每天喝兩杯含糖飲料，死亡風險增加3成以上！添加糖有多可怕？該怎麼跟糖相處？｜志祺七七

[@shasha77]

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[@davidlin2998]

主持人講話的聲音也很像糖 XD

[@LinLin-xy2sj]

先喝一杯含糖飲料壓壓驚 再來看這影片

[@stu40499]

怕爆，來一杯壓壓驚+1

[@karenchen1755]

正在喝😂

[@梁祐豪-u9x]

如果壓不了，那就...兩杯。

[@cherishme5]

全糖…讚👍

[@Capricornus6664]

我點進來就為看這句😂

[@JeffreyChu_76]

未看先猜留言區一堆人準備要喝個全糖飲料來壓驚。

[@Lin_Jie]

這我😁

[@苦呱-e9b]

這我

[@akainu4118]

那些人的身體很差，而且又老又醜的。

[@yi-chenyang358]

本集對大量廠商造成傷害，沒有廠商贊助。

[@綺夢-y9u]

減少了健保開銷 贊助多5成

[@Takoyaci]

知道是知道 但是生活實在是太苦了...(開喝

[@user-Bangboo-c3t]

一般人的認知裡面，胖子通常都是過太爽。

[@Re-xj1ln]

蛤？我喝有糖飲料除了可以帶給我快樂，還可以縮短我的人生！？ 馬上去買12杯來喝

[@shadowversebga8707]

你要確定ㄟ 縮短人生可能是躺在病床上 生不如死

[@yu-cat]

一舉兩德（

[@八兩金-k3h]

也有可能像中風那樣半身不遂死不了或終身洗腎之類😂

[@lex65536]

你人生的後半可能就不會那麼快樂😂

[@caboto970]

好快入廠維修😂

[@lydiachang6674]

自從開始控制糖攝取量，一直很希望營養標示可以獨立把「添加糖」標示出來，不然其實還是不好掌控自己每天攝取的添加糖量，期待未來法規可以朝這個方向邁進～

[@MapleLeave]

其實這樣的標示作用幾乎沒有效果，只會徒增許多焦慮的機會，畢竟都市食品幾乎都有添加糖，而且糖攝取量的標準仍然沒有被正確定義，追著不真實的指標會帶來非常低的生活品質。

[@ahhjer]

熱量表不是一直都有標示糖量嗎

[@lydiachang6674]

@@ahhjer 對喔！糖量目前是有標示的。 但如同影片裡提到的，水果和牛奶等食物本身就含有糖，但不是建議大家減少攝取的添加糖。 所以如果是有加糖的果乾，現行的營養標示是無法看出他標的糖量中哪些是水果本身的糖，哪些是添加糖的喔！

[@tienhun]

@@lydiachang6674 找成分沒有寫 添加砂糖的果乾 不過幾乎沒看過 ＸＤ

[@bakerjohnny91]

問就是無糖

[@Jenny26680_playlist]

關於含糖飲料，我做了兩件事。 首先，限制每個禮拜喝含糖飲料的次數，一個禮拜最多只能喝兩次。 另外，既然次數已經有限制了，那我就要求每一點添加糖都要發揮他最美味的作用，簡單來說太難喝的飲料和甜點就不要吃了，對健康不好又不美味，不值得。 在喝含糖飲料的時候，可以降低一兩分糖，但是點去冰的飲料，不讓冰塊稀釋飲料的甜度。如果喝到一半覺得不夠冰，就把它丟到冷凍庫去冰一個小時，不要放冰塊去降低飲料的溫度，這樣可以在減少糖分的同時最大程度的保留味覺的享受。 所以，我只喝最好喝的飲料和吃最好吃的甜點，沒有達到我的標準的甜食，全部淘汰！

[@LP176Dragon]

我挺你！

[@bakerjohnny91]

會死的是每天喝 早一杯晚一杯短命都是自找的

[@Tako12359]

人生苦短，管他的 😋

[@akumanekokyou_kyouto]

真的是太可怕了(喝一口肥宅快樂水)

[@常安邦]

