食べるタイミングを変えるだけで効果激変！ヨーグルトの正しい食べ方教えます

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✔️ヨーグルトってどのタイミングで食べたらいいの？
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、KZbin 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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　Amazon、楽天のダイエットカテゴリー第１位獲得
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
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[@MatsudaRie]

食事からビューティー！松田リエです😊ヨーグルト食べるタイミングの動画のご感想コメントお待ちしております😌 動画の内容はブログでも公開しているので、復習用にどうぞ📝 ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/11/28/5328/

[@ma-om3st]

めっちゃ良かった！朝から夜の食事前に変えた途端、また体重が減りだしました！ありがとうございます😊

[@MatsudaRie]

早速実践していただきありがとうございます！！🤗

[@ek2038]

いつも最後にまとめて下さるのがとても親切だと思います。ありがとうございます。まとめまでしっかり聞いていて気が付いたのですが、便秘解消は朝食前→朝食後ですね。内容全部聞いていたらわかりますが🙇‍♀️

[@MatsudaRie]

ありがとうございます✨嬉しいです😭そして、ご指摘嬉しいです＞＜ 以後気をつけます🙇‍♀️

[@ek2038]

@@MatsudaRie様 こちらこそいつも本当にありがとうございます。 今のところ順調に1ヶ月1㌔〜1.5㌔落ちています。体脂肪はなかなか落ちないのが悩みですが。今まで沢山勉強されてこられた内容を無料でここまで情報を頂けて本当に感謝しています。栄養士の資格が無い私までとっても勉強になって賢くなっていくような気がしています😁

[@user-su1gt4ve9e]

やっと買えましたよ。プレーンヨウグルトと、冷凍フルーツこれからも、実践します。🍀

[@MatsudaRie]

ぜひ試していただけると嬉しいです😊コメントありがとうございます！＾＾

[@ととろん-z5r]

朝か夜、どちらかがいいのですか？朝晩に食べるとしたら一度に食べる半量にすればいいのでしょうか？

[@MatsudaRie]

１食のタンパク質量を見ていただき調整していただけるといいかと思います＾＾コメントありがとうございます🤗

[@user-tv7es9js8w]

毎回、尽きないネタの量に脱帽ですっ🙇‍♀️😹🙏🏅🏆🎊🎈🎉🙌🌈🎶

[@MatsudaRie]

参考にしていただきありがとうございます😌✨

[@user-db2yd4hx3s]

こんにちは🌞綺麗なリエさんになりたい。美肌ですよね、綺麗に痩せて羨ましいです。ブルガリア無糖を購入して、おからパウダー入れてバナナ🍌と食べてます。効果知れて良かったですありがとうございました‼️

[@MatsudaRie]

恐縮です…とんでもないです🙇‍♀️ありがとうございます😂

[@user-ev3gy6eq5c]

ダイエット目的でもあり、便秘解消目的もあるのですがそうなると、朝食後に50g・夕食前に50gでも良いのでしょうか？ 50gずつでも効果はありますか？？

[@MatsudaRie]

細かいところまで意識されて素晴らしいです✨👏おっしゃる通り50gずつ分けて召し上がられるといいかな〜と思います😌

[@user-jd5pl8dn1d]

覚えが悪くて、また理解が乏しくてすみません😢お通じも良くしたいし、ダイエットもしたい時はどちらに食べるべきでしょうか？ 只今頭が混乱しております。本当にすみません😢

[@shinjishinji5447]

プレーンタイプは1日どれぐらいですか？ちなみにR1プレーンタイプ(無添加)を毎日たべてます😊

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾１日の目安量についてはこちらの動画でも詳しくお伝えしておりますので参考にしていただけますと幸いです😌kzbin.info/www/bejne/ene0kmupfq6fkLc

[@ayano7218]

オススメのトッピングってありますか？？ 明治ブルガリアヨーグルトの脂質0を食べているんですが、このまま食べ続けても大丈夫でしょうか？？

[@MatsudaRie]

きなこやおからパウダーですとタンパク質プラスできておすすめではあります😌こちらの動画も参考になれば嬉しいです😊kzbin.info/www/bejne/ene0kmupfq6fkLc

[@user-yp2xs3ve2c]

へええ！勉強になります！ 食前は考えたことがなかったです やってみます

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです😌コメントありがとうございます＾＾

[@user-ps3lb1ri7l]

オススメな飲むヨーグルトも紹介して欲しいです。

[@MatsudaRie]

特にこれ！というものは今はないので、見つけたら楽天ルームに載せますね☺️🧡 room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/items

[@motohiro0215]

