【実践】逆流性食道炎が改善する寝る前の習慣（セルフケア）

[@りょうちゃん-h7g]

２度目のコメントです。この動画を見てからすぐにやり始めたら、すぐに効果が出ました。何年も逆流性食道炎に悩まされ胃カメラ検査もしたことがありました。今では毎日快適に過ごすことができ感謝しています。お陰で医療費もかからなくなり一挙両得です。ありがとうございます。

[@syuuichimorita]

30年以上苦しんでいたのが嘘みたいにすっかり良くなりました。ありがとうございます❕

[@吉沢宏行-n9g]

毎日繰り返す事で.胃酸の逆流が無くなりました、ありがとうございました

[@川畑弘子-b5y]

私も逆流性食道炎と胃の炎症ポリープもあり、胃下垂にもなって　胃と食道の入り口が開きっぱなし、治らないと追われました。動画を見ながら、いろいろ試したら　ゲップも減って逆流も少なくなり、良かったです。油断しないで頑張ります。 ありがとうございます😊

[@kazutdo5695]

youtubeにコメントするの初めてです。 ここ数カ月逆流性食道炎と思われる症状が出始めて、今日は胃痛までしてきました。たまたまこの動画を見て、腹式呼吸を何十回とやってみましたら、なんと胃痛が和らぎ、腹まで空いてきました。これから毎日続けていきます。ありがとうございました！

[@pinkasiro37]

約一年前から発症し、胃酸の逆流や呼吸苦があり、主に吐き気が強く悩んでいました。なれてる仕事ならできますが、それ以外の慣れない環境はストレスになりさらに悪化に繋がっています。大好きだった外食もできません🥺 服薬してますが、治らず食事ができなくて痩せてしまうので、こちらの動画を見てもう少し元気になれればと思って毎日やりたいと思います！

[@忍西田-d6h]

何時も感心してます。 とても丁寧にご説明され納得してお聞きしてます😊 ありがとうございます😊

[@chika3517agustjin]

逆流性食道炎が中々治らずに毎日不快でした。薬も余り効かず悩んでました。早速今日からやってみます。

[@r.hitomiki198]

こちら行ってみた所、リラックスできて、胃の不調が少しずつなくなっています。 また寝る前に横になり深く腹式呼吸をすることでゆったりと眠りにつくこともできます。逆流性食道炎の改善法を説明しているどの動画よりわかりやすく効果的だと感じます!!!!ありがとうございます。

[@ajtkp1239]

現在3ヶ月の妊婦ですが、2ヶ月の時から悪阻に＋で逆流性食道炎になって毎日苦しんでます。この方法を毎日続けてはやく良くなるように頑張ります！

[@tyoko_pinkie]

今の私も入院中で苦しんでいます、、 実際やって改善されましたでしょうか。 もしできたならこっそり入院しながらやってみようかと😭

[@美惠子木下]

丁寧な説明をして頂き有難うございます。每日続けたいと思います

[@美代子松倉]

繰り返しがちな逆流性食道炎と聞いてます。 さっそくこの腹式呼吸 はじめてみます。 ありがとうございました。

[@池尻久典-q5p]

わかりやすい解説ありがとうございます。

[@kenturkey8243]

最近逆流性食道炎と診断されてタケキャブを飲み始めました。寝たときの胃酸の逆流はほぼ無くなりましたが、まだ胸や喉のつっかえやげっぷの症状があるので、薬だけに頼らず、腹式呼吸も併せて行って早く良くなるように努めようと思います

[@笠谷博友]

改めて素晴らしい解かんが得ました以上です

[@笠谷博友]

よくよみました

[@笠谷博友]

ランドさ

[@伊藤悦子-t2m]

複式呼吸は何分位やればよいですか？ これで改善したらうれしいです。よろしくお願いいたします。

[@kiyo9311]

夕方KZbin見ながらやってみましたが、夕飯かなり楽に食べられました。寝る前にも実践、翌朝普通の胃の感じです。嬉しすぎです！ 肋骨下や胃周辺めちゃくちゃ硬いので、習慣化していこうと思いました。 ありがとうございます😊

