[성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관] 생각과 행동을 바꾸는 33가지 심리 습관 책읽어주는여자 오디오북

《성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관》
류쉬안 지음│원녕경 옮김│다연출판사
☞ 책정보 book.naver.com/bookdb/book_de...
생각을 바꾸고 세상까지 바꾸는 마법이 있습니다. 바로 심리학인데요. 이 심리학이라는 마법을 잘 활용하면 최소한의 힘으로 지금보다 훨씬 더 나은 내가 될 수 있다고 합니다. 이 책의 저자 류쉬안은 하버드대학교 심리학 석,박사과정을 밟은 전문가이자 베스트셀러 작가인데요. 내 안의 감정을 다스리는 33가지 심리 습관을 통해 어제보다 확실하게 더 나은 내가 되는 법을 조언하고 있습니다.
모든 사람의 마음속에는 꿈에 대한 계획과 막연한 기대가 존재합니다. 그러나 문제는 실천에 옮기고, 습관을 바꿔야겠다고 다짐할 때마다 그 일이 너무 거창하게 다가온다는 점입니다. 온전한 시간을 만들지도 못하고 당장 여력이 없으니 차일피일 미루다가 결국 삶은 무미건조해지고, 그 속에서 변화하지 못한 채 자기 합리화만 늘어놓는 사람이 되어버리고 맙니다.
저자는 이런 답답한 패턴에서 벗어나는데 유용한 도구가 바로 심리학이라고 말하며, 좋은 심리 습관은 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 차곡차곡 쌓아 올린 자신감에서 비롯되어야 하며, 이를 위해서는 다섯 단계를 거쳐야 한다고 말하고 있습니다.
STEP 1 행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기
STEP 2 변화의 의도 설정하기
STEP 3 행동 교정하기
STEP 4 효과 점검하기(효과가 있다고 생각된다면)
STEP 5 성공할 때까지 시도하기
이 책은 우리 모두가 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 자신감을 키우고, 나아가 ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음을 갖도록 만들고 있습니다. 매일매일 좋은 하루를 살게 해줄 심리학을 하나씩 일상에 적용하면 조금씩 그 말이 행동이 되어 성과로 나타날 것이라고 저자는 말하고 있습니다.
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다. 또한 저작권법 및 공정위의〈추천보증 등에 관한 표시광고 심사지침〉을 성실히 준수하고 있습니다.
#성숙한어른이갖춰야할좋은심리습관#책읽어주는여자#집에서함께해요

[@heesooklee9813]

자신의 충동도 통제를 못하는 사람들이 착한 타인들을 짓밟는 갑질을 상습적으로 하죠. 그래서 소크라테스가 너자신을 알라 고 말했는데 영원히 모르고 사는 것 같더라구요.♧

[@user-wv4yd1te7c]

그런 사람은 자기는 잘한다고 이글을 보아도느낌이 없을꺼예요~~그런 사람과 살고 있기에 ~~내가 변하는게 내가 좋더라구요 ~~^.^

[@user-hw8vs3sq2n]

예전에 요가ㅈ배울때 복식호흡을 알 았습니다 그땐 복식호흡 의 좋은점을 느끼지 못햇거든요 이제사 알고는 매일하고있네요 특히나 마음속ㅈ뭔가가 울컥할때는 화를다스려줍니다 예쁜 목소리로 좋은책을듣게 되어 감사합니다 보다 성숙한 중년이 되려고 노력합니다 덕분입니다~~^^

[@asterbenjamin2707]

나쁜 습관이면 고치고 없애는거 보다는 행동교정을 통해서 계획 습관으로 만들어 가면 오히려 좋은 습관이 되고 생활이 즐거워질거라는 생각이 듭니다. 좋은글 감사 드립니다.

[@jongsoolee4644]

'자신의 삶에 좀 더 친절해 지는것 부터 시작하자' 마무리 구절을 마음에 새겨봅니다. 감사합니다. 건강하세요.

