Sekrety szybkiego METABOLIZMU - Jak jeść więcej i chudnąć jednocześnie?

SPRAWDŹ MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Akademia Treningu Dla Zasiedziałych: tiny.pl/cmb8j Program dla średniozaawansowanych mężczyzn SILNY, SPRAWNY,MOCNY: tiny.pl/cmb8p Program dla średniozaawansowanych kobiet SILNA, SPRAWNA,PIĘKNA: tiny.pl/cmb84

[@iwonawal998]

Ppp00]0000]00pp0pp000p0ppp000

[@poland1170]

dokładnie. to jest mega ważny temat.

[@Kmilan-ck6pq]

Zgadzam się, ja BIOTAD PLUS dla mnie sztos💪💪

[@marley688]

Mimo że już jakiś czas siedzę w diecie i treningu i wiekszość z tych rzeczy wiedziałem to i tak obejrzałem z ciekawością. Super odcinek, zostawiam suba i aż pójde obejrzeć jakiś inny twój film!

Bardzo mi miło, dzięki!

[@marekjurek3433]

swietnie to opowiadasz masz dużą wiedzę i to super co ewentualnie mógłbym dodać do twojego watku to hormony bo one są bardzo ważne w chudnięciu i nietylko...co prawda wspominasz o tarczycy ale kortyzol, DHA,prolactin są również ważne nie mówiąc już o testosteronie...

Dzięki! Dzięki za komentarz i zgodzę się, równowaga hormonalna jest ważna, ponieważ zmiany w ich poziomach często będą predysponować nas do wahań w obrębie poszczególnych składowych wydatku energii. Poza zmianami typowo „patologicznymi” to nasz styl życia głównie definiuje równowagę hormonalną, dlatego też dodatkowo o tym nie wspominam, bo i tak wystarczająco dużo ludzi myśli ze nie chudnie przez jakiś pojedynczy hormon, nie patrząc szerzej na całokształt: sen, dietę (która też wpływa na hormony), stres, stany zapalne itd. ;)

[@marekjurek3433]

Goraco polecam Giorgi Dinkow super gosc opowiada sooro o thermodynamice rowniez sporo o hormanach i nie tylko

[@aniaania7715]

Wdzieczna dziękuję

Prosze! ;)

[@kanekokun4421]

Mega rzetelny materiał, poparty wiedza naukowa co się mega ceni

🙏🙌

[@znakpokoju]

Świetna robota, nie dowiedziałem się niczego nowego ale to dobrze! znaczy że mam aktualną wiedzę! Cieszę się że powstają nowe kanały które mówią prawdę a nie powielają jakieś mity. Na plus również montaż, głos, dykcja, w miarę poprawna polszczyzna - Gratulacje

Wielkie dzięki!🙏🙌

[@instrybutor]

Żona zawsze mnie pyta co ja się tak wiercę i kręcę, niech w końcu zrozumie że ja palę kalorie 😅

Haha, dokładnie 😁

[@mariuszciereszko9397]

Suuuuper wytłumaczone. Dziękuję

Cieszę się, dzięki ;)

[@marekwitkowski1512]

Tak naprawde według mnie najlepsze i najbardziej sprawdzone metody na przyspieszenie trawienia to dieta. Jesli dieta jest różnorodna i zbilansowana to i metabolizm działa jak powinien. Według mnie warto sie zainteresować i prześledzic swój rytm żywienia, bo to może znacząco poprawić prace układu trawiennego. Dodatkowo sa tez bakterie typu akkermansia, które pobudzaja prace jelit. Mozna ja suplementować w postbiotyku sanprobi premium. Ważna jest systematycznosc, to lubia nasze jelita

Ok, tylko tempo metabolizmu a tempo pasażu jelitowego o którym piszesz to są dwie różne rzeczy ;)

[@Septinum750]

Dziś odkryłem kanał, żałuje…ze dopiero dziś 😊

Rozgość się ;)

[@Septinum750]

@ dziś biorę się za obejrzenie wszystkich filmów 😀

[@rafik4408]

I taki materiał to ja rozumiem 😎

🫡🙌😁

[@ArtStrength]

