SHAPE DE CORREDOR?

Corredor tem um shape específico? E quando você é devidamente engolido por um corredor que não tem cara nem corpo de rápido, mas te atropela? Até onde o shape importa na performance do atleta amador e profissional?

[@marcotrilha]

Não tenho biótipo para corredor,sou meio um Gustavo Maia um pouco mais parrudo, rsss , gosto pacas da corrida, to mais para um jogador de rúgbi, ou seja ,um cara grande com agilidade.. mas longe de fazer pace de 3,50 , 4,00 . Mas não to nem aí. Importa mais é estar no meio,no movimento .

[@amandabrocas]

Nunca fui gordinha, sempre magra apesar de ser baixinha pra uma corredora. Mas mesmo sem ter problema com peso esse ano notei o quanto minha estrutura muscular ta mudando, minha perna ganhou mais musculatura mas continua "seca" e ganhei mais postura. A corrida é o esporte mais democrático mesmo, por isso eu amo.

[@udsoncarlos2512]

Gustavo, um tema para o próximo programa : "performance após os 40" . Vlw

[@andrenascimento03710]

Seria legal pois me encaixo neste perfil! Excelente sugestão Team Fôlego!

[@raphaozo]

Pesava 150KG hoje estou com 98kG , conclui minha primeira prova em maio 4KM abaixo de 25min, pra mim foi uma vitoria, pois o objetivo era apenas concluir a prova sem andar, até porque foi a primeira vez que corri na rua, todos meus treinos pra essa prova foram na esteira do ginásio, não sabia oque me esperava, fui pra ver como seria mesmo rs, guardo essa medalha com muito orgulho, pois foi a marca da minha saída dos 3 dígitos, sempre joguei futebol e sempre fiz treino resistido com pesos, então eu tenho bastante massa magra muscular, não quero perder essa massa, quero focar na queima de gordura, pelos cálculos vou ficar com 85-89kg com 1,83m que sera quando eu vou treinar pra minha primeira maratona, até lá quero completar as provas de 10/21 na sequencia, acredito que as provas de 4/5/8km sao mais democráticas pra shape, a partir dai fica mais complicado e "periogoso" pra um shape igual o meu no momento, muito peso pras articulações em uma prova longa, tenho consciência disso, não quero fazer loucura, sempre faço fortalecimento e quero tirar estes 15kg ai pra enfrentar minha primeira maratona, 2020 ? não sei rs estarei com 35 anos sera uma marca importante, vamos ver. mas pra mim o shape de corredor amador é pro limite da saúde, você até pode estar com um shape pesado e se matar e fazer um tempo "bom" mas vai sofrer as consequências disso, o shape tem que ser coerente com seu tempo, pra você ter longevidade no esporte e trabalhar no dia seguinte, pois voce é amador rs, o meu shape hoje é pra 5k em 29min , mas quero mais, mas com coerência e planejamento.

[@nolcrep]

Isso ae, parabéns

[@CidBaptista]

Eu não sei se tenho sorte, mas os últimos vídeos batem exatamente com minhas dúvidas que estão surgindo conforme minha vida de corredor vai se formando. Sou amador e não tenho a menor intenção de ser profissional. Essa ideia do objetivo é importantíssimo, pois já tive 120kg, comecei a correr com 96kg e hoje estou com 80kg. Tenho 1.74m de altura. Devido ao meu passado, tenho bastante pele que estou preenchendo com músculo e vou levar até onde der essa ideia, pois engordei naturalmente, emagreci naturalmente e se eu estiver me sentindo bem, não tem por que me submeter a um procedimento cirúrgico. Serei um corredor pesado, um maromba leve hahahah

[@joseeduardonunesmota9667]

Acho que um aspecto importante que vcs não comentaram foi a idade. Hoje estou com 46, mais leve e treinando mais, mas não consigo a performance de quando tinha 40... 😭

[@albertoguerra3351]

Somos 2. Rsrs

[@ednasantos7719]

Mesma situação... 45 anos, melhor técnica, melhor alimentação, fortalecimento específico e quase 1' mais lenta :(

[@canalburgos]

Obrigado pela menção, Debs e Gustavo! 😊🙌🏼

[@pedromach]

Sou corredor iniciante, e vejo pessoas mais velhas ou obesas correndo muito. Acredito que é treino e experiência de corrida. Muitos anos de corrida transformam o corpo, seja na musculatura ou no aproveitamento do oxigênio. Muitas vezes buscamos o tênis perfeito, e depois assisto na TV o nordestino que completa maratonas com chinelo Havaiana, em POA o rapaz completou a maratona usando sapatênis. Como a corrida é democrática, essa diversidade de tipos de corredores é fantástica.

