Is perfectionism driving you mad? How to cope with it?

[@shasha77]

🌞 是什麼讓你成為了完美主義者？ 🌞 「自我期待」與「自我評價」的差距又是什麼？ 在《鬆綁你的完美主義：打破自我評價過低與焦慮的迴圈，偶爾也允許自己優雅地落敗》中，將透過深度剖析，幫助你改變看待自我的方式，釋放原有的天賦。 想知道你是哪一種完美主義者嗎？書中作者設計的測驗將替你解答，快點來看看吧⏩ www.books.com.tw/products/0010955606

[@秦浩東]

我曾經也是一個完美主義,但是當兵的時候被學長的話徹底打動了,而且受用無窮「做人６０分就夠了，你如果堅持每件事都１００分，那別人還會要求你更高分」這些話我沿用至今，發現本來很壓抑的生活頓時開心了不少

[@ich840]

好棒的學長❤

[@owm715]

👍✨

[@趙子宏-p4e]

我的學長不準學弟休息時間在寢室

[@秦浩東]

@@趙子宏-p4e 我從來不進寢室 除了睡覺 哈哈

[@市井小羊]

學長好暖

[@Hugo_Youtube]

其實很多時候是環境迫出來的，華人文化對犯錯並不寬容，一旦出錯就會被人標籤，被人排擠所以不得不完美主義

[@ptgirls5751]

包括許多人喜歡使用「極端」的詞彙。 像是： 你從來沒有..... 你全都..... 你總是.... 使用極端詞彙，即使有95分，也被說成0分....真的覺得不完美不行啊！

[@餌吃魚]

能不在意他人眼光 開心做自己的 不是白癡 就是強者

[@Hugo_Youtube]

可笑的是，一些有靠山背景硬的人，永遠有免死金牌，可以無限次無成本犯錯....犯了錯要你善後不止，還嫁禍於你！在這種有毒職場中，沒背景又不想混圈子的人，只能拼了命，把事情做到滴水不漏才能生存下來。這就是所謂的「完美主義」

[@w255250]

沒錯 , 華人基本上都是有條件的愛 , 可能這也不只侷限在華人 , 而是人類本身

[@Turkeyer]

@@ptgirls5751 還有"一直"聽著真的很淦

[@heidiahiru]

志祺你好，抱歉打擾一下 影片裡面的資料有錯誤喔 DSM-5的ABC型人格指的是人格疾患(Personality disorder) 的三大類型，分別是A型-奇怪或異常型、B型-戲劇或情感型、C型-焦慮或恐懼型 而影片中提到的ABC型人格特質是來自於兩名心臟科醫師Friedman和Rosenman 的AB型人格理論，然後後人加上了C型人格特質，跟DSM完全無關的 很喜歡您們的影片，謝謝您們

[@beesmall]

幫忙推個！

[@user-sanyun]

我的完美主義與拖延症完美結合 一旦覺得自己這段時間內無法一次完美完成，我就會想拖到下次做 一旦覺得自己無法做到最好，就不會想做 最後外在表現就是-拖拉、懶惰、怕事的死線戰士 但真的要我做時我是可以也必會要求自己做到最好的，只是死線戰士趕工完容易身體虛脫… 例如：我大四時最後一門必修要寫一份小論文才能修過畢業，雖然早早就找好資料，擬好大綱，和教授討論好方向並做完文獻回顧了～但我3萬字完成撰寫卻是完全集中在最後一個月🙃明明我他媽的有一年的時間….（當然也不能說這一年都沒動靜啦～就是各種零散的草稿這樣～） 別人都是一個章節一個部分這樣一步步完成…啊我沒有一次完成就覺得不開心…直到最後一個月才覺得不行…該動筆了… 還好教授最後還是願意給A，雖說不上完美但我已心滿意足😊 我真的覺得自己這特質很糟糕…但也不知怎麼辦😢

[@jeffkevin3]

我也是，而且因為這樣延畢一年了還是完成不了碩論；但我覺得我本來就不該拿就是，可是理工科碩士不拿會被大家看不起

[@benson676]

我也是😢

[@110119101]

後來發現確實有些人是不喜歡事情拖著的感覺，會提早做；另一種就是喜歡壓線。 根據自己的反思，後來比較不把自己認為是拖延，有時可能是生活太平穩，需要藉此體驗一下腎上腺素的美好刺激，甚至直接把他當成一種 Deadline幹活法。那種拖延的原因想了想就是：「這個最後 30 分鐘再做就好了啊，加一些突發狀況就大概抓個 45 分鐘到 1 個小時吧」也不用 1 個月前就在想說要做這件事而遲遲沒做。不如認知到這點，在前面的 29 天就去做自己想做的事，如果真的中途想做這件有 Deadline 的事，再真的回來做一做也無不可。 這樣這 30 天總體上也真的比較能專注去做其他事情。

