【食べて減量！】１カ月半で7kg落としたダイエット方法！研究して分かった綺麗に痩せる方法とは！【体重公開】【ファスティングの落とし穴】

～タイムライン～
●体重公開 0:21
●1カ月半後　1:24
●ダイエットをして身体で感じた事　4:18
●１０キロ減を目指した理由　6:19
●過度なダイエットをしなかった理由　7:03
●変えた食事方法　7:51
●筋トレ　11:53
●ファスティングの落とし穴　14:03
『intermittent fasting』と検索すると沢山の記事が出てきます！
私は16時間の食べないファスティングを試しましたが、年末に向けて14時間食べない時間のファスティングにしてみました。これでもディナーの時間を守れば効果があります！
（※夕方７時までに夕食を済ませて翌日朝の９時に朝食を頂くルーティン！21時くらいに筋トレをすると翌日は体の変化が見えます！）
【以前のダイエット動画】
体重ピークな時のVlog↓
• 【体重公開】人生１太っている私の体重から２k...
体重ピークな時の体（スリーサイズ）↓
• 【体重ピークな私のスリーサイズ公開】１０キロ...
減量が上手くいった初日Vlog。一日に食べたもの↓
• 【1日で1.3kg痩せた】１日に食べたもの。...
ダイエット最初の１週間Vlog↓
• ３日で体が変わる！【16時間胃を休ませる空腹...
CA流むくみ解消方法！飛行機の中でしているむくみ対策↓
• 【CA流】足がむくまない３つの対策！長時間の...
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[@user-ws4jx9bt9j]

7:48 やったことココから！

[@ruazzz9430]

探してました！ありがとうございます！

[@user-ym6hd8bw1x]

優秀です

[@user-vh6zy6zt5d]

過食症で太って、今過食のサポート受けてまずは普通のご飯食べれるように今頑張ってます！これ乗り越えたらダイエットも頑張ります！

[@rn7112]

ちあきさんの体はただ細いのではなくメリハリのある健康的な体で素晴らしすぎます🤩🤩ちあきさんみたいに内側から感じる幸せを求めて頑張りたいと思います🔥

[@NeNe-nb6gn]

下半身デブではなくて、とてもSexyな体型で羨ましいです🎵綺麗です！

[@chiakidesu]

ありがとうございます😭😭

[@mofmofmofmof]

ダイエットの為に腹八分目、適度な運動、毎日湯船に浸かってマッサージしようと思うんですが簡単そうで難しい。もうすぐ健康診断なので頑張ります!

[@user-dw9bn4zp3k]

太った時に見た目気にしなくなるのも、自信が無くなるのもほんとわかるわ… ちあきさんと一緒にダイエット頑張る！！🥺🥺

[@olvewoo]

隠さず体型を公開してくれて時間をかけてダイエット効果を見せてくれるの凄いありがたい…

[@user-mu8tg5ht2z]

腰からヒップのラインが美しい…！峰不二子みたい✨引き締まっているし、理想のスタイルです💗chiakiさんの生き方も理想です💗💗💗

[@aikasannnnn]

ウエスト細くてヒップはあって女性が憧れる体型ですね！素敵です✨✨

[@ryuumika4439]

ちあきさん、おはようございます。私もここ最近かなり太りました。アメリカで在宅勤務してるのですが、出勤した方が適度な緊張感が持てお洒落にも気を付けます。家だとつい食べすぎ→ラクな部屋着に逃げてしまいます。私は若いころ一時期すごい太ってた時ヨガに出会えて呼吸の満足感とヨガポーズのお陰で体が欲するものを食べても太りにくくなってました。でも日々の食生活と運動(気持ちも体もハッピーになる）は必須ですね。ダイエットして何キロ痩せたっていうより、日々心地よく健康的に過ごせて満足のいく体型を維持できるっていうのが理想です。動画でもおっしゃてる通り、体重は年齢同様just numberです。本人がハッピーであればそれが最終的な美だと思います。これからも応援しています💕旅行が自由にできる日を楽しみに待ちながら✈️