[@ericacunha769]

Sou atleta de alto rendimento 5 e 10 km, só fui melhorar na corrida quando cheguei no meu peso ideal 53 kg. É impressionante como tudo encaixa.

[@ericacunha769]

@@rainiersousa6464 sou a melhor do ES nos 5000 na pista. Heeeeee

[@ericacunha769]

@@danielpereira2055 Não quer perder peso, uma dica para de correr viu!!😂 Pq é quase que impossível, eu que o diga: Eu me aceitei magra para seguir a vida de atleta, mas, se eu te falar que foi fácil, não foi não. Hj minha luta é para manter meu peso ideal, para isso sigo uma dieta regrada.👌🏽😅

[@ericacunha769]

@@danielpereira2055 me segue lá no insta @assiserica

[@ericacunha769]

@@rainiersousa6464 Meu sonho!! Um dia chego lá, ainda tenho que treinar muito.😀

[@rickgoethe]

@@rainiersousa6464 atleta de elite? Quem é? Atleta de elite tá brigando por mundial e olimpíada, não por estadual. No máximo é um atleta de performance amadora.

[@rafaelzeni9723]

Quanto mais peso, mais difícil… isso é fato…

[@Tvaqueiro]

MAIS UM VIDEO MUITO TOP... PRA MIM O MELHOR PROGRAMA DE CORRIDA DO MOMENTO!!!!

[@programafolego]

Muito obrigado brother

[@Klindokloid]

Tenho shape de lutador de sumô, mas minha paixão pela corrida é que me mantém ativo nesse esporte há anos.

[@danielpereira2055]

Tenho 31 anos, 1.88m , 80 kg, e corro como amador há uns dois anos. Tenho tempos intermediários. 4 min por km. Mas não julgo mais corredor nenhum pelo aparência. Final de semana passada , chegaram na minha frente, pessoas acima de 60 anos, pessoas mais fortes , aparentemente sem perfil de corredor ,enfim... na corrida não da mesmo para menosprezar ninguém pelo tipo de corpo ,pois o gordinho pode estar bem mais treinado que você.

[@igorf1931]

Excelente vídeo. Eu me preocupava em perder músculos. Mas depois do vídeo, percebi que não preciso me preocupar muito.

[@marcio222rjbr]

Falai Gustavão e Debs, não tem jeito... top da corrida, o que vai pras cabeças, só os com chassi de grilo mesmo. Tem que casar o destino com o corpo. Eu no tô na faixa dos esforçados. Perdi 20kg, mas continuo tendo problemas com os joelhos, mas força de vontade não falta. Terminei a Maratona do Rio em 5:51 com dor nos joelhos desde o km 12. Oh destino... kkk

[@programafolego]

Vai que melhora!! Te asseguro! Segue na toada

[@marcio222rjbr]

@@programafolego um dia chego a tempo de pegar a verdinha...

[@ruyferreiraiacoponijunior16]

Extremamente prazeroso ouvi-los!Fã de ambos! Grande abraço!

[@rodrigoalvares9169]

Você estavam comentando sobre shape e postura de corrida, vejam algum vídeo do Julios Arile correndo o cara foi 3 colocado de NYC, da até medo de vê-lo correr 😅😅

[@anacristinamorais8232]

Debs, seu cabelo ficou massa! Lindo! Perdi gordura e massa muscular com a idade, mas não tive muito ganho na corrida, especialmente porque agora se eu pegar pesado demais além da lesão certa ainda me dá um "trauma" psicológico que exige um longo tempo de recuperação, coisa que não acontecia antes. Ganha-se no shape, mas perde-se na intensidade dos treinos.

[@menezesalex7916]

Não tenho "shape de corredor", até porque era grande, comecei na intenção de definir mais o corpo, acabei me viciando em correr, perdi muito peso corporal, gordura e músculo também.Voltei a malhar mais fico no conflito pois, quero voltar a ser grande mais não quero parar de correr... tenho um sonho de correr uma maratona, se ficar grande complica ! Atualmente estou correndo 21k, já sinto o desgaste por conta do peso, peso em média 97kg

[@pauloxavier8026]

Avisa pra Debi que ela tá ótima com esse cabelo ficou 10 anos mais jovem.

[@programafolego]

Já falei pra ela

[@leandrorizzi]

Ficou ótimo mesmo

[@DebsAquino]

Obrigadaaaa Paulo!!!!

