SGARRARE è uno SBAGLIO. Natali e Capodanni Dibattito con MarcoPt e Luca Prada |Mr.Forense

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[@Mr.Forense]

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[@Lucafrongia96]

Quando Luca ha detto "io e mio papà siccome abbiamo una situazione particolare in famiglia, ci siamo fatti un piatto di ravioli"...spero che sia tutto apposto e che stiano tutti bene nella sua famiglia, quella frase mi ha fatto pensare a tante cose e mi ha un po toccato...si vede che Luca è un bravissimo ragazzo, molto limpido, è una persona semplice.

[@xHumanFacex]

Io dopo anni di diete e nutrizionisti mi sono anche rotto la ciolla... alla fine ho imparato ad andare ad occhio e mantenere il peso senza nessun problema di fame mangiando molto liberamente, programmare diete a puntino non è fisiologico e diventa logorante negli anni, possono andare bene quando si hanno delle competizioni imminenti... Ma anche lì non è scienza dei razzi, gestisci i carbo, percepisci una fame sostenibile ed il taglio è fatto bene o male. Detto questo è chiaro che bisogna avere una certa consapevolezza per quanto riguarda la qualità dei nutrienti e la suddivisione dei macro, ma niente di troppo complesso.

[@TheCrimsonPlayer]

Infatti. Io guardo giusto proteine in un range di 1.5g per kg corporeo e poi grassi e carbo variabili tra un giorno e l'altro. Ogni tanto mpo di più grassi ogni tanto carbo e funziona. Ovviamente la pizza napoletana mi piace farla a casa almeno una volta a settimana e ho ugualmente perso 10kg da luglio. Segno che allenamento e dieta flessibile vanno bene!

[@xHumanFacex]

@@TheCrimsonPlayer assolutamente il tuo è un ottimo approccio, pensa che io sono malato di hamburger a volte me ne faccio un paio alla settimana senza tanti problemi, esami del sangue perfetti... se una persona si allena e mangia in modo equilibrato almeno il 70/80% del tempo difficilmente avrà problemi di peso o di salute, troppe pippe mentali in questo settore.

[@jackdogman4050]

Devo ri ri farti i miei complimenti perchè stai portando ospiti davvero interessanri e lo fai con molta imtelligenza, in particolare devo dire che mi sono affezionata molto a luca, non si può sempre avere la stessa opinione e per fortuna aggiungo, ma è tutto molto educato e fatto bene, grande lavoro veramente, bella cri e luca grande pesonaggio e a pelle anche grande persona ciao ragazzi 💪❤️

[@dinoleroy7847]

Secondo me se non sgarri a Natale e a Capodanno è perché non stai insieme ai parenti/amici com'è giusto che sia ...se sei da solo puoi continuare a mangiare come vuoi sennò non ha senso per uno due giorni continuare a mangiare diverso.... è patologico così e lo dice uno che pesa al grammo tutti i giorni tranne se sono in giro in vacanza oppure nelle occasioni particolari...

[@Andrix87502]

Io tra natale e cenone del 31 ho recuperato gli sgarri che non ho fatto nel 2023😂😂😂😂😂😂

[@simonecerqueti4024]

Anche oltre

[@DeUanUIs]

In situazioni "normali" (no gare imminenti, no problemi di salute legati all'alimentazione, ecc.) la cosa migliore è sempre il mantenersi "sinceramente liberi". Ho davvero voglia di mangiare tanto o lo faccio solo perché mi sento obbligato dalla situazione? Ho davvero voglia di rispettare la dieta o mi sto autoconvincendo perché questa per me è diventata una psicosi senza senso? Risposta sincera verso sé stessi e non si sbaglia mai, no prigioni mentali. 🧘♾️

[@Mr.Forense]

Concordo, credo che uno debba seguire le sue volontà razionali e non istinti (in quanto se dovessimo agire di puro istinto, saremmo pigri, e attratti dagli zuccheri/sale) e perseguire la propria strada senza essere succube di convenzioni. Poi ripeto c'è anche chi fa coincidere il momento di "libertà" (intesa come sgarro) con le festività e va benissimo, purché sia una scelta propria e cosciente.

