцы кора упоминает и предлагает силовые упражнения для молодых и здоровых. А доктор не хочет вам отвечать, доктору на вас чихать

[@user-hp6kq2jp6w]

Доктор добрый вечер,мне сделали операцию на поясничном отделе позвоночника(стеноз),если вас не затруднит показать упражнения ЛФК - реабилитации.Помогите пожалуйста не могу к вам приехать на консультацию,т.к живу очень далеко.❤

[@user-iv6fz9pu7c]

Наш Доктор.❤

[@natalykiryanova6240]

ДОКТОР, Вы ВОЛШЕБНИК, СПАСИБО❤

[@viktorolgasavchenko110]

Спасибо доктор !! Полезно и необходимо. Хорошо и правильно сказано : " Нет волшебной таблетки ". Верно. Ежедневно тружусь, чтобы не пить таблетки !!! Удачи Вам, док. !!! Оля. Иерусалим.

[@user-mi8xx9bo4b]

Копим всю жизнь,а за две- три недели хотим стать как в 20 !!!Не получится...

[@natalyasazonova2056]

Точно!!!! Но через месяц положительный эффект уже будет.

[@tamara4879]

Эти упражнения делала 20 лет Мне 75 лет и они помогают

[@muhammadsalayev748]

👍👍👍👌👌

[@user-dr7ee5bu4w]

❤❤❤❤❤❤❤

[@AnnaPetrova-qb9dm]

ХАРЕСВА МИ .НЕ ЗНАЯ ДАЛИ ЩЕ МОГА ТОЧНО КАТО ВАС НО ЩЕ ПОТРЕНИРАМ УДОВОЛСТВИЕТО. БЛАГОДАРЯ

[@user-mv7ie6nd8g]

Операция на позвоночнике. Титановая пластина. Можно ли мне делать эти упражнения?

[@user-dr5kx6kt3y]

Здравствуйте Тренер! Для тех у кого болит поясница, упражнение подходит?

[@jeybin8632]

❤

[@dubniucecaterina6283]

Показывайте с молодыми но одну пожелаю после70 лет спасмбо

[@user-qf6ue3gv7g]

Здравствуйте, можно ли эти упражнения делать при грыжах пояснично крестцового отдела спины?

[@user-jg1qm4gv3c]

Спасибо большое, у меня проблема с равновесием, какие упражнения нужны там ? Колено поднять и пропустить внизу мяч, тоже не могу ???

[@fedos_]

Упражнения топ

[@user-en3dz5vt4w]

Спасибо теперь спина не болит😊😊😊

[@user-if4zo8cm9p]

Можно ли делать такие упражнения если у меня грыжи в крестцово- копчиковом отделе

[@user-jp5mc8cm8u]

При отеохондрозе и защемлении седалищного нерва можно делать?

[@margosagalova4665]

Скажите,можно ли делать эти упражнения при остеопорозе (после компрессионного перелома позвоночника l1,l2,)стоикии болевои синдром,делаю ваши статистические упражнения на спине,и ,,ангелочка,,помогают

[@user-ik9px3ly9k]

При проблемах с позвоночником, эти упражнения и такая методика выполнения только навредят. Плохо, что "врач" этого не знает.😪 Бойтесь таких рекомендаций. Здоровья!🙏❤

[@user-be4yf3wv5k]

А при стенозе и ГРЫЖАХ можно

[@Anush7777]

👍

[@user-db4fv2bt8y]

Здравствуйте доктор это упражнение сколько раз в сутки и какой время сутки надо делать?

[@Alka7plus1]

Скажите пожалуйста, второе упражнение можно делать при гиперлордозе. Получается большой прогиб в пояснице?