最近、ヨーグルトを摂る様にしました。ヨーグルト最強ですね。ローファットのプレーンヨーグルトはおいしくないのでホールミルクのグリークヨーグルトを食べてます。Chobaniがお気に入りです。

[@MatsudaRie]

腸活意識されて素晴らしいです😌教えてくださりありがとうございます＾＾

[@user-bx9ok7jk9w]

いつも拝見してます。 ヨーグルト大好きで毎日摂取してます。 私は豆乳ヨーグルトの味が好きなのですが豆乳ヨーグルトは糖質が低いですが脂質０のヨーグルトより脂質が高くダイエットの為にどちらを選択してよいかわからなくなります。今は半々位で購入してます。リエさんは脂質０タイプを食べてらっしゃるようにお見受けしましたが教えて頂けると嬉しいです。

[@MatsudaRie]

いつもご視聴ありがとうございます！＾＾細かいところまで意識されて素晴らしいです！😌１日、毎食の脂質、糖質のバランスによっても調整していただけると幸いです✨

[@user-zq6xc8ut7p]

ダイエット目的ではあるんですけど善玉菌多くした方が痩せると聞いたのですがこの場合朝か夜どちらがおすすめでしょうか？

[@MatsudaRie]

様々な情報が出ていますよね😌コメントありがとうございます✨

[@user-zq6xc8ut7p]

@@MatsudaRie どっちが良いんですか？

[@user-dp7oo1lw7c]

食べるタイミング、時間に寄って効果が違うんですね❗️ 勉強になりました👍🏻 豆乳グルトの効果はどうなのか教えて下さい😊

[@MatsudaRie]

豆乳グルトについてはこちらでお伝えしておりますので、参考にしてみてください🤗kzbin.info/www/bejne/nYe2hpumlMqEfJo

[@tomokosan982]

動画、お疲れ様です。ヨーグルトの食べるタイミングが分かってよかったです。私はズバリ夕食前✌️明日から楽しみ💕

[@MatsudaRie]

参考になれば嬉しいです！！🤗✨

[@覚醒-o6b]

食べるタイミングによって取れる栄養素や効果が違うんですね❕❔ 朝と夜、1日2回食べても大丈夫でしょうか？ 私は ブルガリアのヨーグルトに バナナ1本と蜂蜜 を入れて食べています。 たまにバナナをチップスに変えたりしてます。 これを続けるのはダイエット方面ではまずいでしょうか？

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです！＾＾１日の目安量は100g程度にはなりますのでその量を分けて召し上がっていただけるといいかもしれません😌

[@覚醒-o6b]

@@MatsudaRie 1日100ｇがベストなんですね(；；) 私は朝と夜とおやつに1日400ｇ程度ぺろりしちゃってました。 健康にいいものだと思って食べていても効果的には逆のことが多いんですね、食べ物って難しいですね(?)💦 ご返信ありがとうございました！！

[@kazuki9559]

わかりやすい説明ありがとうございます^^ ヨーグルトにりんご酢を入れると酸でビフィズス菌は効果なくなりますか？

[@MatsudaRie]

細かいところまで意識されて素晴らしいです👏お酢の力では心配されるほどではないそうですよ＾＾ご参考までに🍀こちらの動画も参考になれば幸いです😊kzbin.info/www/bejne/pGOxpYWpqctssMk

[@ayuki8178]

お聞きしたいのですが… 便秘解消目的でヨーグルトを食べる場合 私は朝食の時間が10時過ぎと 遅いのですが それでも構いませんか？

[@MatsudaRie]

生活習慣によって時間帯は変わってきますよね。コメントありがとうございます😌

[@user-vn9do8ts9x]

夕食前じゃなくて、３時でもいいですか？

[@MatsudaRie]

3時のおやつの時間もいいですね😊❣️コメントありがとうございます✨

[@oma1919]

朝は胃酸が強いので、生きた乳酸菌が死滅するから食べても意味がないと言われてますが、どうお考えですか？

[@MatsudaRie]

様々な情報が出回っていますよね😌食べるタイミングもその方の体の状態によって変えていただけるといいですよね😊

[@TK-hl5gn]

ヨーグルト食べてるけど，ぜんぜんポッコリお腹が凹まない〜😢

[@MatsudaRie]

思ったような変化がないと辛いですよね>

[@coku6640]

私は、食後に食べてます❗️食前ですか〰️？？🤔

[@MatsudaRie]

朝は私も食後に食べることが多いです☺️コメントありがとうございます😌✨

[@user-dr5xx4hg6s]

看護士と、保健師と凄い！

[@MatsudaRie]

とんでもないです、、、ありがとうございます😂

[@オレンジ-c9r]

