【瞬発系アスリート】筋肉量・筋力UPのための食事、栄養摂取で本当に必要なこと（第1弾：〇〇〇〇〇）～短距離、跳躍、投てき選手の栄養学～

[@野球馬鹿-j9i]

素晴らしいチャンネル！ アスリートに適した最高の動画をありがとうございます

[@risakoberryz2927]

Twitterのみの時からお世話になっております。これからも学ばせて頂きます！ いつもありがとうございます！

[@Chan-dd8un]

食トレの参考にさせて頂きます！！

[@criverism]

ボディメイクの動画ばかりみてたらアスリート的にはよくカーボが不足するので注意ですね 最近のフィットネスブームで筋肉量を増やすトレーニングについてはKZbin含めて充実してるけど、アスリート視点で筋力・パワーを強くする方法(ピラミッドでいうと土台ができた上で、二段目、三段目に行く方法)についてフォーカスした動画はほとんどないので、おざきさんの考えを聞きたいです！もしよければその部分についてのさらに詳しい動画を動画作成の候補としてお考えください！笑

[@うどやんし]

夏は水分補給しっかりしないとガチで体重減る。この前4キロ減ってた。

[@パラゴンリンダ]

いつも有益な情報ありがとうございます。 質問なんですが「1週間で体重の0.25~0.5%の増加が食事の目安(トレーニング歴が長い人は0.25%)」とありましたが、トレーニング歴が長いとは何年くらいでしょうか？

[@鰐口のざめ]

あたりまえを非凡に継続する。 しみる。

[@vs-xx1jj]

このチャンネル無料で見れるのがほんまにありがたい笑

[@チャンネル登録者100人目-m4r]

まぁこの人に金入ってるからな

[@takaurawa1415]

体重は軽いはずなのに身体が重く感じます。 筋力低下だからですか？ 173cm60kgです サッカーの瞬発、スピードを少しでも向上したいんですが、減量して脂肪減ってきた感じの時は軽く感じます。

[@パキート]

炭水化物もう少し多めに取ったり一緒に梅干しとか食べても良いよ 個人的なオススメ

[@takaurawa1415]

@@パキート 白米160g3食　間食にあんこまんじゅう1個とか食べてるんですがそれが重い原因ですか？　もしくはもっと食べるべきです？

[@パキート]

@@takaurawa1415 個人的に炭水化物が全然足りないですね スポーツをするなら1日3、4合食べて肉と野菜も満足するまで食べたり、クエン酸などがよく含まれてる果物などを食べるといいです

[@パキート]

炭水化物はエネルギーになるので取りすぎないように気をつけてサッカー以外の時間でもタイムアタックで長距離を走ったり短距離本気を何本かを繰り返して心肺トレーニングをすると体重が増えてもスピードが上がったように感じたり止まりたい時に止まったりできます 自分もスポーツを昔ほどやっていない時でもその生活をしてて体重85なんですけど昔ぐらいスピードがあったり瞬発も多少は重さで衰えていても全然動けます

[@takaurawa1415]

@@パキート 参考にします。 減量ずっとしてました。 太るの怖くて… 細かく教えてくださりありがとうございます🥹🙏