[@user-bm5sp1wh5y]

어릴적엔 내가 성숙하지 못해서 내린 결정들이야~~시간이 흐르면 성숙한 삶을 살거야 했었어요... 그러나 살다살다 보니 나이듦이 곧 성숙하다는 건 아니더라구요 오늘도 책을 통해 일상의 성숙을 배워나가야 겠어요^^ 늘 하루를 좋게 마무리할수 있게 , 혹은 하루를 상큼하게 시작할수 있게 해주셔서 감사합니다~~

[@user-mz1pd7yr4s]

지금까지 잘 듣고 있었어요 그러다 오늘 이 아침에 댓글을 올립니다. 항상 고맙습니다. 잘 듣고 있어요. 오늘도 선생님의 책 읽기 듣기로 시작 합니다. 감사하니다 ㅡㅡ 단풍 가득한 가을 행복한 오늘 하루 시작 해요 ㅡㅡ26일 화이팅입니다 감사합니다 ㅡㅡ

[@ReadingGoodday]

행복한 하루 보내세요 감사합니다.^^♡

[@user-nz4of4sq4l]

웃어서 행복한 것이다.행동과 감정은 상호작용 맞네요.마음을 평화롭게 해야 합니다..분노의 감정을 억누르면 시한 폭탄과 같아요. 요즘 폭발하기 직전인데...매일매일 마음을 비우는 연습을 합니다. 친정 집안 일 때문에 치밀어 오르게 화가 나요.. 곱 씹어 자꾸 생각이 떠 올라요. 누워 복식 호흡을 하면 세상 맘이 편해집니다. 긴장과 이완동작 운동도 참! 좋아요. 제가 요즘 배우는 운동입니다..♥

[@user-bd3lx5ir2u]

요즘 참 우울한 하루하루였는데 안정된 선생님 목소리로 심리글 읽어주셔서 마음이 차분해집니다. 저도 모르게 다른사람에게 화를 냈던가 싶어 반성합니다.

[@user-ty9ty5jx5b]

시간이 될때마다 여러시간 여러제목의 내용 을 잘듣곤 합니다 감사합니다

[@user-kf5sw2wz9y]

어제 보다 더 나은 나! 이보다 더 중요한 문구가 있을까요 누군가에게 바람이 커지기보다 나를 돌아보고 어제보다 좀더 나은 심성과 몸가짐 ~~~ 오늘도 좀더나은 좋은하루 보내야겠습니다 🥰

[@uhyang9870]

오늘도 낭독 잘 들었어요^^ 모든 관계에서 가장 우선은 자기사랑이네요🧡 좋은 밤 되세요🧚‍♀️

[@ReadingGoodday]

감사합니다.^^♡

[@user-hv8gd4nr7p]

제게 화나게 하는일은 책읽기좋은나님 이야기를 듣는데 다른 생각이 끼어드는 것입니다... ㅎ 어흐~~~ 다시 돌려듣고.... 오늘 지냈던 하루가 생각이 자꾸 떠올라서....좋았던일. 약간억울한일.. 앞으로에대해서...등등 생각이 자꾸 끼어드네요. ㅎ 다시 돌려 들으며 집중하자~~!!!!!!!! 하고 모든 생각을 인위적으로 차단하며 다시 듣습니다. 이 또한 호흡이고 명상인거 같습니다. 마지막 글귀가 참 좋습니다. 나 자신의 삶에 친절해 지는것부터 시작하자. 오늘도 나를 더 나답게 만들어 주는 글 읽어주셔서 감사합니다 책읽기좋은날 님 !! ^^

[@ReadingGoodday]

작은나무님, 생각이 많은 분들이 '우뇌형 인간' 이라고 합니다. 고민하지 말고 있는 그대로 받아들이라고 하는데요. 이와 관련된 책을 곧 올려드리겠습니다.ㅎ 감사합니다.♡

[@galliankroh6672]

오늘 유달리 목소리가 맑고 투명하게 느껴집니다. 낭독하신 책 내용에서 마음을 다스리고 희망을 느껴서일까요? 가을 날씨의 투명함 때문만은 아닌듯합니다. 월요병 편안하게 극복 할 수 있을듯합니다. 감사합니다 .

