스쿼트를 하면 벌어지는 일!?

[@ordinary_fit]

✅ 누구나 탄탄한 하체를 만들 수 있는 꿀팁이 가득한 [풀영상] : ↓영상하단 [▶'스쿼트100개' 매일 하면 얻게 되는 엄청난 효과!?] 클릭해주세요-!

[@한공대한]

솔직히 하기 싫은 운동인데 이거보니까 해야될거같다 ㄷㄷ

[@민재-o9c]

아 이거 해보고 싶은데,,,무릎이 아프면 어떻게 하면 되나요?

[@stan_of_Eminem]

몸공개 ㄱㄱ

[@노-g2p]

형님ㄴ 제가 축구를하는데요 종아리나 허벅지에 근육이생길까요?

[@프로젝트-z9d]

디스크가 심한데 괜찮나요

[@김춘식-l5z]

뭐든 꾸준히 오랫동안 하루도 빼먹지 않고 한다는것 자체가 대단한일이지

[@wghshskd]

저는 하루도 빼먹지 않고 잠을 잤엉ㅅ

[@user-hx6qq7kg4p]

ㅇㄱㄹㄷㅊ ㅆㅂㄹㅇ

[@user-jaminmysummercar]

@@user-hx6qq7kg4p ㄴㄴㄷㅊ ㅆㅂㅂㅅㅅㄲㅇ

[@cjk7675]

1일 1딸 실천중

[@푿딩-x6o]

그래서 사이타마가...

[@noooback]

이런 영상 너무 좋습니다. 저는 4살애기 아빠인데요 고딩때부터 24살까지 운동좀 했다고 그게 영원할줄 알았어요.. 배도 나오고 팔다리도 가늘어지고 무기력하고 매일 술만먹고..ㅠ 그러다가 몸되게 좋은 사람이 맨몸스쿼트 하는거보고 띄엄띄엄이지만 30~60개씩 따라했는데 정확히 오늘 되게 몸이 가벼운데? 라고 느낀게 4달 후 부터 였어요 전체적 근육이 좀 생긴거 같더라구요 다리만 기대했는데 웬걸 만성통증에다 컴플렉스였던 긴 허리쪽 근육도 좋아져서 지금은 헬스장 가서어느정도 무게도 치고 몸이 엄청좋다라고는 못느껴도 운동하는 아저씨 처럼은 보인대요ㅋㅋ 지금은 제37살 인생에 가장두꺼운 다리와 가장넓은 어깨를 획득했어요 이런좋은영상들이 많이 퍼져서 많은 사람들이 더 건강해지고 자신감이 생겼으면 하는 바램입니다!! 영상 응원합니다!!

[@로니콜먼-w1l]

니 눈에만

[@muju-n5b]

@@로니콜먼-w1l 너눈에만 빼고

[@muju-n5b]

다리 두꺼워져요?

[@noooback]

​@@muju-n5b스쿼트만으로 허벅지가 빵빵해진 느낌보다는 근육이 점점 잡히는건 보일겁니다 그후에 헬스장가서 바벨스쿼트나 레그프레스 시도 하시면 빵빵해져욥!

[@안주용통닭]

운동 젊을떄 해서 몸짱이였던 분들은 청소년기 성장했던 근세포가 사라지는게 아니라서 금방 복구 되더라구요 ㅎㅎ 어릴떄 운동이 그렇게 중요한데 다들 책상머리에만 앉아있죠 ㅠㅠ

[@곽두철-e3f]

헬스 말고 홈트라도 조져 해서 스쿼트 100개 챌린지 시작했슴당 체지방 버닝제 덕분에 셀룰라이트가 줄고 몸무게가 5kg 빠졌어요 일상생활에서도 몸이 가벼워졌습니다

[@fil_LA]

활력포션모로실 덕에 체지방 걱정 없이 살이 잘 빠지니까 다이어트가 너무 수월해짐ㅋㅋ

[@kikoyu-b4v]

혹시 해서 여쭤보는데 운동을 하면서 체지방버닝제인 활력포션모로실을 섭취하면 어디까지 효과가 나타나게 되나요?

[@앞으로좋은]

앗..저는 47kg다이어트는 필요없는데요 던지 허벅지랑 힘이 좀더 두꺼워면좋은데 힙과 허벅지는 어떻게 되셨는지 궁금해여??

[@kyoungseo_good1004]

안녕하세요. 이 영상 처럼 스쿼트 하면서 체지방버닝제인 활력포션모로실 병행 하면 말씀 하신것 처럼 효과를 볼수 있나여?

[@mskwon1564]

허벅지 근육 늘리는데 좋다고 해서 렉 익스텐션을 하루에 100개씩 하고 있음. 시작한 지 2개월 됐는데 별 변화가 없어서 스쿼트로 바꿔야 할지 고민 중 ··· ㅠ.ㅜ

[@박은자-z1i]

64세 주부입니다. 매일 100개씩 스쿼트로 근력 저축하고 있습니다. 25개하고 10초 쉬고를 반복하여 4세트하고 있습니다.그리고 벽에 기대어 투명의자 앉아 1분30초 버티기를 수시로 하고 있답니다.

[@초록아이비-p3q]

와우 멋지세요 모든 꾸준히 하는게 쉬운게 아닌데😊 항상 건강하세용~~~

[@캔디-c7p]

우와

[@rladndee]

도전해보겠습니다~

[@초이-d2o]

멋지세요!!!!! 용기 얻어 갑니다~~

[@희망있음]

저도 오늘부터 도전입니다.

[@배꼽해적단]

스쿼트는 전신운동이라 확실히 좋아요 식후혈당제 챙겨먹으면서 3대운동 열심히해서 몸도 두꺼워지고 체지방 많이 빠졌어요

[@Lauren-e6v7p]

코크보틀 드시나요? 저도 한국살 때 혈당다이어트했었음 요요안와서 좋아요

[@배꼽해적단]

넵 코크보틀 맞아요 혈당관리 중요성 깨닫고 항상 챙겨먹습니다 ㅎㅎ

[@복덩이행운아]

3대운동 루틴 좀 알수 있을까요? 하루에 3대운동 다하시는건지? 요일별로 나누어 하시는지요?