[@土屋一枝-e3k]

逆流性食道炎で長く患っています。胸焼けと咳が止まりません。薬も効き目が感じられません。副作用で腸の調子が悪くなります。もうなかば諦めに近いです。治ってくれると嬉しいてす🙂

[@マリゴールドメメ]

三年前位からずっと焼けるような感じんをほぼ毎日のようにあり喉痛みがあったりで困りこのチャンネル良かったです有り難うございます

[@はな-n2t9j]

21歳ですが、胃カメラで逆流性食道炎とびらん性胃炎と診断されました。エソメプラゾールを飲んでいます。友達や彼氏と焼肉とかマックとかカフェとか行きたいのに食べると具合悪くなってしまうのでとても悲しいですし、周りにも迷惑だし申し訳ないと思います。早く治ればいいな😭

[@桔梗-r4e]

若いからお肉等、色々、食べたいですよね❣️でも無理は、禁物です。「今、筋肉付けたいから」等と言って牛肉や豚肉、揚げ物、脂っこい食物は、避けて「鶏肉やお豆腐、大豆食品、野菜、果物」を中心に食べましょう👍

[@yuko851]

今日からやってみます🤗ありがとうございます😊

[@らんらん-p5n8f]

腹式呼吸を意識していると眠りに入るのが早いのは　そういう理由があったのですね。 大変勉強になりました。

[@増山義洋]

おかげですごく楽になりました。毎晩寝て少し経つと胸やけが始まり 「またか」と仕方なく起きてガスターを飲みます。飲むと治りますが、毎晩飲むのはよくないと思います。ゆっくり食べたり、枕を高くしたり、水を飲んだりして少しは減りますが、それでも週に一回は起きていました。この先生の方法を初めて２週間たち、今のところガスター飲んでいません。ありがとうございました。

[@中村鈴子-w6t]

友達がこの症状で悩んでいるのでさっそく知らせてあげたいと思います。ありがとうございました。

[@MIYASAN1717]

数年前からお薬で治療真っ最中の私。。腹式呼吸で鍛えられる。。凄い！　医者要らずですね～！感謝、感謝です。。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 病院の治療と並行しながら、こちらを続けていただければと思います^^ また何かご不明な点がございましたらお気軽にコメントくださいませ😊

[@yutaka5975]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 。

[@rikaabe8573]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 ん

[@ぐっちゃん-w5r]

この腹式呼吸をやったら、眠気が来まさした。入眠にも良さそうですね💕 横隔膜の動きは、とっても重要だと思いました😊

[@HARUKO0225]

何回胃カメラしても異常無し...なのに吐き気や食欲不振で5kg減りま度した😢消化器専門の病院に変えて初めて逆流性食道炎だと分かりました。食事を軽めにしたりタケキャブ＋αの薬飲み始め良くならず夜中目が覚めて困ってました。今晩からやります😢辛いですよね😢

[@user-rn3vq9rq6np]

一昨年の夏頃から逆流性食道炎になり、咳や胸焼け胃もたれに悩んでいました。いろいろ情報が知りたくてKZbinを見ていたらこの動画に辿り着きました。セルフケアするようになってから一週間程ですがかなり良くなってきました。咳はほとんど出なくなり、胸焼けや胃もたれも改善されて食欲も出てきました。本当に良かったです。これからも続け完治を目指していきたいと思います。ありがとうございました。チャンネル登録させて頂きます。

[@かーぼらちゃん]

たまに胃の逆流物で呼吸が出来なくなり目が覚める時が有ります、恐怖です。💊で治療中です。この動画に出会えて嬉しい限りです☺️

[@Mubaraku462]

わかります。 それで呼吸できなく死にかけました。

[@やきそば-v5p]

鍛え方、探していたところです｡内科では教えてくれない事なので、ありがたいです❣️

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 是非、継続してみてください😊

[@stereo8665]

