Set a Goal in Cycling | How to to be a Strong Cyclist, part 1

[@คนจร-ฤ1ภ]

ปั่นเพื่อลดน้ำหนักจาก100ลงมา80แต่ผลลงมา70 มีความสุขมาก

[@TrainingwithJack]

ยินดีด้วยครับ 👍👍👍

[@sommattipkon5989]

ดูแล้วได้ความรุ้มากๆครับ ผมหัดปั่นเพื่อสุขภาพครับ

[@vnvncv6952]

คุณครับขอสอบถามครับ การฝึกโซน2ให้มีประสิทธิภาพจำเป็นไหมว่าการซ้องนั้นเราต้องใช้รอบขาให้เยอะๆตลอดการซ้อม เเละขอชมที่คุณพูดได้สนุกมีหยอดมุขบ้างไม่น่าเบื่อ

[@bonbout8536]

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ดีๆคราบ ชอบการอธิบาย สลับกับการหยอดมุข กลมกล่อมกำลังดีครับ

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณเช่นกันครับ ต้องมีหยอดมุขแก้ง่วงนอนครับ 555

[@digitalmedia2202]

เข้าใจง่ายดีครับ

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณครับ

[@สุริเยนต์พันธ์ทอง-ฒ2ฮ]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลและเเรงจูงใจที่ดี ผมรู้ว่าผมเป็นคนขี้เกียจจึงลองปรับวิธีการให้เหมาะสมกับตัวผมดูคับ .....ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งคับ...

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ

[@อุไรพรรณประทีปณถลาง]

ขอบคุณค่ะ🙏 สำหรับข้อมูลข่าวสารดีๆ👍

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ

[@johnnyadventure8072]

ง่ายๆ ซ้อมปั่นโซน 2 แตะๆ โซน3 วันละ 4 ชม. เช้า 2ชม. เย็น 2ชม. ซ้อม 2 เดือน อาทิตละ4 วัน ยังไงก็แรง ผมซ้อมเคยใช้trek 1.1 เดิมๆ ตามกลุ่มความเร็ว45+ ได้เลย

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลนะครับ 👍

[@อัครมหาเทพสุริยะจันมณี]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้

[@nattapongp]

ขอบคุณ อาจารย์มากครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ

[@panupongwongnunta9731]

เริ่มปั่นใหม่ๆไม่ได้คิดอะไรคือแค่ออกกำลังกายไปวันๆ รถที่ใช้ก็เสือภูเขา พอปั่นได้สักพักลองตามดูดเสือหมอบแต่ก็หลุดทุกครั้ง จุดเปลี่ยนก็คือเพื่อนที่ปั่นเสือภูเขาด้วยกันหันไปปั่นหมอบและเคยโดนพวกที่ปั่นหมอบมองแบบเย้ยหยันเลยตัดสินใจซื้อหมอบมาปั่นและตั้งเป้าไว้ว่าสักวันกูจะปั่นแข่งกับไอ้พวกขาแรงที่มองดูถูกให้ใส้แตก ช่วงแรกๆที่ปั่นหมอบมันไม่ได้เป็นอย่างที่คิดทั้งเรื่องความเร็วและความสบาย ตอนนั้นแทบจะโยนรถทิ้ง แต่พอปั่นได้สักพักเริ่มปรับตัวเข้าหารถได้ เริ่มเรียนรู้การปรับรถ ปรับแต่งอุปกรณ์และมีชั่วโมงปั่นมากขึ้นเริ่มจะปั่นได้ไวขึ้น จากที่ตามดูดอย่างเดียวก็ค่อยๆพัฒนาขึ้นไปลากบ้าง ลากไปลากมาจนกลายเป็นหัวลากประจำของกลุ่มและทำตามเป้าหมายได้สำเร็จคือลากให้ไอ้พวกขาแรงที่เคยดูถูกหลุดได้ แต่ตอนนี้เริ่มหมดไฟแล้วครับเพราะมันไม่มีเป้าหมายว่าจะปั่นเพื่ออะไร เคยมีคนมาชวนให้ลองไปปั่นแข่งกับเขาดูแต่ผมไม่มีเวลาก็คงจะได้แค่ปั่นออกกำลังกายไปวันๆ

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ เดี๋ยวนี้ผมก็ไม่ค่อยได้แข่ง แต่ก็ยังปั่นอยู่ เพื่อสุขภาพแข็งแรง สำหรับผม ข้อนี้สำคัญที่สุด เลยยังมีแรงจูงใจที่จะปั่นจักรยานอยู่ครับ

[@ชูศักดิ์จิตรโสภา]

เข้าใจยาก

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ

[@storeboyassit]

ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ

[@ThreeGFamily]

ติดตามอยู่ครับ

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณมากครับ 😁

[@jauwnoyboyz1385]

ขอบคุณครับผม

[@สวนลุงตู่พันธุ์ไม้]

เยี่ยม้ลยครับ

[@TrainingwithJack]

ขอบคุณมากครับ

[@welovemotocross8910]

อยากปั่นเร็วๆ เราควรเน้นกล้ามเนื้อ หรือ ทำตัวไห้เบาคับ

[@TrainingwithJack]

เน้นทั้งคู่ครับ กล้ามเนื้อมาก ตัวหนัก ขึ้นเขาไม่ดี ส่วนตัวเบา กล้ามเนื้อน้อย ก็ไม่มีแรงกด ต้องหาจุดสมดุลครับ

[@welovemotocross8910]

@@TrainingwithJack ขอบคุนคับ

[@mtpwryk237]

👏🏻

[@TrainingwithJack]

🙏