Dieta Cetogênica: 7 alimentos para comer À VONTADE na low-carb - APROVEITE!

Muita gente pensa que, na dieta cetogênica, você come apenas bacon, ovos e manteiga...
Mas neste vídeo vou te mostrar 7 vegetais cetogênicos.
São 7 alimentos (mais um bônus!) que você pode comer o quanto quiser - sem medo de engordar ou estragar sua dieta.
Todos eles têm um pouquinho de carboidratos, mas a maior parte desses carboidratos são fibras.
(Então eles têm poucos carboidratos líquidos, isto é, carboidratos digeríveis.)
E os 7 vegetais cetogênicos do vídeo ainda têm nutrientes bons, como vitaminas, minerais, e fitonutrientes.
Sendo assim 100% adequados a uma dieta low-carb - ou mesmo very low-carb, como a cetogênica.
Esses vegetais são alimentos permitidos na cetogênica, e altamente saudáveis.
No vídeo, eu também te conto as principais maneiras que gosto de cozinhar e consumir os vegetais cetogênicos.
(Alguns são melhores crus, outros cozidos...)
Então assista até o final para ver minhas dicas pessoais de como inserir essas máquinas de nutrição na sua dieta cetogênica e continuar perdendo peso sem esforço.
E para ter mais ideias de vegetais liberados, modos de preparação e montagem de pratos altamente nutritivos, conheça o programa Cardápio Tanquinho 2.0: go.hotmart.com...
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• Dieta Cetogênica: Top ...
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Você pode notar que os 7 alimentos que destacamos no vídeo são:
vegetais pobres em carboidratos,
ricos em fibras,
cheios de água e
que trazem consigo alguns micronutrientes.
E todos estes são ótimos elementos para aumentar a sensação de saciedade na sua dieta.
Isto é: se você está tendo dificuldade de perder peso…
Ou se você se sente com fome o tempo todo…
E se você acha que a sensação de “barriga cheia” após ingerir suas refeições não está durando tanto quanto ela deveria (por exemplo, se você está ficando com fome entre o almoço e o jantar)…
Talvez adicionar um pouco desses vegetais possa te ajudar a aumentar a sensação de saciedade sem adicionar muitas calorias na sua dieta.
Porque é claro que comer queijos ou receitas com farinhas de oleaginosas pode trazer saciedade a você.
No entanto, esses alimentos talvez exijam um pouco a mais de cuidado da sua parte.
Porque eles são altamente calóricos, e fáceis de comer em quantidade excessiva.
(Sendo que comer calorias em excesso, mesmo numa dieta baixa em carboidratos, pode impedir sua perda de peso.)
E é por isso que esses vegetais todos vêm a calhar.
Porque eles podem ser adições válidas a sua dieta cetogênica - se você lida bem com eles.
Tanto é que adicionar vegetais de forma a aumentar a saciedade da sua dieta cetogênica é uma das 5 melhores dicas para ter sucesso nessa estratégia alimentar.
Note que os alimentos que mostrei no vídeo não são os únicos vegetais permitidos - muito pelo contrário.
Na verdade existem diversos outros vegetais permitidos em uma dieta low-carb cetogênica saudável - mas simplesmente seria impossível falar sobre todos aqui.
E agora eu gostaria de saber se você já come esses vegetais no seu dia a dia - ou se tem algum deles que é seu favorito.
Deixe seu comentário nos contando suas experiências e opiniões!
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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente...
Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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[@SenhorTanquinho]

E para ter mais ideias de vegetais liberados, modos de preparação e montagem de pratos altamente nutritivos, conheça o programa Cardápio Tanquinho 2.0: go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtube7vegetais

[@SenhorTanquinho]

❤️

[@zefabarbosa9941]

Ótima dicas!

[@antoniocarlosdefreitasfilh5680]

Caros amigos, estou na dieta à 42 e não perdi peso algum. E sigo a risca todas as dicas de vocês. Já estou quase desistindo.

[@alexsanderdecorrea4118]

Olá meu nome é Alexsander sou diabético e hipertenso quero fazer receitas citogenicos passa dicas para mim zap de contato 988646763

[@fernandocosta1760]

A dieta é muito boa para o emagrecimento. Mas não para por aí, os benefício vai muito além. Como clareza mental, energia, bem estar e felicidade...

[@SenhorTanquinho]

exato, Fernando! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: kzbin.info/door/iYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram

[@leydesouza4578]

Eu comecei a 1 semana e já eliminei 6 kilos estou amando obg pelos vídeos maravilhoso😉

[@SenhorTanquinho]

Obaaa, parabéns Leyde! Fico feliz que goste do nosso trabalho

[@analicesouza6019]

O que vc come Mande seu Carpio estou perdida o que come e o que não come

[@SenhorTanquinho]

@@analicesouza6019 oi Analice, você pode conhecer o Cardápio Tanquinho aqui go.hotmart.com/G5396687D?src=youtube

[@gabrielagabe2593]

Eu perdi 4. Tô boba

[@tatianvalente5694]

Ah acabei de comer 1 pãozinho quase chorando 😢 aqui!

[@betobarao1188]

Dieta citogenética fantástica Perdi 14 kilos em 60 dias Um pouco radical em alimentação e academia. Resultado perfeito 👍

[@SenhorTanquinho]

ai sim!! PArabéns, Beto!

