SEMINARIO :IL MITO DEL SOVRALLENAMENTO

Dal seminario di San Bonifacio; parliamo anche di sovrallenamento; un mito moderno messo in giro per puro marketing da gente che non si è mai allenata davvero. Nel bodybuilding non è possibile raggiungerlo a meno che....

[@darioi.6450]

Sempre un piacere ascoltarla Pier

[@francoa5938]

Pier Venturato grandissimo fisico, uno dei pochi italiani dopo il mitico Columbu, ad essere a vertici internazionali! lo ricordo con piacere dagli anni 80! grande esperienza mister!👍

[@simonefraboni3618]

È sempre un piacere ascoltarti Pier💪🏻💪🏻💪🏻

[@mirko5011]

Carissimo Pier, ti stimo immensamente per la tua spontaneità e onesta intellettuale oltre che come atleta e ti porgo un argomentazione. Ho 45 anni e negli anni 90 il cedimento muscolare a fine serie era must assoluto. Nell'ultimo decennio qui in Italia abbiamo conosciuto il buffer ad ogni serie e il cedimento diventa un fattore quasi secondario. Influenza del powerlifting? In questo grande mare come gestivi e gestiresti oggi questo elemento inserito nel contesto ipertrofia muscolare? Ti ringrazio tanto. Un abbraccio dalla Sardegna!

[@donatelladepatre5695]

Secondo me l allenamento deve essere breve intenso e frequente

[@Fabio-gb9zk]

Infatti... ma lui non pensa alla gente natural, ragiona sull'atleta agonista dopato. Le sue teorie sono assolutamente improponibili a chi non fa uso di ormoni. Ai livelli che propone lui il cortisolo raggiunge livelli paurosi, dopo due settimane sei finito, non aumenti ma deperisci. Poi c'è il doping che ti permette di reggere, ma per cosa poi?

[@giuseppesoccio8933]

@@Fabio-gb9zk Non è esattamente così. La capacità di recupero è una qualità e, in quanto tale, anch’essa può essere allenata e migliorata. Molte persone si arrendono appena il ritmo aumenta perché, come tu stesso hai detto, vanno in stallo, non vedono miglioramenti. Questo in effetti all’inizio succede. Ma le stesse persone, se invece di fermarsi subito, avessero insistito, probabilmente avrebbero superato la fase critica, il loro corpo avrebbe iniziato ad adattarsi alle nuove condizioni e avrebbe iniziato a rispondere meglio. Ovviamente ognuno ha i suoi limiti, oltre i quali non può andare, e sicuramente i parametri di allenamento di un natural (volume, intensità e frequenza) non potranno arrivare a quelli di chi usa farmaci, ma per esperienza personale posso dirti che la stragrande maggioranza della gente si ferma ben prima di aver raggiunto il proprio limite, perché non ha pazienza e perseveranza. D’altra parte pensare “meno è meglio” è una trappola psicologica nella quale è facile cadere, così come pensare “non ho risultati perché mi alleno troppo”, quando invece spesso è l’esatto contrario. Riguardo al cortisolo, ormone dello stress, questo aumenta in tutte le condizioni stressanti, ma soprattutto è legato a fattori psicologici (stati di ansia, tensione emotiva, preoccupazioni varie). Una persona mentalmente tranquilla che conduce una vita serena, anche se si allena tantissimo non avrà mai il cortisolo così alto da intaccare la massa muscolare. Al contrario, sono stati riscontrati spesso alti livelli di cortisolo in persone che non facevano alcuna attività fisica, ma erano stressate per questioni lavorative, familiari, problemi personali.

[@TheRobertolanzarini]

@@Fabio-gb9zk dipende da come imposti l'allenamento, un natural può anche lui benissimo allenarsi tutti i giorni, ma bisogna vedere come si allena, il recupero è solo più lungo rispetto a uno che usa farmaci, tutto qua. Poi vabbè un operaio sicuramente non avrà la stessa frequenza di uno che non fa altro tutto il giorno.

[@TheRobertolanzarini]

@@giuseppesoccio8933 bravissimo

[@Mambamachine24]

Davvero interessante, sarebbe un piacere essere seguito da lei

[@cristianrizza8183]

Con le brachette troppo forte ahahaha grande Pier

[@cubicaturaitalia]

Sei il numero 1

[@diegotorrice6948]

Non ho capito sui natural quante serie invece delle 30, poi ogni allenamento va strutturato con due gruppi per volta giusto?

