Serbest Stil yüzmesinde takla dönüşü (flipturn) nasıl yapılır

[@YuzmeKosuFitness]

Bir süre önce, birkaç saat özel ders verdiğim bir abonem hazırlandığı yüzme testinde, takla dönüşünün faydası olup olmayacağını ve eğitim videosu sordu. En hızlı duvar dönüşü takla dönüşüdür ve yüzmeyi iyi seviyede başarmak için gereklidir. Ama uyarmalıyım. Basit gözükmesine rağmen, 100m yi 90 saniyede yüzer hale gelmeden bu dönüşü çalışmaya, doğrudan denemeye kalkmayın. Çünkü büyük bir ihtimalle kol çekiş ve nefes almada vasatın altında bir teknik kapasitesiniz vardır. Bu becerilerdeki yetersizlik yüzünden, yapmaya kalkacağınız Flipturn birşeye benzemez, dönüş sırasında boğulmaya kadar varan kazaya sebebiyet verebilir.

[@mertbabuslu]

Bir çok videonuzu izledim, yerli Bruce Lee gibisiniz =) Ben 30yaşındayım amatör olarak koşuyla ilgileniyorum o bana yetiyor, siz 40küsür yaşanızda maşallah ironman'a rahatlıkla katılabilirsiniz =)

[@YuzmeKosuFitness]

Bruce Lee kendini tamamen wingtsun ve jet kundo ya adamış nadide ve sıradışı bir insan. Ama hayatı zaten dövüş üzerine. Vaktin ve imkanlarına göre vakit ayırman seni ondan bile dah üstün kılar.

[@YuzmeKosuFitness]

Bu arada triatlon-ironman için alınacak bir Bisikletin maliyeti, ona yapılacak bakım ve yarış katılım+konaklama ücreti cepten bir sürü parayı alır götürür. Bu sporları yapanların çoğu iyi bir sporcu olduğu için değil, cebinde parası bol olduğu için, mali gücünü göstermek için yapıyor.

[@mertbabuslu]

@@YuzmeKosuFitness =))) belli zaten hocam ya bırak ekipmanı, bisikleti o insanların zaten en az 3-4 özel doktoru varmış. o zaman anlamıştm bu dediğinizi =)))

[@furkanturkoglu5089]

gerçekten bu kanal nimet. değerini ne zaman anlayacaklar cok merak ediyorum

[@YuzmeKosuFitness]

Sağol. Hemen birkaç sebep açıklayayım. Mesela senin abone olduğun bir güney Koreli yi buldum. 3 tane 11 dakikalık kelebek yüzme videosunu gördüm, bir sürü çöpün içinde. Dedim ki "o kadar çöp konular olduğuna göre, bu yavşak kameraya mal mal konuşup 25m bile yüzememiştir." Ve haklı çıktım. Adı kelebek yüzmesi ama herif ne öğretiyor belli değil. Oradaki aptalca konu başlıklarının %99 u nun sportif eğitim ile alakası yok. %1 inin uzaktan alakası var ama videonun içi boş. Ne var ki işte millet bir şekilde "3 gizli taktik", "4 adımda hallet", "5 dakikada hemen hızlı öğren" yalanlarına inanıp abone oluyor, sen de olmuşsun. Bir de cebinden manipülasyon için bütçe ayırıyorlar. Üstüne bazıları KZbin un kendi içindeki bazı yerlere abone olup kurs alıyor. KZbin da algoritması ile bu aboneleri ön plana çıkarıyor

[@furkanturkoglu5089]

@@YuzmeKosuFitness haklısınız hocam ancak algoritma yüzünden sizin gibi değerli kanalları keşfetmemiz zor olduğu için diğer kötu eğitim veren kanallara mecbur kalıyoruz

[@bektaskendi]

Teşekürler hocam emeğinize sağlık

[@YuzmeKosuFitness]

Rica ederim

[@denizolcay7]

Abi iyi günler. Yarış yüzdüğün zamanlarda ortalama pace in kaçtı?