[@user-iw8zg7eq1i]

継続は力なりですね…😅私は156センチ50キロキープして頑張ってます。年齢も57歳ですので、無理しない程度に維持してます😅

[@user-ee1ck9ks6x]

スタイル抜群！ 不健康な痩せ方では無くてボンキュッボンなタイトな服が似合う素敵なスタイルになっててとても参考になりました。本当に素敵です。

[@marplaya]

歳を重ねても努力を怠らず、どんどん綺麗になっていくちあきさん本当に素敵です😭❤️

[@ytkhtm475]

下半身私も悩みですが、フォームローラーで改善されました！ 今まで脂肪が硬くてどうやっても落ちなかった部位やマッサージどれだけしても変わらなかったですが、最初はめちゃくちゃ痛いですが1か月くらいで目に見えて効果がでます！

[@user-fk5yg3yk3r]

ちあきさんは本当に努力の人ですね、カッコイイです！

[@user-th7ye7vx9l]

自分が好きな体になれたらそれでいんです❤️

[@kuniko03kuniko]

ちあきさんのマネっ子でオートミール食べ始めて、美味しいやん♪てことが分かり毎朝食べてます^ ^体重も自然と減ったしダンスのようなストレッチを楽しくてやってしまうのもあるのかどんどんスタイルが良くなっていってます😆

[@ai-ze4rx]

チョコ毎日たべてる、、。1週間我慢すれば、チョコもそんなに食べたいと思わなくなるんだ！すごい！私も頑張らなきゃ！

[@uta1730]

ほんとに結果出すちあきさん尊敬します。お部屋素敵です

[@ayaka322]

7kg減すごいです✨私は最近ダイエットサボり気味なので、ちあきさんを見習います🌸チョコレートチョコチョコ食べましたにツボりました😆💕🍫

[@marmaidbre8868]

たった1ヶ月半ですごい！ afterの体がとっても綺麗です🥺✨✨ あたしも今65kgなので(現在2021.10.28) 1ヶ月で７キロ痩せます！ 勇気をもらえました！ ありがとうございます🥰

[@ry9937]

154cm 44kgですが、w67cmでちあきさんよりぜんぜん太いです😭 ほんとに体重じゃないと思いました…。 筋トレ頑張ります😭😭😭

[@yurikain9354]

私も下半身デブです。本当に下半身って引き締めにくくて、いつも何か始めても諦めてしまう…。 でもちょうど1ヶ月後に30歳になるので、この1ヶ月間頑張ってみようかなー！と思いました！ ちあきさん気合を入れてくれてありがとうございます！ にしてもスタイル抜群です！

[@ktmimimi]

太った時の身体の違和感、めちゃくちゃ分かります！！！ 筋トレのモチベーションあがりました！ありがとうございます💓

[@hinata0110]

高校３年です！いつも動画観てます😊私も63kgあって半年くらいかけて15kg落としました✨食べないダイエットもしましたが、時間をかけて落とした方がリバウンドしにくいな〜と思いました👌これからもちあきさんと一緒に頑張りまーす🎈

[@user-ei1nk2sw7l]

ちあきさんやっぱ癒される🌿

[@user-ks2pb8kj1i]

全然デブじゃない！セクシーで素敵っ✨ちあきさん見習って私もファスティング頑張ろう〜っ 腹筋も割るぜ🥳🥳🥳

[@gerade_bp5797]

同世代で体重がどれだけ落ちにくいかわかるので本当努力がすごいって思いました！ ますますきれいになってて素敵です！

[@gjlv4121]

ちあきさんの動画をみて、ダイエットに対してポジティブに思えるようになりました。今まで辛いイメージを持ってたので😭私も健康的に痩せられるようがんばります。

[@kana271111]

自分のペースでしっかり結果出して、答えをみつけてるちあきさん、凄いです🥺❤

[@cocos6696]