[@andrefosterguitarcvs]

ficam falando alto alto alto ... Mas só para lembrar: Kenenisa Bekele(1.64) Haile Gebrselassie (1.65) Eliud Kipchoge(1.67)

[@MrGuilhermeluck]

Quando comecei a correr eu tinha 124kg.... As pessoas olhavam pro lado quando eu encostava, me mediam de cima a baixo e aceleravam.... 500m na frente eu encostava de novo e isso se repetia algumas vezes até o final ou até eu passar de vez... É uma pena mas em prova de rua senti muito desse pré julgamento. E confesso que isso me dá mais vontade de correr e quando rola a ultrapassagem tem gosto de medalha.

[@RALPHNINJA]

Comecei a treinar 1,74m e 127kg, 40 anos de idade, corro no parque aqui perto de casa, trotando alcanço Vo2max, faço 3'x2', outros intervalados por espaço tbm, o meu treino tem de 6 a 11km, e acontece justamente o que vc disse, as vezes coincide do intervalo acontecer do lado dos caras, pessoas treinadas que pesam a metade que eu, quando me veem correndo e estão caminhando, começam a correr e aceleram pra me passar, penso que se sentem ameaçado por um gordo mórbido correndo, mas pq? Não encontro explicação, eu sigo o meu treino de boa e comemoro no final.

[@carlogiorgi]

shape ok cada um tem o seu ... eu tive varias lesões e muitos me falaram de mudar a mecânica da corrida ... mas até onde é certo mudar o meu modo natural de correr ? .. ajustar os braços , inclinar o corpo , postura da coluna até ok mas mudar pisada, cadência , etc ... não vai dar mais lesão ? abraço

[@elizeusantos7598]

Uma ideia e vocês falando e mostrando exemplos com imagens

[@debbyroy8299]

Debs amei o cabelito!!!!! 🥰

[@danielcritchi1]

Legal o tema, é concordo, pra elite muda, pra amador acredito que não. Assim como esses super tenis, talvez mude pra elite mas para amadores não percebemos muito. Um vomero 14 de um vaporfly??? Será que um amador baixa tempo só por causa do tênis???? Segue a dica do próximo tema... abraxxx

[@vpandin]

Eu não emagreci muito não até prq eu não tenho uma alimentação muito regrada, mas quando eu começo a perder peso eu sinto que a minha corrida flui melhor. Mas esse ano nos treinos para a meia maratona eu notei algo que os outros anos não estava acontecendo. Na parte da cintura para cima não se via muito a minha perda de peso, mas pra baixo era notório pois as minhas pernas estavam mais definidas e tive um aumento de volume muscular tbm só nas pernas. Mas eu tenho um problema eu tenho de ter as pernas muito grossas coxas panturrilhas e etc.

[@YgorBaicere]

Excelente abordagem, não tenho shape para corrida, até porque cheguei a pesar 130kg e com muita determinação eliminei todo peso com uma boa alimentação, musculação e lógico na corrida, depois que vi que seria muito dificil ganhar performance resolvi ir para a corrida de montanha. e cheguei até ganhar uma corrida ou outra aqui no meu estado, hoje só faço as longas distâncias. Me preparando para os 80km da La Mision proximo dia 17/08/19. valeeeuuu

[@charlesaguiar6925]

Sempre muito bom e instrutivo assistir vocês. Sugestão: Qual a rotina depois de concluir uma planilha de treinos?

[@programafolego]

O resto do dia? Ou depois que termina a planilha geral?

[@charlesaguiar6925]

@@programafolego Depois que termina a planilha. Os treinos das semanas que se seguem.

[@renatoarruda8208]

Eu definitivamente não tenho shape de corredor. Toda evolução minha na corrida depende de muuuito esforço e paciência.

[@programafolego]

A minha também

[@salmosantos]

Esse papo foi legal.Quando comecei a correr,fui de 105 kg para 80.Minha mulher disse que fiquei feio muito magro,kkkk.Hoje,3 anos depois, tô com 87kg correndo bem,mas percebo que posso melhorar muito na corrida se voltar aos 80.A dúvida cruel,ficar bonito ou correr bem?kkkkk

[@pilotodebosta1630]

Fica com 80 com bastante massa muscular...kkkkk

[@maxlovewell14]

Acho que poderia ter uma categoria nas provas “PESO PESADO” acima de 95 ou 100kg pra da uma moral aos corredores pesados que não tem chances de chegar no bolo do meio!!!! No MTB já tem uns 5 anos que tem essa categoria e vem crescendo muito,vai vê vcs que são conhecidos de promotores de provas podem dar essa sugestão!!!!! Vlw tenho 95kg fiz meia pra 1:40h mas na raça 👍🏻👊🏻

[@mslourenco100]

bom assunto. Fiz crossfit por 3 anos , agora, por questões de problemas fisicos, decidi investi na corrida. Já corria antes do crozzfit, mas fiquei grande, com musculo . Agora sei que isso me atrapalha muito na corrida. 2 meses de treinos constantes, e já estou ficando sem braços...

