シグモイド曲線から考える最適な長距離走・マラソントレーニング

[@hiroinkyoto1695]

距離走、つまりレースよりある程度控えめなペースでとしても180-210分くらいが上限な気がします。240分だと相当疲れそうだし集中し続けるのが相当大変。

[@mocean-rl9ud]

2部練習の場合、2回目はトレーニング効果を得やすいでしょうか？お示しのグラフが左にずれていて、より短時間・低強度でも刺激が入るイメージです。 お考えを伺えれば幸いです。

[@ウェルビーイング池上]

原理原則に忠実に考えれば良いと思います。二部練習というのは要は練習頻度が増えるということです。

[@mocean-rl9ud]

@@ウェルビーイング池上 返信いただきありがとうございます。 勘違いしていたな、と思いました。ありがとうございます😊 きつい状態でトレーニングすれば、より効果的というわけではないのですね。 というよりキツく感じるのは、単純に練習と練習のインターバルが短いから、頻度と量が増えたから、なんですよね。そして、2部練習の意義はここにある… そうなると2部練習と言えど、最低でもマラソンペースの70%以上で20分以上走るのが肝になりそうだと思いました。今後の練習に取り入れていこうと思います。 ご多忙で返信できない、という中で回答いただきありがとうございました。体調などお気をつけてお過ごし下さい。

[@xxsuitepeexx]

テスト

[@Ai-go9dc]

中量って何kmくらいだろう？と考えながら聞いてました。もちろん、人によるのだと思いますが。。 10kmだと少ないでしょうか