【瞬発系アスリートの栄養摂取】筋肉量・筋力UPの食事方法（第2弾：○○○○＋まとめ）

[@西村-m6j]

わかりやすいです！！ 部活頑張ろうと思えました！

[@SprintConditioning]

そう言ってもらえると嬉しいです。部活頑張って下さい！

[@volleyball331]

現在はバズることにフォーカスして、「これだけで筋肉ムキムキ」「一日5分だけ」みたいな、誰にでも手っ取り早くできそうな、内容と成果の不一致が起こるようなコンテンツが多い中、本当にためになる知識を発信してくださっている姿を見て尊敬します。 ブログも見させてもらっています。 本当にいつも役立つ情報ありがとうございます。

[@らっかせい-e5j]

登録者数2000人おめでとうございます㊗️

[@日下部-s1m]

400mhのPB50秒30はエグいです笑

[@tsubuanazuki4871]

シーズン中もこの食事で大丈夫なんですか？

[@花より口紅]

自分は中長距離の選手なのですが、筋肉は短距離と同じような仕組みでまず土台を作った方がいいのでしょうか。

[@athtre-d5n]

高校短距離なのですが、クレアチンは一日何グラム摂るのが理想ですかね？

[@SprintConditioning]

早く効果を出したい場合は1日に5gを4回、時間を分けて(1日あたり合計20g程度)。これを1〜2週間。その後は毎日5gずつ。 体重増加などもあるので徐々に慣らしたい場合は1日5gを毎日 あたりが目安になるかと思います。

[@ttu4661]

本当に食事は大事だと思います。しかし、特に長距離の女子選手は拒食症になるくらい食事制限・体重コントロールを強制されています。なぜ真逆のことが起こるのでしょうか？

[@osatouchannel]

あの距離じゃ息の臭さが凄そうですね笑

[@kapon1533]

良動画。けどこういうのを調べる選手は単細胞すぎない限り正解を導けると考えます。大半の選手はたかが食事で終わるのです。

[@がぶにゃん-e8w]

もう少しゆっくり紹介して欲しいです。 早すぎて内容が入って来ない。