#senam

Lansia sering dikaitkan dengan usia yang sudah tidak produktif, karena disebabkan oleh perubahan fungsi tubuh, otot, tulang dan sendi, pernafasan serta lansia rentan terkena gangguan kesehatan. Otot pada lansia menjadi lebih kaku dan penurunan kekuatan otot. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot. Sendi tidak dapat digerakan sesuai dengan gerakannya maka gerakan menjadi terbatas sehingga fleksibilitas menjadi latihan bagi lansia. Dan manfaat olahraga pada lansia antara lain dapat memperpanjang usia, menyehatkan dan memperbaiki daya tahan jantung, otot, tulang, membuat lansia lebih mandiri, mencegah obesitas, mengurangi kecemasan dan depresi, dan memperoleh kepercayaan diri yang lebih tinggi. Olahraga juga dikatakan dapat menurunkan risiko penyakit diabetes melitus, hipertensi dan penyakit jantung. Secara umum dikatakan bahwa olahraga pada lansia menunjang kesehatan.
Lagu Nostalgia membuat lansia lebih bersemangat untuk berolahraga ❤😊
#viral #sport #sports #cardio #nocoppyright

[@SuHarsi-o2y]

Asyik ...suka bnget...gerakannya mudah diikuti

[@Nayakurnia-p7x]

Senam sehat jatong seri 2

[@kamirah7698]

Semangat

[@nyilyas]

Gerak,nx Enak buat Ibu"Snam

[@lmam5058]

wala2 itu pas bngt buat kita 2yg udh lansia smg tetap semangat dan tetap jos

[@inesdellarosa81]

☺ semangat olahraga

[@SayyidAzhari]

Sayyid

[@lilissuriani7274]

Mantap ..cocok utk lansia ..ringan

[@MesranMesran-c1o]

Cocok saya suka

[@sudarwatisudarwati4739]

Mantap.., enak diikuti.

[@inesdellarosa81]

Semoga sehat sll, semangat sehat

[@RomelahCakul]

Bagus untuk ibu gerakan nya santai menyenangkan

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga selalu

[@bebchanel]

Top

[@ErniYanti-fg1kk]

Kami senang bisa senam sendiri dirumah

[@inesdellarosa81]

Keren.. Semangat olahraga selalu

[@riswaningsih628]

Sama Ibu,saya juga senam di rumah...

[@sitiarofah2217]

Wajib d coba senam lansia emang klo udah lansia klo loncat berbahaya sekali berisiko tinggi

[@inesdellarosa81]

Betul, semangat sehat

[@miahermiati6996]

Sy selalu ikut senam d rmh.

[@inesdellarosa81]

@@miahermiati6996 smg sehat sll 🥰

[@IraWati-zn4vd]

Keren semangat

[@eliyakisfayati6192]

Semangat2 ❤🔥🔥💪😁😘👍

[@inesdellarosa81]

Semangat ☺❤✅

[@nurkayah5731]

Kerreeen... 👍👍

[@lisanubatonis3904]

Mantap

[@rusmiyatunyatidjo4071]

sy umur 70 insyaalloh sy masih bs mebgikuti

[@inesdellarosa81]

smg sehat selalu🥰

[@LianaSugandi]

Enak dan mudah diikuti

[@inesdellarosa81]

makasih, 🥰 silahkan cek senam lansia lain fi channel ini ya

[@muhamadrizkof5540]

Ijin untuk mendonlot ya Bun 🙏🙏🙏 saya seneng saya mau belajar senam

[@inesdellarosa81]

Silahkan 😊👍🏻👍🏻

[@HajiRubiyah]

Maaaataaab membuat badan lebih segar .

[@inesdellarosa81]

Semoga sehat sll 😊

[@ambarbayusetiawan2420]

Senam yuu, biar sehat.

[@inesdellarosa81]

Yukkk

[@dwilestari-s7n]

Mantap... Gerakannya mudah di ikuti

[@inesdellarosa81]

terimakasih apresiasinya♥ smg sehat sll ya

[@iyarsugiarti2787]

Mantul buat lansia

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga

[@sulastri_8572]

Smgt lgu d gerakan pas tnp resiko

[@ruyanahdemak969]

Jos

[@LitaDesta-b6n]

Gerakannya mudah di ikuti...sehat semangat

[@inesdellarosa81]

Semoga sehat selalu ya

[@SoimahSoim-ot7dj]

GERAKAN MUDah d ikuti

[@SoimahSoim-ot7dj]

Semangat yu

[@MenikKlaten]

Enaaaaak sekali gerakanya

[@inesdellarosa81]

selaamat mencoba ya 🥰 smg sehat slk

[@elydarwaningsih7892]

Lampung selalu mengikuti Pas untuk seusiaku .......mantab

[@inesdellarosa81]

Terimakasih, salam sehat & semangat olahraga ☺

[@KartiniNurainiPoncowati]

Pasukan ema_emak senam keren.besuk aku juga mau senam ah biar kurus.musiknya enak mendukung mantap semangat Bro.

