【痩せた食事!!】ダイエット中でもガッツリ食べたい!!栄養満点で夏バテ解消する糖質オフメニュー３品!!

[@ASK-tv3kj]

旦那さんが美味しいって言った時のまりなさん、可愛すぎない？ニコって、、かわよ、、

[@石橋夏実-c9o]

まりなさん、大分やつれました？？ 激務なのかな😢 休息もして下さいね💕

[@judahalberto7797]

i guess Im asking the wrong place but does anyone know a way to get back into an Instagram account?? I was stupid lost the login password. I would appreciate any tips you can give me!

[@tera5911]

旦那さんに美味しい言われて嬉しそうにするマリナさん可愛すぎます🥰

[@hiha8097]

まりなさんの動画とか食生活で1ヶ月で 6キロ減りました😭もう少しだけ痩せて見た目重視で筋トレがんばります🔥💓 この動画のご飯も美味しそう... レパートリー増えてありがたいです!!

[@ポケモン大好きクラブ-p5s]

食生活だけで6キロ痩せたんですか！ 自分もがんばろ

[@user-nt8rq1ed7m]

ただでさえニコニコしてて可愛いのに旦那さんと話してる時はさらに可愛いです🤤🤍ㅋㅋ 幸せのお裾分けありがとうございます🥰

[@なお-w2w]

こんなに褒めてくれる旦那さま。 素敵夫婦ですね。

[@chimu0630]

つくね大葉巻き作りました。これはつくねなんだけど鶏ひき肉を使うのではなくて鶏胸肉を叩いて作るところがポイントなんじゃないのでしょうか？そして味の決めては柚子胡椒〜　柚子胡椒は特に鶏肉合うと思ってます。ふっくらジューシーとっても美味しかったです。生卵が苦手でそのままで食べましたが味はしっかりしてました。大葉足りなかったので残りのタネはミニハンバーグみたくして食べようと思っています。まりなちゃん天才〜

[@みおちゅん-f5o]

まりなちゃん好きすぎて、調理器具なども真似して揃えたくなります🥰

[@MO-tt9il]

もうこのチヂミ4回は作ってるんだけど、小麦粉より重くないしまじで美味しいしほんとこのレシピ出してくれてありがとうまりなさん..🥺♥️✨

[@m.ycd251]

ごま油とキムチとニラとニンニク入れたら なんでも美味しくなりますよね！ 食べてるときのまりなさんテンション上がってて可愛い❤️ 料理上手いし、美人だし憧れです。

[@ゆま-x7k]

ゆうべ、むね肉の料理作ってみました。家族にとても喜ばれました。☺ありがとうございます。

[@かめきち-b6b]

３品絶対作ります😋 忙しいのに感心します～ 手際よく作られてるから料理上手なのが伝わりますよ

[@麻-y3k]

料理のレパートリーが決まってしまっていて新しいものがなかなか作れないので、まりなさんのこのお料理簡単だし、ぜひ今度作ってあげたいな、と思いました！もちろん自分にも！

[@mayuy7636]

美味しそうすぎる🥰🥰🥰わたしまりなさんの紹介してくれるレシピはほとんど作ったことあるのですが、全て美味しくてリピートしまくっているのです…💓これも早速作ってみます😍そして旦那さんとまりなさんのやり取りが可愛すぎて癒されるううううう❤️❤️❤️

[@すなお-u5z]

レシピもどれも美味しそうなんですが、まりなさんと旦那さんの絡みでお腹一杯になれるでござるｗｗ ほっこりします💕

[@user-vc4vx3vk9n]

旦那さんと仲良しな感じにこちらも笑顔☺になります♪

[@にこん-v4n]

まりなさんの笑顔に 癒やされてます！ 最近は3歳の息子たちが まりなしぇんせー（先生）見る！と 親子でハマってます♡

[@risa5564]

つくね作りました！！ ヘルシーだし、さっぱりしてるから今の時期食べやすいしとても満腹感得られるので、母にも喜んでもらえました❣️ そして何より、だーりんに褒めてもらえてにこーってしてるまりなさんがかわいすぎます🥰 理想的すぎる夫婦です！！

[@大好きお酒-e5z]

まりなさんのお料理動画、めちゃくちゃ参考になります。 一人だし仕事上、外食が多いですが、家でゆっくり出来る時は作って体を癒しています。 今度筋膜ローラーの使い方動画アップして頂けたら嬉しいです。 一緒に頑張れる動画を毎回あげて下さって有り難うございます☺️

