Running Q&A: Intensity Training

[@philiphu4181]

我觉得关于跑首次马拉松最好是在大学以后才适合。看日本大学爱跑高跑量也有着一种道理，在大学最后一年准备毕业才跑第一次的马拉松，因为到了这一个时期才能成长准备好。在大学时候大多数是练5公里，10公里，半马的比赛。 我跑进1小时17分的半马是练接近LT2的长间歇，开始的时候只是跑大概3:45每公里配速秒左右，大概好几个星期才能练进3:35，还练了5公里，10公里配速和冲刺训练课。到了比赛天感觉的非常好，从3:35跑进3:30, 最后跑进了3:19一个公里，跑了1小时15分。

[@shadow-runner]

很同意

[@日月光-o9z]

開頭在博哥旁的穿黑色衣服戴眼鏡的先生，跑姿看起來很輕鬆，忍不住回放了好幾次，希望自己有一天也能做到這樣的輕鬆or順暢

[@hugotsui3009]

神戶馬拉松的手套❤

[@chiewpingpong2122]

对啊！站在起跑区，我就非常后悔😭 只有台北十四度真的不需要长衣长裤 因为怕冷，我那身装扮在日本与澳洲的马拉松都合适

[@Moses1986]

博哥，平安喜樂 請問驚嘆3.0 Pro要出了嗎？聽說是在廈門馬拉松開始販售了？

[@shadow-runner]

是的，2號-4號再expo和線上會有少量在賣。之後就是2月了

[@luke_hui]

是3.0 turbo, 感覺更利害一點😆

[@user-Mr.X]

博哥 我到大阪了 有机会见面？您明天几点跑？

[@shadow-runner]

明天早晨6:30约了另一位观众在喷水池（R Baker）见面，可以的话就一起吧。

[@user-Mr.X]

@@shadow-runner好 明天6:30 R Baker见

[@rogerlz349]

李桑，最近日语水平突飞猛进了吧？跟跑团小伙伴们跑步能聊天了吗？

[@shadow-runner]

还差不少……

[@mstdavid2004]

請問博哥每次強度課前一小時有吃甜菜根來增強表現嗎

[@shadow-runner]

沒有，只有一片白吐司

[@mstdavid2004]

真強