Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@dilafruzbuyukaydin6370 18 сағат бұрын
Merhaba kirmni nerdan aldniz
@bulutmisal 18 сағат бұрын
1.gün🎉
@khgfddghuoj Күн бұрын
merhaba yaş:13( 2ay sonra 14 olucam) boy:1.50 kilo:40 hedef: boy:1.62 kilo: 46 başladığım gün:10 eylül2024 bitirmeyi planladığım gün:20 aralık umarım boyum uzar uzmadığı için çok streesliyim.
@aynurizci9848 Күн бұрын
İlk günüm 58.7 hedef 50
@A101calisani_fang Күн бұрын
2.yi yaparken öldüm
@Kurdharki123 Күн бұрын
Yaşim 14 Boyum 150 Hedef:160 1:gün ✅2x 2:gün ✅2x
@kubragurpnar4392 Күн бұрын
Kilolu değilim ama inanılmaz bir alt karın ve bel çevresi yağlanmam var 15 gün deneyeceğim beslenmemede dikkat edeceğim 1.Gün ✅ ( hareketler oldukça zorluyor karnınız inanılmaz acıyor gün geçtikçe alışacağıma inanıyorum 😢)
@OmerMasal-d7h Күн бұрын
Abla sadece izlesek olurmu
@AytacƏhmədova-v4t 2 күн бұрын
🎉
@ilay_yt 2 күн бұрын
Merhabalar bende bunu ortalama 4 5 gündür yapıyorum da yaşım 14 biraz yaşıma göre 3\ 4 cm küçüğüm 1 cm uzadim 4 5 günde taviseye ederim yapmanzi arkadaslar bı de şunu sormayin "UZADINMI"? DİYE ARKADASLAR KADİN Bİ FARKİNİ GORMUS Kİ BİZLERLEDE PAYLASİYOR BOYUNUZUN UZAMASİ İCİN SİZ DE YAPARSANİZ UZAR GİBİ SUANA KADAR UZAMAYANİN YOK UZAMAYANİN VAR İSE DUZGUN TAPMİYOR YA DA EKSİK YAPİYORDUR DUZENLİ YAPMİYOR DEMEKTİR BU DA DERS OLSUN BOL ŞANSLAR❤❤❤
@selalemuradli9108 2 күн бұрын
I love u dorisss thanx for motivation🫶🫶🫶
@kimseBenolamaz 2 күн бұрын
ben 14 yasindayim 58 kiloyum 163 boyum var ve bunu yapinca bacaklarim ve cismim Yag terli degildi nedense terlemek zorublumu ama yaparken acitiyor
@ozlemtoycu275 2 күн бұрын
5 dakikadan selam okundu bile😢
@user-cq1ix6sb1n 3 күн бұрын
Yaş:14 Boy:1.55 Hedef:1.72 1.Gün ✅✅ 2.Gün 3.Gün 4.Gün 5.Gün 6.Gün
@Kurdharki123 2 күн бұрын
Gel
@Slfinazliyeva 3 күн бұрын
Başladım hayırlısı İnşallah🥰
@nur-vg7pe 3 күн бұрын
Dizlerim güçlü değil ki bu kadar yapamıyorum
@user-wz3gy3vl2s 3 күн бұрын
18 gün ✅ ✅✅
@user23253 3 күн бұрын
Uzadınmı
@Mid_Entermaint 3 күн бұрын
Abla enerjine bayıldım sen böyle gülüp konuşurken benim daha çok yapasım geliyo 💕 yapan herkese güzel bir sonuç dilerim
@damlasuradogan4191 4 күн бұрын
Şuan düzenli olarak yapıyorum hatırlatın faydasını görürsem yazayım bugün 4. gün 6 EYLÜL 2024 🦒🏋♀
@Zoey-g6r 3 күн бұрын
Hatırlatma❤❤
@Kurdharki123 2 күн бұрын
Gelş
@damlasuradogan4191 Күн бұрын
@@Zoey-g6r Boyum uzadı sana tavsiyem hergün düzenli olarak ya akşam yada sabah yap bazı hareketler çok zor ama çok etkili 😉
