【寿命を延ばす】医者が教えるサウナの教科書【15分でわかる】

本日は「医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？」を15分でまとめました！
「なんだか体の疲れが取れない」とか「いつもイライラする」そんな方は、この動画をみていただければ、そう言った悩みを解決する「サウナの効果と正しい入り方」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
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「医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？】」
出版社: ダイヤモンド社 、著者: 加藤 容崇
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。

[@つか-c4r]

サウナ歴14年ですが、身体の凝りやだるさが緩和されるし、夜もよく眠れるようになるし、頭がスッキリするし良いことばかりです。

[@松太郎-q2s]

相変わらず素晴らしい解説ありがとうございます。自分の好きなサウナ、筋トレ、ダイエットが分かりやすく解説されていて、この上ない動画です。大変勉強になります。

[@gibson9133]

サウナ大好き。筋トレも大好きです。 冷やしてから、サウナするんですね。勉強になります。

[@dmcreatorjapan]

3回目の緊急事態宣言でサウナが休業中で辛い。 昨日イベントで東京行く機会があって かるまるは宿泊ならやってることを知り久々に行ってきたけど やっぱサウナはいいって思うなあ。そしてかるまるは最強すぎ。

[@のんのん-t6y]

確かに、サウナはまります❗ 体、 全て癒されます❗

[@シンシティ-e8c]

細かい石が敷いてある岩盤浴はレジモネラ菌の恐れあります 細かい石だと清掃がいき届かないみたいです 気をつけて下さい

[@轟恙虫]

概ね勉強なりました。ありがとうございます。ところで、美容に関しては補足が必要ではないでしょうか。一般的なサウナ（ドライサウナ）は汗をかくので湿度が高いと誤解しがちですが、乾燥していますので、髪や肌によくありません。また、髪は一定の温度を超えるとダメージが出ます。私は頭と顔を覆うようにタオルを巻きますが、そういったサウナアイテムを使っている方もいますよ。また、パーマをかけている方はそれをしないと、パーマがとれちゃいます。皆様のここちよいサウナライフを応援します。

[@米津原始]

サウナと水風呂の温冷浴最高です！笑 いつもわかりやすい解説ありがとうございます☺️

[@chromakkey]

最高ですよね！僕も入るのでわかります！😇 こちらこそいつもコメントありがとうございます！！

[@しょ-n8k]

分かりやすすぎます

[@ikejun2668]

自分用 7:35

[@菜食主義の範馬勇次-m9j]

まじで死にそうになるまでサウナ入ってからの水風呂は天国。 昔はサウナも水風呂も無理だったのに一度整う快感を知ればむしろサウナ欲が出る。

[@ヤマト-o6j]

コロナで行き辛いんだよね…

[@HokurokuRecord]

勉強になります！

[@こまこま-m4l]

この本ほしい！

[@なた-w7t]

ゆずの夏色は音源版とライブ版で全然違うけどどっちや！

[@風千-n1x]

今日から始めてみます！

[@chromakkey]

いいですね！

[@ブルブル-t2q]

これってサウナの後にお風呂に浸かるのっていいのかな？

[@tai9294]

１００度弱１０分×６回&１８度の水風呂、 ５００ccのスポーツドリンクにて体重約２キロ減、 ほぼ毎日サウナ入っていますが体調や睡眠etc、 本当に良いですねw 下痢性の過敏性大腸症候群だったのですがこちらも 治ってしまいましたw

[@makocha55]

有名人がサウナを利用すると効能があるのですか？

[@SATO114]

効能あるから利用するんでしょ。

[@henshinsoundmaker.ridersound]

サウナは好き。 ドライサウナも スチームサウナも。 でも皆が口を揃えて言う「ととのう」って言葉だけすごく抵抗あるなぁ…

[@aiueo_321]

めっちゃ晴れた日に水風呂後に外気浴するとほんとに気持ちよくて眠くなる笑

[@りのちゃん-j4b]

雪の日も気持ちよかったよ〜

[@takahiromfs9660]

サウナ好きだけどととのった事がない…週１じゃだめなんですかね…m(__)m

[@jimuchoppedsalad]

違う。入り方間違ってる。サウナ入るとき、ベタベタの状態で入ったらだめ。濡れたサウナに誰が入りたい？サウナで話しちゃだめ、暑さに集中です。浴室から出るときは水滴拭いてから！ベタベタの更衣スペース、誰が歩きたいんだ？

[@Vickielindstrander]

熱い風呂はダメで、サウナが健康にいい理由が全然わからん。 どっちも健康に良さそうなのだが........

[@D0morutibi]

汗かかないからとか？

[@あっちょん-z6k]

水風呂に入れない人は諦めた方がいい？(;_;)

[@chromakkey]

HSPを分泌させるという観点では水風呂が重要になりますが、脳疲労の回復などと言ったメリットはサウナだけでも得られると思います！

[@あっちょん-z6k]

クロマッキーさんいつもありがとうございます！　いつも避けてましたが、お風呂屋さんではサウナに挑戦してみようと思います。

[@あっちょん-z6k]

最近毎日瞑想していたので、この情報はちょっと得した気分です✨😊

[@菜食主義の範馬勇次-m9j]

限界までサウナに入ると水風呂が快感になりますよ！！ ※足からゆっくりかけ水してください

[@みたく-x6c]

勇気出して肩まで一気に浸かるといいよ