添加糖對人體健康的危害已有不少研究可以證實，然而相較於糖給人帶來的歡愉感，這些健康風險似乎也不那麼嚴重了。有些人認為自己就樂意用壽命來交換當下吃糖的幸福，也是一種選擇。只是這些人真的面臨健康問題時，不免又要使用醫療服務，消耗健保資源。這就對於那些為了自身健康而規律飲食的人不太公平了，這些人犧牲口腹之欲，來盡可能讓自己進醫院的風險降低，卻仍要負擔與愛吃添加糖者相同的健保義務。 所以有些國家推行含糖飲料稅，對於想吃糖的人，就當作是預付未來可能的醫療資源使用。我認為臺灣也可以引入，對於紓解健保壓力有所助益。當然，食品業者和對甜食自制力不足的人，可能不會這麼想……

[@evahsu9322]

覺得非常需要 最好全自費 才不會這麼多人浪費醫療還無自覺

[@ShangShangChien]

覺得需要+1

[@Summer-qw1hh]

支持！

[@chichi1975]

6:11 這些對重度上癮者都太難了！ 我一開始是先從「液體的糖」換成「固態的糖」，飲料果汁換成海綿蛋糕餅乾，液體真的吸收很快呀，血糖波動會比固態更大

[@楊立昌-m6l]

我就知道這些專家是專門來剝奪我的快樂的

[@滕滕-o1r]

我是當兵時順便戒掉糖的，另外培養了健身運動的愛好後，對研究食物營養素也更覺有趣。

[@Kevin-9936]

有種停止攝取所有醣類食物，但凡所有甜的食物都別吃，戒糖還戒出優越感我還是第一次看到

[@user-Bangboo-c3t]

@@Kevin-9936 分享自己的飲食和運動習慣就叫優越感喔? 這種淦話我第一次看到

[@小綠-p9j]

還好吧，通常健康飲食的人才常常被說活著有甚麼意義🙄​@@Kevin-9936

[@滕滕-o1r]

@ 手遊胖子閉嘴，糖水噴出來了

[@npai6612]

​@@Kevin-9936你怎么看出来他有优越感的？蓝色窗帘大师赛冠军哦😂

[@joey1554]

我活這麼苦，喝一杯珍奶半糖微冰

[@ladygraceck]

無論心情好壞，我從小就沒有利用飲食來改變或配合心情的習慣，連一點點這樣的念頭都沒有。 我也遇到過完全不吃甜食的家庭，即使把冰淇淋送到眼前，孩子們還是沒有吃的意願，委婉拒絕；家長說：「對他們來說，不吃甜食無關自制，而是不習慣、不喜歡、不想吃。」 家長的飲食教育是生活中最重要的基礎。

[@shadowsoul5030]

不要鼓吹扭曲孩子天性的殘酷教育，影片都告訴你了喜歡糖分是刻在人類基因的行為，讓孩子對天然產生多巴氨的行為產生抗拒，根本是在摧毀孩子

[@AnjunaTrancer-m2e]

很多人减肥体重掉不下来的原因就是控制不住喝像可乐这种含糖饮料，我刚开始减肥喝不了可乐雪碧就很痛苦。好在撑过来了，从180斤减到130斤😂

[@LLENN0420]

由此可知 臺南 的生存力太強大了 👍，食物都是甜的，連空氣也都是甜的 (誤 😂

[@jasonaz7257]

應該是生存壓力大到連空氣都充滿糖味吧😂

[@andys9423]

每隔一段時期，就會有某類常見食品被炒作成影響健康，從最早的油、鹽，到近年的糖、甚至蛋白質也傷身。每次看完那些衛教影片，都會想說這世界還有什麼能吃

[@DNAcat]

重點是中庸之道吧！就我所知，上述所有東西不吃也都會有問題，例如完全禁鹽的話會低血鈉。然而現在常常聽到不要吃太多是因為現代人普遍比較容易攝取過量。

[@evan1968]

腎臟功能本身有問題才不能吃蛋白

[@DuncanWu1205]

原形食物跟水😂

[@琇絃]

那些影片你根本白看了= = 油、鹽、蛋白質…等等到都是說不要過量 而不是叫你完全不吃…

[@石哲浩-e9f]

在科學家眼裡所有東西都有毒，只是量多量少的問題而已，就連水都會水中毒，所以我覺得其實只是說法的問題，大部分的東西就是沒到那個量就還好這樣

[@qcq605]

