腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】
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Күн бұрын
@オカメ-e7g 2 жыл бұрын
腹筋頑張ってて筋肉痛の時は、これやるようにしたら和らいですごく気持ちいいです✨
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋トレとストレッチの組み合わせは普遍的な組み合わせですね。 ぜひこのまま習慣にしていきましょう！
@なま-i8j 6 ай бұрын
めっちゃ簡単で全く辛くないのに効果を感じてます！ありがとうございます！
@selfcare_maeda 6 ай бұрын
ありがとうございます！ 簡単で続けやすいのが大事ですね👍
@peko2peco Жыл бұрын
家でのワークアウト後にこの動画でストレッチするようにしたら、疲れが翌日に残らない。解説も丁寧で素晴らしい動画だと思います。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく楽しく続けていきましょう👍
@horienoboru 2 жыл бұрын
昔から「腹筋を固めろ」と言われていたので、腹筋は硬いほうがいいと思ってました。浅い呼吸、腰痛、便秘の原因が腹筋が硬いことかと思い、調べていたらここにたどり着きました。フォームローラーでほぐすやり方もありましたが、器具も使わないのでこれは良いですね！
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日本では文化的に「肚に力をいれる」と教えられることが多いですね。 普段はリラックスしていて、いざという時に圧力が高まるのがよいと考えています。 ぜひ、少しずつ身体の変化を観察してみてください。
@もんぶらん-l6b 29 күн бұрын
すごいです！腹筋の筋肉痛がかなり和らぎました！これからも、腹筋の筋肉痛の時は参考にしたいと思います！
@selfcare_maeda 26 күн бұрын
ありがとうございます！ 困ったときに自分で対処できる方法を知っていると安心ですね🫡 お役に立てれば嬉しいです🙏
@mayumi-b5i 6 ай бұрын
昨日腰痛予防の筋トレ前に行いました。心地良く伸ばせて、トレーニングも出来ました！ ちょっとだけ筋肉痛😂お腹反らしをするとお腹がぐぅ～と消化促進にもいいなと思いました。
@ポテコロ-b6o 2 жыл бұрын
腹筋のトレーニングのあとにいつも行わせていただいています！ お腹のストレッチ動画はあまりないので助かってます！！
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立ててよかったです。 筋トレとセットでおこなう習慣にしてみてください！
@ggtn1 Жыл бұрын
お腹がめちゃくちゃ伸びました！腹が張ってると言われたので、続けたいと思います👍
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の身体を確かめながら取り組んでみてください！
@nekoyakuro8128 8 ай бұрын
わああ！すごい！こんな動画を探していました！お腹を伸ばすのないかなーって探して、ちょうどやりたいものが集まってるような、きもちいい動画でした！
@selfcare_maeda 8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お好みに合っていれば嬉しいです！ いろんな動画を実践してみてください💪
@オーキド博士-u5s 2 жыл бұрын
自分用 0:31 1:21 2:02 3:03 3:54 4:52 5:40
@Shiro-pe3qn 5 ай бұрын
筋肉痛和らぎました！ すごい！ あんまりすぐに実感し動画なかったけどこれはめっちゃいい😊
@selfcare_maeda 5 ай бұрын
ありがとうございます！ お役に立ててうれしいです😊
@krkrr_14 6 ай бұрын
腹筋をしたら逆にウエスト周りが太くなってしまい調べていたところこちらに出会いました！とても簡単で腹筋が伸びてる感じがします！
@selfcare_maeda 6 ай бұрын
ありがとうございます！ 鍛えることのメリットデメリットを理解して、 ご自身にあった形で取り入れられるのがいいですね👏 ぜひストレッチもご活用ください！
@KF-tm9zj Жыл бұрын
ありがとうございます
@Onakasuitama 7 ай бұрын
お腹を使って深く呼吸できるようになった気がします！
@selfcare_maeda 7 ай бұрын
ありがとうございます！ 身体の変化が出てくると嬉しいですね🙆♂️ コツコツがんばりましょう💪
@kyasuko8440 2 жыл бұрын
クールダウンにもよさそうですね。腹筋が硬いのか便秘になりやすく、これをしていたら腸がぐるぐる動き出した感がありました。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 腹筋をがんばった後や、座る時間が長くなった時にもオススメです！ またいろいろと試してみてくださいね。
@昭次中村-z5x Жыл бұрын
いいストレッチ運動に出会えてよかった。 tokyobowy
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
@manumission223 2 жыл бұрын