[@ReadingGoodday]

편안한 하루 보내세요 감사합니다.^^♡

[@koo_ssovely]

그쵸? 목소리가 더 차분하고 깨끗하게 들리는 것 같아요.그래서 듣는내내 더 집중할 수 있었고 좋았습니다~ 잘 들었습니다~감사합니다

[@user-po6ge6cm8p]

성숙한 어른이 되기 위해 많은 노력을 해야 하겠습니다. 오늘도 편안하고 기분 좋게 듣습니다. 고맙습니다 ^^

[@user-xl5cu2ny6z]

음..일상속에 작은 변화 기대하며 잘 읽고가요^^ 감기 조심하시고요~~~

[@user-iw9kh9zg4j]

'불편한 감정을 억누르지 않아야 내안의 분노와 평화롭게 공존할 수 있다.' 심리학자의 말에 귀 기울입니다. 혼자서는 살 수 없고 접촉하고 교통하면 희노애락의 감정이 흐릅니다. 분노와 열등감에 사로 잡히기도 합니다. 분노를 누그러 뜨릴 8가지 방법에 대해 다시들었습니다.

[@tpwlsl5]

불편한 감정은 생각하면 할수록 저 자신을 갉아 먹습니다 그래서 저는 '생각해 봤자 나만 손해다'이렇거 나에게 속삭이듯 말하면 불편한 감정도 서서히 사라지는 듯 해요^^그리고 자버리면 완전 해소된답니다 헤헤

[@shep1962]

오늘도 잘듣겠읍니다~~^^

[@hannahkang9030]

잘 들었습니다. 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요^^

[@user-me7bo2vm2z]

목소리 너무 좋아요. 잘듣구 오늘두 나를더 돌아보게되네요

[@user-rj5js2mw8t]

책을 읽고 나서 몰랐던 심리학 이론도 알게 되고 저뿐만 아니라 다른 사람들의 심리도 이해하는데 도움이 되었어요.

[@user-og6fn4qe6d]

오늘도 잘들었습니다 감사합니다 ♡♡

[@ddalginebook]

제목부터 마음에 와 닿네요...잘들을께요..^^

[@user-ly6jt2je3u]

자신의 삶에 친절해지는 것의 중요함을 배웠네요. 차분하고 고급진 음성으로 들려주시니 항상 잘 흡수되고 있습니디ㅡ

[@user-xq3kg7qd6c]

목소리가.. 안정감을줘서 마음이..편안해집니다.감사해요..

[@ReadingGoodday]

편안하게 들어주셔서 감사합니다😊

[@user-wv4yd1te7c]

마음을 편안하게 해주는 목소리가 넘 좋아 팬이 되었네요 ~~감사 드려요~^.^

[@user-ly3qr4bh4y]

맑고 편안한목소리로 읽어주셔서 행복한 시간네요 ! 새해에도 항상건강하시고 좋은책 많이 읽어주시기를 기원합니다 . 감사합니다.

[@ReadingGoodday]

이난용 님 새해 복 많이 받으세요. 감사합니다.^^♡

[@user-td9kp6bv7w]

자기전에 마음의 공부하면서 자가 심리치료 하고있습니다. 잘 듣고있습니다

[@ookaka87]

요즘 우울한 저에게 딱입니다. 오늘도 잠들기전에 들어봅니다.

[@user-mi6lk4oj4l]

감사합니다. 🌸🌸🌸🌸🌸

[@user-jl4hn9rg9z]

감사합니다 항상 잘듣고 있습니다

[@user-sf3gh3bz7j]

최근해 듣기시작해서 미소지으며 잘 듣고 있습니다 ㆍ감사합니다

[@user-pb3cz9if7f]

항상 잘들으면서 자구 있어용 너무 피곤하지만 책이 보고싶을 때 보는 대신 들으면서 잠을 청하네여

[@user-vz9vk7ze5r]

어제보다 더좋은 나를 기대하면서 ~~~ 감사합니다 🙏

[@user-lf5kj1sn3f]

ㅔ

[@user-wy6qc5ju8q]

앞으로 이~실수를 바로 잡을것인가 ~*** 오늘도 감사해요 ^^♡

[@easya7921]

나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라! .. 네, 그랬어요. 나를 즐겁게 만드는 일들이.. 나이 듬에 따라.. 내곁을 떠났다는 사실이 확 다가 오네요. 방 정리 하며 10번을 반복해서 곱 씹었습니다. 낭독이 참 편하게 다가오네요~. 감사합니다 ~~ ♥️.

