SENSACIONES, FC Y PACE - ANÁLISIS primera semana de ENTRENAMIENTO para CORRER | CAP-1

[@JeovanHerrera]

Hoy te vi en Ciclovía y me quedé con ganas de la foto! Pasaste como un rayo 😂 saludos Andrés.

[@mickymendozaleon6421]

Andrés saludos desde Perú. EXCELENTE video y magnifica explicación, quedo atento a tus próximos video para saber como va tu evolución, ya mismo descargo la aplicación para analizar mis entrenamientos, actualmente entreno 6 días a la semana (promedio de 60km/semana) y mi meta es correr maratón. Estoy en 42m (10K) y 1h33m (21k).

[@ONErunning]

Excelentee ¡Hemos estado subiendo más videos para enseñarte a CORRER MEJOR! ;)

[@danielzamora5667]

Hola Andres, acabo de comprar tu plan de 10k para novatos en Training Peaks, justo da exacto para mi primer reto el 1 de octubre, listo para entrenar con ciencia, lo de usar los datos es lo mío y me encanto... Eres muy crack

[@franciscoexposito6705]

Hola Andres, tengo ya desde octubre 2020 en plan de correr. He hecho basicamente intervalos siguiendo la app Intervalspro y siento que he avanzado auqneu todavia me falta. Tengo 54 años y tenia muchisimo tiempo son ejercitarme . Al comenzar a ver tus videos me parecen espectaculares. Voy a seguir todo tu entrenamiento para ver mis avances. De hecho baje TrainingPeaks y comenzare a hacer los reviews. Tengo la app NRC, Workoutdoors y me han funcionado bien. Sin embargo esta app es mucho mas analítica.

[@ONErunning]

Qué bieeen, Francisco ¡Esperamos que notes la mejoría con Correr con Ciencia! Abrazos

[@gabrielhernandezrosales]

Gracias por tu apoyo siempre Saludos

[@gabotp6818]

Excelentes videos, felicidades!!!! Descargue la app y solo me dió 14 días de prueba 😭😭😭😭

[@ONErunning]

Excelenteee

[@robertobetancourt6590]

Cordial saludo en Yeshúa Salvador (Jesús en Hebreo) felicitaciones por su trabajo profesional de mucha ayuda, he mejorado pizada, bracero, respiración, desde Quito Ecuador sud América 🌹🌾🐦💕

[@ONErunning]

¡Genial, Roberto! Nos encanta que mejores con ONE ;)

[@linahurtado9127]

Muy chevere 🔝

[@ONErunning]

Graciaas :)

[@AlejoMunPa]

Excelente contenido!

[@ONErunning]

Graciaas ;)

[@marioenriqueruedasracines6028]

Gracias por todas las explicaciones coach! Una duda: por què dices que el volumen semanal no interesa? en otros videos has enseñado que esa es la medida de carga y en funciòn de eso se va aumentando semanalmente, no es asì?

[@alexhellbreaker6942]

Buen contenido, pero hay un molesto pitido en el video y uso audifonos 😭

[@ONErunning]

Lo tendremos en cuenta para próximos videos ;)

[@gusmoraless]

¡Super agradecido Andres!

[@josedanielariasquintero575]

Como haria para obtener el curso? Donde puedo ver mas información

[@alonsobetancur1978]

Súper gracias por tus videos Andrés. Tengo una pregunta; cada cuando se debe hacer el test de los 20 minutos? Gracias.

[@ONErunning]

Hola, Alonso. Entre 4 a 12 semanas. A mi me gusta mucho cada 8 semanas! Un abrazo

[@wilsonrubiobetancurt5896]

Andrés, muchas gracias por compartir tus conocimientos. Camino y troto muy suave regularmente, es obvio que he estado corriendo muy mal. Mi pregunta es como en el video cuantos días debo correr, que sería empezando entrenando 3 veces a la semana no mas por cuatro semanas, el día domingo de esa última semana, cual sería el tiempo recomendable para mi peso (90 kl) corriendo continuamente en zona baja. Gracias por tu ayuda.

