Grande doctor, auguroni per i suoi 50 anni (portati benissimo)..💪 e complimenti per i concetti spiegati in maniera molto chiara e professionale,ormai metto like prima ancora di aprire il video,lei è sinonimo di garanzia.
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Ti ringrazio!
@sarapesenti4702Ай бұрын
Crescita personale di entrambi i componenti di una nuova storia tra libertà e fiducia
@francescos7361 Жыл бұрын
Grazie prof.Ongaro ero solito allenarmi 5 6 ore a bassa intensità ma mi tocca riposarmi.
@feko1306 Жыл бұрын
Io stimo molto il doc Ongaro! Per tante ragioni, anche perché ha mollato quell'ambiente degli astronauti. Non Sono terrapiattista sia chiaro ma mi sono accorto che da quell'ambiente escono una valanga di menzogne. Un caro saluto a tutti
@1977Mau3 жыл бұрын
Svolgo camminata veloce 3 volte a settimana, a giorni alterni, ultimamente da un ora di camminata veloce 8 km, sono andato a 10km in un'ora e 23. Non contento ora sto facendo 2 ore sui 15 km sempre camminata veloce, ma credo che oggi sono andato sovrallenamento, mi sento non bene, dovrei tornare ad un ora a giorni alterni o 1 giorno si e 2 di riposo, grazie dDott. Ongaro. L alimentazione è equilibrata mangio tutto quello che serve. Grazie
4 жыл бұрын
Buongiorno dottore , caffe preso, video visto e dopo un paio di giorni riprendo i miei allenamenti, stepper 30 minuti e poi esercizi. Buon inizio settimana ❤️
@dorisbest75804 жыл бұрын
se l'avessi ascoltata 20 anni fa! grazie,per me ormai è tardi ,ma a tanti altri potrebbe salvare la salute.e la forma.
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Non è mai tardi!
@thegiambo6833 жыл бұрын
Che ti è successo ? Così posso evitarlo
@TheJuanaiguana3 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro e se i metahondri sono già distrutti e sarcopenia avanza?
@hassannassa93654 жыл бұрын
Buongiorno dottore 🙋 Ho 29 anni nana di un metro 60 e peso ben 70 Kili Mi sono spostata ben 3 gravidanze nel giro di 10 anni Non ho mai dato del tempo a me stessa.... Adesso ho incominciato a seguire i suoi video ..mi s'è svegliato un senso di responsabilità nei confronti del Mio corpo (il mio stato d'animo è top sono scema sorriso sempre e mi godo la vita al massimo) Ho incominciato ad allenarmi facendo 40 minuti nel tapis roulant in salita 10% in mese ho perso 100 grammi 😆😆 ma il mio corpo si sta tonificando 🤩🤩 Che ne dice dottore continuo con questo allenamento?!
@vanityandcat25304 жыл бұрын
Dottore è verissimo l’ho vissuto sulla mia pelle, 75 giorni di lock down dove mi sono ritrovata con 80 sessioni di allenamento, dove non ho cambiato in meglio la mia composizione corporea ma anzi l ho peggiorata ! Adesso sono ritornata alle mie 4 sessioni di crossfit a settimana +1 di cardio (se mi va), e mi sento benissimo
@nikokamberi59364 жыл бұрын
Ne so qualcosa a riguardo.. buongiorno dottore👋💪
@soter97292 жыл бұрын
Voglio condividere una mia esperienza personale. Mi alleno da ormai 7 anni. In questi anni mi sono cimentato prima nel "bodybuilding" per poi finire nel powerlifting, arrivando anche all'agonismo.. macinando ore e ore in palestra, tal volta fino a 15 ore settimanali di allenamento. Ho costruito il mio corpo a subire tutto questo, o così pensavo. Da un annetto ormai che mi sto cimentando in un concorso, che tra le varie cose, richiede anche una preparazione fisica a 360°. Tra cui ovviamente cardio, resistenza e coordinazione Ed è qui che voglio spiegare la mia esperienza. Incominciai a correre senza sosta, allenando sia la resistenza che