[@oscarjeong9438]

허벅지에 근육이 더 생겨나면 근육이 몸속의 당을 더 소비하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 몸 안의 당이 쌓이지 않고 당뇨병에 걸리지 않는 몸이 됩니다.

[@leopold1846]

훌륭하네요

[@더원-t8i]

진짜요?

[@bookvoicer]

예방에 도움이 되지 인슐린 저항성을 이길 수 없습니다...잘못된 정보를 이야기하지 마세요

[@Ampicillin-u8i]

@@bookvoicer죄송합니다 평생 반성하면서 살겠습니다

[@버기단혐오자]

​@@bookvoicer네 알겠습니다. 님덕분에 깔끔히 운동포기하고 먹을거 다 쳐먹으면서 서서히 당뇨를 받아드려서 죽어가겠습니다.

[@nikenike5962]

포인트는 꾸준히입니다. 고도비만에서 보통까지 오는데 1년이 걸렸고 총 40키로 감량했습니다. 처음에는 제자리뛰기,스탭박스 운동만 해도 숨이 턱턱 막히고 헬스장에서 다들 기구로 멋지게 운동하는데 나는 맨몸만해도 땀 샤워에 숨도 차고,,, 하지만 일년동안 하루도 빠지지않고 식단 운동 하니 빠지더라고요 ㅎㅎ 다이어트라고 해서 5키로 10키로 당장 빼는게 아니라 한달에 일키로 목표만 잡으세요 그러면 일년에 12키로입니다 그럼 일년간 생활습관 식단이 자연스레 바뀌고 자리잡으면서 멋진 몸이 됩니다

[@닉뿌-b9k]

한달에 1키로면 굳이..?

[@Jean_Joo]

와 40키로 감량....덜덜 대단하십니다!!!

[@heystellar6665]

전 1년간 3키로밖에 못뺐어요….

[@이미소-u5p]

맞는 말씀입니다~대단하네요~~쉽지않던데ㅠㅠ

[@siyi0124]

👍👍👍짝짝짝 꾸준한게 제일 힘들죠! 건강을 위해 하는 운동이니 언제나 꾸준하게~! 하루 10번만 꾸준히 해도 몸은 바뀝니다! 🎉

[@woo_dol2]

똥 먹어본 사람 좋아요.

[@shp5299]

저는 침구류를 정리하고 군복으로 갈아입습니다.

[@Blenkit0710]

엌ㅋㅋ작년 고1 모의고사 추억ㅋㅋ

[@녹차-b7b]

이걸 못해 이걸 ㅠㅠ

[@dejavu-ck3hc]

제일 쉬운건데 못한채로 아침에 졸린눈으로 화장실가서 씻고 준비하고 나가는게 일상..

[@Nike_airforce1]

현실은 3일만 해도 귀찮아뒤짐

[@Chunjoo-d2g]

하체 웨이트할때 중량 올라가게 되면 무릎보호대 끼고 하는게 좋은 것 같아요 니슬리브를 많이 쓰는듯

[@user-minhyun]

한번 써보니 확실히 좋더라구요 투어ㄱㅇ 니슬리브 저렴한거 쓰는데도 최고 입니다

[@jojae-x9h]

의존하는 건 좋지 않지만 필요할때 쓰는건 괜찮죠

[@Jink1216]

100개는 하고 나면 못 일어나는 걸요~ 10개만해도 후들거리는 다리를 가지고 있어요~ 코크보틀먹고 살 뺸 저는 소심하게 5개만 하겠습니다^^

[@user-qkdckdqkd]

우와 10일전 따봉896개 리뷰0개 ㅋㅋ대단하다

[@kyoungseo_good1004]

안녕하세요. 스쿼트가 하체 운동에 좋은거 같아여. 스쿼드 하면서 병행 해 볼게 뭔가 있을까 알아보던 중에 코크보틀을 알게 되었는데요. 효과가 많은거 같은데 어느 정도 인가여

[@귀환-m2n]

저도 체중 유지할려고 자기 전에 코크보틀 꼭 먹어요. 덕분에 체중유지 6개월째 ㅎㅎㅎ

[@buchuuuuu]

저도 야식먹고 코크보틀먹고 자용 ㅋㅋㅋ 요요방지할때 요긴합니다

[@포스를느껴봐]

무릎의 이상같은게 안가면 정말 쉬우면서 간단하고 다른 운동들 못지않게 되게 효율적인 건강해지는 그런 운동인거 같아요 응원합니다

[@firstnamelastname-dl8bh]

저도 무릎이 걱정이에요.

[@가수는노래를잘해야한]

​@@firstnamelastname-dl8bh 자세를 잘만하면 안아프고 좋다는데 잘해도 안좋은가여

[@차니_kyc]

​@@가수는노래를잘해야한 연골은 무슨짓을 하든 안좋아서 건강해지려면 어쩔 수 없죠

[@Kimsoohyeon]

@@가수는노래를잘해야한 근육량에 비해 몸이 무겁다면 관절에 무리가 갈순 있어요

[@서수-r3c]

​​@@가수는노래를잘해야한 무릎관절 안 좋은 사람은 저런 가벼운 스쿼트도 통증 재발합니다 제가 관절이 안좋은데 통증 재발하더라구요 지금은 재활 오래해서 많이 좋아졌는데 그냥 런닝머신에서 걷는게 제일 무난함

[@으스-v9f]

요약: 드라마틱한 몸의 변화를 보기에는 어렵지만, 관절의 유연성이 좋아질 뿐 만 아니라 기초체력의 유의미한 변화를 주어 다른 운동을 하기에 수월해진다

[@유튭용2-s1f]

허벅지 돌된다 해봐라

[@김현주-x2z]

하루에 스쾃 500개정도 거의 매일하는데 드라마틱한 효과는 없는듯해요.대신 체력상승으로 말씀하신대로 다른운동하기 좀 수월하다는 건 맞는것같아요

[@Bint727]

​@@김현주-x2z 격일이 훨씬 나아요 팔굽혀펴기 매일 해봤는데 근비대는 전혀 안 되고 기능만 좋아짐 스쿼트는 이런 경향이 더 클 듯?

