神之时间管理术｜这样做，你的时间也能多一倍！

大家好，这期分享一些实用的时间管理术给大家，一起学起来吧！内容包含⬇️
1.最好的早晨工作术
2.极致的午后重启术
3.把夜晚时间利用到极致的睡眠重启术
4.最好的周末恢复术
5.创造时间工作术
6.最好的自由时间运用术
视频文稿：mp.weixin.qq.com/s/mbMH5U-Wwd...
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[@user-nr6en9rh4o]

神之时间管理术【按我自己的思路进行了整理，没有完全摘记视频】 1. 忙杀：下班后仍熬夜完成工作，被工作和时间推着走，因为身负巨大压力而身体变差的人。而精英就是能在8小时内高效完成工作的人； 2. 找到自己的黄金时间： 1. 对于我是起床后1个半小时，维持两个小时； 2. 下午3点到6点； 3. 7点半到9点； 结论： 7点40起，9点-12点，3点-6点：保证这6个小时高效工作，应该这一天工作完成度就不低。 3. 起床术：固定时间睡觉起床； 4. 早晨高效工作法： 1. 工作前一~两个小时就要起床； 2. 有时间可以看会书； 3. 吃个早餐，鼠标思考今日规划 4. 写个todoList 5. 午休术 1. 晒日光浴，公司楼下走一走； 2. 午睡20-30分钟； 6. 睡前两小时 1. 不建议： 1. 吃东西、饮酒 2. 剧烈运动 3. 洗澡水水温过高 4. 玩电子游戏、看电影等； 5. 待在灯光过于明亮的场所 2. 建议： 1. 听音乐 2. 闻香薰灯 3. 和家人聊天 4. 使身体放松的轻微运动 5. 温水浴 6. 读书 3. 睡前15分钟记忆力最好 7. 周末休息术: 周末要做平日里不做的事情，以此互不休息法 1. 脑力劳动者 -> 周末需要户外运动来休息 8. 常用习惯的力量，固定的时间做固定的事情 9. 创造时间工作术 1. 两分钟以内可以完成的工作，马上去解决 2. 暂时无法决断的事情，判断为未决，留给以后解决 3. 明确设定工作时间，不是Deadline 而是startline 4. 自由时间不要工作 5. 花费一定时间投资自己 6. 被动性娱乐和主动性娱乐 1. 被动型娱乐：追剧、刷短视频，不需要技巧及过高专注力； 2. 主动型娱乐: 乐器、读书、运动； 3. 主动型运动提高专注力的训练； 4. 自由时间还可以发呆、聊天、听音乐来放松大脑

[@kellywong9192]

建议各位用2倍速看视频，这节约了一半时间

[@bunnyhei]

哈哈哈。

[@angelina998]

我用1.5倍 哈哈😄

[@yanglin6632]

你太逗了，聪明

[@faithtsui6928]

哈哈哈哈哈😂

[@nanahan2765]

有些东西值得慢点看，便于吸收

[@168crazy9]

学习了，满满的干货！一看就知道这是用心做出来的作品。

[@shoushengzhang8360]

非常棒！干货满满！努力践行，知行合一！

[@yes9098]

太感謝妳的分享了，給妳點讚👍🏻

[@user-ng6xx2fg8y]

好巧，半年前我也读了这本书，获益良多。目前也在践行其中合适我的方法

[@AungZayYaYou]

感謝分享！

[@Ss-re8us]

謝謝分享，之前看到別的地方說，睡前半小時不要接觸藍光，結合你說的英語學習，我覺得我可以來試試，睡前半小時，用聽的方式學習英語，感謝你的分享❤️

[@haoshan1760]

身边的精英们最大的共同点就是体能惊人，大家讨论过，到后面拼的就是身体了。。。

[@user-ml9cd5vr5h]

謝謝老師分享～

[@successasia]

謝謝分享學習了很讚👍👍👍

[@william384]

非常棒视频，看了以后对于自己的生活的管理想法更清晰了，之前一直有一些模糊的想法，谢谢Lion用心分享☺️

[@0x7fff]

学习了，感谢

[@leecaptain6433]

In my opinion: 精英最擅长投资，其中之一是花钱买别人的时间。买到的有效时间越多，可支配的时间就越多，可用于投资的资金也就越多。

[@dasing2]

