ROZMOWY PRZY SZTANDZE 💪| ILOŚĆ POWTÓRZEŃ I PRZERWY MIĘDZY SERIAMI | Słodkiewicz x Pietrewicz

[@danielrajszczak]

30 lat temu na siłowni panowało przekonanie o 2 min przerwach. Teraz gdy wróciłem ponownie ale mam na karku 49 lat a nie 20 lat to dwie minuty są zabójcze dla mnie i zacząłem eksperymentować. Ponieważ lubię trenować do upadku i każda seria jest dla mnie tą najważniejszą co należy sobie przestawić w głowie, to idealne przerwy w moim przypadku to 5 minut z zegarkiem na stole. Przez co trening trwa ponad 2 godziny i wchodzi około 18-20 serii. To po prostu czuć i po pewnym czasie nauczymy się odczytywać potrzeby własnego organizmu. Dziękuję za ten odcinek, ponieważ bardzo cenię Was obu i korzystam z wiedzy:)

[@Ulfb3rg]

wiesz ze każda seria do upadku to błąd?

[@CedzakChannel]

​@@Ulfb3rgdlaczego? :)

[@jutubsierpien7035]

Jak zawsze bardzo ciekawie 😊👊

[@grzegorzglenski9980]

Radek to mega wiedza o kulturystyce i super gość. Pozdrawiam serdecznie

[@mateuszdabek8442]

moze i wiedze ma duza ale wszystko wspomagane niestety sterydami

[@Ludekludwik]

Radosław żywa legenda💪💪

[@damianste1259]

Dzięki za odcinek 😊

[@damianszczepaniak6054]

Dziękujemy SFD za Maćka ogromna wiedza bez owijania i ściemniania! Wasz Najlepszy ostatnio wybór Osoby! Mega zadowoleni i czekamy jak zawsze na WIęcej!!! 💪💪💪

[@SFD_SKLEP]

Mega nam miło, czy jest jeszcze ktoś kogo chcielibyście tu zobaczyć? Piszczcie śmiało!

[@damianszczepaniak6054]

@@SFD_SKLEP Tak więcej Maćka na różne tematy bo można słuchać i słuchać i może jakiś trening z Maćkiem Ciekawie też by było coś więcej obejrzeć ;)

[@pawelpawlo2997]

Ja np.przy dwoch ćwiczeniach na biceps czy triceps ale bardzo ciezkich az z bolu biale myszy widze...to przy trzecim ćwiczeniu już tak jest reka skatowana,ze nie czuje wnet juz tego miesnia... także na dwoch kończe...

[@pawechmielewski353]

Myślę że jeśli, np naszym celem jest, redukcja, to ciężar nie jest tak istotny jak przerwy między seriami... Np, metody Girondy które zakładały z treningu na trening robić coraz krótsze przerwy gdzie np w przysiadzie, zaczynał od 1min przerwy, by po 6tygodniach dojść do 10sekund przy tym samym ciężarze

[@Pawesthetics]

Dobry material 💪 Ja ostatnie do kumpla ze jeszcze tylko 3 cw po 1serii na biceps i sie usmial" co tak slabo", po treningu zrozumial gdy kazda seria skladalo sie z rest pauzy + 2 drops sety i w ostatnim myo reps 😅 wszystko do upadku czyli 1 seria i 5 upadkow 😂

[@ukaszgrzegorzko356]

Nie poruszyliście tematu "Myo Reps" macie z tym doświadczenia, może jakieś sprawdzone opinie?

[@sylvano821]

💪

[@michalmularski77]

Działa tylko napięcie mechaniczne żadna pompa ani uszkodzenie włókien - ciężar robi zawsze robotę i nie ma co się oszukiwać upadek to jest podstawa - a jak jest upadek to nie zrobisz 3 seri tylko max 2 robocze a jak tak pojedziesz dwa tygodnie i poczujesz gnaty itd to zrozumiesz dlaczego niska objętość i częstotliwość - moja teoria spiskowa brzmi weidetowie zrozumieli że jak ktoś uprości system do tego co Arurr Johnrs i Mike potem proponowali to zobaczyli że im biznes nie pójdzie i Mika okradli z tytułu i całą metodę wywalili w kosmos - ale DY zamknął wszystkim pysk i gdyby teraz przy tym co teraz wiemy był to żaden cutler czy heat by z nim nie wygrali - DY brakło wiedzy o Fizjo regeneracji jak krioterapia komórki macierzyste i peptydy - DY odszedł tylko bo nie chciał się całkowicie rozpierdolić na stare lata ale jak widać Rony policzył havy volume z objętością i widzimy jak skończył

[@takefuntajfun7373]

Łydki i brzuch to mięśnie szybko kurczliwe metodyka ich treningu to bardzo krótkie przerwy 30-60 sekund

[@pawejawid8189]

👏👏👏💪💪💪👍👍👍

[@detektornarowerze5836]

Jeżeli Maciej, to tylko Żochowski. Oddajcie nam Minikoksa.

[@jutubsierpien7035]

Nie poznał byś go teraz ;) Maciej już nie jest koksem

[@MrTusinator]

@@jutubsierpien7035 Właśnie się zastanawiałem ostatnio czemu go nigdzie nie widać?

[@Pawesthetics]

Gość był daremny

[@Ludekludwik]

Właśnie co z mini? Podobno jakiś rak ,podobno z psem się bujał na nieświadomce i chłopaki od soku mają lipę. Ktoś coś wie?

[@detektornarowerze5836]

@@Ludekludwik Nie czytaj takich głupot.

[@AdrianAdrianAdrian0000]

Jednym słowem PETRADA

[@borsuk88]

Radek jakby coś schudł, albo mi sue wydaje ? Lydka wyglada bardzo chuda

[@martinaskowronski3541]

Radek schudl, ale nie az tak bardzo jesli sie odpowiednio ubierze???!! Radek ubral sie fatalnie, jesli chodzi o kulturyste, on ma waskie spodnie I to w kolorze czarnym, co samo w sobie kazdego wyszczupla, no i ten czarny dress 🤔🤔🤔😏

[@pawekonon207]

sterydy i narkotyki

[@CAŁA_EPA]

@pawekonon207 dziwki dragi lasery

[@monsterize9567]

Ale komplikujecie... przerwa powinna trwać do unormowania oddechu. Człowiek sam wie kiedy zaczyna normalnie oddychać i czuje, że jest gotów:) Nie potrzeba do tego żadnych stoperów ani analiz.

[@danielrajszczak]

To raz ale także "zatankowanie" mięśnia glikogenem oraz nadnerczy. Przecież chodzi o to aby jak najbardziej przeciążyć mięsień i dla każdego optimum będzie w nieco innym punkcie. Tak jak mówisz sztuką jest czucie własnego organizmu.

[@CAŁA_EPA]

No dokładnie :D Wiadomo że to zależy od wielu czynników i specyfiki treningu więc gadanie ile minut, sekund ma trwać przerwa to zwykłe p*erdo*enie o Szopenie

[@robertfreitag6263]

Pytanie , gotowy do czego życiówki czy 12 powtórzeń lub zpompowania na koniec .