【食べすぎた次の日】リアルな過ごし方と意識していること🍽🏋🏻‍♀️

みなさん、本日もご視聴ありがとうございました😊
少し期間が空いてしまい申し訳ございません😭
パソコンのキーボードとマウスパッドが動かなくなり…急遽iPadで編集、アップロードしました🥺
ipadが慣れなくて、編集に時間がかかってしまい…ここ数週間の動画、少し間隔空いてしまいます🥺申し訳ないです🙇🏻‍♀️
また、フル食もアップしますね😊
いつもありがとうございます！！
#ダイエット #筋トレ #食事
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[@chapisandes]

パソコンが壊れてしまってしばらくの間ipadで編集するので、あまり慣れておらず…動画投稿に少し時間かかってしまいます😭🙇🏻‍♀️ 字幕もつけられないかもしれないです🙇🏻‍♀️ 本当に申し訳ないです…🥺 なるべくアップできるようにがんばります！！！

[@user-fd2hs2oe2o]

痩せることより太るほうが1億倍簡単な自分の現実で… 1日筋トレやってもムキムキにならないのと一緒で、1日食べすぎても脂肪にならないという言葉は心の底から救われる🥹

[@chickenrice6715]

ほとんどが水分だからマジで心配しないでほしいし、それが原因で摂食障害になってしまうからね~😅

[@user-vn7si3qq3c]

分かります！！食べたいだけ食べていいってなったら胃のキャパが無限になります！笑 ちゃぴさんの爆食後のリセット動画のおかげで食べ過ぎた日と次の日も落ち込むんじゃなくてリセットしっかりしよう！って気持ちになれて、爆食してしまっても気が楽になりました！！

[@chapisandes]

ですよね🤣わかります！！

[@salife2525]

たくさん食べたあとは運動したいと言う気持ちがあるのは幸せで元気ですね！私は沢山食べた後もポジティブな気持ちにならずに運動ができない時もあります。 自分の今のポジティブな思考に感謝出来ますね❣️

[@user-qk5cp3zb8q]

ダイエット&筋トレを始めた1ヶ月半前にちゃぴさんに出会い、3キロ落ちたあたりから停滞気味になったので今日初めてチートデイをしました！幸せチャージしました💖今日タイミングよくこの動画がでてすーーーっごく有難いです…！明日はたんぱく質に加えて食物繊維とカリウム、水分をしっかり摂って有酸素運動がんばります💪🏻

[@chapisandes]

嬉しいです🥺私も頑張れます🥺

[@crush6530]

昨日から今日の朝にかけて飲み食いしすぎて、浮腫と体重が大変なことになってしまい、もう今日も爆食でいいかなと思っていたのですが、この動画を見てマインド切り替えられました！今から筋トレと有酸素します。 今まで0か100思考だったのですが、ちゃぴさんのおかげで切り替え大事だと思えるようになりました🥲

[@kanon1036]

一日食べ過ぎても脂肪にならないって神のような言葉。 自分を責めて、嫌いになって、食べる事が怖くなってくるという悪循環でした。 爆食後のリセット動画は本当にありがたいです😂

[@mami-dm1gc]

お姉さん、ちゃぴちゃんやないかーい!そっくり😳

[@misty8690]

私もそう思いました🌼🌼 あれ、あれ？？ってなりました。 そっくり😳

[@user-ek4eg3dj9f]

自分も思いました！！

[@mami-dm1gc]

@@user-ek4eg3dj9f ですよね!リアクションも一緒!

