食費1ヶ月1万円の一人暮らしごはん/魚料理多め🐟

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一人暮らし27歳OLの節約おうちごはんを記録してます🍳
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【買い物リスト】
もも肉　　　1枚 かぼちゃ　1/3個
ささみ　　　3枚 小松菜　　1束
むね肉　　　1枚 ミニトマト1パック
塩サバ　　　1尾 生姜　　　1袋
にべ　　　　2尾 レモン　　1個
カレイ　　　2尾 えのき 1袋
厚揚げ　　 1パック 大葉　　　1袋
➀【カレイの煮付け】1:00
1.生姜千切りする
2.鍋に水150ml、みりん大3、酒、醤油大2、砂糖大1、煮立ったらカレイと生姜入れる
3.落とし蓋をして10分煮る
➁【にべのムニエル】1:44
1.にべに塩胡椒、薄力粉両面に塗す
2.バターで焼く
➂【鯖の塩焼き】2:39
1.トースターで焼く
➃【ささみのしそチーズ巻き】3:23
1.ささみは筋をとってラップの上から叩く
2.塩胡椒、しそ、チーズ乗せて巻き、薄力粉両面に塗し、焼く
3.蒸し焼きし、みりん、醤油大1入れる
➄【かぼちゃと鶏肉のバター炒め】4:22
1.かぼちゃ切って5分チン
2.もも肉に塩胡椒して焼く
3.かぼちゃも焼き、バター、酒と醤油大1、砂糖小1入れる
➅【厚揚げと小松菜の生姜炒め】5:10
1. 厚揚げ、小松菜切り、生姜はみじん切りする
2.ごま油で厚揚げ、小松菜焼く
3.酒と醤油大さじ1、みりん、砂糖、鶏ガラ小1、生姜入れる
➆【むね肉の大葉唐揚げ】6:08
1.大葉と生姜みじん切りし、むね肉切って袋に入れる
2.むね肉に酒大3、白だし大2、生姜、にんにくチューブ、大葉、塩胡椒入れ揉み込む
3.片栗粉塗して揚げる
#節約　#一人暮らし #自炊　#節約生活　#料理 #食事　#1週間の食事　#食費 #食費節約

[@t-daruma11]

この歳で自炊するようになってつくづく思うのですが、いつも動画の始まりで、冷蔵庫に食材がいくつかしかないっていうのは、何気に計画性が高いというか、毎日違うレパートリーに関わらず、とても素晴らしいなと感心することしきりです。

[@aopotechi]

何がどころか、家事エリートだよ。 言葉が全然足りないよ。 りんさんめちゃくちゃすごいよ。 そもそも2000円で常にこうやって献立組める人いないです。まだまだ、おいくつか知らないけど、りんさんを語るのは5年早い。

[@munou000]

​@@aopotechiあちゃー…

[@user52yj76wgj]

@@aopotechi辛辣ですね😃

[@まりな-y8i]

うんうん、食材あるのに買ってしまう私。。 りんさんを見習わなきゃ😆

[@t-daruma11]

@@aopotechi はぁ、たまたま見かけた動画に素直に感想を言っただけなのに5年早いですかw大丈夫ですか？w

[@user-uj9ft1vy5j]

最近ストレスと疲れのせいか、ほんとに食べたい物がわからなくなって、コンビニで菓子パン買って爆食するか、お米だけ食べてる生活してたけど、久しぶりにりんさんの料理動画見て、そろそろ切り替えて頑張りたいと思いました😭りんさんみたいにはできないけど、何か作ることから始めてみます！！

[@いく-j5z]

この方の料理はシンプルなのになぜこんなに美味しいんだろ…わたしは管理栄養士をしていますが、参考にさせていただいています。 彼女の飾らない人柄と美味しいもの大好きな姿勢が伝わってくる。 仕事柄思うのですが、、冷蔵庫の在庫管理能力もすごいと思うし、献立作成能力も高い✨

[@バナージ-k1d]

なにげに、 必ずお味噌汁をちゃんと作ってるのが素晴らしいです！

[@on14829]

１ヶ月たった１万でこれだけラインナップの多い食事が生み出せるりんさん素敵です😌しかも一日三食だからなお驚き👀

[@エスドラリットル]

毎回クセになる動画ありがとうございます😊 味噌汁が毎回、先になくなるのが観ていてほのぼのします。

[@まめもち-o9z]