[@梁奕強]

雖然我不是完美主義者，但我確實有這樣的傾向，很擔心說哪個細節出錯的話整個人生就玩完了...😢

[@路西法-f9x]

現代社會這只是現實，對他人要求完美，對自己甚至是自己支持的政客官員寬容，不知道到底是哪裡出了問題。

[@edwardnygma7864]

人就是不完美的啊 放下过去，活在当下才是真的🤗

[@pam3690]

完美主義者並不是笨蛋 其實自身的狀況自己也知道 也能明白該如何改善 但其實這就是一種類似成癮症狀 不追求完美就會感覺非常的不舒服 反倒會讓壓力劇增 完美主義往往都是伴隨著極端的人格 半調子藕斷絲連是沒辦法改善的 因為只要腦袋一閃過 就會進入不斷的思考與迴圈 我的方法是不去看、不去想 將自己腦袋保持一片空白 秉持著眼不見為淨的想法 雖然外人看起來我很像在擺爛 但是對自己而言是非常舒服且放鬆

[@ShWhDo52]

原來有這樣的書啊，感謝推薦....我常因為這樣失眠，自己越來越習慣孤立。認為不夠完美的自己不值得稱讚，會有莫名的厭惡感。害怕說話傷人，所以我不太說話。害怕會麻煩別人，所以我想把事情做到完美，在這迴圈裡漸漸失去對自己的價值感，連自己是誰都快忘了

[@PANDA-pq6cg]

我工作很要求自己要做到最好，總是看不慣新同事每次講了好幾遍都不改，每次看著他們新搞出的爛攤子幫他們擦屁股就很肚爛，我很討厭任何不該是我處理的事增加我的工作量，非必要我就不想跟他們聊半句話，只有要糾正他們該做什麼時才會出聲，其實只要做好自己該做的本份沒事要做什麼我都沒差滑手機之類都ok，我都很懷念以前的老同事都是很負責任的大家都相處的不錯，新朋友的工作表現讓我對他們很失望，我做事都會考慮很多，怎麼補下個人拿會比較順手之類的都是些小細節但新人完全都沒在管其他人的沒想說會不會造成別人困擾

[@htvcpearl]

我小時候很多的事都不記得，但是對於小時候自己犯錯的畫面卻歷歷在目～～真的該找這本書來開導自己一下～～

[@user-sanyun]

+1😢

[@luolewis2376]

我覺得會有完美主義傾向的人可能是過度在意「結果」造成的「後果」，所以會希望所有事情都能做到完美 即使一件事達到了95%，往往會忽略那95%的結果或是認為既然是我能達到的那應該就只是基本應該的吧沒什麼好誇獎的，然後過度放大和檢視那5%是不是會讓別人看不起自己，是不是乾脆一開始就不要做會比較好，是不是會造成什麼麻煩的事情發生造成別人的困擾。偶爾做出接近100%的成果信心倒也是會累積，但一遇到或大或小的挫折就會直接被自卑感打落谷底，一切都得重頭來過

[@ptgirls5751]

B. 我經常為了完美，花了80%的時間，只完成了20%的工作。 剩下的80%，只有20%的時間可以完成。 結果就是經常搞到動作又慢、事情又做不好的狀態😵 雖然理智上，一直告訴自己，先完成，再修細節。但總是忍不住在一開始就栽進小細節裡😞 經常被嫌事情做不好→更加地在意細節→事情做更慢......就這樣進入惡性循環裡。 每次被嫌事情做得不夠確實、做事不夠用心時.....都覺得好冤枉😢我明明是想把事情做好的、我明明比別人投資了更多時間和精力的 可結果，我一直都是最差、最爛的。

[@jeffkevin3]

我也是，然後最後做出一堆屍體動不了，覺得人生一事無成 😂

[@Wings830617]

我也是...常常被當成懶惰、什麼事都不做好 最常聽到的話是「你明明可以做得更好，為什麼每次都要拖到最後？」 我想把事情做好啊、我很痛苦、我舉步不前

[@liye3638]

妳跟我一樣啊😭 都想認真做到最好， 但可能對工作項目不是很熟，不知道可以借用更便捷的工具完成工作， 導致通常需要花，比別人更多時間去完成工作 但偏偏職場就是很常 別人要我們交的東西 期限比我們想得還要快 而不管再花多多少時間去校正、檢查自己的東西 因為deadline真的太快， 反而打壞自己的工作節奏， 然後容易出包…… 而很多人只會看到我們錯的結果 但不會體諒過程中那個努力的自己😟