[@ONErunning]

Hola, Wilson 3 días está bien para que tengas una recuperación óptima, sin embargo, para analizar muy bien tu plan de entrenamiento lo mejor es la APP One Running, que mide todas las variables que comentas y muchas más, a través de una inteligencia artificial, para que se cree un plan de entrenamiento adecuado para ti. ¡Saludos!

[@BroncoDestinos]

Hola Andrés gracias por el video. Tienes alguno para aplicar a una maratón?

[@ONErunning]

Clarooooo, tengo varios planes para maratón, Freddy!

[@anselmm]

Buenas! Acabo de conocer tu canal y voy a comenzar a training peaks, las variaciones del pace y heart rate se actualizarán en el Garmin según se va entrenando? Es posible usar los planes de entrenamiento y visualizar en el training peak?

[@franciscojaviercastroontiv3937]

Muy buenos consejos, pero una cosa, para cambiar zonas en trainingpeaks , hay que ser premium. Yo estoy en Garmin. Aquí sería igual, verdad?

[@sebastianromero9473]

Hola Andrés, realice el test como lo indicas y ajuste las zonas, tanto de pace como de FC. Pero tengo una duda porque luego de realizar un entrenamiento en zona 3 FC, el pace se mantuvo en zona 2? porque la diferencia?

[@stiven310]

Hola voy a hacer el test, pero el 1 video indica que el Apple wacht voy a ver el test y no sé dónde buscar

[@betoloyom]

Muchas gracias por tus videos, Andrés, son súper interesantes y completos. En mi caso, ya hice el test de 20 min. para actualizar las zonas de FC y pace, ya que sólo las tenía configuradas a como vienen por default en el gps, pero me surgió una duda. Noté que las zonas por FC (y por consiguiente, las de pace) son más exigentes ahora que las configuré por el umbral, ¿es así? Por ejemplo, antes en zona 2 corría de 112-130 BPM, pero con la fórmula del umbral el rango de la misma zona está entre 139-146 BPM. Esto es normal? Me da la impresión de que estoy corriendo más fuerte de lo que debería en las zonas bajas. Gracias, un abrazo desde México!

[@ONErunning]

Sí es completamente normal, Alberto. Esas zonas son muy variables de persona a persona ¡Abrazos!

[@ABCFinanzas-]

Como controlas correr en zona 1 o 2? Mediante el reloj? El app te avisa?

[@ONErunning]

Hola, Karlo Primero debes tener tus zonas de entrenamiento bien definidas y después te puedes apoyar del metrónomo de tu reloj para llevar un control. En este video te explicamos CÓMO USARLO: kzbin.info/www/bejne/ppKZoYqcZraiiqM

[@rosario6173]

Que debo leer para realizar mi plan de entrenamiento

[@rosario6173]

Requiero mejorar mi condición física

[@ONErunning]

Hola, Rosario ¿Cómo estás? En nuestro canal y redes sociales compartimos mucha información para mejorar tu manera de correr y AHORA hemos desarrollado una APP llamada ONE Running que diseña tus entrenamientos de forma personalizada y eficiente para que alcances tus objetivos de forma SALUDABLE. ¡Síguenos!: instagram.com/onerunning.io/?hl=es-la

[@MatiJumps]

Hay un zumbido en el video

[@ortizandres2772]

Andres excelente video, pero se ve que corres en calle, finalmente corres sin tapabocas? y si corres con tapabocas no te afecta las mediciones?

[@ONErunning]

Sip, estoy corriendo en la calle, sin tapabocas. Yo corro en la calle junto a los carros, por esos no uso el tapabocas

[@michaelreyes5503]

Un plan de entrenamiento no podría ser solo de 3 días a la semana?

[@ONErunning]

Clarooo. Este plan es para personas de mi nivel. Generalmente, lo normal de un plan de entrenamiento son 3, 4 o máximo 5 días a la semana.

[@alfredoramon2380]

Hola Andrés una pregunta. Estaba analizando la data y en pace estuve en zona 2, pero en HR si fue todo regado y llego a zona 4. Es normal?

[@ONErunning]

Sip, puede pasar. Usas banda cardiaca o usas el medidor de FC de pulso?

[@alfredoramon2380]

@@ONErunning uso el Garmin para medir la FC

[@danielapinilla6400]

Pos no entiendo nada

[@diegobedoya993]

Así se entrena para duatlon