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga kk 🥰

[@winarti5376]

Aku sdh mencoba terasa enak di badan Terimaksih

[@user-sumiati]

hadir bunda ines mba sumiati,bontang kaltim pingin ikuti senam biar sehat semanggat bunda

[@inesdellarosa81]

makasih mbak udh sampai sini hehe

[@mamahrafli9148]

Salam sehat" untk bunda" geaknny sngt mudah di lakukan

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga ya, smg sehat selalu

[@dyahmurti5409]

Keren dech ..mudah diikuti unt para manula...sehat selalu dech senam gini asyik

[@inesdellarosa81]

Semangat berolahraga, smg sehat sll ya

[@SitiHariyani-z1m]

Keren banget bunda ,semangat ya bunda,🎉🎉🎉🎉

[@haeranisupandi4165]

Ringan gerakan nya,cocok untuk Saya yg sudah berumur 50 thn

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga, smg sehat sll ya

[@riyanbae3370]

Bagus simpel ,gk terlalu cape ❤

[@inesdellarosa81]

Semoga sehat sll yaa

[@Tuji0no_vlog0tmtif]

Assyyiikk...mantaappp

[@agustinanurhayati1626]

Gerakannya cocok buat ibu2 lansia

[@inesdellarosa81]

Terimakasih ya sudah suport

[@anahrohanah7033]

Salm bugar buat bunda 2 👍👍💪💪

[@inesdellarosa81]

Salam sehat, semangat olahraga

[@dalimatok6221]

Cocok bagi lansia yg sakit lutut gerakanya ringan tapi tetap berbobot semoga2yra bermamfaat aamiin

[@nandacintya9653]

Cocok buat emak2 keceh n obess ya

[@inesdellarosa81]

Bener banget

[@habsahmeterang4846]

Best bnget seng dikot ambk.terimaksh.

[@inesdellarosa81]

Makasih supportnya ☺🙏

[@Irmah-i2w]

Bagus gerakannya dan mudah diikuti

[@inesdellarosa81]

Terimakasih suportnya semangat olahraga

[@rusmiyatunyatidjo4071]

mantap senam nya tdk begitu keras sehinga lansia bs mengikuti insyaalloh sy akan melngikuti senam bersama anggota sy sy sebagi instruktur senam sy akan mengikuti senam ini MAKASIH BNYK MBK RINI

[@inesdellarosa81]

Semangat & sehat terus. Salam untuk semua disana ya ☺🙏

[@Ytbcerdas.Juli123]

Bagus dan asik salam kenal dari kami

[@inesdellarosa81]

Terimakaaaih sudah berkunjung disini, salam kenal salam olahraga

[@dewimanungkalit6041]

Mantap buat lansia musicnya asyik,❤

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga

[@SitiHariyani-z1m]

Tambah semangat monggo ,ibu,ibu sy sukak dngan tampilan senam makasih semuaxa bu 🎉🎉🎉

[@nuridah5933]

Assalamu alaikum..sya nnek umur 54 thun ..suka grakanx dn bisa aku ikuti 👍👍🙏

[@inesdellarosa81]

Smg sehat sll mbak 😊❤

[@bundabunda430]

kereen mba cocok utk lansia....❤

[@pedanraja1030]

Bagus ijin ku kn senamkn sama ibu2 pasar keden pedan setiap hari senin sm sabtu..makasih...

[@inesdellarosa81]

Silahkan, salam semangat olahraga untuk teman2 dsana ☺❤✅

[@dedina.m2476]

Mantab bnget

[@inesdellarosa81]

Makasih supportnya ya ❤✅🙏

[@elydarwaningsih7892]

Karen banget senam untuk lansia nya .manteb ......

[@yusmariati8775]

Saya juga senang senam pagi. Semoga sehat slalu ya teman2n semua. Asyik dan senang slalu.