la velocità tramite ripetute. Inoltre recentemente mi sono unito ad un gruppo di ragazzi che si allenanano a mo di "crossfit" per prepararmi al meglio. Decisi di unirmi a loro. Feci il primo allenamento di corsa, e (a mio malgrado) il secondo allenamento a circuito. Tutti esercizi a corpo libero annessi alla corsa. Come ho già detto, mi sono sempre allenato, anche se in maniera differente. Il mio primo giorno nelle graize di questo nuovo allenamento mi ha sfinito come mai niente prima d'ora abbia mai fatto. Ho dato tutto, mi sono fermato solo quando mi sono reso conto che sentivo ovattato da un orecchio.. e a quello è seguito il senso di nausea. Da lì mi son fermato (a circa metà del secondo allenamento) E sin tornato a casa. Prima di allenarmi quel giorno, non mangiai nulla, feci tutto a stomaco vuoto di prima mattina insieme ad altri. Eppure tornato a casa avevo un senso di nausea davvero forte, ma non avevo nulla da vomitare ... inoltre sentivo ovattato dell'orecchio sinistro e questa cosa è durata per più di mezz'ora. Dopodiché è passato, ma la nausea è rimasta per più di 4 ore, pensavo di morire. Non so cosa sia successo, però non mi era mai capitato. Avevo un gran senso di vomito al pensiero di mangiare qualsiasi cosa, nonostante fossi a digiuno. Mi sono costretto a prendere almeno delle vitamine dopo qualche ora, e da lì ho cominciato a sentirmi meglio. Mi chiedevo come fosse possibile una cosa così... dopo tanti anni di allenamento che, ok, differente da quello che ho eseguito, ma pur sempre non mi pareva di partire da 0. Eppure la mia reazione è stata come quella di un qualsiasi neofita.
@DrFilippoOngaro2 жыл бұрын
Forse hai esagerato? In questi casi meglio farsi seguire da qualcuno che gestisca tutto, intensità, nutrizione, recuperi, sintomi...
@giovannicardillo94474 жыл бұрын
Buongiorno Dottore, ci consiglia la bilancia che ha citato nel video per monitore la nostra massa corporea?! Perché mi ha sempre incuriosito ma allo stesso tempo non mi sono mai fidato di acquistarla!
@mariabianchini8634 жыл бұрын
Grazie di cuore a Filippo
@enzocosimo56752 жыл бұрын
Sempre in gamba per le ottime delucidazioni in merito 🤚❤
@marcolucenti38664 жыл бұрын
Ci sono 3 cose fondamentali per la, salute, una, sana alimentazione, esercizio fisico e un buon riposo, io mi alleno perché mi piace molto ma purtroppo è da parecchio tempo che non dormo più bene, risultato il giorno dopo sono distrutto, a pezzi, e la cosa si protrae allenamento dopo allenamento, sono veramente fortunati quelli che riescono a riposare bene, non date mai niente per scontato, è un consiglio
@ManuelCeccarelli-tf5hd8 ай бұрын
Prova con la meditazione fratello purio a tratti me sento mezzo depresso poi provo a medita fa yoga e me passa
@proivito804 жыл бұрын
Dottore auguri passati per i 50! 💪
@stefanovettori91513 жыл бұрын
Grazie caro
@martadognini20274 жыл бұрын
Salve, io ho 16 anni e durante tutto l'anno sono abbastanza in forma perché faccio sport, ma sto più attenta alla forma verso l'estate quando devo andare al mare. Adesso corro tutti i giorni e i primi risultati si vedono ma a volte ho una fame eccessiva e mangio più di quanto vorrei.
@andregueli4 жыл бұрын
Mi sono allenato moltissimo negli ultimi 2 mesi 2400 km in bici, con aggiuntaa dello stress lavorativo, ebbene non ho ascoltato il mio corpo e negli ultimi 25 giorni ho accusato attacchi di fame paurosi, la prestazione è rimasta pressocchè uguale ma ho preso chili.Adesso sto riposando due giorni e poi riprenderò ascoltando il mio corpo.