[@Liza-ry6bu]

Vc conseguiu treinar? Eu não conseguia, me sentia muito fraca. 😢

[@gato.branco]

Vc fez a dieta direto, sem um intervalo a cada 15 dias?

[@alandesorocaba1428]

10 dias, derretendo 3kg já! Parabéns! To seguindo à risca, e me alimentando melhor!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@SenhorTanquinho]

Uau!! Que belos resultados - Parabéns!

[@mariamerci7009]

parabens alan eu tambem penso em, fazer o mesmo

[@marinalvaalves9673]

Obrigado vou faser

[@joic3885]

Faço um prato que é uma cama de couve de Bruxelas coberta com carne moída e purê de couve-flor. É um escondidinho maravilhoso.

[@SenhorTanquinho]

que delícia!!! parece ótimo

[@aargful]

Faço a cetogênica a mais ou menos 3 meses, coNfesso que da sua lista inteira só como a azeitona, me alimento com bastante ovos, queijo, carnes e as vezes um pouco de bacon. Nós primeiros dias sem pão foi meio difícil mas hoje em dia não é sacrifício nenhum fazer. Quando saio da dieta costumo até passar mal

[@SenhorTanquinho]

Não é "obrigado" a comer vegetais, eles são bons opcionais para a cetogênica. Que bom que se adaptou bem a essa estratégia, ela é muito saudável mesmo! Você pode ver várias ideias de pratos variados aqui: kzbin.info/www/bejne/f5DNqn2igrl4gLc

[@Nuno_Silva_Cardoso]

A couve flor também pode certo? Ela pertence à família dos brócolis 🥦 que são as cruciferas.

[@SenhorTanquinho]

Pode sim! A couve-flor também é um vegetal liberado na dieta cetogênica

[@rianzito7453]

Tô precisando perder 8 kilos já tentei de tudo e não consigo perder nem uma grama até jejum já fis e nada minha última esperança e esta vou começar a fazer

[@SenhorTanquinho]

Vem com a gente! Siga a cetogênica certinho que você vai conseguir. Comece por estes vídeos aqui: kzbin.info/aero/PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD

[@janeteleite4707]

Posso de ajudar estou com 47 anos e na menopausa e conseguir perder 14kg com a naturopatia.

[@luara_bijux]

​@@janeteleite4707pode me ajudar com um menu pra um dia por favor?

[@nadiamoreno3893]

Como vegetariana fico muito feliz quando vejo vídeos que incentivam a gnt a seguir esse estilo de vida com muita saúde e boa informação! Vcs arrasam!

[@SenhorTanquinho]

opa, obrigado!! dieta saudável tem de ser inclusiva! Fizemos um desafio low carb vegetariano aqui: kzbin.info/www/bejne/eHLJdH6EnLt0gM0

[@simoneweiss4741]

Amo todos esses vegetais, vou iniciar a cetogenica depois de muito estudar ,porque é bem diferente

[@SenhorTanquinho]

show demais! depois conta pra gente como está se saindo! 🙌❤️😊

[@sarahtaumaturgo2941]

Olá estou na cetogenica, gostando muito, já eliminei 7kg

[@SenhorTanquinho]

que maravilha Sarah! Parabéns =)

[@thiagomocci]

Oi, Guilherme. Beleza? Sou Thiago, conheci o canal de vocês a pouco. Fui gordo a vida toda. Faz uns dois anos, emagreci mais de 40 Kg em cerca de 2 meses. Foi tão rápido que, ao final, tive compulsão alimentar e engordei mais do que antes, chegando a 135 Kg, tendo eu 1,87 m. Faz 3 meses que estou fazendo uma reeducação alimentar real e iniciei uma academia também. Gostei pra caramba do canal e com certeza vou acompanhar. Agora estou com 117 Kg e todo dia melhorando minha dieta, focando em mais proteína e só consumindo gorduras boas. Ainda sou bem ligado ao carboidrato (com pão integral industrializado por exemplo, que sei que não é o ideal). Vou mudando aos poucos, pra não entrar no efeito sanfona novamente. Mais pra frente, pretendo focar em ganhar mais massa magra e quem sabe ter um "senhor tanquinho". Hahahaha. O importante é correr atrás e sem pressa.

[@SenhorTanquinho]

opa thiago, tudo bom? Que maravilha ver que teve tantos resultados, parabéns! Ficamos muito felizes em ver. O pão realmente não é um bom alimento, como você já sabe. Mas para ser sincero, enquanto essa alimentação estiver te trazendo resultados, está ótimo assim - é o mais importante! Se estacionar a perda de peso, já sabe que medida tomar: retirar o pão kkk Boa sorte na continuidade, fico feliz em ver que está animado com a dieta! Seguimos sempre juntos - abraços!

[@daciterrivel7973]

Conseguiu emagrecer mais menino?

[@senhorsincero2453]

Conte como está agora...

[@thiagomocci]

@@senhorsincero2453 Não cheguei ao tanquinho. Hahahaha. Mas tô estável em 98 Kg ~ 102 Kg já faz uns 4 meses.

[@Nicelandim]

@@thiagomocci parabéns!! Vc tomou algo pra ajudar a vencer a compulsão? Estou com compulsão alimentar. Mas sigo na luta, tb. Grande abraço.

