【アラフィフ 73kg→59kg】60分歩くよりたった2分！足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・脊柱管狭窄症も解消！

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⭐️nobu先生の経歴⭐️
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 46万、Instagram17万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関テレ「土曜はナニする？！」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門１位/ベストセラー認定
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⭐️nobu先生の紹介⭐️
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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[@user-jc1nt4vl4z]

この運動を3年ほど続けています　おかげで80キロ近くまであった体重も67キロまで落ちて健康診断も無事通過するようになりました　厚く御礼を申し上げます。

[@user-rb2uc4tq9r]

経験者の言葉は貴重です。有難うございます。

[@yuzibumu831]

エライ👏！

[@user-kstvk7-duhk]

すごい！！成功体験のコメントでやる気が出ました✨ ありがとうございます！

[@mnagashima9604]

それぞれのエクササイズに飛べる時間リンクがあるとありがたいですね 4:30 多裂筋 5:41 内転筋 7:14 腸腰筋 8:43 内側ハムストリング みたいな感じの

[@user-wu3hm3hq4y]

良い内容で、わかりやすい動画でした。早速やってみようと思います。 音声がクリアだとより良いですね、KZbinにしても、Zoomにしても、良いマイクが必要だと感じています。

[@user-ur9rq7cm4v]

ま、動けばいいってことよ

[@shioP74]

リンクを作ってくれてありがとう。 一回フルで見たあとは時間タップでスキップさせてもらってます。

[@kerokero-harusame]

出来る人や

[@MixsR6]

神

[@88-chan]

ヨガ歴20年🧘🏻‍♀️、筋トレもそれなりにしていますがこの2分足踏みは素晴らしい👏🏼 短時間、ピンポイントで筋力強められます。運動前の解説も分かり易くやる気が湧きます‼️ 何よりもNobuさんの明るさが気分⤴️アガリますね✨ 家族、友人に勧めます👍🏼

[@user-vt7ll5rp1n]

やり終わった後、腰が楽になった感覚があります！ 毎日やりたいので、出来れば解説なしのバージョンも作って頂けると本当に嬉しいです🙏

[@powell7300]

「2分間の健康貯金」のおかげで、年来の腰痛が無くなりました。 これからもずっと続けたいと思います。 本当に有難うございました。

[@user-my5yc9no4j]

このエクササイズを続けて2週間、立ち仕事が楽になりました！最後のおまけエクササイズも肩甲骨がボキボキ鳴って気持ちいいです。これからも続けていきます。素晴らしい動画をありがとうございます！

[@00fuji77]

血流が悪く、低体温・むくみ・強張りなどがかなりあったのですが、 こちらを含めいくつか先生の動画を拝見・実践したところ、 三日目にしてむくみ強張りがかなりとれてきて、指で摘めるくらい柔らかいふくらはぎと再会しました。 (再会するまで、存在を忘れてた位にお久しぶり) 他ふともも、肩周りも柔らかさ実感してます。 ストレッチ・運動をたまに頑張る期間があっても、こんなに実感することは無かったです。 何度もおっしゃってるズボラ筋たち、部位を狙ってトレーニングするのがとても大切なんですね！ これからも続けていきます。有り難うごさいます！！

[@user-rs7nd4db9v]

びっくりしました。ひとつずつやるごとに足の裏でしっかり立っている感じがどんどん増えてきます。反り腰で膝も痛いのですが初めてやっただけで楽になりました。とりあえずこの2分間を習慣づけて、その他の動画も試してみたいと思います。

[@lukelove37]

膝を痛めて、整形外科通院中です。 ウォーキングも難しく、激しい運動もできないので、これだけ簡単な運動は覚えやすくありがたいです。 毎日の習慣になるよう、頑張ります！

[@emicchi3081]

先生の、ご説明は、大変わかりやすく、しかも簡単なので、有り難いです✨

[@Leiraleira]

NOBU先生と一緒に、３日目です😊この貯筋エクササイズ、どのパターンも効いてる感がすごいです！下半身を鍛えたいと思っていたのでとっても嬉しいです！ルーティンにするため「毎日貯筋」のタイトルで保存しました🌟先生、毎日貯筋頑張りますネ❣️