[@mami-dm1gc]

@@misty8690 あれ？ってなってリピしました!そっくり😍

[@user-ru5bb2ox6f]

ホント❗️❗️双子ですよね😂

[@d______d2011]

こういう動画本当に参考になります！🙏🏼 当日に食べる予定がある日の食事管理と過ごし方も機会があれば動画にしてほしいです...！🥹💖

[@KUMUHA]

姉妹とも双子みたい✨似てる 素敵です。食べ過ぎた次の日のルーティンすごく為になります。ありがとう

[@raooom32]

私も今日旅行で沢山食べたので明日からリセット！普段の食事に戻して、運動もしっかりストレスのないように行います！！！！ 一緒に毎日ちゃぴちゃんと頑張ってるって思うとモチベ爆上がりです💕

[@chapisandes]

素敵ですー！！✨一緒に頑張りましょ！！

[@poo-sann]

あなたは、あなたが食べたものでできている。という事が良くわかる、とてもためになる動画でした。いつもありがとう✨

[@user-gm6uv6oe6x]

『幸せチャ―ジ』したと思うと明日からまた切り替えが出来そうです🎵 唐揚げ食べてるお姉さんメチャかわいい。 美味しそうに食べてくれるとお母さん嬉しいよね😃

[@user-st5so5tb6z]

いつも1回あがると何回も見てしまうくらい大好きです🥺🤍 いつもお洒落なスウェットとか私服が凄く好きでいつか動画にして欲しいです😘

[@user-oi2ou5qt3v]

食べたいだけ食べていいって言われたら止まらないの、分かります😂 拒食症治療を考えたらいいのかもしれないけど、次の日とか治った時の体の状態とかのために多少運動強度強くしたりするの、参考にさせてもらいます！！

[@picopico659]

今のちゃぴちゃんの体型、すごく好きです！！ 減量期のガリガリの姿を見てきたので、今の好きなものを食べて幸せな顔をしてるちゃぴちゃんが大好きです😊 女性らしくて、素敵なフォルムで憧れます。 ちゃぴちゃんの体型目指して頑張ります🥺✨

[@chiaki4727]

全く、筋トレに興味なかった彼氏が ここ最近チャピさんやエイト君を見て筋トレに目覚めてくれました🤍 ありがとございます❤😂

[@chapisandes]

う、、う、嬉しい…ありがとうございます😭

[@kayu4583]

食べ過ぎるたびにこの動画を見て参考にするんですが、夕食のとこのちゃぴさん家族の団らんが面白すぎて、ここばっかりリピートしてしまう😂

[@salife2525]

ちゃぴさんの実家？にいる犬たちが2匹とも私の理想で可愛すぎます。すっごく癒されます😻

[@user-xr4bo5ye1y]

食べ過ぎると罪悪感って出ちゃうけど、ちゃぴさんのように気持ちを切り替えるだけで自分を責めずに済みそうです👀✨ ちゃぴさんの動画はいつも参考になるのでとても助かります🥰🙏 お姉ちゃんも可愛くてちゃぴさんにしか見えなかった😆❤️

[@user-name821]

食べ過ぎ後の私のお腹がサムネの写真と全く同じで😂、、自分かと思いました！(笑) 私いつおなかいっぱいなるんやろって思うくらい大食いの私なので、今の時期特に胃に負担掛けまくってます😢 食べた後は毎回後悔してました。でもこの動画を見て凄く救われました。「私だけじゃないんだ」って思えるだけですごく気持ちが落ち着きます、それを発信してくれるちゃぴさん、ほんとにありがとう🥰😭

[@nanasu257]

久しぶりにみたちゃぴちゃん、昔の感じ戻ってて嬉しい、イキイキしてる

[@nitori1308]

ちゃぴちゃん見て、毎日モチベあげてます🥰いつもありがとうございます！

[@arkur-or2lp]

幸せチャージ！１日で脂肪にならない！！勇気もらいました☺︎ パーソナル始めて、初めての体重停滞でトレーナーさんからチートいれようかと提案されたんですが、頑張って減った体重が増えて戻らないんじゃないかと思うと怖くてあんなに食べるの好きだったのに、気持ちよく食べる気になれず踏み切れない。。。でも、ちゃぴさんの動画見てわたしも幸せチャージしようと思います！！

[@user-cj3cg4zy6p]

幸せチャージを二連続してしまった😮ここが踏ん張り時。明日からまた切り替えて頑張る💪

[@yasukomurakami3891]

本当に素敵なご家族❤いつもみていて幸せな気持ちにさせてもらってます❤ちゃぴちゃんが頑張ってる姿、いつもお手本です✨✨

[@user-uk4gi8ys6m]