[@domicianofilho6141]

Parabéns pelo assunto, informa na medida de forma praserosa

[@domicianofilho6141]

Prazerosa

[@alvesdasilva4659]

Que resenha, muito bom

[@HERBERTMARCHIORODRAI]

Qualidade sempre!!

[@koelhoogenesis17]

Biologicamente não há um estado limitante, a ergonômia da corrida favorece longevidade sem lesões, porém ainda existirá a curva Gauus

[@lizaviana]

Deds...sensacional sua mãozinha pra correr...eu faço igual guria! A esquerda fica mais solta! Maravilhosoooo!! 😂

[@DebsAquino]

Eliza Viana Horácio kkkkkkkkk

[@biocorrendo]

Fala Gustavo, interessante esse viés do shape, mas eu queria sugerir com trabalho de vocês, no qual, vocês discorressem sobre os diversos objetivos dos corredores amadores, ou seja o que cada corredor busca na corrida. Ex: eu curto simplesmente curtir cada prova, tem aquele que quer diminuir tempo, já tem o outro que corre pra comer, tem quem correr pra emagrecer... seria uma boa vocês aumentarem a lista

[@leandrocalabria7983]

Boa noite ! Falem sobre as tretinhas virtuais "raiz x nutela". Todo mundo tem um pouco dos dois ?? Valeu !! Parabéns pelo trabalho de vcs !!

[@gildorio]

Debs ficou bem linda de cabelo mais curto! Agora, essa de anotar o numero de outro corredor nao é ser fiscal de prova alheia nao?! Ja teve video sobre isso hein debs!!!!! Sai dessa!!!! Gustavo eu conheci correndo, super alto astral! Continua firme meu velho! Floripa te espera!

[@waldir816]

boa noite , nao so expert em corrida mas sim pratico corrrda eu acreditono na mecanica perfeita no sha´pe tipo elite, modestia parte tenho esse perfil.. tenho 56 anos e sempre no esporte entao o que ocorre que la na frente o corpo pode pedir isso.. uma postura melhor. as lesoes aparecem...

[@albertoguerra3351]

Isso realmente é muito relativo. Depende do nível de dedicação e comprometimento com os treinos e estilo de vida. Tenho 1,85. 80k, 47 anos. A musculação me deixou mais forte para as ultra e maratonas, mas me deixou com um handicap pra ter um Pace menor que 5 para os 10k. Porém, pra mim, está ótimo!! Rsrs.

[@Caiopaulistaska]

Muito legal o tema.

[@diegomenegusso8437]

Vocês podiam falar sobre quem corre a noite tipo equipamentos de segurança coisas refletivas.

[@williamramos759]

não tenho nem de perto o melhor shape kkk Mais sigo na busca por uma boa mecânica na corrida e evitar ao máximo lesões nas articulações (joelho) principalmente... Bom tenho um Tema a sugerir pq tenho também curiosidade em saber onde surgiu quem trouxe e etc Falar sobre os Subs, sub2 sub3 sub4 pq existe essas divisões onde começou isso e pq nos preocupamos tanto com essas categorias.. Grande abraço #tmjtoo

[@cleitonsotero6996]

Interessante esse tema, mas acredito que é invenção de quem não consegue correr abaixo de determinado tempo. Por exemplo, onde está escrito que meia tem que ser sub2 e maratona sub4. Vejo isso como a maior bobeira e sem propósito algum para quem gosta de correr de verdade. Mas de fato seria um tema maneiro a ser abordado. Os malucos do Canal Corredores inventaram agora um tal de Sub(sei lá o que) na Conrades.

[@gilbertosauza345]

@@cleitonsotero6996 pois é fui coletor de lixo e meu trecho ( setor de trabalho ) tinha 96 km em um dia e outro era de 45 km no outro .. assim de segunda a sabado em media era cerca de 8h a 10h de trampo por dia ... feriado so 2 no ano natal e ano novo .... agora todo dia era uma maratona e ainda é .... adoro correr e o tempo que seja o longo possível... pois quem gosta de correr não se preocupa em acabar e sim em não acabar nunca .... esse é pensamento ... velocidade é so lucro da consequência de correr ...

