SELÜLİTTEN KURTULUŞ: 12 Dakikada Selülitleri Kontrol Altına Alma

[@ahmetmehmet3567]

Doris abla 500 kalori videosu gelsin. 🙏🙏

[@esinesendemirel9244]

Antrenan yaparken gülmene bayılıyorum ve benide güldürüyorsun hemde en zorlandığım zamanlarda harikasın😄😄Seviyorum seni Doris ♥️♥️

[@zhryyldz113]

Kadın olmak demek hergun bir zorlukla beraber karsi karsiya kalmak demek . Simdide selulitlr ugrasiyoruz 😬

[@aynuruslu4463]

Yine Harika bir antreman ev islerinin arasina sıkıştırdım çok iyi hiss ettim Emeklerine sağlik Doris ❤❤❤

[@damla62]

Sporu sevdiriyorsun gerçekten sayende sporu zorunluluk olarak değil mutlu olmak için yapıyorum 😄

[@Squatgirl]

İşte budur Damla’cım👏! Ancak böyle düşünmeye başladığımız zaman spor hayatımızın vazgeçilmezi olur. Çok teşekkür ederim🙏❤️😍

[@damla62]

@@Squatgirl asıl ben teşekkür ederim bana sporu sevdiren sizsiniz 💞

[@Caelo1984]

Süperdi! Dizlerim bana sövüyor, bacaklarım kendinde değil ama amaç da bu zaten.

[@kekiknanefeslegen5042]

Canım benim dün bir aynaya baktım arka bacaklarımda selülit bitmiş Bunu her sabah 10 dak cardio senin bacak hareketlerine😍😘

[@poukit.2833]

Videoyu izledim, yorum da atayım. Antrenmanı 2 gündür yapıyorum.

[@eebruliii]

Doriscim yine ısınma yok ve nefes al ver yok bu gidişle sakatlamazsak iyidir

[@keremozdemir5982]

bence ısınmayı bilerek videoyu kısa tutmak istediği için yapmıyor ama kesin video öncesi yapıyordur,zaten ısınmadan egzersiz yapmayın sizde.

[@eebruliii]

@@keremozdemir5982 teşekkürler bende aynı şeyi düşünüyorum

[@Squatgirl]

Her video öncesi ısınma hareketleri yapmak çok önemli canım. Bunu ara ara videolarımda söylüyorum. Herhalde sen hiç denk gelmedin. Benim zaten pek çok ısınma hareketleri olan videom olduğu için sizler kendi bedenlerinizin ihtiyacına göre hangisini isterseniz onunla ısınarak bu videoları yapmalısınız. Ben senin içinde aşağıda bir tanesinin linkni paylaşıyorum💖😍👍. kzbin.info/www/bejne/m5OoY6iajKuIhLM&ab_channel=Squatgirl

[@hediyeyldzoz404]

Ilk gun bi umut baslayip ikinci gun birakan ben 😔

[@gulsahsurmeli8383]

Videonun bitirdiğimde senin gibi gülüyordum , enerjine hayranım 🌼

[@tugcepaputcu6110]

Selülitten kurtulma + bacak antrenmanı görüyorum bu videoda Dorisciğimm😍 Bir taşla iki kuş olmuş resmen😍💪

[@Squatgirl]

evet kesinlikle öyle olmuş 😘

[@esinesendemirel9244]

Dorisciğim bu gün önce 19 dak.lık tüm vücut hııt antreman sonrada bu egzersizi yaptım huhhhuuhhuuuu... süper bacaklarımı hissetmiyorum😭😭😭🤣🤣🤣♥️

[@gamerfu07]

Bende sude naz 12 yaşındayım teşekkürler doriscim

[@sehershakir9081]

Yas48. Boy1. 69.kg78.diz ve bel sorunum var. Sizinle ufaktan da olsa hareketleri yapmaya çalıştım ve biraz zorlandım. Ama pes etmek yok. 41kere.MASALLAH SIZE❤️. 🧿💐🇧🇬

[@Squatgirl]

süpersin ama beline lütfen dikkat et, doktorunla önceden konuş öyle hareketlere geç