[@ReadingGoodday]

김경애님 좋은날 되세요 감사합니다.^^♡

[@user-zj2be7mf8u]

.,,.,,,,,....?,, ,,,,,.,... ,,..,, .. . . . . ?,,..,,.,ㅈ,. ,. ...,,,,.,,, .,.. .,,.,,,..,,, ..

[@easya7921]

@@ReadingGoodday 제가 감사합니다 ~~ 💜. 긴 우울증에 시달리는 요즈음 제 방황에 한 줄기 서광이 보이는 글이었어요~. 첫 방문이 제대로 저에게 꽃혔습니다 ^^* 오늘도 밝은 기운 받으세요~.

[@easya7921]

@@user-zj2be7mf8u 전영숙님 반갑습니다~~. 제 댓글이 표현 부족인가요? 그런데 끌리네요~.

[@user-zj2be7mf8u]

@@easya7921 아~~~이런일도 있네요~ 저는 댓글을 보내지 않았는데 주머니에 넣고다니며 산에 올라갔는데 ㅎㅎㅎ 맑은 목소리와 공감하는 책내용 항상 감사합니다~~^^

[@Tv-db9di]

힐링되네요.. 저도 마음을 다스려서 화를 조절하는 능력이 생겼으면 좋겠습니다.

[@user-np7ti9xn4c]

늘 차분한 음성 감사해요~ 늘 마음으로 응원합니다~

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@miapark61]

여긴 아침 6시. 제목이 눈과 마음에 확 들어와 듣고있습니다.

[@ReadingGoodday]

감사합니다.^^♡

[@user-wv5lv7ve2s]

감사합니다

[@user-mc4iz7zk6v]

어제보다는 훨씬 더 나은 내가 되기 위해서 자신감을 키워야겠습니다.

[@kknkkkk341]

덕분에 좋은 책들을 접하는 계기가 되었습니다

[@user-th5sz3kp1j]

자신감을 가지는 것이 모든 일들을 여유롭게 받아들이고 두려우에서 벗어나 내 자신을 지켜 나가고 삶의 목표를 향해 믿음으로 삶의 열매를 맺어 나가는 나를 그려봅니다

[@alghk4871]

감사드립니다 👍👍❤❤❤❤❤

[@user-br6xs8ou4h]

오늘도 잘배우고 잘듣습니다~~^^ 내인생에 집중하면서 사는게 맞는것같아요..노력은 항상해야할듯 ㅎ

[@ReadingGoodday]

즐거운 하루 보내세요 감사합니다.^^♡

[@user-nu5lv2pl6w]

깜짝놀랐어요. 목소리가.너무 듣고 좋으셔서 차분하시고 성우분 같으세요. 야밤에 혼자 쇼파에 앉아서 우연히 보게된 알고리즘에 따라 들어왔어요. 구독과 좋아요 누르고 들을께요

[@user-mr.kwon1003]

청취할때면 항상 정속으로 잘 듣고 있습니다 1.25배로 들어보니 정속보다 못하다는.. 한 두어시간 명상은 좀 생각해봐야 할듯요^^ 감사히 잘 듣고갑니다 고맙습니다.

[@user-yi1lh9sf2f]

내삶에 조금더 자신감을 갖고 힘차게 나아가야겠다는 생각을 해봅니다 감사합니다

[@jinheejo6697]

책 읽기좋은 날님이 읽어주신 글이 좋아 도서관에서 빌려 읽었던 책..입니다~^^ 타인의 심리가 궁금해서 읽기시작했는데 나의모습을 새롭게 알아가는 시간이였어요..^^;;

[@user-df2hh7wt9v]

책내용좋네요 구매해서 봐야 겠어요^^

[@쇼츠학교]

오늘도 감사합니다 어제도 듣다가 잤습니다

[@getz.b1267]

저희 부모님도 아셨으면 노력하셨으면 하는 마음으로 먼저 이 책을 읽어봅니다. 감정을 잘 다루지 못하고 본인에게 손해되는 행동을 하실 때마다 속상한데, 조금이나마 책의 내용도 저의 마음이 전달되었으면 좋겠네요.