[@cristinapavani2666]

O chuchu cru fica delicioso: é só comprar os menores, lavar e ralar inteiros, tipo chips Cenoura e beterraba chips cruas também são keto em poucas quantias

[@SenhorTanquinho]

hmmm bom demais!

[@FrancileideASouza]

Mas tem alguns q proíbem cenoura e beterraba.

[@antoniaalencar-bn9ll]

Cenoura e beterraba não são keto

[@josiasvitorinobarreto9943]

Oi meu querido tudo bem com você? Olhe amo esses alimentos e como seu tema e título é "" TANQUINHO"" QUERO chegar lá ok

[@SenhorTanquinho]

Boa, Josias! Vamos juntos chegar lá. Conto mais detalhes da minha história aqui kzbin.info/www/bejne/epqXoIaYqpJ3ers

[@Nuno_Silva_Cardoso]

Verduras, ovos 🥚 cozidos e peixe é uma delícia e saudável. Tem fibras, proteína no ovo 🥚 e bem mais, e Omega 3 nos peixes. Temperado com vinagre de maçã e azeite virgem extra. Cebola 🧅 e alho crua uma delícia 😋

[@josiasvitorinobarreto9943]

Sou Josias Pernambucano da gema Recife......❤❤👍👍👍👆👆👏

[@SenhorTanquinho]

prazer tê-lo aqui. Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: kzbin.info/door/iYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram

[@lusilvestre4687]

Eu já perdi 7 kg em 20 dias 🙏🙏🙏

[@SenhorTanquinho]

parabéns!

[@arianedourado7016]

Parabéns 👏👏 comecei essa semana 🤞 cada comentario desse me incentiva a continuar

[@lusilvestre4687]

Desculpa a demora em responder , estou fazendo exercícios 3x na semana.

[@belaganga7893]

Hummmm amo repolho refogado c azeite , alho cebola , cheiro verde. Fica uma delicia...

[@leilafasousa]

Vou começar hoje 😅 vamos ver quanto eliminarei em uma semna. Estou agora com 74,700. 26/06/23 e que Deus me ajude 😂

[@SenhorTanquinho]

Boa, Leila! Veja este vídeo para descobrir quanto peso vai perder: kzbin.info/www/bejne/o4ikd4GepatsrK8

[@Nuno_Silva_Cardoso]

Eu também consumo muitos brócolos e adoro. Os brócolos contém proteína também, cálcio pois tudo que é verde escuro tem cálcio além das fibras.

[@biancacastro247]

Nossa, melhor vídeo sobre a cetogênica. Ficou mais fácil seguir a dieta agora. Deu uma luz. Parabéns Obrigada 👏

[@SenhorTanquinho]

Opa Raissa, muito obrigado!

[@wolvclan3921]

Estou a 14 dias fazendo cetogênica. Mas não estava fazendo de forma correta.... vou reiniciar hj. Estava comendo outros vegetais achando que não tinha problema 😢 não emagreci .

[@SenhorTanquinho]

Posso te dar uma dica? Para fazer a cetogênica da melhor forma, baixe nosso material gratuito e veja os vídeos, cardápios, e receitas que disponibilizamos. É grátis, aproveite: landing.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-low-carb-cetogenica/

[@SenhorTanquinho]

Conheça esses 7 vegetais maravilhosos e se inscreva no canal para não perder nenhum vídeo! E você, qual vegetal gosta mais?

[@cidadaohumano]

No caso das azeitonas, não são aquelas mesmas que ficam nas prateleiras dos supermercados imersas naquela água só sódio ou são de outra forma menos processadas e com menos conservantes? Tenho essa dúvida!

[@GuiZeitounlian]

gosto do vegetal que o boi comeu e virou bife, vale esse? 😂

[@anymarry2882]

Eu já fiz cetogenica por várias vezes . Emagrecia muito e rápido. Mais agora com 40 anos eu sinto que demoro muito a emagrecer.e olha que fico em 20 gramas de carbo. E no máximo 1200 calorias.

[@SenhorTanquinho]

Oi Any, tudo bom? E você tem certeza que está no melhor caminho? Não acha que, talvez, suas restrições estejam exatamente atrapalhando seus resultados? Se eu fosse voce, procuraria ajuda quanto antes. Nosso desafio de 21 dias pode te ajudar: senhotanquinho.com/desafio

[@daniele.araras]

Adoro o canal de vcs. Aprendo muito. Começando cetogênica hoje, quando tiver resultado ( e terei) volto pra contar. Faço lowcarb mas os deslizes não me deixam chegar no meu objetivo. Dessa vez eu vou fazer a risca e só paro qdo chegar. Obrigada 😘

[@SenhorTanquinho]

Oi Dani! boa sorte na dieta =)

E couve flor??

[@SenhorTanquinho]

é que não teria como falar de todos , né? rsrs falamos só de 7 mas existem muitos outros, incluindo a couve-flor

[@LuisFernando-fu2py]

Que ótimo, meu estômago é muito grande apesar de ter 70 kilos agora, sou do tipo q faz uma refeição enorme apenas por dia, conseguindo até comer 10 ovos com 1 kilos de batata doce e outros adicionais de uma vez só, gosto da sensação de estômago bem cheio kkk l. Enfim 5 dias na cetogênica, venho de uma low carb com 80g carbo, esse vídeo ajudou muito, vou poder comer mais agora sem estrapolar muito as calorias rsrs. Canal muito top, parabéns!

