仕事に支障あるうつ状態と対処法/双極性障害Ⅱ型

[@bipolarwork]

前回の「軽躁症状あるある」に続き、今回は「仕事場面で支障がある、うつ症状」について語ってみました。 皆さんのあるある症状と対処をコメント欄に投稿してみてください^^

[@ゴレ-t2n]

14年前ぐらい前に鬱病と診断されて、3年ぐらい前に双極性障害と診断されました。お話を聞いて救われました。土日に過眠となり月曜は休みがち、週末も疲労が溜まって休みがちの生活をしています。この状態を自分が怠けているのではないかと自分を追い込んでいましたが、この病気では言い方は悪いですが、当たり前ということを知り助かりました。これからも視聴しますので無理のないように続けて下さい。

[@bipolarwork]

ゴレさん コメントありがとうございます。 3年前に診断変更されたんですね。 「双極性障害はうつ病に躁、軽躁が加わったもの」と私もとらえていましたが、双極ならではのうつ状態があると知って救われました。 「うつ状態では不眠だけど、双極性障害のうつでは過眠がみられる場合が多い」という調査結果もあるそうです。 この動画がゴレさんの参考になったのであればよかったです^^ 視聴ありがとうございます。無理のない週1ペースでゆるりと続けていきたいと思います。

[@ゴレ-t2n]

ご返信ありがとうございます。繰り返しになりますが、これからも視聴しますので無理のない範囲内で頑張って下さい。

[@emis1216-j6v]

こんにちは、お疲れ様です。「活動性を保つ」というのは私も最近大切だと実感しています。 精神疾患罹患歴15年くらいですが、以前はうつ状態になったらひたすら横になるしかないと思っていました。 最近は切り替えて無理しない程度に活動するようにしています。それでもなかなか難しいですけどね… ある程度回復したら動かないと、結局状態は変わらないですし、そこは自分次第ですよね。 今回も参考になりました、ありがとうございます。

[@bipolarwork]

Emi Iizuka さん 「切り替えて活動する、でも難しい」はほんとそうですね。私も偉そうに言ってますが、うつ期はひたすら辛い気持ち、考えと対話しながらなんとか日々こなしています。 うつ期も落ち切っていたら休むことも大事ですし、医師や周囲の方とも相談しながらやるしかないなと思います。コメントありがとうございます。

[@hamu_malon]

うつ状態で仕事していると、普段しないミスをしちゃいます💦 集中力がないというか、理解力もなくなって、指示されている事もわからなくなります。 そういう時は、カフェに行って、好きなものを食べながら、『今はそういう時期なんだよ』と自分に言い聞かせてあげると少し楽になります。

[@bipolarwork]

はむまろんさん コメントありがとうございます！ しないミスが増える、共感します。理解ができなくなるんですね。私も頭真っ白になってしまう感じがあったりします。 場所を買えてご褒美あげてじぶんに言い聞かせる、よき対処だなと思いました^ ^

[@paokazuyo9587]

あるあるです！ オープンで仕事してたら上司に状況を報告するのもアリですね😊

[@user-nj8pf9mv5s]

去年双極性障害と診断された２０歳です！まだカミングアウトできたことがなく、自分だけかもと思って苦しかったことがたくさんあったので、同じような症状を紹介してくださり安心しました。ありがとうございます！ 質問です。鬱の時によく過眠や眠気に悩まされたり、ときには全く眠くないのに全然動けず何時間も何もせず布団の中で過ごしてしまったり、それが何週間も続いてしまったりします。今はお薬のおかげで以前よりも症状が安定しており、気分がそこまで落ちることはないのですが、それでも布団からでれません。やるべきこともやりたいこともたくさんあるのでいつも悔しいです。私も鬱の時に活動性を保つことが今の目標なので、活動性を保つために心がけていることやコツなど何かあれば教えて頂きたいです🙇🏻‍♀️気合いしかないんですかね、、笑

[@bipolarwork]

ご質問ありがとうございます。 わーさんとご状況が異なるとは思うのですが、私が布団から出たくない時は、部屋の中でできることをするとかでしょうか。 本棚を整理してみるとか服を整理するとか、部屋の外には出ないが身体を動かせることはないか探してやったりしていました。

[@ミナミ-q2x]

離婚後に躁状態になり、その後鬱状態。 稼がなければと、仕事を何ヶ所も掛け持ちし、身体疲労で子供達にも辛く当たってしまう自分に又、鬱…。 2月にやっと受診。 今は、離婚も仕事探しも、躁状態だったと気付けました。 (離婚は良い判断だった😆) 現在は稼ぐ事に執着せず心と身体を休めながら１つの会社でゆっくり働けてます☺️

[@ホームパイ-v9d]

いつも色々な角度から双極性障害の動画を発信していただきありがとうございます。参考にさせてもらい少しでも理解できるよう、私的にも気持ちが楽になれるようにと勉強しています。鬱になってなくても気持ちが落ち込む時や沈んだ時の気持ちの整理にもなり相手を思いやれるようになれてきました。まだまだ未熟で、知らない事分からない事ばかりなので相談や愚痴などを聞いてもらいながら長く寄り添えたらと思います。

[@bipolarwork]

ホームパイさん 知ることで楽になっていくというのはあると思います。 相談をうまく活用して、ご自身を守りながら生活していってください^ ^

[@paokazuyo9587]