[@YuzmeKosuFitness]

Hiç havuz yarışı yüzmedim. Yaş kategorisinde iki Foça açıksu, 4 Boğaziçi, bir urla aquathlon(yüzme+koşu) yarışlarına girdim. bunların pace i kendi içindeki bir durum. Sonuçta o günkü hava ve su akıntısı durumuna göre çok şey değişir. Çok önemli bir bilgi ise federasyonun sitesinden yarışların arşivleri varsa, tarih söylerim bakarsın. Ama benim pace senin işine yarayacak? Yani 1:00 veya 1:10la veya 1:15 le 100m yi yüzsem senin neyin gelişecek?🙂

[@denizolcay7]

​@@YuzmeKosuFitnessabi sadece tek başına doğru ve sıkı çalışan bir kişinin ortalama ulaşacağı seviyeyi merak ettim (yaş faktörü elbet etkiler)

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 o yarışlarda yaş kategorisinde ilk üçe girdim. Boğaziçi dünyanın farklı ülkelerinden yerlerinden gelen ve bunların arasında çalışmadan iyi para kazanıp tüm boş vaktini spor/yüzme ile değerlendiren tipler o yarışlara geldiği için derece olmadı. Benimle aynı hatta biraz daha iyi şartlardaki Türklerin girdiği yerli yarışlarda çok eskiden altyapısı olup devam eden 1-2 tip haricinde oldukça iyiydim. Sen adam gibi birkaç yıl çalış, meyveyi alırsın. şu anki düşünce tarzınla ise zor

[@denizolcay7]

Abi iyi akşamlar. Serbest stilde horse technique orta tempoda hatta yavaş tempoda kullanır mı? (4lü ayak vuruşu veya 2li ayak vuruşuyla)

[@YuzmeKosuFitness]

Bunu nereden okudun/seyrettin?

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitnessSkills N Talents kanalında 4 farklı serbest stil kol varyasyonlarını gösteriyodu tabi hepsini sprint atarak uyguladı bu yüzden yazdım

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 kendisi öyle isim vermiş. uluslararası geçerli bir terim duymadım. Benim de kulaç atma varyasyonları ile ilgili videom var. O şahsın gösterdiği ve benim gösterdiğim teknikleri iyice okuyup seyret. Hangisinin neyle uyumlu olduğunu anlayabilirsin.

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 ikinci olarak, bu kişinin videosunda seyrettiğin ve öğrendiğin şeyi niye buna sormadın? Sorup da cevap alamadıysan bana sorman abes. Başkalarının sunumu ve sözlerinden ben sorumlu olamam. Bana, benim videomda gördüklerin hakkında, sorunun cevabının olabileceği diğer videoları da kontrol edip, açıklamalar ve yorumlar bölümünde bununla ilgili birşey yoksa, sorman, uygun olan.

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness haklısın abi. İyice araştırayım. Zaman ayırdığın için teşekkür ederim

[@Kemalcitrk]

Teşekkürler

[@denizolcay7]

Hocam iyi akşamlar. Taklada sıkıntı yok ama burguda sıkıntı var. Nasıl bir burgu çalışması önerirsiniz.

[@YuzmeKosuFitness]

İyi akşamlar. Serbest stil ve sırtüstü dönüşün kendisi aslen takla değil burgu. Bu video da zaten onun eğitimi. Takla ve burgu birbirinin tamamlayıcısı. Videoyu daha dikkatli defalarca izleyeceksin, kendini de özellikle su altından videoya alıp nerelerde hata yaptığını görüp onu gore çalışacaksın.

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness ah şu sualtı çekim işini halledebilsem neyse. Sağolun hocam.