ちゃぴちゃん♡パソコン不具合なのに動画ありがとう😊 明日誕生日なのに嫌なことがあって落ち込んでたけど、ちゃぴちゃん見て元気になったよ😌 ありがとう♡

[@you__5526]

赤の他人ですが、お誕生日おめでとうおめでとうございます✨🥳 嫌なことあっても明日はきっと良い一日になります😆

[@user-uk4gi8ys6m]

@@you__5526 ありがとうございます😭✨youさんのおかげでさらに元気出ました😭✨本当に感謝です✨

[@yasukomurakami3891]

お誕生日おめでとうございます🎊🎉🎂❤ 貴方様が元気で幸せでいられますように✨✨

[@user-uk4gi8ys6m]

@@yasukomurakami3891 ありがとうございます😆そのお言葉だけで充分幸せです✨幸せをありがとうございます✨

[@foon0113]

ここ4日くらい過食気味だったので、ホントにタイミングの良い動画でしたー😭 焦らずいつも通りにゆっくりと、食事もやることも過ごしたいと思えましたー！ ちゃぴさん、ホントにありがとうございます😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@ball9carrot933]

食べすぎたから次の日食べない！やなくて、運動で賄うの流石です

[@tomo_tomo_32155]

旦那さんと焼肉がっつり食べた後、 罪悪感があったけど 『幸せチャージ❤』と思えばいいんだ〜😊 ありがとう〜✨ でもちゃぴさんの言うように 次の日は気をつけるようにしてるよ〜😊 あと唐揚げ食べてるお姉さん💕 めっちゃ幸せそう〜😂

[@user-eb6tj6io8m]

ちゃぴさんちゃんのおかげで筋トレスイッチ入りました～❣️☺️ 食事メニューもありがたい。ほんまに感謝。業スー大好きなもので。 今日はトレッドミル傾斜7でギブアップ。明日は8に挑戦します！

[@chapisandes]

嬉しいです！！私も頑張れます！！🔥🔥

[@user-xy4th9fm7p]

ちゃぴさん、お疲れ様です😌 勘助さんの筋肉初めて見ました。エグい😳‼️ 幸せチャージ、ええ言葉💕 寒暖差が激しいので風邪引かない様に😊✌️

[@chapisandes]

いつもありがとうございます😊 さとし京都さんも😊

[@user-xy4th9fm7p]

@@chapisandes 有り難うございます🙇

[@user-pm4ot9em6b]

今日まさに食べすぎてしまったので、幸せチャージしたと思って、明日からまた頑張ろうって思えました🥰ナイスタイミング過ぎて、本当ちゃぴちゃんに感謝❤️

[@user-xj3wd7uj6u]

ホントお姉さんそっくり過ぎてたまげた😂😂

[@Rucgt]

隣国デンマーク二泊三日で、チートディ兼ねてソーセージとベーコンをたくさん食べて昨晩帰ってきました。ちゃぴさんみたいに韓国料理いっぱい食べたいなーと思いながら。 今朝からローファットに戻しました。

[@user-hc7kw2rv1j]

唐揚げおしいそううあうううあぅ 目の前に美味しそうなものあっても、揺るがないちゃぴさんすごい！私だったら食べちゃうかも😭見習いたいー

[@user-us5gr7kc8b]

最近ちゃぴさんが食事楽しめているようで動画見るのも楽しいです🥰🥰🥰 お味噌汁美味しそう🤤

[@yucco_san]

ちゃぴちゃん、ありがとう❤️ めちゃくちゃ勉強になりましたー！✨ ちゃぴちゃんのおかげでどんどん知識アップデートされてく。

[@user-bd4sh9zh5g]

昨日チートデイだったのでちゃぴさんの過去の動画を参考にさせていただきました🥺 いつも勉強になります🥺 ありがとうございます！！🐥

[@24NYMGA]