今、51で健康診断一回も引っかかった事ない自分は若い頃は暴飲暴食してた。 しかし今は酒辞めてカップラーメンや冷凍食品、スナック菓子はもう25年前からたべないようにしている。一番良くないのが寝る前にビールやワインをたくさん飲んで美味い物たくさん食べて寝ること。苦しくなって夜中何回か起きてハァハァ脂汗かいたことある。 また仕事で嫌なことあったりどうしても間違えてはいけない重要な任務をする時必死で勉強し覚えるが胃腸やられるんだよね。 だからそういう時はコーヒー控えたり軽めの飯にしたりまたは一日一回の飯に変えたりする。胃腸を休ませる食事は非常に大事だと思う。

[@鈴木つさ]

ありがとうございます、参考なりますた、今日からはじます、

[@中村光代-h6w]

夜中気持ち悪くて起きて薬飲んでいたのに、ぐっすり寝れるようになりました。 この動画に出会えて本当に良かったです。

[@しいさんかなやん]

分かりやすい動画ありがとうございます。 私も逆流性食道炎になっていて、食堂と胃の入り口が開いた状態です。 胃カメラで胃が少し盛り上がっていると言われました。動画を見て寝る前に少しでも楽になるようにやってみたいと思います。 ありがとうございました。

[@ますかっと-h3b]

約2週間前に胃痛、胃の不快感、胸痛、背中痛に悩まされて我慢できず病院にいきました。血液検査だけして薬を貰って飲んでいます。ですが全くと言っていいほど効いている感じがなく胃カメラなどやらなくてはいけないかもなんです😢 とりあえず今日からこの動画を参考にします！

[@ちっぴ-o8j]

同じ状態です😢胃カメラこわいですよね、、、

[@HotspringBoy_OwO]

呼吸法って本当に大事ですね！

[@GREEN-kt3hk]

数年前に逆流性食道炎と診断されましたが、最近喉の違和感を感じて心配していました。この動画に出会えて本当に良かったです。わかりやすい解説ありがとうございます。 早速、寝る前に腹式呼吸始めました。寝る前が一番効果的とわかりましたが、加齢により早く治したいので昼間、立ったままで行っても良いでしょうか。

[@torosuke44]

爽やかな美しい方が聞き心地の良いお声で説明してくださると「やってみよう！」と元気が湧いてきますね。有難うございます！

[@くーとま]

すごいな。 とても素晴らしい動画。

[@alexmhayashi]

ラジオのＤＪ、ナレーターですが、ボイトレの練習にも関係しているのか、声が出やすくなりました。ありがとうございました。

[@亀川チョリン]

昨年の夏終わり頃寝ている時喉に違和感を感じ起き、コロナかと思いパニックになり過呼吸になりました。病院にも行き、血液検査、X線などして頂きましたが、おそらくストレスと言われましたが、この動画を見てこれかもと思いました。 有難う御座います♪毎日やってみます

[@行縄光子]

良く分かりました先生の説明今日から実行します

[@oku_Ann_kina]

分かりやすい説明有難うございます

[@gg2122]

逆流性食道炎の胸と背中の激痛で食べ物や水が飲みこめなくなったり、激痛で睡眠不足になったり生活に支障が出ていました。これで激痛から解放されるなら早速やりたいと思います。ありがとうございました！

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ それはお辛いですね😥 病院の治療と並行して、セルフケアを続けてみてくださいね！

[@gg2122]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈さん 病院では薬も出さない治療もしないと言われました...セカンドオピニオンをしようかと思います。

[@りょうちゃん-h7g]

私はよく逆流性食道炎になるので困っています。とても分かりやすい動画で大変参考になりました。今日から早速やってみようと思います。これで良く成れば嬉しいです。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

腹式呼吸をしているうちに眠っていた…というのが理想です。 最低でも５分間はしていただいていた方が良いです^^

[@スインホウシュウ]

逆流性食道炎は直しようがないと聞いていました。この方法やってみます。 時間はかかっても改善できると希望を持ってチャレンジします。

[@tyama1224]