毎朝ヨーグルト食べてます！ ヨーグルト食べた後、ヤクルトをのんでいるのですがこれってダイエットとしてはNGですか？教えてください！！

[@MatsudaRie]

NGなものはないですが、どんな食品も量と程度だと思っています。個人的には、体に良い成分が入っていても、人工甘味料や添加物が多いものは、日常食としては取り入れないようにしています＾＾

[@オレンジ-c9r]

@@MatsudaRie ご返信ありがとうございます！ 参考にさせていただきます！

[@Nao.nanana7]

あら～😱 お白湯飲んだ後、寒くても朝イチに食べていました😅 ご飯の後ですね☺️胃酸かぁ😱 知らないままだと大変な事になっていました😅 動画ありがとうございました😆💕✨

[@MatsudaRie]

参考にしていただければ幸いです🤗✨

[@Nao.nanana7]

わざわざ返信ありがとうございました😆💕✨ 家事、育児、経営、毎日勉強になる動画アップ💖💖💖 尊敬しています☺️憧れます😆💖💖💖 これもずーっと応援したいです😌🌸💕

[@user-mw1hj3yd1n]

朝食はヨーグルトってイメージあるのと、食べすぎ、ダイエット、便秘解消効果ほしくて朝食前に食べてました😹 ちょっと惜しい食べ方をしていた。笑

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです😌コメントありがとうございます！＾＾

[@直貴-i1r]

オルコスのヨーグルト、たんぱく質が摂れるので食べています！！ 私はダイエット目的で食べようと思うので、これからは夕食前に食べてみます。 夕食に納豆を食べる事がありますが、控えた方が良いでしょうか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！☺️１食のバランスをみて調整されるといいかと思います😊✨

[@じいじおじちゃん]

チーズの摂取量と採るタイミングも教えて貰えませんか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます🤗１食あたり20g前後のたんぱく質量になるよう意識して食べていただくことがオススメではあります＾＾お昼にたんぱく質が少なかったな〜なんて時はおやつで食べることもあります😌よろしければこちらの動画も参考になれば幸いです🍀kzbin.info/www/bejne/lYnVhIWcjcStlc0

[@remotanpe]

ヨーグルト100gを1日2回摂るのは食べすぎでしょうか？？

[@MatsudaRie]

コメント頂きありがとうございます😊 他の発酵食品など様々な栄養も摂れるといいですよね＾＾✨

[@user-nn3vh6lz6j]

ヨーグルトは、有糖よりかは無糖の方がいいですよね？？😅

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！☺️無糖の方がダイエットは進みやすくはなるかな〜とは思います＾＾

[@user-nn3vh6lz6j]

@@MatsudaRie ありがとうございます😊😊

[@sinobunisimukai5394]

ギリシャヨーグルト、は、おすすめですか？　現在、常食しています。

[@MatsudaRie]

ギリシャヨーグルトは市販のプレーンヨーグルトに比べてたんぱく質量が高めなのでオススメではあります🤗

[@hikariviajes2535]

お通じがヒドい人なので毎朝ギリシャヨーグルトを食べてます。甘いものが苦手なのでバナナ🍌やパパイヤオートミールと食べてます…これって大丈夫ですか？体重を落としたいし基本夜は食べないので困ってます。

[@MatsudaRie]

お通じ酷いのはお辛いですよね😭バナナやパパイヤオートミールだけではわかりませんが、よろしければこちらの動画参考になれば幸いです😌 kzbin.info/www/bejne/bX2ccmt8jq5gsMk お役に立ちますように🍀

[@user-wq3fn3to5q]

最近、毎日ヨーグルト食べてます✨ 冷蔵庫から出しておいて常温にしてかレンチンして冷たくないくらいのを食べてます。りんご入れてきな粉かけて食べる事が多いです✨ 食べるタイミングは同じでなくても良いと知ってなるほどと思いました。とても分かりやすかったです😊

[@MatsudaRie]

嬉しいです！✨今後もわかりやすい動画がお届けできるように精進して参ります🙇‍♀️

[@user-yz4hn8sg5n]

仕事の都合でお昼から夕食まで8時間くらい空いてしまうのですが、乳酸菌が胃酸で死滅しないですか？

[@MatsudaRie]

空きっ腹に入れてしまうと、死滅する可能性もあると思います😌

[@user-bk7tq3hn7s]

腸内環境整えるため

[@MatsudaRie]

とても素晴らしいです👏コメントありがとうございます＾＾

[@user-ki4zv6mg2k]