[@SenhorTanquinho]

hahha entendo completamente... também sou meio assim! Daí veio a ideia de fazer o vídeo! Ficamos felizes que tenha se identificado, e esperamos que a alta ingestão de vegetais te ajude a manter-se na dieta sem passar fome! Forte abraço!

[@margareth0007]

Olá! Eu soube que a dieta cetogênica é muito importante para pacientes com câncer, mas sem utilizar as carnes. Por favor, você poderia me falar mais sobre o seu desafio vegetariano? Eu fico muito grata!

[@SenhorTanquinho]

Oi Margareth Não procede a informação em relação a carne A dra janaina koenen fala mais aqui: kzbin.info/www/bejne/m6i5YmaMeNCZq6s

[@becaesophia]

Muito boa mesmo, ja perdi 6kl em 17 dias🙏🏻

[@SenhorTanquinho]

Parabéns, querida. Fico feliz em ver!

[@ligiavazfigueredodasilva9161]

Olha, eu nunca fiz essa dieta cetogênica, mas estou pensando seriamente em fazê-la, pois amo tudo o que vc está apresentando. Só que gosto de arroz, feijão e raízes. Então, vou olhar direitinho seus vídeos e procurar a melhor forma para mim.

[@SenhorTanquinho]

Oi Lígia! Que tal testar uns dias sem esses alimentos? apostos que os resultados irão te surpreender! seguimos sempre juntos abraços!

[@luaramos2732]

Faz sim vc gostar. Estou no 5 dia da dieta, e ja perdi 2 kilos. E sem passar fome

[@Nuno_Silva_Cardoso]

E os espinafres também pode, não falou neles mas mostra numa receita que fez. Eu consumo espinafres, mas ando preocupado é com os oxalatos, pois os espinafres contêm muito oxalato. Eu faço eles no vapor mas se calhar não é o suficiente para eliminar os oxalatos.

[@SenhorTanquinho]

Preparar no vapor, ou refogar, são opções que diminuem o teor do oxalatos presentes no espinafre. Uma receita que gostamos muito é o creme de espinafre: www.senhortanquinho.com/creme-de-espinafre-low-carb-receita-cetogenica/

[@luizeduardoserraodasilva5589]

Aqui no Pará faço low carb e uso MT o açaí puro tem pouquíssimos carboidratos e riquíssimo em anti oxidantes.

[@SenhorTanquinho]

Oi Luiz! Bom demais - nada como ter acesso a um açaí puro, não? abraços!

[@luizeduardoserraodasilva5589]

@@thegeraldinekuss vc está mal informada de uma olhada na tabela TACO de alimentos, e se quiser te mando um estudo da Embrapa sobre a composição do açaí, agora te pergunto onde vc comprou esse açaí ?

[@luizeduardoserraodasilva5589]

@@thegeraldinekuss fico feliz por vc gostar do nosso açaí, abçs

[@luizeduardoserraodasilva5589]

@@thegeraldinekuss como vc toma ?

[@vhdive]

Amigo, vc toma o açai puro? não coloca nem adoçante e creme de leite?

[@Nuno_Silva_Cardoso]

Quando falou só em couve 🥬 há uma couve 🥬 muito boa que é a couve 🥬 portuguesa, uma couve grande e comprida

[@SenhorTanquinho]

A couve portuguesa é uma opção excelente, e muito saborosa!

[@tinarocha6391]

Oi eu preciso emagrecer 15 kg no mínimo, obrigada pelo vídeo...

[@SenhorTanquinho]

Oi Tina! Certamente irá conseguir. Eu que agradeço! =) Tamo juntos!

[@samudrakaruna7398]

Queria saber se as sementes como girassol, abonora e tb os cogumelos se podem comer na cetogenicas?

[@SenhorTanquinho]

cogumelos são liberados, sementes é melhor ter certa parcimônia, mas podem figurar

[@liz1805]

Eu sempre compro o brócolis e mais alguns vegetais congelados do Continente!! São ótimos e muito práticos! ❤️😘

[@SenhorTanquinho]

esses mesmo que eu compro! hahaha bons demais!

[@mariaangelatozzeravagnani832]

Por favor como a gente acelera o organismo p começar o jejum.intermitente.Voce me deixou com.agua na boca, mas a maioria deste alimentos não posso comer, pois tenho hipotireoidismo ex couve, brócolis, repolho e rúcula e todos destas familias

[@SenhorTanquinho]

Oi Maria, tudo bom? Falamos sobre como iniciar o jejum intermitente aqui, vai te ajudar muito: kzbin.info/www/bejne/fGnTkmWuhL93nNU Forte abraço!

[@julianafepaes4859]

Estou na dieta cetogênica desde o dia 06/01/20 e já emagreci 3 kg. Estou preocupada porque a balança parou. Tem 3 dias que ela não desce. Não estou cedendo, não escorreguei...não sei o que que pode estar acontecendo. Alguém poderia me ajudar com uma dica para disparar esse gatilho?

[@SenhorTanquinho]

Oi Ju, tudo bom? nosso corpo não é uma máquina, e não emagrece linearmente. É completamente normal a balança não mexer por alguns dias, e em outros descer bastante Se pese uma vez por semana, é melhor... abraços!

