食べまくっても体脂肪が落ちる一日の食事

[@YAMASAWA]

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[@re3058]

安く出来る方法もあわせて教えてくれるの良心的すぎる

[@マグロ-d1g]

山澤さん裕福すぎて一般大学生の自分には食事の内容真似したくても真似しにくい

[@ちもも-i9n]

お前が悪いw

[@たぬき-v7l]

@@ちもも-i9n別に悪くはないやろ笑

[@ポテ-w9g]

@@ちもも-i9nどーしたらそういう思考になるん？笑

[@mash7359]

​@@ちもも-i9nお前は性格が悪い

[@あいうえお-j5z9o]

@@ちもも-i9nこわ

[@Gustave_Courbet]

山澤さん人間として好き

[@tamanegiboy3755]

めっちゃ分かります

[@pjapwpaptgm7788]

それなです

[@kouta0521]

山澤さん喋り方とかから人の良さがでてるよね

[@光の終わり]

しかも常に楽しそうに喋るのが好印象！

[@YKPE1]

それは言い過ぎｗ でもKZbinrとしては好き

[@ReN-bx8vm]

師匠のおかげで18キロ痩せました！ 辛かったけどやりきりました！ ありがとうございました！

[@YAMASAWA]

すごい！！✨✨✨✨

[@石井武史-k2d]

どうやったら落ちましたか？

[@Infinity-mu9os]

好きですわー。人として好き。体鍛えてないけど見ちゃう。筋トレする時は参考にしたい

[@yy-ce8zm]

山澤さん凄く目綺麗で話してても引き込まれるから集中して聞ける

[@みやけん-u4y]

最近チャンネル登録の整理をしたんだけど、山澤さんは外せないわ

[@畑耕す君]

山澤さんの動画は、サプリや食材の知識が身につくので好きです。 いつもありがとうございます😊

[@もちだんご-e8d]

ケトジェニックって正しく行えば医学的にみてもすごく健康的な食事方法なんだよね 糖質の過剰摂取は糖尿病、アルツハイマー型認知症、脂肪肝、虫歯などありとあらゆる病気を引き起こすからケトジェニックしてればそういう病気になる心配をほとんどしなくて良くなる とくに必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸(魚油)を多く食べれるというのがメリット大きい とにかくケトジェニックでは鯖缶は必ず食べて欲しい あとは牛肉と卵、MCTオイル、ナッツ、アボカドから摂れば必ず上手くいく キャノーラ油、植物油脂、マーガリン、マヨネーズなどから脂質を沢山取ってしまうと逆に病気になるから注意 ビタミンCはケトジェニックでは不足しやすいからサプリでサプリ飲むのがおすすめ

[@user-ju3pn3pn7j]

CBDオイル、ぐっすり眠れて目覚めた時の状態はスッキリで睡眠の質がとっても良くなりました✨ 山澤さん、ありがとうございます！

[@雪星-j2f]

話してる内容全て聞き逃せないほど知識の宝庫ですね🌟

[@たまま-t1y]

山澤さんのKZbinほんとにダイエットと筋トレのやる気でる

[@にゃも-z6o]

山澤さんはすごい知識量ですねー！いろいろな専門用語が出てきてびっくりですが、少しずつ勉強していこうと思います！

[@田中花子-m2w]

6:28~ 同じくタンパク質摂取で身体のニキビに悩んでたからこの情報は本当に助かります ありがとう！

[@ikari-x5g]

すんごいどえろい格好で料理してるからすき

[@ciaociao384]

物事を極めてる人ってすごい。常日頃、自分の精神と戦っててギリギリで崩壊寸前なのに頑張ってるのすごい。やっぱり物事は好きが勝つ。僕はDJで有名になるのが夢だから極めてる人を見るとモチベクッソ上がります。

[@たまこしとさ]

山澤さんの他の人のチャンネルに出演してる時の立ち振る舞いや聞き手の立場が上手くて好き

[@マンナース-n3v]

努力の塊だなぁ

[@YOGAKU-ZUKI]

ホントに今更ですけど、ずっと上裸なのに成り立っているのすこ

[@わたあめかき氷]

ケトジェニックダイエットめっちゃいいですよね！ 先週1週間初めてやってみて、空腹感や食後の眠気がなくとてもよかった！けど、油が普段ローファットであまり取っていなかったため、胃もたれが凄かった！納豆にタレの代わりにMCTかけて食べてたらだいぶ胃腸の調子が良くなりました！

[@ru3932]

最近見始めました… 筋トレとか何もわかんないですけど、動画好きです…。

[@うううさん]