[@앞으로좋은]

​@@김현주-x2z허벅지 안 굵어지나요??ㅎㅎㅎ

[@lonesome2492]

2년정도 매일 2백개 정도의 스쿼트를 했고 외형상 드라마틱하게 달라지지는 않았지만 예전의 나의 20대의 건강한 다리를 다시 얻었다. 현재의 나는 50대.

[@Dofhdidkdi]

2년정도하셧으면 지금도 계속 하시고 계실까요

[@Maaaaaaaaaaad]

그럼 머함 50대인데

[@kewzoll]

@@Maaaaaaaaaaad싸가지없는럼이?

[@RedEye_Rei]

정말 멋지고 대단하셔요 다리나 무릎 약하면 정말 힘들고 우울해지죠!

[@Dofhdidkdi]

@@RedEye_Rei ㅠ.ㅠ 우울증 걸릴것 같아요 무릎약해지면 정말 다리쪽 무리 가면

[@3KKK-v7l]

엘레베이터 없는 아파트 5층 평생동안 살았던 사람으로서 하체근력은 누구보다 자신있음 ㅎ

[@urhfhfueprkgjdbsp]

일단 운동을 하면 몸 모양은 잘 안바뀌더라고요. 근데... 평소엔 숨차던 언덕,계단 오르기부터 쉬워지고, 앞에 도착한 버스를 타기 위해 안뛰던 몸이 뛰어지기 시작하고. 불면증 코스프레를 하며 밤에 못자던 잠이 베게만 대면 솔솔 오고, 그래서 아침도 상쾌해짐 ㅋㅋㅋ 눈에 보이는 몸은 사실 변화가 없지만 행동에 변화가 오기 시작하더라고요. '몸 모양에 변화가 오는'것으로 동기부여를 하기엔 너무나도 고통스럽고 시간도 오래 걸리는데, 이런 생활양식에 변화가 오며 조금이라도 양질의 삶의 질을 영위할 수 있다는 생각으로 하니 운동을 오래 할 수 있었음. 굳이 스쿼트 100개뿐만이 아니라, 하다못해 계단오르기나 줄넘기 100개라도 뭐든 하면, 운동은 무조건 좋습니다 진짜로 ㅋ

[@귀여운냥이-f1w]

​@최자두 그건 맞는데 이 분은 많이 먹거나 살이 찐다던가 그런게 와도 운동한 몸이면 잘 안 바뀐다는 뜻 같네요

[@성이름-l9f7m]

​@최자두 몸바뀌지 근데 유의미한변화는 1,2주만에오는게아니지

[@gyeoralee568]

동감입니다

[@stella_sa]

운동은 욕심버리고 하다보면 몸은 어느새 변하고 있습니다. 아주 미세하게... 😅

[@koreantutorGarden]

몸무게 변화도 없고 여전히 배도 출렁거리지만 계단을 술술 올라가고 나도 모르게 한번씬 조깅속도로 뛰게 되는 걸 보며, 노는 것 같지만 꾸준한 운동은 확실히 도움이 됩니다. 평생 새벽4시 이전에는 안 잤는데 이젠 밤 9시만 되면 꾸벅꾸벅 졸다가 아침 8시 안에는 일어나니, 몸도 기운도 변하는 건 확실합니다. 스쿼트100개가 생활을 바꿀 수 있을거라 믿어지네요.

[@InmyHeart.32]

하루 100개 스쿼트 5년째 주5일 하고 있는데 몸매 변화가 엄청 커요ㅎㅎ 저는 5년째 매일 아침 양치 할때 스모스쿼트(빠르게 스쿼트)100개를 해요 스쿼트하고 큰 변화는 첫번째 2년전쯤 입었던 바지들이 입으면 2,3cm 짧아졌어요. 160안되는 키작녀여서 바지 살때마다 엄청 줄였는데 이제는 바지 3센치정도만 접어 입고 안줄여요(진짜 너무 행복해요ㅠㅠ) 두번째는 가디건+부츠컷슬랙스 같은 기본만 입어도 외국인 몸매라인으로 바껴서 옷핏이 달라졌어요 힙업되고,허벅지 안쪽 바깥살 정리되고 탄탄해지니깐 1년내내 크롭으로 입고 다닙니다ㅎㅎㅎ 청바지도 컬러별로 입어요ㅎㅎ 전에는 블랙만 입었었거든요ㅠㅠ 키작녀 일수록 여자분들 스쿼트 꼭!!하세요 라인이 아예 바뀌어요~!!!! 특히 옆라인이 완전 S로 바뀝니다ㅎㅎ

[@코로롱-r5e]

멋져요♡♡ 근데 스쿼트하면 왜 바지가 짧아지나요?힙업되서 그런가요?'-'

[@student-np7bo]

​@@코로롱-r5e 네 맞습니다.

[@bhc2243]

와우.굿뜨 5년째면 완전 영혼까지 자리잡은 스쿼터네요.근데 아직젊으셔서 더 효과가 좋으신거죠?전 40대후반인데 효과가 잇을까요?

[@리쑤-h4u]

마르고 엉덩이 살이 없는 사람도 힙업운동하면 커질 수 있나요..? 본래 갖고있던 사이즈에서 힙업 정도만 되는건가요? 엉덩이에 살이 쪄야 가능한가,, ㅜ

[@user-fw4fq4xl8w]

​@@리쑤-h4u 근육 붙으면 일단 몸무게도 늘어요. 그리고 볼품없게 마른몸이 예쁘게 마른몸으로 보여요.

[@oldschoolmusiclike]

이런 영상 너무 좋음 운동 해야겠다는 동기부여 시캬줌

[@가나다라마-n9k]

라며 유튜브만 보겠지.

[@user-vj9bo4nd7v]

@@가나다라마-n9k ㅇㅈ 당장 폰내려놓고 푸쉬업 200개는 하고 자라 지금당장 하라고 하란말이야!!!!!