[@brunovazan]

Eu teria um tema para vocês... quem leva vantagem um magro alto , que tem uma cedência menor mas passos largos ou um baixinho passo curto , mas cadência alta ?

[@emersonluzelluz1738]

Vale a pena dar uma checada no Craig Alexander correndo. Técnica no estado puro.

[@ludimesquita]

super bate-papo! valeu

[@oscarcema5424]

Como treinar no frio sem dores cinto muita dores nas articulações

[@yuricesar6126]

Vocês são demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@guilhermebini4422]

Não tenho shape de corredor, 1,80mts e 70km, mas com muito treino os resultados vêm!!!! Uma dica de pauta: Quando é hora de dar uma aliviada nos treinos? Vejo muita gente correndo lesionado, gripado, ferrado pq não pode faltar um treino. Qual o limite para se respeitar? Abs

[@marcelodelucca2737]

dos 13m aos 18m ficou tela preta

[@newtonmartins4311]

Eu tenho 44 anos, 180cm, 81kg e 10% de gordura. Sou bem forte para um corredor e sinto que isso me atrapalha no desempenho. Corro há 1 ano e Estou fazendo meia maratona para 1h34m. Parece que não tem jeito. Preciso perder uns 5kg de massa muscular para realmente progredir

[@luizpegolo9711]

Gustavao mandei no seu direct no insta meu video da história da minha transformação, tenho certeza que vc irá pirar, valeu a pena assistir

[@simoneandriani]

Queremos palestra dupla em Floripa

[@pimentagalo1]

A palestra é top aqui em BH foi show

[@mauricioishikawa2267]

Salve! Poderiam gravar a palestra e postar no Folego KZbin? Para quem ficar de fora ou que não tenham condições de participar. Grato!

[@LucianoSilvaCarmo]

Eu gosto muito de correr, pratico o esporte desde 2010, mas a briga com a balança é um problema. Já estive 8kg a menos do meu peso atual, infelizmente não consegui manter. Por conta do trabalho e +, o treinamento atualmente não anda tão regular, e a falta de educação alimentar me quebra... dai tô ai muito esforço pra fazer pace de 5:30, ainda não consegui sub 2h nos 21k.

[@mariacelina2412]

Vocês falaram 2 coisas legais e me pintou uma dúvida estava com muita massa magra e fiquei mais lenta e não gostei , estava pesada. E a idade e a menopausa tb atrapalham quanto???? Valeu queridos adoro os vídeos bjs

[@anti_fragil3462]

Eu dou valor pra mecanica. Mas a Priska Jepto acaba com meus argumentos..rsrsr

[@RenatoPradillas]

Corro de teimoso. Perna curta, coxa e panturrilha de jogador de futebol. Com foco e dedicação nos treinos e na alimentação venho melhorando sensivelmente meu tempo a cada maratona. Quem sabe um dia crio o meu Projeto Boston kkkkk

[@luizcezarf.delima1849]

E o shape ideal depois dos 60? Se nesta idade não tiver músculos fortes não rende a corrida...

[@danilodomingues3977]

Kipchoge, Mó farah e Bekele são bem diferentes um do outro ou seja, até na elite tem suas diferenças

[@MrGuilhermeluck]

Mais uma coisa, comecei a correr com 44. Nunca viu saber como teria sido minha performance se tivesse começado antes e vou ter que decidir na prática o quanto ainda posso desenvolver. Talvez seja um bom tema pra discussão... Qual a hora de começar a correr? E se a hora passou, até onde da pra ir?

[@luizpegolo9711]

Cara eu perdi 65k no triathlon tenho minha história no tri e ate participei do programa da Record Hoje em dia no quadro "transformação mais incrível" na qual vou deixar o link aqui caso vcs quiserem ver algo muito top em superação, desconheço alguém com mais perca que eu somente no esporte

[@juniorabreu938]

E o que vcs dizem sobre David Goggins??? O cara corre ultras e faz tempos fantásticos e tem um shape trincado e pesado!

[@marceloeduardotabai9354]

Olá Gustavo, Olá Debis Adoro correr, corro há mais de 4 anos, gosto de provas longas apesar de ainda não ter feito maratona... Mas peso mais de 100 e não consigo baixar este peso. Mas o gordinho aqui no seu pacinho vai a prova inteira sem parar...