山澤さんめっちゃ優しそうだから親戚にいて欲しい感じ

[@aloctdon]

普通の食事でも脂質の消化が良くないのでケトはできないですね～ 20代でも油厳しかったです

[@かねきんぐ-s1z]

ほんとにこういう系好きだし山澤さんカッコよすぎる😊

[@dj.koooooo]

この生活をずっと続けて欲しい 歳とるとどうなるか気になる

[@MY-du1uz]

エバークックというフライパン、まったく油ひかずに卵するする滑るくらいくっつかないのでオススメです！

[@toi_muscle]

減量中とは思えないほど気持ちが明るい🥹✨ とっても良いことです😌

[@sacura069]

初めて動画見ました。 とっても丁寧な説明と注意喚起で、誠実な人柄を感じました。こんなん即チャンネル登録や〜！

[@INDEX3700]

いまトレーニングしながら見てるけど、モチベ上がる！

[@nyanko-daisakusen]

今日も可愛くて素晴らしい動画ありがとうございます🙏❤️😘

[@rrr_2121]

山澤さんの動画はいつも勉強になります！観てて楽しいです☺️

[@hiroaki1724]

山澤さんのいろんなこだわりとかが見れて動画楽しいです ネイチャーカンのマンゴープロテイン気になります...おいしそう 今日も動画ありがとうございます

[@ひかり織田]

日焼け続けた人は、シミはもちろんシワも深くなりますよね。 漁師さんや農家の人がいい例ですね！

[@天尾諒宇]

リアルタイムの動画ありがとうございます✨

[@ushi78]

既出かもですが、浮く系のサプリは下向いて飲むと飲みやすいですよ🙌

[@jennygi5651]

日サロ嫌いなの笑ってしましいました笑 動画のテンポも好きです！

[@パンピー-k9w]

筋トレ動画いつも参考にしています。ありがとうございます

[@ヤマD-s2i]

ケトジェニックを8月15日から1ヶ月間チャレンジしましたが、失敗しました。 体重は58kg〜56kgを行ったり来たり 体脂肪は11%〜13%を行ったり来たり 原因として ・体重×40のカロリーが取れていなかった （1日1500キロカロリーでやっていた） ・脂質が少なかった だと思います。 ダイエット期間が終わったら、通常の食事に戻しつつ筋肥大させ、勉強してから再チャレンジします！

[@チーズバーガー-s9b]

今日撮ってすぐあげてくれる山澤さんありがたすぎます。 20代なので、紫外線対策やっていこうと思います！笑

[@HKR-dq2ci]

動画のテンポ良すぎて見やすい❕

[@桃華薬師寺]

沈む錠剤は水と錠剤を含んで上を向いて飲みますが、浮く錠剤カプセルは空気を含まないように水と錠剤カプセルを含んで下を向いて飲んでます☺✨

[@あちまる実況]

日焼け止めとかめんどくさくてあんまり塗らないけど たしかに山澤さん若いもんな…今のうちから気にしようと思います

[@neutrino_hkr]

最近めっちゃ更新多くて楽しいです

[@anngi-i]

ケト やはりお金かかるのと 腸内環境が悪くなりがちと お聞きしたことあります 山澤さん、食材や調味料にこだわってたり、しっかり測ってるせいか肌荒れとかせずクリーンにされててすごいです 自分は米好きなので一生ローファットになりそうです笑 山澤さんファイトです！！

[@カルピス-o1v]

こういう体脂肪を落とす系の食事動画好き！あと大会まで68日、頑張ってください❗️😃

[@bskt-1228]

初見なんですが、今まさにダイエット始めてるのですが、糖質を摂るのが怖くて取ってなくて低血糖に悩んでるのですが、どれぐらいだったら糖質摂取したらいいですか？ちなみにトレーニングはランニングマシンでのトレーニングをしてます。いい解決方法あったら教えてください🙏

[@soramasa]

山澤さんのお陰で、格闘家みたいな体になってます。 3ヶ月で12キロ落ちましたが、胃が小さくなったのか？？あまり食えません！！

[@hiromi7471]

山澤さん、かっこよすぎます。 そして動画が筋トレ初心者でも凄く分かりやすくて参考になります。

[@CRINSKI7]

肌が綺麗過ぎ😳

[@8ru1san]

ぼくはローファットに切り替えたばかりなので、今後ケトジェニックに切り替えしたときの参考にさせていただきます！！

[@野見山慎之佑]

山澤さんプロテインの量増やすようになってからまじででかくなった❗

[@もも-g6g8y]