[@tokikonishimura9993]

とにかく運動不足なので楽しみながら数分で効くって嬉しいですね。ありがとうございます♪

[@Reiya114]

1:34 理論 2:59 筋肉説明 4:21 実践1 多裂筋 5:42 実践2 内転筋 7:14 実践3 腸腰筋 8:43 実践4 内側ハムストリング 10:44 おまけ背骨矯正ケア 目標:現状生後9ヶ月の娘が腰痛で抱っこに躊躇しているのを1歳半迄にいつ抱っこ要求されても長時間だっこできるようになる 今日初めて動画をお見かけしました。為になる動画をありがとうございます。頑張ります！

[@Shiryu_Londra]

身体ガタガタで全然寝ても回復せず…この動画を始めて1週間、劇的に身体の動きが良くなりました！よく眠れるようになり、肌も良くなりました！本当にありがとうございます😭😭

[@user-mv9pd9hg2f]

試しにやってみたところかなりの効果を感じました。 継続していきたいと思っています。

[@user-wt2ks8ln4t]

オススメにでてきて視聴し早速２分実践してみました！！今後毎日継続していきたいと感じました☺️

[@kkuwahara5502]

あまりにも腰や肩の痛みにも悩まされてるので、これをやることで、痛みが大分解消された気がします。 今日からは毎日、続けられる限り体操していきたいと思いました。

[@cottonkaz550]

いろいろなトレーニングや運動してきましたが、 この足踏み、楽に見えてめちゃめちゃ効いてる感じがしました！

[@user-nn4jd6gf9v]

はじめまして。 年齢的には遅めだったのですが、更年期症状が出はじめ、急に代謝が悪くなり、今年の健康診断で今まで大丈夫だった数値が一部、悪化していました。 ３日前、この動画の足踏みをやって、２分なのに初回からすぐに汗びっしょり。 便通は元々悪い方では無く、ほぼ毎日あり毎回スッキリしていた感あるのですが、昨日は２回、今日はなんと３回もあって、もうびっくり！！ 特に多裂筋の運動がめちゃめちゃ効いているように感じます。 姿勢もいい状態を保ちやすくなり、身体も柔軟性が出てきました。 いろんな動画があがっているので目移りしますが、特に必要そうなものを３つほど選んで続けていこうと思っています。 いい動画を作っていただき、ありがとうございました。

[@user-hg7ut1wl6f]

運動不足で実感していたので、今日から頑張ってみます。ありがとうございます！

[@user-ge7zm4km3w]

偶然この動画を見つけましたが、短い時間でできて無理なく続けられる気がします。とても有益な動画を頂きありがとうございます😀

[@Tatsuro_22r]

運動不足を感じていたのでこの動画はありがたいです！ 開始 4:22

[@junko4584]

どれも簡単で分かりやすいです。飽きっぽい私でも続けられますし、結果も芳しいです！ありがとうございます😊

[@user-tg2nz5jf1c]

とても勉強になり、やってみて私にも出来そうです。毎日頑張ってみます！

[@coya9180]

神動画です✨腰痛無くなりました。筋肉の衰えを感じていたのですが、弱くなっているところにダイレクトに効いています。ホントにありがとうございます😊

[@user-lz6gm7my3d]

以前登録していた別の方のストレッチ動画が怪しいサムネに変わってきてしまい、途方に暮れていたところ、こちらに巡り合うことが出来ました。わかりやすくて無駄のない運動がありがたい☺️これなら続けられそうです。早速主人と試してみて楽しく足踏みできました。これからも楽しみにしています♪

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@user-qw8ts4oe6z]

のぶ先生の声とトーン、テンポが大好きです😄🎶　なんとな～くガンバれで　地味に続いてます。これからも楽しみにしております🤭

[@kawasakikazu4322]

効く～，と言う感じでした。明るい先生のリズムで、ついついやってみました。これからも続けます。ありがとうございました。

[@user-qi3wl1hj2m]

骨盤が右上がり、左の腓骨が外反し、膝の高さが1センチ低く、左腰が疲れやすい。内臓脂肪が多いので続けて見たいと思います。ありがとうございます。

[@pink4831]

