実は不必要？距離走の本当の効果について解説します(30キロ走)

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

[@yoshitosuzuki6184]

はじめまして。少し前から登録して参考にさせて頂いております。51歳のおっさんランナーです。

[@user-cb1wn9nw4k]

ありがとうございます。

[@picotaro80]

今回も勉強になりました。

[@yukou8128]

参考になりました❗️ありがとうございました😊✨

[@do9356]

ちょうどこのテーマ（30km走）を考えていたとこだったのでタイムリーでした。めちゃくちゃ参考になりました。いつもありがとう😊

[@user-gn2jk8nw6m]

距離走…なかなかハードル高くてやっていなかったですがゆっくりでも距離など参考にやってみます！

[@user-dr6tz5jl5j]

いつも楽しく拝見しています。

[@tetsuyayamasaki8234]

来月初めにレースを控えており、今週末に30キロ走を予定してましたので、ドンピシャの動画です。ありがとうございます！

[@user-lx5ki6gh8v]

こんにちは!12月の奈良マラソンに向けて練習中です。サブ4狙いの40代女の30キロ走計画です。9月中に1回、一般道をリュックを背負ってゆっくりキロ6分30〜7分でマラニック。10月末に周回コースをキロ6分狙いで。11月末にハーフマラソンにエントリー中、キロ5分30狙いです。

[@yasunoriihara1201]

今日　距離走しました。46キロです。このサイトを走り終わってから見ました。

[@herot843]

先日３０ｋｍのトレイルランニングを行ったあとこの動画を拝見しました。距離は３０ｋｍでしたが、アップダウンが２２００ｍでスタート地点が１６２０ｍ、最高地点が３２００ｍであったこともありかなりきつかったです。この３日前の１８ｋｍ走は１時間半、キロ５分でしたが、このトレランは６時間半かかりました。そこで質問です。平坦な３０ｋｍとアップダウンのある３０ｋｍ、路面がアスファルト、グラベル、標高などでかなり運動強度や強化できるポイントが変わってくると思います。心肺機能、スピード、脚力などの強化したい項目があったとするとどのようなトレーニングコースを選択すればよいでしょうか。また、アップダウンありのコースの距離をフラットコースの場合の距離に換算する方法はありますか？

[@pmak8856]

10月末にフルマラソンがあるので、この三連休で30kmやってみます。

[@user-zt3uy6eg4r]

僕も、距離走はジョグペースで行ってますよ🏃

[@user-xv5jw8qr9r]

30キロ走は、地獄のトレーニングと位置付けしてます。ただし、完走後のご褒美を楽しみして自分を鼓舞しています。

[@xperia0682ax]

こんにちは。こんばんはですね。

[@user-ix4cm9fg1w]

レースが近いので30キロ走を行い無理なペースで入り後半大失速しました。今週は30キロ走りきれるペースで走ろうと思います。大変参考になりました。

[@8744034NA]

個人的な好みの域でしかないのですが……

[@Sfahjcujeyheicknci5638]

はじめまして、週に3〜4回ほど10キロ走るのですが足底筋膜炎になりました。

[@user-hg7fe9ss3j]

30キロ走、、やることはやるんですけど1番嫌いな練習です(-_-;)（笑）

[@user-dz4yp4xm6e]

30km走は毎年9月にゆっくりペースから入って徐々にペースを上げて行って1月位に調子良くなって2月辺りから故障するのがお決まりのパターンです💦