私も大会に向けてケト食に切り替えました ほんとお腹空かないですね💦

[@5段跳び]

MCTが身体に合わず、１日５gで下痢になっちゃうんですが、PFCバランスを上手く調整したらちゃんと減量できました！ 卵、鶏もも、アボカド食べてます✨

[@しょーた-h9x]

いつもためになる動画ありがとうございます😀MCTの代わりにオリーブオイルでも大丈夫ですか？

[@中原ジュリアン]

長野県の七味出してくれてありがとうございます！ 長野県ではあの容器は有名です！飲食店とかにも置いてあります。

[@JAM-s3k]

はじめまして。動画見て自分も減量、トレーニング頑張りたいと思います。

[@もんくま-t8m]

朝　鯖缶　卵　mct 昼　鶏胸　ブロッコリー 夜　鶏胸　ブロッコリー これでめちゃくちゃ体重落ちました！ お金もかからないしお腹も空きません 最初の1ヶ月はきついけど慣れると案外行けます！頑張りましょう

[@your_name11]

一日の総カロリーはどのくらい摂ってましたか？？？

[@かまぼこ-u8m]

ブロッコリーどうやって調理しましたか？！

[@jundes1421]

わかりやすく説明していただけるので勉強になります、ありがとうございます😄

[@あーちゃん-k3t]

初コメ失礼します！楽しくいつも動画拝見させてもらっています😆ずっとCBDオイル気になっていて、コード使って購入しました🙌届くのが楽しみです♪

[@丸山真治]

今回はサイヤ氏と言ってたオールローファットで行くのかと思ってました！

[@3toshi]

相変わらず参考になる。

[@峻畠山]

ケトジェニックダイエットをしてる時って、トレーニング中に糖質とるんですか？

[@paint3075]

EAAって35gもとっていいんですね！！！日々勉強になります🙇‍♂️

[@name_less_ko]

8:04 ここ筋トレ界のマリリン・モンロー

[@kennkenn158]

ケトジェニックについてよく知らなかったのでとても参考になりました！✨ ありがとうございます！動画おもしろかったです！😊

[@正美吉武]

なかなか、痩せなくて困っているところでした。 ケト明日から早速開始！ 挫けそうになったら、この動画鬼リピしてみます。 どのくらい続けたらいいのでしょうか？

[@kaikkk.1.0]

にきび悩んでました〜ビタミンB！🫡

[@冬コミごんざれす]

ダイエット目的でやる人には期間的にはどのくらいがオススメですか？？

[@hijiri_caitsith]

自分は導入期は糖質0(に近づける)、脂質70、タンパク30くらいを目指す方がケト入りやすいですね ケト入ってしまえば脂質15くらい取っても大丈夫かな

[@sparkdream7724]

クソほど色々参考にさせてもらってます。 こうして発信して下さり改めてありがとうございます。

[@osechi1127]

浮いてくるカプセルは口に水とカプセル含んで下向いて飲むとカプセルが喉の奥に移動してくれるので楽に飲めます

[@paju5253]

本っ当に助かります‼️💪( ‘ᾥ’ 💪) 今年1月から筋トレ＆ダイエットを始め6月までに8kg痩せました‼️ ただ突っ走りすぎたのか、2ヶ月停滞が続いて超ストレス状態だったんですが、前回の動画も含め沢山の知恵を頂きました‼️ありがとうございます‼️

[@なこむこ]

アイコン委員長は珍しいな

[@user-es5od1gy7i]

筋トレされる方にも美白派(？)がいると知り嬉しい……私も色白だけど良い身体を目指します、！

[@まぐなむびとくん]

フルーツオニオン味のプロテインはどうでしょうか

[@中嶋-y7t]

ケトジェニック始めてから、低血糖になって倦怠感、頭痛等の症状がなれるまで起きませんか?

[@cocoroko7]

以前ケト挑戦した時、確かに痩せたけど ケトーシス入るまで1ヶ月くらいかかり 大変だった💦 女で肉嫌い筋肉ないし糖質制限キツいし むいてないのかもだけど、サプリあるし 卵、チーズ、魚でまた挑戦しようかな😊 山澤さんの動画見てるとできそうな気が してきました！頑張る✨

[@シウマイ-y5k]

ケトジェニックから、ローファットに切り替える時、糖質の量は最初少なめで慣らして行った方がいいですか？

[@YAMASAWA]

切り替え時は体重増えますがあとから落ちるので通常のローファットでokです

[@amtptjg8455]

