【痩せ体質を作る】骨盤矯正ストレッチ！ぽっこりお腹からスッキリお腹に！【5分】

[@yamaneko1025]

畳なのがいいね。

[@yk-hj3fu]

裏モモストレッチ、全く体が傾かず、グラフで言えばx-y軸90°のままなんですが、どうしたら柔らかくなるのか⋯カチコチですが、ときどきやれるときにやります、

[@Pavel_Maximov]

Спасибо 🙏

[@KM-sv9qy]

筋トレでも汗出ないのに少し温かくなりました。首を痛めてるので無理は出来ないのですがこれから毎日やらせてもらいます。

[@Channel-wq1rq]

よろしくお願いします(^^)

[@ちゃうぬがすき]

裏モモを伸ばすストレッチですが内腿に引き寄せた方の腰の筋肉にしか効きません😅それだけ、腰の筋肉が凝り固まっているという事ですかね？😅

[@ykyk9504]

キツイ運動じゃないのに、お腹がへこんできてびっくりしています。

[@mameshe]

膝を抱えて前後に揺らすにはどこに力を入れたらできますか？

[@ひかみず]

大転子のひっこみにも効果はあるのでしょうか？？

[@剣士最強の-k3b]

ぽっこりお腹、痩せ体質、ウエスト激減など他の似たような痩せ系とはどのように組み合わせるべきなのでしょうか

[@azariahalessandro5741]

I know im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account? I stupidly forgot my account password. I love any tips you can give me!

[@Mikey-zf8ey]

このストレッチ、一日何回位した方がいいでしょうか？

[@Channel-wq1rq]

一回でいいですよ！

[@Mikey-zf8ey]

@@Channel-wq1rq お返事ありがとうございます☺ 他のストレッチも併用したいのですが、組み合わせは自由でいいんでしょうか？ これ以上はしない方がいいというラインがあったら知りたいです😃

[@Channel-wq1rq]

Mikey 一つの部位、最大2分位ですね！それを目安に組み合わせてみていただければと思います！

[@ぺひん]

左右の高さの違いも直せますか？？

[@Channel-wq1rq]

なぜ高さが違うのか？によりますが、整いはしますよ！

[@ぺひん]

@@Channel-wq1rq そうなんですね！返信ありがとうございます！

[@rma-da9186yawarada]

このストレッチやった数分後に冷たい足先がポカポカしてくる！

[@Channel-wq1rq]

効いて良かったです(^^)

[@みほ-t6m2j]

膝を抱えて前後に揺れる動作なんですが、背骨が固いのか、揺らすことが出来ません。抱えるだけでは効果ありませんか？

[@渡辺康成-b2o]

順番は大事ですか？

[@chirett1]

最初のステップのところで、股関節に手を置いてると自然と下腹部にも手が置かれるので、インナーマッスル？に力が入ってるのがわかる気がします…！確かにこれなら下腹部ぽっこりに効きそうです。布団の上で、寝る前の習慣にして続けてみます！！

[@Channel-wq1rq]

はい！続けてみてください(^^)

[@うさ-k1x]

最初の膝パタパタで、股関節がコキっていって外れた感じになって続きできず、元の位置に戻すので精一杯だったんだけど、この現象何…😭 ？？？ 日常生活でも割とあるんだけど

[@Channel-wq1rq]

動きが悪いのだと思います。

[@シンガポールチキンライス]

膝内倒しをすると、最初は左の股関節がカクカク音がしてたんですが、続ける内に音がしなくなりました。これは左右差が整ってきた、ということなんでしょうか？

[@Channel-wq1rq]

そういう事です！

[@calling8068]

うちはマダラさんのうんこタイムスタンプから来ました

[@Candy-lk2hm]

骨盤矯正って商標登録されてて医療用語でも何でもないから無闇に使うとヤバくない？ 骨盤は骨なのに歪むのおかしくない？ 骨盤とダイエットって直接の関係はないって聞いたけど、、、、、。

[@めぐみ-h7o]

硬いな頑張るぞ

[@Channel-wq1rq]

頑張りましょう！

[@245tk]

痛い♪

[@SaiShun]

体硬いな

[@Channel-wq1rq]

ちょっとずつやってきましょ！

[@ykyk9504]

キツイ運動じゃないのに、お腹がへこんできてびっくりしています。