お姉さんの食べてる時の幸せな顔を見て自分も幸せになりました✨ ちゃぴさん一家は本当に笑顔が素敵です❤幸せのお裾分けありがとう😊 妹と最近はずっとちゃぴさんの話題ばかり話しています。ちゃぴさんはこんな時こう言ってたよなんて言い合っています。 姉妹で健康的なダイエット頑張ります！！

[@user-ml2uy8oh7c]

週末旅行で、たくさん外食をしてまさに今顔がパンパンでどうしよかと思ってたけど、この動画みて明日の予定が立ちました😂まさに「観るサプリメント」（副作用;関西弁の癖強くなる） 関西在住アラフォーより

[@user-tf9mo8sq4b]

ちょうど今日チートデイ(ただの爆食)で、明日どうしようって調べてた所だった。完璧タイミング。

[@maru-yp2zi]

食べすぎた次の日一気にカロリー減らしたり糖質も脂質もカットしちゃうから良くないなぁ😭😓 美味しかった、幸せだった、栄養取れた、って思えるようになりたいなぁ

[@Ky-tk1zk]

ヒントを色々ありがとうございます🤗

[@user-mi6hv5ml5g]

ちゃぴちゃんとEITO君の動画を観ると「あ〜食べ過ぎてもコントロール出来るんだ〜」って教えてもらえるので感謝です🤗 ただ、毎日食べ過ぎてしまう悪い癖が…😭😭😭 コントロール出来ない自分が情けない… さっ、明日もフラダンス教室とヨガ教室の間に１時間半あるから筋トレするって気持ち入れ替えて頑張るぞ💪

[@user-gf8oy4rl3z]

ちゃぴさんの笑顔が見れるとこっちも幸せになります😊💗 食べすぎた次の日の過ごし方とても参考になります！私も頑張ろ〜〜💪🏻！！！

[@kyoonnna25]

食べ物の成分とか、何でその食材を選んだのかとか、詳しくお話してくれるので、 なるほどー！✨という感じで食べ過ぎた後は、真似できるところを真似してみようと思いましたー❕ ちゃぴさんの動画はとっても参考になります✨ "幸せチャージした"の考え方とっても素敵❤️

[@nako1446]

幸せチャージ！✨ 素敵な言葉🥰

[@user-cm9hm3cg6j]

ちゃぴちゃん、私は49歳の孫３人いるおばさんですが、ちゃぴちゃんの人柄がとても好きでだよ〜ん😊 今ダイエットしていて食事面や気持ちのコントロールのしかたとても参考になる❗️ ありがとう😭 それからお母さんのチーズケーキのレシピが知りたいです！ できれば動画で…😅 これからも応援してるよ〜〜😊

[@YS-tr5hd]

今日食べすぎたからタイムリーで助かりました😆

[@nmiyuki5547]

私もﾌﾟﾛﾃｲﾝはめっちゃチョコ派🙌 メニューがとても参考になりました！ いつもありがとうございます。

[@user-jc8tq8bc2b]

私も昨日食べすぎて 落ち込んでたから元気もらえました🥲 幸せチャージされたって考え方にするの参考にします😢

[@user-tu6fx2rw8v]

今日甘味の食べ放題行ってきたのでタイミング良すぎです🥹メリハリつけて頑張ります〜‼️

[@miii4439]

食事って大切だなって改めて思います〜 そしてお姉さんそっくり！美人姉妹😳💗

[@mmm-ju6qg]

ちゃぴさんからたまに感じるアンミカみ（褒めてる）

[@user-he4yz6vz1f]

おねーちゃんもお茶目で可愛い💕

[@user-ok5rt5vp3g]

いつもいつも勉強になります❤ちゃぴちゃんの動画で食と運動をたくさん知る事が出来ました！そして、パーソナルトレーニングジムへ通い、今度は自分もトレーナーへの道を進み始めています❤52歳なんですが😂 人生、分かんないですよね🌈ありがとうね、ちゃぴちゃん❤

[@user-vm5wv8zf6l]

ちゃぴさん28万人おめでとう🎉🎊ございます❤

[@chapisandes]

いつもありがとうございます😊

[@user-vm5wv8zf6l]

こちらこそです‼️毎日モチベあげてくれているのは、ちゃぴさんだけですから感謝感謝ですありがとうございます😭そしておめでとうございます㊗️🎊🍾

[@hlk322]

こんなにわかりやすくて参考になるのに面白い動画はじめてです🥺❤️‍🔥❤️‍🔥チャンネル登録しました！🕊

[@user-qq2zr7xn3h]

めちゃくちゃためになります！！ありがとうございます！

[@salife2525]

美味しそうで温まるお食事されてて幸せそうで良かったです❤︎私も見習いたいです!