[@denizolcay7]

Abi iyi akşamlar. Taklayı atıp ayaklar duvara değdiğinde kalça ve karın bölgem çok aşağı iniyo. Streamline pozisyonu bozuluyo nedenleri neler olabilir

[@YuzmeKosuFitness]

Stil temel teknik ve kuvvet eksikliği. Streamline, kol çekişi ve/veya nefesle ilgili problem.... herşey olabilir. Görmeden birşey diyemem. Sen su içinden çıkışlı, basit duvar dönüşlü 100m yi 90 saniyede yüzebilyor musun?

[@denizolcay7]

Yorgun olmadığım zamanlarda 65-70i görüyorum

[@denizolcay7]

​@@YuzmeKosuFitness hocam bide dayanıklılık çalışıyorum son 75metrede kolları çekme ve atmada zorlanıyorum yani üst üste 100 m çalışmalarımda

[@denizolcay7]

​​@@YuzmeKosuFitness son olarak 65-70 saniyenin az da olsa altında yapabilirim open turn duvar dönüşü çok ciddi saniyemi yiyiyor

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 ben şimdi olayı anlamadım. Anlattıkların birbirine ters. Hem diyorsun ki 100m yi 65-70 saniyede yüzebiliyorsun, hem de son 75m çok yoruluyorsun. 3/4luk bir mesafede bu kadar zorlanan biri, o mesafeyi tamamlayamaz. Hani Son 25m desen, başta tempo hatası yapıyorsun, o hızı dizginle diyeceğim. Her neyse, o seviyede yüzebilyorsan, takla dönüşüne çalışmaya devam edeceksin. Kendini de filme alıp eğitim videomla karşılaştır, analiz yap.

[@denizolcay7]

Abi iyi günler uzun turlarda takla sonrası nefeste bir rahatsızlık hissediyorum uzunca bir zaman devamlı open turn kullandım ben ona bağlıyorum ama temel nedenleri ne olabilir taklamda ufak tefek hatalar olabilir kendimi takla atarken görmedim ama şöyle söyleyim söylediğiniz ve ulusarası alanda söylenilen drilleri rahatlıkla yapabiliyorum ve swimming fastestta bahsedilen hataları yaptığımı "zannetmiyorum"

[@YuzmeKosuFitness]

Kendini çok yordugun için olabilir, sandığın gibi olmayabilir.... yani sen zannetmesen de hatalı yapıyor olabilirsin. ciddi şekilde öğrenme ve geliştirme amacı olanlar mutlaka, sanarak değil, bu konuda usta olan biri ile video analizi yapar.

[@denizolcay7]

​@@YuzmeKosuFitness dikkate alıcam abi teşekkürler

[@denizolcay7]

Hocam merhaba. Flip turnde hızlı bir dönüş yapıyoruz bu yüzden su kaçmıyor fakat sırt üstü dolphinde nasıl su kaçmıyor. Bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim.

[@YuzmeKosuFitness]

Kaçmaz. Uzun süre, olaya hakim olana kadar sadece ve burnunu nefes vermek için kullanmaya odaklanır ve bu göre gerekirse ekstra çalışırsan. Olayın özü konsantre olmak ve buna çalışmak. Zamanı gelince bir refleks olur

[@denizolcay7]

Abi art arda takla egzersizi sonrası baş dönmesi normal midir? Yoksa benim mi yanlışım var?

[@YuzmeKosuFitness]

Nefes, oksijen yetmiyordur. Aşırı uzun süredir açsındır veya vücuttaki enerji depoları %70-80 boşalmış olabilir, gizli kronik bir rahatsızlık olabilir....

[@YuzmeKosuFitness]

Bir de birkaç takla sonrası biraz dinlenme süresi uygun olanı.

