ブルガリアンスクワットの深～い話！50歳以上はウォーキングよりブルガリアンスクワットをやれ！痩せる！お尻が上がる！疲れない体に！故障しない体に！

[@ヨッシー-w5f]

垂れてきたお尻が嫌で、ゆうじ先生オススメのブルガリアンスクワットを2ヶ月毎日やってみたらヒップの形が変わってきてカッコよくなってきました。

[@mituida3124]

ユウジさんと同じ歳のおっさんです。ブルガリアンスクワットとバックランジを取り入れてから数か月。 太ももと尻の筋肉の爆増、腹の肉の衰退、そして何故か腕や肩にも筋肉がついてきたような気がします。 これまで、足の運動はウォーキングだけでしたが、これは絶大効果あり！！

[@sexyfitness]

脚やって腕や肩も？？でも効果あって良かったです！

[@mituida3124]

@@sexyfitness 　説明不足すみません。 肩や腕は腕立て伏せ、ダンベル10㎏などをやってますが、これまであまり効果が出なかったのに、これらを取り入れてから、明らかに上半身の筋トレの効果も出やすくなったように感じます。血流がよくなったせい？

[@fumiecosten6485]

オッサンなんていわないで ワカゾウって言いましょうよ

[@raagusmodel]

両手に各3キロ程度のダンベル持った方が体幹が安定して対象筋に負荷が乗り続けるような、、、 いかがでしょう⁉️

[@kerosene550]

ランジ頑張って続けてたら筋肉が鍛えられたのか、ブルガリアンスクワットも30回できました。今日はなんとか40回できました。50回目指して続けます！これから50代女性にも続けられる筋トレアドバイス増やしてください。😊

[@人間抜け道マップ]

ブルガリアとウォ〜キングしたら最強の組み合わせ。

[@isono-shizuka]

ブルガリアンスクワットにしてもHIITにしてももちろんウォーキング＜ランニングにしても、タイパのよいトレーニングは キツイってことですね♪

[@fumiecosten6485]

以前紹介されていた段差バックランジ１日10回必ずやってます そしたらバックランジが軽く感じられるようになりました ブルガリアンスクワットも これをやればブルガリアンスクワット できるようになるよっていったもの ありますでしょうか 何とぞよろしくお願いいたします

[@user-lp8wq9zv8q]

ジムに階段登りのマシーンがあります。ゆうじさん取り上げて下さい

[@Mac-p2y]

ジムにステアクライマーをやった後エレベータで別の階に移動する本末転倒くんが沢山いる😂

[@けぼ之助]

3年ほど前にユウジさんの動画を拝見してからランジを含んだトレーニングとジョギングを始めました。お陰様で体重ー10kgになり毎週10kmジョギング＋月2の山登りは欠かせません。自分の身体に自信が持てる50過ぎのオッサンになれました

[@たーきー-n7p]

ブルガリアンスクワットはユウジ先生が動画でやってる垂直運動派です。大臀筋だけではなく脚にも負荷をかけたいのでジムトレで定期的にやってます。結構キツイっす(^_^;)