デスクワークの自分に取って最高のエクササイズです！短時間でこなせるのが更に良い！先生の喋り聞いてたらあっという間に終わるので2セットしてます😁

[@user-wx8vg8vr2q]

昨日、動画を見ながらやってみたらもも裏が筋肉痛になりました。 たった一度だけなのにびっくりです。 教えていただいてありがとうございます。 これからも続けますね！

[@ryu_den0141]

勉強なりました、普段から週5で運動してますがアップに取り入れていきます！

[@s892]

先生ありがとうございます‼︎ すごく分かりやすくて、先生の元気のパワーもいただけます！頑張ります！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪わかりやすい！元気まで！こちらも元気もらえます^_^

[@BJ-nd9pt]

即効性がある神動画！！ 2、3日前に腰痛が酷くなり痛くて左側に傾いた姿勢でしか立てなかったのに最初の体操をした途端姿勢が真っ直ぐになりました！凄すぎてビックリしてしまいました。先生ありがとうこざいます！これから毎日続けますね🙏✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよです(^^) 腰が動くと生活もしやすいですもんね^_^

[@user-sh6ou7rt7u]

今年に入ってから、こちらの動画を拝見し、毎日2分間運動しています。わずか2分間なのに、最近細くなってきました。体の神秘ってすごい❗それ以上に、先生の説明も分かりやすく、もっとすごい❗

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@user-wu9yi7qk5e]

はじめまして 偶然この動画を見て始めて2週間くらい 気がついたら腰の肉が無くなっていました‼️ 本人ビックリです‼️ 出来ればSNSで紹介したいのですが よろしいでしょうか⁉️

[@user-fo3ed3qn8v]

腰痛持ちです。 産後さらに腰が痛むようになってしまい、本当に悩んでいました。 この動画はまさに私の鍛えたいところピンポイントでやってくれるので、続けていきたいと思います！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 為になってよかったです(^^) 無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^

[@satsumahayato10000]

毎日のルーティンにする様に、やってみます。続けることが苦手ですが、やってみます。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@aki0322777]

アパートに住んでいて、音がする激しいエクササイズはできないので、静かだけどじっくり効くのは本当にありがたいです！ 続けます！

[@user-go7jz5ne6s]

素敵なチャンネル見付けたと 嬉しくなります 元気でずっといたいですものね

[@user-ss9jt7yn8r]

たまたま出会った動画　見てよかった😃 何年か前から慢性的な腰痛持ちで運動もジョギングも出来なくなり、ストレッチを毎日してますが腰痛が改善せず。 この動画説得力もあり、毎日取り入れてみようと思います。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

[@user-en8bd8jj5p]

私は30年腰痛で整体に通っています。ここ数年首こり肩こりも増えて、整体に行っても2、3日で元通りで悩んでました。　たまたま動画を見ると先生の動画があって、騙されたと思ってやってみると、痛みがなーい😄😄😄　2日で体が楽になった😄😄　あれだけ痛み止め飲んで整体に通っていた私の体がちがーう❗️ もう感謝🥲感謝です🥲　今、息子と娘にも勧めました。ありがとう😭ございます😭

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです。私も体の悩みが尽きませんでしたので嬉しいです(^^) 無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^

[@bamp9481]

このコメントで動画をちゃんと見ました。

[@user-cs3sz7tl2v]

@@user-qs6ln8ng5j 確かに胡散臭いですね 多分この人の場合お金で解決しようとしていただけで根本的な、普段の体の悪い使い方を直していなかったから３０年も同じことをしていたのだと思いますよ あとプラシーボ効果もあると思います

[@HONOKA_2525]

@@user-qs6ln8ng5j 絵文字と伸ばし棒と謎にテンション高いのが、中々に嘘くさいですよね笑笑

[@tasukeissin6011]

この運動何となく一週間ほど続けたら、股関節が柔らかくなったのか、足の爪切りが楽にできるようになりました。 むくみも改善されたのかもしれません。 ノブ先生、ありがとうございます！

[@UCqvE0JK3CpeneB8vYMKw1dA]