@francescorapisarda82434 жыл бұрын
Peggio di me forse....ehehehe 2 giorni di totale stop addirittura? Non saranno troppi? Si abbassa il vo2max occhio eh 😁
@michelegiacomelli92644 жыл бұрын
Ciao filippo complimenti per l tuoi video ...potresti fare un video su dieta e allenamento in ottica under 13 ?
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
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@piccolegrandiemozioni194 жыл бұрын
Spet.le Dr Ongaro , Buongiorno , faccio i miei auguri più sentiti per i Suoi 50 anni e Le auguro un bellissimo proseguimento della vita 💎🌱🌳 Cordiali Saluti ,Un abbraccio con tanto rispetto e soddisfacente giornata ! *AUGURI* 🥂🍾
@francescofurlotti92454 жыл бұрын
Buonasera Dott.Ongaro. Perdoni l'off-topic ma, lei cosa ne pensa dell'alga Klamath e dei suoi tanto decantati benefici? A me ha dato tachicardia, svariate irritazioni cutanee e peggiorato in maniera insostenibile un già gravoso problema di follicolite... PS Mi sono appena accorto di averglielo già chiesto in passato, senza ottenere risposta...nel caso volesse esprimere il suo parere a riguardo, gliene sarei grato. Di nuovo grazie.
@francescofurlotti92454 жыл бұрын
Dottore, scusi l'insistenza, ma ancora confido in una Sua gentile risposta...Grazie.
@gildarestina47104 жыл бұрын
Salve Dr Ongaro, complimenti per il video super motivazionale, lo aspettavamo tutti. Una piccolissima protesta formale, dovendoci concentrare sull'allenamento non editi il video con foto in cui sembra un commando marine , ci distrae e deconcentra . Rigore DOC noi follower dobbiamo concentrarci !!!
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
:-)
@ultimafermata97004 жыл бұрын
Dove lo vedi il commando Marine? Io non ho problemi a concentrarmi e non vedo sfondi che possano distrarre. Dottore Lei è perfetto in ogni cosa non cambi nulla!
@lui01404 жыл бұрын
Non saprei, io mi alleno 6/5 volte a settimana, punto tutto sui fondamentali(Squat,panca,stacco)poi concludo con gli esercizi di “accompagnamento” per fare volume, tornato a casa L glutammina per il recupero e stretching serale ogni giorno+dormita di 8 ore.Eppure i carichi sui fondamentali aumentano
@juno.officialtv22982 жыл бұрын
Sei migliorato fisicamente?credo di si?
@lui01402 жыл бұрын
@@juno.officialtv2298 Si ma all’inizio purtroppo molto lentamente, da quando ho migliorato le tecniche negli esercizi è un’altra cosa, migliori più in fretta e in più anche la creatina ho visto che mi aiuta
@MARTIN-ez2xh Жыл бұрын
❤❤❤ GRAZIE ❤️❤️❤️
@vincenzopapillo52714 жыл бұрын
3 Giorni Palestra e 3 Giorni Cardio ( 40/50 minuti ) può essere un valido allenamento ?
@daddojaeger71793 жыл бұрын
si dai
@pasqualeabbate29063 жыл бұрын
ottimo
@juno.officialtv22982 жыл бұрын
4 palestra 2 cardio top..troppo csrdio non fa troppo bene
@Annasweet74 жыл бұрын
Salve doc potrebbe dirmi se con la coxoartrosi e borsite bilatetale può essere utile la cyclette e quale tipo la classica o quella tipo vogatore. Purtroppo con il tapis roulant ho provocato questi danni.la ringrazio
@cirobosco81424 жыл бұрын
Una domanda, l'inattivita' sportiva può provocare dolori ossei e muscolari?? Grazie della risposta.
@gianniamato72 Жыл бұрын
L'ipertrofia ventricolare sinistra è un'anomalia del cuore, caratterizzata da un ingrossamento delle pareti muscolari che costituiscono il ventricolo sinistro. Le principali cause scatenanti sono: l'ipertensione, la stenosi aortica, la cardiomiopatia ipertrofica e l'allenamento sportivo ad alto livello...... Meglio non fare pesi?