[@항냥냥-x8l]

​@@user-vj9bo4nd7v 지랄을 해라;; 니 인생이나 열심히사셈

[@Sowhat_kk]

@@가나다라마-n9k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Sowhat_kk]

@@user-vj9bo4nd7v ㅁㅊ 인터넷 끊긴 줄 알았네

[@김주영-u6j]

아무리 정확한자세를 배우고 해봐도 무릎에서 소리나고 약간 붓는다거나 좀심하게 운동하면 2,3일은 무릎이 너무아파 일상생활도 안되는데 어떻게하죠 운동을 하지말아야하나,,딜레마

[@준양이-t8z]

재밌어요!!!!!🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@Di_dididodo]

정확한 자세로 하는 게 중요해요..!사람의 무릎 연골은 재생되지 않습니다 ㅠ

[@user-bicyclelover]

정자세로 안하면 스쿼트 5개만 해도 다리가 덜덜 떨립니다

[@이민준-q3t]

잘못하는 경우가 아주 많아요. 이분 말대로 연골 나가요.

[@betterthanyesterday1234]

정자세로 해도 연골 나감

[@NB-xd4fj]

​@@betterthanyesterday1234글쎄요. 정자세에 따라 다른데, 무릎연골파열 말기 판정 받고, 스쿼트 하고 있는데, 무릎 옆 근육을 키워서 오히려 도움이 됩니다만??

[@스승호랑이]

한국인 체형 특성상 스쿼트받침대?같은걸 써야한다고 하더군요

[@tv-zb5cp]

나는 50대 후반인 아짐인데 스쿼트 하루 100개 결코 어렵지 않다. 50대 초반부터 실제로 해오고 있는 경험자이다. 힙과 허벅지 근육이 적당히 발달되면서 정말 환상적인 골반 라인이 완성된다. 지금은 윗몸일으키기 100개와 팔굽혀펴기 30개도 추가해서 매일 하고 있는데 뒷 모습만 보면 30대 초반으로 보인다고 남들이 그런다. 나는 이런 모습으로 살아 온 오늘의 내가 참 자랑스럽다! 젊어지고 싶다면 여러분들도 시작해 보시라!

[@outdoor4470]

앞모습은요?

[@우용태-t6y]

ㅎㅎ

[@김멘탈-z9y]

ㅋㅋ

[@jasonkim8580]

저랑 한번하실래요?50대한테도 꼴리네요

[@라스트줄리엣-y6t]

화이팅!!

[@iddesign40]

하루 10분 스쿼트 하고 있어요 100 개 이상. 첨은엔 머리가 핑핑 돌더니 지금은 너끈히 해요. 체력이 늘어난게 보여서 기분이 좋습니다.

[@밀림속고양이]

우와 10분이나요!! 머리가 핑핑 도는건 체력이 부족해서 그런건가요?

[@iddesign40]

@@밀림속고양이 _근육 단력이 안되어서 그런거 겠죠. 평상시 어디 아픈데 없으시면, 하다 보면 늘어요. 한달 이상은 매일 하셔야죠.(스쿼트는 자세가 엄청 중요해요. 잘못된 자세는 안하니만 못해요)

[@도그-f2m]

무릎이 아프면어찌해야되나요?

[@iddesign40]

@@밀림속고양이 _네 그렇져. 안하다가 하니까.. 근데 하다 보면 나중엔 아무렇지도 않더라고요. 한달이상은 하셔야.. 근데 스쿼트가 은근히 까다로운 운동이라. 자세를 잘 잡으셔야해요. 무릎을 너무 앞으로 나오게 하면 무릎이 아프고 그 반대로 너무 빼면 고관절이 아프고... 막하면 안되는 운동이더라고요.

[@iddesign40]

@@도그-f2m _스쿼트 영상 많이 보셔야해요. 설명해주는거요. 자세가 안좋으시거나, 원래 무릎이 안좋으시거나 하실꺼에요. 스쿼트가 엄청 어려운 운동이더라고요. 갯수보다 처음엔 안정된 자세를 잡는게 우선인거 같아요. 아프면 당분간 안아플때까지 하시면 안돼요. 스쿼트 자세 관련된 유튜브 5개 이상은 찾아서 보세요. ㅎ

[@있을때잘하자-j1v]

의자 스쿼트가 좋더군요.. 의자에 앉았다 일어났다 자세도 흐트러질일도 없고 다칠일 없고 안전하고 처음 스쿼트 하는분들은 의자 스쿼트 먼저 하고 이후에 다리에 힘이 생기면 맨몸 스쿼트 하는게 좋을거 같네요..

[@hK-og2rk]

무릎이ᆢ온전할까요ᆢ?? 저두50개는 해밧는데ᆢ100개는ᆢ안해밧네요ᆢ😢

[@캐치-v7d]

정확하게는 무릎이 아프기 시작합니다

[@칸예GOAT]

자세가 잘못된거거나 틀딱이거나... 20살들이 한달 하루 100개 한다고해도 무릎 안아프죠ㅠ

[@낼승]

스쿼트는 무릎으로 일어나는게 아님.. 자세가 잘못된 것

[@Jace_Olivia]

​@@낼승 무릎 하중이 1도 안간다면 님말 인정 근데 그게 아니죠?

[@성이름-j8p9h]

웃긴게 맨몸 스쿼트 자세가 좀 이상해도 괜찮다는데 말이 되나 ㅎ 맨몸 스쿼트 좋다고 홈트 따라하다 정형외과 가서 무릎 물리치료 받았는데

[@puckyoun]

​@@성이름-j8p9h 처음엔 무릎에무리안가게해야함... 무릎이 원래안좋거나 무릎에만 힘쏠리는자세로하면 다침 (피해자1인)

[@penguiniug]

초고도비만이 아닌 일반평균 성인이라면 하루100개씩 한달정도로는 솔직히 드라마틱한 변화 없는걸 알아야함 내가 해보고 있기때문에 말할수있음 하지만 안하면 드라마틱한 변화가 몸에 찾아 올거임 모든 운동은 드라마틱한 변화를 기대하면 안됨 서서히 조금씩 시간과의 싸움임

[@user-cz8uc9eb3c]

아주그냥 개ㅈ같은 소리나 하고 있네 맨몸스쿼트 딸칠 시간에 차라리 중량스쿼트로 갯수 줄이고 하는게 허벅지가 더 잘크지

[@케이-w2m]

어느정도 무게를 쳐야지 맨몸으로 앉았다 일어나면 변화가 잇겟수?