まだ2日間やっただけですが、腰痛が少し解消しました。 就寝中に痛みで目が覚めて、痛みを堪えながら寝返りるすのが辛かったので嬉しいです。 これからも毎日続けていきます！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@elf44-zen127]

こういうのを待ってました‼️何とか続けられそうです‼️頑張ってみます‼️

[@elf44-zen127]

2日目頑張れました✌️

[@user-yk9ud8wn6x]

はじめてやってみました！ ズボラ筋というだけで2分でもめちゃめちゃ効いてますｗ 毎日続けて結果報告します！

[@user-ne3db4iu1v]

右の股関節が痛くてあぐらがかけなかったのですが、この運動のおかげか痛みが軽減されてきました。ありがとうございます。簡単な運動なので続けたいと思います。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 股関節大切ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)

[@user-xs5mw6gg9f]

先生、普段使わない部分を短時間でも動かすと身体が温まり動いた感が有りました、ありがとうございます。

[@rarihi6350]

ぜんぶやったあとの、普段使ってない筋肉の疲労感と、おっしゃる通り足がしっかり地に着いてる感が半端ないです。こんなの初めてです！

[@bowzking5646]

頑張って続けたいと思います👍

[@MUTSUMAKI]

コレステロール値が高いのでやってみます。思った以上に暑い!続けてみます

[@user-cd6pz6es9s]

１年くらい前程から続けています。 ２分だから毎日できます。 階段の上がり降りが楽になりました。 このビデオ?を見ながら身体をうごかしています。 楽しんでやっています。

[@fyomwo]

とっても気持ち良いですね、良い運動を教えていただきました。ありがとうございます❤

[@user-bz7iw9xi3r]

難しくないから無理なくできそうです！続けるように頑張ります🎶✊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます。 続けるように言って頂けると励みになりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@COSA1999999]

膝の痛みが再発気味だったのに加え、中々落ちない体重…これから頑張りたいと思います！

[@user-cr8ri2zh2i]

立った状態で足の裏の体重がかかる部分が外側で　側面で立っている感覚があり膝も股関節も痛みがありました。このストレッチに出会って本当にしっかり立っている感覚になりました。ありがとうございます😊 2分と言っても1種30秒なので頑張ろうと思えます。そういう時間設定も気に入っています。 肩から首の逆Ｔラインの痛みを取るストレッチがあれば紹介して下さい。 これからもセルフ健康貯金頑張ります😄

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 上半身のセルフケアありますので参考にして頂けると肩にもいいですよ(^^)

[@user-cw6tu4vh2j]

優しい先生☺️とっても分かりやすくて簡単です。これならできるものに、やっと出会えました♫

[@doumaakahori]

これならズボラな私でもできそう！！そして先生の動画要点をボードみたいなのに書いてくれるのですっごくわかりやすくて話し方も好きです！！

[@user-pq6ty8ou5t]

nobu先生ありがとうございます。足踏み毎日やってます。左足に力が入らなかったのが、しっかり両足で歩けるようになりました。三日坊主の私が毎日続いています。頑張ります！

[@ro-yattuke6509]

効きそうですね。頑張ってやらせていただきます。ありがとうございます。

[@user-ml8oe8xs6b]

この動画のエクササイズを続けて 1ヶ月経過しました。 これからも続けていきます。 ありがとうございます。

[@user-ic6hw9ko2x]

オススメに出てきたので拝見しました、45歳、立ち仕事だったのでこの足振りをやってみました。２日目で膝がうしろから押し上げられるような感覚になり、膝から下がとても軽く上がるようになりました。足の指の左右バランスもよくなりました。２週間経過したところで、おしりに力をいれると、お肉同士がぶつかるようにくっつくようになりました。長時間の運転でも坐骨がツラい…ということがなくなりました。最後のストレッチは即、もも裏がつりそうになりました。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪こちらをすると骨盤が立っていい姿勢になりますのでセルフケアも上手い証拠ですね(^^)

[@user-cj1xx6do2l]

中性脂肪が高いので、やってみます。運動後、血流が良くなっています。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪血流も良くなるといいのでよかったです^_^無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

