Selbstwertgefühl in 20 Minuten verbessern | Erkenne & unterbreche diesen einen Vorgang in Dir

[@MrLikklelion]

Fantastisch,weiter so!

[@freieres_leben]

Danke! ❤ Für Euch...❤

[@KH-fi5ff]

Danke für deine Erklärung! Ich habe so eine Situation aktuell erlebt. Mein Impuls war wie immer „Flucht“. Ich flüchte vor den Menschen, die Scham in mir auslösen, weil das für mich kaum auszuhalten ist. Das kann und soll nicht die Lösung für mich sein. Ich möchte das ändern und und verstehe durch deine Erklärung wie der erste Schritt ist: durch innere Anerkennung. Und dann? Sollte ich das Gespräch suchen und versuchen meine inneren Vorgänge zu erklären? Was ist, wenn der andere mir nicht folgen kann und ich mich wieder schäme? Vielleicht weil der andere denkt: boah, ist die kompliziert! Ich also wieder beschämt werde? Ich hätte gerne eine exakte „Gebrauchsanweisung“ 😅

[@freieres_leben]

Hallo und lieben Dank für Dein Teilen und die wichtige Frage...🙏 Eine exakte Gebrauchsanweisung ist immer individuell, die entsteht im Prozess und ist auch bedingt durch die Fragen: Wie sehr vertraue ich diesem Menschen? Wie gut spricht er / sie meine Sprache? Wie würde ich reagieren, wenn mir kein Verständnis entgegengebracht wird? Das ist also stark von den inneren Empfindungen und dem Umgang im eigenen inneren Universum abhängig. Was gesagt werden kann: Wenn die "Beziehung" zum Schamgefühl innerlich klar ist (wieso, wodurch, welche inneren Glaubenssätze usw.) und die regulation durch integration gelingt, wird es leichter, es als Selbstkundgabe (ohne Erwartung einer bestimmten Reaktion vom anderen) mitzuteilen. Bei Scham geht's um die tiefsten, inneren Schichten. Und da dürfen wir lernen, achtsam zu wählen. Deshalb ist Deine Frage sehr wichtig! Es ist möglich, von Scham auf die Ebene von Neutralität zu wechseln und weitere, potentielle Trigger zu vermeiden. Liegt es tiefer, dann wäre eine intensivere Arbeit nötig. Das wäre die Gebrauchsanweisung: wenn Du weißt, es könnte erneut Scham auslösen, nicht machen. So schützt Du Dich und nimmst Dich ernst. Wiederum eine Botschaft nach innen, wo Du Dir einen Wert beimisst: Selbst-Wert. Ich hoffe, das dient Dir...

[@KH-fi5ff]

Ja! Ich verstehe:) nicht mitteilen in der Bewusstheit des Selbstschutzes ist eine Anerkennung meiner Gefühle. Ich gebe mir selber die Anerkennung, die ich eigentlich von anderen erwarte…gebe mir einen Selbstwert.! Ich bin immer wieder erstaunt von mir selber, dass ich Vorgänge in mir rückblickend verstehe, aber nur schwer im gelebten Leben umsetzen kann. Es braucht wohl Baby-Schritte für eine Veränderung 😅 Danke für deine schnelle Antwort!

[@freieres_leben]

@@KH-fi5ff ganz genau so! Die Quelle des Wertes verlagert sich so von außen nach innen. Und ich finde es toll, dass Du es erkennst. Aber genau so ist es: baby-Schritte, den Druck rausnehmen und sich in einer Behutsamkeit Zeit nehmen. Toll ist, dass dadurch auch das Gegenüber weniger Druck verspürt. Es entlastet das miteinander. ❤️🌻 Rückblickend ist es so lang, bis das Bewusstsein aus der Rückschau im hier und jetzt angekommen ist. Und genau das dauert. Damit bist Du also auf keinen Fall allein 😉 von Herzen gern ❤️