@claudiocirillo73392 жыл бұрын
Ma ad esempio oggi mi sono accorto che esercizi che riuscivo a fare ieri non mi riescono oggi, mi sento stanco e quindi ho deciso di prendere un riposo, anche domani se vedo che non riesco, ma probabilmente con la giusta alimentazione ed un po' di carboidrati (pane o pasta) senza zuccheri eccessivi(dolcetto per chi può approfittarne dopo un lungo periodo di negazione) il giusto apporto di proteine ed una bella dormita, si dovrebbe tornare in attività domani stesso.
@claudiocirillo73392 жыл бұрын
Ci tengo a specificare che seguo un allenamento a corpo libero(calisthenics)(rudimenti della verticale planche e prime trazioni) raramente con pesi.
@Gym_memer3 жыл бұрын
Capisco il suo punto di vista ma ad esempio i ginnasti che si allenano 4/5 ore al giorno? Io mi alleno 3ore al giorno con recuperi medio bassi ad alto volume ed intensità media 6 giorni su 7 e da allenamento ad allenamento miglioro e aggiungo ripetizioni o serie. Ascoltando vari personal trainer, nutrizionisti ed altre persone nel campo fitness la maggior parte ha affermato, provando su se stessi, che non esiste il sovrallenamento e che tutti lo confondono con la stanchezza muscolare o del sistema nervoso.
@Quello_di_una_volta2 жыл бұрын
In effetti, anche io la penso così. Il mio primo istruttore mi costringeva ad almeno due gironi di riposo a settimana e una settimana di scarico al mese. Ora invece mi alleno tutti i giorni, da sette mesi e le mie prestazioni migliorano continuamente.
@emanuelecupini20462 жыл бұрын
@@Quello_di_una_volta in genere il cervello dei pompati da palestra e come quello Degli uomini di neanderthal
@me_myself_and14 жыл бұрын
sempre impeccabile
@elmassinanaj83064 жыл бұрын
Vecchia fattoria
@sarapesenti4702Ай бұрын
Camminare 10 minuti il mattino e 20 minuti la sera Joga e massa muscolare
@LCemotionsdrone4 жыл бұрын
Io svolgo regolare attività fisica (camminata veloce/corsa) riesco tranquillamente a farla 7gg senza grossi problemi, senza nessun segno di sovrallenamento! La notte dormendo 8h riesco a recuperare il tutto ed essere pronto per il giorno successivo ;) ottimo canale con consigli utilissimi
@e-ohh70824 жыл бұрын
grande filippo che pro
@AndreaTarzanelli4 жыл бұрын
Prima dei match di pugilato allenamento tutti i giorni. Non capirò mai il perché
@LORENZO590033 жыл бұрын
per allenarsi
@taster20253 жыл бұрын
Volevo chiedere una informazione io sono sempre attivo e non mi sento mai stanco faccio tanto allenamento... Però noto una cosa faccio pochi addominali e si vedono che spuntano fuori... però poi se continuo magari con altre 2 serie spariscono e torno con la panzetta e come prima se non peggio... cosa significa che ne sto facendo troppi?
@giovepluvio88353 жыл бұрын
Dottore quindi mia totale ignoranza ero convinta che pur non usando pesi troppo pesanti questo sovrallenamento non poteva matematicamente capitare. Però mi son accorta che ho infiammazione intestinale cronica. Pur mangiando e dormendo bene. Ho momenti della giornata in cui ho della confusione non è proprio ansia ma è come se non mi sentissi proprio lucida. Non riesco a capire i miei sintomi sinceramente. Mi sembra di rincorrere sempre il tempo. Perché dovrei allenarmi per due ore anche tre al giorno per raggiungere i miei obbiettivi (atletici) e talvolta con lavoro e tutto il resto non riesco a portarli a termine.
@micheletennis874 жыл бұрын
Salve, io mi alleno in palestra, non so sostanze dopanti e conduco un' alimentazione sana, ma ho il dubbio di essere in sovrallenamento, che esami posso fare per capire o meno se sono in questa condizione? Grazie Michele.
