슬로우조깅/5km

[@정희정-y8v]

추운날씨도 물리치고 열심히 슬로우조깅하시는 여러분들 모습 멋집니다. ❤

[@김수미-x6o2r]

저도 매일 달리고 있어요.달리면 기분이 상쾌해지고 몸도 개운해요.좋은 영상 감사합니다.

[@조만호-g3z]

추위를 날려버릴 열정이 느껴집니다...대단하십니다요

[@r고수백강]

와우 뷰가 넘 멋집니다. 오늘도 행복했습니다.

[@jokyungsun12]

와~ 너무 감동적입니다~!!!!❤❤❤😊

[@OSPN-b2n]

선생님,감사합니다~덕분에오늘5키로뛰었네요~

[@이우성-f5j]

혈액순환이 팍팍 돌거같은 느낌이 듭니다 슬로조깅 100세시대 운동으로 최고같아요

[@아줌마연구소]

@@이우성-f5j 팍팍 돌더라구요🔥👍👍

[@keehuh9787]

삼락공원 정말 풍광이좋죠 물금황산공원도 조깅하기진짜좋습니다 강변따라 슬로우조깅할수있는것도 참 행운입니다 날씨가 꽤나 추움에도불구하고점점 참가자들이 늘어나는게 참보기좋네요 천천히뛰는게 좀거시기하다고 주저하는사람들이 많은데 내건강을위해 뛰는데 남의눈치를 왜봐요 진입장벽그렇게높지않고 뛰고나면 정말상쾌한기분 성취감 말로할수없는데 빨리뛰는러닝 온갖폼잡으면서 뛰어도 초보자는 5분도 채못뜁니다 저는 6개월정도 유튜브통해 지식을얻어면서 혼자뛰고있는데 10분페이스로 한시간뜁니다 속도가 문제가아니라 한시간뛸수있다는것에 희열을 느낍니다 이겨울에도 뛰고나면 온몸이 땀에흠뻑 젖으면 그또한쾌감 바로 차에서 환복 합니다 함께하지는못하고 오늘은 아침에 울산수목원에서 한시간 뛰었습니다 강변도좋고 산속도좋네요 젊은분들이 많이 참석하면좋겠네요 무궁한발전 기원합니다 일단한번만이라도나와서 일단뛰어보세요 함께 하면 즐겁게 뛸수있습니다 한번만

[@아줌마연구소]

@@keehuh9787 한시간,한번만,한걸음,한발먼저 진심우러나온 긴글 감사드립니다! 10페이스 아주 좋습니다 매일연습하시면, 7페이스가 슬로우조깅패이스가 됩니다 습관이 되면 알게됩니다 응원합니다 자주 댓글 부탁드려요🔥🙏

[@아줌마연구소]

슬로우조깅은 누구나 부담없이 할수있는 근력,유산소운동입니다 조금씩 실천하시면 습관으로 만들어요 처음에는 귀찮고 힘들지만, 2주가 지나면 몸이 찌뿌둥해지면서 달리고 싶어집니다 스트레칭영상필수! 싱글벙글인생을위하여😊

[@전나무-x5h]

이속도면 케이던스가 얼마정도일까요? 슬로우조깅 케이던스는 ㅇ얼마정도가 적당한건가요.$.

[@아줌마연구소]

@@전나무-x5h 분당180보를 권장하지만, 개인의차이는 있습니다. 15초 45보의 리듬을 익혀보세요 처음에는 자세나 여러가지 규칙에 신경을쓰게더ㅣ지만 일주일지나면 자연스럽게 경쾌한 리듬이생깁니다 매일30분 이상해보세요🎄

[@리엘-y4c]

슬로우조깅 5km면 보통 50분 정도 걸리나요?

[@아줌마연구소]

@@리엘-y4c 오늘은 1시간정도걸렸어요

[@전나무-x5h]

저는 56살입니다 키는 165이구요 운동시간 58분에 평균페이스11.37 평균심박수 156 케이던스144 이런데 잘하고있는건지 늘 궁긍합니다 가까우면 가서 배워보싶읏데 멀어서많이 아쉽네요😢

[@아줌마연구소]

@@전나무-x5h 기록은 어떤걸로측정하나요? 시계, 스마트폰 ( 어플 종류)

[@전나무-x5h]

@아줌마연구소 스마트폰 삼성헬스로해요

[@전나무-x5h]

@아줌마연구소 워치로 달리기누르고요

[@아줌마연구소]

@@전나무-x5h 삼성헬쓰는 정확하지않더라구요, 지금 기록은 페이스 심박수 케이던스가 안맞아요 나이키어플로 다시 사용하셔서 보내주세요~~^^.

[@전나무-x5h]

@@아줌마연구소 네 감사합니다 나이키어플로 해볼께요~~^^