[@denizolcay7]

Teşekkürler. İnterval antrenmanımı bitirdikten sonra takla çalışmasına geçiyorum ve aç karna yüzüyorum belki ondandır

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 daha rahat yüzmeyi planladığın günlerde ve/veya idmanların son bölümüne koyman uygun. Aç karnına idman yapmakta sorun yok. Ama yemekten 5saat sonra değil, 2-3 saat sonra uygun. Baş dönmesine karşı izotonik veya hipertonik özelliği olan meyve suyu tarzı "hafif" bir içeceği de idmanda mideni şişirmeden içebilirsin

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness sağolun hocam

[@denizolcay7]

Abi iyi günler. Takla öncesi hafif bir dolphin bacak vurmanın takla hızına bir etkisi var mı? Vurarak da aynı hızda dönüyorum vurmadığımda da. Hatta vuruş sert kaçarsa swimming fastestta da bahsedildiği gibi dönüşte itiş biraz daha geç oluyor.

[@YuzmeKosuFitness]

Merhaba.hersey gösterdiğim gjbi. Serbest stil yüzerken kol çekişini taklaya baglamak yerine araya dolfin koyup takla atmanın mantığı ne? Takla atarken elbette bel vuruşu olur. Ama başka birşey olmaz. İllaki yeni şeyler keşfetmek güzel.bu gelişimin bir parçası Ama yeni şeyler keşfetmek yerine seni geriye götürecek şeylerle uğraşıyorsun gibi.

[@YuzmeKosuFitness]

Bak, et, sana faydası varsa uygula, yoksa faydası olan şeyler çalış

[@denizolcay7]

​@@YuzmeKosuFitnessdaha bu sporda çok yeniyim ve olabildiğince sağlam temelle ilerlemeye çalışıyorum. Belki saçmalıyor olabilirim ama bu düşüncelere engel olamıyorum. Yüzmede bir şeyi yarım yamalak taklit etmek değil tam anlamıyla yapmak istiyorum. Yorumun için sağol abi.

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 durumun buysa takla senin öncelikli çalışman değil. Önce serbest, kurbağalama, sırt, kelebeğin teknik çalışmalarına yoğunlaş. Bunları düzgün, belli bir seviyeye getirince yüklemeler ve takla çok kolay.

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7şu anki aşamanda güzel takla atmak yerine o vakti mesela düz ve ters dolfine ayırıp teknik ve kuvvet gelişimi sağlaman yüzmene daha yararlı olur. Şimdilik basit duvar dönüşünü iyi yapsan yeterli. Yok, "ben zaten her gün 1.5 saatten fazla yüzme çalışmaya vakit ayırabiliyorum" diyorsan, o zaman bile 15-20dk takla çalışmak için çok yeterli. Günümüz insanı temel kalite yerine gösterişin kalitesini sevse bile, durum bu.

[@piyasamiyasa45]

komutanım, yüzmede suyu nereden alıp nereden verelim?

[@YuzmeKosuFitness]

Ilgili eğitim videomu seyret. Hatta diğerlerini de seyret, açıklamalar bölümlerini de, yorumlarda verdiğim eski cevapları da oku. Herşey daha iyi kafanda yer edinir.

[@piyasamiyasa45]

@@YuzmeKosuFitness birkaç video dışında hepsini izledim. ama sorumun tam cevabını aldığım bir videonuz olmadı. muhtemelen, yorumlarda cevap vardır ama yorumlara bakmak yerine, sormak kolayıma geldi.

[@YuzmeKosuFitness]

@@piyasamiyasa45 bana bu cevabı vermeden önce, videolarımın isimlerine bak. O zaman o zaman anlayacaksın.

[@denizolcay7]

Abi yine yazıyorum akşam akşam kusura bakma. Aklımda kaldı yazıyım dedim. Askeri geçmişiniz olduğunu öğrendim belki yardımcı olursunuz. Ben asker olmak istiyorum büyük ihtimalle kaza bela olmazsa subay. Şuan 10.sınıftayım 5 ay önce babam folkartta spora yazdırdı içinde fitness havuz vs. var. 3-4 aydan beri sudayım. Suyun bana verdiği zevki ve hazzı anlatamam. Ciddiyede aldım. İşi ciddiye alıp sağlam bilgiler verdiğiniz için sizi sıkı takip ettim. Bu takip süresinde ilerlediğimide düşünüyorum. İzmirde oturuyorum ege üniversitesinden de inşallah kurs alıcam. Velhasıl kelam çok ilgimi çeken yüzme ve spor(body building anlayışıyla değil) ardından dersler ve afedersiniz hocaların aptalca düşünceleri. Bu konuda sizden bi fikir istiyorum nasıl Bi rota çizebilirim.