"花钱买别人的时间" 比較普遍用於老闆! 不花錢的,主管則是指派工作, 員工則是推託工作...XD

[@user-pq7cn5eu4y]

很好的一个例子就是如果要考一个很难的考试，精英可能会花钱去上培训班，请有经验的人带自己，事半功倍，而自己学或许要花更多时间。针对这一点不得不说，在教育和学习方面的投资一定要舍得，因为是真正对你自己有用的。

[@viovio4256]

这是我第二次刷这个视频，第一次看的时候果断订购了那本书从中国邮寄到法国。现在第二次看，我的书已经到了，所以我打算马上看看这本书同时再刷一次这个视频，找到自己能够拿来学习借鉴的地方：） 我也很喜欢心理学的书和自我成长的书，期待有更多好书的分享。

[@GraceZhangXu]

很多还是很有道理的，如果通过实验找到适合自己的一些小技巧，能工作生活轻松一些。但是要真的做到精英，据我观察，不付出超出常人的时间努力等等，是不太可能达到的。

[@shengkaisun2992]

使身体放松的轻微运动。恩

[@kingshadow5529]

很棒 支持

[@billzheng940]

给了我一些新的启发，谢谢分享

[@jacobcheung7546]

谢谢你的分享，从B站跟到了这里

[@wanglao738]

很好加油

[@jianyi5477]

不错，加油

[@user-hl1bm9iu9n]

謝謝妳拍了那麼好的影片，分享那麼實用的經驗，一直以來都有妳影片說的那些困擾， 也不斷地詢問自己為何無法完全投入自己想做的事，從妳身上得到了最好的動力， 妳體現了IQ與EQ的完美平衡，每當失去堅持或遺忘時，反覆地看著妳影片的建議， 就會讓人重拾初衷，重新站起往前走，最能激勵人心的，不是什麼專業研究或真理， 而是像妳一樣由自身體現的方法，由衷的感謝，因為妳讓成長和學習成為了一條美好的道路， 無論是否遲了些，就從妳說的每一步開始吧～

[@superliooon]

一起加油

[@MrCottonlion]

我每天效率最高的时间是从 22:00开始到03:00，效率可以达到白天的两倍，就是对身体太差了

[@user-zu9kb3cm6g]

如果常年如此的话其实是没有伤害的

[@jxl4120]

只要睡眠充足+规律就不会对身体差啦

[@user-uf4qp6xe8m]

我也是，不知道为啥晚上比较清醒…就感觉白天还没睡醒，晚上就醒了…

[@MrCottonlion]

@@user-uf4qp6xe8m 我基本上晚上10点以后开始大脑高速运转，之前都是浑浑噩噩的，效率也很低，不能完全集中注意

[@user-vn5xz8xb5z]

各位都是夜间型的生物钟，适合搞创作

[@annazhang275]

喜欢小姐姐的分享 谢谢啦

[@user-dy4xy1jm5m]

期望可以分享你一天的規畫表～

[@hsin320_plus]

想買這本書了😆

[@liu0922277917]

破6k訂閱了！讚！！

[@b98989]

Thanks!

[@Leo-rt1mz]

很自律👍

[@superliooon]

😘

[@user-ix3yj7ic4p]

學到很多！想問問即涼：如果工作剩餘時間都會覺得疲累、沒有動力，那該如何持續精進呢？

[@yes9098]

效率比努力更有利👍🏻👍🏻👍🏻

[@Jack_Ren]

放下手机就有效率了

[@Sam-hd3ks]

lol 不看KZbin就有效率了

[@user-pd7zn7fc7o]

不接触英特网就有效率了 🤣

[@user-uf4qp6xe8m]

最重要的是要培养毅力，能坚持。节省时间的道理其实都差不多，主要坚持不下来。

[@user-jj3ik8hk3g]

的确。其实毅力就是肌肉，越用越长，不用就消退了。而且就像健身一样，挑战自己的极限才能促进肌肉生长。

[@user-uf4qp6xe8m]

确实。一直很佩服能持之以恒的人

[@shuyuanng3169]

请问能否更深入解释什么是“什么时间做”？

[@liangma6927]

看了五遍，感谢！

[@a-wonderful-land]

早上走路，曬太陽，真的很重要，維持一天活力

[@jianchenggoh1111]

感谢即凉的分享，十分受益！

[@superliooon]

❤️

[@user-hk1wd1uv9p]

好美

[@alanzh1983]

最喜欢这样的知性美女，说的太好了

[@peterson53047]

聰明的人才有選擇

[@AungZayYaYou]

好文！

[@alicefannyhan2913]

全都是特别有毅力的人们才能做到的。哭哭哭..........

