Рет қаралды 11,504
Jak osiągnąć ZDROWĄ i PIĘKNĄ CERĘ 💗
Co wpływa na kondycję skóry?
✅*** ODŻYWIANIE ***✅
- zbilansowane posiłki
- eliminacja cukru
- eliminacja nabiału, szczególnie mleka na rzecz roślinnego
- zmniejszenie ilości mięsa na rzecz białka roślinnego (rośliny strączkowe, jajka, tofu)
- warzywa jako podstawa posiłków
- zmniejszenie spożywania mącznych rzeczy
- nie za dużo owoców
- orzechy, pestki dyni, słonecznika
- zdrowa owsianka
- dużo wody ze szczyptą soli, napary ziołowe
- zminimalizowanie alkoholu
✅*** SEN JAKO NAJLEPSZY KOSMETYK ***✅
- higiena snu
- wyciszenie, medytacja, afirmacje
- odstawienie komórki i innych urządzeń elektronicznych przed snem
- szklanka wody przed snem, ciepłe mleko roślinne z cynamonem
- książka, muzyka relaksacyjna
✅*** REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ***✅
- trening
- spacer
- joga, pilates, stretching
- ćwiczenia oddechowe na dzień dobry
- ruch na świeżym powietrzu
✅*** PIELĘGNACJA ***✅
- systematyczność
- cierpliwość
- czytanie potrzeb skóry - naucz się słuchać swojej skóry, co twoja skóra mówi
- kompletny schemat pielęgnacji dostosowany do potrzeb cery
- pielęgnacja dostosowana do pór roku
- ochrona przeciwsłoneczna
- dzień dla siebie - mini zabieg, porozpieszczaj się, czas na relaks
✅*** ZABIEGI PROFESJONALNE ***✅
- intensywniejsze efekty
- bardzo pomocne w przypadku problemów ze skórą
- wzniesienie skóry na wyższy poziom
- silny zastrzyk energii i regeneracji dla skóry
✅*** KONDYCJA PSYCHICZNA ***✅
- od głowy wszystko się zaczyna - “ryba psuje się od głowy”
- medytacja, ćwiczenia oddechowe, afirmacje, wyciszenie
- kontakt z naturą
- pokochanie siebie
✅*** BUDOWANIE NAWYKÓW ***✅
- od czego zacząć - może najpierw 1 trening w tygodniu
- jeśli nie stosujesz toniku, to włącz chociaż tonik do pielęgnacji
- kosmetyk jest narzędziem, ale cała reszta jest podstawą
- budowanie pielęgnacji krok po kroku