[@pierventurato6687]

importante è fare il gruppo due volte...poi a seconda del tempo che avete vi strutturate le sedute.. serie 15/18 potrebbero bastare...soggettivo.

[@diegotorrice6948]

@@pierventurato6687 Grazie mille per la risposta, lei è una risorsa inestimabile per questo ambiente!

[@FleAnge]

@pierventurato6687 Ma 15/18 serie per seduta per gruppo muscolare, oppure come totale delle due sedute settimanali? Quindi 8/9 serie per sessione di allenamento?

[@tekkaboy9990]

tutto bello tutto ok ma per essere ai massimi livelli ci vuole la magia nera

[@lollomilan007]

Come per tutti gli sport a livelli pro, anche se il BB è una disciplina e lo sappiamo bene ...

[@A.A.7.7.7]

Perdonatemi,mi pare di aver capito che,pei i natural il sovrallenamento esiste...cioè,allenarsi tanto,con tante serie e più volte a settima,porta a sovrallenarsi?grazie

[@pierventurato6687]

rispetto equilibrio alcuni lo reggono eccome ... su altri si modula ma il sovrallenamento non esiste nemmeno per loro.

[@cubicaturaitalia]

Se mangi bene almeno 2 grammi per kg di buone proteine e dormi bene è difficile sovra allenarsi

[@A.A.7.7.7]

@@cubicaturaitalia il cibo nn è un problema.ms oggi come oggi chi ha tempo di dormire bene almeno 8 ore?

[@blackswan9825]

Dove trovo informazioni sulla programmazione dei seminari? Grazie k

[@pierventurato6687]

segui le pagine di MAra Besacchi sui vari social

[@angelotorri6908]

Piero quali sono di preciso questi citati?

[@doraimoonobi]

Ha detto citrati credo....

[@angelotorri6908]

@@doraimoonobi si ho sbagliato a scrivere

[@luigi909]

Bravissimo , maestro....che cosa ne pensa Dell heavy duty...poche serie a cedimento tecnico, workout brevi e pause di 4/5 gg... Enrico Dell olio ne e' un grande sostenitore,essendo un estimatore di Mike mentzer....grazie💪👍

[@pierventurato6687]

Luigi C. Pochi sanno che Mentzer lo invento’ per contratto con un’azienda e lo fece SOLO DOPO essere diventato grossi come una casa a suon di alta intensita’.... quindi le cose Non quadrano...

[@luigi909]

@@pierventurato6687 buona domenica,coach.... verissimo l hd e' postumo,successivo all uscita di scena di mentzer nel 1980.... I dubbi mi vengono vedendo le routine di Yates suo discepolo,dove noto alta intensita',carichi elevati...ma..moolte serie.... gia' cosi il concetto di heavy va a farsi benedire! Grazie mille...lei e' davvero in gamba👍👍🤙🤙

[@luigi909]

@Jo e' forte venturato ..sa tutto di allenamento,geniale!

[@luigi909]

@Jo esatto,lo puoi fare quando hai molta pratica Nell alto volume e Nell alta frequenza...giusto giova!

[@luigi909]

@Jo ok,giusto

[@francescomottareale5675]

Oggi non si ha più voglia di faticare veramente. No pain no Gain diceva Arnold. Anche un natural può (o deve) allenarsi sei giorni su sette?

[@cristianrizza8183]

Si ok poi recupera come in un dopato non sono d'accordo allenarsi si ma un natural ha dei limiti dati dalla natura che un dopato con il doping supera

[@francescomottareale5675]

@@cristianrizza8183 la mia era infatti una domanda

[@cristianrizza8183]

@@francescomottareale5675 ok

[@lucaserafinilauri4829]

@@francescomottareale5675 dipende un natural può allenarsi anche 14 volte a settimana (metodo bulgaro) eseguendo seria da una ripetizione massimale ma ovviamente ci si arriva col tempo ti dico questo perché io mi alleno così alleno ovviamente la forza sono natural e recupero traquilamente ps faccio 170 di panca 270 di stacco e 220 di squot riesco ad eseguire una trazione con 70 kg di Zavora peso corporeo 87 kg

[@francescomottareale5675]

Complimenti Luca. Io vengo dalla ginnastica artistica. Sono natural e abbino pesi con corpo Libero ed effettivamente allenandomi ogni giorno e dormendo bene non ho mai avuto problemi

[@angelotorri6908]

Ci vado solo se dormo porco