[@user-dq7fc3ti3n]

부모님과 내자신 모두에게 필요한 책인요!!

[@user-nv6dv1pw4o]

참 . 다시 들어도.잔잔한 전달력이 심금을 울립니다. 다 수 의 책을 낭독 하는 유투버들이 많으신데 좋은날의 낭독은 타의 추종을 불허 합니다.정감이 갑니다

[@ReadingGoodday]

신충현님 감사합니다.^^♡

[@user-ot4iu2nw7w]

오늘은 기도한다 나의 인생에 새로운 빛이들기를 따사로운 기운이

[@user-ob1es4dk3m]

새벽 1시반 저녁늦게 먹은 커피때문에 잠은 멀리가고 덕분에 잘 들었습니다 저또한 실수 투성이 에휴~ 굿나잇😪

[@ReadingGoodday]

그래도 잘 주무셨죠^^ 행복한 하루 보내세요 감사합니다.♡

[@user-ui9mj8hl3h]

낭독하시는 목소리가 편안하네요.

[@user-nr3dd8xr2b]

책을 들으면서 내맘을 정화하는 시간을 가집니다 감사합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.^^♡

[@user-po9hk4ig2g]

고맙습니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@user-ob5mn5ww8h]

잡생각날때들으면배우고.위로도받고기분도좋아지고.건강해진다

[@user-dl2md3xf4b]

아침에. 한번씩. 듣고 시작하는거도. 참 좋은거. 같아요

[@ReadingGoodday]

좋은 하루 보내세요 감사합니다.^^♡

[@user-xh3nq3nb7p]

감사합니다~~목소리가 아릅답습니다~~

[@user-jv1eh5dv7b]

심리책 읽어주시니 감사하기만 하네요 너무 힘든데도 목소리가 그리워 듣고 있어요 내용도 너무 좋아요 😍 제 이야기를 하는 것 같아서 공감이 됩니다 ~~^^

[@user-br6xs8ou4h]

다른사람 생각과 행동이나 이야기는 정말 나에인생에 중요하진않은것같아요~^^ 하지만 또 어느때는 종종어울려야하니 그게또 어렵습니다.아이엄마라..내 성격대로가아닌 아이를생각하며 생활해야하거든요..친구랑놀고싶어하고 초대하고싶어하고 ㅎㅎ 어렵습니다.오늘도 잘듣고 많이생각합니다.감사합니다.^^

[@user-cr6nl8sk9f]

감사합니다. 오늘도 화이팅❤

[@margadtsolmon2316]

목소리가 너무 좋으셔서 잠들기 전에 자주 듣고 있습니다 ~ 시간관리법과 관련된 좋은 책 있으면 읽어주세여~~~ 감사합니다

[@user-pl5mw2xv2v]

살면서 처음으로 인터넷으로 회원가입하고 책을 구매 했네요 좋은 책 읽어주셔서 고마워요

[@user-nr3dd8xr2b]

오늘 하루도 좋은글과 부드러운 목소리와 함께 하루를 시작해봅니다 감사합니다

[@user-ol3us2vn9t]

ㅋㅋ 책읽기님 감사합니다 그대가 있어서 내가 있습니다 🍀🌷💕

[@ReadingGoodday]

송창식이 부른 그대있음에 란 노래가 생각납니다.ㅎ 오랜 만에 한번 들어볼께요.^^

[@user-ol3us2vn9t]

@@ReadingGoodday 책읽기님 모든 내 뎃글 보고 있죠?? ㅎㅎ 조만간 좋은일이 있을겁니다 🍀💖

[@ReadingGoodday]