在國外醫生說不要抽煙，和喝可樂，結果抽煙和喝可樂的都活贏醫生了。 人生就這樣，想吃吃喝喝就吃吃喝喝，自己控制好不要太過肥胖或糖尿病或者自己無法承受就好了，活得愉快點吧。

[@可笑至吉]

誰抽煙誰喝口樂更長壽，你是要舉極端個例要以偏概全嗎？ 你的論點有數據和統計支撐嗎？

[@lex65536]

有人玩樂透中了幾億 怎麼不趕快每天買個100張😂

[@paulzhang6060]

你這是妥妥的教科書級的倖存者偏差

[@龍龍-n3k]

高油不太健康，那為什麼學校的營養午餐都蠻油的？

[@吳仲皓]

😂😂😂

[@tyttttt00791]

年輕人身體扛得住

[@cherylyu7786]

我自己是覺得當時的調味對還會動的小朋友來說還好？ 但高中的外燴公司確實比國中小學校自帶廚房的油，感覺也有口味上的妥協🤔🤔

[@XinasLand]

是現在的人吃太清淡了，相較於以前現在營業午餐應該不算太油吧

[@skygerger]

是喝了糖死亡風險才提高，還是死亡風險高的人愛喝糖? 是糖有問題，還是愛吃糖的人本身體重就超標，生活作息就不好?

[@karenchen1755]

你突破盲點👍👍👍

[@alexchang5336]

總結，凡事過猶不及，過了都不好😂

[@琇絃]

為何那些人會體重超標？就是吃了高油高糖的食物（排除疾病、手術、藥物的肥胖）

[@uttpiew]

糖，自古以來都是人類其中一種重要的食品保存劑，讓人類挨過收成匱乏的季節。 與其把問題聚焦在單一原料，我覺得更應該對社會更强調飲食過剩的問題與醒覺。

[@cphaoe2891]

所以生日應該改回吃豬腳麵線!

[@yfs6666]

好像沒有比較好

[@八兩金-k3h]

高油高鹽高醣😂

[@lazyslime-hoshino]

多放點冰糖

[@tjptjpkk]

滷的東西食譜裡一定會加糖，不然只有單純的鹹帶不出食材鮮味

[@hoyip123ify]

冰糖比精製糖好多了​@@tjptjpkk

[@吳仲皓]

A，我最近都喝無糖綠、無糖珍奶（珍珠本身就有糖，喝無糖很剛好）、無糖拿鐵，未來期許自己只喝水，要喝飲料只喝無糖

[@阿羅哈-j2y]

輾壓黃賭毒的 真正讓人上癮又合法的毒藥

[@天天開心-f9i]

嚇到趕快買兩杯全糖珍奶壓壓驚

[@chnet968]

要讓人變成「討厭糖」, 會需要先出現有這樣的變異的人, 而且讓這基因具有競爭優勢. 除非出現某種快速傳染的疾病, 會讓高血糖的人在短期內大片的死亡, 否則應該沒甚麼機會. 當然, 如果是依乎在其他優勢基因同時傳播 (例如讓生物自行從 葡萄糖 製作 維生素C 的基因 (l-gulono-lactone oxidase (GLO) gene) 變異, 在環境有豐富的 維生素C 來源的情況下不致做成生存壓力, 而同時和 令腦部發肓更發達 或 手部控制更靈活 的基因變異一起傳播. 因此現在 靈長目(Primate) 大多已經不能生產 維生素C), 也會有一點可能性的.

[@沈昇府-n8k]

很多人可能覺得人生為甚麼要過得這麼苦，生活中已經有太多令人痛苦的事情了，喝含糖飲料這件事是為數不多的心靈慰藉，如果為了健康連含糖飲料也要戒掉，那還不如早點死了算了。 但要想想，戒糖可不是單單為了長壽而已，也是為了防止你到中年或晚年的時侯出現許多慢性病（如：第二型糖尿病、心血管疾病、肝癌等等），等到這些病都出現的時侯，你一定會悔不當初，恨自己為什麼沒有在年輕時就養成好習慣，別以為這些慢性病沒什麼，被這些病慢慢折磨的痛苦真的只有經歷過才能切身體會，因而往往很容易被很多人忽略。 你覺得喝含糖飲料能帶給你幸福，但等你因此得到慢性病而只能每天在痛苦中度過時，我相信你會知道真正的幸福是甚麼，如果到死前都能夠無病一身輕，何嘗不是一種幸福。 記住，糖所帶來的短期快樂是用身體的長期健康換的，不要成為多巴胺的奴隸。