[@YuzmeKosuFitness]

Sağol. Benden istediğin fikri yardımı tam olarak bir daha açıklar mısın?

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness nasıl bi yol izleyebilirim. Spor anlamında ders anlamında ağırlık hangi alanda olmalı

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 ağırlık ders yönünde olmalı. Subay olmak istediğini söyledin. Subay orta ve üst kademe idarecidir. Bu adamın önce kasları değil, beyni iyi çalışmalı. Uzman çavuş idareci değildir. Yönetim sorumluluğu yoktur. Onu olucam desen farklı olurdu. %75-80dersler. Düzenli ama aşırıya kaçmadan da, standartları en iyi geçecek şekilde sporunu da yap

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness anladım teşekkürler hocam.

[@zemrut]

hocam fazla fazla spor dalı ile iç içesin. bu doğal yollardan nasıl bir vücuda sahip olduğunu görebilir miyiz?

[@YuzmeKosuFitness]

Kas inşasına yönelik spor yapmıyorum. Böyle bir spor anlayışını da tavsiye etmiyorum. Videolarda gördüğün neyse,o. Millet beni sevsin diye de özelikle çıplak poz verecek değilim. Illaki çıplak etimi görmek istiyorsan, yüzme eğitim videolarımda mayolu halim fazlasıyla mevcut. Onlara bak.

[@denizolcay7]

Hocam iyi akşamlar ben swimming fastest kitabını aylardır arıyorum izmirde bulamadım amazonda var ama ingilizce biraz ağır İngilizcesi var alabilirim ama İngilizcem yetmez çevirininde pek çevireceğini zannetmiyorum sizden bir şey rica edicektim elinizdeki kitabı çoğaltıp bana gönderebilir misiniz bunun için yazdım parası neyse halledeceğim dönüş yaparsanız sevinirim

[@YuzmeKosuFitness]

Kitap 750 sayfadan fazla. Gerçekten bu kadar vakit ayıramam. Swimsmooth the book daha basit bir ingilizce ile, daha temel konulara yönelen, senin seviyende sana daha fazla faydalı olacak bir kaynak. Bununla uluslararası seviyede biri yetişmez ama temel/orta seviye daha iyi öğrenilir.

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness tamam hocam teşekkürler

[@alpbeyertas3597]

bunu cok yapmak isiyorum Hocam kac aydır havuzlar kapalı 😥

[@YuzmeKosuFitness]

Denizde de çalışabilirsin. Tek farkı duvar olmadığı için takla sonrası itişin ilerleme hızı oluşmaz. Bununla ilgili de sahneler ekleyecektim ama başka bir videonun bölümü olarak yapmaya karar verdim.

[@alpbeyertas3597]

@@YuzmeKosuFitness 👍 sağolun

[@YuzmeKosuFitness]

@@alpbeyertas3597 birşey değil

[@denizolcay7]

Abi iyi günler beni interval antrenmanları hakkında biraz bilgilendirebilir misin? Şuanda 20x36 lık bir antrenman yapıyorum her tur sonunda 10sn dinlenme 10 tur sonunda 1dk dinlenme şeklinde (gidiş teknik yüzüş, dönüş sprint) daha farklı ne yapabilirim veya bana ne önebilirsin

[@YuzmeKosuFitness]

