Секреты эффективной подготовки к триатлону. Виктор Доронин в Лектории I Love Supersport

Каким должен быть режим тренировок и отдыха триатлета-любителя, чтобы сохранить баланс между спортивными амбициями и жизнью.
Как показывать стабильно растущие результаты без перегрузок и травм, особенно в пиковый период подготовки к соревнованиям. Узнали у человека, который прошел путь любителя до Чемпионата мира на Гавайях.
Виктор Доронин - истинный «любитель» без профессионального бэкграунда, который начал свой путь в 2013-ом году. Виктор прошел все стадии жизненного цикла триатлета: от неудержимого и бездумного куража новичка, методичной смены тренеров и системы до осознанного триатлона. Виктор Доронин известен в мире триатлона как один из сильнейших триатлетов-любителей в России. Послужной список гонок и финишного времени впечатлят: участник 2-х Ironman World Championship 70.3 и 3-х Ironman World Championship 140.6 Kona. Личный рекорд на железной дистанции - 9:15:31, на половинке - 4:42:35.
С 2013-го года Виктор Доронин экспериментирует с подготовкой, питанием и восстановлением. Он изучил и проверил на себе тему спорта личных достижений от «А» до «Я» и поделился инсайтами, лайфхаками, спортивным и жизненным опытом в лектории I Love Triathlon.
Обсудили три ключевые для триатлетов-любителей темы:
- питание как часть восстановления, топливо для тренировок и фундамент физической формы,
- режим тренировок и отдыха: сон, восстановление, рабочий график,
- особенности пикового периода подготовки к соревнованиям.
Спортсмен-любитель зачастую не имеет понимания физики тренировочного процесса, пренебрегает восстановлением или излишне перегружает себя, что ведет к состоянию перетренированности, травмам, снижению результатов.
Готовим к триатлонным стартам: ilovesupersport.com/triathlon
________________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesupersport.com/running/s...
Выбрать беговую цель: ilovesupersport.com/programs?...
Подготовиться к плавательным стартам: ilovesupersport.com/programs?...
Стать триатлетом: ilovesupersport.com/programs?...
Лыжные направления: ilovesupersport.com/programs?...
Велосипедные программы: ilovesupersport.com/programs?...
Стать здоровее: ilovesupersport.com/running/i...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
/ iloverunning_russia
/ iloveswimming_russia
/ ilovetriathlon_russia
/ ilovecycling_russia
/ iloveskiing_russia
VK:
ilovesupersport
Facebook:
Бег: / iloverunningrussia
Плавание: / iloveswimmingrussia
Триатлон: / ilovetriathlonrussia
Велоспорт: / ilovecyclingrussia
Лыжный спорт: / iloveskiingrussia
Телеграм:
t.me/ilovesupersport

[@xunklezx6221]

Мне понравился настрой Виктора: забота о себе и других, позитивное мышление, образ жизни вместо точечных событий, "соревнование" с собой, умеренность в подходах.

[@alexnormal3031]

Про инвестиции в здоровье хороший пример есть в русской сказке- старику дали совет искупаться в молоке чтобы помолодеть, этот пример хорошо отражает наш русский менталитет отношения к себе.

[@dockami9546]

Смотрел это видео в октябре 2020, весил 110+ кг, мог пробежать 200-300 метров, некоторые вещи не понял...пересмотрел сейчас, 11 июня 2021, вес 79 кг, успел пробежать полумарафон из 2-х часов, сделал Триатлонный Спринт, на руках куча слотов до конца года...восхитительное видео! Особенно про пара-атлетов, я тоже тренируюсь в зале, где часто тренят пара-атлеты, глядя на их мотивацию, оптимизм, жизнелюбие - учишься многому, а именно счастью и умению быть Живым! И жить на высоких оборотах! Существовать и Жить - это 2 совершенно разные Парадигмы )

[@egorprokudin1114]

Молодец! Впереди ещё много открытий!

[@Arduan72]

А бутылку водки за вечер выпить сможешь?

[@slavasss2189]

А щаз как в 2024?