[@user-qs2iy6qq1s]

まりなちゃんのレシピ動画、話しながら作ってくれて、分かりやすくて、めっちゃ好き❤️つくり方もだけど、栄養も気にしてるから、栄養の解説も入ってて、レシピ動画のジャンルでも、かなり好きです!!そして、どれも美味しそ〜😍

[@ヨウコ妖己]

あっとゆーまに１４０万人👏凄い❗見ていて今一番幸せで楽しくなれるチャンネル１番でーす

[@SK-nw4ld]

いつも素敵な動画をありがとうございます😊 早速、つくね大葉巻きを作らせて頂き家族にも大好評でした！ まりなさんの紹介して下さるレシピや健康食品、とっても勉強になります。 これからも色々と教えて下さいね。 あと、私はうつ病持ちのため心が健康になれるようなレシピを紹介して頂けると嬉しいです😆 まりなさんのおかげで毎日を楽しく感じられるようになりました。 感謝の気持ちでいっぱいです。 本当にありがとうございます😊 まりなさん、大好きです❤️

[@withb1643]

おはようございます 今日はお休みなので3品作っちゃいます🍴 簡単レシピありがとう😋😋

[@るーサイ]

作ってみよー！ 旦那さんにあんなに褒められたら 美味しいの沢山作ってあげたくなるだろうなー💕 うらやましーぜ

[@あお-u8p]

顔も可愛いくて美人だし声も可愛いし料理もできるしスタイルもいい… 本当に憧れです！！

[@スズノン-q6v]

大葉つくねめっちゃおいしくて、彼氏にも好評でした❗️今日はユッケを作ります😊健康でヘルシーな食事を心がけてるのでこういうレシピは本当に参考になります❗️❗️

[@とぅん-r6s]

大学生です☺️ひとり暮らしでたけまりさんの動画見まくってて、ユッケどハマりしました…最高です…ダンスも楽しい…… 痩せて好きぴゲットします！！！

[@ks-ps2ib]

レシピありがとうございました😊 早速作ってみました✨ 鶏胸肉がとっても、しっとり柔らかくて美味しかったです😍我が家の定番になりました

[@samilhappy4770]

つくね大葉巻き作ってみました‼️ 私もヤク中で、しかも柚子胡椒大好き🥰 めちゃめちゃ美味しくて、むね肉2枚分作って冷凍しちゃった💕 これでダイエット中のレシピが増えました😁✌️ 息子に食べられないようにしないと😅

[@いまね]

マリナさん見てると自然と笑顔になる笑 いつもありがとございます🤗

[@チョコ-q1w]

もう、まりなさん面白すぎ‥必ず笑わせてくれるから好き！ これはいい！私もやってみます！

[@des1500]

まりなさんにはいつも元気を貰っています😍🙏❤️ありがとうございます🙇‍♀️　どれも美味しそう🤤なので、今度作ってみようと思います🎵

[@erii2243]

大葉つくね作りましたー！！ マヨが大事ですね👍柚子胡椒との相性も最高でした！！ 夕飯に大葉つくねと、作り置きした物並べたら、 全部まりなさんレシピの料理でした😂😂笑 (↑大葉つくね、無限きゅうりとサバ缶トマト煮込み😂) まりなさんのおかげで料理のレパートリーが確実に増えてます🔥😘

[@小川真紀-l7g]

さっそく夕飯につくね大葉巻き作りました！ たまたま鶏ムネ肉あったので👍コチジャンなかったから今度は買ってきてユッケ作りますね〜ヘルシー料理なのにボリュームあり嬉しい🥰 マリナさんがご主人に美味しいと言われたときの顔、幸せ溢れてる❣️ ホント美味しい〜と言われると嬉しいよね、我が家の大学生息子はいつも普通〜と答える😢

[@山川幸恵]

旦那さんとのやり取りのまりなさんが可愛すぎです💖 サイリウム買うか迷ってましたが、買いまーす笑

[@lovekitty7963]

この３品めちゃ良いですね✨✨ 旦那さんが食べたあとの「美味しい」ってゆってくれるのもこっちも聞いてて嬉しくなるしまりなさんもめちゃ嬉しそうで可愛いです😍 いつか?! 真似して作りたいと思います‼️

[@RA-cv6ol]