[@sehershakir9081]

Dikkat ediyorum. Ama sizi izledikçe kendimi tutamıyorum. Sporu hareketi seven birisiyim. Teşekkürler ❤️. 🍀🧿

[@ebrukosan3864]

Spuatgirl im gelmiş hoş gelmiş 😍

[@Squatgirl]

😘

[@artlife3258]

Doris abla bu videoya ihtiyacım vardı çok teşekkür ederim 🙏😊😍

[@bayangerekli16ylonce98]

Her zamanki gibi harika

[@Squatgirl]

😘

çok güzel görünüyor programa eklensin😍😍😍

[@tubaakn8259]

Süper oldu, teşekkürler🎉🎉💝💝

[@keremozdemir5982]

abla rica etsem videolarında sadece bayanlar,hanımlar vs. demesen daha iyi olur

[@Squatgirl]

sis sesleyin diye söylüyorum Kerem'cim

[@keremozdemir5982]

@@Squatgirl abla yanlış anlama ama hiç bir şey anlamadım :)

[@kubraeroglu9704]

@@keremozdemir5982 siz seslenin diye söylüyorum demek istemiş yani sesiniz çıksın ki bende söylerim anlamında

[@keremozdemir5982]

@@kubraeroglu9704 hee okey olabilir,teşekkürler

[@fatmaozger2603]

Doriiss sayende kilo almaktan korkmuyorum😂 rahatça yiyip bu videolarla telafi ederek dengeyi korumayı öğrendim.Teşekkür ederiimm🙈😘

[@Squatgirl]

rica ederim ne güzel Fatma'cım afiyet olsun 😘

[@fatmaozger2603]

@@Squatgirl teşekkür ederiimm💓🙈

[@emptyempty8519]

Abla 500 kalori yakma videosu gelecek mi?💓

[@Squatgirl]

bakalım nasıl yapacağız, kameralar bu kadar çekmiyor da bir ekiple konuşayım 😘

[@emptyempty8519]

@@Squatgirl 👌🌸

[@fikricagataykilic7057]

Sayende sporu sevdim

[@melekguler2400]

Yine müthiş bir hareketlerdi

[@Squatgirl]

teşekkür ederim 😘

[@Merve-kn7wr]

Iyi gunler ne kadat surede etkisini gosterir ...ne kadar yapmaliyiz

[@ebrukosan3864]

Doris top model egzersizlerin karin ve bacak vearsiyonuda gelsin bir ricam var egzersizler bizi biraz zorluyor ama seninle beraber yaparız. Illa dinleniyoruz videoda sadece bacak var arada bir tane karın veya kol egzersizide koy böyle hem bir önceki bölgenizi dinlendirmiş oluruz hemde ara verneyiz. Video çok daha eğlenceli olur 🤗

[@Squatgirl]

😘

[@withsevos6673]

Doris abla ben öğrenciyim ve sabah uygulamak için egzersizler arıyorum ne önerirsin ve bununla ilgili video paylaşacak mısın ??? sabah erken saatlerde yorucu olmayan aynı zamanda kalori yaktıran pek bir egzersiz düzeni bulamadım yardımcı olursan çok mutlu olurum :) yanıtını bekliyorum :)):):)

[@Squatgirl]

Tatlım sabah uygulaman için sana öncelikle aşağıda linkini verdiğim videomdaki hareketleri düzenli yapmanı, ilk önce her harekete 5 tekarala başlayıp alıştıkça artırmanı tavsiye ediyorum👍. Sabah sabah bütün eklemlerinin açıldığını ve çok mutlu olduğunu göreceskin🙌🌞. 3. hareketi yaparken dizlerinin altına ya bir katlanmış havlu ya da ince bir yastık koymanı tavsiye ederim. Onun dışında da benim Instagram @thesquatgirl kanalımda günlük hızlı videolarım var. Zamanın kısıtlıysa onları hızlı şekilde yapmanı tavsiye ederim. Haftasonları vaktin daha çok olduğunda KZbin'daki videolarımdan ihtiyacına uygun olanları deneyebilirsin💖😍. kzbin.info/www/bejne/hmPWgoGYpJuAga8&ab_channel=Squatgirl

[@withsevos6673]

@@Squatgirl TEŞEKKÜR EDERİM :)):):) Bu hareketlerden sonra ek bir egzersiz programı yapmalı mıyım ? Sadece günde 5 kez bu videodaki hareketleri yapsam olur mu ?