太ももそのくらいでも全然魅力的だと思います！メリハリあるし、体のラインが素敵！数字よりか見た目の変化です☝️

[@ayausagi3845]

年齢も体型も「数」じゃない。同感です！

[@user-yk8zv2zl2m]

ちあきさんはいつもすごい食べてるところを見てたから本当にすごいなって思いました。やっぱりやる時はやる人って強いです。英語の勉強やお仕事など…尊敬です。私も頑張ります！！

[@blackcoffee0314]

え、、すごいぃぃ！！！ 私もがんばらんと...🐷🐷🐷

[@anrihamashima9759]

わたしも太ももがっちりタイプ💦反り腰を治すように心掛けたらだいぶ張らなくなりました！ちあきさんも反り腰だったりするのかも、？

[@user-vh6zy6zt5d]

私もですー！反り腰直すの意識してます！とくに前ももがすごく張りますよね😭ストレッチとかも効果ある気がします🤔

[@anrihamashima9759]

@@user-vh6zy6zt5d そうですよね！ストレッチすごく大事！とにかく根気強く戦うしかないですよね🥲💦

[@Silvia-vy9hj]

私も食事と運動を徹底したら、体重ほぼ変えずに体脂肪率が17%まで減りました！

[@watanabe4234]

どんなことしましたか？！ 自分も体脂肪率落としたいんですが、 中々落ちなくて…

[@sannyg745]

ちあきさん、すごい！ １ヶ月継続するのも意志が強くないとできないですよね。 私は40才くらいまでは何を食べても太らなかったんですが、40才過ぎた頃から、間食せずに今までと同じ食事でも太るようになりました。義母が「水でも太るのよ～」と言っていた気持ちがわかりました😅 それと同時に身体のあちこちに不調が💦 今年の目標は健康な身体を取り戻すことです！ ちあきさん、一緒に頑張らせてください！！

[@DayswithARATA]

声好き、上品で可愛いしウエスト細くて綺麗！ 私もダイエット頑張ります！

[@user-zn5iq1ym6i]

時々、頭頂部を隠して照れ笑いするの、すごい可愛いです。 大好きだというチョコを断つ🍫所が、意気込みを感じました。

[@koto9912]

アラフォーですが去年3ヶ月で10キロ痩せました♪私には腸活が効果アリでした😆

[@user-ct1ek9os3l]

すごいですね✨👏😆 腸活、具体的にどのようなことをされたんですか？😊私も詳しく知りたいです😍

[@shiorionodera1120]

私もがんばります！！体重を減らすっていうよりも手持ちの服がしっくりくるようになるまでがんばるー👍

[@yokomusubi3411]

数じゃない、確かにそうですね。健康的なスタイルを目指して下さいね！応援しています📣

[@user-qm3qo7ij8q]

めちゃくちゃ綺麗になってます！元々綺麗だけど、ダイエットして肌もメイクもいつもと同じでも、何倍も良く見えます！😭素敵すぎる

[@user-lm6bc4ze3x]

私はお菓子を食べないとおかしくなってしまうくらい習慣になってしまってます。服着るのも友達に会うのも嫌になってます.. 今から痩せてみます！1ヶ月半で7キロはすごすぎます😭

[@sugar0tink]

唐揚げ食べた直後に見てます！またやる気出てきました！ちあきさん、ありがとう💓💕

[@user-vb6xx9tr2j]

ちあきちゃんダイエット成功しておめでとうございます❤︎ 素敵なちあきちゃんをみて、ダイエットに失敗している私も参考に頑張ります！

[@user-rd6ij3nv7k]

ちあきさんの、ファスティングの説明、めちゃ分かりやすい、、、！！！この時期だからこそ、食べて、動いて、免疫力を上げて健康な体を作りたいなって思いました💙

[@ee-rf6kq]

すごいなぁ…私も健康に頑張っていこうと思います。

[@user-vx3je7eq8w]

全然全く失敗じゃないです！目標には届かなかったかもしれないけどそれ以上に得るものがあったと思うしそれをシェアしてくれるちあきさんがやっぱり素敵だし魅力的です！！！☺️💓 ちあきさんみたいになりたい！！