[@vittorio4301]

La dieta ferrea (se non per perdere peso da condizioni di sovrappeso) è sintomo di insicurezza, a meno che non sei un atleta olimpionico che fa prestazioni straordinarie. Tutti questi discorsi posso capirli da Bolt che deve fare 9.58 ma non da un dopatello o da un natural che devono avere il fisico per la spiaggia (che tra l'altro noteranno forse solo altri bodybuilder dato che alla maggioranza delle donne manco interessa 😂)

[@Mr.Forense]

Queste sono cose che pensi te, nella realtà una dieta ferrea è sintomo di ordine e potere decisionale su ciò che si vuole mangiare

[@vittorio4301]

@@Mr.Forense ordine e potere se non hanno una finalità perdono di significato e diventano follia. La finalità é il fisichetto da spiaggia? Anche ma secondo me ,data la sproporzione tra ordine e potere e obbiettivo, forse il vero fine è quello di tentare di colmare una insicurezza che si ha. Probabilmente manco Bolt segue la dieta ferrea che segue il bodybuilder medio wannabe, con la differenza che Bolt verrà ricordato per le sue gesta mentre il palestrato di provincia morirà nell'anonimato, magari avendo perso anche molte opportunità di vita sociale a causa delle sue fisse. (tutto sendondo me)

[@Mr.Forense]

Spari cose a caso, la finalità può essere il semplice STARE BENE - a morire nell'anonimato di solito sono proprio quelli che hanno pensieri populisti e tendenti al pecorismo ("a natale si sgarra!!") Chi fa la differenza lavora sui dettagli

[@vittorio4301]

@@Mr.Forense questo corrobora la mia tesi. "Stare bene" intendi sicuramente psicologicamente in quanto mangiare del pandoro "fa male" fisicamente parlando solo ad un diabetico ma non ad una persona sana. Ergo come dicevo tutte queste regole sono tutta una questione di tentato raggiungimento di benessere psicologico, mascherato con il raggiungimento di un dato fisico.

[@Mr.Forense]

@@vittorio4301 no, stare bene anche con le papille guastative, a me piace di più mangiare spinaci e carne anzi che dolci o pandori. o vuoi decidere te cose piace?

[@pavansimone98]

Adoro quanto Marco sembri scoglionato ogni volta

[@sion030984]

I ragionamenti di Luca sono impeccabili 👍🏻

[@1986.Mattia]

"Abbuffate Pantagrueliche cit." 😄💪

[@mikemike4138]

C'è da tenere in considerazione la vita delle persone per la dieta. Vita frenetica o molto stressi che ti porta a volerti concedere qualcosa per stare meglio psicologicamente

[@bigdad899]

Parere mio personale , se si ha un' alimentazione equilibrata con un giusto regime calorico in base a ciò che si fa , lo sgarro diventa più un discorso sociale e mentale più che ciò che si mangia in se ; mi spiego meglio , dopo una settimana due tre quello che è il pasto sgarro solitamente lo si associa a un momento conviviale, come una cena fuori , una due birre al pub con gli amici , momento in cui ti godi la socialità senza dover pensare a macro calorie ecc ecc

[@giorgiomilanolo5192]

Ognuno fa quello che vuole... Però ho riscontrato anch io alcuni comportamenti bizzarri sull alimentazione. Ho un amico che ha il terrore di addentare una merendina perché pensa lo possa uccidere.... Tutto gli fa schifo se ha sentito che nn è salutare. E tutto quello che lo è diventa eccezionalmente buono 😂😂😂. Carne, avocado, cocco, cioccolato 99%, uova, frutta poca perché zuccherina, colazione no perché cosi hai più energia, ecc Nulla di patologico, per carità, però mi pare che ci si convinga più perché si sposa una filosofia che per reali benefici

[@dekaone4604]

Dovreste fare un pod cast con tematiche inerenti al fitness, secondo me funzionerebbe molto bene 🤸🏻‍♂️

[@luka0478]

Gg per Christian che con questi contenuti ci ripaga anche la benzina del viaggio ahahahaha❤

[@Mr.Forense]

Be' ma è il minimo🤣 sennò che stiamo qua a fare hahhahah

[@SuperJuvent]

Marco mi fa sempre morire 😂

[@BrunoC407]

Vogliamo vedere master walmaaaart

[@federicoflame]