りんさんの動画を見ていると自分もがんばろと思えるので最近よく視聴しています。 平日5日分のお弁当の動画も好きです！ 動画で好きなところは、無理なく節約をしているところ、丁寧な作り方と盛り付け、そして健康的にいっぱい食べて綺麗な食べ方をなさってるところです☺️ 冷蔵庫冷凍庫が何もないって良いなあと感じました。

[@はな-d3s5n]

お料理も凄いんだけど使ってるお皿も種類あって、素敵💓

[@チエ-k1n]

いつも動画が上がるのを楽しみにまってます！レシピも参考にして作っています。 料理をモリモリ食べるりんちゃんがかわいい😊

[@しおん-p8o]

先日、カボチャと鶏肉のバター炒めを作ってみました！ お弁当に入れてみたのですが、冷めても美味しくて食べながら一人でにやけてしまいました☺️ 絶対また作ります❤

[@はるち-z3i]

来週から自炊が始まる大学生です！りんさんの動画を見てイメトレはバッチリです！！

[@ぶどう-f2c7o]

春から一人暮らしスタートするから、りんさんの献立マネします！🥳毎回すごいです！

[@smayu-mg4yk]

ストレスで爆食＆暴飲がないのが、ただただ尊敬する…

[@Lisa-mf9dc]

いつも更新楽しみにしてます。美味しそうなレシピいっぱいで癒しです。

[@しろまる-x6e]

ささみを叩くのに麺棒を使うかと思いきやまさかの拳で吹きました😂 均等にのばしていて流石です✨

[@pon_stay]

同じく、ワイルドさに笑いました😂✨

[@おにぎり-b4e]

同じく、まさかの拳で吹きました😂

[@ちゃちゃ-b3d]

買った直後の収納とか見てみたいです〜 保存方法とか！

[@香代子-f8k]

自転車🚲で出発するところが大好き❤です。 バランス良いお料理が素敵です🎉

[@greeenbluebabys]

SDGs的にも良きですね♪

[@まりな-y8i]

うんうん、自転車可愛い❤

[@はまち-i4i]

いつもすごい！と思いながら参考にさせていただいております！！ 食材や作った料理の保存方法などもしよろしかったら教えていただきたいです！

[@辻浩司-w1o]

りんちゃんは、魚が好きなんですよね。骨しか残らずきれいに食べ切ってます💯

[@あちゃも-f3s]

相変わらずのサイコーな節約美味しいご飯🍚😊 尊敬しちゃう💛

[@ひなこ-w6p]

本当に料理上手ですね！すごいなぁ

[@oyu5306]

添加物だらけの弁当を買えば 簡単だけど　毎回すごいです✨尊敬✨ 魚の食べ方もきれい〜☺️

[@akitama3351]

冷蔵庫が綺麗😂

[@rira329]

頑張ってるのがわかります。見てて楽しいのでお礼がてらレシピ本も買いました。更新も楽しみです。

[@rin_ouchi_gohan]

えー嬉しい😭ありがとうございます😭

[@林道子-k3c]

りんちゃんレシピ動画いつも楽しみにしてます😊、お魚煮たり、鯖好きとは、レシピ本出たら、即買いするのになぁ、買い物上手、

[@Asai-u7q]

手際良くて凄いです 尊敬してます！

[@銀之丞-w1w]

お味噌汁、いつもどうしてるんだろう？と思ってました。 鍋ごと保存なんですね。 参考にします。 というか、いつもメニューが違うのを感心しながら見てます！

[@ひいちゃん-g2l]

魚の食べ方綺麗で好き😊

[@mic-s5q]

なんかこの動画の感じが好き‼️❤

[@qaaga8780]

朝ごはんとお昼ご飯も動画にいれてほしいです。。、

[@美華-v3o]

50代ですが、とても勉強になりました😊 素敵なお嬢さんですね🍳

[@mm_nm02]

初コメです。一人暮らしだと肉料理が 多くなりがちですが、この動画を見て 魚も食べてみようと思いました🐟！ あと、使っていらっしゃるお味噌が 私の好きなフンドーキンで嬉しいです☺️

[@ayayapudding]

明るくて計画的でてきぱきしていて無駄がなくて仕事超できそう！ 何がどう転がってもりんさんは幸せになれそうですね💗幸あれ✨

[@hirotana2148]

お味噌汁の保存はどうしているのかなと思いながら見てたら動画の最後に味噌汁だけじゃなく他の食材の保管方法も紹介してあって助かりました。毎回テンポも良くて無駄が無く有益な情報をありがとうございます。