[@mc__ytb_]

私も今ダイエット真っ最中で、筋トレと8時間ダイエットに重点を置いてやってるのですごく勉強になりました！！ 頑張ります🔥

[@peropico3652]

素晴らしい！ 以前にchiaki さんがダイエット始める動画で10キロ1カ月では、、、的なコメント残させていただいたのですが、ご体験された通り、体重ではないし、過度な体重減を望むのはよろしくないと思ってます。 わたし、chiaki さんのスタンスを今回の動画で改めて理解し、今後も支持させていただきたいとの気持ちを固めました。 まだまだコロナ禍の影響でお仕事にも生活にもスムーズに進まないこともあるかもしれませんが、前向きでチャレンジ精神旺盛なchiakiさんなら乗り切れると思います！

[@user-hg3yx4fw2c]

えーー！めっちゃ理想です‼︎ ちあきさんみたいな女性になりたい！

[@user-he3fq3ny4y]

骨盤が張っていてウエストが細くてメリハリがあるセクシーな体型ですね♡ちあきさんは意識も外見も美しい人です😊 マーメイドみたい🧜‍♀️

[@mt7971]

今日なんもしてなくて、やる気出なかったんですけどちあきさんの話聞いたら元気出てきて動画見ながら筋トレしました！！感謝です💐身体には気をつけてください😢

[@to-risugari_cat]

美しいちあきさん！！！！可愛い猫ちゃん！！！！！

[@chiakidesu]

ニャン😸

[@rie794]

ちあきさん、諦めずに有言実行して本当に素晴らしいです😭❤️ 私はダイエット→リバウンドを繰り返しているので、ちあきさんの動画をモチベーションにコツコツ継続頑張ります、、！！

[@user-jv9iw1cc8n]

60キロ…ダイエット後も56あるように見えない、、、

[@ruluchan2654]

骨ストさんぽいので、元々筋肉量が多くて見た目よりも体重が重くなってしまうんだと思います！

[@copio123]

スゴイ体のラインがキレイですね✨ 後ろのトナカイ⁉️可愛い❤️ 私はいっぱい鏡見ます～～～💕

[@atsukotakase4651]

知秋さんダイエットは難しいですが、体重が落ちて体型が変わって、栄養バランスの取れた食事ができれば成功したと思います。😊　私も昔は10kgの減量がすぐに落とせましたが、年齢と共に少ししか落とせなくなりました。 チョコレートは甘いものではなくカカオ70%以上なら大丈夫だと思います。沢山はいけないと思うのですが、チョコレートは自律神経のバランスを良くするので、全くとらない日はあったても少しは取らないといけないのが、数年前から私は気付きました😅　知秋さんは綺麗になったと思います。太ももも以前より引き締まって見えますよ！ 何時も実践して教えてくれるので参考になります。 夜遅くに食事すると私も次の日はあまり調子良く無いのに気付き、最近は帰るのが遅いので食事は控えめで食べています😅　次の動画楽しみです♪

[@user-gj3dt9pr2r]

ちあきちゃんの言う通り❣️ 同じ60kgでもたるんだ身体とメリハリのある身体とは全然違うさぁ〜 なので数字じゃないです。って言うちあきちゃんの言い分ほんと…うん！うん！ だからよぉ〜って納得❗️

[@user-zd6xi3wb3t]

ちあきさんのこの動画でダイエットのモチベ上がりました〜私も頑張ります！🙇‍♀️💓　お身体とてもセクシーで憧れます😳

[@hitomi5263]

痩せましたね🤩 すんなり痩せないのは、いい栄養は吸収され筋肉がつきながらだからだと思います！ 気になる部分のマッサージをしてから、または筋トレをしてから有酸素運動すると落ちやすかったです！

[@makoto_wakamiya]