[@dockami9546]

@@slavasss2189 тренируюсь, легче не становится) так как растет интенсивность, и соотв. в те же тренировочные часы наматывается больший обьем. В 2021 сделал 3 Спринта, 1/4, и Половинку на Гранфинале в Сочи. В 2022 сделал 3 Спринта, Половинку Медный Всадник и Полную Железку в Сочи. В 2023 2 спринта и пару Половинок.

[@dockami9546]

@@Arduan72 водку не люблю, виски могу, но не хочу. А вино пить бесполезно, организм привык к быстросахарным гелям, и думает, что это углеводное питание и быстро расщепляет

[@ernstuzhansky]

Очень понравилась лекция. На самом деле услышал от Виктора очень много глубоких вещей, которые откликнулись внутри. Вроде многие советы простые и очень логичные, но знать и делать - разные вещи. И мне есть много чему поучиться. Благодарю за лекцию.🙏

[@romansukhanov3546]

Благодарю за то что поделились с нами своим опытом, много полезной информации подчеркнул для себя. Живу в Финляндии и у нас вроде 4 года назад первый раз устроили 70.3 гонку. Тогда очень "загорелся" триатлоном но духа не хватило для подготовки и участия. Прошлым летом спёр одну картонную Iron man табличку для вдохновения и поставил дома в коредоре. Сколько раз мимо неё проходил, сколько раз совесть мучила... И всетаки неделю назад зарегистрировался на гонку 70.3 в июле в Лахти и потихоньку начал готовиться. Осталось чуть больше трёх месяцев на подготовку. Впринцепе всю жизнь активно прожил, последний год начал потихоньку бегать примерно от 2 до 8 километров за раз не умирая, хотя честно говоря зимой не бегал вообще. Немного очкую, но для меня это не гонка на время, а вызов самому себе необходимый для дальнейшего развития. Всем кто ещё не уверен, у вас обязательно всё получится. Ну а я отпишусь поже как дела идут. Удачи всем и в спорте и жизни.

[@Arduan72]

И чё не отписался или сдох на дистанции или от водки?

[@user-bs7uk4ly1u]

Отличный подход Виктора где здоровье спортсмена имеет не последнее место в его жизни. Рассказывает то о чем другие упускают. Спасибо за лекцию.

[@stasbubnov8193]

Круто, спасибо!

[@Sasch4]

Всем любителям на входе обязательно к просмотру

[@nikmalinin8786]

Отличное видео! ❤

[@nataljasimanok1075]

Приятный парень. Ему в политики надо. Почти 2 часа слушала его,но так и не поняла о чем он. Но слушала. Спасибо:)

[@tarandima]

😅🤣

[@sten4322]

Хороший комментарий, 10 раз перечитал и не понял о чем было написано. Но прочитал. Спасибо.

[@user-di1eu7ug9e]

С девушкой согласен.

[@aidarm8417]

Интересно послушать, спасибо ☺

[@artmzrbn]

Виктор крутой и приятный мужик.

[@Anittailine]

Золотые слова: то что подходит вам не подходит всем! Всё индивидуально👌

[@evgeniymeleshko5153]

Отлично!!!

[@sergeyrozov5180]

Отличное интервью! Спасибо, Виктор!

[@alexnormal3031]

он еще на бег вреден лайф приходил, запись на ютубе есть

[@egorprokudin1114]

Но там неинтересно было

[@katero1988]

Отличный рассказ! Куча интересного)

[@uaproman]

Колоссальный опыт на лично собранных граблях)

[@user-iq3tu4ev2f]

Спасибо большое!!! Спикер Красавец!!!

[@digirati22]

круто!

[@user-ed9bd6to5g]

Доронин самый понторез среди триатлонистов) Мексика 🇲🇽

[@user-di1eu7ug9e]

Есть маленько понторезного

[@AlexeyDXman]

В среде триатлонистов очень много "понторезов", своё комьюнити...