[@user-po9eb4cq2i]

え！！丁度今日ありえない爆食いしちゃってKZbinで食べ過ぎ翌日って調べてた所に、、🥹🥹 ちゃぴさん参考にして明日からまた頑張ります！

[@aki-mr1mh]

幸せチャージ！！素敵な考え方ですね✨ いつもありがとう♡ そして28万人おめでとう㊗️ 唐揚げにマヨネーズは私も大大大好きです😆 唐揚げ食べたくなってきたー！

[@chapisandes]

嬉しいです🥺ありがとうございます！実は次の日のお昼に一つたべましたっ🤣

[@noko7577]

チャピさん見ていつも元気もらってます💓　テスト期間で大変だけど、頑張ります！！ありがとうございます！

[@g23558]

字幕も付いてて頑張ってる！動画ありがとうございました。朝の顔と夜の顔のムクミ確かに違う気がします。塩はすぐ摂れるのに、カリウムがなかなか摂れません。(泣)参考にします！

[@UNKNOWN_SOS_1421]

今日人生で初めて食べ過ぎって経験をして、太るかもって怖くてもうどないしたらいいか分からんなってたけどほんまに救われた、ありがとう

[@yui-yx2ud]

幸せチャージしたっていいですね🥰 土日によく食べるのでこのタイミングで この動画嬉しかったです！ にしても、、ちゃぴさんのお姉さん 見た目もリアクションもちゃぴさん🤣❤️

[@pmw0072]

ちゃぴさんは食べすぎてもちゃんと動いてチャラにする？的な感じで外食も楽しんでるんですね😎

[@anenomone1832]

ちゃぴ姉ちゃん可愛すぎ🤤🧡

[@chichi5968]

姉ちゃぴさん双子みたい。可愛い❣️

[@user-se4rv8ii8o]

まさに食べ過ぎてドンヨリ💦だけど日常に戻し恐る恐る1週間。体重戻ってました🤗 ちゃぴちゃんとお姉さん。双子ちゃんみたい✨美人姉妹💕

[@salife2525]

食べ過ぎたではなくて幸せチャージという考え方はポジティブですね！

[@salife2525]

お姉さんも、ちゃぴさんに似てお綺麗でかっこいいです、幸せそうに明るく食べてる姿が最高に好きです❤️

[@user-ce5th1ff2w]

ちょうどここ3日間食べる日が続いたから今日から調整🎉参考になるー！！

[@maasamartha]

自分に喝を入れれるのが出来そうで出来ないのでちゃぴさんに叱ってもらっているつもりで見ています🤜 あと、今朝は完全に嫁にもらえないプロテインマグケーキ(鬼まず)が爆誕しましたので修行します。

[@user-my7tj2zc1j]

ちゃぴちゃんふたりいると思っちゃったww

[@user-lg1wc5ur5s]

ありがとちゃぴちゃん♥️ また頑張れる😆

[@hiro5936]

お姉さん、ママチャピさんが若返ったのかと思えるほどそっくり😮

[@maya-rx5cs]

食べすぎた〜じゃなくて、幸せチャージした！て思うようにすること、めちゃくちゃ参考になりました＼(^o^)／うちも同じ考えにして今日いっぱい食べた分明日からまた頑張ります🫶❤️

[@salife2525]

朝と比べてちゃぴさんの顔の浮腫みが取れてるの見ててわかります‼️私も朝顔が浮腫んでて顔のマッサージをいつもよりしたら夕方くらいには顔の浮腫みが無くなりました‼️👏

[@user-ds9pk5cy4v]