[@gradeiuand]

沒錯我好像也是這樣.....(抱抱妳)

[@LKK_aayy]

我也是這樣的人... 被熟人稱讚會覺得一定是安慰我的違心之論，被陌生人稱讚會覺得一定是客套話，如果工作不拼命做到300%努力的話就會拖別人的後腿，每次都把自己搞到身心俱疲最後辭職逃離一切，只要說錯一句話就會永遠耿耿於懷，為了不要說錯話乾脆直接不社交... 雖然偶爾做出一點成績雖然會覺得開心、有一點自信，但如果之後沒能達到一樣的成績就會更加厭惡自己，確信之前只是運氣好、悔恨曾經膨脹的自信，真的好痛苦😢

[@CSO20_GAMING]

完美主義讓我培養出一種...要馬不做...一旦出手就嚇死你的印象😂 成就感十足，但如果做出來的東西沒有讓大家驚豔 相對的失落感也是加倍的... 別人可能覺得就一個簡單的作業幹嘛那麼在意 到後來聽了一些前輩的建議 找到了一句話一直告訴自己到現在 「如果我已經做到了當下能力的100分，那還難過甚麼呢？我問心無愧阿！」 所以每次出手後不管結果如何我都因為這句話不再難過了 同時回頭看看以前的作品 雖然都是當下讓人覺得非常超齡的東西 但現在的我看來每個都覺得是屎 也表示我每一次都有很大的進步 所以覺得很慶幸我有完美主義 前提是要找到當不完美時要怎麼去處理自己給自己不必要的壓力

[@690715yan]

要認清自己 本來就不是一個完美的人 你才有可能鬆開 因為每個人都不是完美的，你自己又何必糾結完美🤷 勇敢面對那樣子的自己才真的是一種成長

[@路過的-h9u]

完美主義患者在此說道，那就該更努力達到完美，明明可以做到為什麼要放他爛！！！

[@690715yan]

@@路過的-h9u 要不先問問自己自己目前完美在哪🤔 喔對了，接受不完美不是擺爛，是懂得求助或是請益

[@wsu0812]

我都要求自己做到80/20法則~ 意思就是凡事做80分就好，才不會搞的很累！！ 像是以前擦玻璃會一直想要擦的很乾淨，所以每次都會花很多時間擦玻璃，久而久之就不想擦了…… 後來想想，80分乾淨就好，就省了很多時間，而且也可以讓玻璃經常都是蠻乾淨的狀態！！

[@jennifer4671]

前段時間和心理諮商師討論到這個狀況，影片中的內容正是我面臨到的問題😂 只能說很多人往往是到某個階段，感受到無法承受的壓力，才意識到自己的心態需要調整，當然這並不嫌遲。 不要對自己太苛刻，試著對自己寬容和溫柔也是一門人生必修課。

[@ting870830]

B+C 我曾經車禍重傷，那時最擔心的不是自己能不能好起來，而是工作上近乎完美且深受主管喜愛的我拖累大家了，真的花了很長一段時間才能好好擁抱身心都重傷的自己🥲

[@linchinchi]

跟兒童心智科醫生說的一樣，有條件的愛會導致孩子覺得自己失敗了沒有成功就不值得被愛，真的要修正家長陪伴的方式，無條件愛孩子的家長也是很難衡量該怎麼做才是正確的，但也只能慢慢地學習當好一名好的無條件愛孩子的家長。 我是在孩子6歲時帶去看醫生，醫生才告訴我這些，這個孩子從小小時就很明顯，認為自己沒做好就不值得被愛，所以那時候開始身為家長的我就開始調整自己，慢慢的讓他不要那麼容易焦慮，雖然到了十歲還是偶爾會發作一下(大考前複習焦慮等等)，但還好我已經知道他的狀況，盡可能得幫他放鬆心情。 真的說那句妳很奇怪耶別人都不會這樣，這句話真的會讓他更生氣更焦慮，希望他班上的同儕能學會跟這樣的人相處時能少說點風涼話。

[@18ytgfdxhzdj]

感謝

[@longjinnwife]

每次段考後，我都會跟我同學說自己沒有很認真讀，因為如果真的很認真讀了，成績、校排名都還是沒有進步，那我就會連最後的認同感也失去QWQ

[@球球-m7c]