トレーニングしすぎて腹筋が痛く動くと刺さるようでしたが、腹筋に効く珍しい動きが有り無理なくできるので1回で効果がありました。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ ぜひ継続してみてください。 今後ともよろしくお願いします。
@しゅーちゃん寝る Жыл бұрын
わかり易すぎる
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです☺ 今後ともよろしくお願いします🔥
@ぬい-z6p 2 жыл бұрын
左側は気持ちよく伸ばせて、右は何故か激痛でした🤯毎日やって伸ばします！
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実際に動かしてみると、自分の身体がよくわかると思います！ ぜひ、調子を見ながら継続していただけると嬉しいです。
@Mom-dw7eq 2 жыл бұрын
ありがとうございます🌸🌸
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 参考にしていただき嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いいたします。
@藤村里枝 2 жыл бұрын
腸腰筋から上の方までスッキリしました
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じられると継続しやすくなると思います。 ぜひ、ご自身のペースで続けてみてください。
@ユヤゲ 9 ай бұрын
お尻を振るも筋トレになるんですね♪
@selfcare_maeda 9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 こちらはストレッチなので、筋トレとは少し違いますね😅 筋トレの準備としてはおすすめできますので、 ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください✨
@男やり 3 жыл бұрын
これいいですね笑
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 そう言っていただけて嬉しいです！ ぜひ継続してみてください。
@richetan.2015 2 жыл бұрын
腹筋の筋トレ後、動いてないのにお腹が痛くなり、困りましたが、これをひと通りやったところ痛みが消えました。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じられるのは継続の動機づけにつながりますね。 ぜひ日々の生活に取り入れていただけると嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。
@ジュニア-d6y 2 жыл бұрын
腹筋がよく延びているのがわかります!
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実感しながらのストレッチはいいですね！ ぜひその調子で続けていきましょう！
@源真歩-p6k Жыл бұрын
腹筋が筋肉痛の時、一回したら筋肉痛どっかいきます
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 すごい👏身体で実感できるといいですね～☺ サヨナラ筋肉痛🙌
@ガットゥーゾ-g9k Жыл бұрын
トレーニングの前後、どちらでやった方がいいですか⁇
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 トレーニングの前後両方がオススメですが、時間がない場合はトレーニング後に取り組んでみてください！
@ガットゥーゾ-g9k Жыл бұрын
わかりました‼︎ありがとうございます‼︎
@ゴロきち-z2t 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 伸びているのを感じる事が出来ました(*^^*)
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 お役に立ててよかったです。ぜひ習慣にしていきましょう！
@morisao1018 2 жыл бұрын
最後のそらす時に、腰が痛くなるのですが、痛くならないコツを知りたいです。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お腹に軽く力を入れておくと、腰への負担は少なくなります。 反らし過ぎないように気をつけておこなってみてください！
@morisao1018 2 жыл бұрын
@@selfcare_maeda 腹式呼吸しながら(下腹部に力を入れながら)やってはいるのですが、お腹の伸びを感じる前に、腰痛がでてしまうんです。 この姿勢以外で、お腹の前側(正面)を伸ばせるストレッチは、無いでしょうか… お腹ストレッチを検索すると、どれもこの姿勢なので、とても困ってます…。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 >お腹の伸びを感じる前に、腰痛がでてしまう とのことですのでお腹を伸ばす前に、腰痛対策のストレッチを取り入れるのがよいかもしれません。 下記の動画を参考にしてみてください！ kzbin.info/www/bejne/l5-rnKd-jshmmaM
@maotakada8588 Жыл бұрын