Bardzo dobry materia-ł

Dzieki!🙌

[@marekkowalczyk735]

a czy picie wody z pieprzem cayene też pomaga przyspieszyć metabolizm - czy to bujda? :)

Generalnie pikantne rzeczy mają pewien potencjał termogeniczny, ale raczej nie wpłynie to istotnie na nasz całodobowy wydatek energii ;) traktowałbym to w kategoriach ciekawostek - jakieś marginalne znaczenie może mieć, ale nie poświęcałbym temu zbyt dużej uwagi

[@adidaddi]

Cześć! Powiedz proszę - przy białku mowisz o beztłuszczowej masie ciała a nie o masie ciała. Ogolnie jedząc 1.6g/kg całkowitej masy ciała mieszcze sie nadal w zakresie do 2,2g/kg beztłuszczowej tak jakby, ale może za dużo białka spożywam, za mało ćwicząc, i tu jest trochę szkopuł, że waga spada powoli. Waga ciała 85 kg, waga tłuszczu - około 18,3kg. Dziękuję za odpowiedź.

Hej ;) Nie, tu raczej ilość białka brzmi ok. Spada powoli, tzn jak?

[@adidaddi]

@ dzięki jednemu z Twoich filmów od wczoraj wdrażam push pull legs, a nogi zaniedbywałem niestety dotąd, tak czuję w czworogłowych po wczorajszym treningu ;) Więc liczę, że będzie lepiej ale białko mnie właśnie zaskoczyło w filmiku.

@@adidaddi obczaj ten filmik, tu mówię trochę więcej o jedzeniu i też białku na redukcji ;) kzbin.info/www/bejne/qmiXoJiop5aWh6M Co do tempa redukcji to pamiętaj też że dobrze celować na ogół w jakieś 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Jeżeli w tym się mieścisz to całkiem nie jest powoli ;) no i oczywiście trzeba brać poprawkę na to że nie w każdym tygodniu osiągniemy ten wynik i to zupełnie normalne - to nie jest liniowy proces

[@adidaddi]

@ dziękuję! Sprawdzę filmik! Rozumiem, czyli i 1,8 w miesiąc i 3kg to jest nadal zdrowo. Piec lat temu schudłem w 4 miesiące ze 102 do 83kg, więc pomyślałem, że teraz jest słabo

@@adidaddi absolutnie dobre tempo 👌👌

[@ivonaw-k9463]

Dzień dobry nie do końca się z Panem zgodzę. Mój znajomy 56 lat jest typowym kanapowcem , je jak słoń i jest chudy jak deska. To jaki on ma metabolizm ? Kobieta lat 90 z nadczynnością tarczycy jadła tłusto choć nie dużo a ostatni posiłek o 22 i byla chuda. Lekarze zdecydowali jednakże że lepiej żeby kobieta miała niedoczynność niż nadczynność i zaczęli wolniutko podawać leki na "zabijanie tarczycy" . W ciagu miesiaca kiedy tarczyca przeszla juz na wynik dobry kobieta przytyła 3 kg. Jadła tak samo, ruszała się tak samo. Leki przyjmowala te same. A zaznaczam ze nie bylo jeszcze niedoczynnosci. Wiec wynika z tego że wszelkie zaburzenia pracy tarczycy mogą mieć bardzo duży wpływ na wagę. Pozdrawiam

Dzięki za podzieleniem się swoim punktem widzenia :) co do tarczycy, nigdzie nie wspomniałem ze nie mogą - wręcz przeciwnie, ale nie przez mechanizmy które najczęściej się za to wini.

[@ivonaw-k9463]

@ owszem powiedział Pan że jak się ureguluje pracę tarczycy przyjmując odpowiednie leki. Wynik tsh ft3 i ft4 kobieta 90 letnia miala extra. Ale nie miała juz nadczynności. I tyła.

@@ivonaw-k9463 tak, ponieważ nadczynność działa w drugą stronę, czyli wszystko „przyspiesza”. Co oczywiście też nie jest dobrą sytuacją, bo również może przyspieszać chociażby skurcze serca czy pracę przewodu pokarmowego. Osoby z nadczynnością bardzo często chudną, ale to nie znaczy w tym wypadku ze jest ok.