近年來，隨著特定勢力在網路上的有系統的攻擊越來越強勢，許多台派的網路聲量開始漸漸的敵不過短影音病毒式的攻擊、似是而非的認知攻擊 許多高品質創作者開始被大量的鑽空隙攻擊，壓力如潮水般窒息式壓迫著，許多議題在沒有完整、完美的論述，不願意浮上檯面，或輕易的被大量片面或錯誤的訊息淹沒，惡性循環下聲量更加式微 這邊給正在休息的、已經轉型的、還在努力的台派網路創作著們加油！ 你們堅持的探討、完善論述，積極的討論出更好的方向，這些努力會一直有安靜的聲音看著聽著，並且支持著！ 辛苦了！加油！

[@tong7536]

還是盡可能不對太多的事情過於上心，畢竟很多時候，很多人可能不會理解過於追求完美的人

[@LLENN0420]

像我每次進行「手機電繪」時，都對於繪製圖片的要求很高，哪怕是一點點的地方沒有染色好，就是會心裡癢癢的要求一定要塗滿塗好 ～ 有時進行區塊設定染色造成一點點顏色突出線條外，也就會要擦乾淨

[@夜月祈]

有兩個東西叫做水桶、剪裁遮色片，水桶上完底色，新增圖層套剪裁遮色片，完美解決你的煩惱 或者選擇圈選不透明圖層(但剪裁遮色片是真的好用)

[@LLENN0420]

@@夜月祈 我記得有做過遮色片，但是 唉 ～ 手機應用程式能力還是不足 😂 因此只能用水桶進行圖層染色

[@dawson6612]

真的！我是個處女座的完美主義者，我自己都不自知，就像年輕的時候只要文件有錯一個字或缺字，我會全部重印，錯誤的那份就切一切當便條紙。後來才知道是沒有自信、太自卑，希望在別人的眼中是相對好的，因為害怕被挑剔、被比較，還有就是小時候就在宗教環境中成長，害怕犯錯就會下地獄，所以默默將自己推向完美主義的焦慮😢

[@sanaegamer647]

完美主義在課業上常常讓我覺得很累。 但是在興趣上我真的真的非常慶幸我有這樣的一個特質，我才有辦法把興趣玩成別人玩不起的樣子。 因為我的完美主義，我最近畫的短篇四格漫畫還直接全上顏色+光影。大草原不可避w

[@binpee9710]

B同時C 為自己的完美主義感到自豪的同時也討厭自己的完美主義，它使我的人際關係可以一直保持的非常融洽，但也無形的給予我極大的壓力，真的是又愛又恨，想徹底拋棄這個特質但又害怕沒有它的的代價

[@usaginiku0630]

我根本就不是完美的人，但會有完美主義的想法 真的一直都在都在追求看不到終點完美 雖然已經結婚了也過得很幸福 但多多少少都會覺得自己沒有值得被愛的地方 為什麼老公會願意愛我包容我?跟我再一起就像是在浪費他的人生一樣 會一直不斷貶低自己~ 只能透過長時間學會放棄跟努力兩項來改善自己 放棄讓自己事事都要做到完美 努力一步一步做好幾件我能做到的一些事 真的要鬆綁自己不過還是要有人能稱讚你[你其實很棒][你有努力了][可以休息了] 雖然我沒讀過那本書~但我也一直學著鬆綁自己雖然只有些微的變化也說不定 但是老公會稱讚我所做的努力就讓我有動力持續做這件事 可是難免會回過頭來想~老公一直陪在我身邊陪伴鼓勵而我什麼都沒有貢獻 就像是不小心泡水的襪子一樣沒有用~ORZ 甚至難過到會想哭出來 要跟自己相處還真不是一件簡單的事

[@Peace-Yang]

今天這個主題讓我不自覺想到威廉王子，一個自一出生就註定要當國王的人， 一輩子都要被框架在皇室規範裡，不能有一丁點出格的行為， 不能輕易對外界表達出自己的喜怒哀樂，即使享有頭銜和財富，他都不會感到厭倦嗎？

[@鱷魚-w2r]

身為一名過來人 我不確定我自己適用的方法能不給予些幫助 但至少應該能當作部分參考 我自己是先把標準放到身邊認識的各領域的人在各自領域上的程度 而當我做不到的時候 再去找他們詢問 他們也幾乎都會跟我說這個真的很難 這個我也不是很熟 這個我也不會之類的 每次聊過 我對自己標準都會再放低一點 威然不至於完全推離 但目標是鬆綁 對吧? 不過有些事 我就認為過度追求完美是必要的 以我騎車來說 鑽車縫 搶內角過彎 右邊超車我是一概不會做 騎車照速限騎 等紅燈在車陣裡等 看到黃燈就減速是基本 我不會要求別人也要做到或檢舉做不到的人 但至少我要做到 嚴以律己 寬以待人

[@祈祈-q3x]