@@user-ol3us2vn9t 무슨 일일까요? 궁금해집니다. ㅎㅎ

[@user-ol3us2vn9t]

@@ReadingGoodday ㅎㅎ전세계 209개의 나라 한테 트럼프가 써프라이즈를 할겁니다 ㅎㅎ 얼마안있다 알려주겠습니다 ㅎㅎ 화이팅 🍀🌷💕

[@RanTV7979]

감사합니다. 건강하세요.^^

[@ReadingGoodday]

란티비님도 건강하게 보내세요 감사합니다.^^♡

[@user-sb3db2wc3j]

따듯한글 마음에 와닿습니다 많은 가르침 다시한번 돌아보게 됩니다 감사합니다 감기조심 하세요~~

[@user-yv4cf3mt4o]

진짜 오랜만에 오네요...잘계시죠?코로나조심하시고 항상 잘 보고 잘 듣고 있습니다.감사합니다.

[@ReadingGoodday]

Lineage 님. 정말 오랜 만이네요.^^ 반가워요. 그동안 잘 지내셨어요? 댓글은 남기지 않아도 항상 보고 계셨다니 정말 감사합니다. 코로나 조심하시고 항상 건강하세요. ♡

[@user-yv4cf3mt4o]

@@ReadingGoodday 네 그동안 많은일들이 있었네요 ㅜㅜ

[@user-zd2kv6ur8p]

감정다스리기. 참 어렵네요 그동안 살다보니 감정을 살피는데에 소홀했었던것도 있지만. 힘들때에는 폭풍속에 혼자 서있는거 같습니다 좀더 노력해야 겠네요

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@user-ju4zm2fb2t]

잘듣습니다 ~^^

[@ReadingGoodday]

박석순님 오늘도 행복한 하루 보내세요 감사합니다.^^♡

[@user-jv1lr3fo6b]

자기 분노 조절 장애

[@TV-gf7cd]

외부감정에서 내부감정이 생긴다는 부분이 인상적이네요 일부러라도 웃으면 내몸은 웃게되고 내부감정도 웃게된다는 사실... 심리학은 알면 알수록 인간의 능력이 크다는것을 깨닫게 됩니다

[@user-wl7pd2fz6e]

새벽시간 내년을 키웁니다

[@user-jv1lr3fo6b]

같은 실수를 반복하지 않는다.지각하는 습관은 고치기

[@chunhuikim3193]

💚💜💜💜

[@highquality8019]

오늘은 기상하자마자 들어요

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡

[@user-tc8yf9mi3l]

42:08

[@user-gl2fm2jm1t]

♡~

[@ReadingGoodday]

김은정님 감사합니다.^^♡~

[@user-mk4uf2ik8w]

탤런트 김성령씨 목소리와 너무 똑같으세요

[@mjkm3044]

🍦🍬^^^

[@bravotwozero6974]

이 책은 우리 모두가 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 자신감을 키우고, 나아가 ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음을 갖도록 만든다. 이 책은 아침 시간이나 출퇴근 시간 혹은 취침 전에 읽어도 좋다. 지하철을 타고 두세 정거장을 지나는 시간이면 한 장을 읽을 수 있도록 구성했으므로, 자투리 시간을 활용해 생활 속 다양한 문제에 대한 심리학적 해석을 접해보자. 매 장마다 요약해둔 연습 방법 또한 실생활에 적용해보자. 티끌 모아 태산이 되고, 낙숫물이 댓돌을 뚫는 법이다. 더 나은 자신이 되고 싶다면 이 책 속 33가지 심리 습관을 통해 ‘나와 잘 지내는’ 방향으로 뇌파를 조정해보자. ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라고 자신에게 말해주다 보면 조금씩 그 말이 행동이 되어 성과로 나타날 것이다. 오늘도 책읽어주셔서 감사합니다.👏👏👏

[@user-ll5xb5yf6u]

8

[@user-zp6vd9zl8z]

대체 "싫어요"인 사람들은 뭐가 싫으신건지...

[@user-wv5lv7ve2s]

감사합니다

[@HJ-qt1yf]

감사합니다

[@ReadingGoodday]

감사합니다.♡