สูตรประหยัดเวลาซ้อม พัฒนาเร็ว! ต้องลอง! | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 22

[@ศาตราวุฒิคิดชนะBOY]

ขอบคุณที่แนะนำความรู้ดีๆน้ะครับ ผมต้องการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอยู่พอดี

[@jackVGS]

โค๊ชครับ ช่วยอธิบายเรื่องหัวใจทำการหน่อยครับ ขอบคุณครับผม

[@TrainingwithJack]

หัวใจทำการคือหัวใจเฉลี่ยสูงสุดที่เราจะลากได้นาน 1 ชั่วโมงครับ วิธีหาลองดูในคลิปวิธีวัดความฟิตนะครับ

[@thanawat2517]

ขอบคุณครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับพี่มนู

[@สิทธิเดชสีลาพัฒน์-อ4อ]

แนะนำการฝึกซ้อมด้วยหัวใจและรอบขาด้วยครับ

[@TrainingwithJack]

เรื่องหัวใจ ผมอธิบายอยู่ในคลิปแล้วครับ ถ้าไม่เข้าใจเรื่องหัวใจทำการ ต้องย้อนกลับไปดูในคลิปในเพลย์ลิสต์นะครับ ยิ่งถ้าดูทั้งหมดตั้งแต่เริ่มค้น จะเข้าใจการซ้อมอย่างชัดเจนครับ

[@สิทธิเดชสีลาพัฒน์-อ4อ]

@@TrainingwithJack ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ

[@วัฒนชัยสาระ]

ในอาทิตย์หนึ่งควรซ้อมกี่ครั้งครับ

[@TrainingwithJack]

ประมาณ 2-3 วันได้ครับ ครั้งหนึ่งประมาณ 1-2 ชั่วโมงก็พอ ทำยกละ 12-20 นาที ครั้งละ 2-3 ยกครับ

[@วัฒนชัยสาระ]

@@TrainingwithJack ขอบคุณมากครับจะซ้อมไปออแดกส์ครับ

[@TrainingwithJack]

วันไหนไม่ได้ซ้อมจุดหวาน ก็ปั่นโซน 2 ด้วยนะครับ จะได้เพิ่มความอึดได้อีกครับ

[@kritsakornsrikum77]

ขอบคุณครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