大葉の鶏つくね作ってみたらとっても美味しかったです😍旦那さんにも褒めてもらえました‼️素敵なレシピありがとうございます💓

[@kaomamakaori2895]

もうまりちゃんが好きすぎて信仰並みー！！！ オオバコ、私も見つけられず、コメントを皆さんの拝見して、やっぱりamazon頼るしかない？！ どのレシピもおいしそうぅーーー♡ 絶対作ります♡

[@user-xu7qm7ii8q]

高校生だけどいつも動画見てます！！まりなさんの笑顔に癒やされてます💗

[@潤ピングー]

全部ボリュームあるけどヘルシーで美味しそう😋特に鶏つくね大葉巻き美味しそうです❣ 旦那さんの美味い＆まりなさんの笑顔に🤩

[@ティンク-v9h]

参考にします❣️ おいしいって言ってもらって うれしいっ💓って言ったお顔も声もかわいい😏

[@なるなる-l3g]

今日つくね大葉巻き作ってみました😎低カロリーなのにとっても満足感があって美味しかったです🥰🥰

[@Ruri-cr8vl]

とりあえず海鮮チヂミと大葉のやつ作ってみました！どっちもめっちゃ美味しくて幸せ♡ ダイエット中でも美味しいもの食べれたら成功したようなものですよね！ 大葉の方は片栗粉をオオバコにかえて作ってみたのでもっとカロリー低くて食物繊維〜豆腐とか入れたりアレンジがききそうなので今度試してみます！！ 良いレシピありがとうございます◎

[@mioo2462]

料理苦手の私...いつも適当にしてしまうので、参考にします‼️旦那様のリアクションが美味しさをより伝えてくれました😋

[@マクマク-v6g]

全部作りました。鶏むね肉ユッケが家族と自分に場外ホームランです！すっごいおいしい‼プロっぽい味で二日連続で食べました。つくね大葉巻きもおいしい！チヂミもおいしかったんですが、家のフライパンのテフロンが死んでて、見た目が謎の物体Ｘになってしまいました。フライパン買いなおしてリベンジします。おいしい料理ありがとうございます。コチュジャン初めて買いました。

[@misakit5833]

皆さんもコメントしてますが…旦那さんにおいしいと言われた後のまりなさんの幸せそうなお顔を見て、私も幸せになりました…🥰笑　卵黄だけ使うお料理で余った白味は普段どう使われていますか？

[@潤ピングー]

鶏つくね大葉巻き作ってみました！ 鶏肉のあらみじん切りがかなり大ぶりになってしまったのですが、ふっくら柔らか、シソの香りと柚子胡椒がピリッと効いて美味しかったです😋

[@マナマナミン]

大葉つくね、作ってみます！！だんなさんが美味しいって言った時のまりなさんの嬉しそうな顔、かわいかったです。

[@チャンチキさん]

お湯を二回使用したり、大葉の切った茎をつくねにポイッとしたり、生活感が出て楽しかったです。私が最近作るチヂミは、高野豆腐パウダーとキャベツの千切りにとろけるチーズをつなぎ目的で入れて焼きます。高野豆腐万能です！

[@ひまひまこ-t8e]

今回も全部美味しそう💖 特に大葉の巻き巻きのん良い、弁当にも出来そうだ❣️

[@mna-br6yk]

三品全てリピート5回しています。 とっても美味しゅうございます。 美味しい物には敬意を❤️ですね。

[@みきみき-q7p]

まりなさん、こんにちは😃 鶏胸肉のレシピが増えて、嬉しいです😆 さっそく、海鮮チヂミ、作りました💓美味しかったです🙋‍♀️👍

[@MICKY75337]

大のジューシーステーキ好きの夫が最近体調を壊し、、、医者に診てもらったら、深刻な病気ではなかったのですが、これからは食べたいものを食べさせるのではなく、健康を考えてと思い、今晩はマリナさんの鶏胸肉ともやしのサラダ(海外なので生卵なしでユッケは出来ず)と以前紹介してらっしゃったオートミールのお好み焼きを作りました。 どちらも美味しい！」と大好評でした！ マリナさんのレシピ、本当に美味しいです。(味玉も毎週作ってます🥰) これからもレシピ共々、エクササイズも楽しみにしています🙂ありがとうございます😊

[@めぐ-z5b]

