merhaba yaş:13( 2ay sonra 14 olucam) boy:1.50 kilo:40 hedef: boy:1.62 kilo: 46 başladığım gün:10 eylül2024 bitirmeyi planladığım gün:20 aralık umarım boyum uzar uzmadığı için çok streesliyim.
@aynurizci9848Күн бұрын
İlk günüm 58.7 hedef 50
@A101calisani_fangКүн бұрын
2.yi yaparken öldüm
@Kurdharki123Күн бұрын
Yaşim 14 Boyum 150 Hedef:160 1:gün ✅2x 2:gün ✅2x
@kubragurpnar4392Күн бұрын
Kilolu değilim ama inanılmaz bir alt karın ve bel çevresi yağlanmam var 15 gün deneyeceğim beslenmemede dikkat edeceğim 1.Gün ✅ ( hareketler oldukça zorluyor karnınız inanılmaz acıyor gün geçtikçe alışacağıma inanıyorum 😢)
@OmerMasal-d7hКүн бұрын
Abla sadece izlesek olurmu
@AytacƏhmədova-v4t2 күн бұрын
🎉
@ilay_yt2 күн бұрын
Merhabalar bende bunu ortalama 4 5 gündür yapıyorum da yaşım 14 biraz yaşıma göre 3\ 4 cm küçüğüm 1 cm uzadim 4 5 günde taviseye ederim yapmanzi arkadaslar bı de şunu sormayin "UZADINMI"? DİYE ARKADASLAR KADİN Bİ FARKİNİ GORMUS Kİ BİZLERLEDE PAYLASİYOR BOYUNUZUN UZAMASİ İCİN SİZ DE YAPARSANİZ UZAR GİBİ SUANA KADAR UZAMAYANİN YOK UZAMAYANİN VAR İSE DUZGUN TAPMİYOR YA DA EKSİK YAPİYORDUR DUZENLİ YAPMİYOR DEMEKTİR BU DA DERS OLSUN BOL ŞANSLAR❤❤❤
@selalemuradli91082 күн бұрын
I love u dorisss thanx for motivation🫶🫶🫶
@kimseBenolamaz2 күн бұрын
ben 14 yasindayim 58 kiloyum 163 boyum var ve bunu yapinca bacaklarim ve cismim Yag terli degildi nedense terlemek zorublumu ama yaparken acitiyor
Abla enerjine bayıldım sen böyle gülüp konuşurken benim daha çok yapasım geliyo 💕 yapan herkese güzel bir sonuç dilerim
@damlasuradogan41914 күн бұрын
Şuan düzenli olarak yapıyorum hatırlatın faydasını görürsem yazayım bugün 4. gün 6 EYLÜL 2024 🦒🏋♀
@Zoey-g6r3 күн бұрын
Hatırlatma❤❤
@Kurdharki1232 күн бұрын
Gelş
@damlasuradogan4191Күн бұрын
@@Zoey-g6r Boyum uzadı sana tavsiyem hergün düzenli olarak ya akşam yada sabah yap bazı hareketler çok zor ama çok etkili 😉
@fatyaafandi65564 күн бұрын
Mereba benim 14 cu gunum artik . Kollarim 31 sm olarak basladim suan kollarimin inceliyi 27 sm oldu . 4 sm inceldi devam edicem 1 ay sonra merak ediyorum . Ve sıkılaştı kollarim
@Ada52.4 күн бұрын
170dim 2 gün sonra 1 cm uzadim 171 olmusum
@bl_account4 күн бұрын
öldüm kral öldüm
@Lisaw12354 күн бұрын
30 gün challange 1 gün tamamlandi 2gün tamamlandi 3.gün tamamlandı
@Kedisevenbiri52624 күн бұрын
Hatırla
@Lisaw12354 күн бұрын
@@Kedisevenbiri5262 yaptim
@elifarslan71444 күн бұрын
Ya benim belim ağrıyo belimdenmı yapıyorum acaba yanlış yapsalar gene toparlanma olurum acaba
@user232534 күн бұрын
1ay önce 15ime girdim boyum 1.64 bu spora başliyacağim hedefim 1.67 inşAllah uzarim benim için dua edin
@merve64354 күн бұрын
158 mesala
@user-ns6et5xd1m4 күн бұрын
1 aydır yapıyorum 1 cm bile uzamadï
@user232534 күн бұрын
Kaç yaşındasın
@rumsoysal5 күн бұрын
Bir şey sormak istiyorum ben bu egzersizleri yaparken dediği yerler de ağrı veya baskı yaşıyorum fakat egzersizi bitirdikten sonra bir ağrı hissetmiyorum ben bende mi sorun var.. şu an boyum kaç bilmiyorum en son 157 yine o civarlardayım sanırım itfaiyeci olmak istiyorum ve 3 cm ile kaçırmak da istemiyorum bu yıl yks sınava gireceğim çünkü ağrı hissetmemem normal mi??