İnterval, dinlenm aralıkları vererek yapılan düzenli ve planlı yükleme çeşidi. Senin tam olarak yaptığını anlamadım. Basit nir antrenman örneği: *10-15 dk drillerle ısınma *200m %40-50 eforlu serbest yüzme -4(veya 5 veya 6) *200m, %65 eforlu yükleme, aralarda 10-20sn lik dinlemeler -2(4) *200m %75-80 efor yüzme, dinlenme araları 30-45sn. 2dk dinlenip 2. Stilde 5-10dk drill Sonra bu stilin yüklemesi.... Açıkçası yükleme olayı kişinin seviyesine, amacına, antrenman sıklık ve süresine, antrenman dönemine göre vb... planlanır. Bir planı onerebilmem için senin ne olduğunu tam bilmem gerek. Yukarıdaki taslak çok kolay gibi. Ama belki de senin için vol zor. Yani bodyci usulü basma kalıp setler olmaz. Belki de seni görsem diyeceğim ki: "ne yüklemesi! sen önce şu teknik çalışmaları hallet, en fazla son bölümde 2-4"100m orta tempo sana fazla bile"

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness anladım hocam interval çok daha kapsamlıymış ben eksik kalmışım peki size videomu gönderip eksiklerimi analiz etme şansınız var mı?

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 ozelliklr sualtı videon vars yolla. Sadece su üstünü kendin de benim videolarımı iyi izlediysen, yan yana koyup rahatça yaparsın

[@denizolcay7]

Abi valla kitabım olmadığı için her aklıma geleni soruyorum kusura bakma iyi akşamlar bu arada. Abi yüzmede kondisyon ve kuvvet egzersizleri yapmaya karar verdim doğru bi karar mı bilmiyorum ama beni biraz bilgilendirir misin? Hangi hareketleri yapayım veya bu egzersizleri yapayım mı?

[@YuzmeKosuFitness]

Önce tekniği nitelikli öğren, buna vakit ayır. İlla da birşey yapacaksan, direnç lastiği ile temel egzersizleri yap. Kurbağalama için 2-3 kg ile squat ve çömelip kalkma ve sıçrama çalışabilirsin,

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness lastik çalışıyorum. Koşu bandında koşu, yürüyüş, bisiklet ve kürek çekmemi önerir misin

[@YuzmeKosuFitness]

@@denizolcay7 yüzmeyi geliştirmek yeni için, koşmak yerine yüzmek daha mantıklı. Amacın desteklemek ise Temel seviye fitness videolarıma bak.

[@denizolcay7]

@@YuzmeKosuFitness anladım sağolun hocam

[@nargizhasanli7379]

hocam nisami barfiksde çene gecse yetrer dimi?

[@YuzmeKosuFitness]

Hayır. Ilgili videolarımda sebeplerini belirttim, defalarca

[@nargizhasanli7379]

@@YuzmeKosuFitness hocam demek istediyim belden desteksiz ve sallanmadan cene gecmesi dorumu?

amatörce ve çok kötü olarak denemeye çalıştım su dönüşü takla ile dönmeyi maalesef nefesim yetmiyor çok zor bir hareket bu yüzden dönüşte hemen su üstüne cıkmaya calısıyorum . normal bir sey mi hocam yoksa yasımdan dolayı kaynaklanan bir durum mu veya yüzme tecrübesizliğim mi ? 38 yasındayım bu arada

[@YuzmeKosuFitness]

Videoyu doğru düzgün izlediğine emin misin? Videoda diyorum ki: kafaya göre yapmayın. Gösterdiklerimi Kademe kademe çalışın.

[@YuzmeKosuFitness]

Takla kolay gibi gözükebilir. Fakat benim gösterdiğim egzersizler yerine dediğin gibi yaparsan ilerleme kat edemezsin

@@YuzmeKosuFitness önceden denediğimi anlatıyorum .

[@maverick4986]

Hocam merhabalar bir sorum olacak serbest stil yüzerken her nefesimi sol tarafa doğru alıyorum bunun bir sakıncası var mı?