[@inesdellarosa81]

Semangat pejuang sehat, semangat berolahraga

[@asniwatiasni2489]

Semangat tetap kompak

[@inesdellarosa81]

Terimakasih supportnya ☺🙏

[@triretnowati2865]

Gerakan sederhana tp gemulai dan cantikk Aku sukaa trimksh ilmu nya 🙏🙏😍😍😍

[@inesdellarosa81]

selamat mencoba smg sehat sll 🥰

[@rahmasaja6753]

Mantab kali gerakannya mudah sangat cocok untuk para lansiya top markotop

[@inesdellarosa81]

Terimakasih ya udh nyimak ☺🙏

[@purwantisil7076]

Keren...pink2...

[@inesdellarosa81]

Sweet phink ❤

[@SitiHariyani-z1m]

Ayo goyang terus bunda ,semangat , bunda 🎉🎉🎉

[@chaijungacai2767]

Saya suka grakkan nya.pelan2 bisa ikutinya.terimah kasih mbak2.Tuhan berkati selalu sehat.semua

[@inesdellarosa81]

Amin, semangat sehat semangat berolahraga

[@sitinurjannah7298]

Pink ....semngt 💪💪

[@inesdellarosa81]

Semangat selalu

[@kartinioppo9445]

Dari Ngawi barat hadir aku suka dengan gerakannya untuk lansia sepertiku

[@wuriandayani1701]

Ok banget buat lansia akan aq praktekan

[@sirenteris2127]

Asik gerakan nya..izin share ya

[@lattehachigin5152]

Alhamdulillah sy bs ikutin,usia sy 64 thn,tq y

[@inesdellarosa81]

sehat selalu 🥰

[@SitiHariyani-z1m]

Goyangxa keren nunda semangat bun

[@atiniagus9960]

Asyik slow santai menyenangkan...

[@inesdellarosa81]

Semangat tetep yaaa 😊

[@rusmiyatunyatidjo4071]

sy senang dengan gerakan lansia bs mengikuti sy instruktur senam di desa akan sy ajarkam ke anggota sy insyaalloh gerakan bagus

[@budesulis8532]

Cocok buat saya usia 59 ni Senamnya.... trimakasih🙏👍

[@spiritcreative5873]

Asyik banget tetapi kami lansia tetap slow, gerakan tetap ada sesuai dengan kemampuan.

[@diviandranew]

Alkhamdulillah. Ketemu senam ini .cocok buat usiaku

[@lenihidayati7482]

Gerakannya enak d ikuti ayo semangat bu ibu

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga terus 😊👍🏻

[@suparnijapah1324]

Saya umur 60 semangat mengikuti gerakan ini wenak banget musiknya ❤

[@suparnijapah1324]

Iya tpi aku ngajak kebersamaan Ibu 2 lamsia blm pada mau

[@tutikpurwani4931]

Trmksh atas sajian senam,sy terinspirasi untuk memandu teman2 lansia yg suka olah raga,semangat dan sukses selalu.tutik Klaten

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga selalu 😊

[@darmawati57wati56]

Semangat bunda2 smua Alhamdulillah

[@darmawati57wati56]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👎

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga ☺🙏

[@marthasupadminingsih6077]

Kerennn,santai,mudah diikuti bg km lansia ,ayoookk semangat mommmm...eyang Uti....biar sehat ...3 x

[@sitimarfuah9206]

Sip. gerakan dn lagunya sm enaknya. bs goyang di kamar. Slm sehat dn bhgia.

[@inesdellarosa81]

@@sitimarfuah9206 salam olahraga, sehat selalu ya

[@indukwurdyaningsih3903]

❤❤❤❤👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@MadeNeli-b9x]

😊 3:03

[@elokrahmadani9592]

Benar ,sekali senam ini thn 1982 aku kelas enam,dan sekarang udah punya cucu ,l kls tiga SD.

[@iranurdin85]

Enak jg bwt pagi2 selesai jogging 👍🏻 pas temponya

[@inesdellarosa81]

Sehat sll ya 😊

[@ibuasiyah6001]

​@@inesdellarosa81 Nk3eEssa"ekpkooooooooooopoooojjj*kkjkkkkk#kkkkkkkklk#b0😊i.nkkplooooi99loioopoo 08Loppp000o

[@SittinaSt]

Sip

[@elianaana3198]

👍👍 senam santai

[@inesdellarosa81]

Lutut aman 😁

[@sitinurmala6279]

@@inesdellarosa81 riser eww

[@riankurnia8051]

Ngonten bermanfaat

[@inesdellarosa81]

Yuhuuuiii

[@anykusuma5189]

Lagu dan gerakannya sangat asyik

[@inesdellarosa81]

Terimakasih apresiasinya ❤

[@ranifaridah1912]

Asik mba senamny..