[@takamonia8204]

5kg to jeszcze jest sama woda...

[@ivonaw-k9463]

@@takamonia8204 Jest Pani w błędzie. To nie byla woda.

[@universum...]

w którym momencie organizm pobiera energię z pożywienia, tzn. od chwili połknięcia pożywienia w którym momencie się to dzieje

Jedzenie jest trawione w trakcie całej drogi przez przewód pokarmowy, następnie wchłaniane w jelitach

[@universum...]

@ czyli w jelitach jest pobierana energia z pożywienia czy w trakcie całej wędrówki przez przewód pokarmowy?

@@universum...tak, w jelitach

[@wojciechgaaj5849]

Tak, tak. Jak ktoś jest gruby, to za mało gestykuluje. Dziś już wiemy, że o regulacji wagi decydują hormony. A kluczem do zagadki dlaczego ten kolega, który ciągle je słodycze i spędza dzień przed kompem jest szczupły a ktoś inny całe życie się odchudza jest ilość produkowanej INSULINY. Formułki TDEE, NEAT to były w obiegu 10 lat temu. To dlatego Japończycy i Chińczycy mimo współczesnego przemysłu spożywczego są szczupli, a Meksykanie biją rekordy otyłości. Szczupli produkują mniej insuliny, ale częściej zapadają na cukrzycę typu 1. Otyli przez jakiś czas są chronieni przed cukrzycą, a potem dopiero dopada ich cukrzyca typu 2, która jest stanem (jak się dziś okazuje) wycofywalnym. Jak nie dostajesz insuliny, to możesz przejeść tony kalorii a i tak będziesz chudł.

Insulinowy model otyłości i bzdury z nim związane o których piszesz - to było z 10 lat temu ;) Jak nie „dostajesz” insuliny… to umierasz, a nie możesz jeść do woli 😅 sprawdź sobie jaka była umieralność na cukrzyce typu 1 przed wynalezieniem egzogennej insuliny. Szczupli są szczupli bo chorują na cukrzycę typu 1 - a nie chorują dlatego że są szczupli. To nie ma nic do tego bo to choroba autoimmunizacyjna. Układ odpornościowy sam wyniszcza komórki beta wysp trzustkowych, które produkują insulinę. Co chodzi natomiast o cukrzyce typu 2, to nie dzis się okazuje ze jest stanem odwracalnym, bo wiadomo to od dawna. I nie są „chronieni” tak jak mówisz - po prostu cukrzyca nie rozwija się z dnia na dzień. I żaden hormon bezpośrednio nie reguluje wagi (chyba że mówimy o wodzie), może co najwyżej wpływać na różne aspekty związane ze spożyciem i wydatkowaniem energii. Polecam weryfikować, albo rozwijać źródła którymi karmią zwolennicy lowcarb / keto / insulinowego modelu otyłości.

[@wojciechgaaj5849]

@ Lekarze np. David S Ludwig PhD w swoim artykule o carbohydrate insulin model of obesity mowi coś innego. Słucham lekarzy, nie fitnesiarzy.

@@wojciechgaaj5849 ciekawe co zrobisz jak spotkasz w takim razie lekarza, który twierdzi inaczej ;) no nic, zbędna dyskusja, pozdrawiam :)

[@wojciechgaaj5849]

@ rzeczywistość jest zbyt skomplikowana, żeby wszystko opisywać prostym modelem calories in/out. To działa u kogoś, kto docina na zawody a nie u osoby z otyłością i stłuszczeniem wątroby.

@@wojciechgaaj5849 właśnie w filmie wyjaśniłem dlaczego CICO nie jest takie proste jak się wydaje, wiec próbujesz mi wcisnac zupełnie cos innego niż mowie. Ty interpretujesz natomist tak, aby pasowało do Twojej teorii. A rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowana niż sprowadzanie wszystkiego do insuliny.

[@piteq2341]

Ty jak z kimś rozmawiasz prywatnie to też tak kręcisz głową we wszystkie strony non stop?

Tak

[@marcinix7597]

czyli jak szybki metabolizm to jak zrobic zeby przytyć ?