[@melekguler2400]

Çok güzelsin doris

[@Squatgirl]

bu senin güzelliğin 😘

[@melekguler2400]

@@Squatgirl rica ederim gerçekten sizi çok seviyorum

[@mehmetbalcioto]

Süper

[@ebrukosan3864]

Doris bırakmıyoruzdan kastın ne? Ara vermiyoruz mu? Videonun sonuna kadar devam ediyoruz mu? Bu hareketi bitirmeden ara vermeyin mi?

[@Squatgirl]

evet :)

[@ebrukosan3864]

@@Squatgirl hangi seçenek anlayamadım 🤔

[@zelis9900]

Oradaki söylemek istediği o hareketi yaparken "bırakmayın, pes etmeyin, 'yapamıyorum' demeyin" gibi. O hareket bittikten sonra soluklanıp dinlenebilirsin onda sorun yok tabii ama o süreleri de kısa tutmaya çalış İyi çalışmalar:)

[@betuldogan6461]

Doris abla ve arkadaşlar squat yapmadan bacak inceltilebilir mi? Bilgisi olan var mı?

[@nazl2857]

Bende ögrenmeye calisiyoeum dizlerime bisey oldu cok aciyorr

[@ayka5930]

Ben ikinci tekrarı yapamıyorum bacaklarım kalkmıyor. Bu durumda bu hareketler yüzde kac etkili olur ?? Çok teşekkürler bu arada 😊

[@sehercelenk2700]

Harika

[@eshir630]

Doris abla bu egzersizler kac kalori yaktıriyor

[@mehmetbalcioto]

Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı

[@buffyybuff6212]

Keşke hareket aralarına mola koysanız

[@esradalkal4555]

Slm doris,sanki daha incelmissin.ben biraz spor yapınca kaş oluyor. Sırrın nedir

[@Squatgirl]

Esra2cım inan özel bir sırrım yok zaten hepsini sizlerle burad apaylaşıyorum. Hiç aksatmadan çok düzenli spor yapıyorum, bol su içiyorum ve %80 sağlıklı besleniyorum. Bir de en az 7 saat mümkünse 8 saat uyumaya çok öenm veriyoru👍💖😍

[@ceylinsevval111]

♡

[@jenlover.0]

doris abla annem yapsın diye yapıyorum 7 yaşındayım ben 1 günde 5 videonu yapıyorum ama annem yapmıyor 5 ay once devam dı ara verdi dün spor yapıcam dedi ama yapmadı ama ben yaptım

[@zelis9900]

13 yaşındayım güzellik ilerde olmaması için önlemek amaçlı yapmalı mıyım? (İdolümsün canım💕)

[@Squatgirl]

Zeliş'cim senin gibi bilinçli gençlerin böyle güzel sorularını okuyunca çok mutlu oluyorum👏👏👏. Çok haklısın👍. Bu hareketleri ne kadar düzenli yaparsan, bol su, .içip %80 sağlıklı beslenmeye çalışırsan ileride çok rahat eder ve selülitlerle uğraşmak durumunda kalmazsın🙌💖😍.

[@melekguler2400]

💙

[@pinarkaymakbal8785]

Merhabalar sorum saçma gelebilir ama bununla bacaklarımız da incelir mi zayıflar mı ? Doris canm ❤❤❤

[@Squatgirl]

evet bacak hareketlerle kas yapıyorsun ve öyle incelir ama tabi yağları yakmak için kardiyo ve beslenme de şart 😘

[@pinarkaymakbal8785]

@@Squatgirl teşekkür ederim seviliyorsun doris benim için ilk vede teksin 😘😘💐💐💐💐💐🌷🌷🌷

[@yorukkizigeziyor]

👍👍😊

[@Merve-zb4db]

23 kilo verdim ve maalesef bacaklarımda sarkma yaşıyorum. Gerçekten etkili olan boşa zaman harcamayacağım bir egzersiz önerisi olan var mı?