私の場合、（躁なのか鬱なのか、どちら起因かわかりませんが） 記憶力が極端に減退しています😭 対策としては、（職場の場合） テレワークを利用して、 『全てのやり取りを文字で行う』 事を意識しています。 どうしても音声でのやり取りになる時は メモ帳を画面共有して 話をしながらメモを取り、 相手にもリアルタイムで内容を確認して貰います。 以上、お役に立てれば幸いです。

[@bipolarwork]

Paoさん コメントありがとうございます。 記憶力の減退、たしかに感じるかもです。 テレワークをうまく活用されていますね。画面共有を使うと齟齬もなく仕事がすすめられそうですね^^

[@momoco6941]

双極性障害Ⅱ型です✋ ④以外は全く同じです😌 私の場合、うつは頭痛や倦怠感など体の不調から現れるので、最近なんか体の具合が悪いなぁと思ったら休むが④になります❣️ 同じ疾患でも微妙に違うものですね😊

[@bipolarwork]

momocoさん コメントありがとうございます^ ^ >同じ疾患でも微妙に違う 沢山の双極性障害の方に会ってきたのですが、あるある症状とはいえ、各々で症状の出方や強弱はほんと異なるなと感じてます。momocoさんは私にかなり近い少数派かも🤔

[@Akiko-yv1ql]

双極性障害のわたしは、生保も、許可してもらう事できるかな、って、不安です。分かんないもん。他の人より、分かりにくい病だからって。

[@かな-u8v6z]

①〜⑤までとても参考になりました。 とくに思考がうつで身体は動くというのは私も当てはまります。 動いても気持ちが全然上がってこない時も多いですが、まだ動けるというだけ罪悪感からも逃れられる事も。 ただ、過眠と、楽しみが感じられないのをカバーしたくて食物に走るという２つが体重増加になってしまうのも、またストレスです………。

[@bipolarwork]

>とくに思考がうつで身体は動くというのは私も当てはまります。 共感いただき嬉しいです。 私も食欲に行ってしまいますね💦

[@fjiewojfolf3699]

クローズの状態、それだけでかなり自分を追い込みますね。 それと、無自覚の同病者ばかりの職場は地獄かも・・・。 まずは自分の操縦マニュアルを理解ですね。

[@bipolarwork]

たしかに、自分の操縦マニュアルは重要ですね。

[@ee888km]

グレードアップしたオヤツをたまに食べてました　その当時の感情としては「勢いで買ってしまった…ぜいたくしてしまった…」と自責の念(>_

[@bipolarwork]

りずシャムさん コメントありがとうございます。 確かに、状態によっては「勢いで買ってしまった…ぜいたくしてしまった…」と自責の念を感じる可能性もあるなと思いました。 私はうつのときは考えすぎる傾向があるので「考えた末、自分を労るために買おうと決めた」と自分に言い聞かせていたかもしれないです。

[@ema-x8f]

うつ期になると人と会うことがしんどくなるので予定を全てキャンセルします(2、3日前にはキャンセルします)

[@akikoitoyama4065]

双極性I型の息子を持つ、母親です。 とても、参考になり、いつか、本人が、この情報を見てもらえるといいなぁと思っています。 発症から3年目、今は、入院中で、まだ、病気をどこまで自覚しているかは、わかりません。 辛い日々を送っています。 いろいろな生き方、対処法を教えて頂き、息子の希望に繋がって欲しいと願うばかりです。 いつも丁寧な発信して頂き、とても有難いです。

[@bipolarwork]

Itoyamaさん お子さんの参考にと見ていただいてるんですね。ありがとうございます。 入院中は生活リズムの管理や服薬調整などしてもらえると思いますが、退院後にどう継続していくか、主治医の方と連携して相談しながら進めていくのが大切になりそうですね。 こちらのチャンネルは働くが主にはなりますが、双極性障害の対処でヒントになる部分あれば引き続き見ていただけると嬉しいです。

[@akikoitoyama4065]

@@bipolarwork はい。ご丁寧にご返信ありがとうございます。 ずっとサポートしていく覚悟です。 今後とも発信をして下さいね。

[@bipolarwork]

ありがとうございます。無理ないペースで続けていきたいと思います^^

[@Taro-m2f]

初めまして。病歴8年、5回休職して、次休職したら雇用失う状況で鬱転、ほぼ抑うつに落ちてしまいました。思考より行動、欲を満たす(これは性欲もでしょうか？)、過眠を防ぐ。　参考になりました。ありがとうございます。とはいえ土日はどうしても起きれません。何かいい理由があれば教えてください。長文失礼しました。

[@bipolarwork]

コメントありがとうございます。 >とはいえ土日はどうしても起きれません 平日にお仕事などで活動されていれば、お休みの日は休みたくなるのは自然かと思います。 お昼寝はオッケーとして朝は平日の1,2時間遅く起きるというのはやっています。朝起きたくなる工夫を用意したりして、例えば私はモーニングを食べに行くとか。 モーニングは10時、11時には終わってしまうので、そういった外部の環境があると起きられるというのはあるなと体験的に思います。

[@Taro-m2f]

松浦様。ご回答ありがとうございます。そうですね。外出などの理由があればいいですね。先週末は12歳の息子と朝散歩するという約束で、起きれなかったので、もっと拘束力の強い理由を考えてみます。ありがとうございました。