[@破天荒-j8c]

魚レシピはありがたい😊しかしりんちゃん、カレイの煮付け2切れ食べちゃうのはわんぱく過ぎて共感持てる😁👍

[@みやっちりん]

いつも思うのが、おかず（お皿）の向きを視聴者が観やすいようにしてるところ、食べにくいだろうに気遣いが凄いなって思います。

[@hossy4522]

冷蔵庫全く同じかもしれない！！✨ お買い物上手ですね😮

[@いなお-d6i]

素晴らしい👏 私も鯖大好きです！

[@yy-lh6id]

レパートリー神！参考にさせて頂きます😁

[@葛川倫子]

一人暮らしのとき偏りすぎたせいで、口内炎ができました。😂りんさんはバランスよくて安心感のあるレシピですね多分☺️🥰 　作れると良いなあて思いながらみています。 　いつもありがたいです!!😄💛

[@槇野信子]

節約でもご馳走ですね。最高🎉 栄養価も高そうで凄いね。 勉強になりますよ🍀🍀

[@mayu_1112]

バナナと卵だけでパンケーキ作れますよ！簡単で美味しいので、是非おすすめです！

[@もか-n9p6q]

３日間連続魚料理は偉過ぎる🐟️✨💖 カレイの切身美味しそう🦭🦫✨

[@ふわふわり-y9b]

ささみ叩くのが拳なの愛おしさしかない😂💕

[@由佳小村]

還暦過ぎの私からみても、関心するぐらい冷蔵庫がキレイだし無駄がひとつとして無いのが素晴らしい👍と思いました 参考にせて頂きたいです

[@saxifrage7185]

ガスフライパン使えないからレンチン期待したけど、やっぱりフライパン使えるの良いですよねぇ レンチントースターの魚料理期待してます

[@jm-du6ky]

いつも楽しい動画をありがとうございます カレイの煮付け美味しそう サバは半額の時に買って冷凍しとくといいかも

[@rin_ouchi_gohan]

冷凍！いいですね！

[@user-pw3rd9zx7t]

えのきが30円って羨ましいなぁ。どれも美味しそう！

[@まりな-y8i]

びっくり価格（笑）

[@まーく-w3w]

ササミを手で叩いて伸ばす！なるほどーって思いました！やってみます❤

[@赤池学-p4r]

毎回美味しそうな食卓ですね👍

[@村雲由里子-w7m]

スーパー行くとついつい割引商品に目がいってしまう。お得に買い物出来るから嬉しいですよね

[@fj7482]

3歳の息子が魚ブームなので、魚多め嬉しいです！ ちなみに息子も鯖大好き❤味噌煮めっちゃ食べます☺️

[@rin_ouchi_gohan]

えー！一緒だ😍

[@つじる]

相変わらずすごい、、！ りんさんの最近の1ヶ月の家計簿的なのを知りたいです！！

[@Mami-y4u]

煮付けとかムニエルとか、普通に作れるのがスゴい👏魚料理なんて普段作らないし、そんなに食べないし😅でもいつか真似してみたいな✨

[@おもちもっちり-q8e]

ちゃんと魚買って調理してるの偉すぎます…！！ ニベという魚、初めて見ました。私の地域にはあまりいないのかな？今度スーパー見てみます😊

[@ぷーさんず2世]

料理のバリエーションも増えて良い感じですね 私もサバが好きで味噌煮を作ったばかり（まだ鍋に残っています） ノルウェーのサバは丸々として安いのに千葉のは小ぶりでスリムなのに高いのが不思議 白身魚のムニエルは小麦が定番ですが時には片栗粉も良いかもです😉

[@ともあき-k4l]

りんさんの包丁さばきがいつ見ても綺麗です☺ 一人暮らしをしてから魚に全く縁がなかったのでこの動画を機に食べてみようかと思います！

[@riechan-w4y]

朝昼もまたみたいです

[@misaki2854]

ズボラな私でも自炊したくなる素敵な動画ですね りんさんのレシピ本をぜひ出してください！

[@yume-gc4pl]

ささみを叩くって、拳だったのが最高でした！

[@もぎさん-x4c]

鯖トースターでいけるんだ😳 大葉をちゃんと買い足す所にこだわりを感じる 自分だったらまぁいいかで済ましてしまうw

[@あんぽんたん-t8l]

冷静に冷蔵庫こんな状態になるのすごすぎる、、

[@まっぴ-t3h]