[@unknown-sg5bn]

Tekrar kilo almaniz

[@Squatgirl]

bu hareketleri yapabilirsin, tebrik ederim bu arada 😘 zamanla düzelecek

[@Merve-zb4db]

@@Squatgirlçok teşekkür ederim, bitanesin. Umarım en kısa zamanda düzelir ben de zayıflamanın mutluluğunu maksimum düzeyde yaşarım 🤗

[@nergizkaracan5396]

Selülitim yok meraktan geldim 13 yaşındayım

[@Squatgirl]

hoşgeldin, önlenmek için yapabilirsin :)

[@nergizkaracan5396]

@@Squatgirl tabi yaparım ilerde olmıcanı kim bilebilir sonuçta

[@elcindilay8544]

Günde kaç dk yaparsam ve kaç günde selülitlerimden kurtulacağım ?

[@Squatgirl]

Bu egzersizleri günde bir kere tekrarlamak yeterli, ama sonuç almak istiyorsan en az 1 ay çok düzenli yapmanı ve aynı şekilde bol su tüketip gıdana da dikkat etmeni tavsiye ediyorum. Sonrasına kendin karar verirsin canım👍💖🎯

[@elcindilay8544]

@@Squatgirl çok teşekkürler ☺️ Tamamdır dediğinizi yapacağım bakalım. Yemek olarak neyi hiç tüketmemek gerek. Selülit yapan ve kesinlikle yemememiz gereken bir şeyler var mı?

[@Squatgirl]

@@elcindilay8544 Gazlı içecekler, özellikle cips gibi doymuş yağlı atıştırmalıklar ve çok yağlı yemekleri sayabilirim.

[@elcindilay8544]

@@Squatgirl cok teşekkürler 😊

[@almirabrown7382]

@@elcindilay8544 2 ay geçmiş sonuç ne

[@sevilaygergec3520]

ne kadar süre yaparsak kaybolurlar acaba ?

[@cerenlehayeller]

doris abla merhaba ben 170 boyundayım ve 66 kiloydum şimdi 2 aydır diyet yapıyorum şu an kilom 57 ama yağ oranımı düşürmek incelmek sıkılaşmak istiyorum ne yapmalıyım ???

[@Squatgirl]

Yağ yakan egzersizlere daha ağırlık vermeni öneriyorum tatlım. Eğer vücudun egzersize alışkınsa 1 aylık Challenge programının ilk haftasındaki yağ yakma egzersizleri sana çok iyi gelir💖😍👍.

[@zeynepdemirtas1033]

Ölüyorumm😊😊

[@elifgurbuz2924]

Sonuc alan var mi

[@s.q6350]

Doris selam. Selülitlerin tamamından kurtulmak mümkün mü?

[@Squatgirl]

Maalesef mümkün değil tatlım😞. Ama gözle görülür şekilde azaltmak kesinlikle mümkün👍💖😍

[@almirabrown7382]

@@Squatgirl sende hiç yok ama doris

[@beyzaozdemir1859]

Doris abla hergun mu yapalım yoksa 2 güne 1 mi

[@Squatgirl]

Hergün 1 set Beyza'cım👍💖😍

[@kekiknanefeslegen5042]

👏👍

[@icrescent211]

🦋🧚🏼‍♀️❣️

[@melekguler2400]

💋❤

[@cananalpdeger6757]

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@maviokyanus9235]

😻💗

[@serrasorgun5228]

Iyi de kadının sesi çok tiz.

[@semanuryaman5075]

🌸🌸👍

[@muhammet9355]

Abla boyun kaç cm

[@bayangerekli16ylonce98]

Olm gelen Like sayısına bakın kadın o kadar o zaman harcıyo kendi için değil bizim için kendisi güzel ve Fit en önemlisi bizi eğlendiriyoda zaten videolarda yapmayın aga ya bu Like sayısını hak etmiyo