Dalla mia esperienza, ti posso assicurare che non sgarrare durante le feste neanche con una piccolissima cosa, è segno di un disturbo psicologico, quando avevo perso molto peso e aver trovato il mio peso forma ero diventato grassofobico e non ho piu' mangiato fuori dalla dieta, dopo 5 anni da allora mi sono reso conto che a volte durante le feste è meglio godersele a pieno, ti fa sentite piu' soddisfatto nel tornare a dieta e nel quotidiano, per questo non condivido la tua scelta nel non sgarrare, pero' rispetto la tua decisione

[@Mr.Forense]

manco un medico diagnostica disturbi senza fare delle analisi

[@federicoflame]

@@Mr.Forense io ho frequentato uno psicoterapeuta e ho avuto la conferma da lui

[@Mr.Forense]

@@federicoflame ripeto: manco un medico fa diagnosi senza visitare il paziente. chi ti ha dato conferma è un menzoniere

[@federicoflame]

bhè in verità gli psicoterapeuti sono medici fino a prova contraria, io ci sono andato per molti anni e possono dare giudizi sulla base delle analisi fatte nelle sedute con i pazienti, dovresti saperlo@@Mr.Forense

[@danielesandionigi4481]

mitico super sincero si vede... grane luca yves saint laurent un saluto anke a cris e marco pt

[@omarquattrocchi950]

Io credo che ognuno debba avere la libertà di fare ciò che vuole,senza essere criticato dagli altri,se non vuoi sgarrare appunto non farlo,ma non criticare chi sgarra!o chi mangia tranquillamente cio che vuole perché magari non ha ambizioni estetiche particolari,io ad esempio mangio di tutto,non m interessa seguire una dieta,tanto mi piace vedermi grosso,massoso e anche un po piu sporco!dell addome in vista non mi è mai importato nulla

[@Mr.Forense]

concordo

[@lucaduri1104]

Avete parlato in maniera eccellente!❤ Comunque un due parole sullo falso sbarco sulla luna 😅🎉

[@Mr.Forense]

Sul vero sbarco se ne parlerà nel simposio con anche master, il falso non lo so.. ho solo documenti accertati😏

[@diverdenis1050]

Inquartato di Barolo sono svenuto😂😂😂😂😂

[@mauromonaco5496]

Pov: io che guardo questo video sgarrando tutti i giorni 😂

[@danieleguzzardi972]

Io la penso come Christian. Abbuffarsi di cibo sporco in modo coatto puo essere sintomo di qualcosa che non va, una ricerca sfrenata di piacere, cosiccome non mangiare assolutamente nulla di cibo "sporco". Sono problematiche entrambe le cose. La cosa che, come Christian, mi infastidisce delle feste è che ho la sensazione che qualcuno di esterno a me dovesse decidere che io proprio quel giorno posso mangiare in quel dato modo.

[@femtoxfreeks7065]

Combo sgarro più bombe e si va all’Olympia

[@Razor-cp7xz]

Non si ingrassa dal 25 al 31 ma dal 31 al 25. Buone feste a tutti

[@Mr.Forense]

Cavolata

[@TheDemolitionsman]

Concordo 👌🏿👌🏿

[@stream_of_unconciousness3690]

Apprezzo il video e in genere i contenuti che stai portando ultimamente. Voglio provare ad aggiungere qualcosa. Una persona potrebbe traslare la concessione della sigaretta elettronica, che (forse) non fa male, ma ti gratifica a livello dopaminergico alla concessione di un pezzo di cioccolata fuori dieta per lo stesso motivo.

[@Mr.Forense]

Ma certo, purché sia scelta (ripeto) cosciente e non un cedimento agli istinti.

[@stonerstone3882]

Sam sulek enters the chat:

[@BodybuildingNewsCalabria.]

Cari ragazzi... Natale è semplicemente un'occasione per la maggior parte delle persone normali di stare insieme alla famiglia e unirsi a pranzo e cena e stare tutti insieme. Quindi mi pare ovvio mangiare e godere della compagnia dei propri cari. Chi poi non vuole è l'eccezione che conferma la regola. Dai su...

[@teoteo9021]

22 minuti di supercazzole 😂😂 fantastici......

[@redblack3929]

Se quello che mangio di solito mi fa stare bene..perchè devo forzarmi a mangiare cose che non mi vanno e che non mo fanno stare bene?