[@quatrehu4233]

有超過十種以上的疾病，包括癌症，跟過度攝取糖類有關

[@tsao_9.12]

螞蟻人要戒糖時，才體會到癮君子戒菸的不易…

[@aniketk8689]

我每天兩杯，但有意識的減少其他飲食的糖分攝取，做好總量管制配合身體狀況其實還好。

[@Flyingstonez]

身為新代科醫師，謝謝你把這議題講的這麼清楚🎉❤

[@Peter-r4h9q]

這標題，先開個可樂壓一壓

[@kore900274]

水>菜>肉>蛋>澱粉 有效控制血糖 如果早上要拿鐵＋地瓜 血糖會爆掉 所有奶 （牛/燕麥/芝麻奶是會升血糖）只有豆奶不會, 椰奶待確認 如果三餐有兩餐是吃飯, 可以少畈或者不要飯, 如果不減少飯就是別喝飲料／吃甜點

[@陳誼欣]

戒糖很難😔😔😔 因為生活很苦，心裡苦需要一點甜頭😢😢😢

[@GrainCorn]

我在憂鬱症很嚴重的時候幾乎整天都在吃甜食，甚至睡到半夜醒來還跑去超商買兩隻冰棒來吃😂 明明知道血糖波動會很大還是沒辦法控制，不吃很痛苦，但吃了雖然會愉悅ㄧ小段時間，接著來的就是血糖跟情緒的劇烈起伏，我就這樣惡性循環了好一陣子 戒糖真的超級痛苦(;´༎ຶД༎ຶ`)

[@hinhangsiu6783]

木糖醇能否取代糖？

[@無心插柳柳橙汁-x9y]

知道死亡風險會增加，讓我更想卯起來喝手搖，儘快從這樣的社畜人生中解脫呢😊

[@黃柏益-j9p]

死亡只是另一場偉大的冒險❤

[@shinteinchang7674]

我之前很少喝含糖飲料，但是長期外食，吃便當，醣化血色素也是越來越高，有時候吃太飽就會昏睡 精緻醣類不能一次吃太多，一定要搭配蔬菜、蛋白質一起吃 喝加了高果糖糖漿的飲料，果糖無法變成能量，只能去肝臟代謝，等於是酗酒，而且小孩子也能合法喝 所以有些國家要抽糖稅

[@yukee1127]

拿鐵+顆粒燕麥飲，無添加糖，但喝起來甜甜的很幸福還可以咀嚼

[@廖世燦]

其實除了糖以外危害健康的還有精緻澱粉，碳水化合物吃多也是讓血糖降不下來

[@juicecccc]

太可怕了，再來一口蛋糕一口氣汽水🥤😂

[@user-jx8he5ic7r]

台南人：天啊！！必須趕快再多喝😂

[@hiroshirin]

🤣🤣

[@paieunice]

網路有不少人討論戒菸還是戒含糖飲料比較難，也有人認定糖也是接近毒品的一種，因為也是有依賴信 喝習慣了就還想喝，就和抽菸會想攝取尼古丁一樣，但是其實意志力夠，習慣了幾天以後自然而然會戒掉，甚至不會想再碰

[@赤海-g4d]

現在也是低糖甚至無糖，和死相比，病比較可怕，同年紀習慣高糖飲食的人睡眠時間多很多又常常沒精神 之前可樂換成無糖可樂，現在發現喝泰山氣泡水會感覺到甜味更好👍

[@ShangShangChien]

我喜歡喝水 也喝得出那些水比較好喝 漸漸可以分辨茶、咖啡原本的風味 我覺得比起糖單調的衝擊，這些味道更多層次，也很好喝~ 不過豆漿我推薦喝濃的，就不太需要加糖了

[@Recard109]