[@user-ht6zm5qx2x]

良い情報をありがとうございます。毎日頑張ろうと思います。

[@user-nt6go9dm8u]

凄く分かりやすく、いつも参考にさせてもらってます。

[@user-uc1yz3pb2x]

２分間やっただけで後からウエストがきゅーっと締まるような感覚が！ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 素晴らしい感覚素敵です(^^)

[@hiyogan]

5:00　スタート 6:20 8:00 リフティング 9:08 10:43 　背骨矯正セルフケア 毎日頑張りましょう

[@雨雲レーダー]

話し方が聞きやすくて試そうと思えました！ ありがとうございます！

[@tora1154]

たまたまKZbinで見かけて引き込まれて見ました。 と言うのも、最近ふくらはぎを中心に下半身が冷えてしまう事が多くて 自己流でストレッチやマッサージしていましたが効果を実感出来なかったので悩んでいました。 でも先生と一緒に2分足踏みしただけで効いてると実感する事ができました。 そしてその後も下半身がポカポカしました。明日からも続けます。 ありがとうございます😊

[@user-ut9pg1qx9k]

先生の動画、かなり親近感があって、大好きです✨ありがとうございます😆

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 何と嬉しいコメント感謝です(^^)

[@user-pz3hi7lt8k]

コレすごくいい！下半身しっかりして立ててる感覚～！ 肩甲骨の運動もスッキリ感すごい！ ありがとうございます✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^)

[@yuzupiro.]

先生の軽快なトーク聞きながら楽しめました♪ 無理なく毎日続けていきます！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪軽快嬉しいです(^^)ほんとよかった^_^

[@ryokorattray1155]

初めは、腰や内腿に効く感じがわからなかったのですが、繰り返し見ながらやるうちに効いてくるようになりました。健康貯金コツコツしようと思います。ありがとうございます😊

[@haseken1954]

たまたまこの動画がおすすめ動画に入ってたので見させてもらいました。 慢性的な運動不足なので、2分間やってみたらめちゃくちゃきつかったです。 少しずつでも毎日続いてやってみようと思います。 ありがとうございます😊

[@user-wx4pq4kb4b]

２分という手軽さに惹かれました。 自分の出来る範囲で続けていきます。 楽しい雰囲気も良いですね。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 手軽がいいてますよね(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@yurishuto5106]

nobu先生 いつも楽しく拝見しながらセルフケア しております😊 ぜひ、10〜15分で 続けてできるセルフケア動画 出してもらえると嬉しいです！ 可能だったらお願いします🤲 どちらにせよ楽しみに動画待ってます！ 応援しております！

[@deen7814]

簡単でいいですね！頑張ります！毎日、動画観ながら

[@onionhead111]

運動苦手な私にも取り組みやすく、先生の人柄もあり、頑張ろうと思えました😄

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ なんと嬉しいコメント感謝です(^^)

[@user-qh7vh2gs8u]

神動画ですね。体幹にある筋肉組織をこんな方法で鍛えらるんだ、ありがたいと思いました。

[@user-gr9or2xq1x]

古ママ。 一日２分で身体がきれいになるなんて、素晴らしいです。 一週間後、二週間後、一ヶ月後期待します。大抵３日坊主ですが、肝臓が元気になるなんて嬉しい限りです。 頑張ります。

[@user-qr2dc3uo4q]

ありがとうございます😊少しずつですが頑張ってやって行こうと思います。

[@user-th8ji2yh8t]

音大を出て、一般職をしながら声楽家をやっている者です。格闘技が好きでフルコンタクト系空手等も習っていた時期もあります。声楽に必要な身体作りと健康診断の数値を良くする為の、毎日出来る体操を探していて、こちらと出会えました。難しく無い動きなので、こちらは続けられそうです。早速チャンネル登録させていただきました。今回のメソッドは空手の、鶴足立ちからの蹴り技に似ていると思いました。武道経験のある者にとっても腑に落ちる部分が多く、分かり易いので今後も楽しみにしております。

[@rossiyellow46]

ありがとうございます😊(30秒やってる途中で広告が入ってきちゃってやりづらい点が改善されると最高にありがたいです💦)