食前食後とかではなく、置き換えではダメですか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊置き換えしたくなりますよね＞＜置き換えてしまうとあとからお腹が空いて暴食してしまうリスクもあったりしますよね😭

[@Joconde-66]

ヨーグルトは身体冷やすので毎日食べない方が良いと言われたのですが、毎日食べても大丈夫なんでしょうか？

[@MatsudaRie]

ヨーグルトだけ置き換え食にしちゃうと冷える可能性もあるかもです😭

[@user-wz7of5in6x]

無糖のヨーグルトが苦手なので、オリゴ糖を加えて食べてます。 それは止めた方がいいのでしょうか？

[@user-lm7lt9ey7q]

リエさんの他の動画でオリゴ糖は玉ねぎなと野菜にも入ってるけど、足りない方は純粋なオリゴ糖だけのものなら大丈夫と仰ってた記憶です。 市販のオリゴのおかげなどは他の糖質も入ってます

[@MatsudaRie]

ゆりぽんさーーーん😂ありがとうございます✨🙇‍♀️

[@user-lm7lt9ey7q]

いえいえとんでもないです😆💕便秘でヨーグルト+オリゴ糖一緒です。 フラクトオリゴ糖だけだとお腹ゆるくなる方はビートオリゴ糖の方が合うかも？個人差あります。 またイヌリンでお腹はる方、難消化性デキストリンならOK🙆とか。

[@marika12290]

オイコスは大丈夫ですかぁ？

[@MatsudaRie]

無糖ですとよりダイエット効果があるかなと思います☺️コメントありがとうございます！😊

[@user-ws9nq5rr6x]

両方必要なら５０gづつ食べれば良いんですか？

[@MatsudaRie]

おっしゃる通り１日のうちで分けて召し上がっていただくと良いかな思います😊✨細かいところまで意識されてすごいです👏コメントありがとうございます！＾＾

[@user-dd7yr7sy9v]

乳製品はマグネシウムが少な過ぎて、 カルシウム単独では、 吸収されにくいと聞いたけど？

[@MatsudaRie]

細かいところまで意識されて素晴らしいです👏カルシウムと一緒にビタミンDも意識されるとより吸収がよくなっておすすめではあります＾＾こちらの動画も参考になれば幸いです😌kzbin.info/www/bejne/oWfIdZyffZxgndE

[@user-bd2ms4tt5f]

あーいつも夕食後の夜の８時以降にヨーグルト食べています。 夜にヨーグルト食べるとダイエットにいいと聞いて実行していたんですけど、 確かにお通じ良くなりました。 食前がよかったんですね。

[@MatsudaRie]

参考になれば嬉しいです🤗コメントありがとうございます✨

[@user-rr4nz5rp3c]

ヨーグルト凍らして食べるのがすきなんですけど 凍らしても大丈夫ですか？( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )

[@MatsudaRie]

凍らせて食べるのがお好きなのですね😌よろしければこちらの動画も参考になれば嬉しいです✨ kzbin.info/www/bejne/hmineWR3h5ZgnNk お役に立ちますように🍀

[@鈴木英子-z3d]

内容的にはとても役に立つ興味深いお話しでしたが、とても早口で、声の強弱があり、非常に聴きづらく、集中力を持って聞かなければ理解をするのが難しく感じました、もう少しゆつくり説明して頂きたいとお願い致します。

[@MatsudaRie]

貴重なご意見ありがとうございます🙏✨以後気をつけたいと思います🙇‍♀️

[@user-he7gk1wh4e]

再生速度が右上の三本の丸点をクリックすると調整できます。0,75倍速ならゆっくりと聴けます。😊

[@user-iz5kg9wj3d]

砂糖不使用、低脂肪のヨーグルト30gにドライフルーツを4.5gほど入れて食べているのですが、やめた方がいいのでしょうか…(>

[@MatsudaRie]

糖質の部分でしょうか？あくまでも１食や１日のトータルとして考えていただければと思います✨トータルとして摂り過ぎならやめてみるのも１つかもしれません＾＾

[@user-lm7lt9ey7q]

わーー良かったです！5年くらい発酵メーカーで無糖ケフィアヨーグルトにバナナ半分、手作り甘酒、モリンガ、ローズヒップ、ハトムギ粉など入れてますがご飯は気合い必要な外出前しか食べられなくて(~_~;) リエさんのヨーグルトやオートミール動画に救われたんです😭💝 怖いけど5グラム、10グラムと増やしてたら昼前の低血糖もナシ。間食とらずにお昼の支度できた！奇跡です🙏✨✨感謝しかないです🙇💕

[@MatsudaRie]

嬉しいですね！🤗実践されたゆりぽん様が素晴らしいです✨👏