已經2年沒喝過含糖飲料了，不論綠茶奶茶豆漿咖啡都一律喝無糖，你剛開始覺得難喝，但我認為是品質差的才要靠糖份蓋過，所以會持續追蹤品質優良的茶葉和咖啡豆，純茶喝慣就真的好喝

[@hinhangsiu6783]

楓糖能否取代糖？

[@marphine8891]

這也是無法阻止的問題 慾望這個功能太過難抵抗 任何食品過量都有害 也變相增加醫療負擔 但還是沒多少人在意.. 挺悲哀的

[@Yumemi-Yuki]

我覺得人類不會變得不愛吃糖，因為時間不夠長， 人人有東西吃的和平時代不會太長久，而且在演化成形之前環境可能會先不行。 我認為我們只是剛好活在大致和平不愁吃，而且環境還能負荷的時代。

[@Lin_Jie]

點開影片前趕緊備好剛外送叫來的珍珠奶茶，再一邊喝一邊看志棋解說😂

[@簡廷豪-u1v]

邊吃飯 邊看志祺 邊喝麥香紅茶 然後包裝一看 糖 27克 直接超標 真好喝

[@serenaip613]

不會。因為人類的演化壓力(selective pressure)太少了。簡單來說，喜歡糖的人因為醫療的幫助下，依然能生兒育女，把喜歡糖的基因傳到下一代，並不會因過度攝取糖而帶來的疾病而死或不能生育。相反，不喜歡糖的人也不會比較多生育，在人類複雜嘅社會結構底下，不喜歡糖的人甚至可能因不喜歡糖而不合群，繼而找不到伴侶(mating)和生育。

[@HsuAlejandro]

我比較想知道工作壓力對死亡風險增加幾成？

[@mmmaaarrrkkk]

糖和菸酒毒品的差別就只有危害的大小，限制傳統上認為的"壞"東西，而對糖只採取軟性措施，完全沒有道理，太牽強了

[@前田紀乃]

作為曾經當過肥胖的過來人來說，每週喝兩次跟每天喝就已經差很多了，曾經的我20歲體檢紅字一堆，時不時腎臟會抽痛，體重不管怎麼運動都無法降低，開始控制之後紅字歸零，體重輕了20公斤，一週兩天放縱日隨便吃

[@ted97]

很棒的內容 已分享

[@周子舒-v6h]

每天3杯手搖飲路過，我還活著欸😂😂

[@withoute1]

天啊，嚇死我了，趕緊開一瓶可樂壓壓驚。

[@jiamin0219]

這年頭 活著比走了更痛苦😅

[@hinhangsiu6783]

蜂蜜能否取代糖？

[@yulunli3361]

砂糖二砂白糖冰糖黑糖蜂蜜都一樣，要注意每天的攝取量，如果想爽不要負擔可以考慮各種代糖，但一樣別過度依賴這些添加物😢

[@yindu_Weige888]

*晚上好啊！💓*

[@690715yan]

成大在做這個研究的時候是不是都拿塑膠袋去室外打開繞一圈收集素材 而且添加糖不是只有甜食跟飲料這類型的食品，糖醋類，醬汁，湯品，甚至調味過的蔬菜多少都有點糖分 林林總總湊起來其實我們吃過多糖而不自知，就算你沒在吃甜食跟飲料

[@XX5363]

重點是那些得糖尿病的人是由我們共同納稅去幫忙健保給付的，應該讓他們自己負擔

[@D560411]

聽起來好像更好了 如果活很久但不能吃這些 我活這麼久是要做什麼

[@naokiishimaru9714]

有一段時間沒看了，這是志祺對嗎😂

[@yuyuki_3718]

時間到了終究是要走的

[@財布-s8k]

沒有開頭的廣告也太不習慣

[@MC-Vlicom9926]

管他的 我照樣鮮奶茶3分去冰 人活在這世上就是來爽的

[@阿朋-z8e]

現代人是營養不足、熱量過剩 營養跟熱量是不同的東西，但很多人都會混為一談

[@whyamiusingthis]

請問可以飲用無糖可樂嗎？

[@wingsky4868]

代糖的危害目前還不確定…那個阿斯巴甜一直都很有爭議

[@可笑至吉]

​@@wingsky4868 什麼爭議啊，到處可見的精緻糖危害放一邊，在這邊擔心你根本不會攝取過量的代糖

[@可笑至吉]