[@sdffskgjkjdsng]

한발로 100개 하면 근육 생길듯

[@TheRhksgud0731]

한발로 하루100개 한달 하면 드라마틱 하게 변화 생김 장담할게

[@명명-m2p]

@@TheRhksgud0731 해 봄?

[@sv.133-r7i]

초등학교때 체육 쌤께서 체육시간마다 스쿼트 100를 시키셨었는데, 제가 가장 체력이 약했는데도 어렵지 않더라구요! 충분히 할 수 있으실겁니다

[@Ungnyam]

초등학생때면 몸무게가 가벼워서 크게 힘들지 않았을지도..

[@wowsignal777]

학대했노

[@부엉이는_우흥우흥]

@@wowsignal777그냥 한번에 100개를 시킨게 아니라 한 세트당 10개,20개 이런식으로 쉬는시간 주면서 시킨게 아닐까

[@comtedeliao1616]

전 체력저질인데 지금 100개 하면 담날 생활을 못해요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@heyjude9831]

한달 한 실제 후기 기대하고 봤어요 ㅎ 결과가 동기부여 될테니까요.

[@줸틀맨-y3p]

아 제 경험담을 쓰자면요, 학교 선배들 논문 실험자로 일주일에 네번씩 총 4주, 총 75개씩 맨몸 스쿼트를 박자에 맞춰서 했습니다. 작성자는 어릴때부터 타고난(?) 허벅지근육이 있었으나, 힘을 빡 주지 않아도 탄탄해지고 무엇보다 엉덩이가 진짜 그때 동글동글하니 업된게 눈에 너무 띄어서 최고더라구요..! 레그 익스텐션이었나요? 그거 30kg➡️95kg까지 들었습니다. 그 이후로 스쿼트는 애증의 관계가 되었죠. 왜냐... 첫 2주동안 저는 계단을 내려가는 것도... 어디든 앉는 것도 아파서 갓 태어난 기린 마냥 다리 컨트롤을 할 수 없었기 때문이죠..^^,,,

[@공감디자인-강민구]

스쿼트...자세 굉장히 중요해요. 올초에 맨몸스쿼트로 하키선수들이나 당한다는 골반와순파열로 골반인대 반을 절개했어요.. 운동도 중요하지만 각자 본인에 맞게 차근차근~~

[@고라니-q4h]

영상보고 시작하려 했는데.. 어떤자세로 하셨나요!

[@공감디자인-강민구]

@@고라니-q4h 골반을 접는 느낌으로 했었는데 무엇보다 본인이 불편함을 느끼는 자세다 싶으면 피하는게 좋아요!

[@everymust]

무릎관절 망가짐. 소모품 소모돼요. 횟수로 하는게 아님. 무릎은 소중한 것임.

[@쇼듕-x5i]

스쿼트 하루 5분하고 산 지 2년차인 48세 여성입니다~~ 진짜 유연해집니다~ 몸이 반으로 접어짐ㅎ 물론 헬스장에서 다른 운동도 하지요 ㅋ 160에 50 2년 넘게 유지중요 모두 운동하고 살아요~ 물론 야채 잡곡밥 통밀빵 단백질 필수😊

[@Isjew]

제가 엉덩이살때문에 너무 콤플렉스인데 혹시 스쿼트하면 엉덩이살이 빠질까요??

[@user-om1hj7qw6]

스쿼트만으로 5분에서 20분이 되어 행복합니다

[@user-mx3wj7hx5m]

진짜야?

[@user-om1hj7qw6]

@@user-mx3wj7hx5m 네ㅎㅎ

[@Wassuuppppp]

스퀏이랑은 전혀 상관 없습니다.. 유산소면 모를까ㅋ

[@규규-q3x]

이게 하체 운동의 필요성인듯 진심 효과가 있음 효과가 없는거면 자세가 틀린게 아닌가

[@Lkj808]

3세트 1셋(20회) 해보고 말해 펌핑효과 때문에 특히 앞쪽 허벅지에는 혈해(피의바다)라고 하는 혈자리가 있어

[@건강하자-g7e]

스쿼트 1개도 제대로 못해서 와이드 스쿼트나 점핑 스쿼트로 했었는데 아무래도 무릎이 많이 틀어져서 그런지 무리가 오더라구요. 그래서 활력포션콘드로이친 먹으면서 관절 건강에 힘쓰고 있습니다!

[@Beni-Madonna]

내 무릎이 약하다는 걸 알게 됐어요. 젊을 때 하세요.ㅠㅠ

[@jedidiah409]

질문좀요 다른운동말고 그냥 스쿼트만 하루 백번씩만 해도 체력이 좋아질까요?

[@earlybird_]

이미 100개씩 한지 2주쯤 되었어요. 15개도 후들후들했는데, 휴식시간 길게 가지면서 적응하면 안전하게 7일만에 100개 도달해요 근데 갑툭튀 허벅지는 갖고 싶지 않은데 ㅠㅠ

[@지옹-c9v]

두칸씩 오르는 계단이 최고입니다 진짜입니다 속도는 걷기보단 조깅정도로 뛰어주는 속도가 좋구요 처음엔 마의7층을 넘기기 힘들겠지만 점차 한세트(?)에 오르는 층수가 늘어나면서 엉덩이 허벅지근육 종아리는 덤입니다 정말예뻐지는 하체를 경험하실겁니다

[@강용수-i5x]

5층도 많이힘들어요ㅡㅡ

[@jellyfit2358]

저 필라테스 강사인데 집에서 스쿼트 혼자 잘못된 자세로 100개 -200개 하는 사람 많이봄.. 요즘현대인들은 척추가 굳고 발목 가동성이 안나오고 발목과 무릎정렬도 많이 틀어져있어서 자세가 아예 안됨.. 안하느니 못하니 전문가의 도움을 받으시길..