[@Karmdanzig]

Cristian qui stiamo discutendo sul classico "paradigma del 6 e 9", ovvero tu guardi un 6 mentre chi hai di fronte guarda un 9. Tutti i ragionamenti fatti da voi 3 sono leciti, alla fine l'importante è non sentirsi in colpa e seguire i propri obiettivi. Criticare chi fa in un modo diverso dal proprio in questo caso non ha senso, anche perché bisogna valutarne il contesto. Esempio banale: qui al sud, di solito parenti e amici tornano per le vacanze natalizie, quindi si tende magari a organizzare qualche mangiata dove ci si lascia andare soprattutto per una questione sociale, anche perché non è detto che sia semplice riorganizzare nuovamente in un altro periodo dell'anno. Poi certo se ho una gara imminente, bisognerà fare determinate rinunce ma anche in questo caso è tutto dettato dal contesto. Un ultima cosa, hai enfatizzato sul fatto che "non sgarrare a Natale" ti da una consapevolezza del tuo corpo. Si è vero, ma personalmente credo che si possa definire più forte mentalmente una persona che non sgarri "inutilmente" durante tutto l'anno, piuttosto che in un singolo giorno come Natale. Cioè in parole povere dal tuo ragionamento si può anche evincere il contrario, ovvero chi sgarra a Natale (e non il resto dell'anno) è "debole mentalmente", mentre chi sgarra liberamente i weekend e non a Natale è "forte" (poi ovviamente sono sicuro che non avrai inteso ciò). In ogni caso bel video, continuate così :)

[@robertotirabassi2523]

La pizza la puoi mangiare anche una volta a settimana e poi conta il fabbisogno calorico nella settimana basta toggliere due spuntini e un pre nannae e ci metti la pizza una volta a settimana se ti oiace tanto e' la stessa cosa

[@passionev3527]

Eccoli lì 😂

[@Claudio14819]

"Per voi è Natale, per me è solo martedì"

[@Mr.Forense]

Foto profilo top👍🏻

[@Claudio14819]

@@Mr.Forense grazie, sono cresciuto guardando questi film

[@24myotis]

Anche mangiare sano vuol dire sgarrare,avere un piano alimentare è indicativo Chi mangia bene ha già in mente uno schema per equilibrare i piatti

[@zyzzimmortal27]

Secondo me, lo sgarro deve essere o cibo "sbagliato" od alcool....entrambi insieme secondo me è come se 1+1 facesse 4

[@piccoloan]

Mi immagino Domingo quanto sta rosicando.

[@TheMarcogrind]

Dietro c'è lurch famiglia Adams 😂.

[@reinanto89]

Luca è un simpaticone... vicino a Marco e cosi: uno è come se facesse il solletico... l altro è come se fosse un clistere

[@djreggy]

mi fsa ridere sta cosa perché io mi alleno quasi da 30 anni non me n è fregato mai un cazzo delle diete bevo regolarmente qualche litro di vino mangio a sentimento , chiaramente non sono tirato ma il bello è che non me ne frega manco un cazzo....apprezzo Comunque chi fa ste diete e pensa a tutte le calorie

[@PasqualeMercuri]

Bravo forense per i contenuti più lunghi

[@Mr.Forense]

Sono eccezioni

[@danielesandionigi4481]

luca gucci RAVIOLI A NATALE SE LAVORI TUTTA NOTTE..... CI STA VA BE ISCE TEL DISI MI

[@utenteyoutube6679]

Perche fumi la puff?

[@Mr.Forense]

Mi tiene sveglio alla guida

[@angelocicciogiuliani843]

Le insalate non vincono le mischie - cit -

[@agostinocaletti8139]

Ma raga, l'importante non è il bilancio calorico settimanale?! Cioè, se devo mangiare 21.000 calorie settimanali, se anche ne mangio 6000 in un giorno, basta che spalmo un deficit su tutti gli altri giorni! Anziché 3000 mangerò 2500 gli altri 6 giorni e il gioco è fatto, taaak

[@Mr.Forense]

Si ma che c'entra? Cioè il discorso è incentrato su una questione di mentalità, le kcal certo che puoi spalmarle, infatti funzionano anche le diete flessibili

[@agostinocaletti8139]