@fatyaafandi6556 4 күн бұрын
Mereba benim 14 cu gunum artik . Kollarim 31 sm olarak basladim suan kollarimin inceliyi 27 sm oldu . 4 sm inceldi devam edicem 1 ay sonra merak ediyorum . Ve sıkılaştı kollarim
@Ada52. 4 күн бұрын
170dim 2 gün sonra 1 cm uzadim 171 olmusum
@bl_account 4 күн бұрын
öldüm kral öldüm
@Lisaw1235 4 күн бұрын
30 gün challange 1 gün tamamlandi 2gün tamamlandi 3.gün tamamlandı
@Kedisevenbiri5262 4 күн бұрын
Hatırla
@Lisaw1235 4 күн бұрын
@@Kedisevenbiri5262 yaptim
@elifarslan7144 4 күн бұрын
Ya benim belim ağrıyo belimdenmı yapıyorum acaba yanlış yapsalar gene toparlanma olurum acaba
@user23253 4 күн бұрын
1ay önce 15ime girdim boyum 1.64 bu spora başliyacağim hedefim 1.67 inşAllah uzarim benim için dua edin
@merve6435 4 күн бұрын
158 mesala
@user-ns6et5xd1m 4 күн бұрын
1 aydır yapıyorum 1 cm bile uzamadï
@user23253 4 күн бұрын
Kaç yaşındasın
@rumsoysal 5 күн бұрын
Bir şey sormak istiyorum ben bu egzersizleri yaparken dediği yerler de ağrı veya baskı yaşıyorum fakat egzersizi bitirdikten sonra bir ağrı hissetmiyorum ben bende mi sorun var.. şu an boyum kaç bilmiyorum en son 157 yine o civarlardayım sanırım itfaiyeci olmak istiyorum ve 3 cm ile kaçırmak da istemiyorum bu yıl yks sınava gireceğim çünkü ağrı hissetmemem normal mi??
@chisshiia 4 күн бұрын
normal normal ben de pek ağrı hissetmiyorum ama boyum 1.56'dan 1.58'e çıktı. ben de MSÜ için uzatmaya çalışıyorum bence başaracağız. birkaç hafta bu egzersizleri yap sonra KZbin'daki farklı egzersizlere geç
@rumsoysal 4 күн бұрын
@@chisshiiaanladım çok teşekkür ediyorum bir terslik olduğunu sanmıştım 💐💐 umarım MSÜ kazanırsın 🙏
@ZelihaAluca 5 күн бұрын
Uzarmıyım gerçekten
@LiliLisa-k4o 5 күн бұрын
10:04 belim kiriliyodu ap
@Zoey-g6r 2 күн бұрын
Aynn☠️
@woorimdiyeoluyomusumm 5 күн бұрын
aylar gelmiş sonucu yazıyore her gün 2 set yaptım ve pek bişey değişmedi ama bu benim yağlarımın inatçılığından da olabilir bilmiyorum bunun üstüne başka programlar da ekleyerek (4 saat günde) yaptım ve bayağı bir zayıfladım
@ozcanugurlu5959 5 күн бұрын
umarım ilerleme kayıd ederimmm 12 yaş 1.57 boy
@heydrhsnov3209 5 күн бұрын
Kaç yaşa kadar işe yarıyor ? 17 yaş kızlar için bu haraketler işe yarıyormu?
@iremm0018 5 күн бұрын
ayniyiz askim bende 18im hallerime bak hahdjabdls
@heydrhsnov3209 5 күн бұрын
@@iremm0018 uzanamadınmı?
@heydrhsnov3209 4 күн бұрын
@@iremm0018 peki ne yapalım uzansın?