下半身が痩せにくいのは骨格の問題もあるかもしれないです💧私もそうなのですが、骨格ウェーブは筋トレをしたりしても上半身がほっそりして下半身は脂肪が落ちにくいです🥲

[@tn-is5py]

骨格ウェーブっぽいですね❗️がんばったね、ちあきさん

[@adna-over-traveller]

普段コメントしないですがいつも楽しく観ています。 ちあきさんすごいです！やると決めたらちゃんとやる姿勢、尊敬します✨ ちあきさんは典型的なウェーブ体型だから下半身の大きさは肉じゃなく 「骨」だから痩せるのには限界がありますよね。 上半身だけ細く見えちゃうのも当然ちゃあ当然。私もウェーブ体型なので いつも上半身と下半身が別人だと言われます(上半身写真だけだとめちゃ細い人) やっぱり食事だけでのダイエットはダメってことですよね、ワークアウトも 一緒じゃなきゃ健康的には痩せられない・・・私も頑張ろうっと！

[@dororibon]

レギンス効果もあるとは思いますが足綺麗に見えますよ！！ウエストが引き締まってるからとても女性らしいシルエットで素敵です。

[@maki_tamakiyu]

オススメから流れてきました。アラサーになって減量しにくくなるの凄く分かります！ でも年齢も体重もただの数字です。 自分が自分の見た目に納得していれば、無理に痩せる必要もないし、他人と比べる必要もないと思います。 とても励みになりました。私もがんばります！

[@riko3118]

すごくためになりました💕筋トレ頑張りまーす！

[@hicaru002]

ちあきさんの考え方が素敵でいつもパワーを貰っています✨ 身体が変わると美意識も変わってくる、鏡をみる。実践していきたいです この動画で着ているウエアやメイクが可愛くて、身体を引き締めて真似したいと思いました！ モチベーションが上がるのでもし差し支えなければ教えてほしいです😻

[@mocoroco2383]

ちあきさん、凄いですね。体重以上に引き締まった感じがします。ダイエット期間中の食事だけの動画が見てみたいです。スムージーも含めて。もしあるようでしたら、upお願いします。

[@sbafxgxdx]

ちあきさんのhappyでいることも大事ってところが大好きです。

[@woodpecker099]

私が求めてた理想の体型がここにあった。 凄く綺麗。

[@wifi6102]

素敵すぎる😳

[@ko1284]

落ち込んでいるところにちあきさんの動画！ 癒されました🥺 ありがとうございます🥺

[@chiakidesu]

🥰❤️❤️❤️❤️

[@user-mw4ex8yv2y]

チアキさんと同じ沖縄っこです！チアキさんはなんくるないさーじゃなくてちゃんと自分を見つめてダイエット含めとりくんでる姿にめちゃくちゃうちなーの誇りです❤️

[@coralmoon5442]

最初のビフォー見てあれ！？ちあきさんこんな感じだったっけ！？って驚きました😳ウエストからヒップにかけて凄く引き締まって素敵✨🥰私も引き続き頑張ります！関係ないけどNIKEの上にPUMA羽織ってるところが大好き😘笑

[@itsukiinoue7388]

今年の夏もう夏だけど頑張ろうと思って動画見返してました！ ちあきさんめっちゃ砂時計体型で羨ましい🥺 わたしも頑張ろうと思いました！

[@user-mw4ex8yv2y]

ちあきさん、こんにちは。あたしも沖縄出身です！ちあきさんの行動力にめちゃくちゃ尊敬してます。ダイエットもお互いにがんばりましょ❤️

[@user-mz6xc3nc1i]

初コメです！ いつも元気を頂戴してます🌈 とても素晴らしい発見で、共感しました♥ 体重（数字）を減らす事を目安にするダイエットは危険だと実感してます。体重の数字を追いかける事に終始したが為に筋肉を減らす事になってしまうと、取り戻す事はとても大変です。 体幹を鍛えて、自分の体をスラリと支えれる体づくりを目指したいですよね！

[@user-fx6cv4ut8e]