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ そうなんですね、、、

[@user-vo3ld8sv5z]

座りすぎて腰痛が酷かったのですが、この動画をやっていたら緩和されました！また、ウエストも-2㎝になりました！👏

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 素晴らしい！！！緩和するとウエストも細くなるんです^_^

[@breakout5155]

先生、チャンネル登録しました。61才、お腹は出るは、中性脂肪値は高いは、運動はしないは、腰は痛いは、でも食べ？のが大好きです。そんな時先生のKZbinは見つけました。体がぽかぽかして、楽にできてとても良いです。春に向け少しずつ教えていただきたいと思います。

[@user-qz6sz4yv1c]

ありがとうございます‼️ 今日からやってみたいと思います‼️

[@sound-ps7qp]

たまたま腰が痛くてやってみたらなんかスッキリするので明日から毎日やって見ます。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

[@user-ji2cr9zr5g]

1週間続けています。膝のこわばり、むくみも取れてきてます😂歩き始め、車から降りたときの一歩が安定してきました！続けて頑張ります😄ありがとうございます🚶💃🚶💃

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^) 無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。

[@user-lw1hz4dd5t]

この動画を見てから少しずつNOBU先生のエクササイズを増やしていっています 朝スッキリ起きられるようになってきて、体もいい感じです！ 続けていきます、ありがとうございます😊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 少しずつ最高です(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@mikokooon]

今日から始めてみたところ、体がぽかぽかしてとても良かったです！ 座っている時間が長く体が固いので、生活の中に取り入れてみます！

[@user-cr9ko6lv8h]

これマジていいです！今年の目標が、１０キロ痩せる‼️なんで、続けていきます。ありがとうございました！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ また、経過報告お待ちしてます(^^)

[@mk089]

10キロ痩せたのかなこの人は

[@user-gc7bl9ro8n]

新年に入りアラフィフが見えてきた44才男性です。脂肪肝と診断されています。 　先生の運動、下半身の血の巡りの改善を実感しました！ズボラ筋達が久しぶりに動いたと喜んでいます！引き続き、よろしくお願いします。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^) 久しぶりに動いてよかったです！ 無理のない範囲でやって頂けると幸いです

[@yu_ri2604]

なかなか体が温まらない私が、一通りやっただけで、めちゃ筋肉が使われた感覚がします。スキマ時間にこそっとやってダイエットします。先生ありがとう！

[@GARO0426]

運動苦手で楽して飲んで痩せる方法ばかり選んで、40代後半で中々体重が減らなくなり悩んでましたが、これを毎日お風呂で実践してみようと思います!とても為になる動画でした

[@hihumi7205]

解りやすく為になる動画をありがとうございます！ 最近一日ワンセットこのエクササイズをするようになりました。 まだまだ始めたばかりですが、健康貯金頑張りたいと思います！

[@megc3144]

毎日見ながらやってます！！脚が地につく感じ本当にあります✨ありがとうございます😭🙏

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@user-oz6oo7wj8m]

楽しくやれそうですね。これからもやれそうですね。ありがとうございます。頑張ります。

[@ht7610]

これ一番気に入ってます。十秒足を上げるやつより、ずっと動いてできるのが楽です。ありがとうございます。

[@user-zd3mc8yz1b]

ヨガをやっても腰が痛くなるばかりで…落ち込んでいたところ、この動画にたどり着きました。腰に負担なく短時間でどこでもできるのが良いですね。電車の待ち時間にもやってます！今年はゆるーく続けていきたいです‼️ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんと仰るとおりです(^^) 緩く続けて頂けると幸いです！

[@relaxing_sunflower]

半信半疑で2分やってみたら、姿勢がピンと伸び、足の裏もしっかり地について、驚きました！ たまたま関連動画に出てきて、拝見させていただいたのですが、思わず感動したので、コメントさせていただきました！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 感動まで嬉しいです(^^) よかった無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^

[@hiroshi.1490]

今日から、毎日頑張ります❗️

[@user-mt5vj2nv5h]

ありがとう！ございました また、動かして日々楽しみたいと思います。