[@Jangwon0612]

중학교때 사회샘이 숙제 안해오면 뒤에 나가서 앉았다 일어서기 50개. 떠들면 30개 이런식으로 시켰는데 이것저것 합쳐서 100개 넘게 한 친구도 있었고 ㅋㅋㅋ 그 선생님 디게 고마운 선생님이었네 ㅎㅎ

[@hariharu7821]

이것저것 합쳐서 100개 한 친구는 뭘 얼마나 쌤께 찍힌건지 궁금하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@므하누]

​@@hariharu7821어쩌면 100개를 채우기 위한 방법? ㅋㅋ 숙제보다 스쿼드가 더 좋을지도!

[@user-ve4dq4ls4r]

공부 동기부여도 되고 체력도 기르고 최고네

[@울트라써니]

ㅋㅋ 공감. 저도 학창시절 체력하나는 끝내줬는데

[@마광-s5l]

저는 대가리 땅에 밖고 다리 끝 책상에 거치기

[@박춘-k2n]

기초체력은 맨몸 운동이죠. 걷기가 가장 좋은 운동입니다.

[@채플린-c8j]

무릎이 아픈데 해도 될까요?

[@Sdniceone]

선출이고 수색대 다녀왔고 체력이나 운동 능력은 걱정해본적없는데 아이들이 태어나고 먹고 살다보니 나이가 들어 아저씨가되었고 배나오고 몸도 아저씨가 되었네요 ㅋ 오늘부터 스쿼트 100개 및 기타 런닝 시작후에 3개월 후에 리뷰 달러오겠습니다 대한민국 가장들 화이팅

[@엄마재흙먹어-d9r]

한달지났습니다ㅋ변화가 어떤가요~~~~

[@준빵캘리]

저두 해봐야겠어요 ㅋㅋ

[@미스터사탄-b2f]

스쿼트 시 무릎 보호하려면 무릎 굽힐때 종아리는 거의 수직으로 유지하고 허벅지만 움직인다 생각하셔요 무릎이 앞으로 튀어 나가지 않아야 무릎이 안상합니다

[@ysc4157]

종아리 수직으로..풀 스쿼트가 가능한가요?

[@미스터사탄-b2f]

@@ysc4157 엉덩이부터 발가락까지 집중적으로 힘주고 코어까지 엄청나게 힘주면 가능하지 않을까요?

[@young.shin83]

스쿼트만 꾸준히 반복적으로해도 내몸이 변하는걸 느낄껍니다. 밥먹듯이 습관처럼 하는게 중요하죠

[@뭐시기1]

키177 체중96~102kg 체지방량20~26% 풀스쿼트로 대퇴사두는 물론 햄스트링부터 대퇴이두 둔근 괄약근까지 짝 조여지는 그 짜릿한 느낌을 만끽하며 맨몸 스쿼트 조지면 30개쯤에서 뒤질것 같다는 느낌이 듬

[@green79lover]

스쿼트 영상은 심으뜸이 짱입니다 매일 10분씩 도전해봤고 안쉬고 500 개 넘게까지 할때도 있었는데 지금은 그렇게 안하고 근데 지금 해보니 100개는 5분이면 하네요 매일 안해도 삼일에 한번이라도 꾸준히 하면 효과가 있는거 같습니다

[@bomion535]

멘트가 너무 좋아요 100이라는 미지의 숫자가 생각보다 할만하다는 메시지가 좋아요 스쿼트 하러 갑니당

[@JiyoungKim-er2xn]

집에서 홈트로 스쿼트하면 심으뜸 10분영상도 거뜬헸는데 피티받기 시작하면서 피티 선생님이 10개씩 2세트 시켰는데,계속 자세 잡아주고 돌아가는 무릎잡아주고 어깨 내리고 가슴넣고. 자세 신경쓰며 하니 땀 주륵주륵 나면서 겨우 했음....ㅠ 정자세로 바르게 하니깐 20개도 어렵다라고요... 이건 무조건 정자세로 해야 하는 운동이여요

[@kse7958]

저도 심으뜸 10분영상 보고 했었는데 자극을 처음부터 끝까지 잡고 근육 텐션 안 풀리게 하니 전신에 땀이... 장난이 아닙니다 처음엔 모르겠지만 효율로 따졌을 때 자세가 정말 중요한 것 같아요

[@upck2373]

100개로 드라마틱한건 기대하지 않아야되는게 현실ㅎㅎ

[@드가자-l6e]

맞는데 나중에 본격적으로 할때 도움 많이됨

[@user-gi7td3pq8w]

@@드가자-l6e 그럴시간에 바벨로 하는게 맞음 우기지좀 마셈

[@bb8sss406]

​@@user-gi7td3pq8w 헬스 초보자는 맨몸부터 하는게 맞지 뭔소리임

[@user-gyuyeon78]

@@user-gi7td3pq8w 뭐라는거임

[@람쥐-d6e]

우연히 스쿼트 시작한지가 이제 6개월이 되었네요 저는 수영을 하는데 스쿼트한지 4개월쯤 부터 평영이 쉬워졌다는걸 느꼈어요 제가 수영을 30년 넘게 하고있는데 다른영법에 비해 평영이 젤 힘들고 취약 영법이였는데 (평영이 하체힘을 가장필요로 하는 영법임) 어느순간부터 평영이 힘들지않고 쭉쭉 잘나가서 '어 이거뭐지??' 햇답니다 ᆢ 스쿼트덕에 30년만에 새로운 수영의 맛을 느낍니다~~ㅎ

[@onyoukim7952]

스쿼트 첨으로 60개 하고 다리 후달렸어요 ㅠㅠ 뻣뻣 다리 ㅋㅋ 근데 하다보면 언젠가는 체력이 올라가겠죠?