[@dorislan551]

very good sharing ,thks

[@jerz9388]

时间管理我首推罗志祥 管理大师

[@topvfhwhgroup1809]

支持博主！造就卓越品质的巅峰之作，时光传承经典，经典铭记时光。精艺开启优雅生活！

[@ryoma.z]

天啊，看不出已經工作幾年的樣子，保養真好…

[@diesissicai]

应该是正常上班族，然后很自律的人，特殊行业，比如医疗，最多三年，红苹果就能成功变烂香蕉😂

[@user-wuchugaobie]

开着窗帘睡觉 一般五点半就会自然醒了

[@user-fv1ic5tw7q]

难得年轻，养好习惯。

[@liu0922277917]

破7k訂閱了！讚！！

[@superliooon]

😊谢谢支持

[@brightmage2023]

很棒的提醒，受教了，直接圈粉，謝謝

[@drowsycorgitv9358]

太对了哥，哥太对

[@UnPocoExpressivo]

謝謝你！覺得非常有幫助！

[@fheiols]

可以注意一下，后鼻音可能要加强，例如忙读mang 不是man 。

[@fflwhuu1849]

我也是被整个忙杀搞傻了 我听了好几遍没懂 结果非要看一下那个字幕才明白

[@user-lw6ep2tb4h]

请问你几点睡觉晚上

[@davidchan136]

非常感謝，但係有一個見議需要討論，如果係養成好的習慣當然好，但係有時養壞習慣，咁就有點麻煩，對於小孩尚可教，但對於成年人或老人家就麻煩了，比如睡前做不建議嘅事情，正如你所講，剩下的可能在生病⋯，大部份的觀點還是很好的🙏🙏

[@shawncheng404]

get 到了

[@colinwang7324]

视频很好，听你的口音好熟悉，你老家是 黄石 九江那边的吗

[@very_uniq_handle]

我怎么感觉是浙江中部的口音

[@yzltt2011]

谢谢即凉，可以分享你用的电脑架吗？

[@superliooon]

韩国Nice

[@ORA-0774]

小姐姐在哪里工作呀

[@blue.mountains]

播主姐姐，我也很想回伍家岭窑岭，两年多了……

[@user-rw6vx7cb2u]

不少渣男是出类拔萃的时间管理实践大师

[@yenyen9261]

罗志祥

[@jaiz7167]

怎么才可以知道自己精力高峰期？

[@xolim9123]

最重要每天抽15分钟看Ms Lion的视频

[@tingE-wc2ck]

想問旁邊放平板的架子網址～感謝🙏

[@superliooon]

品牌型号：韩国Nice204d

[@terry27686]

跟我理解的時間管理不太一樣 ，我認為時間不能管理 你只能管理你的行為 ，再來就是專注度，小於兩分鐘的事情馬上做，這樣你大腦的耗能會太高，不如集中在一起

[@terry27686]

怎麼只能留一行言，這樣我後面五行都被刪掉了。繼續講，集中在一起 例如回EMAL 打電話 掃地，一口氣集中三十分鐘做，想到的話，先寫在紙上，把想法丟出來，不要積在大腦，這些都是你沒提到的，還是你真的想到甚麼就做甚麼，想掃地就掃地，想洗碗就洗碗，想喝咖啡就去買，想寄EMAIL就去記，這樣分心反而更浪費時間，以為解決很多事情，其實不如專注在重要的事。因為轉換工作目標，會重新消耗大腦的耗能。我自己事這麼覺得啦

[@kaihuahuang4515]

主播在抖音有上传吗？

[@superliooon]

有哦

[@user-pd7zn7fc7o]

我以前没有起床困难症，现在有了，我现在正在尝试用即凉的方法，看一个星期后有没有效果，如果有效的话我会回来告诉你们。

[@superliooon]

😊

[@StudioLu]

時間管理羅小🐷老師也能出書

[@124068480]