しょうが🫚入ってて、体があたたまりそう☺️

[@村雲由里子-w7m]

お料理上手ですね😊

[@丹羽美保子-p4m]

いつも、参考にしてます。

[@nago7835]

素敵です😊💓

[@むい-s6l]

ストレスで自炊しなくなったら1年で7キロも太ってしまって、体型的にも健康的にも心配だから動画参考にしながら自炊再開します！

[@れいな-w4f]

いつも盛り付けも綺麗だし上手！ ちゃんと冷蔵庫空っぽにして使い切ってるてすごい！私はつい安いとたくさん買っちゃって冷蔵庫パンパンにしちゃいます😅

[@るる-f3t]

見た感じめちゃくちゃスリムなのにめっちゃ食べるよね！笑羨ましいなんで太らないんだろなく😢

[@yamazakikouji6592]

1日1食なのでしょうか…… １週間分2000円×４回 お米5kg2000円前後位を合わせて一ヶ月１万円の食費？

[@kaoriy.5669]

魚の食べ方が綺麗✨

[@なつ-u1g]

メイン一品だから真似しやすくていいです。 作るのが何品もあるとかえって作りたくなくなり、自炊のモチベ下がります。

[@新田弘子-f9b]

前にお弁当で焼き鳥串刺さずにを明日作ります教えてくれてありがとう😊

[@たつやりか]

今回も　絶対まねします！❤

[@Mあやの-c4f]

全部が美味しそうすぎる😢

[@user-iz8zv1co9j]

料理出来る人はいいなぁ。

[@スタこ-m7t]

りんさんこんばんは🌻カレー煮つけや鯖の塩焼きは、最高の一品ですね🤗いつも投稿ご苦労様です🤓

[@まゆすけ-d1r]

りんさん初めまして😊 1週間¥２０００円生活とても気になり動画拝見してます🖐️ 参考にさせてもらいやってみたいです💪

[@user-pi5se9jq6l]

最初の冷蔵庫にもバター書いてなかったし買った材料の中にもないし、バターはどこから出てきたのか純粋に気になった

[@ちゃげらっちょ]

ご飯もりもりなところが好きです😊

[@日本華子-q1l]

鯖、わたしも大好きー❤ほっけも❤️

[@おいゆい-e4c]

一人暮らしで自炊するので参考になります

[@ゆち-f2z]

はじめて動画見させていただきました。 節約レシピは量少ない方が多くて、うーん、、それじゃお腹いっぱいにならないんだよなぁと思っていたのですが、りんさんは食欲がわんぱくでこれなら真似できるかも！と思いました😂 チャンネル登録します！

[@no566]

りんちゃんお料理もですが、買い物もとっても上手なんですよね。2000円でこんなに豊かなご馳走が出来るなんて脱帽です。m(_ _)m私も見習わなくちゃ～🌠

[@トワイズのマネージャー]

煮魚ってたまに食べたくなりますね。にべって初めて聞きました

[@ととま-g6u]

魚レシピありがたい！！！

[@tamagawa7531]

お魚食べたいけど、レパートリーがなかったので嬉しいです！

[@やっすん-w6l]

料理より耳の癒しのために見てるw

[@Борщ-ш2р]

げんこつで叩くとか肩たたきかｗ丁寧に筋取りしてたのにギャップ萌え

[@裕子脇-n6r]

私も鯖の塩焼き大好きですよ、お酒にも合うし❤️鯖寿司も味噌煮も好き

[@三毛猫-p1c]

やったー😃✌️ 待ってました💞💕本当に参考になります❗️

[@himawari426]

待ってましたー😭💞

[@teaoflife26]

夜中に見るんじゃなかった🤤🤤🤤🤤

[@愛澤けいこ]

いつも見てます。真似してます。でも調味料とかご飯は別ですよね？実際はどれくらいですか？

[@ライムミント-d6k]

鶏肉とかお魚とかとても安いですねー！ 私とこでは、そんなに安く売ってません😢

[@mcnmh]

相変わらず綺麗な声

[@ms-fw5hh]

昨日、私も大葉を買い忘れて帰りました😅

[@そこら辺におるオッサン]

ねぇさんのご飯食べたい！！

[@mayu_1112]

なんでも食べれるのは凄すぎます！私は嫌いな食べ物いっぱいあります🥺

[@未希田村-t6r]

安いスーパーあって、いいですね〜。 私の家の近くは安いスーパー無い、、。