鶏胸肉の大葉つくねを作ったら、旦那が美味しい！って言ってくれました🥰ちなみに、柚子胡椒じゃなくて、梅肉チューブで梅風味にしました！

[@たろちゃん-v8g]

鶏胸肉のユッケ昨夜作ってみました😄生卵が駄目な旦那には温玉を添えて。「うま〜い😆」と高評価でしたー❗️👍

[@ゆま-x7k]

自分は、料理がマンネリしてるので、まりなさん、憧れます。☺綺麗で健康で、何より笑顔が素敵です🎵

[@桃山梅子]

いつも素敵な動画をありがとう✨鶏ムネ肉のユッケ作らせていただきました🐓お手軽簡単レシピありがとう💋家族に大好評でした‼️次は鶏ムネ肉つくね大葉巻きに挑戦したいと思います💪ホンマありがとう😊

[@もーもこ-g1f]

まりなさん！もやしは水から入れて沸騰するまで茹でるとシャッキシャキに仕上がりますよー💓💓

[@豆-x9s]

最近、まりなさんの動画をめちゃくちゃみてるんですかど本当に癒されます… バイトで疲れた私にとって本当に励みになります😌 今日もお疲れ様です🥱☺️

[@パラレルワールド-t4w]

つくねはリピートで2回作りました😆とってもおいしいです🎶

[@kikirara3463]

まりなさんの動画で5kg痩せることに成功しました😂‼️夜に炭水化物をとっても太りにくくなりました❗これからも素敵な笑顔で頑張って下さい♥️

[@ttttacccc]

つくね作ってみましたー！ 美味しかった！！ 同居してる彼が濃い味好きなので、味足りないかな？と思ったけど十分でした😋 私が買った大葉が小さめで、タネが余ったので、最後の1枚の大葉を細かく刻んでタネに混ぜ込んで焼いたけど問題なく焼けました〜🙌 他のも試してみます！

[@志津香-l4p]

鶏胸料理2種類とも作ってみました‼️ 大葉の香りが凄くいいです⤴️⤴️ ユッケも子供達(2人共成人)にも好評でした😍 材料はにらを買うだけなので、次はチヂミ作ります😆💓

[@宮林陽次]

うわ！これらめちゃくちゃ美味しそう🎵特に最後のつくねは絶対私は好きだ🎵ダイエット中に食べられるのが最高だよね☺️👍

[@まつぶ-c6g]

鶏胸肉買ったばっかりだから、ユッケとつくね作ってみる！良いレシピ聞いた！🥰

[@ともとも-h4v]

美味しいって言ってくれると、また頑張れるね！　三品全部作りますね！　美味しいって言ってもらえるよぅに頑張ります❣️

[@rabbityuu]

美味しそうです😆この土日に作ってみます

[@ねる茶]

いいメニューありがとうございます😊！大葉に巻かれたつくね早速作りまーす！

[@arichan0214]

晩ご飯のおかずに今から作ってみまーす😊 ヘルシーで美味しそう😋

[@みのる-p9q]

美味しそう！作ってみます。 本当にラブラブですね。 ハッピー有り難うございます。

[@kei-bx7ku]

ユッケとつくね作りましたーーー👏 めっちゃ美味しくて感動！！ リピします！！いつもおいしいレシピありがとうございます😊💕

[@鈴木美香-w4z]

おからパウダーのレシピ他にも！とおからの何が良いのかの動画みたいです！いつも動画楽しみにしてます💓

[@三浦まゆみ-r9q]

糖質制限の食事を心掛けているので、とても参考になります❗️😆 まりなさん、ダーリンが美味しいって言った時の笑顔がめっちゃ、可愛いですね〜🥰

[@natsu12185296]

鶏胸肉のユッケと鶏胸肉の大葉巻き、作ってみました！彼氏も大喜びでまた作ってね、と言ってもらえました！ ユッケの方にはパリパリキムチ(長めのキムチ)をあえたらまた味が濃くなって美味しかったです！大葉巻きには梅肉を入れても美味しそうだねと二人で言ってました🤤💗 素敵なレシピをありがとうございます💐

[@anego2440]

3品共美味しそうです🤤🤤🤤 旦那さんみたいに「美味しい！」って言って食べてくれる人がいたら料理のモチベーション上がりそう😭💓💓💓

[@user-ld4iv7np7f]

簡単料理すごい助かる～！美味しそうだし、ダイエットやるきなかったのに、気持ちが上がってきました！ヘルシー食材買い出しいこ～

[@izumimama2983]