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
tanti...HRV come test per capire la fatica...e poi esami di laboratorio in particolare il cortisolo..ma dovrebbe rivolgersi ad un medico capace di valutare queste cose
@micheletennis874 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro lunedì faccio esami del sangue di routine e ci aggiungo testosterone libero e cortisolo, potrebbero già darmi una prima indicazione? Perchè la cosa strana è che quando mi alleno e dopo sto bene, ma nei giorni off e specialmente la mattina sono affaticato e letargico, cmq poi magari ne parlerò al medico sportivo dove eseguo la visita agonistica ogni anno, grazie mille Michele.
@micheletennis874 жыл бұрын
L'applicazione HRV4traning secondo lei è affidabile per calcolare la variazione della frequenza cardiaca? Sembra sia utilizzata da molto sportivi, mi faccia sapere, grazie Michele.
@Dav-ez4 жыл бұрын
Doc per lei quante volte andrebbe allenarsi un ragazzo di 16 anni ? Con quanto recupero?
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Non esiste una regola, dipende dal tipo di allenamento e dall'intensità. Oltre al recupero a 16 anni curerei molto anche l'alimentazione.
@gesucristo80054 жыл бұрын
Vale per tutti i tipi di somatotipo?
@giovannimannelli21584 жыл бұрын
Non per il somatotipo della stessa sostanza del Padre.
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Certo
@Edsel02014 жыл бұрын
Maestro, se saremo afflitti dal sovrallenamento la forte mano del Signore interverrà in nostro aiuto e saremo tutti salvati 🤗🤗😇
@martineriu4 жыл бұрын
Il somatotipo stile Ponzio Pilato è più agevolato.
@liamdave874 жыл бұрын
@@Edsel0201 ed il cortisolo sarà debellato..😅
@Cluboldschool804 жыл бұрын
💪
@claudiocirillo73392 жыл бұрын
Sono del parere che quando ti alleni perdi massa muscolare ( in maniera del tutto idealistica) perché i muscoli si devono ricostruire quindi è necessario un riposo di 1-2gg per allenamenti leggeri o 3 se si sente stanche 1 settimana per una grande fatica nel fare fare un po' tutto e se ti senti demotivato( capitato anche a me per far tornare la voglia di tanto in tanto facevo dei finti esercizi durante il riposo in modo tale che a settimana finita i muscoli avevano voglia di allenamento e non solo i muscoli ma anche il cervello)
@MARCOmxr963 жыл бұрын
La domanda che le pongo è: se siamo certi di essere in sovrallenamento, indicativamente quanti mesi possono essere necessari per il recupero (almeno dal punto di vista fisico)? A causa di forti stress in famiglia, attacchi di panico, ansia, impegni sportivi serrati (gare), fibromialgia, la mia prestazione è andata a picco e ho scelto dopo anni di non allenarmi per un pò... (sono già in cura dal lato psicologico)
@gianmarcogiovagnoli95784 жыл бұрын
Salve dottore ho notato che associo attacchi di panico solo durante l’allenamento, non vorrei lasciare la palestra ma ogni volta che mi alleno sto male...
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
ne parlo qui www.filippo-ongaro.com/blog/video-3-consigli-gestire-ansia-panico consiglio anche di introdurre la pratica della meditazione per aiutarti nella gestione del respiro e delle emozioni in quei momenti
@gianmarcogiovagnoli95784 жыл бұрын
Dr. Filippo Ongaro grazie dottore
@michelegrassi43854 жыл бұрын
Con il caldo tendo ad avvertire alcuni sintomi da sovrallenamento prima del solito, a volte dopo soltanto 2 volte in una settimana.... Soprattutto con i primi caldi (questo periodo ad esempio), poi per fortuna mi abituo. A chi di voi succede questo? ... Mi fa strano perchè soffro più il freddo che il caldo, ma il cambio di stagione mi butta giu sempre, tutti gli anni...