@@Mr.Forense ah perfetto, è solo che i vostri discorsi mi sembrava che complicassero un po' le cose, quando invece la matematica ( in un regime di controllo) regna! Bella Cristian

[@servizitelematicionline]

io ho messo 4 kg in queste feste

[@SamueleAlfan-hn5pk]

Ma cos'è sta puff alla pesca da Santacroce

[@davim8240]

Marco pt girando la testa a destra e sinistra in loop pensando: con la mia mustang saremo arrivati prima, forense e schiaccia quel pedale ... 😂

[@Mr.Forense]

Ero al massimo possibile (130kmh)

[@davim8240]

@@Mr.Forense Marco pt: con la mustang 200 🤣 comunque per curiosità che macchina ha sing. Forense? Sedili da gara fighi

[@Mr.Forense]

@@davim8240 e multe a go go, comunque bmw serie 1

[@andreaamadori5817]

Sgarro Natale o Capodanno? Certo che si. Basta fare parecchia aerobica il giorno prima e concentrare tutte le calorie il giorno dello sgarro. Le soluzioni ci sono, basta con ste privazioni. Si vive una volta sola. Per avere una dieta nel cronico ci vuole anche lo sgarro cronico putei, 80% sano e 20% junk food.

[@giovannimelluso2846]

Quante cazzate

[@giorgiomilanolo5192]

Ma certo che si.... Nn si tramuta in grasso il surplus calorico di quei due gg.... Un po' di deficit il giorno prima e il giorno dopo e la questione finisce lì.

[@federicolosenno4182]

Fino a quando si etichetta il cibo con il termine sgarro, tutti, e dico tutti gli approcci alimentari falliranno. Non è neanche sostenibile stare a contare le calorie e macronutrienti, non siamo dei robot, o al massimo si può fare per un breve periodo delle vita. La strada più "efficace" sta in una pratica vecchia migliaia di anni : il digiuno. Il digiuno intermittente fatto con criterio ti permette di utilizzare le riserve di glicogeno come fonte di energia, anche e soprattutto per allenarti. Una volta che le riserve sono vuote, quando si ritorna a mangiare si può stare rilassati e tranquilli mangiando il cazzo che ti pare. Purtroppo per molti è difficile, ma a lievello di sostenibilità degli alimenti è la cosa più sostenibile che esiste. Il nutrizionista, le calorie, i macro sono una conseguenza indiretta del nostro troppo benessere. Questo perché si mangia 75 volte al giorno ( colazioni, spuntini, pranzo, merende, cene, prenanna) e grazie al cazzo che devi stare attento a quello che mangi. Questo è il problema, se si alternassero fasi di digiuno e fasi di alimentazione tutte ste pieppe mentali non esisterebbero.

[@Mr.Forense]

Io digiuno e non sgarro

[@federicolosenno4182]

@@Mr.Forense va bene, scelta tua, ma nulla vieta a qualcuno di mangiare un po' cioccolata ad esempio se vuole dopo il digiuno, soprattutto se viene da un allenamento a digiuno

[@Mr.Forense]

Ma per me qualcuno può anche mangiarsi Nutella H24 🤣

[@federicolosenno4182]

@@Mr.Forense si ma infatti, non era rivolto a te, era un discorso generale, nel senso che tutte queste terminologie : sgarro, cibo sporco, eccetera, nascono dal fatto che oggi abbiamo sempre a disposizione del cibo. Il nutrizionista è una figura che nasce dal troppo star bene, e che per giunta ha più senso in ambito agonista, dove magari il cibo è parte integrante del mestiere di un atleta. Ma per le persone comuni che vogliono stare in forma e avere un bel fisico, non c'è bisogno di fare tutti i calcoli delle calorie, di inserire i macro al grammo, di fare 3000 pasti al giorno.

[@giorgiomilanolo5192]

​@@Mr.Forense Madonna che bontà.... NUTELLA!!! A ditate........ 😂

[@francescobalestrieri]

Mamma mia, che discorsi da persone tristi

[@Mr.Forense]

Triste mi pari te

[@lesgold869]

MA TU FUMI?

[@massitux7661]

Dai lo sgarro ci vuole anche a livello mentale fa la sua parte. Poi il brutto è recuperare. 😂😂😂

[@bssb4186]

Mangiare latte e cereali, mentre si ascolta marco sparare le sue... Non s'ha da fare