[@LarissaSilva-xh3im]

Vcs falaram do @andreburgos...ele tem um canal ótimo tbm @atletaslowcarb....e corre pelo MAF...podia fazer um vídeo com ele...fica a dica....seria showwww

[@2000carloseduardo]

Bem começo o comentário perguntando, a Debs cortou o cabelo ?? Bem está ótima...rsrsr, com todo o respeito. Bem faltou incluir ai a idade, eu sou magro, peso 65kg, mas sou lento, não consigo velocidade, meu pace geralmente é de 6:10 para 10km e 6:30 para meia maratona, acho que a idade pesa um pouco, 58 anos. Abços.

[@2000carloseduardo]

@@rainiersousa6464 1,66mts

[@APortoC]

Ótimo tema, mas nunca sabemos se estamos no shape ideal para a corrida e Debs com todo o respeito, ficou gata de cabelo mais curto!

[@DebsAquino]

Alex Porto obrigadaaaa!!!!

[@cgomides1]

Mais um vídeo que acaba e tem mais 5min de tela preta após. A edição está reaproveitando algum encerramento zoado.

[@ronaldommarcio9251]

Penso que a performance tem muitíssimo mais a ver com a capacidade aeróbica do que com a postura. Conheço verdadeiros "desengonçados" para correr e são bem rápidos

[@danielflorenca6369]

CARACA eu corro com a mão do Horacio tambem hahaha rs!!! Fico puto nas fotos!!!

[@DebsAquino]

Daniel Florença ahahahaha é foda

[@lucianoherlon4124]

Debs para o corredor bigodudo: “Ele fez quase o mesmo tempo que o meu” 🤣🤣🤣🤣

[@DebsAquino]

Luciano Herlon kkkkkkkkk

[@danniel9795]

Bom video, mas faltaram exemplos de fotos. Sempre bom qnd vemos exemplos rs

[@GabrielsmBorges]

Tem idade certa para maratona ? quando é muito cedo e quando é muito tarde ? Corri minha primeira maratona aos 17anos e meus pais sempre me diziam que eu estava querendo passar o carro na frente dos bois. E meu pai tem 50 anos e ele fala que já não tem mais condições de começar a correr pra virar maratonista. Qual é a opinião de vocês com relação a isso ?

[@danielsantana1369]

Gabriel Borges É tudo questão de treino. Não acho que tem haver com idade.

[@linguiça71]

Temos que curtir a corrida e não se comparar a outros ou mandar todos sub 3h 42k fazerem exame antidoping afffff vai ser uma loucura 80% vai pra geladeira , vai cair a venda do EPO kkkkkkk

[@marcosfragoso6166]

Aí betão alguém mordeu kkkkkk

[@TricollassoO]

Mão de dinossauro! 😅😅

[@ricardopires1528]

Eu tbm me pego correndo sentado Debis !!!! kkkkkkkk Tenho um amigo que não é alto,pesa uns 73 kg, não treina direito, quando treina rs. bebi quase todo final de semana, e tem 5 k pra 17 alto e 10 k pra 38 baixo !!!!!! Oooooooooo invejaaaaaaaa!!! kakakakakakakakaka

[@DiegoP.Escouto]

Eu sem engordar mais ganho todas... e só rodar tipo bola!🤦‍♂️😎

[@brunomoreiraaffonso2247]

Cara nem me fala nesse tal de shape.... Já vi cada coisa.. nunca duvide de alguém ou de algum corredor só por causa do shape... corro a 15 anos e já vi de tudo.... devemos respeitar as características do outro, pois com certeza ele vai te surpreender em algum momento....... é tenso... kkkkkk

[@marvinlima1414]

Da pra manter um shape musculoso e correr longos com frequência?

[@newtonmartins4311]

Marvin Lima dá se você não estiver preocupado com desempenho na corrida. Se o objetivo for tempo baixo. Não tem jeito. O treinamento vai consumir seus músculos

[@marvinlima1414]

@@newtonmartins4311 muito obrigado, eu gosto de correr, mas não com a intenção de baixar tempo, corro apenas por gostar do exercício.

[@edmonteiro2961]

Kkkkk....Sandra Narlok toda torta e fodarassa

[@wendygomes7243]

Shape Canela Seca.

[@ECdpf873]

Não vai chegar em 100 mil... não quero ver o Gustavo de calcinha...🤢🤮 Parabéns galera pelo trabalho.

[@nancyarantes5589]

Afe Essa Debs é insuportável de antipática rsrs