自分の体をよく見るって大切ですよね✨毎日変化に気付いて自分の体と付き合いやすくなる気がします！

[@user-vp8vm5vk7q]

同じ服でafter見たかったですが…メリハリある体美しいです❤️

[@lily-vlog-8950]

Chiakiさん見ると美意識上がります。 私もダイエット頑張らなきゃ〜

[@hiyo2910]

ちあきさんのウエストからお尻にかけてのラインめちゃくちゃ理想です

[@myrak7172]

私も今60キロで50キロ近辺最終目標です…まず毎日57キロくらいになることを一個目の目標にする！！！もちろん体引き締めて！

[@user-qy7gz6kv3h]

くびれすごい✨ 個人的にジリアンが一番足痩せした実感ありました！

[@user-lo5xi3jy2u]

めっちゃモチベあがりましたありがとうございます💙

[@Barbie-rf2zh]

最初の頃間違った知識でダイエット始めてたのですごくお身体心配してましたが身をもって体感してレポしてくださって皆様にもきちんとした知識をレビューしてくださって凄く影響力を与えて下さったVideoとなった気がして嬉しく思いました😊 食べずにやつれるのではなく食事と運動でヘルシーにそしてセクシーなボディーメイクちあきさんと皆さんと一緒に頑張ろうと思いました！！

[@cinnamonroll5915]

何度も言ってごめんなさい…。 ちあきさん、63キロあったと思えませんでした💦私も人生最大のデブ数値が同じ63キロで、まさに今が56キロくらい。まだまだダイエット中です。 同じ体重でも見た目が違いすぎて驚いてます〜。ちあきさんが頑張ってるので私も励みになります✨ 数字に囚われないのが大事と、カリスマトレーナーの女性も仰ってました😊

[@user-jh1zk1ru6p]

いやこれ需要ばっちりだからめっちゃありがたい！！

[@user-jz3hs2eg8t]

モチベが下がってきた頃にちあきさんの動画✨ 身長高くて筋肉質だからか健康的でハリのある体型で憧れます！

[@mimi-iv3lj]

ほとんど同じタイプの体型なので励みになりました！下半身頑張ります。

[@happy-chamcham]

痩せなきゃって動画内で宣言して、本当に結果を出しているところがすごく信用できます！ 努力なされたちあきさんの姿勢に尊敬します✨

[@user-xd6fv7uz5o]

食べるものを変えていくって本当に大事なんですね！！！

[@user-dm3mn8fe2u]

私はちあきさんのスタイル好きです！ とってもセクシーで魅力的です！

[@firebtstea0912]

凄いなぁ〜めちゃくちゃ体型が変わってるし数字にもちゃんと出てる！！ 40歳を前にして私もなかなか体重とお腹と太ももが落ちなくて落ち込んでたけどまた今日も少しずつがんばります💪🏻

[@user-df3oj4fd1r]

ジムシャークのウェアがすごく似合ってて最高にキュートでセクシーです💕わたしも頑張ります🥺

[@user-py2rd5cl6q]

私も下半身てぶで、上半身はすぐ痩せるけど下半身がずっと太い&痩せにくい😭 すっっごく参考になりました！ 私も今ダイエットしているので、モチベーション上がりました！ ちあきさん大好き！

[@hiromiB1971]

語学でもダイエットでも、ちあきさんはストイックな方なんだなぁと思いました。そして全てにとても共感出来ました。本当に、心が豊かになるような幸せ感がありますよね。筋トレは辛い時もあるけど30分頑張れば、残りの23時間30分幸せの方が勝るので頑張れています。頑張った分無駄にしたくなくて食事をクリーンにしたらジャンクもそれほど欲しくなくなって、ちあきさんの言う通り！！

[@miley-nd8ct]

すごく分かる〜！ 私も未だに20代のように、2〜3日食事制限すればすぐ痩せると思い込んでる、、、 私もちあきさん見習って引き続き頑張ります😁

[@3mother-m8m]

肌も髪も綺麗になりました？！ 全てにおいて意識が凄いです🙇‍♀️