@chisshiia 4 күн бұрын
@@heydrhsnov3209bu egzersizleri yap, kemik suyu iç bolca, kan değerlerine baktır vitaminlerini tam al, takviye edici vitaminler de alabilirsin ama doktorla konus
@adnanvebaran5890 5 күн бұрын
Yaşım:14 Boyum :160 Hedef:165 Başlama tarihi 5/9/2024 Hatirlatirsaniz çok sevinirim ❤
@nisanurcitlak8908 6 күн бұрын
Jessica may vibe verdi
@Rosiecrhfan-p1n 6 күн бұрын
Hep yaparsanız 10 cm uzatıyor
@user-wb1uo1ek9o 6 күн бұрын
Ne kadar sürede
@Esla1454 6 күн бұрын
@@user-wb1uo1ek9o+1
@kzlrmk5 6 күн бұрын
3 gündür yapıyorum karnım çok ağrıyor ama bugün daha iyi yaptim.
@Eylulcamoglus. 6 күн бұрын
Abla cok sagol ıkıncı gun yuruyemedım
@ZEUSGAMINGMTATR 6 күн бұрын
Birşey söylemek istiyorum ben dansciyim ve bacaklarım çok güçlüdür ama bu hareketlerden sonra feci bir kas ağrısı geldi sakatlanma yaşama ihtimalim ne bu hareketlerle
@zehrademrc7496 6 күн бұрын
Biz sağ sol yaparken yan yatarız 😂😂😂
@kimseBenolamaz 6 күн бұрын
cidden 500 kalorimi😮
@Zeynep-t3w 6 күн бұрын
Gece saat 03.30 ben yapıyorum yaaa
@user-yx7tn3nf5c 7 күн бұрын
Haftada 3 gün bile yapsanız cok iyi sonuççc aliyosunuz
@Chaelisawg711 7 күн бұрын
Yaptım ama son harekette bacağım resmen dondu kramp girmiş gibiydi
@Maveraine 7 күн бұрын
Yeni squat yapmaya basladigim icin zorlanmadim cok ama o ayak ucu kaldirma kisminda ayagimi kontrol edemedim tek sorun 😅 klasik squat asiri sevmedigim bi hareket oldugu icin alternatifler iyi gelir umarim 😁
@Mercaniste.3 7 күн бұрын
Boy 1.50 1.62 yoluna durmadan devam hatırlatan inşallah sevdigine kavuşur
@Karl_jcbs 7 күн бұрын
Yaşın kaç
@eminekayacan3842 7 күн бұрын
153 boyundayım 13 yaş 1 ay sonra paylaşacağım
@huseyinmelikov8330 7 күн бұрын
Abla ben su orucu tutuyorum spor ararken bunu gordum bakalim nasil olucak❤
@Berfin-e5c 7 күн бұрын
Abla 2 gündür yapıyorum ama alt Ark bacaklarım çok acıyor bu normal mi zor yürüyorum acıdan
@ravzarsllnn44 6 күн бұрын
Normal bacakların açılıyor normal bi spor yaparkenki ilk hafta ağrılı geçer vücut alıştıktan sonra rahatlarsın sırt ağrıların bile geçer zamanla
@Esla1454 6 күн бұрын
Bunlar zaten Aynı zamanda esneme hareketleri spor yaptığım için biliyorum ilk günler acıması normal yani Zamanla alışır vücudun zaten, hatta boyun uzar + vücudun daha esnek olur
@gamewrld5365 8 күн бұрын
Bu kadının 5 bacak ve yağ yakma videosunu bir de bir tane kanalın 3 bacak videosunu hergün tek sefer yapıp üstüne bir de hızlıca 3 tane aşırı zor kardio yapıyorum ben de bir anormallik var mı😅
@Kedisevenbiri5262 7 күн бұрын
Ben de senin gibiyim sjsjsj Bunların üstüne düz karın egzersizleri de yapıyorum
@Aylin-p8v 7 күн бұрын
@@Kedisevenbiri5262diyet yapiyormusunjz
@Kedisevenbiri5262 4 күн бұрын
@@Aylin-p8v yok ben diyet yapmıyorum . Egzersizlerimi çoğaltırım ama öğünlerimi kesmem