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Attenzione all’idratazione e ai sali minerali
@LCemotionsdrone4 жыл бұрын
A me no, spesso nel periodo estivo preferisco uscire per correre quando si incomincia a respirare (verso le 17:30 del pomeriggio o mattina presto)...riesco ad andare tranquillamente 5/6 volte a settimana! Questione di allenamento e da quanto tempo si fa l'attività, abitando in montagna in Calabria sono abituato sia al caldo che al freddo
@donatelladepatre56954 жыл бұрын
Oggi devo allenare gambe e glutei.con stacchi squat e hip thrust. Tostissimo 👩
@nicoprogamer09yt674 жыл бұрын
Sono il primo a scrivereeee
@nicoprogamer09yt674 жыл бұрын
Ciao Filippo Organo
@Mick33464 жыл бұрын
Una domanda che forse non c'entra al 100%...con l'allenamento si espellono tossine? E perché i ciclisti professionisti verso la fine del tour, non sono più efficienti come all'inizio? Quando spingi il corpo all'estremo è forse dannoso?🤔
@baltazars994 жыл бұрын
semplicemente si è stanchi. ti faccio un esempio, mettiamo panca piana : se all inizio della tua seduta di panca piana riesci a fare 10 ripetizioni con 80kg, che supponiamo bastino per stimolare per bene il muscolo coinvolto, alla quinta serie fare le stesse ripetizioni con lo stesso peso risulterebbe piu faticoso e di conseguenza la "performance" cala
@simone8134 жыл бұрын
I dislike sono quelli che si allenano troppo 🤣🤣
@pasqualeronga13634 жыл бұрын
Lei è un mito
@luciabattistelli72774 жыл бұрын
😔🌑🙃🌬️🌱🐬♀️🍀🌈😗🙆♀️☀️...grazie..un abbraccio a tutti..W la vita..❤️🧡💛💚💙💜💫🌕🙌🙌
@martineriu4 жыл бұрын
Ok
@riccardorussotti5014 жыл бұрын
Sì
@claracrea25103 жыл бұрын
Ma quali sono questi esercizi x diminuire il grasso sulla pancia?
@uo95219 ай бұрын
Non devi magna
@DomaniSmetto21 Жыл бұрын
Ma non so se crederle. Come mai i grandi si allenano tutti i giorni o almeno 6/7?? Penso che sia solo questione di abbitudine.
@patriziopazzaglia0310 ай бұрын
Steroidi inteligentone
@ManuelCeccarelli-tf5hd8 ай бұрын
Se parla sempre dicendo troppo non dando mai un tempo specifico c’è cosa intende con troppo 3 4 5 ore al giorno
@triceratopox53604 жыл бұрын
Va bene allenarsi 5 volte a settimana ?
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Non c’è una regola, cura bene i recuperi e l’alimentazione a ridosso dell’allenamento
@alessandrominora9703 жыл бұрын
Rispondo dopo 1 anno io mi allenavo 5 volte a settimana e parere mio era insostenibile nel tempo. Stanchezza cronica e stress ossidativo. 4 per me (ripeto per me) è il numero perfetto
@away724 жыл бұрын
Io mi alleno anzi allenavo prima della pandemia 5 giorni su 7 un ora dì crossfit al giorno sabato e domenica rest è troppo segno te ....?
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Dipende...dall'intensità, dal tipo di lavoro che svolgi nel resto della giornata, dall'alimentazione, dal sonno. Il tuo corpo ti dà i segnali se ti stai sovrallenando.
@away724 жыл бұрын
Dr. Filippo Ongaro direi di no premetto che non seguo una dieta specifica mi gestisco da solo e per il momento non assumo super food tipo proteine whey ... pratico il digiuno intermedio 16/8 però devo riconoscere che muscolarmente non sono cresciuto molto definito e tonico si ma credevo di mettere più massa muscolare ... si comunque mi stanca quanto basta ma mi gratifica molto ho 47 anni
@donatelladepatre56954 жыл бұрын
Il troppo stroppia 👍
@stefanovettori91513 жыл бұрын
Filippo organo
@Tonynux4 жыл бұрын
Dr. Ongaro, a 50 anni suonati é ancora possibile costruire nuovo tessuto muscolare?
@sonodiventataunalbero55764 жыл бұрын
Certo, basta essere ben suonati 😂😉
@luigi9094 жыл бұрын
Tony d' amico come no...anzi meglio di prima, pero' pochi ci credono....e le panze lievitano!