@chisshiia4 күн бұрын
normal normal ben de pek ağrı hissetmiyorum ama boyum 1.56'dan 1.58'e çıktı. ben de MSÜ için uzatmaya çalışıyorum bence başaracağız. birkaç hafta bu egzersizleri yap sonra KZbin'daki farklı egzersizlere geç
@rumsoysal4 күн бұрын
@@chisshiiaanladım çok teşekkür ediyorum bir terslik olduğunu sanmıştım 💐💐 umarım MSÜ kazanırsın 🙏
@ZelihaAluca5 күн бұрын
Uzarmıyım gerçekten
@LiliLisa-k4o5 күн бұрын
10:04 belim kiriliyodu ap
@Zoey-g6r2 күн бұрын
Aynn☠️
@woorimdiyeoluyomusumm5 күн бұрын
aylar gelmiş sonucu yazıyore her gün 2 set yaptım ve pek bişey değişmedi ama bu benim yağlarımın inatçılığından da olabilir bilmiyorum bunun üstüne başka programlar da ekleyerek (4 saat günde) yaptım ve bayağı bir zayıfladım
@ozcanugurlu59595 күн бұрын
umarım ilerleme kayıd ederimmm 12 yaş 1.57 boy
@heydrhsnov32095 күн бұрын
Kaç yaşa kadar işe yarıyor ? 17 yaş kızlar için bu haraketler işe yarıyormu?
@iremm00185 күн бұрын
ayniyiz askim bende 18im hallerime bak hahdjabdls
@heydrhsnov32095 күн бұрын
@@iremm0018 uzanamadınmı?
@heydrhsnov32094 күн бұрын
@@iremm0018 peki ne yapalım uzansın?
@chisshiia4 күн бұрын
@@heydrhsnov3209bu egzersizleri yap, kemik suyu iç bolca, kan değerlerine baktır vitaminlerini tam al, takviye edici vitaminler de alabilirsin ama doktorla konus
@adnanvebaran58905 күн бұрын
Yaşım:14 Boyum :160 Hedef:165 Başlama tarihi 5/9/2024 Hatirlatirsaniz çok sevinirim ❤
@nisanurcitlak89086 күн бұрын
Jessica may vibe verdi
@Rosiecrhfan-p1n6 күн бұрын
Hep yaparsanız 10 cm uzatıyor
@user-wb1uo1ek9o6 күн бұрын
Ne kadar sürede
@Esla14546 күн бұрын
@@user-wb1uo1ek9o+1
@kzlrmk56 күн бұрын
3 gündür yapıyorum karnım çok ağrıyor ama bugün daha iyi yaptim.
@Eylulcamoglus.6 күн бұрын
Abla cok sagol ıkıncı gun yuruyemedım
@ZEUSGAMINGMTATR6 күн бұрын
Birşey söylemek istiyorum ben dansciyim ve bacaklarım çok güçlüdür ama bu hareketlerden sonra feci bir kas ağrısı geldi sakatlanma yaşama ihtimalim ne bu hareketlerle
@zehrademrc74966 күн бұрын
Biz sağ sol yaparken yan yatarız 😂😂😂
@kimseBenolamaz6 күн бұрын
cidden 500 kalorimi😮
@Zeynep-t3w6 күн бұрын
Gece saat 03.30 ben yapıyorum yaaa
@user-yx7tn3nf5c7 күн бұрын
Haftada 3 gün bile yapsanız cok iyi sonuççc aliyosunuz
@Chaelisawg7117 күн бұрын
Yaptım ama son harekette bacağım resmen dondu kramp girmiş gibiydi
@Maveraine7 күн бұрын
Yeni squat yapmaya basladigim icin zorlanmadim cok ama o ayak ucu kaldirma kisminda ayagimi kontrol edemedim tek sorun 😅 klasik squat asiri sevmedigim bi hareket oldugu icin alternatifler iyi gelir umarim 😁
@Mercaniste.37 күн бұрын
Boy 1.50 1.62 yoluna durmadan devam hatırlatan inşallah sevdigine kavuşur
@Karl_jcbs7 күн бұрын
Yaşın kaç
@eminekayacan38427 күн бұрын
153 boyundayım 13 yaş 1 ay sonra paylaşacağım
@huseyinmelikov83307 күн бұрын
Abla ben su orucu tutuyorum spor ararken bunu gordum bakalim nasil olucak❤
@Berfin-e5c7 күн бұрын
Abla 2 gündür yapıyorum ama alt Ark bacaklarım çok acıyor bu normal mi zor yürüyorum acıdan
@ravzarsllnn446 күн бұрын
Normal bacakların açılıyor normal bi spor yaparkenki ilk hafta ağrılı geçer vücut alıştıktan sonra rahatlarsın sırt ağrıların bile geçer zamanla
@Esla14546 күн бұрын
Bunlar zaten Aynı zamanda esneme hareketleri spor yaptığım için biliyorum ilk günler acıması normal yani Zamanla alışır vücudun zaten, hatta boyun uzar + vücudun daha esnek olur
@gamewrld53658 күн бұрын
Bu kadının 5 bacak ve yağ yakma videosunu bir de bir tane kanalın 3 bacak videosunu hergün tek sefer yapıp üstüne bir de hızlıca 3 tane aşırı zor kardio yapıyorum ben de bir anormallik var mı😅
@Kedisevenbiri52627 күн бұрын
Ben de senin gibiyim sjsjsj Bunların üstüne düz karın egzersizleri de yapıyorum
@Aylin-p8v7 күн бұрын
@@Kedisevenbiri5262diyet yapiyormusunjz
@Kedisevenbiri52624 күн бұрын
@@Aylin-p8v yok ben diyet yapmıyorum . Egzersizlerimi çoğaltırım ama öğünlerimi kesmem