只是害怕 別找其他理由 不然 害怕 會扭曲成某種淺意識一直殘留 還有完美主義者 都很自戀 他們覺得甚麼事都是自己的錯 必須都由他來 來保護那可怕的自我

[@EscapeFromTaipei]

身為完美主義者，對於自己的狀況會認為：我知道我有點極端，但這對於我的目標是好事

[@azusayasuaka]

本人是典型處女座 完美主義+強逼症，常常在意別人對自己的評價而養成討好型人格。之前閱讀《被討厭的勇氣》嘗試在注意力拉回自己身上，謝謝介紹書藉讓我買來看看

[@yukilee9352]

太準確了！完全正中下懷！謝謝推薦的書籍跟講解的志祺大大😂感恩～～～

[@wanchou3257]

現實生活中的愛都是有條件的。

[@幻羽迷離]

我是Ｂ類型 不會每件事都做到完美，但，我會在特定的時候，或在自己在乎的項目上要求自己一定要做到完美，乃至於他人縱使雞蛋挑骨頭都挑不出毛病

[@eccentric_ines]

6:32 在焦慮的時候說「你不要緊張」 就跟在女生月經來肚子很痛的時候說「你不要痛」 或是在別人感冒發燒咳嗽的時候說「你不要咳嗽」一樣靠北 我們需要的是具體一點的幫助 幫忙轉移注意力/倒杯熱水/幫忙拿個咳嗽糖漿什麼的 也好過只是輕飄飄的一句「啊 你不要太難受」搞得好像這些難受的症狀就因為這句話就會消失

[@廖偉傑-d2m]

做好該做的，若有疏忽不是代表運氣不好，就是目前能力仍有不足，這就交給未來的自己，而不是現在

[@卜卜-u9g]

我也是完美主義。簡單來說就是可以追求完美，但當發現自己已經無法更完美時就應該停手了：)

[@zhang7749]

3:58 舉例全班第一名那個例子 但程度前中「段」的人是多數 我想說的只是 雖然我不是成績非常好的人 但還是很容易因為家人日以繼夜的批評與負面情緒 嚴重影響我的身心狀態...經常自責 害怕犯錯 覺得自己表現還能再更好 怎麼說更適合這類的自責 所以實際與人交談互動(尤其課堂上發言)更容易緊張不安

[@alishanightshade3270]

我有點像C，因為知道自己能力範圍，所有學會把目標降低，但還是會有做得不夠好而直接放棄的情況 現在的環境比較正面，讚賞比較多，以前都是負面的，我覺得了解缺點的同時也有知道優點，不能因為想人家改善就無限放大那些缺點 不過我也是因為很怕犯錯，即使那件事跟對錯沒大關係，家人經常小題大做，試過買錯東西，明明回去退錢就沒事了，但卻會不停說為什麼會買錯啊、都叫你看清楚、真是浪費金錢和時間，現在想想，買錯東西然後退錢並不是什麼大事，沒必要說到會死一樣。有時太在意反而會出錯

[@eggegg8351]

我根本是你說的那種人，但是小時候家人從來沒有要求過我一定要怎樣怎樣

[@tony_chiao]

誰不是完美主義者？ 哪一個人不是必須逼自己妥協 或是在壓迫下妥協

[@chnet968]

對於完美主義這來說, 如果遇到 moving target 就更糟糕了. 因為每一次更接近目標時總會發現目標早已提高. 這時候學會「只認定一個階段性目標, 不要管其他」是很重要的.

[@chnet968]

關於「完美主義」, 我認為只要目標都是「合理努力就能達到」的目標的話不算壞事. 在已經達到目標的時候能自己決定「把事情做得更好」, 或者「讓自己/隊友有機會休息, 以免影響尋求達成下一個目標的機會」來說服自己不要吹毛求疵就好. 不論是讀書還是在職場, 能在這兩者中找平衡對他們來說是一輩子的難題.

[@餌吃魚]

我是自助型的完美主義 XD 該堅持的地方 就一定要堅持 該隨便的地方 就一定要隨便

[@Pets_Vlog]

终于有人会用“完美主义”来形容这些事了，志祺什么时候做一期“强迫症”来告诉大家什么才是真正的“强迫症”

[@丰兒]

在設計領域被上司老闆要求品質，好還要更好，非常注重細節，幾乎到雞蛋裡挑骨頭的程度，做得好應該的，出點差錯就等著被指責，美並沒有一定的標準，這就是更困難了，原本自己就是要求很高的性格，遇到這些人，完美主義變得非常嚴重了，現在要改變都覺得困難。

[@伍更多]

感謝出版這本書。每次翻它都從第一頁開始看起😂

[@outerspace-001]