[@ochakmj]

제가 해봤는데 진짜 건강에 좋아요! 여자인데 특히 앉아서 근무하는사람들, 저는 몸무게가 86이엇는데 스쿼트만 하루 100개~300개씩했더니 허벅지 살이 쪽 빠지고 근육 탄탄해지더니 사이즈가 다운돼서 배꼽아래~허벅지 살 다빠져서 허리 34->28로 바뀌고 몸무게도 72가 됐어요. 다들 스쿼트 추천합니다

[@hazelnam4002]

몇달간 하셨나요~

[@ochakmj]

@@hazelnam4002 몇달도 아니에요 3주에요 3주만 해도 바뀝니다

[@채수지-w7w]

​@@ochakmj식단 조절도 같이 병행하셨나요?

[@휙]

​@@채수지-w7w 식단 안하면 살은 어지간해선 안빠져요 그냥 건강한 돼지가 될 뿐

[@이지니-t2k]

한달만해도 허벅지살 쫙 빠지고 체력올라가요~

[@Delispice-Sistersbarbershop]

처음엔 갯수를 채울려고 서두러지 마시고 스쿼트 자세 알려주는 유툽영상 몇개보면서 자신에게 적합한 방법을 익히시고 서서히 갯수를 늘이세요 다치지 않는것이 젤 중요합니다

[@minholove09]

저도 100개 도전!!

[@金尹-b8q]

맨몸만 해도 충분히 힙 라인 좋아지고 골반 유연성 높아지더라구요 ㅋㅋ

[@jungmiyoon7087]

3년 했는데도 별 차이없어요. 30개씩 해서 그런가요?

[@꼬롱잉-w4b]

근데 무릎안좋아서 구부렸다가 필때 너무아픈데 그래도 스쿼트해도되나여?

[@humanpark1824]

스쿼트자세가 포함된 슬로우버피를 20셋트 5번 하루100개씩만 해보세요 층간소음도 없고 돈 장소 다 필요없는 정말 좋은 맨몸운동입니다.

[@패트와전기매트]

맨몸 좋아요

[@soyh840]

슬로우 버피만 하더라도 뱃살이나 하체비만이 살 빠질수 있을까요? 배가 많이 나와서 한번 해봐야 겠네요.

[@SeungjaeHong]

3년동안 55키로 뺐습니다 125키로부터 .... 운동은 평생 해야할 필수라고 뼈저리게 느꼈습니다 몸 뿐만 아니라 정신건강까지 달라지고 운동 할때와 하고나서 나오는 엔돌핀은 정말 그 어느것도 비교할수없는 행복입니다

[@On1024On]

우리의 인생을 방해하는 두가지를 가지고 태어난다 하나는 무엇도 시작하려 하지않는 부정적 생각 다른하나는 무엇도 끝까지 마무리하지 않는 습관

[@Bro-Goose]

다이어트로 이거 따라 하단 무릎 나갑니다. 우선 적으로 걷기와 그후에 스트레칭을 통해 점진적으로 전체적인 밸런스를 맞추게 살을 뺀후 가벼운 몸에 근육 붙게 시도 하시는게 좋습니다.

[@갈색추억-b9x]

스스쿼트 어떤게 바른 자세잇지 정확히 모르겠어요 잘못된 자세가 무릎을 다치게하나요?

[@neryneryk9931]

제대로 된 자세를 해도 무릎이 상할것같은데 무릎 괜찮을까요?

[@09ds85]

무릎이 완전 나갑니다. 자세 좋아도 무릎이 고장납니다!

[@haer00hairoo]

@@09ds85 자세가 좋은지 본인이 어캐암ㅋㅋ

[@Skinny_bean_c]

스쿼트 100개를 한달동안 하면 "자신감"이 생기는구나!

[@MoNoPoLiii]

익숙해짐 ㅎ

[@상상상상-n7l]

1주일만에 무릎부터 나가기 시작했습니다.

[@정의박-s6j]

하지마세요

[@테리웁스-r6w]

푸쉬업, 스쿼트, 윗몸일으키기 100개씩 한 번에 하기도 한가지씩 하기도 하루 쉬기도 하면서 반년 이상 했는데 달라지긴해요 근데 정말 드라마틱한 변화는 없고요 상체 두꺼워진건 느껴짐. 건강함~ 40초반^^

[@쥬쥬패밀리-f9q]

허리디스크인 사람도 해도 괜찮을까요? 궁금해요

[@kangjs2043]

무릎에 무리가 가지않을까요~ 퇴행성 관절염

[@jaykim3228]

매일 하다가 허리디슼 ㅠㅜ 정확하게 한다고 다보면서 해봤는대 ㅠ 몸은 쉽지 않았나봐요

[@행행운아-q2q]

집에서 하는 맨몸스쿼트도 주 몇회는 쉬어야하는건가요~

[@chasekang1915]

매일 100개 하면 무릎이 아파요

[@christianbillionaire_ye]

자세를 똑바로 해야죠 그렇게 무릎이 망가지는 운동이 왜 그렇게 인기 있을까요?

[@choi5600]

자세문제인듯 하루에 300개씩 한달내내해도 무릎에 무리는 안가더라구요

[@곰냥이-h3p]

나두아파아

[@포동-r9y]

스쿼트는 무릎에 체중을 가하면 안되며 발바닥 접지부분에 힘을 가해주면서 버티면서 내려가는게 부상이 덜합니다

[@조회수372만회]

2년째하고있는데 허벅지라인이 매끈해져서 훨씬 탄탄하고 날씬해보여요!! 그냥 살덩이 붙어있을때랑은 다름~ 자세힘드신분들은 벽에 짐볼대고 시작하면 자세 잘 잡힙니다~ 허벅지근육은 힘줘야 갈라지지 그냥있음 영상처럼 안보여요

[@달이.람이.까꿍]

몇개월전까지 걷지도못할정도로 디스크심했느데 지금은 방사통약간만있거든요... 스쿼트해도됄까요

[@grr76]

스쿼트 자세가 잘못되어서 그런지 하루 200~300개했는데 무릎 나갔습니다ㅜㅜ

[@쩡-g2v]

너무 해보고 싶은데 무릎이 안좋은 사람은 하면 안되는거죠?ㅠㅠ

[@msk3553]