[@RianRian-q8z]

Ini baru cocok gerakannya buat lbu yg sudah usia 58

[@wr_nior]

Bagus tuh untuk yg umur lima puluhan untuk mengurangi biasanya mulai nyeri lutut kren lanjut semoga sehat selalu

[@Anggaputra99-it4pc]

Trimakasih senam jantung, insyaallah aku akan jalani senam jantung ini spya jantungku jdi sehat kmbali, Aamiin,mksih senam jantung sehat ❤

[@inesdellarosa81]

@@Anggaputra99-it4pc semoga sehat selalu ☺

[@Anindita-j6v]

Bagus, gerakan nya mudah di ikuti

[@diansetiawan7430]

Mantaap buat ibu2lansia tetep semangat👍👍

[@inesdellarosa81]

Terimakasih suportnya ya

[@dhanimudhaffar9533]

Semangat ya mba ines sehat selalu serta kompak ...enak mba diikuti ringan buat lansia

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga, smg sehat selalu 😊

[@kangbagascodm7145]

Assjiiik musiknja enak🥰

[@inesdellarosa81]

Makasih suportnya ya

[@devinaristy8238]

Sehat semangat buat lansia semua

[@inesdellarosa81]

Amin, sehat untuk kita semua

[@sarminisarmini8404]

Asyk bngt gerakannya ringan tp ttp brbobot

[@inesdellarosa81]

Semangat olahraga smg sehat selalu

[@sriatmini]

​@@inesdellarosa81bn

[@anipujiastuti9057]

❤

[@witaninugraheni132]

​@@inesdellarosa8100f4n😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@sriasih4932]

Aq suka lahunya enak didengar . . sayang aq gak.hafal ❤😅😅

[@inesdellarosa81]

ga usah dihafal, bsk ganti lagu lagi 😁

[@SriWiludjeng-v2b]

Asyik Asyiiik tetap semangaaat, mantap senamnya

[@inesdellarosa81]

semangat olahraga mbak, smg sehat sll ya

[@cimmycat3475]

Juara kontennya

[@inesdellarosa81]

Thanks supporrnya ya

[@SoreSenin]

Ya itu cocok seusia saya senamnya simpel aku ngikuti terus

[@nenirosita7744]

wow SELARAS...senam lansia sehat..kereeen lah pokoke

[@inesdellarosa81]

🥰 lansia sehat & semangat 👍🏻

[@mamahtea3527]

Mantep lahh Sangat hooo bii kren habis salam dariku untuk kawan kawan ❤

[@mamahtea3527]

Salam sehat selaluu aminn ?😂

[@mamahtea3527]

Jangan patah semangat tetap harus sehat fal ,afiat aminn !!

[@mamahtea3527]

AAllAAH Maha MuLiaa amin ,😊

[@SitiHariyani-z1m]

Agak sloooo gitu biar bisa menekmati goyanganxa hehehe ma,afkan sy bunda

[@inesdellarosa81]

makasih sudah mampir disini 😁

[@sitingaisah4906]

Musiknya enak jadi pingin ikut senam lagian gerakan nya mudah untuk lansia

[@inesdellarosa81]

@@sitingaisah4906 😊 ayok kita olahraga

[@sitingaisah4906]

@@inesdellarosa81 alhamdulilah langsung di coba jadi jalan paginya untuk besok👍👍👍👍

[@tutipurnomo2337]

Seneng lo ngelihatnya dan mudah untuk diikuti tapi harus ingat usia dan kemampuan si peserta ingat umur karna kesehatan seseorang tdk sama pengalaman teman yg ikut senam kayak gini sampai dirumah jatuh pingsan lalu sakit jagi kalau mau ikutan senam di rasa2 dulu kalau kiranya tdk kuat mending mundur maaf hanya saran untuk kebaikan Trims Salam sehat sehat sehat💪💪💪💪❤️❤️

[@inesdellarosa81]

Betul sekali, ☺. Sy jg ada kelas khusus lansia, pemula & pra lansia, sama untuk muda. Jd bisa pilih kelas sesuai umur dan kemampuan ❤