現代人根本不用擔心代糖攝取過量，反倒是隨便一個餅乾你就精緻糖超標，本末倒置在這麼危言聳聽

[@Rah-y8p]

做好含糖標示與推廣飲食教育，剩下就是自律了，不是很喜歡以某名義政策干涉市場。 我愛吃油炸、甜膩的東西，但都會適可而止。 這意味著生命長度是要自我負責的

[@user-et8dg3oc5j]

先吃個棉花糖壓壓驚（拿出竹籤捲空氣

[@hinhangsiu6783]

可以木糖醇取代糖。

[@9701281]

至少很爽 不用活那麼長 而且有人每天喝可樂活到百歲

[@PauLChen-nr3qn]

按照這個脈絡推斷，是不是南部人平均壽命低於北部呢？

[@古峻瑋-s6n]

所以抱怨手搖飲漲價真的是很沒有意義的事情，吃到讓自己變三高有比較好嗎？

[@RoroKeys]

按照老一輩邏輯 我從小喝到大還不是好好的 😂

[@MGK-z6q]

理解了，開喝！

[@benchang1922]

人出生後，發育出的第一個味覺是甜味， 糖是現代人最廉價的毒品。 在野亂國，外敵環伺，真愛難覓，人要幸福太難，吃甜品是最簡單的幸福，眾生太苦了。

[@ZZ439339060]

6:49 是錢，因爲任何加工食品都需要添加糖。

[@asdfghjklz-q6t]

太可怕了，喝杯焦糖可可星冰樂壓壓驚

[@tvhfbt]

「每天兩杯含糖飲料」有夠不精確的描述，一分糖跟全糖差很多欸

[@悠悠no]

誰跟我一樣是無糖戰士xd😂

[@阿原-z1j]

演化要有演化優勢才會淘汰另一邊 除非讓喜歡吃糖的都在生小孩之前吃到死 不然基因還在不可能自然演化掉

[@xiaozhisoc]

这么说无糖的拿铁咖啡应该没事吧😶‍🌫

[@crazyeye9413]

以前喝一杯500 CC的咖啡要放兩大湯匙 現在放半湯匙 已經覺得很甜了

[@hothotsean]

早餐想不喝甜的飲料好難，因為不攝取糖分會頭暈不適血糖過低

[@nevermind-sl2vx]

喝飲料點半糖, 就像是出國玩卻在那邊找最便宜的項目消費 爽也沒爽到, 省也沒省到 要喝就不妥協, 一律正常糖, 不然就不要喝

[@miyanosi]

喜歡喝糖壓壓驚的歡迎歡迎 要記得現在軍警消戶都缺人到時候血糖高你連住院都住不進去

[@caboto970]

膽固醇超標，糖尿病前期，戒食澱粉質同糖，現在的我正常。

[@Simon-mf1gm]

真心好奇戒糖的人 喝無糖可樂、雪碧…真的有用嗎？但是那個也都甜甜的

[@seanming75]

我覺得飲食喜好應該是可以改變的，在一些保守、文化感強的社會，人們的喜好是差不多的，例如中國幾乎沒有人討厭香菜、幾乎沒有人喜歡西餐日料多過於中餐，難道中國人基因如此特別嗎？

[@shadowsoul5030]

喜好多樣性是有好處的，例如對個別食物來源不那麼依賴，就更能在食物短缺時生存，個體之間偏好不同也能減少爭奪資源的情況 強行扭曲自然的行為，終將受到反噬

[@seanming75]

@shadowsoul5030 糖已經被大部分專家認同，對文明社會人類百害無一利，我的例子只是要說明，一個社會發展成“大家都不愛吃糖”並不是不可能，不是一句基因就可以當做放縱的藉口。

[@塔蘿]

可是 好快樂 我不會每天喝😂 我的身體會告訴我現在想吃甚麼 也不是每次都是甜的

[@golden6111]

糖危害這麼大，人類應該會演化成天生抗拒它吧，但可能要一萬年後

[@tong7536]

美國的飯菜，尤其是玉米糖漿，含糖量更多

[@百里婭]

每日一祈願：（雅婷姐收我為徒吧！）

[@yueid6309]

沒事看完喝一口檸檬紅茶😂