저도 이게 궁금.. 관절이 안좋음

[@안주용통닭]

자세만 정확하면 무릎에 별로 하중을 주지 않는 운동입니다 ㅋㅋ 우리가 좌식 생활 하면서 고관절을 쓸일이 없어서.. 익숙치 않아서 일어날떄 무의식적으로 무릎을 쓰는 버릇이 생겨서 그래요. 올바른 자세는 무릎을 굽혔을때 허벅지 뒷근육이 땅기는게 잘되고있는겁니다 기타 자세는 신경쓰지말고 그 느낌 생각하면서 가동범위 생각하시지 마시고 처음에는 이정도 땅겨지는구나 싶은 느낌까지만 하시면 점점 늘어납니다. 갯수보다 정확한 자세를 익히시는게 좋습니다

[@안주용통닭]

익숙해지면 바닥에있는 무거운 물건도 허리랑 무릎에 무리를 주지않고 들수있는 운동 능력을 손에 넣을수있습니다

[@안주용통닭]

우리몸에서 가장 강력한 근육인 고관절 근육을 안쓰면 너무 손해니깐 해보시는걸 추천합니다 ㅋㅋ 익숙해지면 운동 아에 안했을때보다 월등해진 하체 근력을 손에 넣으실수 있습니다

[@otesik7777]

이미 6월이네... 이미 늦었으니 내년에 도전!

[@JSRsong]

힙업되고 허리가 들어가며 골반라인 이뻐지고 복근도 생기고 살도 안쪄요 ~~^^ 날마다 못해도 주 3회정도 한지 몇년됐는데 50개씩 하는데도 좋아요 ~

[@singhi338]

저는 화장실에 갈때마다 30개 하는데 금방 100개 쉽게 할수있더라고요

[@한불새]

스쿼트 하루에 100개씩만해도 체력이 오르는군요!

[@길동홍-j3h]

혼자서 해본 운동중에 제일 지겹고 하기싫은 운동이 저 운동이던데요

[@777GOEL]

100개 보다는 천천리 12×3 세트만으로도 100개 이상의 효과를 봅니다 너무 갯수 많이하면 관절이 무리가요

[@hoheyhoheyho]

수영을 매일 하는데 입수전에 30-50개 스쿼트하고 입수하는데요. 더 늘리는게 좋을까요?

[@오픈서브]

무릎은 괜찮을까요 무릎에 무리가 가는건 아닌지 궁금하네요 ㅜㅜ

[@피카부-u8b]

혹시... 스쿼트하면 무릎 아픈 사람은 어떻게 해야하나요?? 무릎이 아파서 못하겠어요 ㅜㅜ

[@굿모닝-j4c]

브릿지 해보세요 누워서 무릎세우고 엉덩이들면서 쪼이는

[@barryveryallen]

매일 100개 했더니 허리랑 무릎이 아팠다...

[@dooyina4169]

자세가 잘못됐다

[@블루마블-t7z]

3년째 맨몸스쿼트 150개씩 하는데 그렇게 극적인 변화는없다 단 튼튼한 하체는 가능

[@캄튜브]

무릎이 안좋아서 못하고 있어요. 대체운동은 무엇이 있을까요?

[@똥장군-q3p]

무릎연골이 좋지 않다면 ? 인고관절을 해야겠지요 ᆢ

[@vanhae1834]

사실 몸에 큰 변화는 없겠지만 하루 100개씩 한 달 했으면 그냥 자기 자신이 해냈다는 자기만족으로 인해 삶이 점점 긍정적으로 변하긴 함

[@방야-d8t]

부지런함이 최고죠

[@comtedeliao1616]

인정. 이거땜에 문제지 ㅋㅋㅋㅋ

[@신수연-f6q]

안녕하세요, 저는 34살의 연구 과학자입니다. 긴 시간 실험실에서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 대사율을 높여 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 4kg 감량했습니다! 매일 저녁 달리기와 김계란EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 연구에 더 집중할 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!

[@고목나무-k7c]

무릅나빠지진않을까요 년령대별 다르겠죠?

[@미소-f8z9d]

골프 비거리에 하체힘을 길러야 한다해서 런지와 스쿼트를 한 달 넘게 하고 있는데 정말 드라마틱한 변화는 없는거 같아요😂 다만 허벅지 앞쪽이 좀더 단단해지고 엉밑살이 조금 올라붙은 정도? 스쿼트보다 런지가 더 힘들고 땀이 많이 나요. 다들 인내심을 가지고 열심히 운동합시다♡

[@시니김-b5o]

맨몸 스쿼트도 자세 잘못하면 부상 위험합니당..

[@user-1sqkahb675bv]

"중요한 것은 꺾이지 않는 마음"

[@화이팅-o9q]

진리🎉

[@개나리-h6r]

스쿼트 1년하고 병원가니 무릎 상연골이 달아서 절대 하지말라내요 무릎에 절대 무리주지 말라내요 운동이 몸을 망칠줄은 몰랐네요

[@주식강호-k9p]

매일 100개 스쿼드하면 무릎이 망가진다.

[@sudiaa2689]

10세트 나눠서 하셈

[@우앙-d5b]

실제로 제가 한달동안 하루도 빠짐없이 스퀏100개를 해봤는데요, 일단 큰 변화는 절대 없습니다 하지만 허벅지 근육이 조금 더 딴딴해지고 힙이 조금 더 살아났습니다.

[@ballbitch8201]

절대 라는말 너무 쉽게 쓰신다

[@우앙-d5b]

우선 해보시고 다시 와서 얘기해 보시죠, ‘절대’로 큰 변화는 없습니다

[@ikorea1ify]

스쿼트100개 플랭크3분 풀업은 꾸준히 늘려가면 누가 몸안좋다는 말은 안함

[@DolingDoling02]

ㅋㅋ 고작 한달하고선 ㅋㅋㅋㅋ

[@우앙-d5b]

@@DolingDoling02 저는 한달하고난뒤 효과를 말한것 뿐입니다 고작 한달만 했다는게 아니라요.