腹筋のストレッチが無いかとあれこれ探してこちらの動画に行き着きました。大変参考になり1人上体起こしをしているのですがやった後は必ずこちらの動画と合わせてストレッチを行っています。非常に腹筋が伸びていることがわかり大変助かっております。 1つ質問があるのですが余裕があればお答えいただければ幸いです。最初のお尻を振るストレッチのところなんですがついつい足を振ってしまいます。お尻を意識しても足がついてしまっているので連動して降っている中心が足になってしまいます。それでも一応ほぐれてはいるのですがどうすればお尻を振ることができますでしょうか？ 変な質問で申し訳ございません。 こちらの動画からグロングさんの各種動画を全て拝見させていただいて参考にさせていただいております。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 膝を90度に曲げて、足首を左右にふるようにすれば、 自然と骨盤が動くと思います！ ぜひ試してみてください。 たくさん動画ご覧いただいて嬉しいです！ 無理のないように一緒に続けてみてください😌
@maotakada8588 Жыл бұрын
@@selfcare_maeda 助言ありがとうございました。拝見した通り膝を90度に曲げて足首を左右に振るようにしたところ自然と骨盤が動くようになり前田さんのおっしゃる通り改善することができました大変ありがとうございました。 ついでながらですが他の友人が私のストレッチを見ていたところこのストレッチだけでも腹筋のトレーニングになっていると言われました。あくまでストレッチですがプッシュアップができない時など筋肉の維持にもこのストレッチは役に立つのでしょうか？重ねて質問申し訳ございませんがお手すきの時にご返答いただけたら幸いです。
@モッチー9728 Жыл бұрын
コメント失礼します！ これって腹筋が筋肉痛の時にやっても効果あるんでしょうか…？ よければ教えていただけると嬉しいです😥
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋肉痛の時こそストレッチで身体をほぐしてあげてください👍
@モッチー9728 Жыл бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございますー！！ 筋トレとは違うから筋肉痛の時も、むしろ筋肉痛の時に効果があるんですね！！ 大変参考になりました！この動画で頑張ります！
@おしるこ-k6w Жыл бұрын
一番最後のストレッチのときだけお腹がプルプルします😂 反り腰だからかな〜…
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 反り腰には腹筋だけでなく、こちらがオススメです！ 動画と一緒にがんばりましょう👍 kzbin.info/www/bejne/bZyxhqSNrNRpb6M
@iam_771 2 жыл бұрын
急に伸ばすのではなく順を追って伸ばせるので腰を痛める心配もなく安心して出来ました🌟 胴が長くなりそうで少し嫌ですが( *ˊꇴˋ)ｴﾍｯ 身体のために毎日やります！笑
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 安心して取り組めるのが一番ですね。 ぜひ少しずつ頑張っていきましょう！
@kpy2380 3 жыл бұрын
腹筋中心の筋トレをした時、お腹が張る感じがしたのですが、この方法でほぐしていいのでしょうか
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 お腹が張っているということは、腹筋が緊張している可能性があります。 ぜひ一度こちらのストレッチを試してみましょう。
@K次郎 2 ай бұрын
5:25 反り腰の人の場合はやっても大丈夫でしょうか？
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます。 ストレッチ自体は問題ありませんが、おしりの力を軽く入れておくように意識してみてください👍
@K次郎 2 ай бұрын
@@selfcare_maeda 返信頂きありがとうございます 意識してやってみようと思います
@生ハムおじさん-j5f 2 жыл бұрын
1日目
@生ハムおじさん-j5f 2 жыл бұрын
2日目
@アツシ-w2y 2 жыл бұрын
お腹反らしは腰を痛めるのでやってはいけないと言われているのですが、大丈夫でしょうか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お身体の状態を拝見していないので、詳細についてお答えが難しいのですが、 一般的には腰を支える筋肉が十分に機能していない状態で反らせると、腰への負担が大きくなります。 腹筋やおしりを鍛えることも同時進行でおこなっていただくのがおすすめです！
@kan7367 4 ай бұрын
うつ伏せクロスをすると上げている方の膝が痛くなるのですが…😢 やり方が悪いんですかね…
@selfcare_maeda 4 ай бұрын
ありがとうございます。 身体の硬さが影響することがあるので、 痛みにつながるようなストレッチは控えていただいても大丈夫だと思います👍 様子をみながら続けてみてくださいね💡
@kan7367 4 ай бұрын
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます！ 分かりました！様子を見ながら続けていきたいと思います！
@sakurayuk1 2 жыл бұрын
2022/04/17 2022/07/17
@nonko4806 Жыл бұрын
最後のがどうしてもムリ！
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 背中の硬さが要因かも知れませんね。 下記の動画と一緒にがんばりましょう👍 kzbin.info/www/bejne/oJnYZnanjrKgrqc