体脂肪落としたくて色々勉強させてもらってます。 本当に始めたばかりでわからないんですけどパスタって食べてもいいんですか？ もし、パスタ🆗だったとしてもソースはどーしたらいいでしょうか 良いのあれば教えてください

[@うらまん-k8d]

ケトジェニックをやるなら一般的なパスタは炭水化物（糖質）が多いのでNGですね。美味しくないですけど糖質ゼロ麺や明太子系のソースなら食べれます。

[@UFC-]

サプリ摂取が凄いな😂

[@futa-q3f]

山澤さん！俺も毎日見ながら筋トレしとるで！

[@crocha0017]

お腹空いてなくても時間だから食べなきゃいけないは分かりすぎる

[@ムラサキムラサキ-s4d]

ケトジェニック、2週間前から試しにやり始めました。 体重は減ってますが、まだ水分だけかも… あと、便が変な臭いします。

[@そうすけ-y8z]

普段の食生活にMCTオイルをプラスするだけで変わりますか？

[@HragaYune]

浮いてくるサプリは下向いて飲むのおすすめです！

[@和則相原]

私は53才、105キロ、体脂肪率28%の男子です。 いつも動画を楽しく参考にさせて頂いております。 ケトは何度か挑戦しましたが、上手くいきません。 ケトのPFC私の体重だと、結構な量を摂取することになるのですが、正確な数字の計算がわかりません。最近ケトに挑戦しましたが、出張などが重なり挫折しました。 私ほどの重量級のケトのPFC算出方法をどうぞ、ご伝授下さい。 よろしくお願い致します。

[@silverlining227]

MCTオイルの存在を初めて知った！！スゴイ助かる！！！

[@ryowo4970]

山澤さん、親戚にいたら多めにお年玉くれそうで好き。

[@th-ie4up]

ケトジェニックやって9日目です！ 4日でケトーシス入れました！ただ、、最初の3日は頭痛とかネガティブ思考が酷かったです…。 そして、確かにお金かかるけどやってて楽しいです☺️ それに食後の眠気がないので頭も冴えてて仕事が捗るのも嬉しいです！ サプリメントもBHBとかMCTとか上手く使いながら頑張ってます。 山澤さんも頑張ってください！！

[@はは-b2d7m]

女性の体でケトジェニックやるときの基礎教えて欲しいです！

[@コーラメントス-i8g]

質問失礼します！ 牛ランプステーキの代わりの肉はなにがいいですか？コスパが良いのでよろしくお願いします。

[@YAMASAWA]

鶏胸肉皮付きでokです^_^

[@コーラメントス-i8g]

@@YAMASAWA ありがとうございます！

[@ドンバビ]

山澤さん、肌めっちゃキレイ💕

[@えむ先生]

ケトーシスになるとお腹空かなすぎて摂取カロリー取れなくなります。 だけど体調はすごくいいです。

[@ZAKITA-q7c]

いつも有益な情報ありがとうございます！ 【質問】 ケトジェニック中でも、トレーニング中にEAAとデキストリンを飲むと最後に仰いましたが、ケト中のデキストリンは問題なしの認識でよいのですか？ また参考にさせて頂きます😄

[@YAMASAWA]

入れすぎちゃうとだめなんですが20gくらいならケトーシスキープできそうです

[@tan1685]

栃木に住んでいます😊山澤さんが宮のタレ使って下さっていて嬉しい(*^^*)💕玉ねぎとニンニクが効いていて最高ですよね😋🎶

[@MO-pj7yw]

丁寧な口調で「〇〇なんですよー」を多用されるので、どうしても「ですよ。」さんを思い出してしまいますw いつもありがとうございます。

[@さーちゃん-u9d]

42歳になった僕でも筋トレや食事で健康を目指しても遅くないのでしょうか

[@th-ie4up]

度々すみません。。 質問させてください。。 ケトジェニック2週間経ちました。 試験紙で一昨日はph4〜8くらいでしたが、本日は0.5〜1.5.でした。糖質はほとんど摂っていないです。（調味料もミリ単位で測定してます。） その場合はケトン体が尿中に出ないほど上手く使えているという認識でよろしいのでしょうか…？ 頑張ってケトーシス入ったのでかなり不安です😢他にもケトーシス入ってるなっていう指標がありましたら教えていただけますと幸いです。 よろしくお願いいたします。

[@shougaishine]

最近ケトを始めようと思っているのですが、MCTオイルが高くて継続して買うのが難しいです。MCTオイルの代用になるものは何かありますか？良ければ教えてくれると助かります。

[@ぶるとん-g4g]

山澤さん筋肉として好き