请问你这个椅子是什么牌子的？腰部支撑如何？

[@superliooon]

保友金豪B，比普通椅子好一些，但久坐还是不行，要起来走动走动

[@dasing2]

4:00 to do list不能前一天寫嗎? 4:58 外出用餐最大缺點是減少午睡時間(午休只一小時)

[@superliooon]

可以前一天写，看自己习惯咯

[@cuizhenjie]

小姐姐，是否可以出一期从零开始上手某个技能或领域的学习实操，感觉好多定的计划跟进不了太久就放弃了，最后自学也没成果。

[@superliooon]

最近在分享卡片笔记写作法的实操教程

[@shibinyu1085]

請問您的椅子哪裡能買?

[@superliooon]

淘宝：保友金豪b

[@sunnyxiong3179]

就是你破坏了我的时间管理，但又忍不住看，怎么办？

[@user-id3cs5xr2z]

7. 考试前一刻我却记完所有 临时抱佛脚之术

[@annema9786]

听你说的这些，感觉是每天大部分人都在做的。当你提到要去背东西，我想说的是，不要去做填鸭式的思维。读书或者做事情是因为兴趣，对读的东西时刻疑问才是应该拥有的技能。不要说神经外科医生的书，或者有心理学的东西。每个人都有自己限制性的思维，一个有成就的人不一定就值得去借鉴。他的短板不是呈现给你。时间的管理应该是热情和兴趣。

[@anonymintheworld9781]

公说公有理，婆说婆有理

[@Taskade]

Hope to collaborate together in the future!

[@user-ty5zq9rh5y]

姐姐能分享一下你早上听KZbin的英文频道吗，（anyting类型题材都可以）

[@superliooon]

我喜欢的频道：Mariana's Corner、TheCottageFairy、Nathaniel Drew、Peter McKinnon、Daily Stoic...

[@user-ty5zq9rh5y]

@@superliooon 好开心好激动，谢谢姐姐百忙中抽出时间回复我的留言，笔芯

[@oliviayyxoxo1021]

起"船"😂😂

[@a-wonderful-land]

主動性娛樂，從receiver變成creator

[@yihuang6196]

看了视频，我学着早上起来后，不着急起床，在床上睁着眼躺5分钟，然后，就没有然后了…

[@delinliang5765]

9点大部分人才刚上班 6-7点还在梦中

[@zionzhang7359]

通勤很日语哦哈哈哈

[@BaqiatullahKhan]

你能这本书散发我吗 我在网上找不到免费的

[@GrandRed520]

難怪下午都容易想睡覺

[@fff-lc9uo]

我有睡觉困难症

[@douyalee2993]

中國人大都喜歡當菁英，能控制東、能控制西，當世界偉人，打敗世界精英。台灣人想當普通人，有錢也好，沒錢也好，但願社會和諧，貢獻一己之力，將自己能力能貢獻於社會，從不奢想把自己意志強壓於別人。

[@user-wuchugaobie]

好巧 我也刚看完这本书 。好有缘哦~~

[@superliooon]

😊

[@user-wuchugaobie]

@@superliooon 有种被临幸的feel

[@inicole5706]

一杯美式咖啡重启自己

[@ninnazhang5775]

不知道up主有没有b站账号呢，每次都超想把你的视频发给国内的朋友

[@superliooon]

有的，搜：即凉

[@Mtrl-newer]

我的精力高峰期是在13-25岁。

[@af-talk-show]

起船

[@xiaonanwang192]

能分享一下你用的那个放电脑的斜着的台子吗？想买一样的但是没找到。

[@superliooon]

淘宝搜：韩国Nice204d

[@hasszhao]

理论上不错，但是实际中，上下班，家庭，孩子，买洗烧，天天重复的事情，基本让这些理论成为真理论。

[@emilyhuang3721]

請問您的書架哪裡能買😅

[@superliooon]

淘宝搜：韩国Nice204D

[@emilyhuang3721]

@@superliooon 謝謝你🥰

[@bruce317]

罗志祥一定学习了神之时间管理术！666

[@ltt5917]

感觉记录工具是notion

[@liwan576]

Hubei 人吧，说话没有后鼻音的

[@user-tv3cw1qw4v]

即凉是笔名么

[@superliooon]

是的