[@julianafepaes4859]

@@SenhorTanquinho que bom!!!!💫👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Boas notícias!!! Muito obrigada. Estou mais tranquila, então. Estou firme. E vou permanecer.

[@larissaramos7583]

@@julianafepaes4859 o que voce come exatamente?

[@FamiliaUrso-yc7os]

Chuchu e abóbora cabotina pode ????

[@SenhorTanquinho]

sim! falamos aqui www.senhortanquinho.com/alimentos-low-carb-permitidos-dieta-low-carb-cetogenica/

[@VeraLucia-us8zb]

Vendo em 04/03/2020...e iniciando a dieta hoje também.obrigada por compartilhar .volto daqui 30 dias pra dizer o resultado 😏

[@SenhorTanquinho]

Boa sorte, Vera! Temos certeza que terá ótimos resultados

[@meirecosta1]

Boa sorte vera eu também comecei dia 01/03 não tenho ideia da perda de peso mais estou desinchada pesava 193kg aí fui pra 168 preciso eliminar 108 foco.

[@VeraLucia-us8zb]

@@meirecosta1 obrigada caríssima 🙏🙏 tenho ctz de que conseguirá atingir o seu objetivo.....se chegou até aqui com ctz chegará no resultado final.... muitíssimo boa sorte pra vc tbm 🙌🙏 gratidão

[@VeraLucia-us8zb]

@@SenhorTanquinho obrigada 🙏🙏 seguindo suas dicas há uma semana!!!

[@SenhorTanquinho]

@@meirecosta1 Parabéns pelos resultados até o momento! Vamos que vamos! Vai ser sucesso 😉

[@byanatrucker8877]

Cheguei agora já gostei Tomiño Espanha Brasileira motorista de caminhão fazendo jejum já se foram 33kg em 7meses

[@SenhorTanquinho]

parabéns!! Legal saber que nos acompanha aí da Espanha. Lindo país, né? Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: kzbin.info/door/iYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram

[@AnaMaria-mc4ws]

Boa noite aqui Ana Maria de Uberlândia

[@SenhorTanquinho]

obrigado!! Fico feliz em tê-la aqui, Ana!

[@fabiam1988]

Falta o abacate que é fantástico e, uma pequena quantidade, sacia imenso!!🌹

[@SenhorTanquinho]

Sim, mas talvez comer a vontade (2kg) de abacate não seja a melhor ideia quando se quer perder peso abraços!

[@fabiam1988]

@Senhor Tanquinho Ninguém diz à vontade! O importante é que um quarto de abacate, satisfaz mais que um prato de alface, por exemplo!!🍀🌹

[@SenhorTanquinho]

@@fabiam1988 entendi o que você quis dizer no comentário agora! Realmente, o abacate é um bom alimento para a Cetogênica. 😊

[@fabiam1988]

@@SenhorTanquinho Obrigada! Pena é ser tão caro cá em Portugal🙈🍀🌹

[@rafaeldemelo5709]

@@fabiam1988 , quanto custa € o kilo do abacate em Portugal ?

[@fabianalima881]

Que repolho lindo

[@SenhorTanquinho]

Obrigado!

[@kenialuciadecarvalhocarval1647]

Adorei as dicas

[@SenhorTanquinho]

Oi Kenia! Obrigado =)

[@lizaborges5910]

Adoro, alimentos que eu posso comer a vontade! 🎉🎉🎉

[@SenhorTanquinho]

que bom que gostou do vídeo!

[@lizaborges5910]

@@SenhorTanquinho 😍

[@brendatary149]

Queria um cardápio da cetogenica para iniciantes. Quero começar só que não sei por onde! Tenho muitas dúvidas!

[@SenhorTanquinho]

oi Brenda! Tem aqui: materiais.senhortanquinho.com/cardapio-7-dias-cetogenica

[@cintiavieiramelo3478]

NOSSA Guilherme muito obrigada, você abriu novos horizontes para mim. Vou começar minha dieta cetogênica. Fiquei muito feliz em saber que eles alimentos são perfeitos para esse sim. Gratidão ☺️

[@SenhorTanquinho]

Excelente, Cintia! Aproveite e baixe nosso *material gratuito, vai te ajudar muito a começar a dieta cetogênica da maneira correta: materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis

[@marciaqueiroz6062]

Adorei seu canal, principalmente pq está como eu em Portugal e pode nos dar dicas legais.

[@SenhorTanquinho]

Hehe sim! Muito obrigado, Márcia!

[@elanedias9645]

Tenho que fazer essa dieta cetogênica para manter a glicose controlada, me ajude mande os materiais para mim por favor.

[@SenhorTanquinho]

oi, Elane! este o link de nosso curso completo: go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubecomment

[@rosemeiresiqueira6051]

Uhuuuuu, adoro azeitonas😋

[@SenhorTanquinho]

são uma delícia mesmo!

[@Nuno_Silva_Cardoso]

O pepino também costumo consumir. É rico em potássio e em água. Daí ficar bem o tomate 🍅 com essa verdura, mas se pode causar problemas pois é da família das solanáceas. Pensava que também estava os espinafres incluídos na verdura.