我的完美主義是公家機關養成的，我只要寫錯一個字，用修正帶或劃掉重寫，字看起來怪怪的，背面空白頁的騎縫章沒有影印到，我就要花一天的時間拿回原機關蓋校正章，花半小時的路程去補件。我現在寫資料都要先用鉛筆寫一次，再用原子筆描，叫我裸寫我嚇爆😣

[@winglo5892]

可是怎樣知道從中取得平衡 因為人人適當自省和完美的定義都不一樣😢 因為社會給我的感覺就是很推祟努力向上，定立明確目標，打開youtube 一大堆「如何變成更好的你」的“正向”主題，還有什麼2x 歲00後成功創業……反而有一些錯失恐懼症的感覺，自己不跟著做好像落後了

[@王家盛-x3v]

遇到過完美主義的慣老闆，不容許犯錯， 情況類似學生寫考卷發現有錯立刻更改答案，並未交卷。對那個老闆來說這就是錯誤了。

[@devilmeow234]

蠻想推薦這本書給那位簡報錯一個字就要求同仁重作的主管，有時過於完美主義會讓其他人跟著辛苦啊😢

[@FAMILYBROS_TV]

這些道理我都懂，但是鴿子真的很大啦😮

[@TaiWan_Shih_Yi_Ge_Guo_Jia]

這個問題很簡單，你玩洛克人的時候會很堅持過關時一定要零損血並拿到所有道具嗎？即使你根本看不懂劇情

[@andy485132]

2:54 志祺「愛與歸屬『管』」不禁嘴角失守🤣

[@cocoremi]

這就是為什麼"我就爛"其實是個良好心態

[@cocoremi]

我就爛死

[@youkinghasty5232]

我應該不是完美主義者 但那個封面快讓我爆炸了

[@zining5241]

B. 道理固然都懂，可是做起來又是另外一回事 機械都未必能24小時100% 運轉 何況是肉體凡胎的我們（雖然還是有例外） 事情來的時候也就自然而然的想做好， 做得好，完事可能就只是累一些， 可是在要求做好的時候會出差錯，紕漏。 想死的心情都有。 人類好難，好複雜😂

[@fffgod1577]

我读书的时候，就在想，如果我努力去读书了，但是还没拿到第一名的话，感觉会被当成笨蛋，我那时就一直以这种心态读书，上课时表现得不积极懒惰，下课时偷偷自学补了一点回来，之后听见别人和老师评价说，我不怎么努力还能进前二十（我们班60人），我就觉得自己虚荣心得到极大满足。那之后如我所愿的，没有考上重点高中，后来干脆不读了，直接去了职业学校学了自己喜欢的画画专业，但也还是这种心态，我特别怕别人看到我画画练习，以至于我都是藏起来练，但学校的空间是公共空间，我练习的时间就非常少，我害怕和别人在相同的学习环境比较，毕业后如我所愿，什么也没做到，彻底荒废。我现在一事无成了，变成了一个家里蹲废物😢。已经不是什么主义的话题了，我已经完蛋了，什么也救不了，我害怕社会，我什么都害怕，连自杀也。

[@鄭云芊]

那就這樣吧 反正我是新手什麼也不會，就測一下自己實力在哪咯~ 就算失敗了，我也還能解釋這是第一次上手！如果說不想出門的話，也沒關係，嘗試做做看批發商，賺賺價差，或者玩手遊，賣賣帳號，一定有一個方式，是讓自己舒服又有價值的。 沒事，其實也沒太多雙眼睛在你身上，就算有也就佔他們的人生0.000001不到的瞬間，除了自己記得，其他人也都悄悄地忘了。

[@fffgod1577]

@@鄭云芊 谢谢你，我正在寻找

[@chuchiaochun]

說得很好，就是這樣長大的，要找時間來看看這本書~

[@benny912035]

看了這部影片心有戚戚焉，我工作上一直追求完美，不能容許自己有絲毫出錯，後來壓力太大導致身心症了。我應該入手這本書啊！

[@pontato1029]

看了不少頻道內心理學相關的影片 看來童年的成長過程真的會很大程度的影響一個人

[@TaiwanIsOurCountry]

真的，真的要放過自己，但是我還是沒辦法，總是覺得不夠好

[@KL-tv7ds]

我也是😢

[@命有之物種]

B ! 非常有感花過多的時間在一件事物上。

[@巫昱德]

謝謝志祺團隊的用心分享🤩～

[@phoannkaiong]

你的完美主義太徹底，讓我連恨都難以下筆。

[@user-Tanya-huang]

