【金哲彦】サブ4を目指すなら必見！達成のポイント・トレーニング方法・メニューを徹底指導！

2024年金哲彦企画第２弾！
今回のテーマはズバりサブ４！！
初心者ランナーが練習を積み、
マラソンにハマった市民ランナーが最も憧れる壁！
サブ4を目指すためのコツ、考え方、練習方法を
余すところなく伝える、超有料級の動画！
今回もボリューム満点でお届けましす！
今後の更新ではサブ３向け練習方法や
憧れの厚底を含めたシューズ選びをご紹介！
ぜひチャンネル登録をしてお待ちください！
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現場にいてくれた初心者代表
西村菜那子さん
ありがとうございました！
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[@user-cz5ju8ou9d]

森脇さんが大阪マラソン走ったらめっちゃくちゃ盛り上がるから是非走って欲しいですねー。

[@miyoshing]

最高。 まさに今、昔の金さんが監修した雑誌サブ4を目指した人向けのスケジュール通りに練習してました。 こんな企画してもらてるなんて、やっぱりユーチューバーじゃなく芸能人の力だなと思う。

[@10cc10cc10cc]

神回だと思った！！！

[@cafemin9043]

8:34 これ保存しました‼️😊勉強なります

[@user-rx4sf8kh8r]

3:50～4:10をウロウロしてる自分には神回でした！ やっぱジョグだけではムリか～⤵️

[@hirohirohhh]

神回すぎる！コレをやってくれるのが森脇チャンネル！

[@user-gv7bd2zl8b]

自分は大阪城公園で主に練習してますが色んなメニューがこなせる場所なのでやっぱり練習場所には最適なんだなと思いました！ サブ4目指しているのでめちゃくちゃためになりました👍

[@tmjrq338]

楽しみにしてました。

[@runrunrun1626]

わたしのマラソンのベスト、森脇さんと一緒で４時間11分です。 小学校から高校まで陸上部で短距離専門だったので、 ハーフマラソンまでは結構いいのに、フルマラソンとなると、持久力がなく４時間切れないです。😅

[@shinichyam9837]

聞いてておもしろいです🎉

[@user-pv1js4bc8v]

こんにちは、私も森脇さんタイプでサクッと練習することしかできませんでした。何年もサブ4目指して頑張っているのに後半、歩いてしまい失敗ばかりです。 金さんの指導を参考にして練習を頑張ってみようと思います。

[@aisakuramomoko]

次はサブ3.5ですかね 待ってます

[@TM-rs3vt]

待ってました 森脇サブ4の道 大会出るなら、応援いきますわ

[@user-ph2mi4ys8f]

今年フル挑戦します！ハーフ1時間58分だったのでフルは4時間半目標だったのですがこのメニューでサブ4目指してみようかな？

[@user-ok3nl7pp4l]

次回、サブ3をお願い致します❤

[@user-nn1zb6wx2w]

「街録」見てやって来ました！同年代ですがランニングたしなんでおります。チャンネル登録します！

[@user-zt7uw6vu3i]

まだ初心者なので前回のトレーニング動画からの開始ですが、前の動画のメニューがクリアできるとすぐに今回の動画のメニューをしたら良い感じですか？あと今回紹介されている坂ダッシュは何メートルぐらいの距離を走れば良いですか？大阪城までは遠いので、服部緑地公園の坂でやろうと思ってます。

[@greatbura]

メニューにインターバルが入っていないですね。やはりケガや３０ｋｍ以降の落ち込みのリスクが避けることかもしれません。

[@sstakosu]

30km走よく聞くのですが、ペースはレースペースですか？？

[@user-ss7qf7mo4k]

1000×nを何セットかやると筋肉が対応してきて簡単にキロ4いけますよね

[@OyaZy]

サブ3.5知りたい。

[@user-bv6jr2wj3w]

2:20 本題 8:16 サブ４トレーニングメニュー

[@MT-mt035]

3.5が知りたいですー

[@ktakahasiful]

森脇健児、サブ4チャレンジ！　3時間ジョグトレ！！ いいじゃないですかぁ・・・是非やってくださいよぉ。 きっとうまいビールが飲めると思います。

[@user-xz4co3jq8y]

正直、かなり詰め込み過ぎ。サブ4狙いなら、少なくても1年前以上からの体つくりが必要。このメニューは身体ができて居ない人にはついて行けない。