[@SenhorTanquinho]

Sobre o pepino e o potássio, fizemos este artigo: www.senhortanquinho.com/potassio-alimentos/

[@Nuno_Silva_Cardoso]

​@@SenhorTanquinho muito obrigado 👍🏻

[@Nuno_Silva_Cardoso]

​@@SenhorTanquinho sobre os espinafres não têm nenhum vídeo?

[@SenhorTanquinho]

@@Nuno_Silva_Cardoso não temos.

[@elisazogbi4679]

Olá bom dia !Gratidão pelos vídeos !Por favor, quero saber sim sobre seu desafio vegetariano, pois sou vegetariana não gosto de carnes nem frios ou embutidos , aliás, posso fazer a dieta cetogênica? Desde já agradeço.

[@SenhorTanquinho]

Oi Elisa! Falamos tudo aqui: www.senhortanquinho.com/low-carb-vegetariano-lista-de-compras/ e aqui: materiais.senhortanquinho.com/desafio-low-carb-vegetariano

[@claricesouza9726]

Oi sou diabética preciso perder peso urgente gostei das dicas

[@SenhorTanquinho]

Obrigado! Foca na dieta e segue aqui o canal! Abraços!

[@simonilima4117]

Amei o vídeo porque descobri que tô no caminho certo 😀 consumo bastante 6 desses 8 alimentos. Mais gostaria de saber se é legal consumir em forma de suco porque faço muito isso com a couve e o pepino por exemplo, mais sem nenhum adoçante ou açúcar.

[@SenhorTanquinho]

Que bom que gostou, Simoni! Não gostamos muito da ideia de transformá-los em sucos porque você pode exceder as quantidades saudáveis de alguns micronutrientes se consumir demais numa base diária. Mas se forma de forma eventual, então não deve haver problemas.

[@jaquelinemarconsini]

@@SenhorTanquinho x

[@synaralilianmartins4146]

Couve refogado no bacon é uma delícia.

[@SenhorTanquinho]

é boa demaiss! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: kzbin.info/door/iYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram

[@celiomoura7576]

Celio Moura, pretendo acabar com a gordura visceral, será que consigo? Obrigado...

[@SenhorTanquinho]

com uma dieta cetogênica bem feita, com certeza =)

[@paulacristina4507]

Sou diabética e preciso mudar a alimentação urgente,oq e bom pra mim? ❤

[@SenhorTanquinho]

Baixe o nosso material gratuito e siga as estratégias que ensinamos! materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis

[@roselainerivelini9729]

Gostei muito das dicas. Vou começar a dieta agora e suas informações vão me ajudar muito variar os alimentos. Obrigada

[@SenhorTanquinho]

Opa, maravilha Rose! Boa sorte na dieta =)

[@mariaapdepaulapeixoto1860]

Boa tarde vc pode me mandar algumas receitas

[@SenhorTanquinho]

Oi Maria! Tá na mão: senhortanquinho.com/receitas

[@roselidinix5407]

Muito bacana!!! E alguns molhos cetogênicos? 😁

[@SenhorTanquinho]

Oi Roseli! Temos esse aqui que é delicioso: kzbin.info/www/bejne/j3WtZYuXpN93oM0

[@roselidinix5407]

Muitíssimo obrigada! 🙏

[@cristinifernandes6106]

Olá, tô amando esse canal! Estou com uma questão, iniciei a carnívora há pouco e tô com muita dificuldade de ingerir fígado bovino. O gosto não desce pra mim. Tem alguma receita, alguma farinha ... Algo que eu pudesse misturar para tirar aquele gosto característico???

[@SenhorTanquinho]

Uma alternativa que algumas de nossas alunas fazem é "diluir" o fígado no meio da carne moída: por exemplo, moer 100g de fígado com 900g de acém, e cozinhar e comer desta forma. Testa e me fala se deu certo?

[@dienysimoes2591]

Vc é muito fofo🤗😍 Parabéns pelo vídeo, obg pelas dias😉

[@SenhorTanquinho]

Oi Dieny! Obrigado =)

[@KatiaCoelho-i2c]

Conteúdo muito bom…obrigada ❤ Berinjela pode nesta dieta?

[@SenhorTanquinho]

muito obrigado, querida ❤️ certamente, é totalmente liberada!

[@lusilvestre4687]

Olá gostei do canal muitas informações importantes 👏👏 tenho uma dúvida ? Gelatina sem açúcar pode na dieta cetogênica ???

[@SenhorTanquinho]

Idealmente não, Lu =)

[@AraujorutegmailcomCristosalva]

Estou amando cada conteúdo tem 8 dias hoje que estou bem focada e já eliminei 4,300

[@SenhorTanquinho]

Que demais! Parabéns 👏👏👏

[@RicardoFernandes-xe9yp]

Ótimo. O único senão é a salada de pepino com tomate. Ñ é indicado comer pepino c tomate na mesma refeição o tomate vai fermentar no estomago e a digestão será prejudicada. Tirando esse pequeno detalhe gostei do canal e me inscrevi.

[@SenhorTanquinho]

Fala Ricardo! Obrigado pelo seu comentário. Nunca havia visto relatos sobre essa perigosa combinação de tomate e pepino (sempre os consumi sem problemas, em saladas ou em bases de sopas como o gazpacho). Mas se alguém não se sente bem com estes alimentos, certamente é prudente evita-los (ou no mínimo sua combinação). Mal não vai fazer hehe. Obrigado por ter se inscrito, seguimos juntos!