我比較反面想，就是因為自我要求更高更好，這個世界才會更進步不是嗎？不然大家都當差不多先生就好啦！

[@winnieng3099]

我是B&C... 我是完美主義，亦經常拖延。我會把工作放在xls內，同週完成的是淺紅色底，同日是死線的會變深紅色，過了日子的是黑色的... 我的xls很多時會滿了紅黑一片😂

[@user-sanyun]

我一部影片無法一次看完的話我就會屯在稍後觀看清單留著之後看… 結果就是屯了一堆想看但沒時間看的影片（通常是15分鐘以上的長片）😢 我心裡實在無法接受一部影片只看一半然後下次再看完😢 不知道這算不算完美主義

[@chloe0910w]

馬上下單 😂 聽志祺介紹書都會想看一下欸

[@RyuKaYJ]

看來我在上大學之前我完美符合完美主義者，可是上大學我學會擺爛後我每天都很開心，至於成績那就另說了😂

[@陳查理-f1q]

會不會覺得台灣就是完美主義者太少，所以所有東西就是及格，有東西還可以就好。大家越是羨慕日本人的品質與態度，大多數台灣人卻又無法接受日本職場上嚴格的要求。說真的現今台灣的營造工程與公安，對比過去日系營造尚未退出的台灣，那差異真的非常大。

[@銘銘-b9n]

小時候和長大後都有 贏了被當作不是靠實力，輸了被當比吊車尾還不如的廢物，沒有互比的都直接被當毫無價值。 選擇脫離那些的我長大後對各類事都略懂但也不精，但身心比以前輕鬆很多 你問我這樣不就工作車房伴樣樣都不如人不就被看不起嗎？ 我只想說:我就爛!

[@elsachu8349]

本來不覺得自己是完美主義者，但影片好多地方都好像我，我想我會買這書來看

[@balenokaren]

我投C，以前曾經有完美過，但一直讓我很痛苦的感覺，所以慢慢就不完美了~

[@user-heart1221]

小時候好像會這樣😊❤👍

[@k.l.x.8683]

這世上充滿了數不清的社會性壓迫和情緒勒索來逼迫個人，"被完美主義"。但旁觀者卻會嘲笑責罵批評這些人是完美主義者、自作自受。

[@楊慧妃]

很多大品牌大廠，不就是因為追求堅持細節完美，才能如此嗎？

[@cocoremi]

就像跟你說要做到60分 你就真的做到60分 然後就會被要求做到65 你就做到65 然後就會被要求做到70... 等到了你無法做到那個不斷被提高的要求時你反而會被怪罪 所謂的向上追求就是種慾望 而慾望是永無止境的 那麼如果我們要回避這個問題 從一開始就乾脆什麼都別做才是最好的

[@林景上]

好療癒，說的完全就是我

[@湘東姐弟倆日常]

我覺得我算是一個輕微的完美主義者 我一定會記得我做錯什麼事 但不會到睡不著 偶爾看到東西亂七八糟 會很想整理 但是有時候又很懶惰😅

[@彩虹豬]

如果有人看到這則留言的話 去跟完美主義者說“你對自己要求這麼嚴格 那事情怎麼會做不好?”看看會怎麼樣

[@ewq789789]

完美主義者，我只服Kronii，他真的太完美了。。。(｡・ω・｡)ﾉ♡.

[@heyman55544]

Gawr

[@lanno7889]

雖然我也有自我評價和期待標準的落差問題，但我更多的壓力在我從不認為我做的到哪怕有過成功的經歷。小時候有被說過完美主義，但我感覺並不準確尤其長大之後。我的癥結大概在於絕對不做承諾，因為再小再容易的事我都沒有百分百的把握，而承諾被認為是一定要做到的，我為什麼要答應自己做不到的事啊真是莫名奇妙！😅

[@hercs11]

慘了，完美主義的所有特點全部都中了...QAQ 雖然知道自己的成因，但最慘的是沒有任何幫助。

[@河河河-w5w]

我覺得自己也想要把什麼事情都做好 但往往的現實就是我什麼事都做不好 常常對自己產生懷疑 甚至開始討厭這麼笨的自己 這樣怎麼辦呢

[@qmowei]

因為在執行的時候，一直想到做不好的後果而焦慮，會讓執行的時候帶著恐懼，就更容易犯錯。 事情開始執行的時候，觀察自己跳出來的念頭，或跟執行的當下，自己說的話可能比較負向的部分，例如觀察到“這個沒拿好我就死定了” “萬一來不及怎麼辦？” “又犯一樣錯怎麼辦？” 特別關注在那些不只說一遍的句子上，然後記住你對你自己說的話，下一次又在跟自己說的時候，再多問自己一個問題，這是真的嗎？“這個沒拿好我就死定了，恩？這是真的嗎？不其實我並不會死掉” “這是真的嗎？其實現在時間還夠，不夠還會別的有辦法” “這是真的嗎？事實上到目前為止進行都還什麼沒問題” 這是一個練習，頭腦擔心的事情其實都還沒發生，不要嘗試先否定頭腦，先跟他對話說，其實還沒發生啊...