昔、胃がんの手術で幽門も切除したおかげで膵液の逆流がひどい逆流性食道炎(を通り越して慢性的な鼻水と鼻炎まで)に悩まされてます。鼻や食道はいつもスースーした状態(膵液はアルカリ性なので)です。寝た時の腹式呼吸実践してみますね。私、毎日座禅をするのですが座禅を始めるの時は腹式呼吸します。それと同じ要領ですね。今まで枕を高くして寝るとかには気をつけてたのですが。それと逆流がひどいのは食後3時間くらいまでなので、夕食は早く済ませるように気をつけてるのですが、仕事の関係でなかなか難しくて食べてすぐ就寝とかになってしまって。兎に角、就寝時に寝た姿勢でやってみます。ありがとうございます。

[@HatueYamasita]

簡単そうなので　行ってみます。ありがとうございました

[@ヨウ-d4e]

毎日続けてみようと思います。 リラックスもできて効果期待しています。

[@ヒイラギ-d7p]

私も長年悩んできました。今晩から早速試してみます。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ はい、是非実践してみてください^^ 他にも逆流性食道炎のセルフケアをチャンネルで紹介しています。 他の動画のセルフケアもあわせて行っていただくとより効果的です^^

[@定男渡辺-m3y]

戻してください

[@定男渡辺-m3y]

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[@ony365p]

とても分かりやすい解説ありがとうございます。 日々実践してみます。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 是非、実践してみてください😊！

[@いまさん-e3y]

とてもいい動画でした、お姉さんの言う通り今夜からやってみますね、ありがとう。

[@谷口千鶴子-r1c]

いいお話をありがとう

[@立花伸介-n2o]

寝る前に　そして意識してやるんですね　 ハイッ！　治りたいです！！

[@arkoinoue8118]

癒されます♪😌

[@smiya6788]

結構生まれつきゲップが出やすくて、何ヵ月前から更に頻繁に出るようになり、胃液が出る回数も多くなりました。しかも、何日か前から、夜になると胸が痛くなり心臓病かも？と思ったりもしました。病院に行って薬を28日分貰ってきました。唾液を飲む込むだけでも胸がズキッと来て、少しでも早く治す為に探してたら腹式呼吸等の動画を発見しました。これから毎日やってみようと思います。有難うございます！

[@八木京子-f5y]

私は10年くらい前から薬を飲んでいますが全くと行って言いぼど効いてなくてもうどうしたらいいものかと半ば諦めていました。今晩からやってみます。効果がでたらすぐに投稿します❤

[@onkichi]

母が食道裂孔ヘルニアになってしまい、色々調べています。 とても参考になります、ありがとうございます！

[@三代子稲葉]

私も僧なんです　中々なおないですねどうしらいいでしょうね

[@マスイシュクミ]

最近この症状で悩んでいますが早速やりたいと思っています。分かり安い解説で理解できました。ありがとうございました。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ お役に立てて良かったです😊 是非、継続してみてください^^

[@山田陽子-s9s]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 そ

[@美加井口]

胃もたれで胃カメラをして来ましたが、特に異常なし。逆流性胃腸炎の薬を処方され、服用し始めたばかりです。やってみます！！！

[@krevasummer6347]

ずっーとずっと逆食に苦しんでました。 今日から試みます！ ありがとうございました😊😊😊😊😊

[@茂呂文江]

分かりやすくて助かりました❗ありがとうございます🙏

[@空気知らず]

最近これで困ってたから助かるぜ！ありがとうブラザー！

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

ブラザー😆笑 お役に立てて良かったです^^

[@さーちゃん-m1s]

私もすぐやってみます。ありがとうございます。

[@fanamchannel]

とても有意義な動画でした。

[@mihoendo3480]

優しくわかりやすくお教えいただきありがとうございます。逆流性食道炎かどうかはまだ調べてないのですが、恐らくそうだと思ってます。ゲップが頻繁で胃液が上がって辛かったので牛乳で騙してましたがそのときは良いのですが、、、昨日から喉が焼けるような感じになってきました。 ぜひ先生の方法を取り入れて前向きに元気になりたいです。ありがとうございました♡

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ それはお辛い状態ですね💦 もし、まだ病院を受診されていないようであれば、まずは受診されてみてくださいね。 また何かご不明な点がございましたらお気軽にコメントくださいませ^^

[@大井里美-r3k]