[@luhferreiraemagrecimentosa8692]

Top como sempre 👏👏👏👏

[@SenhorTanquinho]

Valeu, Luh!

[@Vlogueiradolar]

EU QUERIA SABER DO JILÓ??????

[@adrianabeserra8225]

O jilo também é low carb e muito ruim kkk

[@SenhorTanquinho]

hahaha gosto é gosto. Mas jiló é low carb sim Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: kzbin.info/door/iYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram

[@adrianagutierrez8756]

Tô amando seus vídeos, suas dicas, estou aprendendo muito sobre alimentação saudável e melhor praticando todos dias Muito obrigada

[@SenhorTanquinho]

Boa Adriana!! Parabéns =)

[@samudrakaruna7398]

Pode comer cebola e alho?

[@SenhorTanquinho]

sim.

[@nayaangelicasantos6755]

Sucessooooooo ❗ Amooooooo todos, já uso naturalmente, tudo de bom ❗👏👏🤗 abç

[@SenhorTanquinho]

Oi Nayá!! Exato, são tudo de bom hehe abraços!

[@brasilbrasil7093]

Eu perdi 30 kilos em 45 dias 👍👍👍 Obrigado pelas dicas

[@SenhorTanquinho]

parabéns!

[@lucinetedossantos4816]

Meu Deus como vc conseguiu perder tudo isso . Eu não consigo eu faço de tudo um pouco e nada Começei dia 03/01 E até hoje já a 2 meses Perdi só 5 kilos O que tô fazendo de errado 😭😭😭 me ajuda ai por favor

[@jennifermottalorosa8090]

@@lucinetedossantos4816 vc está fazendo de tudo um pouco,o que vc precisa focar em um único tipo de alimentação por vez e ver o que funciona pra vc

[@madalenarocio6607]

Simplesmente não acredito isso não existe!

[@mariapereira3750]

​​@@madalenarocio6607 concordo.

[@alexandramaximino]

Olá olá. Tem como mandar receitas vegetarianas? Obrigada

[@SenhorTanquinho]

temos algumas receitas aqui: www.senhortanquinho.com/receitas-vegetarianas-low-carb-cetogenica/ e temos muito mais receitas em nosso material completo que você encontra aqui: go.hotmart.com/A8442148N?src=youtubecomment

[@tatiana_mrc]

Como são motivadores os videos de vcs!! Adoro!! ❤️

[@SenhorTanquinho]

obrigado, Tati!

[@emilianacardosocrochtart5033]

Eu quero o desafio vegetariano. Pfvr

[@SenhorTanquinho]

ta na mao kzbin.info/www/bejne/eHLJdH6EnLt0gM0&ab_channel=SenhorTanquinho

[@paulaferreira3026]

Brócolis é meu amor, como todos os dias de várias formas diferentes.

[@SenhorTanquinho]

hahaha também adoro!

[@adriancarlos2089]

@@SenhorTanquinho Mais brócolis não da pedra no rim

[@gabirmz2089]

Me chamo Gabriela tenho 2.9 Preciso eliminar 30 kilos a muito tempo venho lutando contra a balança. Estou fazendo a cetogênica com jejum de 16 horas por dia, tomo muita água e estou indo a academia em 10 dias já foram 3 kilos e estou muito focada e feliz!!!! Booooora q ainda tenho muito mais a eliminar

[@SenhorTanquinho]

Oi Gabi, tudo bom? seja bem vinda! que maravilha saber que já está colhendo os benefícios da dieta cetogênica, parabéns! Fico imensamente feliz em ver! Não deixe de ficar ligada aqui no canal, para ter cada vez mais resultados tamo juntos abraços!

[@gabirmz2089]

@@SenhorTanquinho com certeza, grata 😊

[@pjrsousas]

Muito bom o video! Continuem assim adoro!

[@SenhorTanquinho]

Valeu! Pode deixar

[@flaviomendonca954]

Quero mais sobre o desafio

[@SenhorTanquinho]

opa, tá na mão: materiais.senhortanquinho.com/desafio-low-carb-vegetariano

[@AngelaTorres-cd6ji]

Vou comecar a minha dieta amanhã pois ja são 22:55 da noite. Daqui uma semama volto para dizer o que mudou, na questão disposição, e peso! Obs: Estou pesando 61 kg.

[@SenhorTanquinho]

opa, boa sorte na dieta, Angela! Tenho certeza que dará super certo =) Abraços!

[@obrasiltemjeitoeucreio5910]

Ângela, já passou uma semana. Como vc está depois de uma semana de dieta ?

[@MillahRodrigesds]

@@obrasiltemjeitoeucreio5910 provavelmente não levou a risca. Ou nem fez.

[@robertaribeiro2180]

Amei azeitona adoroo

[@SenhorTanquinho]

haha boa demais!

[@veraperez7432]

Adorei. Sempre muito boas suas dicas.