A ile jesz? Jak ciężko przejść wieksze ilości kcal to dobrą opcją mogą być posiłku płynne/półpłynne, mniej błonnika ogólnie w diecie i spory udział produktów gęstych energetycznie, np. masło orzechowe

[@juliajakubowskamagdziarz1134]

O cholera... Czyli to nie wina tarczycy 🤔 😂 Dzięki za materiał!

Na zdrowie!🙌

[@YebacGoogle]

Najszybciej kalorie spala piec w krematorium, polecam spróbować w zaledwie kilkanaście minut spala wszystkie kalorie!!

Jest jeden minus, można spróbować tylko raz 😅

[@hubson7416]

dobre

🙏🙌

[@19rumun109]

ja 2 godziny temu zjadłem jakiś kilogram obiadu, zapiłem go trzema szklankami 0,33 wody i ni chuja nie chcę mi się spać :P Z tym, że to było samo mięso wieprzowe z warzywami i serem, wartośc energetyczna tego obiadu, wyliczyłem na +- 1500 kcal mniam :P

[@janmay8519]

Nie wspomniałeś czy aktywność seksualna przyspiesza metabolizm.

Oczywiście, że tak :P

[@blantx]

a da sie jesc mniej i tyc?

Oczywiście ze się da

[@majk315]

Na moje 82kg mam 73kg masy mięśniowej

👌👌👌

[@KarlNightblade]

Super odcinek, jednak facet szybciej i więcej spala kcal niż kobieta. Dziś odkryłem Twój kanał, sub zostawiony.

Dzięki!🙌

[@Huor]

Ja mam genetycznie bardzo szybki metabolizm i jest mega upierdliwy przy budowie masy mięśniowej, ważę aktualnie 67.5 kg i obecnie muszę spożywać 3500 kcal dziennie by tygodniowo zwiększyć wagę o ~0.25kg. Jedyny plus takiego metabolizumu jaki widzę to pomimo iż przybrałem 7kg na masie to rzuciłem jakiś 1-2% tkanki tłuszczowej.

To prawda, bywa upierdliwy ale chyba wolałbym mieć jednak taki problem, niż w drugą stronę 😁

[@Raddzikrk]

Ciesz się, ja mam w drugą stronę, co schudnę delikatne potknięcie i kilogramy wracają. :/

[@zosiabialowas1675]

Ja podobnie, przybranie kilograma dla mnie to wyzwanie, ale wystarczy parę dni mniej jeść, stres itd i już znowu chudnę. Za to przy tym redukcja wchodzi jak miło

[@marcinix7597]

tez ciezko z masa u mnie szybki metabolizm ale nie jestem w stanie zjesc tych 3500 nie mam takiego apetytu i zaraz mnie mdli

[@Huor]

@@marcinix7597 ja tobie shake 1200 kcal to jakoś się udaje

[@nexarr]

nie na tapetę tylko na tapet (taki stolik)

Tak, już ktoś mnie wczesniej poprawił, zgadza się ;)

[@zlywilk7287]

Te glicze w obrazie wyglądają jak Ai :p czy na pewno istniejesz ?

:D

[@mariuszmikos7829]

+

[@stanislawkazimir6465]

mam nadzieje, ze nie skomplikowalem- to b. glupie oswiadczenie. Nie na miejscu . proste jak drut rzeczy prosze skomplikowac. haha

[@marcinmak9514]

Czasu nie przyspiesz .mowisz na pocztku ze mozna przyspieszyc metabolizm .ale po co ?? Zeby szybciej sie zestarzec i umrzeć? Czy zeby wiecznie byc pieknym i mlodym ??😊masz kolo 20 lat ja mam koło 40 .a co z osobami starszymi .?? Mówisz fajnie ale masz maała wiedzę po przetworzeniu doświadczenia na czas ile nam zostało 😅

Obejrzałeś całość, czy tylko początek?

[@UnderTheBanner]

marzenie wszystkich grubasow

[@KwqxDestroyer]

Typowy clickbait ,zasada jest jedna ujemny deficyt kaloryczny to waga spada .

No Ameryki to Ty nie odkryłeś… ale co ma piernik do wiatraka?