ちょうど　気分が悪くなり吐いてしまいました。前にもこんな事があり胃腸炎に行きお薬をもらったことがありました。そして　今　youtubeを観ていたら　このyoutubeに出会いました。ありがとうございます☺️

[@minam.3046]

胃痛や胃の不快感に悩まされてきて、ここ最近は夜も寝付けないので、実践してみたいです。胃カメラを3年前にした時下部食道括約筋が緩いと言われたので効果が見れそうです。ありがとうございます♪

[@KM-zz7wr]

胃痛、胃の不快感自分もです １日中胃が不調で胸の辺りがむずむずして咳も出るしで勘弁してほしい…

[@こうまつりょうこ]

​@@KM-zz7wr😅

[@さいだいちつのすけ]

たまたま今回上がってきて拝見しましたが、とても簡単ですね。私は夜寝ている時に限って、たまに逆流性食道炎で胃酸が上がって目が覚めるので、寝る前に行うのも効果的だと思います。チャンネル登録＆高評価つけさせていただきます。寝る前の呼吸ですが、吸うのと吐くのと、それぞれ何秒くらいかけて行うのか、また行う時間はどれくらい、あるいは何回くらい行えばよいのでしょうか。

[@松岡大幹]

とても参考になりました。有り難うございました。

[@あいチャンネル-p6k]

お話の仕方と笑顔、内容もとても分かりやすい動画です。 登録と高評価しました。 腹式呼吸が体の不調に効くのはよく聞きますが、逆流性食道炎にも効果があるのですね。 ときどきですが、酸っぱいのが込み上げてきますので、寝る前に続けてみます。 ありがとうございます。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 腹式呼吸は体にとって良い事ばかりです^^ 是非実践してみてくださいませ😊

[@kennethschrader3599]

腹式呼吸で治るならぜひ試してみたいです。ただ一回の回数？又は何分？　やれば良いのか教えて下さい。

[@長瀬修-t3g]

長年悩まされていたので早速今夜からやります

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ はい、是非実践してみてくださいませ😊

[@川口律子-l7v]

とてもたすかりました

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます＾＾ 是非、継続してみてください😊

[@user-he2lr2dt2w]

つわり中で逆流性食道炎みたいになってるので、ちょっとでも和らぐことを希望に試してみようと思います！ありがとうございます😭

[@サナエニシウチ]

今晩から早速やってみます。

[@coconatsuhawaii]

今年の始めに逆流性食道炎になりました。でも、治療はしませんでした。理由は、本当に苦しくていった病院で、doctorから、最近太ったとかある？と聞かれ、交通事故で４年ほど運動になるものは出来なく仕事にも復帰できなかった間に太りましたと答えたんです。そのときにdoctorからの一言は、だったら痩せたら？でした。２度とこの医者に見てもらいたくないと思い、それ以来行きませんでした。この動画を見て、実践してみたい(*´▽｀*)って思いました✨ありがとうございます💕

[@八五郎追分]

今日から実行します　ありがとうございます。飲み薬でも改善せず悩んでいました

[@ナノハナ-u5d]

たスカりました今日からやってみます。ありがとうございました。。

[@圭介竹川]

どの位やれば良いのですか？毎日10分位でいいのですか？教えてください。

[@Lily-yg8lq]

ありがとうございました。 早速実践します。

[@IWANABOUZ]

今私は胃炎で、苦しんでおります。腹式呼吸やってみます。良い事教えて頂きありがとうございます。

[@慎-c1k]

何回やればいいのですか？

[@user-ew2ck9eu1y]

凄く有力な情報です！まりこ先生の反り腰ヨガと一緒に継続してやっていこうかな☆

[@堀口真紀子]

解りやすく続けられます。感謝!８５歳です。

[@沖の鳥山]

胃癌で胃を全摘してから十年経ちました。ずっと逆流に悩まされています。夜中に時々飛び起きて水を飲みます。牛乳が早く痛みを消し去るように感じます。この方法で効果があるでしょうか、試してみたいと思います。効果があったらまたコメントさせて頂きます。

[@canyon-cycler8526]