[@SenhorTanquinho]

Oi Vera!! Obrigado =)

[@evateodoro3888]

@@SenhorTanquinho Quero saber sobre desafio vegetariano

[@Baianasantos7936]

Abobora cabotia pod? Como todo dia..a moranga não gosto é aguada

[@SenhorTanquinho]

pode sim! Abraços

[@katiatavares6607]

Pode comer salada de repolho depois das 19h

[@SenhorTanquinho]

pode! o horário que você come os alimentos não muda nada. Aquela história de não comer X ou Y depois de um dado horário não passa de um MITO ridículo.

[@f-lor4]

Senhor Tanquinho Jura?! Nossa sempre achei que fosse verdade 😱. A explicação de que devemos evitar porque o metabolismo cai após certo horário, sempre me pareceu lógica também... 🤔

[@SandraRegina-lr9ow]

Eu posso fazer a cetogênica sem emagrecer 😔 já sou magra mas não gosto de comer carboidratos

[@SenhorTanquinho]

Pode sim, querida! Inclusive, é possível fazer a cetogênica até mesmo para GANHAR massa muscular! Contei um pouco sobre como fazer isso neste vídeo aqui, acho que você vai gostar: kzbin.info/www/bejne/epqXoIaYqpJ3ers Assiste e me fala o que achou :)

[@CassiaP]

Mto bom parabéns meninos pelas dicas 👏🏽👏🏽👏🏽

[@SenhorTanquinho]

muito obrigado, Cassia! 😍😍

[@regianejoao2084]

Olá, tudo bem ? Sou Regiane e quero muito começar a dieta cetogenica ! Me inscrevi no seu canal e espero conseguir !

[@SenhorTanquinho]

Bem vinda querida. Como tem ido? ❤️

[@fredfogel]

Oi Guilherme. Você está em Portugal, né? Em agosto me mudo pra tb!!! Você consegue achar bacon artesanal aí? Estive aí 3 vezes e não consegui achar. Abraços.

[@SenhorTanquinho]

Opa Fred, tudo bom? Estou sim, cara! Na verdade é algo que nunca procurei muito. Nas poucas vezes que consumi, peguei o do mercado mesmo. Por aqui prefiro me deliciar com os inúmeros queijos e enchidos artesanais disponíveis hehehe Abraços!

[@Erica_vanderlay]

Fred Fogel Ola , já agora gostaria de saber qual de vcs estão morando em Portugal 🇵🇹 eu já morei lá 9 anos mas todo ano estou de visita neste momento estou vivendo em 🇬🇧

[@elizajesus8123]

ADOREI O CANAL, CAI AQUI DE PARAQUEDAS, AMEI,DEUS TE ABENÇOE

[@SenhorTanquinho]

tamo junto, querida 😊❤️🙌

[@monicalabrin8495]

Parabéns pelas informações. Obrigada !

[@SenhorTanquinho]

OBrigado e muito obrigado pelo comentário!

[@Leo-ut3ok]

Excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mas continuo numa dúvida: feijão pode ou n pode na dieta cetogênica??? Me responda, PF

[@SenhorTanquinho]

não entra. temos um texto sobre isso: www.senhortanquinho.com/feijao-dieta-low-carb-cetogenica/

[@deliciasdamel0679]

Me ajuda amigo ,eu comecei faz uma semana e cai de paraquedas Aki no seu canal ,eu estava praticamente comendo só proteina

[@SenhorTanquinho]

Oi, Mel! Dá uma olhada neste artigo aqui: www.senhortanquinho.com/alimentos-low-carb-permitidos-dieta-low-carb-cetogenica/ tá bem completinho! Caso queira se aprofundar ainda mais e ter um passo a passo para montar suas refeições, recomendo que dê uma olhada em nosso programa Cardápio Tanquinho 2.0: go.hotmart.com/Q30279101M?src=commmunity

[@gildamenezes6767]

Tudo que é verde pode! Queijos, carnes e peixes..

[@SenhorTanquinho]

kkk essa do verde é uma boa regra prática!

[@claudiamariacolombosciglia5497]

Olá quais bebidas e sobremesas podem? E adoçar o café qual poderia ser? Grata

[@SenhorTanquinho]

oi Claudia! sobre adoçantes: senhortanquinho.com/adocantes sobre doces e bebidas, recomendo nosso livro físico: senhortanquinho.com/120-receitas

[@rosemeiresiqueira6051]

Nao sabia que podia queijo cottage

[@SenhorTanquinho]

Totalmente low-carb! pode conferir nas infos nutricionais dele ;)

[@rufinaandrade5185]

Eu quero saber sobre esse desafio vegetariano

[@SenhorTanquinho]

aqui está, Rufina:kzbin.info/www/bejne/eHLJdH6EnLt0gM0 Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: kzbin.info/door/iYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram

[@keityabsdacruz4044]

Brócolis no vapor. Não perde nada.

[@SenhorTanquinho]

Ótima dica para consumir este rico vegetal, liberado na cetogênica! Outra dica é esta aqui: www.senhortanquinho.com/kibe-low-carb-receita-cetogenica/

[@fabioteixeira868]

Boa! Cuscuzeira salva pra fazer brócolis no vapor, mto prático

[@glaciportella7583]

Como fazer a couve de Bruxelas?

[@SenhorTanquinho]

Oi Glaci! tudo bom? Eu faço refogada, na manteiga e com sal!

[@SayuriOkada]

Comer infinito kkkkk adorei

[@SenhorTanquinho]

hahaha valeu Sayuri!