[@user-ed9bd6to5g]

@@AlexeyDXman на трассе все встает на свои места. Все эти понторезы на байках за лям и дисках сос…ут. Пачками их съедаешь

[@triotitov]

Виктор 🤝💪 информация очень интересная. Где можно свами связаться вк или инстаграмм?

[@dmitryk7454]

Эта лекция уровня Гоггинса у Рогана. Спасибо большое!

[@oleksandrzabolotnii8393]

Виктор отличный парень!

[@user-xw9lp7nk7y]

Витя просто красавец🔥!!!!

[@vgovorukhin]

#витенадовыйти зарядил позитивом

[@AndreyZamkovenko]

есть знакомые, которые долго занимались боксом, стиль изложения очень похож

[@user-dq3lr1vo3g]

А мне понравилось Все доходчиво. В инсте на него подписался

[@tomtverk888]

А кто это Витя по профессии, чем занимается, сколько времени работает в день.

[@tomtverk888]

Где Витя сейчас?

[@user-qz7oj3si5m]

Честно говоря, парню надо признаться, что он профессионал. Профессионализм -- это прежде всего, что у тебя в голове. А не контракты, бесплатные шмотки и логотипы. Но это не всем подходит. Отмазки, типа я же любитель -- вот и сдулся, уже прокатывать не будут. А так да, парню респект, что прошёл путь от любителя до профика.

[@egorprokudin1114]

Так тут дело в том,что деньги и контракты ему не нужны. Его отец может всех триптлетов России спонсировать)). Тяжело держать профи уровень,да и вспахивать там в убыток себе надо,а Виктор озабочен здоровьем. Так что тут все ясно

[@vikahusky]

@@egorprokudin1114 а кто его отец?

[@Arduan72]

@@vikahusky дядя Вова.

[@user-ed9bd6to5g]

Самое смешное говорит о людях и человечности, а у самого любой совет стоит денег! Это же бизнесс!

[@user-ck1yz2lf8w]

А что футболка на левой стороне?

[@AlexeyGrinkevich]

и штаны

[@Arduan72]

Вызов системе.

[@pogranichnik6555]

На Дзюбу похож.))

[@iChe-nx1fe]

« В России все только за медальки тренируются»… за себя говорите девушка! Видимо у Вас такой круг знакомых.

[@user-in1up9mp2t]

Почти название не соответствует содержанию?.. ниочем

[@andreypupkov4049]

На мой взгляд не очень познавательно, но как мотивашка - очень хорошо

[@str07008]

изза травм, уже несколько раз переносил марафон и соответственно айрон мен. ппц.

[@lergray]

Какой же душный мужик

[@aliaksandr4159]

Что он несёт? Мысли летают со стороны в сторону

[@bergerlab8128]

Перетрены не проходят бесследно...

[@YuriyKarpovich]

Инвестция не оправдалась.

[@user-ct3cr1ih4j]

Смысл в отсутствии смысла.

[@pubgpotroshitel2450]

Помойму эта девушка выпила просроченый гель

[@runforrest8387]

Дзюба чтоль

[@AlexeyDXman]

Это Гагарин 2.0

[@user-ed9bd6to5g]

Лекция не очем,,, бла бла бла. Сплошная реклама индивидуальных тренировок и себя

[@user-di1eu7ug9e]

Согласен

[@Elena.Fedorova]

Тоже не понравилось. Ждала действительно о подготовке, а тут ни о чем.

[@alxn]

До триатлона он был наркоманом

[@brainspark2255]

Ага, это так работает. Я до всей движухи был жирным, зависимым от еды. После первого триатлона, сбросив 30 кг, я зависимый от спорта. :)))

[@alexnormal3031]

@@brainspark2255 Макс Журило ранее тоже был жирным пацаном.

[@egorprokudin1114]

@@alexnormal3031 он и щас пухлый,по мер км триатлона.

[@user-ew3yy8dx5v]

Нужно было назвать ролик "Какой-то мужик говорит что-то про триатлон" Бесполезное видео.

[@bandymanb2886]

Девушка - это половозрелая особь женского пола до первого секса, хм. сорокалетняя "девушка"..., да сейчас девушек практически нет после 15-17 лет.