ちゃぴちゃん二人いるやん😂😂（笑） 私も毎朝、マグケーキだよ ソイの豆乳ラテにホエイのチョコ少し入れて♥️ 食べない日は禁断症状出る😂

[@user-uj5qv5lg3k]

おらは、ねっちょり系より、ちょっとしっとりで、回りが硬めが好き！！

[@yasuyukinilovesongi]

夜でもご飯食べなきゃいけないと思ってました。ありがとう

[@user-hc7lx3qz3o]

昨日のみ食べしすぎて、顔パンパンな私です😂 タイムリーすぎて😂😂 幸せチャージした！という考え方素敵ですね😊 私も頑張りまーす

[@user-cj6sd6mo1c]

ほんと毎週土曜日食べすぎたくないのに腹パンまで食べちゃうどうすればいいんや

[@user-ek3jb5zj1t]

私は拒食持ちなのでちゃぴさんの考え方みたいに食べ過ぎても幸せチャージだと思って頑張ります！ 幸せチャージだから大丈夫ですよねー！

[@user-im3kh3to2e]

こんだけ身体の事考えて食生活するべきなんでしょうね。何時も勉強なります。

[@user-en6bd1sc2s]

あんた お顔どこにあんのっ てところ好き かわいい

[@user-uj4tr4pl9w]

食べたら罪悪感出ちゃうんだよなぁ😅 でも、幸せチャージに切り替えて、また頑張ります💪

[@user-rc7ew2yk8b]

ちゃぴサンの幸せチャージした翌日の自分の観察と、その日のトレーニングと飲食する栄養素の食材や量、凄くよくわかる、摂取しているモノや量に、ちゃんと目的意味があるんだよね！、そうやって自己管理していく努力って必ず結果となって積み重なっていく！とおもう。

[@manami_00.09]

長袖の嫁にもろてアパレルが丁度いい季節ですね～♡ 新作出るのかな（？）勝手に期待してます笑

[@user-ev7sm9wp2y]

ちゃんぴさんの食事に割とたくさんの脂質が入っていて驚きです！参考になりました🥰

[@user-maacannel]

ちゃぴさんのおかげで、栄養のことをいろいろ知ることができています！

[@user-ws5ui9ow5j]

傾斜15はエグすぎる

[@tk-dd3ji]

さつまいもは　消化良くないです！！食物繊維多いので，白米の方が消化いいです！お腹張りやすい人は白米おすすめです❤

[@user-vz7ty1pn4c]

お姉ちゃんと双子みたいですね😂 食べるの大好き人種は食べることに罪を感じるしんどいですよね😢 美味しいもの食べるのは幸せ！いっぱい食べれるために運動頑張って行くぞ！！ってマインドでやってます🥰 クリーンすぎたら疲れちゃうし自分喜ばさないと！ いつもどうがありがとうございます❤

[@kei-vq3no]

足トレで追い込みまくって筋肉痛MAX。 筋トレ後体重増加。筋トレ後に体重増加するのは仕方無いし解ってるけどちょっと凹む😫 まあ、脂肪が増えて体重増えた訳じゃ無いしと思って長い目で見ます！！今の所7キロ落ちたよー！！

[@rieyamamoto5957]

😂前のチャピさんの動画でVito短パン、トレーナー可愛く❤ 冬バージョン起毛のバージョン私にはスウェットにしては高かったが、チャピちゃん着ててついポチと買ってしもたぁ〜😂 レギンス履くけど‼️ またあの格好KZbin見せてネ🎉

[@user-ec6qj9kz4y]

姉ちゃぴちゃん 最高～🌼 オーマイガ笑

[@user-tp3bi5eq2d]

ちゃぴちゃんがきゅうり好きって聞いてきゅうり食べ始めたらハマっちゃいました⭐ 炭水化物を白米以外で摂るとき、さつまいもとかかぼちゃの量ってどれくらい摂ってますか？

[@chapisandes]

糖質30〜45くらいを3食くらいに分けて食べます！

[@user-tp3bi5eq2d]

@@chapisandes 返信ありがとうございます⭐