[@YuzmeKosuFitness]

Var, uzun dönemde ense ve boyun ağrıları oluşma ihtimali çok yüksek. yüzme nefes alma ve 3 kol 1nefes videolarımı seyret.

[@maverick4986]

@@YuzmeKosuFitness 16 yaşıma gireceğim kendimce serbest stil yüzüyorum,duvar dönüşü yapabiliyorum ve yüzme kursuna başlayacağım sizce çok geç kaldım mı ? 25m yi yaklaşık 10 saniyede yüzebiliyorum.Cevapladığınız için de teşekkür ederim

[@zemrut]

Takla esnasında burun ve ağızdan nefes vermeye devam ediyoruz değil mi?

[@YuzmeKosuFitness]

Videoda nefesin nasıl nerede alınıp nasıl verileceği ile ilgili ayrıntılı açıklama ve gösterim var. Teknik bölümü bir daha, daha dikkatli seyret

[@Adrenalinknightonline]

🦁🔥🔥🔥

[@furkanturkoglu5089]

hocam şuan tekrardan videoyu izlerken fark ettim de bu dönüşü yaparken dönüşe başlar başlamaz burnumdan nefes verdiğim için beni çok yoruyor ancak sizi dikkatli izlediğimde sizin dönüş esnasında burundan nefes vermediğinizi fark ettim bunu açıklayabilir misiniz nasıl oluyor da su kaçmıyor burnunuzdan

[@YuzmeKosuFitness]

En temel nefes hakimiyetini, yüzerken nefes alma ve vermeyi, takla dönüşünü düzgün çalışarak

[@YuzmeKosuFitness]

Yani her becerinin püf noktaları vardır. Ama o püf noktalarının noktası yok, becerene kadar çalışacaksın. Duvardan itişten önce hiç bir şekilde nefes verilmez, yoksa hareketi yapmaya halin kalmaz.

[@furkanturkoglu5089]

@@YuzmeKosuFitness anladım hocam artık antrenmanlarima 15 20 dakika flipturn antrenmanını ekleyeceğim . Cevabınız için teşekkürler

[@EmirCNDM]

Abi biz her hafta maç yaparız ama hepsi benden kat kat büyük ve güçlüler ne yapmalıýım hızli ve sağlam olmam için düşün abi ben 15 onlar 20 üstü

[@YuzmeKosuFitness]

U-21 ile u-16 maçı olmaz. Istediğin kadar zorla, ergenliği tamamen bitirmeden onlara yetisemezsin. Şahsen şiddetle tavsiye de etmem. Spordan para kazanacak bile olsaydın, ergenlik dönemini bitirene kadar daha çok teknik temelli çalışmanı tavsiye ederdim.

[@celalsinal4887]

Hocam iyi güzel de daha iyi antrenör veya yüzücü yok mu? Phelps sizden daha iyi yapıyor bu hareketleri

[@YuzmeKosuFitness]

birçok kulüp sporcusu genç, yaş gruplarında da yine aynı şekilde insanlar, düzenli antenman yaptıkları için benden çok daha iyi. Özellikle büyük kulüplerin hocaları da benden bilgi olarak daha iyidir. Sonuçta büyük bir kulüpte 10-15sene yüzüp, sonra da o düzenin içinde 30 yıllık hocaların altında çalışıyorlar, yüzme eğiticiliğinin eğitimini alıyor, bunları tecrübe ediyorlar. Ne var ki, özellikle yüzme eğitim videolarımın, eldeki çekim imkan ve malzemeleri de göz önüne alındığında, dünyanın en iyilerinden olduğunu düşünüyorum. Tersini iddia eden gelsin, malzemeyi vereyim, daha net ve somut eğitim videosu hazırlasın. Değerlendirmesini ise KZbin seyir oranına göre değil; Fenerbahçe, Galatasaray ve Enkasporun hocalarına yaptıralım.