逆流動性食道炎を2020年の頃から感じていました。4時にトイレに起きると口の中が、ヒリヒリと感じます。 みなさんの治ったというコメントを観て始めてみたくなりました。治るのに時間がかかりそうかな。

[@善因善果-j8y]

何回くらいすれば良いのでしょうか。宜しくお願いします😊

[@すみれ-y5k]

わかりやすい説明ありがとうございます！ 私も逆流性食道炎なので、胃もたれ、喉がヒリヒリしたり、たまに横隔膜が痛かったりします。オメプラゾールを飲んでいます。今晩からやってみます。

[@清水かほる-q5x]

ありがとうございましたとっても分かりやすかったです。

[@仲間健子]

ありがとうございました。腹式呼吸がいいということでさっ即実行したいと思います

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ はい、是非実践してみてくださいませ😀😊

[@ふかひで]

こんばんは。効果があると思いやってみます。動画に出会えて嬉しかったです。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 参考になった良かったです^^ 是非、継続してみてください😊

[@ふかひで]

@@なかたに鍼灸整骨院グループ奈 継続してやっています。効果ありそうです。ぐっすり眠れております。ありがとうございます。

[@user-ul6bf9tc3l]

ありがとうございます。何回ぐらいやればよいのでしょうか？

[@玉那覇明子]

息子が咳がとまらなくて逆流性食道炎と診断されて治療してます。腹式呼吸言ってみます😂ありがとうございます🙇

[@チビ丸-d5n]

逆流性食道炎で薬も飲んでいます、胃が痛くておなかにカイロ当てたりしています、腹式呼吸でやってみますとてもためになりました、頑張って続けてみます

[@おせちさん-z4q]

ありがとうございます。試させて頂きます。

[@三代目コマチャンネル]

わかりやすかったです。今日から実行してみます。

[@清水-h1x]

萎縮性胃炎です。 今夜から試してみたす。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

はい、是非試してみてください😊！

[@いしかわひさし-d9q]

私も逆流性食道炎と思い込み、騙し騙し生活してましたが、1度医者に診てもらおうと検査したら、食道癌のステージ3であることが分かりました。手術を受け快方に向かっておりますが、皆様もぜひ1度、検査だけは受けておいた方が良いと思います。

[@なかたに鍼灸整骨院グループ奈]

コメントありがとうございます^^ 仰るとおりです。 自己判断はよくありません。 まずは病院を受診している事を大前提として、この動画を参考にしていただければと思います。 貴重なご意見ありがとうございました😊

[@せいや-n7e]

おいくつですか？

[@よしかわみきお]

胃酸過多で十二指腸潰瘍と病院で言われて50年痛くなると病院で胃カメラ検査最近はゲップに悩まされ逆流性食道炎と言われ悲惨な人生を過ごす‼️画像見て女性の先生の指導もっともな素晴らしいお話そういえば最近みぞおちから下っ腹右回りにマッサージが聞くとのネット先生のお話、最近やってみて何か腸の動きが良くなり❗ゲップが直らないか⁉️と思案中画像見て、👍ナイスなお話、ひまな時、腹式呼吸してます‼️何か気持ちに安らぎが心が軽くなったような気がするこの頃であります‼️しかしわたくし原因が他に酒🍶好きなのですね❗若い頃より酒🍶呑み過ぎて老齢で天罰がバチがあたり胃酸過多が悪化、逆流性食道炎になってしまった😭悲しい😭老後の日々先生の画像見て自嘲したいと思います‼️少しでも健康な日々が過ごせる‼️心得伝授くださいませ‼️拝見いたしたいと思います‼️

[@hirokawana]

感謝感謝感謝です。

[@やまユリ]

食道裂こうヘルニアと逆流性食道炎で薬も服用中。 焼ける、にがい、栄養缶頼り。いろんな食事ができないです。腹式呼吸で夜練習してみます。効果が出るのを願います。

[@先松-l1q]

ありがとうございます

[@光とうま]

有り難うございました。❤️ 胸やけとても辛くて、体操を行うことで増しになるならとても助かります。(*^^*)

[@福岡重延-o8f]

素晴らしい