[@進行式-y7f]

沒有事情是完美的，不如‘’逆向思考‘’怎麼把事情弄得更糟，這樣你就知道哪些事情不能做了。

[@echunchen]

先思考最壞的狀況 只要情況還不到最壞都算好

[@進行式-y7f]

@@echunchen 梅友錯！！

[@路過的-h9u]

😢😢😢然後深陷恐懼無法動彈。 不過只要還能邁出步伐，這個方法滿有用的就是了。

[@進行式-y7f]

@@路過的-h9u 恐懼原自於火力不足

[@路過的-h9u]

@@進行式-y7f 請支援火力XD 火力要從哪來勒？

[@chenlight]

還有一個方法，就是把一切自找的不舒服， 歸咎於自身之外之物。例如:「一切責任在X方」， 主張: 你不按照我說的話做，並且成為我認為得完美存在，就不配存在我眼前。 然後就不再是完美主義者了，而是變成強迫症。

[@夜月祈]

有一點完美主義，但只要我知道做不到，就選擇放棄

[@Souya_Studio]

天啊 這集把我分析的太徹底了XD

[@ropha0719]

我不覺得我有完美主義 但最近有好多身邊的人問我是不是有完美主義還是強迫症？ 有嗎？我不知道，只是想要達成很多自己定下的目標而已啊！達成很爽啊，但是沒達成，就.....

[@巫嘉偉]

我以前也是完美主義者 玩羅馬2時 都會想辦法讓士兵減少傷亡 現在只要勝利士兵死再多都可以

[@餅餅-t1l]

我曾經都會想把每一場 愛情完美化，盡量不要給我的缺點給對方看到，結果還是分手了😅 ，想當初幹嘛把自己搞的這麼累呢？

[@linjun6161]

喜歡這集 謝謝分享

[@索亞-u3g]

A+B E:有些人(通常為人父母)明明自己都做不到還拿完美的標準要求別人真的很討厭('・ω・')

[@蕭妤婷-m6j]

偏執跟完美主義好像也是有點想🤣

[@張阿諾-g4w]

8:04 為什麼要突然說「鴿子為什麼這麼大啦」XDXDDDDDDDDDDDDD 害我差點打翻泡麵

[@Sophie-ng9rw]

A+B+C🤣 現在有慢慢地放過自己了!

[@KSK_dreamer]

今天怎麼沒有工商時間?

[@amo8495]

完美主義 局限個人 如果真要管理到它人，大概也就親密人 不過是 我對你如何做 你對我同標準 而不出錯 就只是不喜歡事件塗改收尾工作一堆，浪費自己休息時間 盡善做到ok，當然薪資也是要到位 不然你以為我在做慈濟？

[@jasonaz7257]

辣個完美的女人:完美的我完美的抱著完美的我的完美抱枕完美的入睡😎

[@dontknowi467]

我反而覺得把事做到好 就只值60分而已 如果每個人做事都隨便隨便的 這社會會變甚麼樣子

[@chai-group]

媽呀這根本這是我==超級符合

[@明太子炒飯]

如果很難去接受其他人的稱讚，例如說都覺得是客套話，又或是覺得不值得得到稱讚，那有沒有什麼方法可以改善

[@qmowei]

接受他人的稱讚的話，頭腦就不用"追求"完美主義，因為某種程度上達到目標了，但完美主義偏好立下達不到的目標，這樣頭腦"追求"的渴望才能持續進行。 說很難接受稱讚，其實是害怕接受。每次聽到類似稱讚的話語時，觀察自己的對話是什麼？"他只是做公關啦。" “這有什麼了不起？有很難嗎？” “哪有他說的那麼好，還有很多都還沒用” 一定有兩三個句型，你超級超級常重複跟自己說，一定要找出來那個句型。最後加上，”但不管怎樣，我現在可以謝謝他，我也可以好好謝謝我自己一次“ 句子當然可以看自己喜歡調整，重點是，一秒鐘也好，要感謝自己有達到某些目標。你的身體跟頭腦支持你也完成一些階段任務，好歹也謝謝自己就一秒鐘吧！

[@ptgirls5751]

我也都想著....只是客套 但客套至少好過被嫌棄.... 所以客套話也開心