昨日早速ユッケ作りました！本当に美味しかった💖💖卵黄がたまらなくよかったです💕明日は大葉のつくね作るよ〜💖またヘルシーレシピ教えてくださいね✨✨

[@chocomi9066]

どれも簡単で美味しそう💚早速作ってみるね👍 旦那さんもまたねって言ったのかわいかった🤣✨

[@鈴木美也子-i8g]

全部美味しそうですね😍今度作ってみたいと思います。まりなさん可愛い💕

[@街間茶]

わ~凄い どれも美味しそう☺️ やってみよう❗

[@みゅうみゅう-r8c]

まりなさん、こんばんわ😃 海鮮チヂミ作ってみたけど、オオバコがないせいか、おからの粉だけだとまとまらなくてひっくり返しが大失敗⤵️⤵️味はよかったので、違うレシピ挑戦してみます！

[@picoP714]

マリナさん発見できてから、毎日動画見て運動してます！運動大っ嫌いなのですが、マリナさんの笑顔がすごく良くて、一緒に楽しく頑張れます！

[@柳原えのき]

砂漠で水を得た人の顔wwマリナさんの動画は本当に笑顔になれる！

[@福井敬子-b6n]

ダーリンは幸せですね〜〜😆まりなさんの可愛い笑顔と美味しいお料理✨私までハッピーになれました😘

[@akihomaezawa9468]

大葉のやつ少しアレンジして作りました〜😊おいしかったですー！ オオバコも買ってしまいましたー！ いつも一緒に運動してまーす😍

[@karmina0215]

夜9時半にこの動画を見て普段は17時に夕食を済ませますが、大葉と胸肉に惹かれて早速作ってみました！作ろうとしたら柚子胡椒がなく閉店間際のスーパーへ走り、チューブの柚子胡椒がなく、店員さんに聞くと、少しお高めの柚子胡椒を勧められ、どうしようか悩みましたが、誘惑に負け買ってしまい作りました♡とても簡単で旦那に試食してもらったところ明日用も完食！とても美味しかったです！せっかくダイエット用なのに誘惑に負けこの時間に食べてしまったけど、それぐらい美味しかったです♡ありがとうございます！

[@mayu5694]

どれも美味しそうなのでがんばって作ってみます😋🎶 旦那さんと仲良しで羨ましい❤️まりなさんかわいい😍💕

[@幅岸久美]

夜ご飯食べたのにお腹空いたw 明日さそっく作ってみますね💕💕

[@kana-jw4pc]

無限ユッケ作りました〜✨ 美味しかった！！ 食べた感あるのにヘルシー❤ 今年の夏はリピです✨

[@数学太郎-w8e]

高速の拍手に加えて、いろんな動きを入れてくるようになりましたね。うれしい限り。

[@UMiAi0120]

大葉大人になって好きになりました😂 どれも美味しそうで作ってみます😊

[@シェリー-j3l]

ダーリンとのラブラブな感じで、美味しく出来てるのがすごくわかった👍作ってみよ😃

[@ak-cu1oc]

まりな先生！！ 楽しいダンス動画のおかげで２ヶ月で６キロ痩せました！食事ももっともっと意識してあと５キロ落とします！！がんばるー！！ まりな先生ありがとうございます😊

[@杉本典子-h3p]

美味しそう〜 そしてまりなさん可愛すぎる！！ 癒やされました♥

[@ta_yu1739]

辛いの苦手だから2つ目の作ってみます!! 今度まりなさんの1日のルーティーンとか1日の食事、撮って欲しいです！！🤧

[@ハル-c6k]

まりなさんの「〜していくー！」を密かに楽しみに動画を見に来てしまいます！ あと、最近料理作るのハマってるので参考にします！

[@ひとつめちゃぁぁぁん]

チヂミもナムルもつくねも大好き♥ お腹空いてきた〜😆 最後に仲良しなところみれて微笑ましかったです😍

[@あやこんぶチャンネル]

丁度ダイエットメニューを探していたので、早速作ってみます！！

[@kuu9855]

どれも美味しそう❤️ 今度作ってみまーす！

[@ヨウコ妖己]

本当にマリナちゃんいつも可愛い😆❤️料理も上手👏ダイエットレシピ本とかも出せば、激売れすると思います💡

[@eri_pon3595]

マリちゃんの話し方、表情、全部…好き♥️♥️♥️